Estos ejercicios si sirven, hay otros videos de abdominales en 22 días, igual, con 7-8min de trabajo, yo los hice aproximadamente por un mes y si marque el abdomen. Hacia la rutina de abdominales después de terminar otros ejercicios para brazos, piernas, hombros etc. Si combinan los ejercicios con una buena dieta y cardio son mejores los resultados
Hola Jeff me encantan tus rutinas, son muy completas y funcionales, llevo algún tiempo haciéndolas al menos 2 veces a la semana y me gusta la fuerza que tengo en el abdomen, gracias por compartir tus conocimientos
Gente, voy haciendo las rutinas de Jeff por media hora desde hace una semana, haciendo ayunas intermitentes. El resultado es alucinante. Mi reto es un mes. Iré actualizando mis mejoras con el paso de los videos siguientes de Jeff. No les miento, en una semana quemé grasa como mierda!!
Voy casi 9 días, 30 Minutos de ejercicio super intenso más dos mancuernas básicas (10kilos cada mancuerna) como una sola vez al día, bajo en arroz, papa y pastas. Bebo 2litros de agua al día, en la cena como 10 nueces. Y la ayuna intermitente es algo que te ayuda muchísimo!! Al día estoy perdiendo muchas calorías en ejercicios pesado, bebo mucha agua y no como nada (en el día de ayuna) con todo esto mi cuerpo se vio forzado a consumir la grasa de mi cuerpo para transformarlo en energía. Es sacrificado, pero el resultado en una semana fué devastador! Ni bien despierte, beberé agua para aumentar mi metabolismo y seguir con los ejercicios. Sí se puede gente!!
@@ProblemasPc2015HDNewTutorials aprovechen la puta cuarentena para hacer ejercicios como Diablooooo👿 No pienso estar sentado, comiendo y viendo televisión todo el día. ESO YA SE ACABÓ!
Como decimos aquí en mexico, ¡¡¡Eres un chingon!!!, si estuvieran entrenadores como tu en cada gym la gente tendría bastantes resultados pero la verdad, hay mucho seudoentrenador que no sabe ni que pedo en los gym, y no conformes con eso todavía critican si seguimos tus rutinas. Exito para ti y todo tu equipo.
Las abdominales son las estafas más grande que se le pueden vender a un novato Si y sólo si eres pro que cuidas y mantienes una *dieta rigurosa* estás series para abdominales te servirán , de lo contrario solo tendrás fuerza en el abdomen y no tendrás six packs sin importar el tiempo que entrenes... Al menos que seas ectomorfo y quieras darle una apariencia definida a tu abdomen, esta rutina te servirá. Pero para los endomorfo y mesomorfo pues lo siento, la verdad es dura y duele pero para conseguir esas abdominales no importa lo intenso que sea el entrenamiento , jamás conseguirás esos resultados al menos que obligatoriamente lleves una dieta estricta y de calidad (cosa que para conseguirlo se necesita dinero) No es un secreto que las malas dietas son las más grasosas pero también son las más baratas , por eso hago énfasis en que se debe contar con un buen sueldo o salario, ya que es la clave para tener la dieta adecuada que acompañe estos ejercicios y ahí sí notar estupendos resultados. Digo todo esto, porque muchos youtubers enseñan rutinas como si fueran el santo grial o algo milagroso pero omiten muchos puntos importantes sobretodo en estas sesiones de abdominales.
@@_louismichael_6549 y tu solo hablas por hablar, haciéndote el que sabe demasiado, miles de veces Jeff nos dice que debemos seguir una dieta estricta o sino obvio que no funcionará, entonces no hables de lo que no sabes
Felicidades y gracias por su consejos, por otra parte podrá hacer un programa espacial del temas de los, suplementos o cuáles son los 5 principales para ganar músculos su oren y beneficios todo lo mejor saludos
Transverso del abdomen, olvidate de esta rutina, planchas, planchas laterales, y variantes de planchas dinámicas con elementos externos, por trx, bosu.
Hola no se ni como se llama el señor del vídeo lo vi de casualidad en otro vídeo que trataba de ejercicios para personas con hernia discal. Bueno no me queda más que agradecerle y dar gracias a Dios por haber visto el vídeo. Resulta que tengo hernia en l 4 y l 5 y realice los ejercicios del vídeo menos uno porque me falta un implementó y fue de lo mejor he sentido mucha mejoría en cuanto al dolor. Fueron excelentes los ejercicios muy buenos por eso le agradezco y le felicito
Les voy a contar mi rutina que hice para la cuarentena y quiero que me digan que les parece: (Se entre 4 veces por semana la rutina) Es un circuito de 4 vueltas con 8 ejercicios,estos ejercicios son: Abdominales( 20 repeticiones) Espinales coordinados(20 repeticiones) Sentadillas(20 repeticiónes) Plancha(1 minuto) Flexiones(15 repeticiones) Salto de soga(45 repeticiones) Escalera( con los pies ir y volver rapido) Burpee(10 repeticiones) Que les parece dejen sus opiniones gracias
Se escucha bien tu rutina. Yo utilizo la rutina de Torso-pierna los cinco días a la semana con 5 series de 12 repeticiones con un descanso de c/serie 45 segundos. Lunes, Miercoles y Viernes = Torso Martes y Jueves - Pierna Desafortunadamente utilizo mancuernas de 4 LB c/u pero igual, si otras piernas tienen pesas con más calibre es estupendo ! Saludos y suerte!
Mas bien comentanos tus resultados... la cosa es que los tipos que ya estan fuertes... no dejan ver si si sirve.... yo solo hago tres tipos de abdoninales al día x 30 cada uno y si tengo resultados... pero ya siento que me estanqué
Proximo video, como entrenar los musculos de las encias para un total desarrollo de la boca. Si utilizas demasiado la lengua, eso estará mermando tus ganancias!!!
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
@@SaintRene_ CANSA pero no es nada de dolor muscular si tienes buena resistencia vas bien yo hago siempre resistencia y eso me ayudo a no sentirlo mucho
Vuelvo en 3 días y dire que pasa :v (desde hoy) 7 de mayo: LISTO 8de mayo: LISTO 9de mayo: LISTO 10de mayo:LISTO 11de mayo:LISTO 12de mayo:LISTO 13 de mayo:LISTO 14de mayo:LISTO 15de mayo:LISTO 16de mayo:LISTO 17de mayo:LISTO 18de mayo: listo 19de mayo: LISTO 20de mayo: LISTO 21 de mayo:LISTO 22 de mayo:LISTO 23 de mayo:LISTO 24 de mayo:LISTO 25 de mayo:LISTO 26 de mayo:LISTO 27 de mayo::LISTO 28 de mayo:LISTO 29 de mayo:LISTO 30 de mayo:LISTO 31 de mayo:LISTO 1 de junio: listo 2 de junio: Listo 3 de junio: ISTO 4 de junio: LISTO 5 de junio: LISTO TERMINE TMR, PUEES TENDRE DAR MI OPINION. La verdad si es muy buen, si te marca obviamante si le haces mas repeticiones que la otra vez, la verdad si funciona me marco no tanto porque yo no soy de hacer tanto ejercicio pero si funciona, el único enemigo del ejercicio es la flojera, si te lo prometes si la haces
Pato Norambuena si es lo mejor para que los músculos se recompongan pero esta rutina no es tan intensa para que pueda dar una mejora para el crecimiento muscular tendrías que repetir los 8 minutos 3 veces en mi opinión para tener ese daño a los músculos para que después se recompongan más fuertes
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Me encanta que al que hace el doblaje también le falta el aire al final. Doblaje de calidad.
tienes toda la razón JAJAJAJAJA
En la realidad está tirando comiendo papitas xd
Jajajaja no habia caido en cuenta
O es un muy buen actor de doblaje o se mató con la rutina JAJAJAJA
XD
Estos ejercicios si sirven, hay otros videos de abdominales en 22 días, igual, con 7-8min de trabajo, yo los hice aproximadamente por un mes y si marque el abdomen. Hacia la rutina de abdominales después de terminar otros ejercicios para brazos, piernas, hombros etc. Si combinan los ejercicios con una buena dieta y cardio son mejores los resultados
Es verdad
¿La rutina de 8 minutos cuantas veces en el día?
@@ledex1 una vez nadamas
Cuántas veces a la semana ?
Este tío tiene músculos en los músculos encima de sus músculos
Es lewandosky men:v
tiene musculos de mas o a mi me faltan algunos... xD
Hasta su cerebro está marcado
Tiene músculos donde ni yo sabia que existían
🤣 🤣
Buen trabajo del traductor,hasta también se cansa haciendo la rutina
VUAMOS!!!!!!!💪💪
Jejeje tenes Razón... Muy bueno jejeje
Vuamos
🤭
@@edisonjairolopeztinoco817 con Tuoda
Buff academy? :v
Excelente cátedra jeff.....gracias por compartir tus conocimientos basado en ciencia y tus rutinas....DIOS te rebendigaaaa....¡¡¡¡
Hola Jeff me encantan tus rutinas, son muy completas y funcionales, llevo algún tiempo haciéndolas al menos 2 veces a la semana y me gusta la fuerza que tengo en el abdomen, gracias por compartir tus conocimientos
2:47 Gracias a Dios
Todos tus videos y recomendaciones me parecen acertadas, gracias
Gracias Jeff por hacer los 8 minutos de la rutina para que te podamos seguir!!! (Mentalmente) Porfa, que todas las rutinas sean "Hazlo conmigo"!
Gracias no eh hecho este aun, pero si todo el anterior. Soy delgado pero tengo resistencia. Gracias entrenador usted luce amazing.
Gente, voy haciendo las rutinas de Jeff por media hora desde hace una semana, haciendo ayunas intermitentes.
El resultado es alucinante. Mi reto es un mes. Iré actualizando mis mejoras con el paso de los videos siguientes de Jeff.
No les miento, en una semana quemé grasa como mierda!!
voy a comentar solo para que me llegue la notificación de cuando nos cuentes tu experiencia hermanl
Has probado con las pajas durante la primera hora?
ZONDA DELTA estaré al tanto de tu resultado bro! Éxitos desde 🇨🇱
Voy casi 9 días, 30 Minutos de ejercicio super intenso más dos mancuernas básicas (10kilos cada mancuerna) como una sola vez al día, bajo en arroz, papa y pastas. Bebo 2litros de agua al día, en la cena como 10 nueces. Y la ayuna intermitente es algo que te ayuda muchísimo!! Al día estoy perdiendo muchas calorías en ejercicios pesado, bebo mucha agua y no como nada (en el día de ayuna) con todo esto mi cuerpo se vio forzado a consumir la grasa de mi cuerpo para transformarlo en energía. Es sacrificado, pero el resultado en una semana fué devastador! Ni bien despierte, beberé agua para aumentar mi metabolismo y seguir con los ejercicios. Sí se puede gente!!
@@ProblemasPc2015HDNewTutorials aprovechen la puta cuarentena para hacer ejercicios como Diablooooo👿
No pienso estar sentado, comiendo y viendo televisión todo el día. ESO YA SE ACABÓ!
Como decimos aquí en mexico, ¡¡¡Eres un chingon!!!, si estuvieran entrenadores como tu en cada gym la gente tendría bastantes resultados pero la verdad, hay mucho seudoentrenador que no sabe ni que pedo en los gym, y no conformes con eso todavía critican si seguimos tus rutinas. Exito para ti y todo tu equipo.
Vamos a salir de la cuarentena más fuertes que el vinagre.
Si hiciéramos todos los ejercicios que vemos desde la cama
Ahahhaa
Una rutina mas haber si aguanto
Naaaa mames jajajaja
LOL
Con fe brother 🔥
Muchas gracias por lo que haces por nosotros, eres una gran moral.
Hola desde Buenos Aires Argentina!!
Miro esto con mi copa de vino, diciendome a mi mismo , mañana arranco con esto
Ya empezaste, panzón?
Me gusta su método y su sentido del humor. Es una rutina realmente endemoniada por exigente. Perfecta.
Hoy hice esta serie,casi me muero jajaja pero valio la pena,la verdad que transpiras mas que gimnasio de media hora
Muy buenos los dos , se explica muy bien
No tengo mancuernas asi que a utilizar piedras. Se entrena sin excusas bro.
Dos botellas de agua llenas también puede funcionar
jaajajajajaja
Carga a tus gatos
Cuidado la otra vez agarre una piedra llena de mierda ajajja tardé más bañando e que ejercitandome
@@dominguezanguloangeluriel1725 jajaajj que mala suerte😂
excelente ejercicios gracias, un saludo desde Perù
Gracias Jeff tengo 52 años.y tus tecnicas me han ayudado mucho.
ENTRENAMIENTO DE BUENISIMA CALIDAD MUCHISIMAS GRACIAS!!!!!!!!!!!!!
Recuerden elongar bien los dedos al darle like al video.
Pd: Si no lo haces mermaran tus ganancias!!
Hola soi Juan Carlos García Hernández soi de Ecuador y tengo 63 años y estoi muí agradecido de estar entrenando contigo grasia
El traductor se cansa de sólo verlo, buen doblaje, Jeff buen profesional.
Buenísimos muchas gracias todos tus ejercicios me están ayudando un saludo
Justamente lo que estaba esperando❤️
Las abdominales son las estafas más grande que se le pueden vender a un novato
Si y sólo si eres pro que cuidas y mantienes una *dieta rigurosa* estás series para abdominales te servirán , de lo contrario solo tendrás fuerza en el abdomen y no tendrás six packs sin importar el tiempo que entrenes...
Al menos que seas ectomorfo y quieras darle una apariencia definida a tu abdomen, esta rutina te servirá.
Pero para los endomorfo y mesomorfo pues lo siento, la verdad es dura y duele pero para conseguir esas abdominales no importa lo intenso que sea el entrenamiento , jamás conseguirás esos resultados al menos que obligatoriamente lleves una dieta estricta y de calidad (cosa que para conseguirlo se necesita dinero)
No es un secreto que las malas dietas son las más grasosas pero también son las más baratas , por eso hago énfasis en que se debe contar con un buen sueldo o salario, ya que es la clave para tener la dieta adecuada que acompañe estos ejercicios y ahí sí notar estupendos resultados.
Digo todo esto, porque muchos youtubers enseñan rutinas como si fueran el santo grial o algo milagroso pero omiten muchos puntos importantes sobretodo en estas sesiones de abdominales.
@@_louismichael_6549 y tu solo hablas por hablar, haciéndote el que sabe demasiado, miles de veces Jeff nos dice que debemos seguir una dieta estricta o sino obvio que no funcionará, entonces no hables de lo que no sabes
Felicidades y gracias por su consejos, por otra parte podrá hacer un programa espacial del temas de los, suplementos o cuáles son los 5 principales para ganar músculos su oren y beneficios todo lo mejor saludos
La pregunta es, el tipo que hace el doblaje a español, también estará mamadísimo?
Lo dudo, se escucha gordo 😆
Ni esta tan mamadisimo mira los otros videos y te das cuenta
@@alvaroaristizabal2002 aja en que video sale?
@@alvaroaristizabal2002 en que video?
Ward
Muy bueno los ejercicios. Me gusta
Un vídeo de ejercicios para abdomen para los que tenemos hernia en esa parte 👍💪
Plank creo que las rutinas de plank o isometricos
Transverso del abdomen, olvidate de esta rutina, planchas, planchas laterales, y variantes de planchas dinámicas con elementos externos, por trx, bosu.
duro duro, lo hare todos los dias, gracias master.....¡¡¡¡¡
4:50
6:04
7:06
8:10
Hola no se ni como se llama el señor del vídeo lo vi de casualidad en otro vídeo que trataba de ejercicios para personas con hernia discal. Bueno no me queda más que agradecerle y dar gracias a Dios por haber visto el vídeo. Resulta que tengo hernia en l 4 y l 5 y realice los ejercicios del vídeo menos uno porque me falta un implementó y fue de lo mejor he sentido mucha mejoría en cuanto al dolor. Fueron excelentes los ejercicios muy buenos por eso le agradezco y le felicito
Siempre buenos ejercicios, sigue asi bro🏋🏻♂️👊🏼
SIEMPRE EXCELENTE JEF MUCHÍSIMAS GRACIAS
Justo lo que necesitaba, que desde que me terminó mi ex estuve comiendo y comiendo y perdí los poco abdominales que tenia xd
Me inspiras.....es cuestión de kerer, si tu puedes.......yo también y eso se logra con disiplina y mas k disiplina
Gracias jeff , en algún momento los haré 😅
Excelenten men. Gracias.
Por favor rutina para la parte anterior y posterior del tren inferior. 👍
3:18 solo miren sus bíceps ;_;
Amo esta rutina llevo casi 2 semanas haciéndola y ya veo la diferencia en mi abdomen ademas me encanta que son solo 7:30 min gracias Jeff
Puedo hacer abdominales en tabla inclinada para perder abdomen
Buena rutina esta buenísima esta algo difícil pero no imposible es bien accesible para hacer
Acabó de hacer la rutina... No siento los brazos, pero me siento bien! :'D
La idea es no sentir el estómago XD.
@@peludosporinternet6900JAJAJAJA
Holaa que mr gustan tus videos tengo 15 años y me he espirado con tus videos gracias
Excelente ejercicio gracias por tus videos son muy buenos repito gracias
Yo: Pauso el video
lewandowski: Eso merma tus ganancias
Ohh, es igual jaja
LEWANDOSKY HJAHAHAHAHAHA
Eres mi mejor ejemplo 😀😀
Lo haré por lo menos 4 veces por semana ✋🏼🙏
Les voy a contar mi rutina que hice para la cuarentena y quiero que me digan que les parece:
(Se entre 4 veces por semana la rutina)
Es un circuito de 4 vueltas con 8 ejercicios,estos ejercicios son:
Abdominales( 20 repeticiones)
Espinales coordinados(20 repeticiones)
Sentadillas(20 repeticiónes)
Plancha(1 minuto)
Flexiones(15 repeticiones)
Salto de soga(45 repeticiones)
Escalera( con los pies ir y volver rapido)
Burpee(10 repeticiones)
Que les parece dejen sus opiniones gracias
Se escucha bien tu rutina. Yo utilizo la rutina de Torso-pierna los cinco días a la semana con 5 series de 12 repeticiones con un descanso de c/serie 45 segundos.
Lunes, Miercoles y Viernes = Torso
Martes y Jueves - Pierna
Desafortunadamente utilizo mancuernas de 4 LB c/u pero igual, si otras piernas tienen pesas con más calibre es estupendo !
Saludos y suerte!
Mas bien comentanos tus resultados... la cosa es que los tipos que ya estan fuertes... no dejan ver si si sirve.... yo solo hago tres tipos de abdoninales al día x 30 cada uno y si tengo resultados... pero ya siento que me estanqué
Muy buenos los ejercicios gracias
Proximo video, como entrenar los musculos de las encias para un total desarrollo de la boca. Si utilizas demasiado la lengua, eso estará mermando tus ganancias!!!
De hecho es al revés, si tu lengua no descansa en tu paladar tu cara se elonga y te queda menos espacio para los caninos y las muelas del juicio.
Canales como este me encanta
Creo que pocas veces he visto a Jeff sufriendo asi, esto si va a estar bueno.
Estan brutales gracias.
Jessy: Buena rotacion ahi Jefry
Jeff: Gracias Jessy, por que no lo intentas
Jessy: No gracias, asi estoy bien
Jsbjjds muy bueno
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Visitar mi canal la calistenia se define como un conjunto de ejercicios que centran su interés en los movimientos de grupos musculares, más que en la potencia y el esfuerzo, con el objetivo último de desarrollar la agilidad, la fuerza física y la flexibilidad.
Mañana lo haré. Dios me ampare
Cuál es la técnica para contraer el abdomen en esos ejercicios, no lo logro , se me hace difícil. Gracias.
Ya estoy con estos.... exelente
ALGUN VIDEO DE ATHLEAN X DE DOLOR DE CODO Y HOMBROS EN ESPAÑOL POR FAVOR! 😞🙏
Lo mismo... los codos me estan matando
Ya hay un video sobre eso en su canal en inglés. Tiene que ver mucho con el agarre.
De hecho ya tiene uno en español te dejo el link
Ahí viene un ejercicio correctivo para el dolor de codo
ruclips.net/video/EeoHbNwJxMY/видео.html
@@oscaselll2650 correctivo significa que alivia el dolor, o que explica la tecnica para evitar el dolor al hacer el ejercicio?
@@martinquinonez1935 las 2
Excelente rutina, gracias maestro.
Hoy 28/03 empiezo regreso el 28 de abril, les diré como me fue
X 2 mi amigo yo estoy empezando 29 ... suerte bro y a todos los que estamos con esa motivación.
GRAN video jeff MAESTRASO..
Vuelvo igual el 29 de abril, suerte a todos xd
No lo se rick
Ward
Yo tambien vamos que se puede antropomorfo
Grande Jeff excelente!!
Mañana mismo incorporó está rutina a mi entreno matutino de abdomen
Gracias por ser tan profesional . saludos cordiales Jeff
No shingues mi wody, no había rutinas para humanos??
Pablo Varela 😂
Una para mortales xd
El baby shark xd
Pablo Varela tome su buen like Sr.!
@@edgarromero5360 Jaja
realmente son fabulosos
Esta parte de mi vida, esta pequeña parte de mi vida, se llama FELICIDAD...Cuántos piensan igual?
👇🏻
Hola me encanta tus rutinas saludos desde Lima peru una consulta esta rutina se puede realizar todos los día gracias
Jeff no tiene biceps, tiene sandias💪🏻
Tiene bidones
Tiene balas de cañon
Jajaja si que tiene buena imaginación
este man ya hackeo su cuerpo xD
no tiene musculos en las orejas porque no quiere
Hola jeff gracias por compartir estas rutinas la verdad he visto muchos resultados. Saludos desde Colombia un abrazo.
En serio yo espero tener los abdominales asi como Jeff algun dia ....
Gracias, me sirven mucho tus explicaciones, se nota tu profesionalismo.
3:56 y yo creí que ese era mi descanso jajaja
En verdad que es impresionante
Tengo una panza chelera impresionante, voy a intentarlo y a ver si quedo bien marcado, ojalá no sea por el resorte de mi calzón.
en tu caso tienes que hacer primero cardio,es decir resitencia o bicicletear para bajar esa panza...luego procedes conlas rutinas
@@omarlapuente4146 el cardio no es necesario, es mejor un déficit calórico con ejercicios de fuerza, el cardio te deja como los maratonistas jajaja
Excelente muchas gracias
si este bato esta mamado y se oye que se cansa, ahora imaginate los que tenemos un abdomen de lavadora 🤣😅
No es tan cansado la acabo de hacer y si te jodes pero no es mucho jajsja
Estuvo chida está de abdomen de lavadora
Yo por más que hago abdominales sigo con panza
@@josedelcarmenbenitoleon4526 es tambien lo que comemos amigo, y de hecho es lo más dificil, el ejercicio es lo facil.
@@SaintRene_ CANSA pero no es nada de dolor muscular si tienes buena resistencia vas bien yo hago siempre resistencia y eso me ayudo a no sentirlo mucho
Excelente rutina mi amigo Jett acabo de hacerla
Soy el único que le duele más las piernas al momento de hacer los ejercicios que otra cosa? 😅
igual io
Hay un vídeo de Jeff hablando de eso, se llama 5 alertas de ABS débiles
Me gustaría que hicieras rutinas con maquinas muchas gracias.
Tío Lewandowski, es normal que vomite luego de un entrenamiento intenso?
No comas pesado almenos 2 horas antes
Deja de tragar en exceso
Me pasa sin comer
Cuida tu respiración
Esta mermando tus ganancias 😂
Me encanto tu secion de ejercicios trabajando los abdominales, felicitaciones en hora buena.
Lo unico que tengo parecido a este Men es el nombre :(
Excelente!!! Gracias por el vídeo.
Estoy demaciado lleno para Aser apdominales ahora mismo 🤣🤣
Pues mas energia vas a tener✌ o que esta muy suelto? Jajah
Jajajaj me pasa lo mismo, es molesto y no se hacen bien.
Excelente ejercicio
Próximo video: *Con este entrenamiento en 8 minutos serás Goku*
jajaja eso creo que lo ha subido vadym
Wow excelente. Un abrazo.
Pon ejercicios sin peso por que no tenemos gym,por la cuarentena,😭😭😭
Pues agarra un par de bolsas de arroz y ya está
Puedes agarrar un par de botellas de agua o llenarlas con arena, usa los recursos disponibles Bro!
Do botellas llenas de agua, o dos rocas que te queden cómodas en las manos. Es para tener un estímulo, no es necesario MUCHO peso para esto
Hay bastantes, basta una sinple mirada por el canal
Me encanta... Excelente...
VUAMOOOS
Ah no aquí no era...
Magnifico video. Aprendo muchisimo, y muy buen doblaje. Gracias equipo de A,X,E.
Vuelvo en 3 días y dire que pasa :v (desde hoy)
7 de mayo: LISTO
8de mayo: LISTO
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18de mayo: listo
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28 de mayo:LISTO
29 de mayo:LISTO
30 de mayo:LISTO
31 de mayo:LISTO
1 de junio: listo
2 de junio: Listo
3 de junio: ISTO
4 de junio: LISTO
5 de junio: LISTO
TERMINE TMR, PUEES TENDRE DAR MI OPINION. La verdad si es muy buen, si te marca obviamante si le haces mas repeticiones que la otra vez, la verdad si funciona me marco no tanto porque yo no soy de hacer tanto ejercicio pero si funciona, el único enemigo del ejercicio es la flojera, si te lo prometes si la haces
Hazlo cada 48 horas bro deja descansar esos abs
Pato Norambuena si es lo mejor para que los músculos se recompongan pero esta rutina no es tan intensa para que pueda dar una mejora para el crecimiento muscular tendrías que repetir los 8 minutos 3 veces en mi opinión para tener ese daño a los músculos para que después se recompongan más fuertes
pues buena tu descanzo de 4 dias
Murió el 20 😭😭👌👌
@@jancamilo7964 XD
Amo tus ejercicios
4:18 pensé que tenía dos pelotas en los brazos 😂
Jajajaj exacto pensé lo mismo, se ve raro eh
Te amo jess sos el mejor!!!!
4:19
Jaaaa
Son muy efectivas excelente
Hay que bloquear y denunciar al que venga con un chiste de "Mermar Ganancias" o de "Coronavirus"
Disculpa que es mermar
@@planetalex8745 disminuir significa
Pero el Coronavirus está mermando mis ganancias 😔
no se como se llamaba al que denuncie pero lo hice.
Capoo , hiciste el mismo chiste de mermar en otros videos
Que paso???Jjajajsjs
Excelente, me encantó