hay algo q nunca entiendo. realizo las 8 series seguidas de dominadas y luego sigo con otras 8 series de otro ejercicio y así o realizo una serie de dominadas y luego sigo con otro ejercicio en forma de circuito.
hola excelente video..yo soy principiante pero no entiendo bien esta rutina, veo que trabajan casi todos los músculos en un solo dia, esta rutina se hace todos los dias? o hay que dejar descansar? es decir si el lunes hago esta rutina que muestras, el martes descanso y hago otra rutina? o solo descanso todo el dia? gracias
Woo! Hermano Vi Tus Vídeos y Me Han Hecho Recuperar la Motivación Que No Lograba Encontrar! Ahora Probaré la Rutina de Intermedio Para Recuperarme de a Poco! Muy Buenos Vídeos! un Saludo Bro!💪 Me Suscribo!
personalmente yo hacia 2 flexiones de pino apoyando así que empece haciendo 5 series de 2 repeticiones descansando 40 segundos entre serie y serie, y cada semana intentaba subir las repeticiones y ahora resulta que tengo 13 años y hago 5 series de 20 flexiones en pino asistido y ganas mucha fuerza para la plancha y para la press de invertida ... ese fue mi método que me hice solo ya que no se me ocurrió ver algún vídeo .. SUERTE BRO Y A DARLE CON TODO !!! .
Gino SKATE El chiste es que uses ejercicios progresivos que vendria a ser lo obvio... por ejemplo haces flexiones... y despues que sigue? Los fondos v: y despues las flexiones de pino yo nunca hacia fondos porque no podia y cometia ese error y ya queria pasar a las flexiones de pino y las hacia parciales xd hace muchos fondos y sus variaciones y si podes hacelos lastrados masomenos con 10 kilos eso es suficiente ah y empeza con las piernas abiertas saludos xD
Gino SKATE Amigo el método que yo use al poder hacer solo 1 y eso apenas fue, hacer 10 series de 1 de petición descansando 1 minuto entre serie we, así y ahora ya mejores un poco, hago 5 series de 3 repeticiones y descanso 1 minuto we, haz muchas series y pocas repeticiones de un ejercicio que quieras mejorar we
+Adam Arkhouchen las negativas son de mucha ayuda para la ganancia de fuerza, por lo general deberías realizar el total de max reps del ejercicio más la mitad entre 4 y 6 series
creo que se habeis motivado. Hoy la he hecho y la veo demasiado extensa. se podria acortar por ejemple en la de principiantes en vez de 6 pull ups y 6 chin ups. pobar a hacer 10 directamente o incluso las 12 dependiendo de tus limites. Bueno supongo que la puedo personalizar. No obstante lo que mas me ha sorprendido es la combinacion de flex. declinadas con elevacion de triceps en superserie, esa sí esta muy potente. Me gustaria a poder ser si pudieras optimizar un ñoco la tabla de principales porque me demora mucho completarla. sobre hora y media asi me tomo. De todas formas gracias tio, me gusta tu canal hermano, es aire fresco tu forma de hacer los videos bro. un abrazo
+SamueI100 si hermano de eso se trata lo ideal sería realizar esa rutina 1 o 2 veces a la semana ya que es de cuerpo completo y fuerte! Pero puede modificarla según el nivel💪🏼
Hola. Voy a empezar esta rutina de principiante. Recomiendas hacer todas las series de un ejercicio seguidas o saltar entre ejercicios y volver a los anteriores?
en otro video te pregunte por una rutina, con esto me vale. pero en otro video dices que se debe entrenar por grupos musculares, esta se puede hacer seguido? dia si dia no? todos los dias?
Buenas rutinas y Like. Una cosa, yo por mi trabajo varias veces me quedo sin mucho tiempo. Generalmente mi entreno dura entre 1h y 1h 1/4 (incluyo calentamiento y estiramiento). Pero muchas veces solo tengo 45 minutos en total. Se puede hacer una rutina en la que no se sacrifique intensidad, sea full body y que la rutina dure unos 30 minutos o es muy poco?
yo no puedo hacer las flexiones asistidas pero hago 12 dominadas seguidas con agarre su pino.. y flexiones diamante, a una mano y superman... por que no puedo pararme de manos y hacer flexiones?? que me hace falta hermano?? nuevo sub ( hago calistenia)
Llevo haciendo la rutina hace una semana y me parece bastante buena pero tengo una duda para optimizarla, cuanto tiempo debería descansar entre series y cuanto cuando cambio de ejercicio? espero las respuesta y un saludo
+Rodrigo Duran claro, es una rutina de cuerpo completo que se debe realizar en un entrenamiento, obviamente dependiendo de tu nivel! Pero está hecha para ganar fuerza y resistencia
dices que hay que hacerla 2 o 3 veces a la semana, y que hago los otros días? sólo descanso? o hago rutina para algún truco o grupo muscular en específico?
@@Chucky88k Las paralelas son estas 2:00, un pasamanos no sirve porque tiene caños en medio que te estorban. Y ademas dijo que donde vive no hay parques. Donde se supone que va a encontrar un pasamanos para niños? Tenes uno en tu casa? jaja
elegí esta rutina y quiero saber si ademas de fuerza puedo conseguir hipertrofia y cuantos días recomendarías hacerla hasta ahora la hago 3 días a la semana
gracias hermano de verdad gracias y como le puedo hacer para implementar las rutinas de grupos musculares que me comentas perdon si hago muchas preguntas jeje
Bro ando haciendo esto y ya ksi voy para 1 mes, pero no se si estoy haciendo bien los tiempos de descanso.Estoy descansando 1 mn entre cada serie es decir si son 6 x 4 descanso 4 mn en total,1 entre cada 1.Y 10 seg al cambiar ejercicio. Esta bien echo? gracias de antemano por estar pendiente de los comentarios bro
Imagínate esto. Tenés 3 cajitas (3 series) de 6 yogures (6 repeticiones) . Vos tenés que comerte la primera cajita de 6 yogures ( es decir: hacer la primer serie de 6 repeticiones). Cuando ya te terminaste la primera cajita de 6 yogures,tenés que hacer la que sigue. Cuando te comes una cajita entera de yogures, hiciste 1 serie. Cuando te comes la segunda 2 series y así...
Principiante 0:13
Intermedio 1:34
De verdad que motivan para seguir en este deprte, No tienen padrote, like para que el sigahaciendo videos como este xfa.
+Peregrino DeDios 🙌🏼🙏🏼
Cómo vas después de 2 años?
Por fin realicé la rutina completa de principiante... Me demoré 3 semanas y me demoré como dos horas 🤣🤣🤣 ahora a seguir dándole
Cómo vas?
hay algo q nunca entiendo. realizo las 8 series seguidas de dominadas y luego sigo con otras 8 series de otro ejercicio y así o realizo una serie de dominadas y luego sigo con otro ejercicio en forma de circuito.
Saludos. Hermano cual es la medida de separación de las barras paralelas?
hola excelente video..yo soy principiante pero no entiendo bien esta rutina, veo que trabajan casi todos los músculos en un solo dia, esta rutina se hace todos los dias? o hay que dejar descansar? es decir si el lunes hago esta rutina que muestras, el martes descanso y hago otra rutina? o solo descanso todo el dia? gracias
Muy buena rutina esta muy buena
Woo! Hermano Vi Tus Vídeos y Me Han Hecho Recuperar la Motivación Que No Lograba Encontrar! Ahora Probaré la Rutina de Intermedio Para Recuperarme de a Poco! Muy Buenos Vídeos! un Saludo Bro!💪 Me Suscribo!
Muchas gracias hermano, para eso estamos🙏🏼 a tope bro👊🏼
de que manera es mejor entrenar.... por series o por circuito? que es más aconsejable ?
+Strömberg Ivann alterna entre las dos💪🏼
Gianpiero Fusco - LPK Crew vale, muchísimas gracias por responder, Aplicaré tu consejo :D
@@GianpieroFusco gracias bro tenia la misma duda
Los tiempos de descanso?
Puedes decirme un consejo para conseguir las flexiones de pino apoyado , k ya estoy harto de hacer flexiones en pica y nonlas consigo hacer
personalmente yo hacia 2 flexiones de pino apoyando así que empece haciendo 5 series de 2 repeticiones descansando 40 segundos entre serie y serie, y cada semana intentaba subir las repeticiones y ahora resulta que tengo 13 años y hago 5 series de 20 flexiones en pino asistido y ganas mucha fuerza para la plancha y para la press de invertida ... ese fue mi método que me hice solo ya que no se me ocurrió ver algún vídeo .. SUERTE BRO Y A DARLE CON TODO !!! .
Gino SKATE El chiste es que uses ejercicios progresivos que vendria a ser lo obvio... por ejemplo haces flexiones... y despues que sigue? Los fondos v: y despues las flexiones de pino yo nunca hacia fondos porque no podia y cometia ese error y ya queria pasar a las flexiones de pino y las hacia parciales xd hace muchos fondos y sus variaciones y si podes hacelos lastrados masomenos con 10 kilos eso es suficiente ah y empeza con las piernas abiertas saludos xD
johan diaz Si pero capaz el ni llega a hacer 2 ni le serviria esa rutina ademas es mejor que haga rutinas de fuerza tipo 3x3 hasta llegar a 5x5
Gino SKATE Amigo el método que yo use al poder hacer solo 1 y eso apenas fue, hacer 10 series de 1 de petición descansando 1 minuto entre serie we, así y ahora ya mejores un poco, hago 5 series de 3 repeticiones y descanso 1 minuto we, haz muchas series y pocas repeticiones de un ejercicio que quieras mejorar we
La rutina sería toda junta? O el del muscle up más pull ups es una, el de fondos es otra?
Tambien hago negativas con agarre neutro y no veo cambio pero no se cuantas series y repeticiones. Me seria de mucha ayuda que me respondieras .
+Adam Arkhouchen las negativas son de mucha ayuda para la ganancia de fuerza, por lo general deberías realizar el total de max reps del ejercicio más la mitad entre 4 y 6 series
El tiempo de descanso entre una y otro ejercicios, serie lo determinamos nosotros?
La puedo hacer una vez a la semana y el resto de dias dedicarlo a progresiones y otros musculos?
Que viva gianpiero es el mejor en todo asta en musica
Muy buen video y exelentes recomendaciones ,asi ya me doy una idea si Estoy en intermedio o principiante.
+Rafael Perales 💪🏼👊🏼
alguna rutina para poder levantarse con una mano en dominadas??
Puedo hacer la rutina de principiante todos los días y descansar los fines de semana?
Se la puede hacer todos los dias????
Hermano, Muy buen vídeo. De casualidad me podrías dar el nombre de la canción?
Usa una ampliacion por ejemplo shazam que te dice nombre de canciones con escucharlas
Soy Nuevo en ejercicios al aire libre, ya hago gym desde anos atras , Pero cuando estoy. En un Parke o en el campo me siento libre. me siento. VIVO.
Cuanto tiempo hago la de principiante,? Osea cuantos meses?
la puedo hacer una ves aldia y descansando los domingos?
creo que se habeis motivado. Hoy la he hecho y la veo demasiado extensa. se podria acortar por ejemple en la de principiantes en vez de 6 pull ups y 6 chin ups. pobar a hacer 10 directamente o incluso las 12 dependiendo de tus limites. Bueno supongo que la puedo personalizar. No obstante lo que mas me ha sorprendido es la combinacion de flex. declinadas con elevacion de triceps en superserie, esa sí esta muy potente. Me gustaria a poder ser si pudieras optimizar un ñoco la tabla de principales porque me demora mucho completarla. sobre hora y media asi me tomo. De todas formas gracias tio, me gusta tu canal hermano, es aire fresco tu forma de hacer los videos bro. un abrazo
+SamueI100 si hermano de eso se trata lo ideal sería realizar esa rutina 1 o 2 veces a la semana ya que es de cuerpo completo y fuerte! Pero puede modificarla según el nivel💪🏼
hola esta rutina la tengo que repetir todos los dias?
Hola. Voy a empezar esta rutina de principiante. Recomiendas hacer todas las series de un ejercicio seguidas o saltar entre ejercicios y volver a los anteriores?
+micharossi seguidas bro
como mejoro back lever?
muchas gracias por todo hermano dejo like
+Gaspar S.W 💪🏼👊🏼
Cuál es el nombre de la canción?
Twerk N step (original mix)
Las australian push ups por cuál la puedo reemplazar ??
Pull ups normales, las australian son mas bien una progresion de pull ups
si quiero sacar el front lever que hago??
debes realizar progresiones hermano
hola,,, me puede enviar su rutina ??
Cuanto tiempo hay que descansar en principiante?
Buenas rutinas y muy buena musica
Y cuanto descanso recomiendas entre series y ejercicios?
+The zDarkFireZ entre 45 seg y 2 min
Buenísimo... gracias...
en otro video te pregunte por una rutina, con esto me vale. pero en otro video dices que se debe entrenar por grupos musculares, esta se puede hacer seguido? dia si dia no? todos los dias?
Pasa tu rutinaxd no logro marcar el six pack
Buenas rutinas y Like. Una cosa, yo por mi trabajo varias veces me quedo sin mucho tiempo. Generalmente mi entreno dura entre 1h y 1h 1/4 (incluyo calentamiento y estiramiento). Pero muchas veces solo tengo 45 minutos en total. Se puede hacer una rutina en la que no se sacrifique intensidad, sea full body y que la rutina dure unos 30 minutos o es muy poco?
Gracias y si, claro que se puede con poco descanso y alta intensidad
La rutina de principiantes puedo hacerla 3 veces por semana? Lunes miercoles y viernes?
Si estaría muy bien , añadiendo sentadillas para pierna el finde estaría reduro 👍🏽
hermanito esa rutina como x cuanto tiempo la puedo hacer para luego pasar a la de otro nivel ¿'
Hasta que te sientas capacitado
Hola , gian cuanto tiempo descanso entre serie
+lBooling entre 1 y 3 min estaría bien
segun yo me consideraba intermedio pero se me dificulta hacer toda la rutina de principiante haha, se me hace mucho para hacer todo seguido
Hay que descansar entre serie bro
@@omarlaaziz524 solo entre series
hermano tengo una duda, este tipo de entrenamiento sirve también para la hipertrofia muscular? saludos desde Argentina
Si, pero lo mejor sería dividir por grupos musculares para ese objetivo en específico
Usas lastre?cuanto pesas y mides ?y la calistenia da mas fuerza que el gym?
Depende pero desde mi punto de vista yo creo que si , más que todo el gym aunque ganes fuerza también es para crecer los músculos
Lo que no entiendo es que que puedo hacer si no logro 4 pull ups y a la que hago 2 series de 2 ya no tengo fuerza. Ayuda porfavor!
+Adam Arkhouchen realízalas solo negativas o reduce las reps
yo no puedo hacer las flexiones asistidas pero hago 12 dominadas seguidas con agarre su pino.. y flexiones diamante, a una mano y superman... por que no puedo pararme de manos y hacer flexiones?? que me hace falta hermano?? nuevo sub ( hago calistenia)
Cuestión de entrenarla diariamente bro
Y para pierna?😓
Llevo haciendo la rutina hace una semana y me parece bastante buena pero tengo una duda para optimizarla, cuanto tiempo debería descansar entre series y cuanto cuando cambio de ejercicio? espero las respuesta y un saludo
+John Malerba saludos bro, por lo genreal entre ejercicio lo menos posible! Menos de 10 si es necesario, entre serie podrían ser entre 1 y 3 min.
buenas, el nivel principiante se hace todo en un solo día ?
+Rodrigo Duran claro, es una rutina de cuerpo completo que se debe realizar en un entrenamiento, obviamente dependiendo de tu nivel! Pero está hecha para ganar fuerza y resistencia
Buen video compi! Ya me tienes suscrito;)
Gracias!!
Somos dos
Cómo vas después de 3 años?
esto es para mi nivel principiante :D
dices que hay que hacerla 2 o 3 veces a la semana, y que hago los otros días? sólo descanso? o hago rutina para algún truco o grupo muscular en específico?
+Dtkd36 0 exacto, porque estas son rutinas full body
Gianpiero Fusco gracias!😁 te aviso en unos meses como me fue👍
Mierd@ me encanta entrenar calistenia pero no tengo paralelas como podría sustituirlas 😪(donde vivo no hay parques)
Bro, yo antes no tenía paralelas
Pero utilizaba dos sillas para poder hacerlas
En un pasamanos para niños, antes ahi hacia
@@Chucky88k Las paralelas son estas 2:00, un pasamanos no sirve porque tiene caños en medio que te estorban. Y ademas dijo que donde vive no hay parques. Donde se supone que va a encontrar un pasamanos para niños? Tenes uno en tu casa? jaja
elegí esta rutina y quiero saber si ademas de fuerza puedo conseguir hipertrofia y cuantos días recomendarías hacerla hasta ahora la hago 3 días a la semana
+Electro claro que si bro, unas 2 o 3 veces está bien, pero no más de eso ya que son rutinas fuertes y de cuerpo completo
+Electro puedes mezclar con dias de entrenamiento normal por grupos musculares
gracias hermano de verdad gracias y como le puedo hacer para implementar las rutinas de grupos musculares que me comentas perdon si hago muchas preguntas jeje
Esa rutina para principiante se debera hacer todos los dias de la semana?
O por cuantos dias?
No es recomendable hacer lo mismo todos los días y menos si es una rutina de cuerpo completo
Yo: tengo nivel de intermedio
*Primer ejercicio*: muscle ups
Bueno, ahora que lo pienso soy principiante
donde estan esas barras bro ?
En Portuguesa, Venezuela!
muy buen video! Cuanto recomiendas hacer la rutina de principante a la semana?
Si entrenas 6 días a la semana puedes hacerla unas 2 o 3 veces ya que es una rutina de cuerpo completo, gracias!!
muchas gracias!like y sub
Gianpiero Fusco - LPK Crew cual es la musica de fondo?
+Gianpiero Fusco - LPK Crew musica de fondo?
Gianpiero Fusco cuanto mese me demoro y la puedo hacer 1 dia si dos no?
Gracias bro 💪
Hola, me parece muy buena tu rutina, quisiera saber cuántos segundos debo descansar en la rutina de principiantes ?
Con descansar 1 min en cada serie y ya cuando pasas a otro ejercicio depende de lo experimentado que lleves 2 min o 1min
Imcomoleta tu rutina de arriba re marcado y las piernas de pollo ??
Man deja de críticar el está dando muy bien arriba si tú quieres piernas buscate otra rutina
Parce cada cuanto debo hacer esta rutina en la semana? Puedo todos los días de entrenamiento, si no, con que otra la puedo combinar?
+emmanuel gomez es fuerte y de cuerpo completo puede ser una dos veces a la semana
Gianpiero Fusco me podría recomendar otras rutinas para complementarla durante los otros tres días de entrenamiento?
Bro ando haciendo esto y ya ksi voy para 1 mes, pero no se si estoy haciendo bien los tiempos de descanso.Estoy descansando 1 mn entre cada serie es decir si son 6 x 4 descanso 4 mn en total,1 entre cada 1.Y 10 seg al cambiar ejercicio. Esta bien echo? gracias de antemano por estar pendiente de los comentarios bro
+Peregrino DeDios si bro!!
que buen video amigo💪
+Javier Fvrias 🙌🏼👊🏼
8 series de 4? Alguien podria explicarme que significa eso?
8 series 4 repeticiones
osea me explico digamos las repeticiones son barra/dominadas y las series son la veces que lo vas a hacer
Desde mañana empiezo con esta rutina bro se ve mostra
+Aldob MY 💪🏼👊🏼
Si no puedo hacer ni una como que principiantes.
Tiempos de descanso? Gracias makina
+Francisco Lopez entre 1 y 2 min por ejercicio y entre 3 y 6 por serie
muy bueno!
+Chris Carmona gracias!
Alguien me puede explicar lo de series ??¿
Imagínate esto. Tenés 3 cajitas (3 series) de 6 yogures (6 repeticiones) . Vos tenés que comerte la primera cajita de 6 yogures ( es decir: hacer la primer serie de 6 repeticiones). Cuando ya te terminaste la primera cajita de 6 yogures,tenés que hacer la que sigue. Cuando te comes una cajita entera de yogures, hiciste 1 serie. Cuando te comes la segunda 2 series y así...
Serie quiere decir grupo
Buenisima tio ole tus cojones
Y las piernas?
Menez Player en la calistenia SW no se saca mucho piernas
Buen video si empiezo a en cuanto tiempo vería resultados ?
Falto pierna :'v
Ganas buen cuerpo con esto??
Si
Gianpiero Fusco y para futbol sirve en que sentido ablando de lo fisico
shaaa el intermedio cualquier series wm xD se pasó de vergas jdmdnfn haré menos vueltas
Te falto un ejercicio para pierna
pero como carajo vos a sacar el muscle up haciendo solo la rutina de principiante
Gabriel Pirillo Es poco a poco men, no te desesperes
ya yo decia que este man es venezolano ja
8 series de 4? Alguien podria explicarme que significa eso?
Ejemplo: 8 series de 4 pull ups. Haces 4 pull ups luego descansas y vuelves a hacer otras 4 y asi hasta repetirlo 8 veces.