싸우나.찜질방에서 여러번 쫒겨났음. 잠자는데 코를 어찌나 크게 고는지 일요일에 여기서 잠자는 사람 50명이 다! 잠을 못자겠다고 주인한테들 다ㅡㅡ말하였음. 그정도.! 또!한번은 싸우나 수면실에 코골이 전용방.!이 있는데 그방은 코고는 사람들만 잠자는방 이였는데...코고는 모든? 10명정도 되는 코골이 사람들이 모두ㅡㅡ대단하다 하고 말들을 하였읍니다. 유리문밖에서 잠자는 사람들도 깰정도로. . 아ㅡㅡㅡ 싸우나.찜질방에서 편하게~~잠자고 싶다.
이렇게 혀운동 뿐만 아니라 호흡근 운동도 하면 효과 좋아요 오보에 연주가들이 코를 안 고는 이유가 계속해서 호흡근 운동을 했기 때문입니다. 상기도 근기능 운동기구를 통해 호흡근 강화 운동을 하는 것도 추천드려요! 상기도 근기능 운동이 코골이 치료에 좋다고 기사에도 났고, 수면무호흡증 완화에 좋다는 논문도 있습니다.
기도 근육이 진짜 핵심이에요! 남편 코고는 소리가 진짜 전투기 수준이었는데 중간에 숨이 멈추는 무호흡까지 있어서 병원에 갔더니, 기도 근육이 약해져서 기도가 좁아지는 게 원인이라고 하더라구요ㅠ 수술을 해도 재발 가능성이 높다면서 기도 근육을 강화해야 한다고 해서 운동을 알아봤는데, 저도 따라 해보니 너무 힘들더라구요. 입막음 테이프나 비강 확장기는 전혀 효과 없고 오히려 위험할 수 있다고 해서, 남편은 코숨핏이라는 운동 기구 사용해서 기도 근육 운동시작했어요. 이제 3개월쯤 됐는데 처음엔 10분도 힘들어하던 사람이 지금은 30분씩도 하고 있어요ㅋㅋ 한 달 지나니까 무호흡도 많이 줄어서 새벽에 깨는 일도 사라졌어요. 꾸준히 하니까 효과가 확실히 있더라구요!
코골이 없이 수면무호흡만 있어도 도움될랑가요? 요즘 단잠핏으로 복식호흡하는데 보통 부는것만 있던데 이건 들이쉬는것도 있어서 좋더라고요. 요즘 혈압이올라서 할 수 있는 건 다하고 있어요. 비염도 있으니 입막음 테이프도 안됩니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 그거 코도 입도 막아서 조심해야한다고 하던데....
직접 해본 결과, 저걸 하루도 잊지않고 백날 천날 할 수 있는것도 아니고 약간의 도움은 될지언정 결코 해결되지 않습니다. 코골이 원인은 자면서 입을 벌리고 구강호흡을 하기 때문입니다. 고로 수면 시간동안 구강 호흡만 하지 않는다면 코골이는 없습니다. 그런데 본인 의지로 되는것이 아니기때문에 반창고를 이용해서 입에 가로로 붙이거나 혹은 밴드(대일밴드 넓은거)를 붙이면 거짓말 처럼 해결됩니다. 처음엔 답답할 수 있지만 2~3일만 붙여주면 금방 적응 됩니다. 진짜 자다가 와이프한테 귓방맹이 처맞거나 심지어 밟히고, 꼬집히고 결국 거실로 쫒겨났던 제가, 이 방법을 쓴 뒤로 다시 안방 복귀 허락이 떨어졌고 사랑을 듬뿍 받고 있습니다. 단, 사랑받고 싶지 않을때도 사랑받아야만하는 부작용이 발생 할 수 있습니다.
만6세 딸래미의 코골이 때문에 폭풍 서치 히던중에 혀운동을 3일째 하고 있는데 (메롱이랑 윗니쪽에 혀 붙이고 입벌리기같은 동작) 이 영상을 보니 왠지 혀운동의 종결영상을 본듯한 느낌이 듭니다. 제가 딸아이랑 함께 혀운동을 하고 있어서 이 영상에 나온 동작들이 혀 근육 강화에 굉장히 효과적일거라 확신이 듭니다. 특히 고개를 드는 동작에서는 유레카가 터져나왔습니다. 정리해주셔서 정말 감사합니다.
![[코숨 특강] 코골이 수면무호흡증 알아야 고친다! 코골이는 대뇌 건강을 지키는 방법이다?](http://i.ytimg.com/vi/YNe40x_Qyjo/mqdefault.jpg)
![[코숨 특강] 코골이 수면무호흡증 알아야 고친다! 코골이는 대뇌 건강을 지키는 방법이다?](/img/tr.png)
코골이에 옆으로 자는 습관이 젤 좋대요! 첨에는 습관들이기가 힘들다보니까 저는 비강확장기도 끼고잤어요 ㅋㅋㅋ 코골이는 완전 거의없어짐!!! 강추에요
오오대박 혹시 어떤제품 쓰시는지 알려주실수 있나요 ㅠ
@@monmon214-v7q 저는 드르렁방지솔루션이요. 수술하기 귀찮고 돈마니들이기싫어서 가성비방법으로 하고있는데 만족해여 ㅋㅋ
저도 비강확장기 쓰는중 제건 이름 까묵엇는데 ㅋㅋ 코골이 많이 고쳐지긴했어요
자다가 제코고는 소리에 놀래서 깨서 이것저것찾아보다가 입에 물고 자는 기구를 사서 믈고 잣는데 그게 이운동 원리엿나봐요 ㅜ물고자는것도 불편하고 세척도 귀찮아 요즘은 비강확장기 쓰고잇는데 자다 깨지않는거 보니 효과잇나봐요
저는 비케몰이라는 곳에서 코건강밴드 썼는데 효과 좀 있었습니다
싸우나.찜질방에서 여러번 쫒겨났음. 잠자는데 코를 어찌나 크게 고는지 일요일에 여기서 잠자는 사람 50명이 다! 잠을 못자겠다고 주인한테들 다ㅡㅡ말하였음. 그정도.! 또!한번은 싸우나 수면실에 코골이 전용방.!이 있는데 그방은 코고는 사람들만 잠자는방 이였는데...코고는 모든? 10명정도 되는 코골이 사람들이 모두ㅡㅡ대단하다 하고 말들을 하였읍니다. 유리문밖에서 잠자는 사람들도 깰정도로. . 아ㅡㅡㅡ 싸우나.찜질방에서 편하게~~잠자고 싶다.
저는 댓글 같은거 잘 안쓰는데 이영상 보고 따라한지 3일 만에 코골이가 많이 좋아졌어요
계속 녹음을 하면서 자는데 아주 안고는건 아니지만 가끔 듣기 싫지 않을만큼으로 바뀌었네요
평생 운동 하려고요
꼭 따라해 보세요
코골이 때문에 누구랑 같이 여행도 못가고 힘들었어요
나두 다시 도전!!!!
240614 코골이때문에 너무 힘듬 수면부족 40년 인생이 엉망임. 병원을 가도 체중 키 이런거 입천장 목젖 다 정상이라 코 안걸라는데. 그럼 목이 약해서 그런가 했더니 이런 방법이...꼭 열심히 해보겠음
23.5.24 다시 도전!!!!
효과를 보셨나용?
좋은정보 감사합니다❤❤❤
이렇게 혀운동 뿐만 아니라 호흡근 운동도 하면 효과 좋아요 오보에 연주가들이 코를 안 고는 이유가 계속해서 호흡근 운동을 했기 때문입니다.
상기도 근기능 운동기구를 통해 호흡근 강화 운동을 하는 것도 추천드려요!
상기도 근기능 운동이 코골이 치료에 좋다고 기사에도 났고, 수면무호흡증 완화에 좋다는 논문도 있습니다.
호흡근 강화운동이 어떤 건가요? 운동기구를 어떻게 구매할 수 있나요? 알려주시면 감사드리겠습니다.
네이버에 상기도 근기능 운동기구라고 치시면 요즘에 혀뒷근육과 호흡근 운동할 수 있는 것들이 많이 나와있더라구요
@@hyhop1 고맙습니다. 써보시고 효과를 보셨나요?
혀운동기구하고 상기도 근기능 운동기구를 1달 정도 꾸준히 사용했더니 녹음 했을 때 소리가 적어졌어요
코골이가 아예 사라진건 아니지만 와이프도 확실히 나아졌다고 하니 그런대로 만족합니다
@@hyhop1 그렇군요. 저도 당장 해봐야겠네요. 고맙습니다.
기도 근육이 진짜 핵심이에요!
남편 코고는 소리가 진짜 전투기 수준이었는데 중간에 숨이 멈추는 무호흡까지 있어서 병원에 갔더니, 기도 근육이 약해져서 기도가 좁아지는 게 원인이라고 하더라구요ㅠ
수술을 해도 재발 가능성이 높다면서 기도 근육을 강화해야 한다고 해서 운동을 알아봤는데, 저도 따라 해보니 너무 힘들더라구요. 입막음 테이프나 비강 확장기는 전혀 효과 없고 오히려 위험할 수 있다고 해서, 남편은 코숨핏이라는 운동 기구 사용해서 기도 근육 운동시작했어요.
이제 3개월쯤 됐는데 처음엔 10분도 힘들어하던 사람이 지금은 30분씩도 하고 있어요ㅋㅋ 한 달 지나니까 무호흡도 많이 줄어서 새벽에 깨는 일도 사라졌어요. 꾸준히 하니까 효과가 확실히 있더라구요!
감사합니다
아주 자세한 방법과 횟수 등을 가르쳐주셔서 궁금증이 모두 해소됐습니다😄👍
도움이 되셨다니 감사합니다
2022.12.7해봅니다
포기?
좀 어때요?
저도 코골이로 고민중
지인추천받아서 코소리 완화기
사용중인데 예전보다 좋아 진 것
같애요~테이프는 잘 떨어져서
불편하더라구요
혀 근육 강화라 ㅎㅎ 위 근육 강화법 좀 알려주세요.
좋은 영상 너무 감사드립니다! 저는 잘때 하악교정밴드끼고 평소엔 운동 계속 하고있는데 입쪽 근육들이 좀 쫀쫀해진 기분이 들면서 코골이 많이 잡았습니다. 정말 감사합니다!
하악교정밴드는 어디서 파나요?
소중한 영상 감사합니다.
동작들이 입을 벌리고 하는게 맞나요? 아님 혀 위치를 보여주려고 입을 벌리신건가요?
이런데 군대에서 코곤다고 매일 밤마다 구타와 가혹행위를 당했지 군기 빠져서 그렇다고
공감합니다...
..근데 코골이 땜에 잠 못 자보면 이해는 감.. 나도 코골이 심한데, 또 남 코골이 소리 들으면 잠은 금방 깨는 스타일이라.. 다른 사람이 뭐라해도 할 말이 없었음..
나이팅게일 뺨치는 살신성인의 영상이네요 ㅋㅋㅋ
혀운동 + 양압기 + 입다다밴드 + 코숭밴드로 돌아가며 코골이 부시고있습니다 코골이에 좋은건 다 합니다..
정말 많은 노력을 하고 계시군요 코골이 타파 더웰병원이 응원합니다!
좋은 영상 너무 감사드려요!!
첫 번째 동작에 혀를 바닥에 압착시킨다는 게 어떤 느낌인지 하나도 모르겠어요. 전혀 감이 안 잡힙니다. 혀를 편안히 내린 상태에서 어디에 어떻게 힘을 줘야 하나요?
이빨에 힘을 주십쇼
ㄱ
ㄴ 로생각하심될듯
따라해보겠습니다.
싸다구를 때린다~ ㅋㅋ
나만의 코골이 방지법
입을 닫고 잔다
또 코안 이물질을 최대한 다뺀다 식염수로 빼는거 추천~!
이렇게하니 안골더라구요~!
코 이물질이랑 관련이 없긴한데 ㅋㅋ
전 그래도 골아요
혀물고 침삼키면 2번이상부터 헛구역질 하네요
혀를 너무많이 내밀어서그래요
코골이 없이 수면무호흡만 있어도 도움될랑가요? 요즘 단잠핏으로 복식호흡하는데 보통 부는것만 있던데 이건 들이쉬는것도 있어서 좋더라고요. 요즘 혈압이올라서 할 수 있는 건 다하고 있어요. 비염도 있으니 입막음 테이프도 안됩니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 그거 코도 입도 막아서 조심해야한다고 하던데....
직접 해본 결과, 저걸 하루도 잊지않고
백날 천날 할 수 있는것도 아니고
약간의 도움은 될지언정 결코 해결되지 않습니다.
코골이 원인은 자면서 입을 벌리고
구강호흡을 하기 때문입니다.
고로 수면 시간동안 구강 호흡만 하지 않는다면
코골이는 없습니다.
그런데 본인 의지로 되는것이 아니기때문에
반창고를 이용해서 입에 가로로 붙이거나
혹은 밴드(대일밴드 넓은거)를 붙이면
거짓말 처럼 해결됩니다.
처음엔 답답할 수 있지만 2~3일만 붙여주면
금방 적응 됩니다.
진짜 자다가 와이프한테 귓방맹이 처맞거나
심지어 밟히고, 꼬집히고 결국 거실로
쫒겨났던 제가, 이 방법을 쓴 뒤로
다시 안방 복귀 허락이 떨어졌고
사랑을 듬뿍 받고 있습니다.
단, 사랑받고 싶지 않을때도 사랑받아야만하는
부작용이 발생 할 수 있습니다.
뒷광고 아님? 붙여도 골던데;;
붙여도 곱니다
붙여도 소용없음
지금 제옆에서 입꼭닫고 골고있어요..
혀강화운동하고나서 잠을좀 잘자는느낌 그리고 코막힘이 많이 좋아짐
따라해보니코가뚤리 면서코속이시원하네요감사합니다계속해봐야겠어요
코골이가 심해서 걱정인대
유익한 정보 감사합니다
다 필요없고
잘때 입에 테이프 바르고 자시요
잘때 녹음기 틀어놓고...ㅋ
확실히 효과있슴~!!!
혀가 상당히 짧으시네요
전 혀가 길어서 누우면 기도를 막아서코를 많이고는듯 😭
사무실 책상에 앉아 따라하고 있어요 ㅋㅋ 꾸준히 해볼려구요.... 효과가 있었으면 좋겠어요 고맙습니다^^
응원하겠습니다!
효과 보셨나요?
@@김재환-n2o5e 아뇨~^^ 꾸준하게 하지 않아서 그랬는지 여전하다고 외이프가 그러네요 ㅋㅋ
저는 3일만에 효과 보고 있어요
정말 많이 좋아졌네요
믿고 따라해 보세요
이거하니까 코가뻥뚤리네요
갑자기 코골이 심해져서 유익한 정보 감사합니다
만6세 딸래미의 코골이 때문에 폭풍 서치 히던중에 혀운동을 3일째 하고 있는데 (메롱이랑 윗니쪽에 혀 붙이고 입벌리기같은 동작) 이 영상을 보니 왠지 혀운동의 종결영상을 본듯한 느낌이 듭니다.
제가 딸아이랑 함께 혀운동을 하고 있어서 이 영상에 나온 동작들이 혀 근육 강화에 굉장히 효과적일거라 확신이 듭니다. 특히 고개를 드는 동작에서는 유레카가 터져나왔습니다.
정리해주셔서 정말 감사합니다.
코골이 치료되는거임? ㅎㅎ 치료방법은 아니지. 사기꾼이네.
저는 치료가 되고 있어요
돈 드는것도 아니고 믿고 따라해 보세요
확실히 좋아져요