For Bad Snorers Out There | Doctors tell how to fix snoring naturally
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- Doctors tell you how to fix snoring without getting treatment from the hospital!
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![[How to Gargle] Let's get rid of tonsillith and bad breath](/img/1.gif)
3월 시작부터 금토일 쉬니깐 기분이 좋아요! 모두들 푹 쉬고 계시나요?
영상을 보면서 자기도 모르게 혀 운동을 하고 계셨던 헬프님들 손!!! 😍 꾸준히 하면 효과가 있다고 합니다! 인트로 음악 소리가 커서 깜짝 놀란다는 의견이 있어서 인트로 음악을 바꾸어 보았습니다!
닥터프렌즈에 대해서 더 궁금하시다면 인스타그램 놀러오세요 촬영 뒷얘기와 사진들이 많이 있답니다!!!
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더 많은 건강정보 및 사연신청은 닥프 웹사이트를 꼭 방문 해 주시고 피드백 주세요 : )
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닥터프렌즈 ✋ ㅋㅋㅋㅋ
오프닝 음악 바뀌니까 부드럽고 좋아용♥
홈페이지에 글이 안올라가서 메일로 보냈는데 보셨는지 모르겠네요ㅎㅎ 오프닝 바뀐거 좋은것같아요! 오늘 영상도 너무 유익하네요ㅎㅎ💕
평소와 다르게 잠만 자면 잠결에 막 소리지르고 욕을 한다고 하는데 어떻게 고칠수 있을까요? 전혀 기억이 없습니다.
@rani Go님, 자다가 나도 모르게 소리지르고 욕하는 것은 그만큼 잠재의식 속에 정신적으로 엄청난 스트레스를 억눌러가면서 살고 있을 가능성이 매우 커요. 간과하지 마시고 즉시 전문가를 찾아가보시길 권해드립니다.
자다가 자신이 코 고는 소리에 놀래서 깨보신 분 손~
그건 정말 심한거 같은데..
심한사람은 자신아무리골아도 안깸 자기소리깨는 사람은 금방자기가 깨서 남에 피해안줌 찜질방가보면 금방암
아 저요. 그건 선잠에서 깊은잠 막들어가는 상태에서 코골이가 시작되면 확깨는거 같음.
정확한건 의사분들이 알겠지만.
저요
연습용 시간표시기
1. 1:25 짧게 아
2. 2:09 혀끝 앞니뒤로 뒷천장 뒤로보내기
3. 3:11 혀 앞으로 내밀고 좌우로
4. 3:45 혀 밑으로 내밀고
5. 4:45 풍선불기도 좋다
감사합니다
5. 💋 모으고 💄 바를 때처럼 한다.
감사합니다
감사합니다
조관익
5:32 운동법 순서대로
운동
저희 남편 코를 정말 어마어마하게 고는데 이 운동 이틀하고 거의 사라졌어요ㅋㅋㅋㅋ 진짜 효과 좋네요ㅎㅎ 사람마다 다르겠지만 저희 남편은 정말 잘 맞았답니다ㅎㅎ 예전에 코골이 수술하고도 다시 재발한 건데 진짜 감사해요 닥터프렌즈님들👍🏻
얼마정도하신걸까요?
이틀만에 된다구요??? 세상에 당장 해봐야겠네요
코골이가 목안쪽 근육이였나? 근육떨림에 의해서 나온다고들었는데 운동이 거길 재정립해주는건가봐염!
진짜에요 ???
저 진짜 고콜이때문에 고민많아요 ㅠㅠㅠㅠ
진짜에요 ??
@네 저는 병신입니다 그리고 닉에 충실한 댓글
이갈이가 너무 심해서 어금니가 평평해질 정도로 심한데 이에대한 영상도 부탁드려요 ㅜㅜ
몇일에 한번씩 혀도 깨물어서 맨날 상처있고 아프고 불편하고 장난아니네요
마우스피스도 결국 몇개월마다 갈아야되고
턱 훈련 꾸준히 해도 근육땡겨서 입 벌리기도 힘들고
보톡스는 부작용이 무섭네요
이갈이는 근본적인 해결책은 수술밖에 없다고합니다...
보톡스 정기적으로 맞고있는데 부작용은 없습니다만, 효과가 그렇게 좋지는 않더라고요. 근육량은 줄어든느데 금방 원상복구됩니다
치아교정하고는 이갈이는 없어졌어요 혹시 부정교합은 아니신가요
저도 그래요ㅠㅠㅠㅠ
저도 이갈이 진짜 심했는데, 자기전에 이빨닦고, 깨끗이 헹구고(10번이상 물로 헹굼) 누워서 발목 굴곡과 신전을 10회정도 하고 자니 없어짐. 그리고 잠자기전 3시간전부터는 암것도 먹지 않아야함.
@@luckymelody8076 서,설마요...; 그 민간요법이 치료가 되었어요??? 친구중에 취직 후 스트레스 때문인지 갑자기 이갈이가 생겼다고 고민하는 녀석에게 이 글을 전해보렵니다.
살찌고 코골이하시는 분들도 있어요 살부터 빼시는게 도움되요 담배 피시는분들이나 비염 있는 분들도 코골이 많이하쥬 부비동이 그런데 차있는 농부터 빼셔요
저 같은 경우는 수련회, 수학여행, 군대 모두 코고는 거 때문에 스트레스 많이 받았고 얼마 전에 검사 받아보니 혀가 두껍고 기도도 좁아서 코 많이 골거라고 하시더라구요
잘 때 무호흡 때문에 새벽에 자주 깨고 그랬는데 이거 며칠하니까 확실히 효과가 좀 있는 것 같아요
진짜 깼을 때 특유의 머리아픔도 줄고 자고 일어나면 아침인 게 놀랍네요
매우 공감합니다ㅜㅜ
헐헐 아직 영상 다 안봤는데 저도 수학여행때문에 급하게 찾고있거든요 ㅠㅠ
진짜 되는거겠죠..?ㅜㅜ
아버지 댁에 오보에 하나 놔 드려야겠어요
푸하하하하하
음... 성악을전공하고있습니다만
연습할때 다 했던건데 왜 코골까요??
입, 목에 관한건 거이 공부하고 노래하고있는데
늘하던사람으로써 도움이 되지않는것같아요
하루에 10분인데 지금 10년째하고있는데 코를많이 골고있어요
뭐든, 누구든 100%는 없는 법이죠^^
코골이 원인은 기도뿐만 아니라 코가 휘었거나 비염 충농증 등등 다른 원인도 있어서... 코가 휘어서 그러는 경우도 의외로 많더라고요. 주변에 두명이나 그래서 코 수술했는데 그 뒤로 코를 안곯아요 ㅎㅎ
코골이 원인이 기도 문제냐 코문제냐 그렇게 나뉘는거 같더군요 이건 기도로 인한 문제 해결같아요
혹시 이안가는 법은 없나요? 얼마전에 이갈면서 자다가 갑자기 깨서 실제로 이가는걸 제가직접 느끼게됬는데 몹시 충격이었어요.. 치아마모도 심해서 그만 갈았으면 좋겠는데ㅠㅠㅠㅠㅠ
5:32, 하루에 10분씩, 정 안되면 풍선불기✍ 감사합니다🙏
코골이가 아예 없었는데 갑상선으로 살이찌면서 점점 코골이가 생기더니 이젠 아예 코골이가.. 자고나면 머리가 멍하고 열심히 혀운동 해야겠어용!!
와우~~ 저 진짜 효과 봤어요~~~ 대박대박 진짜 심하게 코 고는 편이라 누구랑 함께 자는게 진짜 스트레스인데... 대박대박 요즘 풀피리 부는 연습하면서 목을 썼더니 그거랑 이 혀 운동이랑 겹쳐서 그런가 바로 효과 봤어요!!! 녹음 해두고 잤는데 전혀 들리는게 없었고 신랑도 안 골았다고 해요. 우리 아빠 대학병원에 엊그제 예약하고 6월에 수술할거라고 했는데 아빠한테 소개해 볼게요!!!
남자가 아니고 여자라니 😡
혹시 얼마나 해야하나요
대박.. 100키로 나가고 비염까지 있는 오보이스트한테 물었더니 잘때 코골이 없답니다.비염있고 뚱뚱해서 코골것이다 생각했는데 대박이네요. 진짜 풍선 불어야겠네요 ㄷㄷㄷ
선생님들... 정말 감사합니다!!!❤❤ 덕분에 코골이가 완전 없어졌어요.. 저는 일주일동안 매일 10분씩 두번 (아침에 머리말릴때, 자기전) 운동 했는데 완전 코골이가 사라졌습니다...... 맨날 핸드폰으로 녹음 켜놓고 잤는데 그 결과는 완전 대박이에요.... 운동 전후 비교하고 싶어서, 운동전에 이틀을 녹음 켜놓고 잤는데 무슨 아빠 코골이처럼 심했거든요?? 근데 운동하고나서 첫날부터 코골이소리가 확 줄고, 점점 코고는 빈도수가 줄어들더니.. 일주일째인 어제는 완전히 무소음으로 자더라고요 진짜 너무 놀랐어요...😍
거의 하루 잘때 6시간정도를 녹음하는데, 아이폰은 무소음구간 건너뛰기라는 기능이 있거든요??? 그걸로 녹음 들어보면 어제자 녹음은 잘때부터 끝까지 다 무소음이였습니다!!!만세!!! 진짜효과 만점이에요ㅠㅠㅠ 코골이로 고생하시는분들!! 꼭 하루에 10분만이라도 운동해보세요.. 확실히 목에 기도가 넓어진 느낌이 들어요!!!! 진짜 이 컨텐츠는.. 저의 은인입니다.. 감사합니다 진짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
일주일만에 없어졋어요?? 지금도 없으신가요 코골이
@@user-ys9ks5qj5l 앗 제가 댓글을 늦게 봤네요! 지금이라도 도움 될까 싶어 답글 남겨드립니다! 한달정도 맨날 빠지지 않고 녹음한 결과, 자는내내 코골이를 100퍼센트 안하는 날은 별로 없었습니다!! 하지만 코골이 소리가 엄청엄청엄청 많이 줄었어요!!!! 이정도 크기면 옆사람이 깨지 않을정도라고 해도 무방할 크기의 코골이에요(약간 고로로롱 하는 느낌) 그리고 운동 횟수가 코골이에 얼마나 영향이 가나 궁금해서 실험 해봤는데, 하루에 3번 10분씩 하는게 제일!!!! 코를 안골았습니다!!!! 저는 이 운동할때 마지막으로 호흡을 길고 강하게 세네번정도 내쉬는걸로 마무리 하는데요, 이것도 기도가 조금 확장 되어서 효과 좋은것 같습니다!!!
운동이라는게 영상에서 선생님들이 말하는 운동을 말씀하시는건가요?@@user-fb7yz3zb4h
하루에 3번 10분씩이면 총 30분을요,???
@@user-fb7yz3zb4h
05:30 코골이 너무 스트레스였는데, 영상 너무 감사합니다ㅜ 열심히 해볼께요!
제가 피부묘기증과 알레르기 비염이 있어서 하루 한알씩 꼭 항히스타민제를 복용합니다.
내성이 생기지 않는다는 말씀을 듣고 안심은 하지만 이렇게 4개월 정도 먹으니 약효가 예전만 못하다는게 느껴지네요.
휴지기 같은게 있어야 할까요?
요가 동작이네여
입을 벌리고 하면 더 넓고 강한 힘이 깊게 작용하고
풍선은 요가 호흡전에 예비동작으로 하기 좋은데 얇은 풍선분 후에 요가 호흡법 하시면 좋고
자기전 풋샆도 목에 힘이 가서 숨쉬기를
용이하게 만들어 줍니다
닥터프렌즈님께 고맙다는 인사를 드립니다.
설마하는 마음으로 풍선불기까지 합해서 약1달정도 했는데
무호흡은 고쳤구 코골이도 거의 없네요
진짜 코골이땜에 엄청 고민했거던요
저는
코골이와 무호흡으로 인해 수술까지 고려하고 기구를 몇십만원주고 구입했는데 다 소용 없더라구요
저의 친구들에게 링크해서 알려드리겠습니다
고맙습니다~~
저는 이갈이에 코골이까지 심했는데 베개 바꾸고 프리마더 턱관절 마사지기 쓰고나서 확실히 많이 좋아졌습니다 자기전에 턱주변 근육이랑 목어깨만 풀어줘도 확실히 괜찮더라구요
기숙사 생활하는 사람입니다 제가 정말 코골이가 너무 너무 심해서 룸메언니가 잠 한숨도 못자서 항상 죄송했었는데 정말 효과가 있나봅니다 하루했는데 언니가 어제 코고는 소리가 적었다고 하더군요 !!!! 의사오빠들 너무 감사합니다 매일매일 해야겠어요 ヽ(๑╹◡╹๑)ノ
앉아서 있을때는 코로 숨쉬는게 괜찮은데, 누워서 자려고 하면 코가 막혀서 코로 숨이 안쉬어져요.. 결국엔 입으로 숨쉬면서 자게 돼요 이럴때는 어떻게 해야 되나요?
코곤다고 자다가 선임한테서 베개가 날아왔던 동기놈한테 알려주고 싶다.. 근데 그 뒤로 안 골음.ㅋ 확실히 긴장하거나 신경쓰면 안 하게 되긴 하나봄. 인체의 신비 ㅋㅋ
ㅋㅋ 군대에서 코곤다고 딱판으로 맞으니까 안골게되었는데, 병장되니까 긴장풀려서 다시골음...^^;
불쌍하네 잠을 안잤겠지 선임 잘때까지
그건 잠을 잔것도 아니고 안잔것도 아닌상태ㅋㅋㅋ
궁금한게 있어 덧글 남겨봅니다 전 잠귀가 밝아 작은 소리에도 예민한데요 그래서 잘때에는 항상 귀마개를 하고 잡니다 귓 속에 넣는거 그거요 나중에 문제가 될 수도 있는 행동일까요?
저도 ㅠㅠ 컨디션 안좋은날은 귀마개 하고 아침되면 귓구멍 염증난것처럼 아프고 ... 귀마개보다 소리나 빛에 예민한 사람들 좀 무뎌지는 방법이 있었으면 좋겠어요 ... 내방아니고 다른데 가면 잠도 못자고 사람이랑도 못자고 ㅠ 내 숨소리도 거슬리고 ...
@@user-gz3ut4ri6e 심리적인것두 조금 있는거같애요 남동생이 정말 엄청 예민해서 싸우기도 많이 싸웠는데 심리적으로 조금 안정되고 시간이 지나면서 훨씬 좋아졌어요 여전히 청각자체가 예민하긴하지만요 ㅎ
수면 무호흡증에 대해서도 알려주세요. 저희 어머니께서 자다가 숨을 너무 오래 안쉬시고 갑자기 한꺼번에 숨을 들이키시고 코도 엄청 고세요. 근데 정말 죽기 전까지 숨을 참는것같아서 너무 걱정이돼요.. 수면 무호흡증 증상이 나타난걸 알고 난 후에도 어머니한테 병원 가라해도 죽어도 안가시고 진짜 답답해 죽겠습니다.. 당뇨까지 결국 왔어요 찾아보니깐 수면 무호흡증이 당뇨 발병률을 올린다던데.. 치매 증상도 올린다던데 문제는 요새 기억도 가물가물하세요.. 수면 무호흡증이 뇌에 문제가 있는건가요?
일단 병원부터 강제로 데려가셔야할것같은데여..
안녕하세요 닥프!! 영상 되게 잘보구있어요~^^ 이갈이는 고칠수있는 방법이 없을까요ㅜㅜ?? 이갈이가 진짜 너무너무 심해요ㅜㅜㅜㅜ... 자고일어나면 잇몸 너무 아프고 턱 뻐근해서 죽을것같고ㅜㅜ 같은방 쓰는 가족한테 미안해죽을것같애여ㅜㅜㅜ흑흑
진승쌤 펜돌리는거 핵설레요....💕퓨퓨ㅠㅠㅠ
오늘 편집이 저번보다 훨씬 좋구요!!!
근데 우창윤쌤 피부 관리법 알려주시면 안되나요??
진짜 광이 엄청 나신데....👏🏻👏🏻
한남또...
Justine ㅋㅋㅋㅋㅋ 야 자지 발광하는거 보소 자적자 자적자 신나는노래 ~~~~ 지가 돈 많이 못버니까 존나 열폭하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ으휴 존내웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
야얔ㅋㅋㅋㅋㅋ 진정해 어차피 너 거들떠도 안 봐 ㅁㅊㄴ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 소음ㅅ존ㄴ벌렁거리네 ㅁㅊㄴ잌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풍선과 동일한 원리로 뜨거운 커피 마실때 쓰는 얇은 빨대를 물고서 강한 압력으로 불어내는 발성 쪽의 호흡단련법이 있는데요. 오보에 연주자 선생님들 사례처럼 도움이 되겠네요.
예전에 이비인후과 갔을 때, 코가 구조상 내부 공간이 적어서 코 고는 거라고 수술 추천해주셨는데, 대신 이 운동으로도 완화에 도움이 될까요?
그리고 저동작 1번부터 8번인가 까지를 한 사이클로 해서 10분간 반복하면 되는 건가요?
jawhacks 추천 “mse expansion”
내가 하려고 정리한 글
1. 혀가 밑으로 내려가는 느낌으로 "아~~~~"
2. "아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아, 아
3. 혀를 앞니의 뒤로 해서 입천장으로 목구멍까지 당기기
4. 혀 앞으로 내밀어 좌, 우로
5. 혀를 앞으로 최대한 쭉 내밀기
6. 혀를 밑으로 최대한 쭉 내밀기
비만때문에 코골이가 오는 경우도 있다더라구요 !! 코골이가 좋은 것도 아니고 ㅠㅠ..티비보니까 수면중 무호흡이 오는 경우도 있다더라구요!! 과한 체중으로 코골이가 오시는 분은 건강 위해서라도 조금 줄여보시는 것도 좋을것같아요!!
전 저체중인데요 무게를 기아상태로 만들어야하나요?
@@chuncheoncity-mayor 엄청 마른사람 중에도 코골이 있습니다 ㅋ
잘 때 이갈이 얘기 해주실 수 있으신가요 ㅠ.ㅠ제가 몇 년전에 우연히 이갈이한다는 걸 알았는데 ...아직도 하나봐요ㅠㅋㅋ송곳니가 무뎌졌네요 뭘 해야 좋을까요 ..ㅡ.ㅜ
꼬부기 마우스피스
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ송곳니가 무뎌졌대
저같은경우는 스트레스로 잠버릇이 동시다발적으로 생겼는데 이를 넘갈아서 음식씹기힘들정도로 아팠어요ㅠ 보톡스도 맞고 이갈때마다 깨려고 노력했고 마우스피스도 동시에 끼고잤네여ㅜ 내가 잠못자더라도 인지하고 계속 깨야 고쳐지는것같더라구요ㅠㅠ 보톡스도 효과꽤 봤어요,,!
저희 어마니가 심하게 이를 갑니다. 이게 유전인가 저도 갈구요. 저희 애도 갈아요.. 저희 애는 아직 유치인데 앞니가 반토막이 나버렸어요 ㅠㅠ
웃자고 하는말이지만 이갈이 심한사람
고치는방법이 그사람 신발로 자고있을때
입을 때리면 고쳐진다는 속설을 들은적이 있어서 남친이 이갈이가 심해서 그방법을
한번 사용했다가 자다 봉변당한 남친한테 욕한바가지 먹고 ㅋㅋㅋ
신기하게도 그이후로 이를 한번도 갈지 않더군요
우연인지 미신인지 단한방에 심한 이갈이가
그날이후 사라짐. 졸 신기했음
주의: 함부로 이방법을 사용하다 이별과 동시에
또라이로 낙인 찍일수있음.
5:30 운동법 정리
저는 코골이로 인한 수면 무호흡증 때문에 불면증, 불안, 우울, 만성피로가 심해졌었어요. 하루는 자다가 숨이 안쉬어져서 놀라서 깼는데 그 후로 잠드는게 무섭더라구요. 그날 이후 바로 수면다원검사 받았고, 양압기 사용하면서 수면의 질이 많이 좋아졌어요. 뇌에 산소공급이 잘 안되면 신체에 해로울 뿐 아니라 정신적으로도 힘들어지니 절대 방치하지 마시고 이비인후과에서 검사 받아보시기 추천드립니다. 수면다원검사(2회-한번은 평소처럼/ 한번은 양압기 착용) 진행, 양압기 대여까지 나라에서 보험 적용해줘요. (보험 적용된지는 2-3년 정도밖에 안되서 모르시는 분들 많을것 같아 공유드립니다.)
이낙준선생님께서 코만 본다고 하셨었는데 비중격만곡증도 다뤄주시면 안될까요~ 비밸브? 절개술? 고려중인데 고민이 많아서요!! 감사합니다. 항상 재밌게 보고있어요!!
선생님들 요즘 sns에 '뮤잉운동 기계'를 홍보하는데 홍보 내용이 턱 라인 생성과 코골이 방지입니다. 이 기계가 효과가 있을까요? 인터넷 찾아보니 뮤잉이라는 분은 이 운동을 만들어내서 의학업계에서 퇴출됐다던데...
저는 젊은 여자인데도 코를 골아요. 비만도 아닌데요ㅠ 열심히 해볼게요 이런영상 넘넘 좋아요!
혀를 앞니에서 뒤로 옮길때, 뒷쪽부분에 닿으면서 아픈게 목쪽과 코쪽까지 아프게 되는건 근육이 형편없이 약해서 그런건가요ㅠ?
항상 알기쉽고 유익한 의학정보 감사합니다!! 혹시 편도결석과 입냄새에 대해 다뤄주실 수 있으실까요?! 이낙준 선생님 부탁드립니다!!
비염때문에 수년간 삼키는 버릇으로 목젖주변부분이 전반적으로 처저있는데요
잠을 잘때 정자세로 자면 코를 골아 옆으로 누워서 자는편입니다.
이런경우 수술을 해야하는지 아니면 다른 방법이 있는지 궁금합니다.
참고로 비염은 아직 있네요
제가 한 달 열심히 했는데 정말 효과가 있습니다. 수면 모니터링 앱을 깔고 수면 중 코골이 소음 녹음을 켜서 늘 모니터링하고 있었는데, 확실히 코고는 횟수, 시간, 소리 크기가 절반 이상 줄어들었습니다. 수면 모니터링 앱으로 녹음된 코고는 소리 들으면, 반성의 자극이 되면서 반사적으로 이 운동을 하게 되니까 수면 앱을 써보세요.
이제 은퇴하면 집사람과 여행을 다니려고 했는데 제가 코 골아 집사람 잠 설칠까 걱정돼서 은퇴하면 수술을 할 까 고민했는데 감사합니다. 여행하면 피곤해서 더 코를 심하게 골게 되니까요.
코골이를 매우 심하게 합니다. 매우 유명한 이비인후과 의사 선생님에게 가봤는데도, 코의 구조가 휘었거나, 구멍이 작거나, 하지 않다고 합니다. 코수술 해도 되나요? 라고 물어보면, 너무 정상이라 부담된다고 하고.. (가끔~ 환절기에 비염? 코막힘으로 병원은 2년정도에 1번씩 2~3주 옵니다. 그거 말고 없음) .................. 그런데 위 영상을 보니, 혀가 두꺼워서 그런가 혀 근육이 문제인가 생각이 드네요. 그리고 위에 알려주신 혀운동을 할때 혀 아래 수직으로 된 선 근처 (영어발음 좋게하려고 자른다고 하는 그 선) 근육이 매우 아픈데, 이게 큰 문제가 있을까요? 궁금합니다. 아아아아 하는 준비운동 빼고 다 아프거나 꽉 땡김.
1:22 시작
코골이하니깐 혹시나 해서 적어봐요. 어릴때부터 숨쉴때 두 콧구멍을 기준으로 8 : 2정도로 숨을 쉬는거같아요 한쪽이 좀 막혀있다는 느낌이고 나머지 하나로 대부분을 숨쉬는거같은데 이거 원래이런건가요 아님 병원을 가봐야하는건가요?
낙준쌤이랑 닥프 여러분 정말 감사합니다. 최근에 갑자기 귀가 꽉 차고 어지러운 증상도 있고 귀도 잘 안들렸는데 예전 영상에서 봤던 돌발성 난청인가 해서 병원 바로갔는데 맞았네요. 덕분에 많이 좋아졌네요 ㅎㅎ 닥프 만만세
저는 초등학생 때 코골이 수술도 했지만
수술 전에는 온 집안에 울렸던 코골이 소리가 방안에만 크게 나더라고요... 확실한 효과도 없고 자고일어나면 뭔가 힘겨워요...
제 동생도 제가 코골이 정말 심하다고 수술한것 맞냐고... 한번 영상보고 연습해보고 효과가 있는지 확인해볼게요. 아!구독 좋아요 했어영
제 코골이 소리 녹음된것 들었다가 정말 충격받았었거든요...😭 저는 체형도 보통인데... 비염 살짝이랑 혀가 두꺼운게 문제인지... 혹시 단소도 도움이 될까요?
제가 잘때마다 잠꼬대가 너무 심하다고해요 ㅠㅠ 저는 알수가없는데 가족들은 무서울정도로 주문외듯이 잠꼬대를 한다고하네요 ... 혹시 잠꼬대, 몽유병 관련 이야기도 다뤄주실수있을까요 ??
닥터프렌즈 꾸준히 보고 있습니다! 이게 구강호흡이랑 연관이 많이 된다고 해서 저는 비강호흡으로 바꾸려고 진짜 노력중이거든요 어렸을 때 부터 비염이 있어서 안면이 바뀐 것 같은 느낌에 이것저것 알아보다가 구강호흡이 진짜 안좋다고 들어서 단잠밴드 사용해서 구강호흡 막아주고 차 같은거 많이 마시고 코나 목 건조하지 않게 하려고 노력중이에요! 혀운동 같이 하면 진짜 좋을 것 같아요 유익합니다!!
편도 수술하러 갔는데 코골이 무호흡이면 수술을 한번 받아보라고 해서 수면다원검사를 받았는데 중증무호흡으로 나왔습니다 그래서 고민하다가 목젖까지 자르고 입천장찢어서 붙인다길래 결국 포기했습니다 고통도 엄청나게 심한거 같구요 이걸보니 포기하길 잘한거같네요 유익한 정보 감사합니다
이왕이면 뭔가 쓸모있는 취미로는 없을까요? 오보에는 너무 비싸고, 리코더나 멜로디언이라도? 오카리나도 코골이에 도움이 될까요?
이 운동 하면서 느낀게 숨쉬는것도 편해지는것 같아요! 평소에 비염때문에 숨 쉬는게 어려웠는데 도움이 되네요. 감사합니다.
영상 잘 보았습니다. 기도확장술이라고 불리는 수술은 어떤가요? 제가 턱이 좁고 안으로 들어가있어서 후인두 기도가 심하게 막혀있다고 해서요
심한 코골이로 여러가지를 찾다가 만난 영상.
긴가민가하며 하고 잤는데 그날부터 바로 저희부부 둘다 조~~~용히 자고 있어요.일주일됐고.
매일하고있죠.
정말 기막힌 정보,만난걸 행운이라 생각합니다.
감사한 마음 뭐라 표현할길이 없음이 안타까울정도^^
닥터님들 궁금한 게 있습니다. 역류성식도염일 경우에 오늘 알려주신 방법으로 기도 쪽 근육을 강화시키면 완화가 되기도 하나요?
와 이거 저에게 정말 필요한 영상이네요ㅠㅠ 저 병원에 입원했을때도 코를 너무 골아서 새벽에 독실로 잠깐 옳겼....[울먹] 그래서 병원에서도 잠을 제대로 못자는거 때문에 스트레스를 꽤 많이 받았어요. 어릴때부터 코골이 심해서 어쩌다가 다른사람들이랑 있는 곳에서 자게 되면 너무 눈치보이고... 그래서 잠을 제대로 못자게 되는 경우가 많아서 솔직히 스트레스 엄청 심했거든요. 수면클리닉 진지하게 고민하고 있었는데 일단 이 운동부터 시작해봐야겠네요. 감사해요!
현재 운동 후기가 어떤지 알려주실 수 있나욤..?
이비인후과 가셔서 수면다원화 검사 해보세용 저도 코골이 심해서 했었음 근데 건강보험 적용 안돼서 실비 안드셨으면 좀 비싸요..ㅠ
귀에서 삐 소리가 아닌 맥박음이 들려요! 청력검사 전혀 이상없다고 혈관계열 문제일 수도 있다고 큰병원에 가보래요 근데 다른 병원을 갔더니 귀가 너무 좋아서 들리는 걸 수도 있다고... 어떨때는 하루종일 맥박음이 안멈춰서 귀가 아플때도 있어요!! 어쩌면 좋을까요??
저는 여자인데도 코를 심하게 골아요
정말 창피해서 검색했더니 알짜배기 정보를 가르쳐주시네요.
구독과 좋아요, 알람까지 켜고 갑니다.
늘 가까이서 받아볼께요.
감사합니다
제가 혀바닥이 굉장히 굵고 큽니다. 대충 어느정도냐면 입을 닫고 있으면 입안에 꽉차있고 혀의 옆은 항상 어금니에 긁혀서 상처가나고 자다가도 혀깨물어서 깨지요 정자세로자면 기도가막혀 항상 옆으로 돌아누워자거나 엎드려자야합니다.
안녕하세요~ 영상 자주보는 헬프인데요ㅎㅎ 아는 지인분이 매주 1번씩 색소폰을 10년정도 불었는데도 코골이가 굉장히 심한데 어떤게 도움이 될까요? 체중도 183에 69키로로 체격이 많이 크지도 않거든요. 아 콧구멍이 좀 휘어있어요
혀운동이랑 양압기 참 좋긴한데,
혀운동은 입으로 호흡하면 결국 혀가 뒤로 후방이동 하기때문에 큰 효과를 보기 힘듭니다
양압기는 효과는 확실한데 양압기 자체의 소음과 번거로운 세척방법 때문에 스트레스가 크죠..
코고는 사람중에서 코 안막히는 사람 없고 입으로 호흡 안하는 사람 절대 없습니다
그러니 코막힘을 해결하고 구호흡 하는 습관을 없애면 대부분의 코골이는 사라지는데
병원에서는 자꾸 수술을 권하죠...
네이버에 '코골이의 진실' 쳐서 나오는 글 읽어보세요
5:31 운동법만 쭉 정리
정말 감사합니다 ㅠㅠ 거의 구세주에요 ㅠ 이가는 것도 심한데(물론 제가 아닌 남친이) 어떻게 고칠 방법이 없나요? 당장 시키려구요. 치과가니까 이가 다 갈렸데요ㅠ 마우스피스를 해도 근본적으로 고쳐지는 건 아니니까 ,, 😭 알려주세요🙏🏻
코 고는 것때문에 지인들과 여행가는것도 부담됐는데 식구들도 걱정하고요. 이 운동으로 호전되면 좋겠어요. 감사합니다
요즘 스피닝같은 좀 격렬한 운동이 유행하면서 rhabdomyolysis가 주목받더라구요! 이에 관한 영상도 보고싶어요 신장내과 병동있을 때 케이스 딱 한 번 봐서 최근 젊은 분들이 격한 운동을 하는 경향이 늘면서 케이스가 많이 늘었다던데 운동 시 예방하는 방법이라든가 발생 후 사후관리라 할까요 그 후엔 어느 정도의 강도로 운동을 하면 되는지 등등이 궁금해요!
진짜 알차고 좋은 영상
감사합니다ㅠ👍
기숙사 살면서 일부러 고는건 아닌데 괜찮다고 하지만
룸메들에게 정말 미안하고 제 자신도 스트레스여서
수술 생각했는데요 ㅠㅠ 😢
무서워서 .. ㅠ 고민했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다❤
코골이가 너무 심해 항상 자고 일어나면 피곤하고 힘들었어요.
가족이나 같이 자는 사람들도 힘들어했고요.
그리고 수면시 산소포화도가 낮게 나온다는 진단을 받았는데,
저는 양압기를 쓰고 코골이의 공포에서 해방됐네요.
이 주제와 무관하지만 코골이 때문에 고통받고 계시는 분들께 적극 추천합니다.
(수면다원검사와 의사 처방으로)
입원했을때 환자 간병인들 코고는 소리때문에 밤에 거의 잠 못자고 낮에 잤어요. 진짜 고문이 따로 없었음
커피 빨때. 그거 부는거 좋겠네요. 그걸로 볼살빼는데는 탁월하던데.
저는 그. 거울 보고. 입벌리면 목구멍에 보이는 목젖같은. 그게. 숨쉴때. 입과 코로 연결 되는 부위 를 막는 느낌이 딱 들던데. 숨실때 덜렁거리는.
수술로 좋아지려나요?
진짜 좋은 팁이네요 입을 닫은상태에서 혀를 앞쪽으로 위치한 상태에서 일부러 코골이 소리내는거랑 혀를 당겨서 안쪽으로 위치한 상태에서 내는거 해보세요 차이가 확실합니다. 안쪽으로했을때 더 크게 코고는 소리가나고 앞쪽으로했을때는 코고는 소리가 안나거나 겨우난다는 느낌이 드네요.
너무 감사해요ㅠㅠㅠ저희 엄마께서 수면무호흡증을 가지고 계셔서 고민이었는데,, 근데 이 코골이 운동하면 수면무호흡증에도 도움 되는거 맞겠죠??? 아시는 분 답변 부탁드려요😢😭
하트...도움되는 거 맞다는 뜻이겠죠..?흐긓ㄱ
살이쪄도 코를 고나요?
제가 결혼 전에는 코를 안 골았는데
결혼 하고 살이 많이 쪘는데 안 골던 코를 곤다고 하네요..ㅜㅁㅜ
어느순간부터 코골길래 왜이러나 했더니 다니던 수면의원 선생님이 살이쪄서 그런거니 다시 빼시면 덜고실거라고 했는데 빼고나니 안곱니다
@@cs-um5ro 이런! ㅜㅁㅜ얼른 살부터 빼야겠어요~
살이 많이찌면 기도가 좁아져서 코골이가 생길수있대요 !
살찜>혀가두꺼워짐>코골이
이비인후과 선생님 계시니까 비염이나 비중격만곡증 수술에 대해서 한번 해주시면 감사하겠습니다.
수술알아보는 상황에서 저도 이게 궁금함
마자요ㅠㅠㅠㅠㅠ 비염 진짜..... 너무 힘듦 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
만성 부비동염도요
저희 엄마가 예전에 이비인후과 다녀오셨을때 병원에서 비중격만곡증을 의심해볼 수도 있다고 하셨고,
지금은 비염이랑 수면장애(코골이, 수면무호흡)으로 인한 발작을 하거나 소리를 지르실때가 있으신데 나중에 영상으로 올라올 날이 있겠죠ㅠㅠ
헐 제가 밖에서 잘 때 코골지 않기 위해서 알아낸 방법중 하나가 혀를 아프지않게 이로 물고 자는건데 그게 정말 효과가 있었구나ㅋㅋㅋ
혀가 뒤로밀리면 코를 골더라고욯ㅎㅎ
이젠 혀운동 해야겠어요ㅎㅎㅎ
편도선하고 코골이하고도 연관이있나요? 비염수술때문에 코골이를 안하는건가 편도선수술때문에 안하는건가 둘이 동시에해서 모르겠네요
코골이때문에 걱정이 많았는데.. 오늘부터 이 운동이랑 풍선불기해봐야겠네요..
골고싶어 고는게 아닌데..ㅠ 군대있을때도 코곤다고 맨날 2시간씩 늦게잤는데..ㅠ 효과를 봤으면 좋겠습니다.
혹시 좋아지신분들 다른 방법들 추천해주세요. 숙소생활하게 되서, 다른분들 피해주는게 너무 속상하네요.. 앱 깔아서 코골이 확인하고, 운동법도 할건데.. 뭐라도 더 해보려고요.
꽤 신빙성있게 느껴진다. 나는 운동을 꾸준히 하면 숙면을 하게 되는데 그이유가 이것과 연관이 있는듯하다. 괜히 수술하는 것 보단 운동을 해주는 개 확실히 좋은 것 같다. 좋은 영상 감사합니다!!
풍선불기운동 잘기억하겠습니다. 그런데,, 유튜브에 보니까 물을 코에 흘려보내서 청소하는 방법도 있던데, 이것도 코콜이 치료에 도움이 많이 되나요?
나는 잠들지 않았다고 생각하는 순간에도 코를 곤다는 소리를 들었을 때 정말 충격이었다
세상에! 이거 뭔데 이렇게 효과가 바로 나타나나요? 자기전에 잠깐 운동하고 자면 코를 안골거나 코고는 소리가 1/10 로 줄어요. 남편이 동영상 올리신 분께 매일 절하라고 합니다. ㅋㅋㅋㅋ 정말 좋은 정보 감사드려요!
치아교정으로 하악 상악 악궁이 작아진 이후 코골이랑 수면 무호흡증이 생겼는데 저 운동으로 치료가 가능하나요?
사람이 몸 근육중에 젤루 강한게 혀 근육입니다.
근육이 힘이 젤루 약한 신생아들도 혀 근육이 강해서 잠 들때 혀를 입천장에 딱 붙히고 자는 애기들은 거의 건강한 애기들입니다.
결론은 혀 근육을 강화 하라 그 말씀...
젊을때보다 나이 들면서 근육량이 약해짐에 비례해서 혀 근육도 약해지고 따라서 코골이도 심해진다 는 핵심....
풍선으 불면 턱이 너무 아픈데 이건 치과를 가봐야 하는건가요?? 평소애도 사이드로 움직이면 딱딱 소리가 나지만 빠진 적 은 없어요ㅠ
턱은 치과입니다! (경험자)
Sleep Cycle (alarm clock) 어플 쓰면 코골때 자동으로 녹음돼요! 수면 기록하기도 좋아서 추천드려요
저도 설소대쪽이 땡기네요ㅋㅋ
플루트 배워서 코골이는 없는 것 같아요 :)
Romantic warrior 주황색에 흰색으로 알람시계 그려진거요! 유료인데 한달 무료로 한번 써보세여
너무 좋은 정보감사합니다
저는 비만체질도 아닌데 코골이가 굉장히 심한편이라 양압기를 하고있는데 요즘은 양압기를 한채로 코를 골고있습니다.
풍선을 부셔도 치료에 효과가 있다고 하셨는데 제가 기흉제발을 4번이나 했는데 혹시 풍선부는게 폐에 무리가 있지 않을까 궁금해서 글 남깁니다ㅠ
그건 현재 상태에 대해서 주치의 선생님이랑 상의가 필요할 꺼 같아요 ㅠ 건강하세여 !!
진심 레알 중요해서 그런데요. 오보에말고 다른 관악기도 근육훈련에 도움이 될까요? 꼭 알려주세요.
풍선부는게 도움이 된다니까 힘써서 부는거는 다 도움이 될거같은데요? 리코더같은건 힘이 안드니까 효과가 덜할거같아요
수면 무호흡증도 도움이 될까요? 옆으로 누워자면 괜찮은데 똑바로 누워자면 목젖이 기도를 막는거 같아요ㅠㅠ
365일 왼쪽 코가 막혀있어 힘들었는데 이 운동하니까 코 막힘이 덜해졌어요😍 양쪽 코로 숨 쉬니까 너무 좋고 신기해요! 넘넘 감사해요😍😍😍
닥터님! 저는 잠잘때 고개를 뒤로젖히면서 입벌리고 자다보니 코골고 자고 일어나면 목과어깨주변이 많이뭉쳐있고 아플때도있습니당 이건 못고치나요 ㅜ
말랐을 때는 숨소리도 없이 잔다고 시체라는 별명이 있었는데, 살이 찌니 코골이가 생기더라고요.. 그래서 살이 문제인 줄 알았는데 근육이 약해진 것이었군요! 감사해요!!
손가락을 뚝 소리 나도록 당기거나 움직이면 관절에 무리가 가는지 알려주세요! 관절염생긴다고 알고 있었는데 괜찮다는 주장도 있더라고요..
안녕하세요
오진승쌤 혹시 김x원 이라고 아세요??
고등학교때 진승쌤이 그분한테 수학도움받았다고 들었는데....
오진승 선생님 절친이라고 합니다 :) 고3 내내 단짝이었던! 댓글 감사합니다 ^^
오오 신기신기ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유익한 영상 감사합니다.
혹시 수면무호흡증에 대한 영상도 올려주실 수 있나요?
검사를 어떻게 해야하는지, 어느 병원에 가야하는지, 그리고 코골이 방지 운동과 같은 우리가 손 쉽게 할 수 있는 대처법이라든 지 정말 궁금합니다 .
자고 일어나도 개운하지가 않거든요 ㅜㅡ, 일단 코콜이 운동해보겠습니다~
이거 진짜임. 여자친구 저 때문에 3년 고생하다가 이거 하루 하고 다음날부터 꿀잠 주무셨어요ㅜㅜ 코 곤다고 자다가 처맞고 둘 다 고통의 나날..ㅜㅜ코에 끼는거 비싼거 아무리 하고해도 효과미미했는데 진짜 이거 하루 하고 바로 효과와요ㅠㅠ 하루 10분만 하라 하셨는데 저는 시간 날때마다 계속 무한으로 해요 ㅋㅋㅋ 여러분 진짜 꼭 해보세요 확실합니다ㅜㅜ
지금은 어떠세요?
코골이 하니까 궁금한건데, 비염이 심한편인데요.
추운데서 있다가 따듯한데 들어오면 특히 아침에 출근하고 나서는 코를 4~10번정도 풀게 되는거 같습니다.
최근 영상보고 코 흡입하는게 안좋다고 해서 자제하고 흐르게 하거나 풀어주는데요. 근본적인 해결방안이나 콧물이 완화될 수는 없는건지 궁금합니다.
특히나 최근 친구들 초대해서 같이 놀고 자는데, 자다가 코가 막힌건지 혼자 벌떡일어나 앉았다가 다시 누웠다는 친구이야기를 들으니
이러다 자다가 영원히 잠드는거 아닌가 고민이 되더라고요.
잘때 코를 풀지 못하는 상황에서 계속 쌓이는? 경우 어떤 개선방안이 있을까요?
자고일어나면 항상 목이 칼칼해서 수건 2개정도 물에 적시고자는데... 안그러면 목 기침이 많이오고 목도 아프더라고요
+좌우로 누우면 누운 방향의 아래쪽 코가 서서히 막히고 반대쪽이 풀리는 느낌도 들고 이게 코가 목으로 넘어가는건지
아침에는 목을 기침하듯 카악하고 긁어내는데 어느 순간부터 너무 불편한거 같아서 영상보는김에 댓글 달아봅니다.
진짜 유익합니다. 코골이가 수명을 단축시키는 병인데, 양압기 말고는 답이 없나 했네요.
01:24 매일 오겠습니다
1. 입을벌려 혀를 밑으로 내리며 아를 10번정도 외친다.(준비운동)
2. 혀를 앞니뒤에 대고 입천장을 따라 혀를 힘주어, 뒤로 보낸다.
3. 혀를 앞으로 내밀어 좌우로 움직인다. 혀를 앞으로 최대한 내민후 밑으로 내린다.
- 덜 흉한 방법 -
1. 립스틱바르듯이 빱빱 소리내는 입모양을 만든다.
2. ㅗ,ㅏ 모양으로 만든다.
3. 풍선을 부는게 도움이 많이된다.
현재 악기불고 있는 연주가입니다 실제로 코 안골고 있는데 원래 안고는건지 악기연주 때문에 안고는건지 모르겠는데요 비염하고 상관있나요?
아니 우리 최고미남 진승쌤 다이어트 중이신가 보네요
누가봐도 5키로 이상은 빠지신듯 턱선이 ㅎㄷㄷ
그리고 앞으로 촬영 중 펜돌리기 금지 ㅋㅋ