kendinizi sıkmamanız, haftada 1 günlüğüne böyle bir izin vermeniz ve sağlıksız bir gıdayı yerken suçluluk hissetmemeniz hoşuma gitti. çünkü suçluluk hissi, kendini affetmemek vb. yeme bozukluğunun sinyallerinden biri. sizde böyle bir şey olmaması beni mutlu etti. sağlıkla kalın, sevgiler. ❤️
Tuğçe Hanım sizi keşfettim ve 69 kilodan 57 kiloya düştüm tam 12 kilo verdim sizinle❤️ Diyet yaparak değil,sağlıklı beslenmeye başlayarak ve sizinle birlikte antrenmanlarınızı yaparak❤️Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak artık benim için bir yaşam tarzı oldu sayenizde❤️ Bu tavuğu aylar sonra hakettim😂
4 года назад+1
ayda bir kez cheat yapma gibi bir düzen oturtmuşken ve de o cheat öğününde bile genellikle suçluluk duyuyorken o kadar güzel geldi ki video 🌻
🤣🤣🤣 Vucut ne istiyorsa verrrr dedi Emircan Bey yaaa Tugce Hanim bu Video Süper olmus yaaa Helede Avacodalari Es geciyoruz inanamiyorum dediniz yaaa 🤣🤣🤣🤣 Süpersiniz Pazarlari cok güzel geciyor yaaa bugün YANMIYORUZ cheatliyoruz yari yariya Muhtesem olmus ya cidden böyle Alternative videolar bekliyoruz sizden TUGCE HANIM 😍🥰❤💪😘
Benim spor askimsiniz tuğçe hanim iyiki varsiniz sizi izliyerek spora devam ediyorum sizi cok seviyorum ellerinize saglik hem yemek için hemde verdiginiz guzel bilgiler için 💗💗💗
Hocam, bu video beni o kadar rahatlattıki haftada 1 ben de kaçamak yapıyorum.Hamur işleri filan yiyorum,tatlıya çok girmiyorum ama sevdiğim şeyleri yiyorum.
Mesela aynı öğünün siz sağlıklı versiyonunu, eşiniz de normal halini yapabilir. Farklı bir meydan okuma olabilir. :) Severek izliyorum sizi🌺 Spor yapmadığım zamanlarda bile 😭
Harika bir video olmuş fakat arkadaşların da söylediği gibi görüntü net değil hocam.Ben bir kere denedim fakat bagetlerin içi çiğ kaldı😫.Mutlu yuvanız uzun ve keyifli sürsün inşallah hocam,seviyorum sizi.♥️♥️
Tugce hocam merhaba . Videonuzu çok beğendim enerjinize hayranım... 😊 hocam ben ektomorf vücut tipine sahibim ve vücudumu şekillendirmek istiyorum. Ektomorf sahip olan kişiler nasıl spor yapmalı ve nasıl beslenmeli ? Tüm vücut tiplerine göre bilgilendirici video çekebilir misiniz ?
@@tugcealpay Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım
Tuğçe hocam ben koşu yaparken bacaklarım çok kaşınıyor önceleri kıyafetten dolayı sandım ama ne kadar kaliteli olursa olsun oluyor bu sebebi nedir bir fikriniz var mı?
Tuğçe abla bu sorunun cevabına acill ihtiyacım var. Sorum şu; günlük kalori ihtiyacım 1900 çıktı ama ben aralıklı oruç uygulaması yaptığım için iki öğünden en fazla 700-800 alabiliryorum. Cheat meallarım kaç kalori olmalı ve ne sıklıkla olmalı? Yaşım 14 kilom 52 boyum 164 haftanın 5-6 günü spor yapıyorum. Cevap gelirse çok mutlu olurum ve benim için çok yararlı olur. Şimdiden teşekkürler❤️🥰
Ben bir şey merak ediyorum karın kası çok istiyorum ve haftanın iki günü karın antrenmanı evde yapmak istiyorum fakat karın kası yapmak isteyen biri chat meal yapabilir mi haftanın bir günü?
Bir sey sormak istiyorum size .Bende haftada bir boyle bir sey yiyorum .Ama hafta ici bir defa makarna pilav gibi seyler yiyorum (tabiki bir defa) .Porsiyonumu kucultdum.Sekeri kesdim .3 gun hiit workout ,4 gun tum beden calisiyorum.Boyle zayiflamak olur mu??? .
Genel olarak öğünleriniz sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla geçiyorsa ve protein ağırlıklı besleniyorsanız aynı zamanda spor programızı bahsettiğiniz düzende uyguluyorsanız tabiki zayıflarsınız. Fakat kalori miktarınız önemli. Günlük almanız gereken kalori miktarından daha az alırsanız zayıflamanız mümkün. Kilonuzdan memnunsanız fit olmak için yapıyorsanız kalori miktarınızı geçmemeniz yeterli. Şekeri bırakmak büyük fark yaratır çok önemli. Şeker isteğinizi olabildiğince meyvelerle karşılamanızı öneririm. Böylece 2-3 ayda geri dönüş alırsınız. Ama önemli olan hayat boyu devamlılık.
Hocam gerçekten idolumsunuz💕 yağ oranım %8 bende sizin gibi yada bazen 15 günde bir bacak sonrası Perşembe günü özellikle hamburger,lahmacun,veya pizza,yada çiğ köfte yiyorum su dörtlünun dışına çıkmıyorum ve ben karbonhidrat tuketiceksem kahvaltıyı Protein sebzeler üzerine yapıp öğle ve akşam yemeği arası yiyip günü kapatıyorum çok akşam saatlerine bırakmıyorum serbest gününü ama diğer günlerde sporumu özellikle hiit cardio ağırlık verip bir iki güne ödemi atmış oluyorum tam net anlatmışsınız sizi çok seviyorum 🌺🙏
Mine ERGÜN TEKİN östrojen yağ oranı %10-12den az olunca düzgün salgılanmaz. Kadınlar için zaten essential olan yağ oranının %10dan başlamasının sebebi bu. Podyuma çıkan kadın body builderların bile çoğu %8e düşmüyor. Zaten tartıyla yağ oranı ölçmek doğru sonucu vermiyor suda ölçtürmesi gerek. büyük ihtimalle %8den fazla yağ oranınız ama bu zaten sağlıklı olan
@@sezochan3174 demek istediklerinizi anlıyorum İzmirrde çok iyi bir hastanede özelde diyetisyen kuzenimle birlikte zor bela randevu aldığımız bir yerde heray düzenli bir şekilde ölçümlerim yaptırıyorum ve profesyonel sporcularla eğitim görüyorum şuan baya da vücut yapmış haldeyim yağ oranım hatta nerdeyse 7 kere dai inmek üzere yani herkesin vücut yapısı farklı ben oluyorum ha öle tabiki eskisi kadar yoğun gelmiyor yalan yok azalma tabiki oldu ama geliyor enazindan bu da iyi bişey yani
Hocam iyi günlər mən azərbaycandan sizi yeni izlədim çok harikasınız bana yardim etsəniz sevinirim doğumdan sora karnım kaldi ne yapsam ve ne kadar zamana yok olur🥰
Merhaba 3 aydir karin kasi çalışıyorum ilk 2 ay gelisim gayet güzeldi tesvik oluyordum ama artık gelisim gözle bile görülmüyor ne yapmam gerek antrenmanları daha artırmama ragmen bu böyle
Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım yoksa 15 günde bir mi?
Merhaba youtube da her gün aynı bölge spor yapmak kasları dinlendirmemek yanlış kas oluşumunu engeller diye görüyorım pilates için de geçerli mi sizce mesela her gün 30 dk bacak çalışılsa yağ yakımı kas oluşumu olumsuz mu etkilenir siz ne öneriyorsunuz
Hocam ben sabah kahvalti yapamıyorum öğlen 12 akşam 8 de besleniyorum ve protein sebze ağırlıklı ekmek şeker patates princ bu gruptaki besinleri sıfıra indirdim mercimek barbunya türünde besleniyorum takımdada 10 dakika cardio yapıyorum ama illa ağırlık olmadan olmaz diyolar bu şekil çok iyi gittiğimi düşünüyorum vücudumda mutlu beynimde ama bunu duyunca motivem düşüyor kimse cevaplamıyor bu sorumu siz cvp verrmisinz💃💃
Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım
kendinizi sıkmamanız, haftada 1 günlüğüne böyle bir izin vermeniz ve sağlıksız bir gıdayı yerken suçluluk hissetmemeniz hoşuma gitti. çünkü suçluluk hissi, kendini affetmemek vb. yeme bozukluğunun sinyallerinden biri. sizde böyle bir şey olmaması beni mutlu etti. sağlıkla kalın, sevgiler. ❤️
Uzun zamandır izliyorum sen ne spor harici ne iş yapıyorsun. Eviniz çok güzel...yemeği evde yapmanız da takdirlik bir durum. Tebrikler
Video neden bulanık 1080 de izliyorim ama sanki buhar yapmış gibi
Bende gözlerimde bir problem mi var diye düşünmeye başlamıştım...
Eşinize bakarken gözleriniz içi gülüyor çok tatlı görünüyorsunuz, sevdiklerinizle daima mutlu olmanız dileğimle 🥰
Kesinlikle seri yapmalısınız bunu çok iyi olmuş!
Tuğçe Hanım sizi keşfettim ve 69 kilodan 57 kiloya düştüm tam 12 kilo verdim sizinle❤️ Diyet yaparak değil,sağlıklı beslenmeye başlayarak ve sizinle birlikte antrenmanlarınızı yaparak❤️Sağlıklı beslenmek ve spor yapmak artık benim için bir yaşam tarzı oldu sayenizde❤️ Bu tavuğu aylar sonra hakettim😂
ayda bir kez cheat yapma gibi bir düzen oturtmuşken ve de o cheat öğününde bile genellikle suçluluk duyuyorken o kadar güzel geldi ki video 🌻
Oh be insan olduğunuza ikna oldum 😂
Hocamm baldır inceltme hareketleri gelsin ve seviyeli karın yağları eritme serisiii 💜💜
Hocam sizin yaptığınız spor bile bizi mutlu eder. Bize her halde yararınız var.🤗
🤣🤣🤣 Vucut ne istiyorsa verrrr dedi Emircan Bey yaaa Tugce Hanim bu Video Süper olmus yaaa Helede Avacodalari Es geciyoruz inanamiyorum dediniz yaaa 🤣🤣🤣🤣 Süpersiniz Pazarlari cok güzel geciyor yaaa bugün YANMIYORUZ cheatliyoruz yari yariya Muhtesem olmus ya cidden böyle Alternative videolar bekliyoruz sizden TUGCE HANIM 😍🥰❤💪😘
Hocam kameranızın ekranında el izi ya da buğulanma olmuş o şekilde çekmişsiniz o da çekimi flu yapmış maalesef, sonrakinde silmeniz gerekebilir🙄
Sizi çok beğeniyorum samimi duyarlı kişiliğiniz ekrana yansıyor görgü bilgi ve hümanist yaklaşımlar bizlere geçiyor emeğinize sağlık sevgiler 🙋♀️
Benim spor askimsiniz tuğçe hanim iyiki varsiniz sizi izliyerek spora devam ediyorum sizi cok seviyorum ellerinize saglik hem yemek için hemde verdiginiz guzel bilgiler için 💗💗💗
Gözlerime inanamadım 😂 Tuğçe hocam ve kaçamak videosu rüyamda görsem zor inanırım 😂😂 hocaların hocası hocam harikasın istediğim bilgileri de aldım teşekkürler ♥️♥️♥️ bugün antrenman olmamasına sevindim çünkü sakatlandım yapamayacaktım 😢. Sevgiler ♥️♥️💕
Arada bir de eğlenceli yine böyle videolar çek tatlım harikasın yine ❣️🧡🧡
Emircan abi tam bir gurmeeeee
Ama olmadı ki şöyle bi eline alıp ısıracaktınız yumy yumy sesler eşliğinde bizim de ağzımızın suyu akacaktı :))
Hocam, bu video beni o kadar rahatlattıki haftada 1 ben de kaçamak yapıyorum.Hamur işleri filan yiyorum,tatlıya çok girmiyorum ama sevdiğim şeyleri yiyorum.
Bir hafta sonraki cheat mealımın ne olacağı şimdiden belli oldu sabırsızlıkla gün saymaya başladım bile :)
Mesela aynı öğünün siz sağlıklı versiyonunu, eşiniz de normal halini yapabilir. Farklı bir meydan okuma olabilir. :)
Severek izliyorum sizi🌺 Spor yapmadığım zamanlarda bile 😭
ben de hep düşünüyordum tuğçe cheat meal yapmıyo mu diye sonra bu video geldi
Harika bir video olmuş fakat arkadaşların da söylediği gibi görüntü net değil hocam.Ben bir kere denedim fakat bagetlerin içi çiğ kaldı😫.Mutlu yuvanız uzun ve keyifli sürsün inşallah hocam,seviyorum sizi.♥️♥️
Hocamız mutfak ta güzel güzel.. Arada isteriz hocam bu tür videoları.. 👍
Abla Emircan abi ile hep böyle videolar çekin ayrı bir güzel oluyor Çok selamlar abime!
Tuğçe hanım birde glutensiz mısır gevreği ile denmenizi tavsiye ederim harika oluyor 👍🏻
Mutlu pazarlar seni görmek çok güzel Asıill ve güzel kadin ❤❤❤
Ama siz çok güzel çok müthişsiniz yaa ben hep mutlu oluyorum sizi izlerken iyikiii varsiniz iyikii abone olmuşum size❤
Hocammmm
Playlistlerden istiyok 🥰🥰🥰🥰
Kilo verme durunca ne yapılmalı bunun için de bir video çeker misiniz? Teşekkürler video için.
Harikasınız hocamm 💕💕💕💕😁😁😁
Tugce hocam merhaba . Videonuzu çok beğendim enerjinize hayranım... 😊 hocam ben ektomorf vücut tipine sahibim ve vücudumu şekillendirmek istiyorum. Ektomorf sahip olan kişiler nasıl spor yapmalı ve nasıl beslenmeli ? Tüm vücut tiplerine göre bilgilendirici video çekebilir misiniz ?
Yine enerjik ve mutlu 😄
Mükemmel bir video olmuşş teşekkürlerr ❤️❤️🙏
Harikasınız hocam❤️
Hocam atakanla olan video ne zaman?
Haftaya :)
Seviyorum seni güzel ruhlu kadın
Sizi severek takip ediyorum günüm çok güzel geçiyor güzelsin herseyinle💙💙💙💙
Muhteşemsiniz❤
Merhabalar videolarınız neden hep flu acaba?
😳 Diil aslında... acaba internet hızınızda problem olabilir mi ??
Bu video sanki buharli bir camın arkasindan cekilmis gibi
@@tugcealpay Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım
Çok tatlı bir çiftçiniz ❤❤❤
Tuğçe hocam ben koşu yaparken bacaklarım çok kaşınıyor önceleri kıyafetten dolayı sandım ama ne kadar kaliteli olursa olsun oluyor bu sebebi nedir bir fikriniz var mı?
Yaaaa çok tatlısınız masallahh 🧿🧿🥰🥰😁😁birlikte çekilen videoları hep isteriz 🤣🤣🤣😁😁
Yemek diyince de Emircan Abi! Yediğim en iyi burgerlerden biri de onun eseriydi '''SPG Burger'' Selamlar, emeklerinize sağlık.
SPG nin yerini hiçbişi tutamaz :) Emircan çok mutlu oldu şu an 🙏🏼🙂
@@tugcealpay bol bol selam burgerlerin efendisine!
Tuğçe abla bu sorunun cevabına acill ihtiyacım var. Sorum şu; günlük kalori ihtiyacım 1900 çıktı ama ben aralıklı oruç uygulaması yaptığım için iki öğünden en fazla 700-800 alabiliryorum. Cheat meallarım kaç kalori olmalı ve ne sıklıkla olmalı? Yaşım 14 kilom 52 boyum 164 haftanın 5-6 günü spor yapıyorum. Cevap gelirse çok mutlu olurum ve benim için çok yararlı olur. Şimdiden teşekkürler❤️🥰
Vuvvv hocammmm harikasın ya valla ❣️❣️❣️😂😂😂😂
Hakkını verdiniz
Ben bir şey merak ediyorum karın kası çok istiyorum ve haftanın iki günü karın antrenmanı evde yapmak istiyorum fakat karın kası yapmak isteyen biri chat meal yapabilir mi haftanın bir günü?
Bir sey sormak istiyorum size .Bende haftada bir boyle bir sey yiyorum .Ama hafta ici bir defa makarna pilav gibi seyler yiyorum (tabiki bir defa) .Porsiyonumu kucultdum.Sekeri kesdim .3 gun hiit workout ,4 gun tum beden calisiyorum.Boyle zayiflamak olur mu??? .
Genel olarak öğünleriniz sağlıklı karbonhidrat ve yağlarla geçiyorsa ve protein ağırlıklı besleniyorsanız aynı zamanda spor programızı bahsettiğiniz düzende uyguluyorsanız tabiki zayıflarsınız. Fakat kalori miktarınız önemli. Günlük almanız gereken kalori miktarından daha az alırsanız zayıflamanız mümkün. Kilonuzdan memnunsanız fit olmak için yapıyorsanız kalori miktarınızı geçmemeniz yeterli. Şekeri bırakmak büyük fark yaratır çok önemli. Şeker isteğinizi olabildiğince meyvelerle karşılamanızı öneririm. Böylece 2-3 ayda geri dönüş alırsınız. Ama önemli olan hayat boyu devamlılık.
@@meryemyavuz9613 evde pisen yemeklerden yiyorum ama az miktarda gunde 1 dilim beyaz ekmek yiyorum .Kalan dediyiniz gibi .
Hocam gerçekten idolumsunuz💕 yağ oranım %8 bende sizin gibi yada bazen 15 günde bir bacak sonrası Perşembe günü özellikle hamburger,lahmacun,veya pizza,yada çiğ köfte yiyorum su dörtlünun dışına çıkmıyorum ve ben karbonhidrat tuketiceksem kahvaltıyı Protein sebzeler üzerine yapıp öğle ve akşam yemeği arası yiyip günü kapatıyorum çok akşam saatlerine bırakmıyorum serbest gününü ama diğer günlerde sporumu özellikle hiit cardio ağırlık verip bir iki güne ödemi atmış oluyorum tam net anlatmışsınız sizi çok seviyorum 🌺🙏
Yağ oranı %8 olan bir kadın... Regl olmuyorsunuzdur büyük ihtimalle
@@sezochan3174 oluyorum gayet normal şekilde saglikliyim siz olmuyorsunuz sanırsam
Mine ERGÜN TEKİN östrojen yağ oranı %10-12den az olunca düzgün salgılanmaz. Kadınlar için zaten essential olan yağ oranının %10dan başlamasının sebebi bu. Podyuma çıkan kadın body builderların bile çoğu %8e düşmüyor. Zaten tartıyla yağ oranı ölçmek doğru sonucu vermiyor suda ölçtürmesi gerek. büyük ihtimalle %8den fazla yağ oranınız ama bu zaten sağlıklı olan
@@sezochan3174 demek istediklerinizi anlıyorum İzmirrde çok iyi bir hastanede özelde diyetisyen kuzenimle birlikte zor bela randevu aldığımız bir yerde heray düzenli bir şekilde ölçümlerim yaptırıyorum ve profesyonel sporcularla eğitim görüyorum şuan baya da vücut yapmış haldeyim yağ oranım hatta nerdeyse 7 kere dai inmek üzere yani herkesin vücut yapısı farklı ben oluyorum ha öle tabiki eskisi kadar yoğun gelmiyor yalan yok azalma tabiki oldu ama geliyor enazindan bu da iyi bişey yani
Hocam yağ ve kas oranınız nedir
Kadın bu vücutla ayda yılda bir diyor ben her gün yiyorum bağımlı olmusuz
Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarıma bekleriz z
Bu videoyu izledikten sonra çektiğim vicdan azaplarından kurtuldum hocam teşekkür ederim 😂❤
Antremanı yapıp tadımlık izliyorum 😭
Arabanın markası ne
Hocam iyi günlər mən azərbaycandan sizi yeni izlədim çok harikasınız bana yardim etsəniz sevinirim doğumdan sora karnım kaldi ne yapsam ve ne kadar zamana yok olur🥰
Merhaba 3 aydir karin kasi çalışıyorum ilk 2 ay gelisim gayet güzeldi tesvik oluyordum ama artık gelisim gözle bile görülmüyor ne yapmam gerek antrenmanları daha artırmama ragmen bu böyle
Rafikanın tarifi mi Tuğçe abla😊
Kamerayı silseydiniz keşke
Hastayız sana ♥️
Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım yoksa 15 günde bir mi?
👌
Videonu ilk gördüğümde kafana saksı düştüğünü düşündüm Tuğçe ablacım😅
Izlerken ben sooookkk🤩
Tavuk yikanmaz tugce hocam aman dikkat ❤️❤️
Neden
t-shirt tün nerden?
Merhaba youtube da her gün aynı bölge spor yapmak kasları dinlendirmemek yanlış kas oluşumunu engeller diye görüyorım pilates için de geçerli mi sizce mesela her gün 30 dk bacak çalışılsa yağ yakımı kas oluşumu olumsuz mu etkilenir siz ne öneriyorsunuz
Hocam ben sabah kahvalti yapamıyorum öğlen 12 akşam 8 de besleniyorum ve protein sebze ağırlıklı ekmek şeker patates princ bu gruptaki besinleri sıfıra indirdim mercimek barbunya türünde besleniyorum takımdada 10 dakika cardio yapıyorum ama illa ağırlık olmadan olmaz diyolar bu şekil çok iyi gittiğimi düşünüyorum vücudumda mutlu beynimde ama bunu duyunca motivem düşüyor kimse cevaplamıyor bu sorumu siz cvp verrmisinz💃💃
Ellerine sağlık çok nefis öldü 😍😍😍
Gizli gizli cheat meal yaptığını ömrünün sonuna kadar somon ve yulafla beslenmeyeceğini biliyordummmmm yaşasın ahahajhsjajzha ❤️❤️😄
Hocam önemli bir sorum olacak size: Ben skinny fat im yağ oranım 26. Ve 55 kiloyum. Benim kalori ihtiyacım 2500 kalori. Fakat günlük 2500 kalori alamıyorum yiyemiyorum fazla yemek zaten gastrit var midemde. Sporda yapıyorum fakat ne zaman cheat meal yapmalıyım? Günlük en fazla 1800 kalori alıyorum cheat meal i haftanın 2 günü mü yapmalıyım
Hocam merabalar ben 54 kilodayım ve bellim çok ince ama basen Kerim var nasıl beslenmeliyim ve hangi sporu yapmalıyım lütfen bana yardımcı olun 🙏🙏😔
Kamerayı bi temizleseydiniz keşke 🥺🥺❤️❤️❤️
Birebir yaptım, dışı yandı içi çiğ kaldı, 2 saat uğraştım bi de. Spor videoları çekin sadece siz lütfen.
O da senin beceriksizliğin kadına bok atma
Salam Azerbaycandan izliyirem sizi🤗
🧿
Teyze ben döner ekmek yiyorum sonra mantı yiyorum. Ne zaman ölürüm
İzlediğim en güzel kanalında en güzel video hocammmmmm😘😘😘😘🍗
Hayat cheat mealden ibaret değil Emircan beni sinirlendirme
Soldur tactakaldim
Onu yapıyorum Meleyim Seni çok seviyorum💋💋💋💋💋💋💋😗🙏🏻🌻🌹😚⚘🌷🇹🇷🇹🇷💖🇹🇷🇹🇷🇹🇷🍷🍸🍸🍸🥂🍾👍👍👍
💙💙💙💙💙💙
Kamera neden flu gibi
Ben de çok sinir oldum 🤨 dikkate alındı 🙏🏼
Gluten ve laktoz alerjisi olanlar bu tarifi nasıl yapabilir ?
@@busrafeyzioglu9849 alternatif olarak neleri değiştirebilir anlamında dedim
@@busrafeyzioglu9849 mesela mısır gevreği yerine pirinç unu kullanılabilir mi bu tarz sorularım var
@@busrafeyzioglu9849 laktozsuz sütten krema yapabilirim böyle güzel oldu sağol fikirler için 🤣
Hocam kocanızın elleri çok tatlı😂
Ben de bayılıyorum 😬♥️
Ellerimize Sağlık #eniyisenol ❤️
Schöner vlog
yanindaki kim ki??
Eşi emircan bey tabi ki
Evli miydi? Atakan Kim peki?
@@fokurdayancaydanlik9243 naz isminde kızları var atakan başka bi youtuber
8inch_circle
Neden buğulu yaaaaa
Ben sokkkk😱😱😱