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여러분들의 구독과 좋아요는 영상제작에 큰힘이 됩니다🙇🏻♂️오늘 마프대란 이용 링크입니다!최대 할인 받고 구입하세요👍📌마이프로틴 - 보충제bit.ly/3djIemZ ( 할인코드 LEGDAY )( 추천인코드 QGVE-R2 )📌더베네푸드 인생닭 닭가슴살thebenefood.co.kr📌미트리 닭가슴살 가입번호 - 100389717metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100389717📌하빈져 - 운동용품,보호대 인터넷 최저가bit.ly/37D6o81📌홀릭카우 소고기 smartstore.naver.com/holiccow
마프구매하겠습니다!! ㅋㅋ 사랑합니다
@@improving40 감사합니다 ☺️
설선수님 운동 전후 스트레칭이나 폼롤러 루틴 같은거 켜놓고 따라할 수 있도록 만들어주시면 좋을것같습니다!!
좋아용
좋아요2
4:29 블랙홀이...
빠져듭니다
등운동 루틴 이런식이 아니라 종목마다 자세히 알려주셔서 좋다
설기관선수 좋은운동방법 감사드립니다
정말 개꿀팁보따리시네요 . 항상챙겨보고 선수님처럼 운동하려고 노력합니다. 이런영상무료로볼수있다니 정말좋네요
팁으로 받아가신다면 저도 좋습니다^^부상없이 즐겁게 운동 하세요^^
선 좋아요 후 감상 금방 등하고 왔는데 ㅎㅎ
다치지않는 부상방지팁까지 감사합니다
역시 영상의 마지막은 포징이네요형님 오늘도 유익한 영상 감사합니다
감사합니다 ☺️
구독자 8만 돌파 축하드립니다^.^곧 10만도~.~😃
10만 목표로 달려 가겠습니다☺️
많은도움이될거같습니다. 헬스장가면 흔히 광배에힘주라는 말만 듣고 헬린이때부터 하다보니 하부승모가 너무 약해진 저를 발견했습니다 ㅠ 많이보고 공부하겠습미다
와... 제가 운동하는곳이 이렇게 나오니 더 반갑네요. 좋은 영상 감사합니다! :)
진짜 궁금했던 운동중하난데 설명감사합니다.오늘도 의상 멋있으십니다!
마이프로틴 의류입니다^^ 감사합니다 ☺️
오 세상 꿀팁하나 얻어갑니다!! 감사합니다
뭔가 운동을 참 담백하게 설명 해주시면서도도움 많이 되는 정보들을 보여주시네요 굿
낼 헬스장 시티드에 드러눕는사람 많겠네ㅋㅋㅋ좋은 정보 감사합니다
으악~ 어제 설선수님 링크타고 보충제 구매했는데, 하루만 참을걸 ㅋㅋㅋ
마프대란은 주로 7/7, 8/8, 9/9 이런식으로 진행됩니다 참고하세요 ㅠ
설기관💟 선수 님 💟아자아자 꼭💟 따라💟 할께요
좋은 강의 잘보고 갑니다
설하 기관님 영상 잘보고 갑니다 ㅎ
헉 형님 여태 구독을 안하고 있었네요...ㅠ 오늘부터 구독 박습니다...!
사과의 의미로 3번 박았습니다
늦게나마 감사합니다 ☺️
9:36 9:57 wow
형 사랑해~ ㅎㅎ
시티드로우 할 때마다 광배만 잘 먹고 능형근 쪽이 잘 안 접혀서 고민이었는데 살짝 누워서 하니까 쫙쫙 접히네요 감사합니다
-몸통을 최대한 가까이 두고 손잡이를 잡고 허리 요추 아래부분을 편 뒤 다리로 밀어서 뒤로 나오기-광배근 겨냥:(3:23) 몸이 앞으로 살짝 기울이거나 다리와 직각되는 걸 유지하면거 팔꿈치로 당기기(3:36)
굿입니다~^^
대박이다...
예전에 형님 조청탕수육맛 닭가슴살 드시는거 생각나서 얼마전에 주문해서 먹어봤는데 진짜 맛있더라구요 ㅎㅎ 다른 제품도 믿고 사도 되겠어요!
2 ㅠㅠ 오늘은 등운동이다!
예술
승모랑 능형근을 타격할때는 왜 어깨를 더 움직여줘야하나요?
우와 부상방지1ㅜ터 좋아요
와 등운동 너무 기다렸는데 잘먹겠습니다
아까 센터에 친구 두명이서 드러눕고 시작하던데 이거봤구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 시티드로우햇는데 견갑만 자극이많이갓는데원암으로 부족한 하부를 채워야하겟군요
헬스장엄청넓네 .. 우리헬스는 5시만되면미어터지는데 ㄷㄷ
4:15 탈의
친절한 좌표 감사합니다 ☺️
@@kikwan_seol 답글 감사합니다 😘
굿
이런 강의를 공짜로 보다니.. 정말 감사합니다
형님 보통 풀업은 너비,로우는 두께운동이라 알고있는데 로우도 등의 너비를 넓히는데 효과적인가요??
형님 신발 탐납니다..
소방시험때메 최근부터 헬스 시작했는데 무게 설정하는게 고민입니다..5kg차이로 너무 쉽거나 너무 무거워서 어떻게 해야할지 모르겠네요 쉽게하면 자세는 어느정도 잡히는데 무게 좀만 높히면 자세 풀리면서 기본 횟수도 못채우겠어요 ㅠㅠ
그렇다면 우선 가벼운무게로 주운동 하시구여무거운 무게는 자세나 자극이 있는선에서만 연습해보세요
소방시험 합격하셨나요?
시티드로우할때 삼두쪽에도 자극을 느끼면 잘못된 자세인가요~? 시티드로우할때 왼팔만 이상하게 왼쪽 삼두에 자극이 오더라구요 광배근에도오는데 삼두 거치고 광배근에 오는느낌이라고 해야하나 ㅠㅠ
등운동시 삼두도 같이 작용합니다
코어운동하는법도 가르켜주셨으면 좋겠어요
광배근이 살로덮여잇어서 자극이없는데 어쩌죠,ㄱㄱㅋ,.ㅜ
양손하고 다음등운동때 원암으로번갈아가면서하란말씀이시죠
광배타겟때 손가락어디 힘주나요? 승모때도요
크게 신경은 안쓰지만 중지새끼 쪽으로 주며누좋다합니다^^
머리가 웅서형인줄
5:56
이승철 클래식 나가나요?
구경갑니다^^
구독자8만달성💫💫💫
덕분입니다^^
저도 오늘 등박살 냈습니다!! 오늘은 등 하는사람들 많네요 ㅎㅎㅎ👍🏻
저도 상체운동 하고싶네요ㅠ
@@kikwan_seol 다음에 기회가 되면 하체운동 같이 한번 하고싶습니다 제가 설기관선수 보고 7년전 전국체전 65키로급 몸보고 대박나서 20살때부터 운동 시작 하게 됬습니다 !
승모와 광배 다르게 하는법 이해!
나는 마프 당첨 언제 되려나...^^ 된 적이 없네 ㅠ
👍😊
설선생님 기분탓인지 이마 엠자가 좀더올라가신것같은데 ㅠ 약은 못드신다고 하셨으니까 검은콩이라도 잘챙겨드세요 잘생긴얼굴 관리하셔야죠!!
중학교때 이마 넓이 그대로입니다 ㅋ저의 문제는 엠자가 아니라정수리 입니다 ㅋㅋㅋ
견갑의 움직임이 적은 시티드로우는 광배 너비에 효과적인 운동인건가요?
시티드로우는 두께에 도움이 되구요견갑을 넘기지 않는것으로 승모쪽보다는 광배에 큰 자극을 줍니다
이 체육관어디에요? 정말 탐난다.
수원 영통에 있는 스포인 입니다!
아 등하고 왔는데ㅋㅋㅋㅋ
5:57 이거 승모였어요? 견갑 운동인줄
견갑을 움직이는게 승모에요….
견갑은 날개뼈 즉 뼈입니다등을 봤을 때 날개뼈 보다 하단이면 광배근 날개뼈와 같은 높이 혹은 그보다 높은 위치면 승모근이라 생각하면 편해요 물론 디테일은 다르지만..
이완할때 어깨를 빼면 안되는건가요??(광배근 타겟이요)
개인 레슨받는거 같아요
굳은 레슨비로 마이프로틴 사드세요^^
그냥 살게요 ㅎ
요즘에 안좋은 일 있으시나요?
아뇨^^ 어깨통증때문에 일주일쉬는것 뿐입니다^^
약부터 팔고 시작 올타쿠나!
8:41
형님 승모근이 움직여야 광배근이 따라 움직인다는 의견에는 어떻게 생각하시나요??승모근을 수축시키면 광배는 알아서 수축된다고 가르치시는분도 계시던데형님은 광배운동할때는 견갑움직임은 적고 광배만 수축시키시길래
목적에 따라서 좀 다를수 있고 다년간 운동해온 스타일이 다르기에뭐가 맞다고는 보기 힘들것 같아요물어보신 의견에 동의는 합니다^^
설하
기관이형 꼭지 어디갔어ㅠㅠㅠ
저래야 니플패치가 필요없음 윗가슴 운동 가즈아
살기관선수님 아랫가슴에 뽕넣으신거같은데
나도 시작할때 뒤로누워서 시작하는데 나보는거같네
느낌잡기 좋죠^^
3
👍👍👍
1
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