ممكن تتكلمي على الخرافات المتداولة فانضمة الدايت و الصحة بصفة عامة مثلا : شرب غالون ماء باليوم-حميات بيتاكل فيها نوع واحد من الاكل زي حمية البيض ،حمية البطاطا ..-الدهون هي السبب المباشر في زيادة الوزن-الأكل كل سعتين بيزود الحرق.... و غيرها من الخرافات لي الناس واخداها كحقائق المرجو توضحي و تنوري الناس بطريقة علمية زي مبتعملي دايما🙂
احلى حاجة انك مش بتفرضي رايك و سايبة القرار لينا ومش بتحاولي تشويه اي اراء تانية حتى لو بتعارض رايك ولما بتقولي معلومة بتقوليها بشكل مبسط وحلو ومش بتبيني انها اصح حاجة في الكون مع ان انا شايفة انها اصح حاجة
السلام عليكم ياريت يا دكتورة تتكلمي عن نظام الكيتو امتى ينفع وامتى مينفعش لمرضى السكري الي بقالهم سنين عيانين بالمرض دا .. وازاي نقدر نطبقوا ... وياريت تدينة امثلة عن مجموعة وجبات مع الكميات .. جزاك الله خيرا .. وربنا يجعلوا في ميزان حسناتك ان شاء الله .. يا ريت تعملوا لايك للتعليق عشان تشوفوا الدكتورة ... مع الشكر .
My idol❤️😍 ممكن يدكتور تعملي فيديو عن كميه البروتين المظبوطه ف الكيتو لناس الي عامله omad يعني انا صومت 24 ساعه كميه البروتين يعني لو لحمه أو فراخ او سمك اخد قد ايه عشان ميكونش كتير ونفس الوقت ميكونش اكتر من احتياجي مع العلم اني باكل وجبه واحده ف اليوم بس وبحبك جدااا❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شكراً الك كالمعتاد كتير مفيد الفيديو. سؤالي ،، لما امشي لو كارب آخد النشويات من ايش؟ كنت اكل بطاطا بعدين لاقيت انه ال glycemic index تبعها عالي .. وكمان يا ريت تشرحيلنا ازا في فرق بين النشويات والكربوهيدرات ،، نفسي افهم الفرق بينهم وشو يعني نشويات وشو يعني كربوهيدرات.
لوكارب انا ماشيه عليه وجبه َالوجبه التانيه كيتو انا فهمتو جدا في الحلقات التانيه والحلقه دي تأكيد المعلومات شكرا لك انا بقيت أستاذه رر ئيسه قسم بفضل الله ثم انتي ياحلى دكتور
مقتنعه بكلام حضرتك جدا جدا وفعلا جاب نتيجه رهيبة معايا واصلا بقيت فاهمة الدنيا ماشيه ازاااي زي ما حضرتك دائما بتقولي أن الواحد لازم يفهم وهو يقرر حياكل ايه وامتي ...وبجد فعلا اسلوبك رائع وممتاز وربنا يباركلك فعلا .....عايزة بس اعرف الصيام المتقطع بصوم ١٦ ساعه وباكل بس وجبتين في اليوم ....بس بدأت احس بثبات وفي الوزن هو المفروض اقعد فترة اد ايه وبعدين مثلا اعمل اوماااد ...وأما اعمل اوماااد اعمله فترة اد ايه شهر مثلا وبعدين اغير؟؟؟؟ ولا اسبوعين ؟؟؟ يعني الفكرة اقصد عموما الفترة الصح اللي امشي عليها في اي نظام هي شهر ولا اكتر ولا اقل وبعدين اغير عشان تكييف جسمي علي النظام.....وشكرا بجد لحضرتك
من احيا نفسا كأنما احيا الناس جميعا وحضرتك عندك علم وأمانه في تقديم العلم وربنا عالم انقذتي كام شخص من كم الامراض الا بتسببها السمنه بإذن الله كلوا بميزان حسناتك حبيبتي
اشكرك يا دكتوره على معلوماتك القيمه... واسلوبك الرائع ممكن لطفا اسأل سؤال هل هناك أضرار من الدخول إلى الكيتو و الخروج منه كل فتره و فتره انتظر من عنايتك الاجابه وشكرا لحضرتك
ياريت يا دكتورة وعد تعملي ڤيديو عن الصبر، الناس عايزة كل حاجة بسرعة ، انا ماشي معاكي من يوم ٢ مايو كيتو و صيام متقطع و بعد شهر كنت قربت ازهق و ابطل عشان الميزان كان بيتحرك بالعافية، و مع ذلك كملت و لسه مكمل و الحمد لله لما الجيم كمان فتح شكل جسمي ابتدى فعلا يتغير بشكل ملحوظ و مبقتش ببص على الميزان ببص بس على المراية و اشوف جسمي ازاي بيتحول و بيبان عضلات يوم عن يوم. انا مستمر باذن الله الناس لازم فعلا تتعلم تصبر مفيش حاجة بتتصلح في يوم و ليله،. ربنا يجازيكي عنا خير و انا مستني لما اوصل لهدفي و هفرحك بصور باذن الله.
Mohamed Ahmed نزلت تقريبا ٥ كيلو بس دهون و مياه و الحاجة المذهلة فعلا اللي شوفتها و جربتها و نسفت كل الخرافات اللي الناس بتقعد تسمعها و تصدقها ان الكيتو او اللو كارب مش بيخليك تطلع عضلات، بالعكس تماما نسبة هرمون النمو اللي بيعلى مع الصيام بيمنع هدم العضلات و بيخليك تبني عضل صافي
Mohamed Ahmed الفكرة كمان انا منزلتش جامد عشان انا وزني مش زايد كتير بس مشكلتي الاكبر كانت اني عندي دهون في اماكن مبتنزلش خالص زي البطن و الصدر و الجناب بس لما جربت الصيام و الكيتو دايت سوا الدهون دي ابتدت تنزل و دي من اصعب الدهون. مشكلة الانظمة دي بس ان الجسم فعلا بياخد وقت طويل لحد ما يتأقلم عليها بس فعلا لما جسمك بيظبط نفسه بعد مدة مش قليلة خلاص بتبقى انت السيد و المتحكم فيه
هايله يا وعووود . يا ريت تتكلمي عن اهمية ممارسة الرياضة مع الدايت لان الجسم محتاج الاتنين مع بعض . و على فكرة المجهود الرياضي مبيتعارضش مع الكيتو او الاوماد ، و عن تجربه شخصيه . هي بس محتاجه وقت علشان الجسم يتعود . و سؤال .ال Qand A . هو انتي درستي فين في مصر و لا بره و الشهادات العلميه اللي معاكي ايه . لان الموضوع ده بيفرق مع ناس كتير . علشان متتحطيش في خانة الخبير الاستراتيجي . انا عايزك تبقي في خانة الكواليفيد السيرتيفيد . موفقة
السلام عليكم يادكتورة وعد اني متابعتك من العراق... ممكن سؤال.... اني اتبع الصيام المتقطع منذ سنة تقريبا مع تقليل الكارب جدا... ومن بعد رمضان بدءت اطبق نظام الاوماد.ونزلت الحمد لله عليه .. بس يادكتورة منذ فترة اسبوع صار عندي بعض الاعراض قبل وقت الوجبة بنص ساعة تقريبا مثل الخفقان ورعشة بكل الجسم مع ضيق بالتنفس.مما يؤدي الى فقدان الشية للاكل ايضا ... شنو السبب مع العلم اخذ فيتامينات كل يوم ارجوك احتاج الى اجابة يادكتورة ... اتمنى تجاوبيني رجاءا
شكراً جزيلاً... كلام جميل علمي ومنسق. نرجو مخاطبه العوام.. و التقليل من الانجليزي مع الترجمه.. محتاجين نتكلم لو تكرمتي حضرتك. عن مشاكل الغده الدرقيه. ومشاكل القولون والجهاز الهضمي... والأكل المفيد والضار لهم
يعطيكي الف عافية دكتورة وعد وشكرا ع تقديمك لنا هيك معلومات حلوة ممكن سؤال ( متى وكم الكمية التي استطيع ان اتناول بها جوز واللوز الغير محمصين؟) هل يمكن تناول المكسرات مع القهوة بالزبدة ولا هذا ايضا يشكل انسلوين عالي؟
آنتى بجد جميله جدا جدا أنا وزنى كان 118وحاليا68 وعرفتك من حوالى أسبوعين ومش بعمل حاجه إلا أتفرج على فيديوهاتك واطبقها حاليا بعد ما وزنى ثبت وفعلا رجع يتحرك Love you so much ❤️
انا مبسوطة كتير انك انشالله رح تقرأي تعليقات هالفيديو لان كتبتلك كذا مرة مش عارفة اذا قريتي تعليقاتي.. انا عبير بتابعك من لبنان.. مشيت فترة هالكيتو وجربت قبلو كتير انواع ريجيمات.. وحاليا عم بدرس تخصص الو علاقة ب التغذية وكيميا الطعام والجسم.. وبقرأ كتير وبحضر لدكاترة عندهم نفس فكرك تقريبا بموضوع الهرمونات وانا مقتنعة فيهون جدا.. لهيك عملت قناعتي ونظامي وقراري الخاص متل م حضرتك نصحتينا وحابة اخود رايك بالموضوع.. انا عم بعمل صيام متقطع حاليا من ٣ اسابيع.. باخود وجبتان باليوم وأحيانا وجبة.. الوجبات كيتو لمدة خمس ايام بالأسبوع.. لكن السبت والأحد باخود وجبة فري وباقي اليوم كيتو مع صيام متقطع.. وجبة الفري عبارة عن اكلات لوكارب يعني ممكن اخود رز او فواكه او لين او خبز.. لكن اكيد ما باخود شي فيه سكر لاني لاغية السكر من حياتي نهائيا ومقتنع فيه خاصة بعد فيلم السكر لي نصحتينا نشاهدو.. شو رايك بنظامي هل يعتبر هيك لوكارب صحيح؟؟ وسؤالي العام لي بتمنى لاقي جوابو عندك.. وقت اكول لحمة حمرا بيصيبني صداع بالرأس قوي ومزعج جدا حتى لو اخدت كمية صغيرة من اللحم الأحمر.. هل فعلا فيه انزيم معين بالمرارة مسؤول عن هالموضوع او لا! وشو نصيحتك الي في حال عندك تفسير للي عم يصير معي
كمال الاجسام و الكيتو الله يخليكى يا دكتورة و حضرتك قلتيلى قبل كده انا عارفة ان كل المدربين يتعاملوا مع المتدربين انهم بيج رامى و انا هبقى اتكلم فى الموضوع ده . أمانة عليكى مش تنسينا
د.وعد ♥️. الصيام المتقطع ملائم لَـ سن ١٥ سنة ؟ لأني بعمل صيام متقطع وجبتين وباخد حصص صغيرة من النشويات الصحية مع الوجبات ، وبعيداً عن الموضوع بِـ شو بتنصحيني برأيك عشان أنحف ؟ ♥️.
كلامك جميل وطريقتك حلو اوى ورغم انى عمرى ما مشيت على دايت ووزنى زياده خمسه كيلو فقط بس كلامك شجعنى ابعد عن السكريات واتبع افكارك فالاكل استمرى ربنا يوفقك
دكتور وعد حضرتك قولتى مره أن السلوليت مش دهون والكلام ده كان فى لايف نزلتيه على اليوتيوب .ياريت تتكلمى عن السلوليت وازى اتعامل مع المشكله دى بطريقه صحيه سليمه .وشكرا كتيررررررر على كل الفيديوهات
ممكن من فضلك تكلمينا عن البقوليات زاى العدس والفول والفصوليا - وعن البازنجان والطعمية - وعن الاسماك .... ومعلش هتقل عليكى كمان تكلمينا عن الميه وعن الشاى الاخضر - وعن المشى على ال Treadmills .. شكراً جداً وميرسى خالص على المعلومات الشيقة اللى بتفيدينا بيها 😉👍
عندي سؤال يا دكتور 😍 هو لو مثلا انا باكل الفطار بتاعي كله كيتو اللي هو بيض بالزبده وسلطة من غير اي نشويات بس في الاخر باكل فاكهاية والفكهاية بتكون برده بعد الغدا هل كدا بوظت اللو كارب 🤷🏽♀️ ؟؟
@@nagahatieb6529 ولكن هذه الفاكهة فيها نشويات فاذا تم اخذها مع الوجبة الاولى مثلا فهل هذا يضر؟ لان الدكتورة تؤكد على جعل الوجبة التي فيها نشويات ان تكون الوجبة الثانية والاخيرة من الصيام المتقطع!
حقيقي انا اتفر٠ت ع دكاتره مختصين ف المجال ده وكانو لابئس بهم تبعتك من مده قصيره وحقيقي كلامك مقنع جدا لدرجه ان بطبقو وبشوفو هايل الصراحه وبيثبت فعلا مش شويه تفكير اذاي الي كنت بعملو ده صح باي منطق ده كان صح بجد شكرا ليكي
انا متتبع من المغرب وعندي سؤال من فضلك عن الخبز المتخمر بالخميرة البلدية هل يساعد في إنقاص الوزن لانو يحتوي على بروتينات أكثر من المكونات الأخرى اتمنى تجوبيني
@@aissamakroumi1497 اختي هو مفيد للصحة لكن خدي منو غير طرف صغير في الفطور مثلا و احسن حاجة فاش تخليه يخمر طلقيه بحال البطبوط و طيبيه في مقلة على نار عالية باش يتنفخ من الداخل و ما تجيش فيه لبابة. انا هكدا كندير لا لخبز شعير و لا ل خبز ايلان و حتى ل خبز قمح الكامل
نبغى تتكلمي عن مشكلة دخولنا للحمام اعزك الله يا دكتورة قريت كثير تعليقات عن الامساك فقلت اني مش لوحدي.. انا وحدة من الناس اللي بدات معاكي لو كارب من 14 يوم بس واحس معدل دخولي للحمام قل عن العادة🌷
سؤال كمان انا لما بخلص الغدا مثلا و اكل فاكهه بعدها علشان ميبقاش في سناك ديما بحس ان انا كدا اكلت حجات كتير مع بعض ببقي حسة اني بعمل حاجة غلط او هتخلي الاكل ميتحرقش فممكن توضيح للنقطه ديه
مشكورة رغم ان في لعض الاحيان يتعذر فهم كل المصطلحات الانجليزية لاننا بنتكلم عربي و فرنسي، َمكن تجتوبيني عن استفسار بالنسبة للمكملات البوتاسيوم و المنغنيزيوم بدون سكر هل تكسر الصيام، موفقة و متألقة.
ياريت يا دكتورة تتكلمي عن تغير الهرمونات أثناء وقبل الدورة الشهرية والفجعة اللي بتيجي في الاكل ونفسنا تهفنا علي حلويات ونشويات وحاجات تودي في داهية كدة
This channel is a bomb of knowledge! Thank you! I have a question, I know it's obvious that fried food (fried protein) makes us fat, but I want to understand the science behind it. It's protien fried in fat, so for a fried chicken for example it make an insulin spike, right?
السلام عليكم دكتوره انا من محبيكي جدا ، ياريت تعملي فديو عن الرجيم وتخفيض الوزن لشخص مستأصل المراره وما عم ينزل وزنه ، وهل يستطيع استخداء الكيتو او اللو كارب؟ يعني عدم وجود المراره هل بيأثر بالرجيم او عادي نعمل رجيم ، اتكلمي عن عدم وجود المراره شو بيأثر عند التخسيس وطريقة التخسيس ( الرجاء الاجابه)
انا خسرت هذا الوزن بفترة طويلة شوي صارلي 16 اسبوع بالبداية اول 10 اسابيع كنت ماشية على نظام سعرات كنت اكل بين 500 الى 700 سعرة باليوم وبعدها اخر 6 اسابيع بديت اعمل صيام متقطع وحاليا اوماد ومن تجربتي انصحك تبدي بالصيام المتقطع لاني لاقيت نتيجة عليه افضل من السعرات وكمان اهم شي الاستمرارية يعني ابد لاتفكري توقفي الدايت حاولي قد ماتقدري لحتى توصلي لهدفك ولو لخبطتي ارجعي التزمي مباشرة من بعد الاكلة اللي لخبطتي فيها وبس بالتوفيق 🤗 @Ganna Ashraf
حلوة اوى فكره السؤال و الجواب الاسبوعى جزاك الله خيرا .. ف ياريت تشوفى سؤالى ...هل لو اتبعت نظام خالى من الدهون و النشويات لمده 3 ايام و رجعت تانى لنظام الكيتو الجسم هايخزن دهون و يحصل له اى خلل و لا الدنبا هاتبقى تمام ؟
would it be beneficial for weight loss to include keto days through my low carb diet? Some say if keto is not maintained for 4 days at least, it doesnt count?
هل لو حبيت ارجع لنظام الوجبتين او التلاته هرجع افقد ةللي خسرته ع نظام الوجبه الواحده؟! يعني لازم امشي عليه طول الوقت ولا الجسم بيحافظ ع خسارته للوزن ده!!
بأمانة في زمن قياسي هتبقي ذا فرست ون في مصر والدول العربية وابقي افتكرني بالكلام ده انشاء الله
الرجاء تعديل كلمه إن شاءالله وليس انشاء
تستحق وبجدارة
دكتوره عظيمة ماشاء الله حرفيا غيرت مفاهيم كثيرة بداخلي
دي هتبقى الفرسة ذا ون
ان شاء الله*
دكتورة وعد ياريت تقوليلنا النظام الصحي للناس اللي مش عايزة تخس ولا تتخن ناكل ايه عشان صحتنا 😘😘😘مش كل الناس عايزة تخس😂😂😂
ممكن تتكلمي على الخرافات المتداولة فانضمة الدايت و الصحة بصفة عامة مثلا : شرب غالون ماء باليوم-حميات بيتاكل فيها نوع واحد من الاكل زي حمية البيض ،حمية البطاطا ..-الدهون هي السبب المباشر في زيادة الوزن-الأكل كل سعتين بيزود الحرق....
و غيرها من الخرافات لي الناس واخداها كحقائق المرجو توضحي و تنوري الناس بطريقة علمية زي مبتعملي دايما🙂
لوكارب دايت تاخذ النشويات اكتر ولكن الكيتسوس هو انك تقللي الدهون بجد شكراً بحاول اوازن وشرحك جميل .
ازاى اكل ٢٠ % نشويات من غير ما يتم خلطه على الدهون محتاجة امثلة ، شكرا جدا ليكي انا بستفاد جدا من الفيديوهات
يعني ماتاكلش بروتين مع عيش او رز كل الوحبات
انا حرفيه كل تعبي يروح بس يجي وقت دوره شهريه ف نحتاج كم نصيحه من دكتوره عشان ماشاءالله عليها هي تعرف كيف تعالج هذا الجوع المستمر وقت الدوره شهريه
أنا الصراحة، اتبعت نظام الصيام المتقطع مع تقليل النشوياات ولقيت نتائج جيدة بفضل نصاائحك القيمة
مثال على وجبات لو كارب الفطور والغداء والعشاء
Q&a الدخول في الكيتوسيس والخروج منه بشكل متكرر ، بأثر على الجسم وخصوصًا الكبد؟
شرح نظام دايت صحي للمراهقين 💕💕💕
انا كنت من اكتر كارهي الكيتو واللو كارب بس انا لما فهمته صح مع حضرتك وفهمت الكارب بيعمل فينا ايه اقتنعت جدااااااااا
ده إنتي أموووورة بشكل ؟؟؟؟؟ عسولة خالص والله أنا بحبك جداااا
بالله عليكم ادعولى عندى مصيبه يااااارب تعدى على خير وربنا يجيب الفرج من عنده
يارب ان شاء الله شده واتزوول
ربنا يلطف بيكي
ربي يفرجها عليكي حبيبتي
بنتى 15سنه وفى جمالك بتمنى لما تكبر تبقه فى نجاحك 💕💕💕💕
شكرا دكتور ة ارجوكي اعطينا مثال عن وجبات اللوكارب ليوم واحد مثلا فطار غداء وعشاء ربي يجازيك خيرا
احلى حاجة انك مش بتفرضي رايك و سايبة القرار لينا ومش بتحاولي تشويه اي اراء تانية حتى لو بتعارض رايك ولما بتقولي معلومة بتقوليها بشكل مبسط وحلو ومش بتبيني انها اصح حاجة في الكون مع ان انا شايفة انها اصح حاجة
السلام عليكم
ياريت يا دكتورة تتكلمي عن نظام الكيتو امتى ينفع وامتى مينفعش لمرضى السكري الي بقالهم سنين عيانين بالمرض دا .. وازاي نقدر نطبقوا ... وياريت تدينة امثلة عن مجموعة وجبات مع الكميات .. جزاك الله خيرا .. وربنا يجعلوا في ميزان حسناتك ان شاء الله .. يا ريت تعملوا لايك للتعليق عشان تشوفوا الدكتورة ... مع الشكر .
اجمل حاجة فيكي انك بتحترمي عقولنا
My idol❤️😍
ممكن يدكتور تعملي فيديو عن كميه البروتين المظبوطه ف الكيتو لناس الي عامله omad يعني انا صومت 24 ساعه كميه البروتين يعني لو لحمه أو فراخ او سمك اخد قد ايه عشان ميكونش كتير ونفس الوقت ميكونش اكتر من احتياجي مع العلم اني باكل وجبه واحده ف اليوم بس
وبحبك جدااا❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
خسيتي عليه؟
انا كمان عايزه اعرف خسيتي اد ايه وبقالك اد ايه عملاه
خسيتي عليه كام كيلو من فضلك ❤
خسيتي عليه اد ايه والفتره كانت كم شهر ؟
ياريت تجاوب
برده منتظره فيديو الناس اللي وزنها كويس ومش عايز تخس تمشي ازاي وتاكل إيه كل يوم منتظره الفيديو تحياتي لك
اعملي الفيديو عن الشوفان بليز، عشان تكاثرت الأقاويل عليه وفي ناس بتقول أنه من الحاجات اللي بتحافظ على مستوى السكر في الدم .. وانا حابه اعرف رأيك ❤️
كمية المعلومات في الفيدو الواحد القصير مش معقول 🥰🥰🥰🥰
شكراً الك كالمعتاد كتير مفيد الفيديو.
سؤالي ،، لما امشي لو كارب آخد النشويات من ايش؟ كنت اكل بطاطا بعدين لاقيت انه ال glycemic index تبعها عالي .. وكمان يا ريت تشرحيلنا ازا في فرق بين النشويات والكربوهيدرات ،، نفسي افهم الفرق بينهم وشو يعني نشويات وشو يعني كربوهيدرات.
لوكارب انا ماشيه عليه وجبه َالوجبه التانيه كيتو انا فهمتو جدا في الحلقات التانيه والحلقه دي تأكيد المعلومات شكرا لك انا بقيت أستاذه رر ئيسه قسم بفضل الله ثم انتي ياحلى دكتور
طب ينفع ناكل رز في وجبه واحده فقط اللي هى الغدا 3 معالق فقط . ولا كمان ممنوع
لكن الفطار كيتو ومفيش اسناك ومفيش فاكهه
اتمنى الرد
@@emyemy7886 اه بس مايكونش معاه بروتين او دهون كدا حفله انسولين بيوقف الحرق وجبه رز وسلطه مثلا ومش كل يوم مره كدا من نفسك
مقتنعه بكلام حضرتك جدا جدا وفعلا جاب نتيجه رهيبة معايا واصلا بقيت فاهمة الدنيا ماشيه ازاااي زي ما حضرتك دائما بتقولي أن الواحد لازم يفهم وهو يقرر حياكل ايه وامتي ...وبجد فعلا اسلوبك رائع وممتاز وربنا يباركلك فعلا .....عايزة بس اعرف الصيام المتقطع بصوم ١٦ ساعه وباكل بس وجبتين في اليوم ....بس بدأت احس بثبات وفي الوزن هو المفروض اقعد فترة اد ايه وبعدين مثلا اعمل اوماااد ...وأما اعمل اوماااد اعمله فترة اد ايه شهر مثلا وبعدين اغير؟؟؟؟ ولا اسبوعين ؟؟؟ يعني الفكرة اقصد عموما الفترة الصح اللي امشي عليها في اي نظام هي شهر ولا اكتر ولا اقل وبعدين اغير عشان تكييف جسمي علي النظام.....وشكرا بجد لحضرتك
من احيا نفسا كأنما احيا الناس جميعا وحضرتك عندك علم وأمانه في تقديم العلم وربنا عالم انقذتي كام شخص من كم الامراض الا بتسببها السمنه بإذن الله كلوا بميزان حسناتك حبيبتي
Q&A
ايه الفرق بين glycemic index and glycemic load ?? و ازاي نستفيد منه و نوظفه في diet low carb ??
انا ندمانة انى مكنتش اعف المعلومات دى من زمان بجد بحيييكى يادكتورة وعد
اشكرك يا دكتوره على معلوماتك القيمه... واسلوبك الرائع
ممكن لطفا اسأل سؤال
هل هناك أضرار من الدخول إلى الكيتو و الخروج منه كل فتره و فتره
انتظر من عنايتك الاجابه
وشكرا لحضرتك
من فضلك كلمينا عن الصيام المتقطع فى السن الكبير 60 عملته والنزول بسيط مع أنى محتاجه اخس 15 ك وشكرا لك حقيقي أنت روعه
نفس السؤال
م
ياريت ترد
نفس سؤالي ياريت رد فضلا
الحلقه دى بمثابت الحلقه المفقودة 😊👍
ياريت يا دكتورة وعد تعملي ڤيديو عن الصبر، الناس عايزة كل حاجة بسرعة ، انا ماشي معاكي من يوم ٢ مايو كيتو و صيام متقطع و بعد شهر كنت قربت ازهق و ابطل عشان الميزان كان بيتحرك بالعافية، و مع ذلك كملت و لسه مكمل و الحمد لله لما الجيم كمان فتح شكل جسمي ابتدى فعلا يتغير بشكل ملحوظ و مبقتش ببص على الميزان ببص بس على المراية و اشوف جسمي ازاي بيتحول و بيبان عضلات يوم عن يوم. انا مستمر باذن الله الناس لازم فعلا تتعلم تصبر مفيش حاجة بتتصلح في يوم و ليله،. ربنا يجازيكي عنا خير و انا مستني لما اوصل لهدفي و هفرحك بصور باذن الله.
نزلت اد ايه خلال الفتره دي
Mohamed Ahmed نزلت تقريبا ٥ كيلو بس دهون و مياه و الحاجة المذهلة فعلا اللي شوفتها و جربتها و نسفت كل الخرافات اللي الناس بتقعد تسمعها و تصدقها ان الكيتو او اللو كارب مش بيخليك تطلع عضلات، بالعكس تماما نسبة هرمون النمو اللي بيعلى مع الصيام بيمنع هدم العضلات و بيخليك تبني عضل صافي
Mohamed Ahmed الفكرة كمان انا منزلتش جامد عشان انا وزني مش زايد كتير بس مشكلتي الاكبر كانت اني عندي دهون في اماكن مبتنزلش خالص زي البطن و الصدر و الجناب بس لما جربت الصيام و الكيتو دايت سوا الدهون دي ابتدت تنزل و دي من اصعب الدهون. مشكلة الانظمة دي بس ان الجسم فعلا بياخد وقت طويل لحد ما يتأقلم عليها بس فعلا لما جسمك بيظبط نفسه بعد مدة مش قليلة خلاص بتبقى انت السيد و المتحكم فيه
@@KomsanMo حضرتك كام كيلو
Safaa's Recipe انا وزني كان ١٠٢ كيلو بس طولي ١٩٠ سم
عمري فحياتي ما استنيت اتابع فيديوهات حد زي ما بستناكي
فعلا فعلا
thank you
احكيلنا عن البقوليات دكتورة إذا سمحتي حمص فول عدس.....
والحليب
سمعتها مرة قالت مسموح في او كارب
هايله يا وعووود .
يا ريت تتكلمي عن اهمية ممارسة الرياضة مع الدايت لان الجسم محتاج الاتنين مع بعض .
و على فكرة المجهود الرياضي مبيتعارضش مع الكيتو او الاوماد ، و عن تجربه شخصيه .
هي بس محتاجه وقت علشان الجسم يتعود .
و سؤال .ال Qand A . هو انتي درستي فين في مصر و لا بره و الشهادات العلميه اللي معاكي ايه . لان الموضوع ده بيفرق مع ناس كتير . علشان متتحطيش في خانة الخبير الاستراتيجي . انا عايزك تبقي في خانة الكواليفيد السيرتيفيد .
موفقة
ماشاء الله تبارك الله عليكي يا دكتورة وعد ...أذكى وأدق وأوضح شرح عن الكيتو سمعته منك ربنا يحفظك
اتمنى تحطي مايك لان الصوت غير واضح ومشكوره جهدك معانا💓💓
سؤالى لحضرتك ايه الفيتامينات اللى نقدر ناخدها اثناء الكيتو
هل B complex بيزود الوزن ؟ شكرًا على كل المعلومات اللى بتقديمها وأسلوبك الرائع
دكتوره من. فضلك. ماهو. بديل.
العيش. 'هل. العنب. والمنجو.
بيتخن. بيتخن.. انا. خايفه.
بحبك. دكتور. انا. تول. الوقت
بتفرج. علي. فيديوهاتك.
بحبك اوي كلماتك دهب، لو سمحتي حبيبتي عايزين علاج الامساك مع الكيتو ضروري الله يكرمك
أروع شرح في العالم كله من أجمل وأحسن دكتورة في الدنيا
السلام عليكم يادكتورة وعد
اني متابعتك من العراق... ممكن سؤال.... اني اتبع الصيام المتقطع منذ سنة تقريبا مع تقليل الكارب جدا... ومن بعد رمضان بدءت اطبق نظام الاوماد.ونزلت الحمد لله عليه .. بس يادكتورة منذ فترة اسبوع صار عندي بعض الاعراض قبل وقت الوجبة بنص ساعة تقريبا مثل الخفقان ورعشة بكل الجسم مع ضيق بالتنفس.مما يؤدي الى فقدان الشية للاكل ايضا ... شنو السبب
مع العلم اخذ فيتامينات كل يوم
ارجوك احتاج الى اجابة يادكتورة ... اتمنى تجاوبيني رجاءا
شكراً جزيلاً... كلام جميل علمي ومنسق. نرجو مخاطبه العوام.. و التقليل من الانجليزي مع الترجمه.. محتاجين نتكلم لو تكرمتي حضرتك. عن مشاكل الغده الدرقيه. ومشاكل القولون والجهاز الهضمي... والأكل المفيد والضار لهم
هلو دكتر وعد حابه اعرف ماهي المسموحات من البقول وهل البرغل من المسموحات
ياريت تستخدمي ميكروفون او سماعة بلوتوث بدل الاعتماد على مايك التلفون .
يعطيكي الف عافية دكتورة وعد وشكرا ع تقديمك لنا هيك معلومات حلوة ممكن سؤال ( متى وكم الكمية التي استطيع ان اتناول بها جوز واللوز الغير محمصين؟) هل يمكن تناول المكسرات مع القهوة بالزبدة ولا هذا ايضا يشكل انسلوين عالي؟
صلوا ع الحبيب المصطفي ❤️
شكرا بجد انك طلعتي في حياتي❤❤ انا ماشيه لو كارب وعوزة امشي كيتو ياريت تتكلمي على ناس شايله مرارة وعاوزة تمشي كيتو ايه الي تاخدو من مكملات وايه تفصيل بليز❤
ياريت تجاوبي نفس السؤال لو سمحتي
ف الفيديو اللي كانت عامله فيه بث قالت للي شايلين المراره او عندهم مشكله فيها بياخد املاح مراره biliary salt
الدكتور كريم على قال للى شايلين المرارة ياخدو املاح المرارة
Wesal 999 وانا زيك عايزه بدي افهم عن الناس التي شايله المراره تعمل ايه لو عايزه تخس؟
@@solobasola748 اي املاح المراره دي واجبها منين
ياريت يا دكتور تعملى فيديوهات عن الكيتو وتتكلمى عنة بالتفصيل
الحلويات الي ف الكتاب أكلها امتى مع الفطار ولا الغدا؟؟ واكل منها قد ايه؟؟
Love u 😍😍
آنتى بجد جميله جدا جدا أنا وزنى كان 118وحاليا68
وعرفتك من حوالى أسبوعين ومش بعمل حاجه إلا أتفرج على فيديوهاتك واطبقها حاليا بعد ما وزنى ثبت وفعلا رجع يتحرك
Love you so much ❤️
طب حضرتك ممكن تعملى فيديو عن نظام اللو كارب وكمان الكيتو المسموحات والممنوعات
دكتوره وعد انتي رووعه مش قادره اوصف بتعلم منك كل حاجه.
انا مبسوطة كتير انك انشالله رح تقرأي تعليقات هالفيديو لان كتبتلك كذا مرة مش عارفة اذا قريتي تعليقاتي.. انا عبير بتابعك من لبنان.. مشيت فترة هالكيتو وجربت قبلو كتير انواع ريجيمات.. وحاليا عم بدرس تخصص الو علاقة ب التغذية وكيميا الطعام والجسم.. وبقرأ كتير وبحضر لدكاترة عندهم نفس فكرك تقريبا بموضوع الهرمونات وانا مقتنعة فيهون جدا.. لهيك عملت قناعتي ونظامي وقراري الخاص متل م حضرتك نصحتينا وحابة اخود رايك بالموضوع..
انا عم بعمل صيام متقطع حاليا من ٣ اسابيع.. باخود وجبتان باليوم وأحيانا وجبة.. الوجبات كيتو لمدة خمس ايام بالأسبوع.. لكن السبت والأحد باخود وجبة فري وباقي اليوم كيتو مع صيام متقطع.. وجبة الفري عبارة عن اكلات لوكارب يعني ممكن اخود رز او فواكه او لين او خبز.. لكن اكيد ما باخود شي فيه سكر لاني لاغية السكر من حياتي نهائيا ومقتنع فيه خاصة بعد فيلم السكر لي نصحتينا نشاهدو.. شو رايك بنظامي هل يعتبر هيك لوكارب صحيح؟؟
وسؤالي العام لي بتمنى لاقي جوابو عندك.. وقت اكول لحمة حمرا بيصيبني صداع بالرأس قوي ومزعج جدا حتى لو اخدت كمية صغيرة من اللحم الأحمر.. هل فعلا فيه انزيم معين بالمرارة مسؤول عن هالموضوع او لا! وشو نصيحتك الي في حال عندك تفسير للي عم يصير معي
كمال الاجسام و الكيتو الله يخليكى يا دكتورة و حضرتك قلتيلى قبل كده انا عارفة ان كل المدربين يتعاملوا مع المتدربين انهم بيج رامى و انا هبقى اتكلم فى الموضوع ده . أمانة عليكى مش تنسينا
دكتوره وعد شكرا للمعلومات المفيده
سؤالي ابدء باللوكارب. ..لمده اد ايه ؟؟ وايه نوع النشويات الموجود؟
عاوزه ابتدئ كيتو ممكن توضحلنا اكتر الاكل بابسط الامكانيات
د.وعد ♥️.
الصيام المتقطع ملائم لَـ سن ١٥ سنة ؟
لأني بعمل صيام متقطع وجبتين وباخد حصص صغيرة من النشويات الصحية مع الوجبات ، وبعيداً عن الموضوع بِـ شو بتنصحيني برأيك عشان أنحف ؟ ♥️.
أكيد ينفع مع كل الاعمار
لكن اهم تكون صحتك جيدة
@@AJiji-fw8rm طب ولو اوماد ؟
ابحثي عن هذا جيدا لانو لحد علمي كيتو لا ينفع او تقليل الكربوهيدرات للاشخاص تحت ١٨ لانهم بيحتاجو كربوهدرات صحية للنمو اكثر بكثير من البالغين
لاتطيلي الصيام لانه يؤثر على الدوره الشهريه لايزيد عن 14 ولايستمر اكثر من شهر وكولي وجبتين ورياضه يوميا
ولا تستعجلي
احنا بنكسب الوزن بسنوات وعاوزين نخسره بايام
مازا اقول؟؟!!!!
الصبر طيب وفرجه قريب💜💚
كلامك جميل وطريقتك حلو اوى ورغم انى عمرى ما مشيت على دايت ووزنى زياده خمسه كيلو فقط بس كلامك شجعنى ابعد عن السكريات واتبع افكارك فالاكل استمرى ربنا يوفقك
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا ومولانا وحبيبنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين صلاته كثيرة طيبه
صباح الخير يا قمر عوزه اعرف اطعمة الكيتو وممكن الفواكه والخضروات كلو لو سمحتي يا قمر
دكتورة هل اقراص الفيتامينات تحفز الأنسولين.شكرا؟
دكتور وعد حضرتك قولتى مره أن السلوليت مش دهون والكلام ده كان فى لايف نزلتيه على اليوتيوب .ياريت تتكلمى عن السلوليت وازى اتعامل مع المشكله دى بطريقه صحيه سليمه .وشكرا كتيررررررر على كل الفيديوهات
بحاول اقلل العيش والنشويات المشكلة عندى فى البطن وبقيت اركز فى الانسولين وبطلت سناك
ممكن من فضلك تكلمينا عن البقوليات زاى العدس والفول والفصوليا - وعن البازنجان والطعمية - وعن الاسماك .... ومعلش هتقل عليكى كمان تكلمينا عن الميه وعن الشاى الاخضر - وعن المشى على ال Treadmills .. شكراً جداً وميرسى خالص على المعلومات الشيقة اللى بتفيدينا بيها 😉👍
عندي سؤال يا دكتور 😍
هو لو مثلا انا باكل الفطار بتاعي كله كيتو اللي هو بيض بالزبده وسلطة من غير اي نشويات بس في الاخر باكل فاكهاية والفكهاية بتكون برده بعد الغدا هل كدا بوظت اللو كارب 🤷🏽♀️ ؟؟
ياريت ترد ع السؤال ده
@@nagahatieb6529 ولكن هذه الفاكهة فيها نشويات فاذا تم اخذها مع الوجبة الاولى مثلا فهل هذا يضر؟ لان الدكتورة تؤكد على جعل الوجبة التي فيها نشويات ان تكون الوجبة الثانية والاخيرة من الصيام المتقطع!
نفس سؤالي
وكمان هل ده خطر على هرموناتي وحرقي؟
لانه بيقولوا بننقل الجسم من كيتو لجلكوز
حقيقي انا اتفر٠ت ع دكاتره مختصين ف المجال ده وكانو لابئس بهم تبعتك من مده قصيره وحقيقي كلامك مقنع جدا لدرجه ان بطبقو وبشوفو هايل الصراحه وبيثبت فعلا مش شويه تفكير اذاي الي كنت بعملو ده صح باي منطق ده كان صح بجد شكرا ليكي
10:29 هل الدخول والخروج دايما من الكيتوسس بيأثر سلبي على الدايت او على الجسم عموما؟
نفس سؤالي ياريت رد ممكن اكل يوم اكل كيتو ويوم يليه اكل لو كارب
عادي جدا على فكرة تاكل اي حاجة قليلة النشويات بس ياريت متكتروش دهون
الدكتورة وعد والدكتور بيرج والدكتور كريم على دول دكاترة بيفهموك انك تعرف صح عن جسمك
ادا ممكن تنزلي جدول لنضام اللوكارب بليييييز و شكرا
ياريت جدول لنظام اللوكارب بلييييز
مش هتعمل كدا.. هي عايزه الناس تفهم و تقرر بنفسها اكيد مش هتنزل جدول ممكن تدي مثال بس مش اكتر لوجبه او حاجه
@@ayaelymany62 😥😥
أعتقد اللو كالوري دايت ينفع نطلق عليه ..لو فات دايت
@@فاطمةالعوضي-ي8ي لا طبعا احنا كدة ممكن نفطس ونقع من طولنا اللو كارب هو نفسه هاي فات الدهون الصحية هي اللي هاتخلينا نقدر مانكلش كذا مرة خلال اليوم
أخيرا عرفت انا هعمل ايه وايه هيناسبني
جزاك الله خيرا
القولووون و الامساك يا دكتور 🥺🙋🏻♀️
بالكيتو افضل حل ومع شرب خل التفاح . ملعقة الى ملعقتين خل تفاح عضوي مخفف بماء تقريبا لتر كل يوم
فعلا مشكلة التهاب القولون اللي بتخلي البطن عاليه ومنفوخة والواحد يحس انه مش بيخس علشان عنده بطن ، ياريت لو سمحتي تتكلمي عن القولون وعلاقته بالسمنة
أنا متابعه لك منذ حوالى شهرين فقط واسلوبك مقنع ماشاء الله ,,, بالتوفيق دائما
انا متتبع من المغرب وعندي سؤال من فضلك عن الخبز المتخمر بالخميرة البلدية هل يساعد في إنقاص الوزن لانو يحتوي على بروتينات أكثر من المكونات الأخرى اتمنى تجوبيني
نفس سؤالي شكرا اتمنى الدكتورة تجاوب الله حيرة كل واحد بيقول حاجة فيه بيقول دهن أكثر وليقول بروتين اكثر
نظن انو كل الخبز ممنوع
الا الخبز الاسمر ولكن بكميات قليلة
دكتورة وعد بتقول خبز أسمر أحمر اخظر كل زي بعظو ههههه
انا اتكلم عن خبز دقيق الكامل بالخميرة البلدي بيكون مختلف عن باقي المخبوزات وبيكون مذاقو حامض
@@aissamakroumi1497 اختي هو مفيد للصحة لكن خدي منو غير طرف صغير في الفطور مثلا و احسن حاجة فاش تخليه يخمر طلقيه بحال البطبوط و طيبيه في مقلة على نار عالية باش يتنفخ من الداخل و ما تجيش فيه لبابة. انا هكدا كندير لا لخبز شعير و لا ل خبز ايلان و حتى ل خبز قمح الكامل
كلامك علمي وجد منطقي التحليل المنطقي صح برافو رب يزيدك علما على علم
بعد اذنك دكتور وعد هل الفتره اللي قبل لل PMS و اثنائها بتفرق في احتياج الجسم للاكل؟ يا ريت تعملي فديو للموضوع ده
شكرا ليكي علي مجهودك
اي والله بيضيع فيها كل المجهود الفترة ده مبقدرش اقاوم ابدااا شهيتي
@Gege Ali الدوره لشهريه
دكتوره فكينا من المصطلحات الانجليزية ارجوك مهو كل الناس علماء
نبغى تتكلمي عن مشكلة دخولنا للحمام اعزك الله يا دكتورة قريت كثير تعليقات عن الامساك فقلت اني مش لوحدي.. انا وحدة من الناس اللي بدات معاكي لو كارب من 14 يوم بس واحس معدل دخولي للحمام قل عن العادة🌷
من اروع ما سمعت منك اول مرة اعرف الفرق بين الكيتو والوكارب بجد انتى اروع دكتورة بحبك د وعد بحبك اوى
سؤال كمان انا لما بخلص الغدا مثلا و اكل فاكهه بعدها علشان ميبقاش في سناك ديما بحس ان انا كدا اكلت حجات كتير مع بعض ببقي حسة اني بعمل حاجة غلط او هتخلي الاكل ميتحرقش فممكن توضيح للنقطه ديه
صحيح الواحد بيحاول يجمع حجات كثير مع بعض عشان ماياخد سناك
عابزين نعرف متى ناكل الفاكه متى ناكل المكسرات وهكذا
غلط اصلا صحيا البروتين مثلا بيفضل في المعده 4ساعات الفاكهه 1واحده لو كلت الفاكهه بعد الغدا مش بتتهضم وبتتخمر
الفاكهه قبل الاكل بساعه او بعد 4ساعات
انتي عسل انا سويت كيتو من الفيديو الي حطيتيه عن الخوف من الكيتو ولما سويته نزلت ٨ كيلو بشهر واسبوع او اسبوعين 😍اشكرك من كل قلبي محبتك من السعوديه🇸🇦💜💜
سوالی عن المخبوزات اللی معموله من دقیق اللوز و دقیق جوز الهند
هل هی مناسبه ل low carb دایت??
ممتازة
طيب الفاكهة بتتاخد امتى ف اللو كارب لو مفيش سناكس ؟
و ازاي ما احطش الكارب مع البروتين .. يعني لو مش رز او مكرونة او عيش جمب الاكل .. يبقى ازاي ؟
دكتورة هل القشطة الطبيعيه الي من اللبن ينفع استخمدها بدل كريمه الخفق ف فترة الصيام ع القهوة
مشكورة رغم ان في لعض الاحيان يتعذر فهم كل المصطلحات الانجليزية لاننا بنتكلم عربي و فرنسي، َمكن تجتوبيني عن استفسار بالنسبة للمكملات البوتاسيوم و المنغنيزيوم بدون سكر هل تكسر الصيام، موفقة و متألقة.
ممكن اخد ارز بسمتى مرة واحده باليوم هى وجبه الغدا باخد 3 معالق بس
لكن الفطار بدون نشويات نهائي
هل كدة صح ولا غلط
ياريت يا دكتورة تتكلمي عن تغير الهرمونات أثناء وقبل الدورة الشهرية والفجعة اللي بتيجي في الاكل ونفسنا تهفنا علي حلويات ونشويات وحاجات تودي في داهية كدة
This channel is a bomb of knowledge! Thank you!
I have a question, I know it's obvious that fried food (fried protein) makes us fat, but I want to understand the science behind it. It's protien fried in fat, so for a fried chicken for example it make an insulin spike, right?
ما هو رايك في الستيفيا
المعاد الصحيح لأكل الفاكهة في أي نوع من الدايت او ال low carb بشكل أخص؟ ليه بيحصل امساك وأنا باكل خضار كتير؟؟ :(
وانا نفس السوال
الفاكهه اغضل تكون الصبح
بالنسبه للامساك في ناس معدتهم مبتعرف تهضم الخضراوات
السلام عليكم دكتوره
انا من محبيكي جدا ، ياريت تعملي فديو عن الرجيم وتخفيض الوزن لشخص مستأصل المراره وما عم ينزل وزنه ، وهل يستطيع استخداء الكيتو او اللو كارب؟ يعني عدم وجود المراره هل بيأثر بالرجيم او عادي نعمل رجيم ، اتكلمي عن عدم وجود المراره شو بيأثر عند التخسيس وطريقة التخسيس ( الرجاء الاجابه)
how can I adapt with any type of diet if my family is eating all the day and cooking a lot of dishes that I really love it 😫☹️😖
I have the same problem😓
I think you should love yourself than food.
@aya elghali... you are definetly right👏💙
i make my own with the best shape and benefit and make different new recipes to be satisfied as i can be
معاكي ربنا 😪😪
شكرا على اهتمامك بنا نحن في الخارج لاقتناء الكتاب ،كلك ذوق .
هل الخضروات والسلطات كاربوهيدرات (كارب) ويتحسبو من ال٢٠ ٪ ولا نحسب ٢٠٪ من النشويات بس؟!
مش عارف بتلخبط جدا فالنقطه دي
اه بيتحسبوا بس من غير الالياف
احلي دكتوره غيرتيلي حياتي من ليبيا
انا عمري 13 وزني كان 66 الحين 55 عاوزة انحف اخر 5 كيلو صارلي يومين اوماد من وقت الفيديو اللي قبل ده استمر عليه ؟
ارمي انتي صغيرة الاوماد ممكن يكون صعب عليكي علشان انتي في مرحلة النمو امشي علي الصيام المتقطع مع وجبتين احسن
نظن انك كثير صغيرة على omad
جربي الصيام المتقطع و وجبتين فيهم كثير بروتين لانو يساعد في النمو
@@AJiji-fw8rm انا كنت ماشية على صيام متقطع وجبتين بس عندي ثبات وزن لفترة طويلة وكمان مابقدر اكل بروتين كثير لاني مابحب اللحوم كيف اقدر اعوضها ؟
مشيتي علي ايه عشان تخسري وزن لأن عمري مقارب لعمرك بس الوزن ثابت ده ان كان مش بيزيد و شكل الجسم مش بيتغير
انا خسرت هذا الوزن بفترة طويلة شوي صارلي 16 اسبوع بالبداية اول 10 اسابيع كنت ماشية على نظام سعرات كنت اكل بين 500 الى 700 سعرة باليوم وبعدها اخر 6 اسابيع بديت اعمل صيام متقطع وحاليا اوماد ومن تجربتي انصحك تبدي بالصيام المتقطع لاني لاقيت نتيجة عليه افضل من السعرات وكمان اهم شي الاستمرارية يعني ابد لاتفكري توقفي الدايت حاولي قد ماتقدري لحتى توصلي لهدفك ولو لخبطتي ارجعي التزمي مباشرة من بعد الاكلة اللي لخبطتي فيها وبس بالتوفيق 🤗 @Ganna Ashraf
حلوة اوى فكره السؤال و الجواب الاسبوعى جزاك الله خيرا .. ف ياريت تشوفى سؤالى ...هل لو اتبعت نظام خالى من الدهون و النشويات لمده 3 ايام و رجعت تانى لنظام الكيتو الجسم هايخزن دهون و يحصل له اى خلل و لا الدنبا هاتبقى تمام ؟
would it be beneficial for weight loss to include keto days through my low carb diet? Some say if keto is not maintained for 4 days at least, it doesnt count?
طب يا عسل يلي مابتعرفش الانسولين انت عمليلنا فيديو عن امثلة لو كارب💓💓💓💓
مستنياكي😘😘احلي لايك اتكلمي من فضلك عن الامساك والكيتو بليييز واديني لايك عشان افرح💕
بضم صوتى لصوتك 😑
وأنا كمان أضم صوتي معاكم
بضم صوتي
يا ريت كيتو بالتفصيل
كتري خضار بيروح الامساك وخدي مغنيسيوم قبل النوم وخلي الخضار ورقية
فعلا يا دكتوره انا omd فعلا نفع معاي والله والله بقيت بشبع بسرعه وكميه قليله فعلا اشكرك وانا متابعك واصلي ....والله افدتيني جدددددددا (اللبتن عندي اشتغل 😄)
هل لو حبيت ارجع لنظام الوجبتين او التلاته هرجع افقد ةللي خسرته ع نظام الوجبه الواحده؟! يعني لازم امشي عليه طول الوقت ولا الجسم بيحافظ ع خسارته للوزن ده!!