Kışlık Sporcu Market Alışverişi | VLOG
HTML-код
- Опубликовано: 18 сен 2024
- Sporcu market alışverişi! Yeni bir Vlog ile sizin için kış mevsimine özel sporcu market alışverişi yaptım! Amacımız hem mevsimine göre hem de sporcu beslenmesi odaklı market alışverişi yapmak ve tabii ki az para harcamak. Kış mevsiminde olduğumuz için önceliğimiz tahmin ettiğiniz gibi C vitamini... Bu dönemde bağışıklığımızı güçlendirmek için öneriler; beslenme tüyoları, konuşamamalarım (gülmeyin 😂) paylaştığım bu kış market alışverişinde. Bence alışverişe bu video’ yu izlemeden çıkmayın! Günlük ne kadar C vitamini almalıyız? Kış mevsiminde nasıl beslenmeliyiz gibi sorularınız varsa bu videoyu sonuna kadar izleyerek detaylı cevaplara ulaşabilirsiniz. O hiçbirini kaçırmadığım yorumlarınızı da dört gözle bekliyorum. Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı da unutmayın. Öpüyorum hepinizi!
Kanalıma abone olmak için: / @tugcealpay
Diğer videolarım için:
Sizden Gelen Soruları Cevaplıyorum P1: • Sizden Gelen Soruları ...
Sizden Gelen Soruları Cevaplıyorum P2: • Sizden Gelen Soruları ...
15 Dakikada Karın Kası: • 15 Dakikada Karın Kası...
Yeni Başlayanlar için Karın Egzersizleri: • Yeni Başlayanlar İçin ...
Instagram: / tugce_alpay
#sporcumarketalışverişi
Makro center dan alışveris yapsam kışlık bende forma girerim çünkü param yetmez 😅 aç kalırım
Hahahha şakacı öznur
Sjsjsjsjjw haklı ama
O yüzden ne yapıyoruz. Meyve sebzeyi pazardan, kalanını A101 ve BİM den.
Herkes bütcesine göre hareket edebilir tabki😀😀
A101 den de alışveriş yaptı her bütçeye göre yapıyor alışverişini
Sana aşık ve hayran bir kitlen var. Bildirim geldiği gibi burdayız 🙌🏼
Heykel gibi kadınsın ya, milyon kere maşallah 👌🔥❤️
MaşALLAH şeklinde yazsaydınız ALLAH'IN YÜCE İSMİ her daim büyük yazılmalı kesme işaretlerine çook dikkat edilmeli bazen böyle yazımları görünce üzülüyorum ve uyarma ihtiyacı duyuyorum sizde görürseniz uyarın uyarın ki düzelsin yazımız sonuçta insanlar isimlerini soyisimlerini bile büyük harflerle yazıyolar artık e tabiikide YÜCE RABB'İMİZİN YÜCE İSMİNE kat kat daha fazla özen göstermeliyiz aynı şekilde RABB'İM kelimeside ve YÜCE PEYGAMBER KELİMESİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE İSİMLERİ YÜCE PEYGAMBER'LERİMİZİN YÜCE EŞLERİNİN VE YÜCE KIZLARININ İSİMLERİ YÜCE SAHABE KELİMESİ YÜCE SAHABELERİMİZİN isimleri de büyük harflerle kesme işaretlerine uygun yazılmalı yani DİN'İMİZLE alakalı her kelime lütfen dikkat edelim 🙂🙂
@@dilan3326 olmasan da olmayanlar da büyük harflerle yazmalısın , yazılmalı. Sevgiyle kal☺
Biz bunlari alirsak kalan 29 gun ne yiyip ne icicez cunku maas bi alis veriste bitti :(
İki gözümün çiçeği 😍 Hocammm saçlar efsane olmuş 🧿🧿🧿✨✨✨
Acaba bel fıtığı, bel ağrısı ile ilgili de bir video yapabilir misiniz, ne iyi gelir tarzında değil de daha çok bu konudan muzdarip insanlar da spora devam edebilir mi ederse ne tarz hareketleri yapmasında sakınca olmaz, hangilerinden kaçınmalı tarzında. Ve siz hic bu konuda bir şey yaşadınız mı çünkü çoğu sporcunun fıtık geçirdiğini duyar oldum tecrubelerinizi bizimle paylaşırsanız cok mutlu oluruz
Yeşil mercimekle nasıl yemekler yapılabilir besin değerini kaybetmeden sağlıklı tarifler gelsin🥰
arkadaşlar böyle faydalı ve emek verilmiş bir video da sadece macrocenter kısmına takılmanız çok mantıksız.. kadın illa "macrocenter dan alın" demiyor ki. Sebze,meyve , kuruyemiş veya et sadece macrocenter da yok sonuçta...
Harika ve çoook yararlı bir video olmuş Tuğçe hanım.. sizi seviyoruz :) .....
YAA ÇOK BEĞENDİM ÇOK BİLGİLENDİRİCİ BİR VİDEO OLMUŞ SADECE BU MARKETTEN DEĞİL HER MARKETTEN ULAŞABİLECEĞİMİZ ÜRÜNLER ÖNERDİNİZ. EMEĞİNİZE SAĞLIK :)))
Hocam böyle youtubedaki chloe ting tarzı 2-4 haftalık programlar hazırlasanız çok güzel olur hep birlikte motive bir şekilde başlarız
Eczacıyım eğitimini aldığım konu. En fazla C vitamini rokada bulunur. Vücutta depolanmaz, her gün almak gerekir. Vücudu içten dışa, baştan aşağıya gençleştirir. Portakal, mandalina vs kesildikten sonra yemezseniz yarım saat içerisinde içindeki tüm C vitamini yok olur. Gençleştirme mekanizmasını merak eden varsa, isterseniz yazarım.
Her gün en az 10 tane zeytin yerseniz (bir ömür boyunca) iç organlar, tüm iç yapı ve tüm cildimiz bebekliğimizdeki mükemmelliğe doğru götürür bizi. Zeytinin özelliği yara bere, çizik falan gibi tüm sorunları vücut içinde ve ciltte olan, hepsini iyileştirmesidir. Cilt üzerindeki etkisi muazzam. Ama cilde sürülmeyecek, yenecek.
Video bitsin istemedim bütün marketi birlikte gezebiliriz, aşırı güzel içerik👌
Faydalı ve bilgilendirici bir video olmuş, emeğinize sağlık...
Aranızda sessiz vlog severler varsa beklerim, sevgiler..
Hocam yine çok keyifli bi video olmus🤍Sanırım ben neyi, ne zaman, ne kadar yemem gerektiğini öğrenmiş oldum sizin sayenizde 😁.Su an mukemmel bi beslenme seklim olduğunu soyleyemem,ama nasıl ne zaman ve ne bana kilo aldırır çok iyi biliyorum.Bunun için size yeniden çok tesekkur ederim🙏🏼💫♥
Yararlı video için teşekkürler 👍Tuğçe Hocam
Sıkılmadan izledim cok beğeniyorum sizi ❤🇹🇲
Merhaba Tuğçe Hanım ,
sizden ''anteraman öncesi ve sonrası neler yemeliyiz ? '' Videosu Bekliyorum :) yaparsanız çok sevinirim .
kolay gelsin Teşekkürler
Kanalda mevcut :)
Sağlıklı market alışveriş videoları favorim seviliyorsun Tuğçe abla🥰
Fazla söze gerek yok. Mükemmel bi hocasınınnn💎💎
Temiz ve keyifli bir video Fikir sahibi olma konusunda çok yol gösterici teşekkürler. Arkadaşlar amac nasıl temiz besleniceginizi anlatması. Siz baharatı baharatçı dan sebzeyi meyveyi manavdan kuru yemişi çerezciden alın. saygılar güzel günler..
Elbette bayılarak izledim, bu serinin bütün videolarını kimbilir kaç kez izledim 😊 Lütfen daha çok market alışverişi ve tarif videosu gelsin. Bir de favori film ve kitaplarınızı paylaşır mısınız? Iyiki varsınız, nice senelere 🎅
Pancar aynı zamanda post workout içinde şahane bi recovery kaynağı
Tabiki izlemekten ezberleyeceğim bir video daha, çok mutlu oldum şu an
Kefirle ilgili bir şey dememişsiniz de kefirle ilgili ne düşünüyorsunuz tabi ki meyveli falan değil sade kefir 😬 ben kullandığım zaman 100 ml içiyorum üstüne de bir bardak tamamlanacak şekilde su ekliyorum, sizce kefir yararlı mı ?
Hocamda biliyordur mutlaka ya ben cevap vereyim. Meyve, sebze ve balık. Hepsini mevsiminde yiyebildiğiniz, alabildiğiniz kadar yiyin. Tek bir gıdadan mucizeler beklemeyin. Çiçek yağı değil, zeytin yağı kullanın. Kızartma yapmeyın, fırında yapın yada haşlama yapın öyle yiyin. Hiç şeker tüketmeyin, sıfır şeker en fazla 1 ayda alışırsınız, sonra istesenizde şekerli hiçbir şey yiyemez, içemezsiniz. Becerebilirseniz unlu mamülleri, en azından ekmeği hayatınızdan çıkarın. En güzeli bu. 1 gün ekmek, bir güncük ekmek ve unlu hiçbir şey yemeyin, ertesi sabah kalkar kalmaz yürümek yetmeyecek koşmak isteyeceksiniz, koşmak yetmeyecek uçmak isteyeceksiniz. Üniversite eğitimim bu yönde, yani yazdıklarımın hepsi bilimseldir.
her videonuz ayrı keyifli ve yararlı, teşekkürler herkes adına!
Muz alırken dikat edelim yerli muz alalım daha lezzetli 🤗
Yemek evdeyken kontrolü kolay bir konu artık ama öğle yemekleri için dışarıda olduğumuzu, sosyallesirken dışarıda yediğimiz yemekleri de unutmamak lazım. Bence bir de dışarıda bir menü/yemek seçerken neler yiyebiliriz gibi bir video olsa çok güzel olur. Bir kaç farklı tip restoranda (fast food, ala carte vs) tercihlerinizi ve önerilerinizi paylaşabilirsiniz. Teşekkürler 😊
cok verimli cok bilgilendirici bir videoydu,tesekkur ederiz hocamm🥺💛
Gerçekten hem yaptıklarınızı uygulaması hem de bizler için hazırladığınız iç ısıtacak samimiyette ki videolarınızı izlemekten büyük mutluluk duyuyoruz, çok teşekkür ediyorum bu güzel videolarınız için😊🌹😊💕🌹
Hocam spor kıyafeti bra lar özellikle 😃 onunla ilgili özel bilgiler istiyoruz
Ya sen harikasın iki gün önce keşfettim seni bizler için evde harika bir fırsatsın iki gündür yeni başlayanlar için esneme videonu izleyip yapıyorum sesin zaten çok huzurlu çok teşekkür ediyorum videoların için 😍
Alish verish videolarinizdan sonra marketlerdeki zararli seylerden cook ama cok uzak geziyorum ☺️ en iyisi meyve sebze
ucuz ve faydali 👍
Çok çok bayılıyorum alışveriş videolarına...çünkü bana çok fikir veriyor. Teşekkürler 🙏
tuğçeciğim aldığın portakalların kabuklarını yulafa eklersen çok iyi oluyor bir öneri
4 - 5 adet kestane gel de bunu anneme anlat
Tekrar tekrar seyredilecek bir video tabiki de like yapmadan olmaz☺️bu arada Tugce hocam saciniza tac cok yakisiyor.Spora devam🤸🏻♀️🧘🏻♀️
Sıkılmadan seyrediyorum sizi 🙋🏼♀️🎈
Tuğçe hanım ne tatlısınız... iyiliğe sağlığa katkınız oldukça yüksek👍 Ayşegül çoruhlu ve siz favorimsiniz🧿
Uygun fiyatlısını bekliyoruz yine hocam :) A101 BİM ŞOK versiyonları açıkçası bulunduğum bölgede sadece bunlar var :(
en sevdiğim youtuber en sevdiğim içeriği çekmiş mükemmel bir gün başlangıcı ❤️❤️
saclarınız süper olmus bu arada böyle
İşte bu!..Beklediğim video 👌😊🙏
Hocam sizi illa eleştirip moralinizi bozanlar olacaktır ama siz lütfen bu paylaşımlarınızı devam ettirin özellikle ara öğün neler olabilir öyle bir alışveriş videosu daha yöresel tatlar mesela ben tarhana cipsi keşfettim Maraş ın trendyolda ,doğal tahin keşfettim yöresel Balıkesir markası gibi merak ederseniz paylaşabilirim sizden de bekliyoruz 😌
Çok faydalı bir video olmuş Tuğçe hocam emeğinize sağlık 💓 teşekkür ederiz 👏
iyi ki varsınız emeğinize sağlık ❤️ ( antreman öncesi için pancarlı smoothie tarifi gelsin )
Özlemişiiz 💞💞💞
Çok bize gerekli olan bilgilere sahip oluyoruz böylede hocam çok teşekkür ederim sizi çok seviyorum 😍☺️🌹
En sevdiğim video içeriği ayrıca çok güzelsiniz hocam seviyorum sizi :)
Çok faydalı bir video olmuş.Teşekkür ederiz,emeğinize sağlık ❤️🙏🏻🙏🏻
Oh be hocam.. Özlediğim video.. Cansın
Teşekkür ederim. tuğçe hanım.
Bence macro center heryerde yoktur belki veya ne bileyim herkes gidemez onun için bide market alışverişi videosu gelebilir mi acaba 😊👌🌼
Canım ablam dün sporcu alışverişi videonu izledim market yaptım bugünde video atmissin çok sevindim seni yeni tanıdım sabah rutinini 2 3 set yapıyorum artı yürüyüş inşallah güzel bir yol alırım seninle❤❤❤❤
Ya ben şu arada verdiğiniz bilgiler var ya Ba yı lı yo Rum bayılıyorum çok bilgilisiniz maşallahı maşallah 😍😍😍❤️❤️❤️❤️❤️
çok güzel bi video olmuş bida ha gelsin👍👏👏💖
Süpersinizzz ya hayranlıkla izliyorum ❤️❤️
en çok beğendiğim video tarzlarından biri 😍❤️🌹🌸💐🌺bayılıyorum ellerinize sağlık çok güzel ve önemli bilgiler keşke fiyatlar da düşse o zaman daha mutlu oluruz😍❤️🌹🌸💐🌺
Bugün pazarrrr 😱 unutmuşum bu video yu görünce aklıma geldi 👍😊🌼
çok güzelsin be çoook🥰
Her zaman ki gibi harika bir video❤️🥰
Harika bir video olmuş teşekkür ederiz hocam 💞
En sevdiğim içeriklerden, devam 😎😎
Birde ben ankilazon spondilit hastasıyım ben kendi hareketlerimi kağıttan bakarak yapıyorum ama tv karşısında hem egzersiz yapıp hem seni görmek güzle olurdu bize de düzenli ve sıralı bir şekilde yapabileceğimiz egzersiz videosu çekseniz keşke :))
Merhaba Tuğçe hanım sizi severek takip ediyorum bütün videolarinizdaki sporları yapıyorum yalnız her gün hangisini yapacağımı tam olarak bilemediğimden ev hanımları için haftalık program hazirlarmisiniz ?
Süper 👍
Merhaba,sizin çoğu videonuzu severek takip ediyorum.Yaklaşık 6 ayda 12 kilo verdim . Sizden isteğim kalça büyütme,sıkılaştırma adına ne yapabileceğimiz konusunda tavsiye videosu çekmeniz. Sevgiler...
En sevdiğim videolardann 💗
Hoca izlerken acıktım ama videonun altındaki linklerde 15.dk karın kasını görünce sadece su içtim limonlu 🤭🤭😅😅😂😂😂Yine bilgilendik çok şükür ✌🌼🌼🌼😘😘❤❤Bilgi Güçtür 👊👊👏👏👏
Hayatım boyunca macro centerden 1 defa alışveriş yaptım (girip gezmişliğim çoktur 🤭) muzu ve ananası harikaydı
Tuz olarak naçizane size Delice Tuzu nu tavsiye etmek isterim. Sporcu olduğunuz için çok daha iyi olacaktır mineral açısından 🍀
yoğurt hakkında dedikleriniz çok bilgilendirici fakat bir şey merak ediyorum, çiftlikten taze getirilmiş sütle yapılan ev yoğurdu probiyotikli yoğurt ile karşılaştırıldığında ev yoğurdu tüketmemiz sağlıklı olur mu?
Teşekkür iyi ki varsız çok güzel anladlrslz ❤❤❤🧿👍🇹🇷🇦🇿🙋♀️
Hocam siz hissediyorsunuz galiba benim kaslarım bugün ağrılı egzersiz yapamayacaktım :) faydalı bilgiler için teşekkürler.. bizde sizi seviyoruuuzzz ♥♥♥♥
severek, dikkate alarak izlediğim mantıklı gelen kanallardansınız ancak yumurta seçerken neden green ranch? Türk markalarında da L boy vardı.
Tugce hanim merhabalar, yurtdisinda ciddi bir dondurulmus sebz,meyve kullanma aliskanligi ve imkani var... sizce neden ülkemizde birtürlü bu imkan ve aliskanlik gelisemedi olanlarda ekonomik degil, sizin fikriniz nedir?
Harikasınız sizi çok seviyorum hocam 🥰😇
Koşarak geldim ❤️❤️❤️❤️❤️
Awesome Work ✌️
market alısverisi yeeeeee!!!❤️👌
bende sizin gibi kollar istiyorummm,tarifini verirmisinizz hem ince hem kaslıııı
sevgilerlee
Tuğçe hanım ellerinize sağlık ☺
Tuğçe Hanim ben Granola yapiyorum. Yani Findik ve Badem kullaniyorum ve bunu Bal ile harmanlayip ayni şekilde Yulafta var, Firinda 200 derecede 20 dakika pişiriyorum. Bunlar kavrulduğu için besin değeri kaliyor mu, bir Bilginiz varmi? Teşekkürler🥰
Macrocenter hakkaten pahalı.sebzeler bile.ama kaliteli markette..mersine e yeni acildi..farklı cesitler var
Bayılıyorum sizeee♥️♥️♥️
Yeşil mercimeği nasıl tuketiyorsunuz
Alt yazı işi çok iyi olmuş.Kulağında problem olan arkadaşlarımız için
Saçlarınız çok güzel olmuş😊🥰
Oh sonunda bilgili birini buldum. Asla cevabını düzgün bir şekilde bulamadığım sorum şu, yanlış kaslaşma gibi bir durum mevcut mu? Mesela şöyle rivayetler var ya hani göbekliyken mekik çekersen göbek kas olur ahdjsjsjsjja ve daha niceleri... bu açıdan bi bilinçlendirme videosu çekebilir misin toplum cehaleti hayrına 😔
Dış sesi görmek istiyoruz tugce hanım 😁😁💓
Çok yararlıydıııı
ham meyvenin kendisinde daha fazla muhabbetini anlamıyorum ben. meyveyi elimizle sıktığımız zaman nasıl vitamini kaybolabilir ki? yani bunun bir mantıklı açıklaması var mı? ha soymuşuz yemişiz ha elimizle sıkıp içmişiz. sıktığımızda başka bir besin yediğimiz de başka bir besin mi oluyor? gerçekten merak ediyorum
Hocam ama saçlar 👌🌼
Muhteşemsin
Bebitom sabahlari konusan önce türk kahvesi iyimi yada ne icip kosuya cikicam ❤🧚🏻♀️
Kahve ✌🏼
Hava aşırı soguk ya..vucut ısınmak için enerji ve gıda istiyor..adanadan sevgiler Tuğçe Hn cim💜tesekkirler
Selam Tuğçe Alpay🙋🏻♀️ geçen hafta yüklediğin hııt workout videosu eşliğinde beslenmeyle de destekleyip o hııt ı haftada 5 gün uyguladım ve bu hafta 1,3 kilo kaybı yaşadım. Teşekkürler((: bu arada bi sorum olacak, cheat meallarım ne sıklıkla olmalı ve kaç kalori olmalı? Boyum 164 kilom 52 yaşım 14. Normalde günde 700-900 kcal arası besleniyorum bu arada.
Cheat meal videomu izleyebilirsiiin
Abla benim yemek kültürüm asla yo elime ne gelirse onu yiyorum nolır sabah öğle akşam ne yapıp hazırlayabilirim anlatır mısın
Günüm aydınlandı yine
Herkes sağlıklı beslenip kilo vermek istiyor ama yorumlarda hep bütçeden isyanda ama bakarsanız Tuğçe hocamızın videolarında a101 ve 100 tl bütçeyle sporcu alışveriş videosu var mutlaka göz atın
Seni buldum ya,başka ne isterim..