Talvez você não faça ideia do quanto fiquei feliz por achar este vídeo. Comecei a academia para fugir de uma cirurgia na cabeça, e precisei parar por causa da pandemia. Mas tenho uma barra e algumas cargas em casa, e não tem nada que você mostrou que eu não consiga adaptar aqui. Muito, muito obrigado!
Só tenho uma barra e sem money pra academia agora...me ajudou muito, tive depressão e dos 67kg cheguei aos 100kg e agora com ajuda to perdendo peso, 5kg embora sem treinar nada por enquanto
Vendo esse vídeo em 1 de fevereiro de 2023 ! Amando ,tenho 50 anos ,comecei a treinar em agosto depois de dois meses da perda da minha mãe por uma lesão no ombro de dormir em cadeira de praia no hospital,tô amando e não entendo como fiquei tantos anos sem academia,maravilha seu vídeo!
Vc é um divisor de águas, em todos os sentidos. Conteúdos sempre excelentes, didática perfeita, humildade, ensinando tudo, até os segredos q vc aplica p um bom desempenho e como não se lesionar. Canal único em diferencial e eficiência. PARABENS!!!!
Show de aula!!! Não existe desculpa pra não treinar. Eu não tenho tempo pra ir em academia, portanto, tô comprando meu kit com dois halteres de 40 cm, uma barra de 120 cm (provisória até eu poder comprar uma maior e mais resistente) e mais 60 kg de anilhas. Acho que pra começar tá bom. heheheh... O bacana dos vídeos do Will é que os vídeos são didáticos e o will não tenta passar na frente da informação, não tem aquela palhaçada de gritaria, de caras mais parecendo loucos, desequilibrados, mais parecendo drogados do que atletas. O cara não fica te enrolando como alguns canais, o cara chega, dá a dica direto ao ponto, lhe ensina, lhe motiva, lhe mostra que é possível, e não enche o saco como canais estrelas do Bodybuilders que tão mais preocupados em se exibir.
@@nataliabatista1160 eu optei por uma maciça. Pensando na questão da durabilidade. Acho a maciça mais casca grossa, mais bruta se vc for botar cargas mais altas por exemplo. Pra mim, no meu caso, a maciça hj é melhor. Mas ja tive oca tb e cara dá pra treinar tb de boa. O que vai fzr diferença não é a barra q vc tem mas a força de vontade. A mentalidade e a força de vontade, a garra, é que faz a diferença. Se vc tiver focada a barra pode ser oca, maciça... Não importa. Pra mim a maciça hj é interessante pois ja tõ usando cargas mais altas de qdo começei a treinar, mas como disse a oca tb é ótima. Treinava com uma oca e me satisfazia brincava de boa. Outra coisa: Se tiver a possibilidade compre tb um banco de supino. Não precisa ser muito caro não. Ajuda muito tem exercícios q um banco de apoio ajuda muito. Antes do meu banco improvisava em estruturas aqui de casa. Ajudava mas o banco foi um divisor de água no meu treino. Supino por exemplo depois do banco meu supino ficou muito mais proveitoso. Minha execução melhorou. Dentre outros q tb a execução melhorou muito c o auxilio desse banco. Espero ter ajudado.
ótima explicação, top mesmo, muito bom para quem esta fazendo em casa agora nesta pandemia, comprei alguns pesos de halteres, anilhas, caneleiras, tapete, step....fazendo casa pra ñ parar, obg
Você pode fazer o supino reto, crucifixo,e outros exercícios deitando na quina do seu colchão ou seja deitar enviazado na cama daí libera espaço prós cotovelos fiz esta experiência e deu certo amigo,mostra pro pessoal aí é bem interessante,um abraço amigo
Nossa que vídeo extraordinário. Muito bem explicado com muita didática e eficiência nos exercícios o mínimo que tenho que fazer é deixar o like e compartilhar. Muito obrigado meu nobre professor. Deus te abençoe e te proteja você e sua família.
O que eu comprei agora foi as super bands da Decathilon, pedi pelo site, uma de 15 e a outra de 35 kg. Dá pra treinar demaisssss com elas, aliás, vc podia fazer um vídeo sobre elas, muita gente comprando. Queria os halteres, mas não encontrei o q queria, só encontro de 3 kg ou 8 pra cima, queria de 5 pra trabalhar ombros, não consigo fazer ombros com carga muito alta. Aqui em Goiás acho q vai demorar as academias, mas é sempre bom ter alguns equipamentos em casa.
Você é foda, vai dá pra eu treinar pelo menos, eu tenho uma anilha de concreto preso na barra de ferro, pesa uns 20kg E eu não sabia quais treinos dava pra fazer, muito obrigado, só tenho isso mesmo pra treinar, mas é isso💪🏼
Você pode pegar a barra grande é colocar as anilhas vasadas so de um lado para ter pegada. O lado que não tem anilhas fica no canto da parede .assim um pé fica de cada lado da Barra e você puxa a anilha até o peito isso para as costas faço isso aqui
Mn eu não conhecia esse canal. Tava procurando aqui uns treinos pra fazer em casa e achei esse canal. Caramba só dica top 💪👏 Nenhum canal explica tanta coisa assim. Parabéns pelos vídeos
Show de bola Will ajuda um monte seus vídeos, eu que moro em um cidade pequena o que vejo de gente fazendo exercícios errados aqui na academia chega a doer em mim!
Esse vídeo me salvou, eu vim morar no interior e aqui eu só tenho uma barra de 1,20 e duas anilhas de 5k, só fazia supino e agachamento, esse vídeo vai melhorar 1000% meu treino, desde já agradeço. 💪🏼🦁
Nossa mano vc me ajudou e muito fiz uma barra reta com concreto e estou seguindo seus exercicios melhorou bastante meu desempenho em.casa slk valeu will vc é brabo de mais cara 🎉
Boa, tenho barra, um banco e dois alteres, quebra um galho, faz tempo que não passo por aqui, quando me inscrevi o canal era pequeno pacas, eu sabia que o will chegaria a 1 milhão de membros \o/
No supino pra quem não tem banco pode fazer como eu, poe 5 tijolos enfileirados no chão e deita sobre eles, não é muito confortavel kkk mas é eficiente
Grande professor Detilli! Mesmo após a retorno à normalidade continuo treinando em casa e esse vídeo mais o completo com dois halteres são os que ainda uso de base para meus treinos. Gratidão pelo material de grande qualidade fornecido a todos nós.
"Porque é claro que, se você soltar a barra, ela vai cair na sua cuca." Ótimo vídeo, mestre! Vou adotar esse full body pra mm. A começar de amanhã de manhã
Parabéns irmão, muito bom seu vídeo bem explicativo. Comprei um kit musculação com barra e halteres e vou malhar em casa com suas explicações. Forte abraço mano
Muito bom o vídeo, faltou remada alta pro ombro e encolhimento pro trapézio,e claro, existem muitas variações dos exercícios demonstrados. Muito cuidado com o agachamento e principalmente com o supino se for fazer sozinho,o risco de se machucar é muito grande, dê sempre preferência pros halteres no supino.
Will vc me salvou eu não sabia que dava pra trabalhar a parte de cima das costas em casa com barra é da pra fazer com halteres também mas vou fazer uma barra em casa
"se forem comprar barras comprem nessa loja aqui, ela quem disponibilizou os meus aparelhos" 20 min depois..... "porra essa barra não tem marcação é foda" Kkkkkkkkk
Da pra colocar 2 steps no chão pra fazer supino reto porém é melhor com halteres. A barra pode causar algum acidente. Halteres é só pegar e largar. Faço também em cima de um saco de pancada de boxe onde também me agacho, salto com o ele
Vídeo muito top mano vai me ajuda muito pois estou treinando em casa, vídeo realmente começa 5:50 Kkkk fora isso foi top, dar pra fazer agachamento sumô com barra, bom dia ;), e tbm faço exercios pra perna com a barra tipo na extersora pega legal tbm os quadriceps!!
Eu tenho aqui e está tudo enferrujado então está mais pesada, cada roda dessa pensa 5k tem 4 rodas, mais por enquanto que tô voltando tô usando só duas msm, vou fazer alguns desses exercícios, gostei
Ombros 5:36
Peitoral 7:15
Bíceps 10:29
Antebraço 12:02
Tríceps 12:50
Costas 16:31
Membros inferiores 20:58
Obrigado amigo, você é um amigo, salvou 🤙
@@Fabioooowow tmj 💪🏻
vlwww
Obrigado amigo, vc é um amigo [2]
Muito obrigado amigo, você é um amigo
Peito e tríceps
Supino reto 8:37
Tríceps testa 14:17
Tríceps supinado 15:27
Francês com barra 16:10
Costas e bíceps
Rosca direta 10:35
Rosca inversa 12:16
Remada curvada 16:46
Remada (esqueci o nome) 17:49
Pernas e ombros
Desenvolvimento 5:55
Elevação frontal 6:58
Agachamento 21:47
Stiff 22:19
Bom demais irmão
passa o pix kkkk bom trabalho
Tem alguma forma de fazer abdominal com a barra de supino???
passa o pix meu nobre kkkkkkk salvou demais hehehe
Passa o Pix aeeee kkkk
Esse rapaz foi o que melhor conseguiu expressar a forma de treinar pra quem não tem condição de ir pra academia...PARABÉNS!
Talvez você não faça ideia do quanto fiquei feliz por achar este vídeo. Comecei a academia para fugir de uma cirurgia na cabeça, e precisei parar por causa da pandemia. Mas tenho uma barra e algumas cargas em casa, e não tem nada que você mostrou que eu não consiga adaptar aqui. Muito, muito obrigado!
Só tenho uma barra e sem money pra academia agora...me ajudou muito, tive depressão e dos 67kg cheguei aos 100kg e agora com ajuda to perdendo peso, 5kg embora sem treinar nada por enquanto
Situação parecida por aqui irmão. Estou na luta contra a depressão e os exercícios ajudam muito! Força aí 💪🏼
Caracas kaka me fala seu segredo ai
😀👏👏👏👏👏👏
vc perdeu líquido e massa magra não gordura
más e agora como está?
pedi esse vídeo naquele dos 28 exercícios com halteres, obrigado mesmo mestre!
Só tenho a agradecer pelas ótimas dicas, meu estimado professor! Parabéns e mais sucesso para você!
Vendo esse vídeo em 1 de fevereiro de 2023 ! Amando ,tenho 50 anos ,comecei a treinar em agosto depois de dois meses da perda da minha mãe por uma lesão no ombro de dormir em cadeira de praia no hospital,tô amando e não entendo como fiquei tantos anos sem academia,maravilha seu vídeo!
Conheci o canal hoje depois que comprei uma barra e halteres para treinar em casa e me surpreendi com o conteúdo. Parabéns!
07:00 elevação frontal com barra
08:39 supino reto
10:37 rosca direta
10:55 rosca 21
12:15 rosca inversa antebraço
14:14 tríceps testa
16:10 tríceps francês com barra
16:53 remada curvada peito
17:45 remada pronada
Monstro, me traz grandes ensinamentos e motivação a anos! Tô aplicando essa aula agora na pandemia.
Parabéns Will! Seus conteúdos são excelentes, tem me ajudado muito pra treinar em casa.
Vc é um divisor de águas, em todos os sentidos. Conteúdos sempre excelentes, didática perfeita, humildade, ensinando tudo, até os segredos q vc aplica p um bom desempenho e como não se lesionar.
Canal único em diferencial e eficiência. PARABENS!!!!
Esse caral me livrou do sedentarismo! Valeu Detilli.
Cara,conheci teu canal hoje tô amando seus ensinamentos.Gratidão
Cara é gente fina. Valeu professor saúde e sucesso!!
Show de aula!!! Não existe desculpa pra não treinar. Eu não tenho tempo pra ir em academia, portanto, tô comprando meu kit com dois halteres de 40 cm, uma barra de 120 cm (provisória até eu poder comprar uma maior e mais resistente) e mais 60 kg de anilhas. Acho que pra começar tá bom. heheheh...
O bacana dos vídeos do Will é que os vídeos são didáticos e o will não tenta passar na frente da informação, não tem aquela palhaçada de gritaria, de caras mais parecendo loucos, desequilibrados, mais parecendo drogados do que atletas. O cara não fica te enrolando como alguns canais, o cara chega, dá a dica direto ao ponto, lhe ensina, lhe motiva, lhe mostra que é possível, e não enche o saco como canais estrelas do Bodybuilders que tão mais preocupados em se exibir.
Tem como em alguns meses ficar forte
Vou comprar a barra de 1,20cm e muito pequena?
@@nataliabatista1160 dá pra treinar de boas. Não ocupa espaço. Super de boa.
@@nicolasnico1464 você comprou a oca ou maciça? Vou comprando as anilhas aos poucos tbm. E quero comprar superband com peso pra ajudar
@@nataliabatista1160 eu optei por uma maciça. Pensando na questão da durabilidade. Acho a maciça mais casca grossa, mais bruta se vc for botar cargas mais altas por exemplo. Pra mim, no meu caso, a maciça hj é melhor. Mas ja tive oca tb e cara dá pra treinar tb de boa. O que vai fzr diferença não é a barra q vc tem mas a força de vontade. A mentalidade e a força de vontade, a garra, é que faz a diferença. Se vc tiver focada a barra pode ser oca, maciça... Não importa. Pra mim a maciça hj é interessante pois ja tõ usando cargas mais altas de qdo começei a treinar, mas como disse a oca tb é ótima. Treinava com uma oca e me satisfazia brincava de boa. Outra coisa: Se tiver a possibilidade compre tb um banco de supino. Não precisa ser muito caro não. Ajuda muito tem exercícios q um banco de apoio ajuda muito. Antes do meu banco improvisava em estruturas aqui de casa. Ajudava mas o banco foi um divisor de água no meu treino. Supino por exemplo depois do banco meu supino ficou muito mais proveitoso. Minha execução melhorou. Dentre outros q tb a execução melhorou muito c o auxilio desse banco. Espero ter ajudado.
alguém de 2024
💪😂👍
Eu aqui, querendo começar kkk
Eu começando hjj aqui na academia do prédio
Eu
Minha barra é com peso de cimento 😂
Eu, treinos em casa, coadjuvantes com os de academia
Boa parte da minha bagagem e graças ao Will, 8 anos acompanhando os conteúdos sempre fodas, Tmj Will
Ética professor parabéns em um mundo que tudo é movido pelo dinheiro pessoas como senhor faz a diferença!
Como um cara desse não tem patrocínio!? Fera Will!
Eu não vou muito atrás desse formato, (preferência pessoal) prefiro monetizar o trabalho de outras formas! Abraço
@@mesamarombaOi
Pra quem tá começando pode fazer com barra de 5 kg em cada lado?
Primeiro estou fazendo minhas "máquinas", agora descobri um professor que ensina a malhar! 😀Valeu pelas orientações! 💪
ótima explicação, top mesmo, muito bom para quem esta fazendo em casa agora nesta pandemia, comprei alguns pesos de halteres, anilhas, caneleiras, tapete, step....fazendo casa pra ñ parar, obg
Tenho 14 anos e uso suas dicas já faz um tempo e ja tenho um bom resultado,você é o demais Will💪
Você pode fazer o supino reto, crucifixo,e outros exercícios deitando na quina do seu colchão ou seja deitar enviazado na cama daí libera espaço prós cotovelos fiz esta experiência e deu certo amigo,mostra pro pessoal aí é bem interessante,um abraço amigo
Isso é um vídeo de respeito. Parabéns professor
Nossa que vídeo extraordinário. Muito bem explicado com muita didática e eficiência nos exercícios o mínimo que tenho que fazer é deixar o like e compartilhar.
Muito obrigado meu nobre professor.
Deus te abençoe e te proteja você e sua família.
Shooooow.. Primeiro o vídeo com os halteres, agora com a Barra. Sugestões que eu queria 💪💪💪
O que eu comprei agora foi as super bands da Decathilon, pedi pelo site, uma de 15 e a outra de 35 kg. Dá pra treinar demaisssss com elas, aliás, vc podia fazer um vídeo sobre elas, muita gente comprando. Queria os halteres, mas não encontrei o q queria, só encontro de 3 kg ou 8 pra cima, queria de 5 pra trabalhar ombros, não consigo fazer ombros com carga muito alta. Aqui em Goiás acho q vai demorar as academias, mas é sempre bom ter alguns equipamentos em casa.
Você é foda, vai dá pra eu treinar pelo menos, eu tenho uma anilha de concreto preso na barra de ferro, pesa uns 20kg
E eu não sabia quais treinos dava pra fazer, muito obrigado, só tenho isso mesmo pra treinar, mas é isso💪🏼
Will , muito obrigado pela aula , muito obrigado q Deus venha abençoa vc a inda mais
Você pode pegar a barra grande é colocar as anilhas vasadas so de um lado para ter pegada. O lado que não tem anilhas fica no canto da parede .assim um pé fica de cada lado da Barra e você puxa a anilha até o peito isso para as costas faço isso aqui
Vou começar hj,vou usar as dicas e volto daqui a 30 dias
Will, vc é o cara man. Muito útil para muitos esse vídeo GRATUITO!
Mn eu não conhecia esse canal. Tava procurando aqui uns treinos pra fazer em casa e achei esse canal. Caramba só dica top 💪👏 Nenhum canal explica tanta coisa assim. Parabéns pelos vídeos
Show de bola Will ajuda um monte seus vídeos, eu que moro em um cidade pequena o que vejo de gente fazendo exercícios errados aqui na academia chega a doer em mim!
Saudades desses ensinamentos ❤
quem dera que toda academia tivesse professores como você. Nós seríamos mais felizes,!
Esse vídeo me salvou, eu vim morar no interior e aqui eu só tenho uma barra de 1,20 e duas anilhas de 5k, só fazia supino e agachamento, esse vídeo vai melhorar 1000% meu treino, desde já agradeço. 💪🏼🦁
Nossa mano vc me ajudou e muito fiz uma barra reta com concreto e estou seguindo seus exercicios melhorou bastante meu desempenho em.casa slk valeu will vc é brabo de mais cara 🎉
Boa, tenho barra, um banco e dois alteres, quebra um galho, faz tempo que não passo por aqui, quando me inscrevi o canal era pequeno pacas, eu sabia que o will chegaria a 1 milhão de membros \o/
WILL DESDE QUANDO SEU CANAL TINHA 300K TO COM VC SAUDADE DO HULK KKKK MELHOR CANAL DE BEM ESTAR COM O CORPO E A MENTE CONTINUE AMIGO SEU CANAL E TOP
Que conteúdo completo e necessário!!!! Sensacionallll
No supino pra quem não tem banco pode fazer como eu, poe 5 tijolos enfileirados no chão e deita sobre eles, não é muito confortavel kkk mas é eficiente
kkkkkkkkkk maluco é brabo
Até vc nagato kk
Ainda pode colocar uns cacos de vidro só para dar aquela queimada. Kkk
@@ragnar9926 quero ver negar pão agora
vai dar ruim
Will me salvou a não ficar sedentário, tava precisando de uns exercicios com essa barra de 120cm, já que tenho uma barra para halteres também.
Obrigada pela aula, pelas dicas, por mostrar com imagens o músculo que será trabalhado. Deus te abençoe.
Cara vc é fera obrigado por essa aula q vc deu vou começar a fazer os exercícios em casa parabéns pelo conteúdo e pelo seu canal muito obrigado
Grande professor Detilli! Mesmo após a retorno à normalidade continuo treinando em casa e esse vídeo mais o completo com dois halteres são os que ainda uso de base para meus treinos.
Gratidão pelo material de grande qualidade fornecido a todos nós.
Obg vai me ajudar muito no meu processo, vídeo completo, deus abençoe vc
"Porque é claro que, se você soltar a barra, ela vai cair na sua cuca."
Ótimo vídeo, mestre! Vou adotar esse full body pra mm. A começar de amanhã de manhã
Remada alta em pé com barra para trapézio e ombros ... Encolhimento de ombros com barra para o trapézio. 😊👍🏼
Que aulão heim professor!!para iniciantes e ótimo parabéns e sucesso!!!
Finalmente encontrei o que procurava. Obrigado Saudações Tugas
Parabéns irmão, muito bom seu vídeo bem explicativo. Comprei um kit musculação com barra e halteres e vou malhar em casa com suas explicações. Forte abraço mano
Em tempos de quarentena esse vídeo está me salvando e pessoas conhecidas! mt obg Will
Muito bom o vídeo, faltou remada alta pro ombro e encolhimento pro trapézio,e claro, existem muitas variações dos exercícios demonstrados. Muito cuidado com o agachamento e principalmente com o supino se for fazer sozinho,o risco de se machucar é muito grande, dê sempre preferência pros halteres no supino.
Podia jogar remada cavalinho e afundo tb. Video mto bom will, como semore vc broca!
Legal também fazer passada, e Bom dia ótimo exercício para membros inferior, valeu muito obrigado.
Perfeito esse video !!! Obrigado por repassar seu conhecimento.
Gostei da explicação do terra. O levantamento terra e quase um stiff levente agachado e não como muitos fazem: um agachamento com barra na frente.
Will vc me salvou eu não sabia que dava pra trabalhar a parte de cima das costas em casa com barra é da pra fazer com halteres também mas vou fazer uma barra em casa
Ombros
1. Desenvolvimento 6:01
2. Elevação Frontal 6:54
Peitoral
1. Supino Reto 8:36
2. Supino Reto (No Chão) 9:35
Bíceps
1. Rosca Direta 10:29
2. Rosca Direta 21 10:53
Antebraço
1. Rosca Inversa 12:10
Tríceps
1. Tríceps Testa 13:50
2. Tríceps Supinado 15:15
3. Francês 16:05
Costas
1. Remada Curvada (ao peito) 16:50
2. Remada Curvada (pegada pronada) 17:45
3. Remada Curvada (pegada supinada) 18:15
4. Pullover 20:05
Membros inferiores
1. Agachamento Livre 21:45
2. Stiff 22:14
3. Levantamento terra 24:40
Up
O cara pega na barra como se tivesse pegando em um pedaço de madeira kkkkkkkk você é muito forte cara
Ajudou muito mano
"se forem comprar barras comprem nessa loja aqui, ela quem disponibilizou os meus aparelhos"
20 min depois.....
"porra essa barra não tem marcação é foda"
Kkkkkkkkk
kkkkkk
Mas a barra não é da mesma loja, ele fala no início.. que a barra ele comprou em outro lugar.
kkkkkkk
@@Djoota92 A barra pequena que é de outra loja rs
A que ele usou fazendo o levantamento terra é da loja que disponibilizou rs
muito bom seu vídeo!! teria como você me falar umas sequência de séries pra eu ter uma noção de quantidade pra fazer esses exercícios do vídeo ?
video foda demais.
sugestoes por proximo video..
exercicios com elasticos.
exercicios com polia.
Como diz o nosso amigo hulk ,o will e foda!😁😁😁
Da pra colocar 2 steps no chão pra fazer supino reto porém é melhor com halteres. A barra pode causar algum acidente. Halteres é só pegar e largar. Faço também em cima de um saco de pancada de boxe onde também me agacho, salto com o ele
Excelente. Grata pelos ensinamentos.
Excelente vídeo, direto e prático. Obrigado, estava atrás de um vídeo assim
Perfeito vídeo, professor!!!
🔥💪🏻💪🏿💪💪🏼🔥
Muito bom, montei algumas barras de concreto e não sabia os exercícios, valeu pela dica
Obrigado, muito obrigado
Obrigado pela orientação grande instrutor
Ensinamentos sem frescura!
MT bom o vídeo , mas no próximo tenta deixar os nome dos exercícios na descrição! Vlw , vídeo MT bom
Irmão muito bom!o que eu queria sabe e como malhar de segunda a sexta, série e repeticao
Top demais seus vídeos... show demais 👏👏👏👏 me ajudou muito, top demais,Deus te abençoe 🙏
Vídeo muito top mano vai me ajuda muito pois estou treinando em casa, vídeo realmente começa 5:50 Kkkk fora isso foi top, dar pra fazer agachamento sumô com barra, bom dia ;), e tbm faço exercios pra perna com a barra tipo na extersora pega legal tbm os quadriceps!!
Top mano tenho barras alteres banco de supino mas esse vídeo foi melhor desses tempos parabéns!!
Muito bom o treino parabéns
Sempre bom e bem explicado, e ainda por cima calhou bem treino muito com barra em casa👍👍👍💪💪💪
Esse vídeo me ajudou demais, obrigado!
Eu tava confusa mas depois do seu videos pra mim foi a melhor coisa pra eu concluir meus treinos
Parabéns pela didática tudo muito simples.
Top de mais mesmo..
Show SHOW SHOW SHOW esse vídeo. 👏👏👏👏👏
Gotei deste exercício
muito bom vou trena hoje
Parabéns professor seus ensinamentos e conhecimentos são demais👏👏👏
Eu tenho aqui e está tudo enferrujado então está mais pesada, cada roda dessa pensa 5k tem 4 rodas, mais por enquanto que tô voltando tô usando só duas msm, vou fazer alguns desses exercícios, gostei
Melhor canal do RUclips like
Parabéns pela iniciativa e conteúdo!
Tenho 79 kg tô fazendo esses treinos desse vídeo vou da o meu melhor
Esse vídeo vale ouro. Muito obrigado irmão 💪🏾💪🏾💪🏾
Will parabéns pelo material e vídeos de qualidade.
Faltou a remada alta que pode ser feita com barra e halteres também!!!!!
Obrigado por esse vídeo 💪🏻
Simples e objetivo ótimas dicas 👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻