今こそ前屈を克服しよう！極秘テクニック！もも裏、ハムストリングスが固いと筋トレで損する！柔軟性を上げる段階的ストレッチ！
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- もも裏が固くて床に手が届かないと
スクワットもデッドリフトもベントオーバーロウもワンハンドロウも上手く行かない。
今すぐに克服すべし！
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
15年連続大手スポーツクラブで売上1位のパーソナルトレーナーが
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お久しぶりです。自分も体が固いので風呂上がりにやっていきます。筋トレも毎朝朝食前に、10キロのダンベルを持ってのバックランジ20回+ワンレッグデッドリフト左右10回+プッシュアップバー+足を台の上に乗せての腕立て伏せ10回を2セットやってます。筋トレ前にストレッチはしていますがこのやり方でやっていきます。(^-^)/🍊
うおぉお！！ 一回やっただけでメッチャ伸びました、もうすぐ指が着きそうになりました、感謝！
そうですか！
バーベルスクワットでハムストリングの肉離れをやってしまいました😢
ストレッチを習慣化します😂
この動画とスーパーマンはどうやってできるか見てふと思いました。
これは仕事や人間関係など他のことにも言えるなと。
つまり、課題をクリアするために課題を構成する要素にいくつかに分解してそれぞれを少しずつでも良くしていくと全体として課題をクリアできるなと。
ありがとうございました。
おはよう御座います♪
ストレッチのポイントレッスン良いですね〜😇
とっても理解しやすい説明です〜ありがとうございます😊細かな説明、息の吐き方まで親切に嬉しいです！
私も妊娠前は物凄く柔らかい身体でしたが、妊娠中はストレッチしない様にと、ドクターに言われ鵜呑みに信じて育児に忙しく過ごした後の身体の硬さにビックリして〜以来昔の柔らかさには戻らず。
今は多分、平均よりは柔らかく戻ったとは思いますが、自分の柔らかさでは無いです。50代は日々固くなる方向に行くので日々の努力が必須ですね〜😅 先生の動画観ながらさらにがんばります💪🏻
一通りしたら、掌つきました！
早速、前屈向けのストレッチ動画、助かります！
環境的に平日は風呂上がりにしか出来ないですが毎日続けてみます！
待ってました、柔軟性高めるための方法。
自分は子供の頃から身体がとにかく硬いので、これから毎日やっていきたいと思います。
私は身体が硬くて、前屈がなかなか出来ないので、これは良いことを知りました。これから少しずつこのストレッチを始めて、手のひらが地面に付ける様に頑張ります。ありがとうございました。
私はほぼ毎日真向法という柔軟体操をやってますが前屈でなかなか膝裏が伸びず苦手意識がありましたが、この動画で新しいヒントをいただいたような気がします。
セルフPNF_φ(･_･
毎日ストレッチ‼︎
PNFたとえがわかりやすい。腰方形筋小さいけど腰痛に関係あるようなのでずっと気になってました。やっと取り上げてくださる動画に出会いました。息を吸うと腰に力が入ることもわかりました。やはりユウジさんの話は私のバイブルです。これからもよろしくお願いします。
昔から、このビフォー位迄しか曲がらなくて色々試したのですが余り改善されず、諦めてました。
これから毎日やってみます！
前屈はできるんですけど、スーパーマンができません。是非トレーニングのポイントを教えてください。
これ夜のストレッチにしよっ！
大臀筋のストレッチのつもりで足首を反対側のももの上に乗せて上体で押しこんでやっています これはOKですか？
全くできない(T ^ T)
ムリ(ヾﾉ・∀・｀)！
床つかないです。
じわっとでも「伸ばす」と言う表現が不適切と言う気がするんですよねえ（英語がstrechですが）。筋肉も腱も伸びず、緩むだけだと思うんですよねえ。怪我の元になってると感じます。180度開脚できますが、さらに伸ばそうとして怪我した恥ずかしい過去が・・・。