Rutina Para QUEMAR GRASA EN CASA (15 Minutos | ¡SIN EQUIPO!)
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Si sólo tienes un par de minutos y estás buscando una rutina en casa para quemar grasa que acelera tu corazón y te haga sudar, entonces esta rutina es para ti; quema grasa en 15 minutos con esta rutina en casa. Todos, sin importar su nivel de habilidad, podrán hacer esta rutina. Los principiantes, intermedios y avanzados pueden hacerlo y ver resultados sin la necesidad de equipo y sin tener que ir al gimnasio.
La rutina tiene un formato especial haciéndolo al mismo tiempo conmigo. Esto significa que puedes hacerlo al mismo tiempo que en el video. Las indicaciones para descanso se incluyen para los diferentes niveles de habilidad y se te muestran los avances para el ejercicio que sigue a continuación y que sepas y te prepares para lo que te espera.
Tenemos tres segmentos principales para esta rutina en casa para quemar grasa. Hay un segmento para la parte inferior del cuerpo, para la superior, un segmento para el abdomen que se ejecuta en secuencia con sólo 30 segundos de descanso entre ellos. El objetivo es completar una ronda de cada uno si lo intentas con un nivel principiante, dos rondas si eres intermedio y 3 rondas en total si lo haces a nivel avanzado.
Si necesitas descansar durante cualquier ejercicio, puedes hacerlo, sin embargo, te recomiendo que evites descansar. Simplemente baja al nivel de habilidad que está por debajo del que estás haciendo si tienes problemas para mantener el paso. Los ejercicios están acomodados de forma que se vayan facilitando al tiempo que desarrollar la secuencia de esta rutina en casa. Debido a que no se requiere equipo en absoluto para esta rutina con peso corporal, deberías ser capaz de pasar rápidamente de un ejercicio a otro.
Hay una nota de tiempo enlazada en el comentario fijado para ayudar a que los intermedios y avanzados den clic y regresen al inicio de la rutina para rápidamente repetir esa segunda y tercera ronda.
Aquí están los ejercicios específicos para esta rutina en casa para quemar grasa.
Segmento para la parte inferior del cuerpo:
Squat Alternado con salto lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Squat trinquete x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Subida de prisionero x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Golpe lateral x 30 segundos para todos los niveles
Descansa 30 segundos y continúa hacia el segmento para la parte superior del cuerpo
Segmento para la parte superior del cuerpo:
Saltó flotando x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Flexión con paso lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Flexión con toque de dedos x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Pulso flotante x 30 segundos para todos los niveles
Descansar 30 segundos y continúa hacia el segmento para el abdomen
Segmento para el abdomen:
Pistones giratorios x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Deslizamiento de rodillas Black Widow x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Montañés lateral x 15 seg (Principiantes), 20 seg (Intermedios), 25 seg (Avanzados)
Sentada en v pulsado x 30 segundos para todos los niveles
Recuerda, el objetivo es lograr toda la rutina sin tener que descansar durante el periodo de tiempo en el que haces los ejercicios. Esto no significa que debas parar si lo haces. Sólo trata de regresar tan rápido como puedas y al tiempo que tu resistencia mejora, encontrarás que eres capaz de hacer toda esta rutina para quemar grasa en casa sin descanso.
Esta rutina te toma alrededor de 15 minutos para completar en el nivel intermedio, 8 minutos para los principiantes y 22 minutos para el nivel avanzado.
Continúa tratando de subir de nivel si se te facilita completar en el que te encuentras ahora.
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Recuerden gente, no cambien por nadie esfuerzence, suden y sientan el dolor solo por ustedes mismos, solo para que se sientan orgullosos de si mismos no para atraer a otra persona cuidense
Exacto, yo lo hago por mi obesidad tipo 2
Claro. Yo lo hago para estar fuerte. Me gusta la sensación de ir ganando fuerza y vencer mis propias metas. Atraer a alguien es lo de menos. Alguna vez hice ejercicio para recuperar la atracción de un ex pero el obvio solo quería mi cuerpo. Gente interesada no gracias. Viva la fuerza y el deporte!!!!
Yas!! 👏👏
A LA VERCH!!! Yo si quiero que me miren buenote...!!!
👏🏻👊🏻
Bueno, pues, hago mi primer comentario. ESTOY MUY EMOCIONADO POR TREMENDO MATERIAL, se nota tanto la dedicación, el querer dar, y querer que nosotros alcancemos la mejor versión de nosotros mismo, buscando lo mejor para ayudarnos. Agradezco a Jeff, y agradezco a la persona que dobla el video. DE VERDAD, GRACIAS. AHORA MISMO EMPIEZO.
Exelente realmente exelente , muchas gracias por tan buenas rutinas
Mermar tus ganancias esta mermando tus ganancias.
te falto jessi
Es increíble que en una semana pude llegar a nivel intermedio y antes no hacía ni el básico, después de esta hagan el reto de abdomen de 22 días y SI verán cambios, Jeff cambió mi vida al 90%
*inicio de rutina* 3:10
Gracias bro
Grandes de corazón!!
Esta brutal la rutina quedé fatigado puedes subir más rutinas cronometrados para entrenar a tu ritmo
@Pablo Zamora debes parar el dice que debes descansar hasta el siguiente
hola amigo aca te dejo un link de una rutina excelente y completa
ruclips.net/video/dBmensoTEB4/видео.html
@Pablo Zamora si estás en principiante tenes que hacerla una ves y parar cuando llega a la primera, intermedio 2 veces y cuando llega a la segunda y avanzada hacerla 3 veces y cuando llege a la tercera, mejoras rápido yo hace 2 meses no podía ni con la de principiante y ahora ya supere la intermedia y de apoco me acerco más a la avanzada completa
@Pablo Zamora jaja bueno si la hacer para principiante la tenes que hacer 1 sola ves en el tiempo mínimo que te marca en el video, si la haces intermedio la tenes que hacer 2 veces con el tiempo medio osea cuando suena por segunda ves el marcador y si la hacer avanzada la tenes que hacer 3 veces y con el tiempo máximo que es cuando suena por tercera ves jaja si no entendes ya no se como explicarte saludos
@Pablo Zamora si bro mira en el min 2:40 te lo dice
Alguien más ve su canal en inglés y queda emocionado al saber q se viene en el canal en español ?
Yes!!!
Hahahahaha, lo veo en inglés primero y después veo acá
Yes I do
@@tuliomulford8714 x2 sos grande
no està el comentario fijado, pero don't worry, ya llegué xd 3:10
Que crack 😂
Héroe
Grande 👍
Grasias mazter
A prro me ganaste xd
yo empece hace un rato(4 meses) , el primer mes fue inconstante, pero el mes 2 si le metí diario, con los ejercicios y puedo decir que con dieta y constancia ya se estan marcando mis abdominales (agregue ejercicios de cardio), nunca me habían salido!!! , gracias por tus rutinas! y a buff academy también!
Y cual era la rutina de cardio
@@maximo6895 tiene una de entrenamiento de vegeta , lo recomendable es hacerlo dos veces o 3 , pero has variaciones, también correr colinas a velocidad alta te ayuda (con pausas )
Las rutinas de Jeff se convirtieron en un reto para mí, tengo 42 años y un hijo de 17 y la primera vez que quise y digo quise hacer una rutina de este hombre ...no pude ni terminar fué durísimo.
Así que empecé con ésta ya casi un mes y ahora la hago dos series y los ejercicios me mejor ejecutados.
Por supuesto el cambio de nota pero para mi lo que más me gusta es mi resistencia y fuerza con estos ejercicios.
Gracias Jeff porque eres muy profesional por eso te sigo, lo que hablas tiene fundamento y eso es lo más importante . Gracias
Espero que al negocio de jeff le este llendo bien, parece un buen tipo y buen maestro, grande jeff
Jeff excelente trabajo, por favor subir mas rutinas hechas por usted al mismo tiempo de la explicación
denle like a este buen hombre!!
Ya kyc señora
Tengo mas de 40 años, compré la aplicación de promesa de six pack y en el dia 13 de la aplicación ya veo resultados reales. Hasta mis hombros y pecho se han fortalecido. Muy recomendable. Gracias Jeff y saludos!
Bro y si la recomiendas ?
Como es con lo de la dieta ?
@@anthonnymolina1543 yo la tengo también, muy recomendable, compra la versión de paga desde un inicio, cuesta $40 mxn. De mi parte ya se me nota la V y los abdominales ya se empezaron a marcar .
@@anthonnymolina1543 dice el comentario muy recomendable,estas ciego
@@anthonnymolina1543 viene una sección donde te da a escoger tus snack, desayuno, comida y cena, son recetas ya preestablecidas y te da la oportunidad de intercambiar las por otras, son un total de 6 a 7 comidas al día.
Jeff, te amo!!!! La hice en avanzado y qede pal pico!!!!....Excelente rutina, muy completa y barata!!!!!!..... Muchas gracias, saludos desde Chile
Leí "pal pico" y caché altiro que eras de aquí :)
Jaja yo también la ago tengo 13 años.
@@nataliagonzalezmoreno123 la picardía del chileno
quede pal pico JSKLADJSJA
Wena compare
hola, soy nuevo mirando a Jeff, pero claramente este es el mejor, los tiempos, intervalos de descanso, el recuerdo de cuál viene en la siguiente ronda.... muy claro y facilita el seguirlo. Gracias por el gran aporte
Hola cómo están, estoy dispuesto a entrenar está rutina por 1 mes 5 días a la semana
Empecé la otra semana pero no tenía donde ver mi peso corporal
Aparte de está rutina (3 repeticiones), haré una rutina de abdomen de ATHLEAN X (2 repeticiones)
Actualizaré cada semana cada Lunes.
Peso: 108 Libras / 48.9KG
Estatura: 1.62
(Tengo un peso bajo pero hago esto porque no tengo un vientre plano y tengo los oblicuos en formas de llantitas)
Haré esto hasta el 1 de enero y ver cuánto ha cambiado
Normalmente como 1.500 - 2.000CAL, ya que no tomo y no cómo comida chatarra
Like para actualizar
Después de un MES entero (sin contar SABADO-DOMINGO) no he visto cambios significativos, como dije yo pesaba 108 libras y a cada domingo que iba a ver mi peso siempre variaba entre 109 y 110 así que en termino de bajar peso no baje.
Lo que si note bastante es la resistencia que gane al hacerlo diario; Antes aguantaba la respiración por 20-30 segundos, ahora llego normalmente al minuto.
Si buscan Tonificar y bajar grasa corporal (tejido adiposo) necesitan comer muy sano y hacer un déficit calórico (Quemar más de lo que comes) para así recién ver cambios, no a los días sino a las semanas o hasta puede tardar meses.
Estoy empezando una nueva rutina porque no quede satisfecho con esta.
Comiendo sano el desayuno y acompañando el almuerzo y la cena con vegetales, yendo todos los días a trotar por 30min y haciendo ejercicios de peso para biceps.
Esos son los tips que daría ya que a mi no me funcionó del todo está rutina.
Suerte al que lea esto ^^
Hola bro se que pasaron 6 meses pero como vas? Xd
Que es lo que buscabas con esta rutina? Por otro lado recuerda que es 80% alimentación y 20% ejercicio.
@@thegamerv_6809 pero y la buena alimentación -_- este
ejercicio no es varita mágica
Dale like si sos de latinoamericano y crees que este tipo es un genio!!
¡¿Yo?! ¿En 15 minutos? Seguro parezco perro con rabia a punto de morir.
Gran contenido!
yo mori al primer intento jajaja a seguirle!!
Sinceramente fue más difícil de lo que pensé, no pude realizar todos los ejercicios fue muy complicado, pero con el tiempo los lograre hacer todos al 100%. Excelente rutina.
Pasaron más de 4 horas que hice 2 rondas completas de esta rutina, para avanzados. Todavía estoy medio borracho , mareado. Increíble. Dura, dura la rutina. La tercera ronda la dejó para la tardecita. Si me siento que me recuperé.
Realmente es mi primera vez haciendo una rutina, decidí empezar hoy y ayer me estaba convenciendo de que sería fácil, hoy apenas pude hacer lo mínimo, mi voluntad podía pero mi cuerpo ya no, vaya, esto es emocionante, antes de seguir una rutina estuve investigando para encontrar una de calidad y tu canal es de lo mejor, gracias, espero que sigas así, veamos si mi cuerpo alcanza mi voluntad porque aunque quería seguir mi cuerpo ya no respondía ni podía, pero poco a poco
No mames,pense que estaba en nivel intermedio pero hacer el principiante me dejo en la mierda,muy buena rutina!
Disculpa no entendí bien se hacen los 3 ejercicios corridos en cualquiera de los segmentos o se hace uno y se descansa hasta el seg 30 y luego otro y descanso y luego otro y descanso y luego el 4to.....y luego descanso 30 segundos para el siguiente segmento?
@@gabriel32111 pues yo los hice sin parar xd
Obvio que en el principiante, pero si me deja bien Kaká
@@gabriel32111 cuando la barra llega a donde dice principiante, intermedio o avanzado, según sea tu caso, ahí paras y esperas a que siga el siguiente ejercicio
Todas las rutinas de Jeff uno cree poder hacerlas en intermedio.. solo para descubrir el error en el camino.. :P
@@gabriel32111 es seguido amigo por eso cuando llegas a los 15 segundos aparece el recuadro con el siguiente ejercicio..lo explica bien en el video y también en la descripción!!..saludos!
Miniatura: "tú en 15 min"
Yo: "wow me pondré así de marcado solo con 15 min?!! Que oferton!!"
Jajajaja
se referia a que ibas a terminar tirado igual que el
@@estebanmoreno4572 nmms no entendiste el chiste
bueno si pero son 15 min todos los dias
😂
Jeff: Tu en 15 minutos
yo: Tal vez sean 5
2 tomalo o dejalo 😂😂
0
Poniendo play nomas...
Jajaajajaj
Jajajajaa
Jeff: Esta rutina los pondrá de rodillas
Yo: Acostado sin fuerzas para respirar.
Me canse de solo verlo
solo con ver los 15 min me canso xd
Mr. Cavaliere que ejercicio tan brutal, lo ejecute mal sin poder seguir su ritmo y estoy aniquilado, pero mas alla, muy completo y super esta rutina, mil gracias, cordial saludo y bendiciones para usted.
The master Jeff, cuando uno piensa que a avanzado, el viene y te destroza con una rutina, a comenzar de cero!, muchas gracias Jeff
Increíble, espectacular. El método empleado, en directo, utilizando el tiempo y diferenciando entre diferentes niveles, es insuperable.
Yo: mañana empiezo
Lewandowski: estás mermando tus ganancias
Eso de mñn es mentira
Ya voy un año v:
Si lo hiciste equisde? Yo lo hare justo ahora, aunque no miento lo vi desde ayer y me dije "lo hare mañana" jaja
Lewandiwski xD no me había percatado del parecido
Ernesto Montero cuantas veces a la semana tecomiendan esto si buscas hupertrofia ?!? Porque esos ejercicios son como cardio no ?
Acabo de empezar hoy a hacerla & es increíble el esfuerzo que se requiere aunque seas principiante. El dolor en las piernas está muy perro. A ver cómo amanezco mañana
Jeff eres un Dios haz más de estás rutinas porfavor, yo pensaba que estaba en avanzando pero tristeza estoy en intermedio y aún así no puedo recuperar mi aliento eres un fenómeno
Hace casi 3 semanas que empecé a hacer esta rutina (intermedio) y al principio me costaba mucho hacer los ejercicios de corrido, incluso en la primera vuelta.
Pero ahora siento como me hago más fuerte y, aunque no he bajado mucho de peso si me siento más ligero. Ya no me cuesta trabajo terminar la rutina a nivel principiante y poco a poco me acostumbro al intermedio, obvio mi objetivo es poder hacerlo para avanzados sin sentirme cansado.
Sé que no verá esto, pero gracias Jeff.
@@colombiangamers4266 la hacia mar - jue - sab y lun - mié - Vie salgo a trotar un poco
Rutina prodigiosa Jeff eres el predicador del fitness claro,sin juegos y directo acabo de hacer la rutina en principiante y estoy agotado y sudando
Genial Jeff un 10 como siempre.un abrazo
El maestro jeff nos viene a enseñar como los mortales nos podemos entretener en la cuarentena :)
Si. Pero mirando sus videos.!! (Es broma) a entrenar,,💪🏾
Está muy bueno el método q usas de hacer la rutina mostrando la demostración y también mostrando el tiempo
Si tan solo yo no estaria dañado de rodillas )':
@@Hyperion2050-h7k 🤣🤣🤣
@@Hyperion2050-h7k yo iba a hacer la rutina, peroe calló una flecha en la rodilla
3 semanas haciendo esta rutina, 2 semanas de principiante & esta tercera en intermedio & es brutal. He notado cambios buenísimos. No pensé que 5 segundos más en la rutina & volverla a repetir fuera tan agotador, pero bastante satisfecho con esto
Cuánto has bajado
Lo empezare desde mañana
Edad: 15 años
Altura: 1.70m
Peso: 75kg
Bueno veré los resultados de tropas de 15 días, nos vemos amigos...
:)
Ánimo nos avisas mucha fuerza!!
Ya son 15 días bro :v
Tiraste gaaaaas abandonaste, lo suspendiste porque no tenés aguante 🎶
Lose amigos no actualizé nada
Bueno estuve haciendo la rutina por un mes, tuve problemas familiares pero no deje la rutina, bajé 7kg, haciendo 5 horas semanales, y tomando mucha agua, aun no tengo los músculos tonificados pero ya voy por el camino
Nunca nadie se ha interesado tanto en mi bienestar, que grade Jeff
Llevo 3 dias con esta rutina, y antes no podia ni hacer 10seg y ahorita casi acabó bien la rutina Begginer, me duele todo, siento que mi corazón va a salir pero valdra la pena!
@@ana.m.988 La neta no :(
Entre en depresión pero volveré a retomarlo.
Animoooo uwu
Está increíble la rutina. Vamos a seguirle dando, con Jeff no existe cuarentena. 🤘💪
Qué tal vas?
Muy feliz y emocionado de estar suscrito ...tengo 65 años y,ahi voy.....
Buf. Muy bueno. Yo lo he hecho mas lento porque me falta mas practica y fondo fisico, asi QUE el tiempo que tomaba era el de los intermedios. Completado y chorreando sudor. Tengo 58 años y estoy bajando peso y grasas. Gracias por tu maravilloso trabajo. Voy lenta pero segura. Solo me quedan 5 kilos para mi peso. Ahora estoy en 70 y en diciembre pesaba 84. Mido 172. Aunque alcance ese peso los rollitos tardaran mucho mas pero ya he bajado dos tallas de pantalon. Me quedan otras dos mas para tenermi cintura de 75 o 78 cm que tenia antes de la lesion. Gracias de nuevo por los entrenamientos tan bien explicados. Se aprense una barbaridad. Saludos desde Madrid, España
Se ve bueno ese circuito,mañana empezaré a ejecutarlo !! Tús rutina son los máximo 💪🏽 ✌🏽
Vengo en un mes
Edad: 19
Altura: 172 cm
Peso: 69 kg
👀
Autolike para no desaparecer
Edit: semana 1 (en curso) no aguantaba el ritmo, por lo cual trate de buscar condición saltando
Con el día 4, aguanto un poco más
Mes y dos semanas: me siento más ligero,, bajé a próx unos 6 kilos (manteniendo una dieta considerable de tres comidas)
169 Kg??? Osea más de 328 libras???
No habrás querido decir 169 lbs?
169 kilos??? O lo has escrito mal porque eso es demasiado😓
Tony Montana jajaja si me equivoque jaja
Conniie G.A. Si, eran 69 kg, jajaja no me fije
@@vazquezgarciafranciscofabi5946 alv bajaste 100 kilos en un día.
llevo dos semanas con esta rutina de puro cardio, despues algo de pesas la verdad los resultados han sido ademas de muy notorios muy positivos muchas gracias y espero que si sigas haciendo mas videos asi saludos.... eres el mejor
te recomiendo hacer las pesas primero
Llevo 10 días haciendo esta rutina diariamente y al principio apenas pude terminarlo en principiante y ahora ya puedo hacer una vuelta entera con el tiempo de avanzado y un ejercicio para la segunda vuelta
Se imaginan mirar a una luz blanca y que aparezca Jeff diciendo ven aquí hijo mío
"Mermaste tus ganancias"
Carl veo el cielo
Guatafak
@@sayferx JAJAJAJAJAJAA
Tú tambien lo soñaste?
I’m going to assume that most of these comments are saying how something is killing your gains or something about face pulls
Hunter Jordan pretty accurate jaja they’re bout killing gains and how even the begginers routine is hard
@@TheTwoch yes skipe sapaninglis
My boss is killing my gains..
Su piiiiinche madre!!!!!! 😭😭😭😭😭
Y aquí es cuando empiezas a odiar a tu coach 😂😂😂😂
Super rutina Fan declarado
Extraordinario!!! acabo de hacer dos rondas en intermedio. Que paliza!!! Extraordinary!!! I just made 2 rounds in the middle level. Such a pain!!! Thanks for this Jeff!!
GRACIAS!! ME CAMBIO LA VIDA!!
Haré está rutina 3 veces por semana vuelvo en un mes lo acompañaré saltando la cuerda 20 minutos
13años
158cm
51kg
Posdata: práctico halterofilia
Lo más difícil es la coordinación 😭, siento q me equivoco cuando cambio de ejercicio
Edad: 18
Estatura 1.80
Peso: 72
Si bien no peso tanto en comparación a mi tamaño tengo un % de grasa muy considerable. Iré actualizando cada 10-15 días🐰
Día 1 (Intermedio)
uff estuvo duro, termine con un poco de ganas de vomitar ya les cuento como sigo:p.
Con todo hermano
Tu puedes bro, creo que tambien me sumaré a el reto
De inmediato sientes la diferencia, entre entrenar con ganas pero sin conocimiento y una sesión bien diseñada...muchas gracias, desde ahora soy tú seguidor!
Empecé hace 2 semanas a ejercitarme en casa, más que nada como terapia, empecé pesando 83 kg con 170 cm, 2 semanas después estoy con 79.8 kg, empecé hace 2 días con esta rutina la haré por toda esta semana y también estoy preocupándome más por mi nutrición, veré que tal me va ( :
Hice el transform 20, easy piece, el insanity, buenísimo, PER0 ESTÁ RUTINA PARA ENFERMOS MENTALES me dejó knoqueado!! Jeff, ESTÁS LOCO!! Esta rutina es de museo! Merece el oscar, el nobel, un pullitzer,TODO ALV!!
Ya me arte de que se burlen de mi por mi cuerpo hoy empiezo deseenme suerte
Y como vas?
Como vas campeon
3:09
*_Grande Levandoski_* 😎👌
Que calidad de material provee a los flojos de mierda como yo, solo pensar que el me cobraría mucha money por sus consejos pero el aún asi lo decide hacer gratis, realmente me asombra.
Ojala hagas más videos como este Jeff.
Este es el mejor video que e visto, el mejor entrenador del you tube que he visto
Empecé hoy, haciendo tres veces seguidas el nivel de principiante. Tuve que secar varias veces el piso. 🔥🔥🔥
Estuvo muy chingon , hice dos rondas. Haz más de este tipo jeff! Gracias
Me encantó la rutina! La hice dos veces y estoy empapado, eres un crack Jeff!! Gracias
Woow! En verdad exhaustiva rutina. Hice 3 sets en intermedio y me considero en buen nivel y me tumbó totalmente.
Genial síganlo!
Es demasiado bueno en lo que hace mis respetos!!
Mañana mas de uno no se van a poder levantar.van a quedar todos doloridos me a pasado con otros ejercicio sinples segun jeff.
para eso tengo un truco , hacer ejercicios fáciles para no chingarme en los demas xd todo eso antes de unos días en que pongo fecha para aplicar
Tienes que tener algo de condición física, yo por ejemplo me ejercito 3 veces x semana, soy delgado así q no hago nada de cardio aunq debería hacerlo al menos 20 min a la semana pero me aburre xd. Bueno el punto es q una de sus rutinas de abdominales me destrozó, pero al día siguiente si podía levantarme y estaba normal. Es por ello que debes de empezar teniendo una rutina y mucho perseverancia bro, suerte!
Me paso y deje de hacerlo ajajjaja, ahora volvere a intentarlo
Solo se puede decir, excelente, el formato está fantástico, más así
Edad: 19
Estatura: 1,72
Peso: 90 kg
Cada 15 días actualizó
Con todo, que vamos por las mismas
Tú puedes
90 kg pero con grasa?
Soy una persona que hace 8 años hacía mucho ejercicio, mi vida se volvió sedentaria y ahora quiero volver con 20 kg de sobrepeso, a duras penas pude acabar todo. Lo seguiré hacíendo, excelente rutina
magnífico ejercicio me dejó rendido
Justo cuando acabo de hacer abdominales en casa en 8 minutos!!, Mañana la hago por que ya estoy muerto, excelente video saludos desde Colombia
Estos son los valientes principiantes se enfocaron en el tiempo de avanzados y repitieron dos veces y estuvieron a punto de llorar con esta rutina bestial
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Yo casi muero jajajajajajaa
@@rafarayin Has notado cambios?
Vamos a hacer esto por una semana, se que es poco, pero quiero ver que cambios hay en una sola semana, lo hare en nivel intermedio, y lo hare todos los días, dire cada día los resultados :D
como vas ?
Se murió
Excelente, mis respetos campeón.
Ya voy entrenando calistenia desde caso 5 años, creí que estaba en forma, pero me equivoque. Solo puede hacer la rutina de principiante. 🤐🤐🤐
Esta rutina está súper buena, por favor haz otro video que otra rutina de cardio buena
si Jeff terminó en esa pared que nos espera a nosotros los mortales
Terminar traspasando las paredes xd
Jajajajaja cierto:(
Hay destinos peores que la muerte jpg.
Tengo miedo
Yo:*Muero luego de 5 minutos de rutina *
Jeff: "estás mermando tus ganancias"
Empeze con 90 kilos cuando empeze a ver este video, ahora peso 75 kilos 😍🤧 vendre en un mes haber si llego a los 70 o 65 🙌🏻
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.
Edit: PESO 70 KILOS AHORAAA omaiga, ya mi ultima meta sera llegar a los 65 para ponerme hacer ejercicios para estar mamadisimo 🥰🥺❤❤
Con tan solo 5 días? Mañana mismo empiezo a hacer la rutina
Pero enserio, hace cuanto empezaste a ver el vídeo? Yo de verdad quiero quemar la grasa que tengo :(
En cuanto tiempo bajaste?
@@carriltours5646 en 5 meses aproximadamente baje 20 kilos
@@martinpablo5900 hace 5 meses vi este video y lo eh estado empleando desde entonces :)
He empezado con el programa FQG y ya he perdido 7 kilos en 10 días. Que bueno. Estoy impaciente por verme en el espejo dentro de 2 meses.😍😎😁
Cuando empecé con esta rutina en nivel principiante, me daban ganas de vomitar a media rutina. Era un horror.
Ahora, después de 4 meses, puedo hacer la rutina a nivel intermedio. :D
Muy buenas rutinas en este canal. Mi condición física nunca había estado tan saludable.
Jeff Cavaliere, un CRACK!🇨🇱
Bueno breos empiezo yo ahora .
16 años
1,81
Unos 90kg
Empiezo mañana cada 15 días actualizo espero acordarme (nosé si hacerlo en avanzado o en intermedio porque yo ya venía hace mucho con un entrenamiento pesado igual que este
Y que fue bro
Recuerden señores .. Estos ejercicios son geniales, pero lo realmente importante es una buena planificación!!
Jeff.. Muchas GRACIAS maestro.. siguiendo todos tus consejos y rutinas de ejercicios físicos eh logrado un # impresionante de ganancias en apenas 1 mes.. cuando comenzó la cuarentena mi peso corporal era de 56 kg y ahora gracias a ti estoy en los 70kg y todo de puro músculo.. sólo agradecerte y animarte a que sigas haciendo esto x nosotros .. eres el mejor!!
En enero estaba en 97 kg ahora que he seguido tus vídeos y tus tips a largo plazo estoy en 80.200 kg (1.78 cm)y con un porcentaje de grasa al 18% . Muchas gracias Jeff súper fiel a ti 👑
Que bueno que te funciona bro, una pregunta espero veas esto, mi peso es poco menos de 110 kg (1.80 cm) con esta rutina diaria crees que me vaya bien ? Estoy llevando una dieta déficit calórico
Con solo está rutina diarios bajaste 17 kilos?
@@cristianrojas1479 Sí sin duda, trabaja mucho el tren inferior con pliométricos por ende quemas más calorías y sí excelente complemento. Comiendo bien para que aproveches al máximo tu déficit, sé sabio con tu cuerpo y disfruta el proceso que verás resultados chidos
@@carriltours5646 No específicamente, 2 por semana. Es buen complemento
Esa música es exactamente la misma que suelo escuchar al momento de morir para luego renacer mas fuerte y resistente! (Ejercitarme). Saludos Jeff
De donde sacaste eso?
@@dendiwos5725 de que hablas?
@@nitram545 de casualidad sabes como se llama la canción? me late hacer mi rutina como con power rock o heavy, pero esta rola me gustó jaja
@@luismiguelveracruz5501 amigo... solo ingresa a este enlace.. y luego ya no serás el mismo.. seras un mejor hombre: ruclips.net/video/BxDiQhNO780/видео.html
@@luismiguelveracruz5501 luego me cuentas que te pareció 🖒
Comienzo esta semana
Voy a hacer esta rutina 5 dias a la semana
Peso actual: 52kg
Altura: 1.58
Vuelvo en un mes
Cómo vas
Pues se murió
@@agentee1007 nono aún se cumple el mes es eso
Ya se cumplió, que tal?
Pues ya pasó un año
Ahora creo que sí murió
Pensé que era principiante pero terminé casi muerto en experto 😎👌✨ por eso puedo decir con orgullo que el primer ejercicio lo pude superar :3
Y cuántos años tienes? Yo también soy avansado
La edición del video es asombrosa!!!
Llevo casi 1 mes haciendo la rutina y déjenme decirles que en todo el mes baje 2 casi 3 kilos obvio alimentandome bien y todo y le implemente saltar cuerda 10 minutos en el comienzo de la rutina la hago en nivel intermedio ya que no alcanzo a hacer la avanzada:') eso jsjs dejaré mis resultados en otro mes mas :)
Cuantos días a la semana? :D
Eso cuantos días a la semana haces la rutina?
@@bladimirarroyo78 5 días a la semana dejando los fines de semana para descansar
Y después de terminar la rutina aparecen los muchachos con el ataúd. 💪
What a crazy, tough, hard, good routine... I feel like a noodle after doing it at an intermediate level. This video format with the 3 levels at the same time is the perfect way to show a routine... Regards from Mexico city!
Lo mejor que he hecho
Nunca habia visto un video con este nivel del explicacion interacion y preparacion es un gran trabajo gracias jeff de verdad por tu gran contenido y por de verdad amar lo que haces y se demuestra ojala y sigas haciendo mas videos asi con ese mismo formato aveces nos cuesta trabajo memorizar las rutinas y perdemos el ritmo al parar a revisarlas pero muchismas gracias magistral trabajo
No lo pude hacer en el tiempo establecido pero aún así lo hice, y quede como un perro agonizando
No se olviden de estirar después de hacer la rutina, eso ayuda mucho
Gracias por los ejercicios!
Cuántas veces a la semana se recomienda hacer?
Tal vez tres a la semana sea bueno para empezar
tres o 4 veces a la semana, si lo haces 4 veces seria bueno darte un descanso en el dia tres y despues hacer el restos de dias
Wooo, hice las 3 rondas y no sentí el tiempo! acabe exhausto y casi vomitando, a esto le llamo una muy buena rutina, que hasta parece divertida mientras la haces!
Thank you Jeff for sharing.You are the best
5:09 epico como va al ritmo del beat xd
Está GENIAL LA RUTINA Jeff!!!...
La estoy haciendo de a poco, tengo 48 años... Una consulta, el tema de fondo en las rutinas, es de algún grupo musical???
Gracias!
Cómo se llama la canción de fondo?
Yo: Untandome mermelada en los músculos para que crezcan
Jeff: Eso esta mermando tus ganancias
Entonces sería mermelando
"eso esta mermelando tus ganancias" 😉
@@caballeronoir tranquilo don lógica
@@caballeronoir oquei
@@Eduardo81638 😆😆😆🤣🤣😅