@@neverbackdown189 Size katılıyorum ama yinede Bim'de fiyatlar makrodan daha uygun olduğu kesin☺. A101de de çekim yapştı o videoda güzeldi. Sağolsun bize alternatifler sunuyor 👍
Günde yüz TL takılmadım da macro ya mı takıldın. Günde yüz TL harçayaçak kadar para kazansak ülkeyi bok götürür insan güpresi ihraçat eder dış borçu kapatırız 🤣
Sabah hiit workout +plank challenge yapıldı sağlıklı bir kahvaltı yaptim tam mutfaktan çıktım ki o güzel bildirim telefonuma gelmiş yesss işte bu bee en iyi sen olmaya devammmkee seviyorum seni tugce alpayyy ıyi ki sen❤❤❤🙏🏻
Çok iyi bi alışveriş oldu gerçekten, ben yüzü geçer diye bekliyodum ama çok şükür ki sağlıklı sebzeler ucuz, hindinin daha faydalı olduğunu bilmiyodum teşekkürler Tuğçe hanım 😊
Her yere elini sürüyor,elini de yüzüne,maskesini:(( adamin elini dokunduğu seyleri aldi,çantasini arabaya birakti,o arabalar çok pis vsvs Dikkat etmek lazim corona bitmedi,yasak kaldirilmasi tamamen ekonomik
En güzel videon olabilir, Macro Center da benim gibi kendini kaybedip alışveriş yapmayı çok sevenler için son derece ekonomik ve sağlıklı, sana ve önerilerine bayılıyorum❤️
Merhaba Tuğçe Hanim. Yemek Tarifleriniz genelde ayni. Hadi Hamur işi, ya da Tatlidan geçtik ama sulu Yemekten vazgeçemem. Atiyorum , mercimek çorbasi, antrikot etinden yapilmiş sulu köfte, veya kuru Fasulye yemiyormusunuz?
Harika olmuş çok motıve oldum bu video ile yarım kesin başlıyacam sağlıklı beslenmeye çok severek izliyoruz sizleri ne olur daha fazla bu vıdeolar olsun🙏🏻🙃
çok teşekkür ederim özellikle bulgura cesaret edememştim hemen alıcam. ayrıca kambucha yı da merak ettim onuda mutlaka alıcam. fiyatlama da gayet iyi .
😍 saçlarınızın sağlıkla parlamasının sırrı nedir özel bir şey yapıyor musunuz 💛💛 Çok severek izledik teşekkür ederiz hocam fikirler ve video için farklı seçeneklerle bir video daha gelsin 😊
Abla sana çok önemli bir sorum olcak şimdi ben spor yapınca öncesinde isinma bile yapsam vücudum da yırtiklar görüyorum ve bu benim spora olan istegimi de götürüyor sence yırtılma normal mi spora devam etmelimiyim bu arada seni çok seviyorum ve vücuduna bayılıyorum ❤
Bende yulafı sporla sevmeye başlamıştım :) rafine şekeri ise gene sporla bıraktm. Kendımi hep şartlayarak şimdi kendimi daha iyi hissediyorum. Ve sizi çok seviyorum bitmeyen güzel enerjiniz doğal tavrınız yakınlınız mükemmelsiniz 🌹🌹
Sadece youtube’dan sizi izlemesek de keşke siz de bootcamp yapsanız da katılsak. Yemekli antrenmanlı bir bootcamp. Sizden yemek paketleri de alabilsek sağlıklı yaşam sürecinde süper olur takipçileriniz için.
*Bu alışkanlıklarım ve sporla 9 ayda 90 kilodan 69.8 indim Tuğçe abla.* ●(kayısı haşlanmış yumurta,3 ceviz,14 zeytin,20gr ev peyniri, küçük boy iki meyve şeftali elma karpuz armut olabilir.1 orta boy salatalık kabuğuyla, şekersiz siyah Çay,1 ince dilim mısır ekmeği) *Sabahları epey canlı akşama doğru daha sıvı çorba gibi lifli semizotu ıspanak vs sebze yemeği gibi sindirimi kolay öğünler yiyorum.* ●ana öğün gelmeden *çok acıkmayı beklemeden* badem fındık kuru üzüm vs yiyorum 10adeti geçmeyecek şekilde *iştahı bastırsın ki Ana öğünde çok yeme ihtiyacı duymayayım.* ●Gece yatmadan önce mutlaka *evde kendi mayaladığım kefirim oluyor.bağışıklığa ve sindirimime faydası oluyor.Normalde sürekli kabızlık problemi yaşayan biri olmama rağmen bu yeni edindiğim alışkanlığım bayağı iyi geldi.* ●Salataya toz halinde *zerdeçal,keten tohumu, çörekotu,nane,ev yapımı nar ekşisi,limon,sumak muhakkak koyuyorum oldukça doyurucu* oluyor. *●Gün içinde 3 lt su şişesinin içine 3 çubuk tarçın atıyorum.Hem hoş bi aromatik tadı oluyor Hemde kan şekerini dengelediği için ani gelen tatlı krizlerimi bastırıyor.* ●Tatlı çok canım çektiğinde hurmaya yanaşılmıyor *fiyatı daha uygun diye şekersiz en az %70 kakolu bitter çikolata yavaş yavaş iyice damağımda ezerek yiyerek bastırıyorum.* (Bura küçük yer pek alternatif market yok.A101 Bim şok migros var sadece) ●Aynı şekilde sade Türk kahvesine eklediğiniz toz tarçında fayda ediyor iştah bastırmada.
Sana bakıp öyle bir spor yapasım geliyor kiiii anlatamam...videolarını izliyorum ,diyorum her gün yapıcam söylediklerini...sonra atıyorum kendimi koltuğa 🙄🙄🙄işten geldikten sonra yaptıgım rutin hayatım .
Çoooooook çok faydalı bir video olmuş , sağlıklı tercihler ve beslenme konusunda kafalar pek bir karışık .. gayet sade , açık , anlaşılır , net bir video olmuş. Ben hemen deneyimlemek için Macro Center’a gidiyorum. Diğer market videolarından da çok faydalanmıştım. Böyle videoların devamı kesin gelmeliiiiiii ☺️❤️💪🏻 #eniyisenol
Bu markete hiç gitmesem de seninle birlikte kaç senedir gitmiş kadar oldummm 😂 Her zamanki gibi çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık🤗 rica etsem öğrenciler için de okula götürülebilecek sağlıklı yiyecekler videosu çekebilir misinn? Malum okul açılınca tüm düzen şaşıyor..
hocam ben öğlen bi karışım yiyorum arkadaşlar tok tutuyor deneyebilirsiniz bi kapın içine 1 küçük elma doğranmış 3 kaşık yoğurt , 3 kaşık yulaf , 7 adet badem , karıştırın yiyin bu. Güzel baya
Aahhh ahh yarama bastın bn de sürekli bunu düşünüp hayıflanıyodum resmen yemek yiyemidiğim için kısa sürede kilo verip kullanmam gereken ilaçları almak için ağzıma tıkıştırdığım aburcuburlar yüzünden de kısa sürede kilo alıyorum ve yıldım artık bu dengesizliklen oluşan yırtıklardan çatlaklardan 😭😭 heelppp
@@semragol4391 ben de yurtta kalırken spor yapıyordum maddi sıkıntı yoksa mis gibi maddiyat da önemli olunca zor oluyor malesef. Ben salata, yoğurt maden suyu alıyordum yanına da varsa haşlanmış tavuk ekmeksiz böyle yiyordum. Ekstra yulaf zaten uygun onu da muzla beraber kahvaltıda yiyordum. Kahve makineniz varsa suyu kaynatıp üstüne döküp yumuşamasını bekliyordum. Daha sonra yumurta pişirme makinası almıştım tabi bunlar hep gizli 😃 yumurtamı kendim pişirip yiyordum. Deneyebilirsiniz :))
@@mervet3693 Ayy kuzumm çok tşkkr ederim ama malesef rahatsızlığımdan dolayı hazır tavuk yumurta yoğurt mevsiminde olmayan sebze salataları tüketemiyorum zaten ondan sıkıntı çekiyorum ya bakıyorum millete hamburger patatesle üni ömrünü tamamlıyo fizik desen maaşallah ama bn o kadar organik yemeye çalişmama rağmen kosskoca bi kilo sorunu :(😭
Aynı durumdan bende mağdurum sol bacağıma basıyor fıtık hatta çoğu harekette bacağımı tam açamıyor kaldıramıyorum. Mekiğin zararlı olduğunu duydum ve o tür hareketlerin fizik tedavi spor gibiydi açıkçası pek bir fark göremedim ben fizik tedavi sporlarıyla normal sporların şu an karın çalışıyorum belki evet bacağımı çok açamıyor kaldıramıyorum ama kendimi çok zorlamadan yapmaya çalışıyorum çok ağrıtmadan azar azar programlara uymanı tavsiye ederim yok ben yapamıyorum dersen yapamadığım hareketleri gün geçtikçe anlar onların basitlerini yada yapmak yerine kolay yapabildiğin bir hareketin setini arttırırsın :) bu Arada umarım iyileşir :):)
@@kookierookie3200 evet ben de tedavi egzersizimi yapıyorum ama başka hareketler yapınca fıtığı artırmaktan çok korkuyorum daha 16 yaşındayım benim dr bacaklarıma çok vuruyor maalesef :(
Hells Bells ben 17 yaşındayım bir şekilde hayat geçiyor başka başka daha zor hastalıklarımız yok bu yüzden bunada şükrediyorum yardımcı olabildiysem ne mutlu bir şey değil 😇
Gunumzde ingilzce kelimeleri gunluk konusmasinda kullanmayan insan yoktur diye dusunuyorm. Nasil fikrinizi guzel ifade ediyorsunzsa farkli dillerde kelime kullanilabilir. Alisverisse superdi emeginize saglik👍
gelişimi destekleme ve sağlıklı bir şekilde kilo almayla alakalı bir video çeker misin ? severek izliyorum. kanalındaki birkaç videoyla spora başladım. Şu anda ideal vücuduma ulaştım sadece biraz kilo almaya ihtiyacım var ama kas olarak yağ olarak değil. yardımcı olursan sevinirim.
Yüze bol gelen maskeleri kulak arkasına takarken ipleri çapraz yapıp takarsanız düşme sorunu yaşamazsınız Tuğçe hanım, bu arada kombucha alınamamış😉, fişte iptal görünüyor, olsunnn, iyi alışveriş👍
Diastasis recti ile ilgili bir video ve karın antreman videosu çekebilir misiniz bugün öğrendim tesadüfen az bir açıklığım var ama egzersız programı bulamıyorum mekik ve benzeri pek çok hareket açıklığı artırıyormuş bunu benim gibi bilmeyen takipçilerinizde hem öğrenmiş hemde nasıl karın kası yapacağı konusunda yönlendirmiş olursunuz 👌
Yine harika bir video olmuş ama yumurta ve yoğurtsuz bir gün hayal edemiyorum tek eksik bu. bir de paranız yetseydi badem ceviz falan olabilirdi❤️❤️ süpersiniz
Video çok güzel ama 1 öneri 1 de sorum var: Önerim maskenin içine elinizi çok fazla sürmüşsünüz maskeyi duzeltirken en azindan disindan tutup duzeltirseniz risk sizin için daha da azalmış olur💜. Sorum ise diğer hurmalar o kadar pahali aldığınız ucuz olunca ben şüphelendim şahsen doğal hurma olduğuna emin miyiz siz video da uygun olsun diye aldiniz ama gündelik hayatimizda kullanmali miyiz?
Tuğçe hanım yanıtlarsanız çok memnun olcam ben kilo almaya çalışan bi insanım ama düzenli olarakta antrenman yapıyorum katbonhidrat tüketimi karın antrenmanını yavaşlatır mı yoksa yemek mi gerekir? Sizi çok seviyorum. Başarılarınız daim olsun😘😍
özge kirişci sağlıklı karbonhidrat ve düzgün makro değerler ile alındığı zaman sıkıntı yaşamazsınız ve düzenli antrenman yapıyorsanız enerji için karb kesinlikle şart durumunuz iyi ise ilk tercihim basmati pirinç
Valla inanılmaz güzel video olmuş ikinciye izliyorum dur Tuğçe Alpay hangisini almıştı ne demişti diye 😂 inşallah bu yulaf ezmesi önerisi ile ben de hayatıma yulafı sokucam 🙏🏼
Sizden gördüm a101 den karides aldım yağda kızarttım yedim üstüne yoğurtlu yemek yedim zehirlendim jagshdgdhd burdan tavsiye karides ve yoğurt ikisini aynı anda yemeyin
Doğallığını seviyorum kadın senin muhteşemdin ama şu maskeye her elleyisinde yahu dedim bi dur dokunma artık tam o sırada "yırtıp atcam bu maskeyi" dedin ya yırt at dedim artık 😂maskeyle imtihanın müthiş oldu tessekkür ederiz sağlıklı kalın ❤
Tuğçe hocam O YAYLA BULGUR tek aksamlık onun yerine çok araştırdım zaten damak tadından anlasılıyor ustelik yerli bakliyat Torku çatalhöyük bulgur pilavlık yaylada kalite ama hem ekonomik hem de uzun sure protein almış oluruz bende spor yapıyorum ve ayakta karın kası videonuz muhtesem bel fıtık var çok yararlı oldu takipdeyim sizi hocam iyi gunler
açıklamada 3-4 gün yazıyor, pazardan 100 tlye ne alıyorsunuz merak ettim gayet makul bir alışveriş olmuş sporcu beslenmesine göre. ayrıca insanlarla kendimizi kıyaslamaktansa neden bu haldeyiz diye düşünelim.
*GLUTENSİZ ŞEKERSİZ LAKTOZSUZ alışveriş yapalım lütfen.hem daha sağlıklı olur.Hemde benim gibi İNTOLERANSI OLANLAR İÇİN daha AYDINLATICI olur.* *Yulafı çok severek yiyordum kahvaltıda ama gluten intoleransım olduğunu öğrendim😟*
Ya ben bişey sormak istiyorum bu yağların kasa dönüşmesi olayı doğru mu biyerden duymuştum da kendisi de spor hocasıydı hatta eğer diyetsiz spor yaparsak kasa dönüşüyomuş sonra bidaha erimiyomuş doğru mu çünkü bende kilo vermeye çalışıyorum da spora başladım ama çok sıkı diyet yapmıyorum yulaf mulaf:) dikkat etmeye çalışıyorum sadece tuğçe abla cevaplarsan çok sevinirim gerçekten
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
Eğer 100 tl ile bim'e gitseydin daha ekonomik alışveriş olurdu. Ama yinede süperdin tuğçecim ❤⚘❤🌹
Daha ne alsin 100 tl ye bu bile mucize bence, bim artik eski bim degil hemen hemen tum fiyatlari esitledi gibi
@@neverbackdown189 Size katılıyorum ama yinede Bim'de fiyatlar makrodan daha uygun olduğu kesin☺. A101de de çekim yapştı o videoda güzeldi. Sağolsun bize alternatifler sunuyor 👍
@@murvetcagdas6994 Evet bide cesit cok az bimde
Günde yüz TL takılmadım da macro ya mı takıldın. Günde yüz TL harçayaçak kadar para kazansak ülkeyi bok götürür insan güpresi ihraçat eder dış borçu kapatırız 🤣
BİM de bunlardan hangisini alabilecek ? Soya filizini mi yaban mersinini mi ?
Ennn sevdiğim konsept bu :) Tuğçe hanım siz her hafta market alışverişinizi çekin, biz zevkle izleriz :) haftaya da şok markete gider misiniz ? :))
Sabah hiit workout +plank challenge yapıldı sağlıklı bir kahvaltı yaptim tam mutfaktan çıktım ki o güzel bildirim telefonuma gelmiş yesss işte bu bee en iyi sen olmaya devammmkee seviyorum seni tugce alpayyy ıyi ki sen❤❤❤🙏🏻
Çok iyi bi alışveriş oldu gerçekten, ben yüzü geçer diye bekliyodum ama çok şükür ki sağlıklı sebzeler ucuz, hindinin daha faydalı olduğunu bilmiyodum teşekkürler Tuğçe hanım 😊
Çok fazla elinizle maskenize dokunuyorsunuz, hatta her yere ellediğiniz halde maskenin içine bile temas ettiniz.
Her yere elini sürüyor,elini de yüzüne,maskesini:(( adamin elini dokunduğu seyleri aldi,çantasini arabaya birakti,o arabalar çok pis vsvs Dikkat etmek lazim corona bitmedi,yasak kaldirilmasi tamamen ekonomik
@@figobmomy5262 En önemlisi maskesi burnunu kapatmıyor 😂😂😂
No one:
Tuğçe Alpay: tipini sevmedim
Ama sevmedim 🤣🤣🤣
@@tugcealpay seni çok seviyor ve disiplinli oluşunu taktir ediyorum 👍
Lütfen bu serinin devamı gelsin, çok başarılı ve üretkensiniz ❤❤
Çok faydalı olmuş hocam lütfen diğer marketler içinde yapmanızı rica ederiz seviliyorsunuz
Makeyi ters takmissin, telli kismi burnuna gelecek boynuna degil :D
Yahu sen müthiş bir kadınsın, kendimi iyice geliştirip seninle beraber çalışmak istiyorum gerçekten çok çok seviyorum 💜💜💜🖤
En güzel videon olabilir, Macro Center da benim gibi kendini kaybedip alışveriş yapmayı çok sevenler için son derece ekonomik ve sağlıklı, sana ve önerilerine bayılıyorum❤️
Harikasınız tuğçe hanım 😍 verdiğiniz faydalı bilgiler için teşekkürler 😊
Enerjiniz bana çok iyi geliyor. Resetlenip tekrar başlamak için mükemmel. İyi ki varsınız. Kolajen takviyesi olarak hangi markayı tavsiye edersiniz?
Merhaba Tuğçe Hanim. Yemek Tarifleriniz genelde ayni. Hadi Hamur işi, ya da Tatlidan geçtik ama sulu Yemekten vazgeçemem. Atiyorum , mercimek çorbasi, antrikot etinden yapilmiş sulu köfte, veya kuru Fasulye yemiyormusunuz?
Yine enerjinizle süper faydalı bir video çekmişsiniz💕seyretmesi inanılmaz zevkliydi,yeni fikirler vermiş oldu🤸🏻♂️iyiki varsınız☀️
Bu serinin devamı gelmeli çok keyifli 🎉
Harika olmuş çok motıve oldum bu video ile yarım kesin başlıyacam sağlıklı beslenmeye çok severek izliyoruz sizleri ne olur daha fazla bu vıdeolar olsun🙏🏻🙃
çok teşekkür ederim özellikle bulgura cesaret edememştim hemen alıcam. ayrıca kambucha yı da merak ettim onuda mutlaka alıcam. fiyatlama da gayet iyi .
Cook tatlı çok güzelsin😍 bu ürünleri Migros'ta da bulabilir miyiz ?
Harika olmuşş tuğçe sana bayılıyorım cidden çok faydalı bir video oldu bana çok şey katıyorsun 🥰💜
Sizin videolara bakib marketde uzak durulmasi gereken yiyeceklerden dushunmeden kenar geziyorum, market alsih verishi videolari cok gelsin 💐
😍 saçlarınızın sağlıkla parlamasının sırrı nedir özel bir şey yapıyor musunuz 💛💛 Çok severek izledik teşekkür ederiz hocam fikirler ve video için farklı seçeneklerle bir video daha gelsin 😊
Abla sana çok önemli bir sorum olcak şimdi ben spor yapınca öncesinde isinma bile yapsam vücudum da yırtiklar görüyorum ve bu benim spora olan istegimi de götürüyor sence yırtılma normal mi spora devam etmelimiyim bu arada seni çok seviyorum ve vücuduna bayılıyorum ❤
Süper bir alışveriş yaptınız .Çok beğendim videonuzu .Arasıra böyle videolar yapın ki bizde bilelim neyi alacamızı. Çok teşekkür ederim🙏😘❤️
Bende yulafı sporla sevmeye başlamıştım :) rafine şekeri ise gene sporla bıraktm. Kendımi hep şartlayarak şimdi kendimi daha iyi hissediyorum. Ve sizi çok seviyorum bitmeyen güzel enerjiniz doğal tavrınız yakınlınız mükemmelsiniz 🌹🌹
Macro en sevdiğim 🎅 teşekkürler Tuğçe Alpay 👌
Ya gerçekten size bayılıyorum bana ilham veriyosunuz tuğçe hanım 🖤
yulafı deneyip mornflake e muadil olup olmadığını da paylaşabilir misiniz
Bence baya başarılı. Tabu quakerin yerini tutmaz bence
Harika bir kadınsınız bu kanal daha çok kitlelere ulaşır çünkü hakkediyor.❤
Sadece youtube’dan sizi izlemesek de keşke siz de bootcamp yapsanız da katılsak. Yemekli antrenmanlı bir bootcamp. Sizden yemek paketleri de alabilsek sağlıklı yaşam sürecinde süper olur takipçileriniz için.
*Bu alışkanlıklarım ve sporla 9 ayda 90 kilodan 69.8 indim Tuğçe abla.*
●(kayısı haşlanmış yumurta,3 ceviz,14 zeytin,20gr ev peyniri, küçük boy iki meyve şeftali elma karpuz armut olabilir.1 orta boy salatalık kabuğuyla, şekersiz siyah Çay,1 ince dilim mısır ekmeği) *Sabahları epey canlı akşama doğru daha sıvı çorba gibi lifli semizotu ıspanak vs sebze yemeği gibi sindirimi kolay öğünler yiyorum.*
●ana öğün gelmeden *çok acıkmayı beklemeden* badem fındık kuru üzüm vs yiyorum 10adeti geçmeyecek şekilde *iştahı bastırsın ki Ana öğünde çok yeme ihtiyacı duymayayım.*
●Gece yatmadan önce mutlaka *evde kendi mayaladığım kefirim oluyor.bağışıklığa ve sindirimime faydası oluyor.Normalde sürekli kabızlık problemi yaşayan biri olmama rağmen bu yeni edindiğim alışkanlığım bayağı iyi geldi.*
●Salataya toz halinde *zerdeçal,keten tohumu, çörekotu,nane,ev yapımı nar ekşisi,limon,sumak muhakkak koyuyorum oldukça doyurucu* oluyor.
*●Gün içinde 3 lt su şişesinin içine 3 çubuk tarçın atıyorum.Hem hoş bi aromatik tadı oluyor Hemde kan şekerini dengelediği için ani gelen tatlı krizlerimi bastırıyor.*
●Tatlı çok canım çektiğinde hurmaya yanaşılmıyor *fiyatı daha uygun diye şekersiz en az %70 kakolu bitter çikolata yavaş yavaş iyice damağımda ezerek yiyerek bastırıyorum.* (Bura küçük yer pek alternatif market yok.A101 Bim şok migros var sadece)
●Aynı şekilde sade Türk kahvesine eklediğiniz toz tarçında fayda ediyor iştah bastırmada.
cok tatlisin ya faydali olsun diye aciklayarak yazmissiniz cok tesekkurler
@@elifsimsek8027 rica ederim😊 kendime gördüğüm faydayı başkası da görürse faydam olmuş diye mutlu olurum anca😇
@@makbulebasaran5574 harikadiniz tesekkurler
gerçekten harikasın ya tuğçe abla 💗
Yaaaa çok telekkür ederizz o kadar iyi oldu ki bu alışverişş hemen yapmak için sabırsızlanıyorum ❤️
Emeğinize saglik hocam çok güzel olmuş 💜
Bence İngilizce kelime kullanmak kötü değil.Ben bu şekilde ingilizce kelimeleri daha kolay öğrenenlerdenim😇Yine de gönlünüz nasıl isterse hocam 💜
Bu güzel videoların devamını bekliyoruz çok iyi
Sana bakıp öyle bir spor yapasım geliyor kiiii anlatamam...videolarını izliyorum ,diyorum her gün yapıcam söylediklerini...sonra atıyorum kendimi koltuğa 🙄🙄🙄işten geldikten sonra yaptıgım rutin hayatım .
İmkan varsa pazardan doğal alın bence ☺️
Teşekkür ederiz hocam çok güzel fikir oldu bizim için💐
Çok güzel fikir oldu 🐣 teşekkürler ❤️
Beypazar lı biri olarak ürünümüzden yniden gurur duyduk magnzyum kyna gıdır afıyet olsunnn
Bayildimmmmm harikasınız 😍❤
Saçlarınız süper parlıyor ne kullanıyorsunuz😊
Aynen ya bende farkettim
Urbanın keratin bakım serumları var onlar inanılmaz parlak gösteriyor bakabilirsiniz
Çoooooook çok faydalı bir video olmuş , sağlıklı tercihler ve beslenme konusunda kafalar pek bir karışık .. gayet sade , açık , anlaşılır , net bir video olmuş. Ben hemen deneyimlemek için Macro Center’a gidiyorum. Diğer market videolarından da çok faydalanmıştım. Böyle videoların devamı kesin gelmeliiiiiii ☺️❤️💪🏻 #eniyisenol
Gizem Şengül sağlıklı besinler neden kafa karıştırır anlamıyorum bi ürünün sağlıklı olup olmadığını anlamıyormusunuz?
Bu markete hiç gitmesem de seninle birlikte kaç senedir gitmiş kadar oldummm 😂 Her zamanki gibi çok yararlı bir video olmuş emeğinize sağlık🤗 rica etsem öğrenciler için de okula götürülebilecek sağlıklı yiyecekler videosu çekebilir misinn? Malum okul açılınca tüm düzen şaşıyor..
hocam ben öğlen bi karışım yiyorum arkadaşlar tok tutuyor deneyebilirsiniz bi kapın içine 1 küçük elma doğranmış 3 kaşık yoğurt , 3 kaşık yulaf , 7 adet badem , karıştırın yiyin bu. Güzel baya
En büyük hobim seni alışveriş yaparken izlemek :) :) :) ÇOOOOK keyifliydi yine.
Bu tarz videolara bayılıyorum ☺️Yurtta kalan öğrenciler içinde tarifler çeker misiniz malum bizim ocağımız filan yok 😔
Aahhh ahh yarama bastın bn de sürekli bunu düşünüp hayıflanıyodum resmen yemek yiyemidiğim için kısa sürede kilo verip kullanmam gereken ilaçları almak için ağzıma tıkıştırdığım aburcuburlar yüzünden de kısa sürede kilo alıyorum ve yıldım artık bu dengesizliklen oluşan yırtıklardan çatlaklardan 😭😭 heelppp
@@semragol4391 ben de yurtta kalırken spor yapıyordum maddi sıkıntı yoksa mis gibi maddiyat da önemli olunca zor oluyor malesef. Ben salata, yoğurt maden suyu alıyordum yanına da varsa haşlanmış tavuk ekmeksiz böyle yiyordum. Ekstra yulaf zaten uygun onu da muzla beraber kahvaltıda yiyordum. Kahve makineniz varsa suyu kaynatıp üstüne döküp yumuşamasını bekliyordum. Daha sonra yumurta pişirme makinası almıştım tabi bunlar hep gizli 😃 yumurtamı kendim pişirip yiyordum. Deneyebilirsiniz :))
@@mervet3693 Ayy kuzumm çok tşkkr ederim ama malesef rahatsızlığımdan dolayı hazır tavuk yumurta yoğurt mevsiminde olmayan sebze salataları tüketemiyorum zaten ondan sıkıntı çekiyorum ya bakıyorum millete hamburger patatesle üni ömrünü tamamlıyo fizik desen maaşallah ama bn o kadar organik yemeye çalişmama rağmen kosskoca bi kilo sorunu :(😭
@@semragol4391 o zaman çok geçmiş olsun :)
@@mervet3693 tşkkrlr :)
bende bel fıtığı var ama sporuma devam etmek istiyorum nasıl yapabilirim mekik vb. gibi hareketlerden uzak durmam gerekiyormuş ne yapmalıyım
Aynı durumdan bende mağdurum sol bacağıma basıyor fıtık hatta çoğu harekette bacağımı tam açamıyor kaldıramıyorum. Mekiğin zararlı olduğunu duydum ve o tür hareketlerin fizik tedavi spor gibiydi açıkçası pek bir fark göremedim ben fizik tedavi sporlarıyla normal sporların şu an karın çalışıyorum belki evet bacağımı çok açamıyor kaldıramıyorum ama kendimi çok zorlamadan yapmaya çalışıyorum çok ağrıtmadan azar azar programlara uymanı tavsiye ederim yok ben yapamıyorum dersen yapamadığım hareketleri gün geçtikçe anlar onların basitlerini yada yapmak yerine kolay yapabildiğin bir hareketin setini arttırırsın :) bu Arada umarım iyileşir :):)
@@kookierookie3200 evet ben de tedavi egzersizimi yapıyorum ama başka hareketler yapınca fıtığı artırmaktan çok korkuyorum daha 16 yaşındayım benim dr bacaklarıma çok vuruyor maalesef :(
@@kookierookie3200 bu arada size de geçmiş olsun teşekkürler
Hells Bells ben 17 yaşındayım bir şekilde hayat geçiyor başka başka daha zor hastalıklarımız yok bu yüzden bunada şükrediyorum yardımcı olabildiysem ne mutlu bir şey değil 😇
Insanlarla olan iliskinize bayildim i yuzden sizi takip edicem
video icin cok tesekkurler, harika olmus, bulguru da denicem en kisa zamanda, makarna pilav tuketmeyeli haftalar oldu :))
Gunumzde ingilzce kelimeleri gunluk konusmasinda kullanmayan insan yoktur diye dusunuyorm. Nasil fikrinizi guzel ifade ediyorsunzsa farkli dillerde kelime kullanilabilir. Alisverisse superdi emeginize saglik👍
gelişimi destekleme ve sağlıklı bir şekilde kilo almayla alakalı bir video çeker misin ? severek izliyorum. kanalındaki birkaç videoyla spora başladım. Şu anda ideal vücuduma ulaştım sadece biraz kilo almaya ihtiyacım var ama kas olarak yağ olarak değil. yardımcı olursan sevinirim.
Baya guzel video, bir de glutensiz market alisverisi cekerseniz cok iyi olur
Süper olmuş bunun gibi videolar gelsin izlerim
ilhamımsın Tuğçe Alpay
Şalgam suyu için ne dersin Tuğçe? Kombucha ve fermente deyince sorayım dedim. Fiyat olarak makul🙋
Harika bir Video olmus hocam😘
Süpersiniz... tuğçe hanım bi ara carffoure’a da gider misiniz?
Normalde tahilli ekmek hicmi tüketmiyosunuz ve aksam meyve yiyomusunuz merak ettim tskler:)
Ya tuçe hocam nərdesiniz 2 hafdadır vidyo yok o muhdeşem enerjinz lütfen yeni vidyo gəlsin tafsiyenize antremanınıza çok ihdiyacım var
En sevdiğim video içeriği💪💪
Tuğçe abla züber ve fellas gibi markaların barları hakkında ne düşünüyorsun? Denk gelirse başka bir alışveriş videonda bahseder misin?
Merhaba, skinyy fat sorunu için ağırlıkla çalışılabilecek bir video çekebilir misiniz acaba?
Abuk sabuk şeyler yedikten sonra vicdan yapıp hizaya gelme niyetiyle tekrar tekrar izliyorum.Sizi seviyorum hocam 😘
Harika bir video olmuş ellerinize sağlık
Abla enson aldigin şişedeki içecek ismini yazarmisin yeni gordum .anlasilmiyo ses orda.seni seviyorummmmmm 💞💞💞
Evet bende o yulaftan alıyorum çok güzel
Yüze bol gelen maskeleri kulak arkasına takarken ipleri çapraz yapıp takarsanız düşme sorunu yaşamazsınız Tuğçe hanım, bu arada kombucha alınamamış😉, fişte iptal görünüyor, olsunnn, iyi alışveriş👍
Bu tarz videolarınızı çok seviyorum
Bence gayet başarılıydı ✌🏼🙋🏻♀️
Diastasis recti ile ilgili bir video ve karın antreman videosu çekebilir misiniz bugün öğrendim tesadüfen az bir açıklığım var ama egzersız programı bulamıyorum mekik ve benzeri pek çok hareket açıklığı artırıyormuş bunu benim gibi bilmeyen takipçilerinizde hem öğrenmiş hemde nasıl karın kası yapacağı konusunda yönlendirmiş olursunuz 👌
Yine harika bir video olmuş ama yumurta ve yoğurtsuz bir gün hayal edemiyorum tek eksik bu. bir de paranız yetseydi badem ceviz falan olabilirdi❤️❤️ süpersiniz
saçlarınız çok güzelll ne kullanıyorsunuz
Video çok güzel ama 1 öneri 1 de sorum var: Önerim maskenin içine elinizi çok fazla sürmüşsünüz maskeyi duzeltirken en azindan disindan tutup duzeltirseniz risk sizin için daha da azalmış olur💜. Sorum ise diğer hurmalar o kadar pahali aldığınız ucuz olunca ben şüphelendim şahsen doğal hurma olduğuna emin miyiz siz video da uygun olsun diye aldiniz ama gündelik hayatimizda kullanmali miyiz?
Tuğçe hanım yanıtlarsanız çok memnun olcam ben kilo almaya çalışan bi insanım ama düzenli olarakta antrenman yapıyorum katbonhidrat tüketimi karın antrenmanını yavaşlatır mı yoksa yemek mi gerekir? Sizi çok seviyorum. Başarılarınız daim olsun😘😍
özge kirişci sağlıklı karbonhidrat ve düzgün makro değerler ile alındığı zaman sıkıntı yaşamazsınız ve düzenli antrenman yapıyorsanız enerji için karb kesinlikle şart durumunuz iyi ise ilk tercihim basmati pirinç
MR Olympia çok teşekkürler ara vermiştim karbonhidrata emin olamadığım için devam edicem
özge kirişci rica ederim 💪
Valla inanılmaz güzel video olmuş ikinciye izliyorum dur Tuğçe Alpay hangisini almıştı ne demişti diye 😂 inşallah bu yulaf ezmesi önerisi ile ben de hayatıma yulafı sokucam 🙏🏼
bulgur-hindi yanında salata yenmez mi?
sonunda istediğim video ♥️
The game changers ve What the health belgeselleri izleyip bir yorum videosu cekebilirmisin? Fikrini merak ediyorum. Tskler🙈
Sizden gördüm a101 den karides aldım yağda kızarttım yedim üstüne yoğurtlu yemek yedim zehirlendim jagshdgdhd burdan tavsiye karides ve yoğurt ikisini aynı anda yemeyin
Kesinlikle Glutensiz market alışverişiii🌸
Doğallığını seviyorum kadın senin muhteşemdin ama şu maskeye her elleyisinde yahu dedim bi dur dokunma artık tam o sırada "yırtıp atcam bu maskeyi" dedin ya yırt at dedim artık 😂maskeyle imtihanın müthiş oldu tessekkür ederiz sağlıklı kalın ❤
Tuğçe hocam O YAYLA BULGUR tek aksamlık onun yerine çok araştırdım zaten damak tadından anlasılıyor ustelik yerli bakliyat Torku çatalhöyük bulgur pilavlık yaylada kalite ama hem ekonomik hem de uzun sure protein almış oluruz bende spor yapıyorum ve ayakta karın kası videonuz muhtesem bel fıtık var çok yararlı oldu takipdeyim sizi hocam iyi gunler
Salata mükemmel 🌺
Ses tonunuz için bile abone olunur 😂💕🌸
Macro dan 100 lira ile çıkmak,Tuğçe Alpay kardiyo videosundan hiç terlemeden çıkmak gibidir..Bunu da ancak sen başarırsın helâl olsun 💞
Maske yorumu; nefes almak icin, yogun bakim unitelerinde ki maskeyi mi tercih edersiniz yoksa koruyucu maskeleri mi?
Biz 100 liraya pazara çıkıyoz haftalık alışverişe kadın günlük yiyor 😂😂
Aynen 🤣🤣🤣🤣🤣
açıklamada 3-4 gün yazıyor, pazardan 100 tlye ne alıyorsunuz merak ettim gayet makul bir alışveriş olmuş sporcu beslenmesine göre. ayrıca insanlarla kendimizi kıyaslamaktansa neden bu haldeyiz diye düşünelim.
@@esrakarahan6107 çok haklısınız
Pazar değilde macro için 100 çok iyi
daha 1 sene olmadan şu alışverişin aynısını yapar mısın bakalım ne kadar tutacak
*GLUTENSİZ ŞEKERSİZ LAKTOZSUZ alışveriş yapalım lütfen.hem daha sağlıklı olur.Hemde benim gibi İNTOLERANSI OLANLAR İÇİN daha AYDINLATICI olur.*
*Yulafı çok severek yiyordum kahvaltıda ama gluten intoleransım olduğunu öğrendim😟*
Tugce abla harikasin.sweaterine bayildim.
Tuğçe Alpay sevmeyen ölsün 🧡
Bayildimm en kisa surede deneyecegim 😇
Bence 40: yilda birde olsa öteki tatlarida denemelisiniz .
Yaaa yerim seni Tuğçeee çok tatlısın :)
Gercekmi diyog,bana neden öyle gelmiyir acaba?Hava basmaktan havalara karisacak neredeyse ezik
Ya ben bişey sormak istiyorum bu yağların kasa dönüşmesi olayı doğru mu biyerden duymuştum da kendisi de spor hocasıydı hatta eğer diyetsiz spor yaparsak kasa dönüşüyomuş sonra bidaha erimiyomuş doğru mu çünkü bende kilo vermeye çalışıyorum da spora başladım ama çok sıkı diyet yapmıyorum yulaf mulaf:) dikkat etmeye çalışıyorum sadece tuğçe abla cevaplarsan çok sevinirim gerçekten
Yahu yağ kasa nasıl dönsün :) yağ başka kas başka yağ küçülür kas büyür o ☺️😬
Merakla her gün video bekleyenler🙈
kilo almak isteyenler için bir sağlıklı beslenme videosu çeker misin♥️
dışkı içerdeyken spor yapınca kaslar daha sıkılaşıyormuş?
Tuğçe abla harika bir video olmuş ama benim yaşadığım şehir de o market yok a101 yâda bim den alışveriş yapabilir mısın?