Утренняя разминка. Плавные движения в 3D
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2019
- Фитнес комьюнити - atmo.by/
Мой инстаграм - / anastasiya_vidruk
Вконтакте - atmo_by
Плейлист "Разминка" • Разминка
Привет, друзья!
Решила дополнить плейлист с разминками. Это плавная утренняя зарядка с движениями спиной в разных направлениях. Такие движения помогают вытянуть позвоночник, расслабить поясницу и шею, а также вернуть спине нужную подвижность. Также в этой разминке уделила внимание растяжке ног и раскрытию и подвижности таза.
Надеюсь, что вы будете гораздо продуктивнее в течение дня и не будете отвлекаться на боль в спине.
Хорошего дня! Спорт
Каждый раз так лень! Но какое же удовольствие после! Я большой фанат ваших зарядок! Спасибо!
Это да) Иногда утром тяжело проснуться раньше, но с первыми движениями оживаешь. И целый день проходит намного энергичнее. Классно, что получаете от этого удовольствие!
В теле такая приятная гибкость образовалась! 👍😀
Быстро, не сложно, приятно, отлично! За 9 минут, без лишних разговоров все успели размять и растянуть. Мне понравилось!
Спасибо!наконец -то адекватная утренняя зарядка, которая соответствует утреннему состоянию. А то какую не включи, тебе уже скакать и прыгать надо, а тело то еще спит 😲
Сама не люблю прыжки, поэтому делюсь тем, что комфортно. Здорово, что оценили эпизод и нашли на моем канале то, что понравилось!
Какая же ты выдумщица, молодец, необычные упражнения, спасибо
Вера, спасибо, стараюсь)
Здравствуйте, Анастасия... Разминка просто чудесная! Каждое утро с вами- супер просто! Тренер от Бога, спасибо!
Любовь, спасибо😊 Вы молодцы!
Очень понравилась разминка! Медленная и эффективная
Очень нравится эта разминка, действительно легкость в спине ощущается!
Екатерина, здорово! Рада, что получилось прочувствовать)
Отличная, очень приятная и эффективная разминка! Хороша и для раннего утра и после трудового дня, благодарю!
Согласна 😊
👍👍👍👍👍Благодарю
Необычная разминка.Такая лёгкость во всём теле образовалась) СПАСИБО!
Каждый раз хочется говорить, благодарю!
😊
спасибо за разминку! с Вами так приятно начинать утро!
🤗
Потрясающая разминка 👍👍👍. СПАСИБО💕
😊
Моя самая любимая разминка - и легкая, и сложная одновременно🥰
Спасибо большое! У вас лучшие утренние зарядки, которые я видела! Тело говорит тоже огромное спасибо!
Лиза, рада, что оценили и это вошло в привычку)
Это разминка на Пластику, вот почему она такая приятная, обожаю танцы и эта разминка помогает как раз разминать те группы мышц что отвечают за Пластику, отсюда и удовольствие🐾🐈🐈🐈
Все лучше и лучше себя чувствую, продолжая заниматься с Вами!
Спасибо за тренировку. После упражнений выросли крылья, вы умница и очень располагаете к себе. Удачи))
Спасибо😊
Ощущение шикарное: когда тело тренированное, лучше пилатеса ничего не придумать!
Ольга, но силовые тоже не забывайте! Тренированность может пройти)
Новая разминка мне ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛАСЬ ! Ощущения приятные, и бодрость! Спасибо, Анастасия! Вам тоже хорошего дня!
Анна, я очень рада😊
Моя любимая разминка
Спасибо зарядке, здоровье в порядке👍
Дякую за тренування) якраз хотілося чогось плавного і легкого
отличная разминка, день пройдет на ура😊
🤗
Самая любимая зарядка. Упражнения просто супер!
Конечно, не все упражнения получились, я немного дерево, но моя спина сказала большое спасибо!!! Вам огромное спасибо!!!
Светлана, главное, что сделали. При регулярных тренировках все обязательно получится!
Отличные ощущения. Люблю этот вариант разминки
Моя любимая разминка -зарядка с утра. Спасибо, Настя
Лучшая разминка для спины.
А я эту разминку вечером делаю - тоже очень хорошо.
Да, для снятия напряжения тоже отлично👍
Настя, спасибо Вам огромное! Благодаря Вам уже месяц делаю зарядку! Вы заряжаете нас позитивом!
Татьяна, я очень рада! Это отличная привычка!
Огромное спасибо,за зарядочку,а то что вы комментирует каждое упражнение это очень важно и классно ,я такого тренира искала, я после ваших упражнений чувствую себя человеком,а работаю я целый день сидя, огромное вам спасибо 😉😘
Светлана, спасибо, что цените😊
Спасибо, так радуете нас своими разными разминками. Ощущения прекрасные, легкость в теле, благодать в душе.
Удивительная разминка! Телу очень нравится!♥️♥️♥️
🤗Согласна, после неё очень хорошо)
Спасибо. Ощущение растяжки. Я замерзая начала разминку, сейчас согрелась) )
Настенька, спасибо за заряд бодрости!!
🤗
Настя, волшебно ! Я будто выросла на 5 см ! Спасибо Вам !
Отличная позитивная быстрая разминка. Просто умница. Буду делать каждый день
Спасибо Настя за такое бодрое утро, ощущение как после массажа
🤗
все просто и эффективно! Почему же я так поздно о вас узнала!!!!
Лариса, спасибо, что оценили упражнения и мой подход. Рада знакомству с вами)
Одна из любимых моих утренних разминок, спасибо вам большое!
Благодарю за классные разминки:)
Мы тоже с тобой просыпаемся и настраиваемся на хороший день!
Классно! Семье привет🤗
Очень-очень понравилась разминка!!! Спасибо!!!
Очень рада, что понравилось и будете делать)
Отличная разминка! Благодарю 🙏🏼 очень рада, что нашла ваш канал !
Юлия, здорово😊 Спасибо, что со мной!
Спасибо за такую классную тренировку)
Моя любимая разминка на сегодняшний день, спасибо Настя. А с фитболом что-то я давно не видела новенькое😃
Ирина, с фитболом обязательно обновлю плейлист😀
Любимая разминка
Какое атмосферное начало!)) Спасибо! День покажет эффективность. Пока ооочень приятно))
Анастасия, очень люблю эту разминку, особенно хорошо помогает после перерывов в тренировках возвращаться в тонус. Спасибо
Благодарю, Настенька! Разминка для жаркого летнего утра отличная!
Лариса, это да) В жару быстрее не подвигаешься)
Такая классная разминка! Спасибо!
Прекрасная зарядка, спасибо от меня и от моей затекшей за ночь спины. И у Вас очень приятный голос)
Спасибо 😊
Очень здорово: все разминки по таймингу и уровню сложности отлично подходят для тех,кому нужно быстро и без напряга настроить себя на продуктивный день. Спасибо !
Екатерина, спасибо, что оценили. Успехов вам!
Благодарю!🔥🙏😘
Спасибо за зарядку, ощущение супер ❤
Потрясающе!!!!!!
Одна из любимых разминок у вас! Спасибо!
Спасибо большое, разминка супер!
Анастасия, спасибо! После такой разминки утро обязательно будет добрым, а тело благодарным! )) Завтра утром обязательно попробую!
Анастасия, доброго утра и спасибо за мое приятное утро благодаря вашей зарядке. Здоровья и успехов, чудесные упражнения. Тело реагирует с радостью. Увеличивается амплитуда движений. Ура!
Валентина, очень рада за ваше самочувствие. И отличную утреннюю привычку❤️
Спасибо!)
Спасибо) Очень приятно делать эту разминку, после неё такие приятные ощущения
Айхан, согласна. Сама по прежнему ее люблю)
прекрасная разминка, благодарю!
Анастасия спасибо за зарядку , наш весь отдел делает именно ваши упражнения по утрам .
Супер!! Спасибо Вам огромное!!!
Я уже несколько лет делаю зарядки. Перепробовала очень много вариантов, но постоянно возвращаюсь к этой. Для меня она идеальная. Утром спина больше всего нуждается в мягком пробуждении ))
Ксения, отличный выбор. Сама по-прежнему делаю эти движения❤️
О да! Мы этого ждали 😍 Дорогая Настя, ты наше солнышко ✨ Мы с тобой просыпаемся уже 3 года 😀
Марина, как замечательно! Помню о вас) Это очень вдохновляет😇
Настенька, спасибо большое за прекрасную тренировку!🥰
❤️
Просто супер!
Спасибо, ощущения супер))))))
Отличная разминка
Спасибо вам Настя!! Очень хорошая разминка.
Прекрасно! Спасибо, Настя!
Замечательное видео! Отправила маме и подружкам))) благодарю ☺️
🤗🌷
Здорово! Спасибо!
Больше двух лет занимаюсь с Вами.🤗
Сегодня сынок (5 лет) увидел Вас в очередной раз и говорит: "Какая хорошая тётя!" 😊 Так мило.
Благодарна Вам за Ваши подробные объяснения правильной техники выполнения упражнений. Вместе с Вами и опираясь на информацию из других источников, у меня больше нет диастаза. 🙏😀
С наступающим Новым Годом!🎄
Еще какое СПАСИББОООО❤️❤️❤️
Спасибо большое за разминку)) По утрам раньше всё болело, сейчас прекрасно себя чувствую
Отлично😊
Даю Ваши разминки и занятия многим своим знакомым, кто-то делает, кто-то ленится) делаю сама, что получается, но регулярно)
Татьяна, спасибо за рекомендации😊 Даже через день отлично! Передавайте знакомым привет, пусть занимаются чаще)
@@anastasiya_vidruk Спасибо ) У меня есть к Вам несколько вопросов, но не хотелось бы обсуждать их на всеобщем обозрении, это касается занятий и проблем моего здоровья, возможно ли это и где?
Класс!Спасибо!
Прекрасно!
Спасибо огромное! Давно искала хорошую разминку перед тренировкой, и вот она!))) Супер!))
Я очень рада)
Очень приятная разминка! Спасибо!
Класс! Такая необычная разминка точно подарит заряд бодрости и гибкости на весь день)
Настя, хочется также отметить новый качественный уровень ваших видео (начиная от дизайна, идеи и заканчивая музыкой). Вы большая молодец, продолжайте радовать нас и дальше 😄
Карина, большое спасибо, что написали) Развиваемся и растем) Очень приятно, что это замечаете и цените! Всегда благодарана за помощь в продвижении канала, за рекомендации и репосты😊
Спасибо! Отличная утренняя разминка!
Анастасия, спасибо! Разминка чудесная! Как медленный плавный танец))) И движения очень необычные. Делаю с огромным удовольствием!
❤️😘
Ощущения супер
Комплекс супер эффективный! Как будто массаж спины сделала👍 спасибо
Спасибо, Анастасия! Такие вроде бы несложные движения и всего 8 минут, а в теле сразу же ощущается легкость плюс осанка, как у Кармен)
💃🏻😀
Спасибо большое, делаю эту зарядку каждый день и добавляю после нее ещё одну из остальных по настроению))))
ощущения обалденные!!! делаю с вами разминки уже много месяцев! очень нравится ) тело счастливо ) спасибо!
Вы молодцы, что ввели это в привычку👍
Отличная разминка!
🤗
Шикарно! Спасибо огромное! Очень понравилась разминка 😉👍💪
Я очень рада😊
Спасибо, Анастасия! Сегодня не хотелось ни йоги, ни пилатеса. И эта разминка с двумя подходами отлично зашла ❤. У вас большой + впжный для видео роликов: очень приятный голос)
❤️
Настя, спасибо большое за эту прекрасную разминку) 🤩
Спасибо, Настя! Боль в пояснице молодой мамы 9 кг малышки прошла!
Ирина, вот это здорово!
Доброе утро! Большой позитив получаешь от ваших занятий. Большое вам спасибо😘💕
Разминка отличная. Плавная больше подходит для утра для залежавшегося тела.
Не могли бы на видео уточнять, согнута или нет в колене другая нога ( при опускании, например). И ещё по дыханию, путаюсь, когда правильно делать вдох и выдох.
Ещё утренних разминок:)
Можно одну чуть подольше, для выходных: минут на 15, 20.
согласна. мне в некоторых местах очень не хватало картинки как тело стоит в целом. думаю это недоработка оператора. крупные планы были именно тогда, когда хотелось общих.
Ощущения прекрасные) Потягушки удались) Упражнения неординарные и очень интересные, под другими углами и в разных плоскостях, благодаря чему мышцы растягиваются лучше, просыпаются те мышцы, которых зарядка ранее не касалась😄
Олена, самое основное это работать в разных плоскостях. Тогда суставы и мышцы будут как можно дольше функциональными и здоровыми!
Спасибо огромное Настенька! Великолепная разминка. Обожаю все ваши разминки!! : )
Спасибо, что оценили и делаете)