CALISTENIA PARA PRINCIPIANTES - COMO EMPEZAR DESDE CERO - YERAI STREET WORKOUT
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- HOLAA CHICAS Y CHICOS!!
En el día de hoy os traigo un vídeo diferente, un entrenamiento de calistenia para principiantes con Yerai Alonso de No Gravity Street Workout.
Esta vez me va a ayudar a hacer una rutina para principiantes, tanto para mujeres como para hombres, y lo más importante, utilizando SOLO tu propio peso corporal para conseguirlo.
Este tipo de rutina se va a ajustar a TODAS las edades y sexos, aparte de que reducirá la grasa corporal debido al carácter aeróbico de cada uno de los ejercicios, pudiendo conseguir un cuerpo fitness antes de que llegue el veranito.
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HOLA A TODOSSS!!
Muchas gracias por vuestros comentarios.
Os dejo por aqui en enlace a mi avance en la calistenia que tanto me habeis preguntado por el:
ruclips.net/video/83pFeTpSBGY/видео.html
La musica no recuerdo el nombre pero en el proximo video pondre los nombres de las canciones
Saludos !!!
Reve no pusiste en la descripción las repeticiones
Rebeca Clavijo amore me encanto animo
rebeca tienes una sonrisa muy linda vale
Rebeca Clavijo GRACIAS! QUIERO EMPEZAR A PRACTICAR ESTE DEPORTE BENDICIONES🙏😘❤
Cuántas repeticiones
Maravilloso......Juventud divino tesoro.......Yo que soy yo un viejito he comenzado hace tres días ejercicios muy básticos y estoy encantado la verdad.....Tras muchos años de inactividad y un sobre peso considerable he decidido ponerme las pilas como los chavales......Así que a por todas....Gracias mis hijos por su aportación a la comunidad....Un gran abrazo del abuelo desde Las Palmas de Gran Canaria.....................
Me ENCANTAAA que sea de verdad para principiantes. A penas tengo fuerza y los movimientos más básicos como puede ser una flexión aún no puedo hacerlos, así que las versiones más sencillas ayudan un montón a empezar. Gracias gracias gracias por la cantidad de niveles que habéis incluido, me voy al parque ya mismo
Me alegra mucho que te haya gustado 🤗
Hola una pregunta tengo una duda esos ejercicios para principiantes para 3 días por semana se hacen cada ejercicio entre 8 y 20 pero solo una serie o se hacen varias series .Muchas gracias espero tu respuesta
jamás digo "no puedo", digo "por ahora no"... la motivación es distinta. a mí me sirve!!! ;)
💪
mientras no digas por ahora y nunca, entonces iras guay jajaj
Para mejorar en las dominadas tambien se puede entrenar solo las negativas, es decir, pega el saltito para agarrarse arriba y baja despacio hasta estirar los brazos, vuelve a pegar el saltito para agarrarse y de nuevo la repeticion bajando.
Hola Yerai soy Juan Carlos García participante en NINJA WARRIOR, quería agradecerte todos tus vídeos pues gracias a ellos y a las rutinas por niveles tuyas que hice me ayudaron mucho a mejorar y coger mucha más fuerza y agilidad. Gran canal!!!
Quédate con quién te mire como Rebecca Mira a Yerai!
Totalmente; esa te quiere de verdad
Lo mira normal xd
Nunca he hecho ejercicio y quiero empezar. Después de ver varios videos, este me pareció el más instructivo y fácil explicación.💪🏽
Por fin encuentro un verdadero video para iniciar poco a poco en Calistenia ya que los demás vídeos son bobos y muy difíciles y hasta ahora tengo el nivel intermedio pero poco a poco , MUCHAS GRACIAS :3
Me alegro
Enseñas muchos detalles, que otros calistenicos no enseñan, excelente calidad docente. con todo respeto, hermosisima la rebeca, tan delicada como una flor. Grande maestro.
He echo todo esto durante 2 meses 3 veces por semana y he agarrado mucha fuerza ya 💪🏻
Rodrigo Sanchez me alegro muchísimo!!! Sigue así 💪🏼💪🏼
Una chica lo puede hacer?
Cuántas repeticiones ????
Este video me servirá bastante, ya que no puedo ni hacer una dominada, xD
Empiezo hoy mismo
Muchas gracias a tí y a Yerai!
¡HOLA A TODOS!
El vídeo en nada va a llegar a UN MILLÓN DE VISITAS.
Cuando llegue al millón habrá una sorpresa en el canal.
¡Muchas gracias a todos! Nos vemos pronto
Rebeca me gustas :#
Ya llego Rebeca
Ya llego a un millón de vistas 😁
Es admirable como Rebeca está enamoradisima de yerai que no deja de mirarlo nunca. Y se toca todo el tiempo el pelo
El verdadero entrenamiento es Yerai evitando el contacto visual.
Daniel Garcia jajajajaja
Jajajajjajaja c mamo
Exacto de🤣🤣🤣 la chica le mira mucho :v lo k me hacen a mi
No sé quién está más cachondo/a de los dos
jajajaja te pasaste de momazo
Hola Rebeca. Gracias por compartir este vídeo para principiante me gustó. Seguiré esa secuencia. Muchos comentarios aquí la gente se desordena. Si Yerai es simpático. Excelente profesor. Que tenga feliz día.
Muchas gracias!!
Está muy bien que nos enseñes los niveles pues me has mostrado el camino, ahora si podré llegar a hacer dominadas.
Siempre pensé que esas barras bajas eran para chaparritos XD
Es bastante curioso como lo hacen; sencillo, asequible, bien explicado, con las contracciones como deben ser sin forzar el músculo.... 10/10 jejej Sigan haciendo vídeos así, porque están genial :D
Pd.: Ni tú ni nadie de los que estamos aquí podemos seguirle el ritmo a Yeray, así que toda una campeona jajajajja
Graciass!!!
Super bien explicado.... Muchas graciassss....sirve de mucho tu trabajo...
Voy a empezar a hacerlo en un par de dias cuando acabe examenes durante el verano
Empezaré con esto y luego ire con algunos mas dificiles, deseame suerte!! :)
ZERO KILLS mucha suerte!! Ánimo 🙌🏼🙌🏼 ya me dices que tal te va ☺️
Rebeca Clavijo vale, ya te digo, ire grabando videos 1 vez a la semana para ver como voy cambiando a la hora de hacer ejercicios
Y dentro de un mes te comento en este video o en otro a ver que tal me va :)
¡Que recuerdos del parque de Cruz del señor!, ¡que buen año pasé allí!. ¡Mis recuerdos a todos los canarios!
realmente seos execicios. são para iniciantes. mto bom gostei muito. Obrigado. amigo. Valeo.👏👏👏👏
Graciasss
Magnífico vídeo, en todos los aspectos, mis más sinceras felicitaciones chicos. Soy nadador y me gustaría hacer algo de Calistenia para desarrollar fuerza y mejorar algunos grupos musculares, pero muy suavemente, porque desarrollar mucho no es compatible con la natación por muchos motivos.
Que tipo de ejercicio es mejor para natación? Tengo entendido que hacer masa muscular no es bueno para la natación, pero con la calistenia se desarrolla más la fuerza
muchas gracias Amo calistenia y lo quiero practicar y esos pasos me han servido. Muchas Gracias❤
Baby gigi musically me alegra que te haya servido! Ánimo 🙌🏼😘
El entrenador que si sabe, cuanto le cuesta a un principiante, los demás ponen rutinas super pesadas que uno no puede y se decepciona y deja, aquí aprendí mucho y me motive mas, gracias mi estimado.
Claro, no importa si solo puedes hacer una repetición en el nivel más básico, lo importante es ir progresando según tu cuerpo
Primer video que veo realmente es para principiantes
macho alfa,pelo en pecho,lomo plateado,espalda de gladiador,barba de leñador,voz de espartano!grande yerai!
@@lautarodiaz5200 jajaja
Jajaja eso se lo dicen a maluma
Voz de Espartano Afeminado en todo caso 👋😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂2020 perro
Lo intentaré en casa me siento rara a mis años en el parque jejeje muy buen video saludos desde colombia.
Muchas gracias hoi fue mi primer entreno en serio guiándome por vosotras gracias mañana más fantastico
Maravillosa rutina justo lo que necesitaba 🤗
uff buen video, ya llevo varias semanas haciendo ejercicios de calistenia y no sabia mucho sobre los que son las rutinas.. en todas (y)
Kuz Montenegro me alegra de que te haya servido! Ánimo 😘😘 sé constante y verás los resultados 🙌🏼
excelente lo voy a poner en practica haber si puedo mejor mi fuerza en los brazos
De todo el vídeo me gustó Rebe ❤️
Lachica mira como diciendo, lo que me interesa menos es el entrenamienmto.... enamorada total....
Yerai sos lo mas!!! Rebeca genia total!! ♥️
hola compañero como podria yo hacer esos ejercicios en mi zona no ay barras se puede hacer sin las barras con lo que tenga en casa que tengo pesas y de momento nada mas uu en el suelo sofa yo las hago asin por ese motivo pero gracias por tada esa gran motivacion me encanto el tutorial tienes mi like y sucripcion
La sonrisa de Rebeca compensa cualquier sacrificio!!!
un video muy bueno para empesar.. de verdad q me gusto el video
Muchas gracias!! me alegra que te haya gustado.
Gracias hermano... Los probaré todos
me gustaría hacer esto.. yo hago deporte y tmb gym tengo tiempo pero no he probado hacer calistenia no hay lugares por aquí para hacerlo..
muy buen vídeo éxitos!
Exelente tuto !!! Muy didáctico y práctico
Gracias !!!!
el mejor video para principiantes!! Gracias
Gracias a ti !!
Excelente el video! Que buena esta Rebecca!
Está esquelética pero con una buena cogida se compone.
Hola. Estaba buscando un vídeo de como empezar. Gracias, esto es muy muy útil . estoy en nivel -100 no hago ejercicio y traigo sobrepeso, pero este me motiva/y en algún lugar se debe empezar. Ya inicie con alimentacion. Empezare. Saludos
brendinha Acosta me alegra que sea así 💪🏼
tremendooooo voy a empezar. saludos desde argentina catamarca
que buena explicacion,gracias por el aporte,la verdad no tenia idea de la calistenia,son exselentes las rutinas
Dilma Salgado muchas gracias 😘
Mañana voy a calistenia por primera vez jajajaja creo que voy con menos fuerza que rebeca en algunos ejercicios... tengo MIEDO! pero bueno, a hacerlo💪🏽
Muchas gracias, si señor. No sabía cómo empezar. 👌
Me encanto !! Gracias por explicar desde cero , lo practicaré en casa así puedo comenzar en gimnacio!!!
buena acitidud la de los dos, gracias por su video, caen muy bien y aprendi mucho...
Me encantó. Poniéndolo en práctica en el transcurso del video!
Caroline Stephanie gracias por tu comentario 🤗
Necesito un Yeray en mi vida, en tres meses estaría cañón 😇😂😍
Más bien necesitas una cogida.
Les recomiendo ejercicios excéntricos para las dominadas, el inicio es la parte más dura de la ejecución y trabajando con los puntos de inserción del músculo más alejados, es favorable. Saludos.
¡Muy buen video, muy bien explicado! Era lo que buscaba. Gracias a ti Rebeca y a Yerai. ¡Éxitos!
Jerrero muchas gracias por tu comentario 😊 ánimo💪
No sé que tiene la Rebeca esta que me pone y no poco, ya tienes otro subscriptor más.
son buenos los ejercicios muchas felicitaciones a todo el grupo..quisiera ver tambien ejercicios para el fortalecimiento de las piernas..
muchas gracias, ahora si c que ejercicios hacer
jajaja yerai es el mejor espero ser un día como tú apenas es mi comienzo
este video vale oro
Muchas gracias por esa explicación y demostración tan buena.
Encantadaaaaa,mgraaaacias por la explicación.
bella la chica , saludos de venezuela !!
Saludos!!!!
Me gustaría comenzar con esta actividad. Gracias por compartir !
Gracias a ti por tu comentario !
Saludos!!
jajaja yo tengo la misma fuerza que rebeca en dominada 😔 a darle duro!!
Muchas gracias me ha gustado mucho el vídeo el mejor para principiantes como yo 💪🏼
Buenisimo tu video.hoy empese y la verdad me fue de mucha ayuda.gracias¡¡¡
Miguel Nefle me alegro! Sigue así 💪💪
muchas gracias me servira muchisimo felicidades por este video!!! mucha suerte me suscribo!!
bernabe leos muchas gracias, me alegra mucho que te haya servido 😘😘
Hola Yeray majete , buenas noches , te agradecería si me explicarás para que sirve cada uno de los ejercicios y que músculos estamos trabajando , muchas gracias como siempre por tus explicaciones y tu tiempo , saluda a esa preciosidad Rebeca jaja y os deseo mucha salud y felicidad un abrazo a los dos desde Iruña-Pamplona .
Wow no estoy tan madreado
No soy constante y hago los ejercicios solo por hacerlos
Ya había escuchado de la calistenia pero no sabia que practicaba algunas de las cosas de ella muy bien
Me encanta lo voy a intentar
Me ha encantado! ademas Yerai es el mejor!
Hola, Dios les bendiga. En Costa Rica no he visto un parque dedicado a esta disciplina.
Tengo una pregunta, cuantas son las repeticiones con que se debe empezar.
Muchas gracias.
Fantástica la chica, muy natural y muy simpática.
Que simpáticos los 2 aprendí mucho gracias 😊
espectacular...pero q pasa con las personas q tienen bastante soprepeso...es recomendable???
Depende de la situación de cada uno. Tener bastante sobrepeso es un problema para la salud, así que en ese caso deberías ponerte en manos de un especialista. Con una alimentación adecuada y una buena rutina irás progresando. No dejes de intentarlo 🙋♀️
Esta Rebeca es Argentina. Que tal la chabona ! Bien ahi chicos, se ve buen equipo !
Graciasss
Gracias x el vídeo . Ahora sí a ponerlo en práctica .
EXCELENTE EL VIDEO. Me gustó mucho el acento en el aumento gradual de la dificultad de los ejercicios, porque es la mejor manera de perfeccionar la capacidad física, sin lesiones (eso sí, faltó aplicar el mismo esquema en la sentadilla con una pierna).
Jaime Luis Vallejos Rojas muchas gracias!! Lo tendré en cuenta. Ánimo 💪🏼😘
Buen videoooo ! Siempre Yerai dando buenos consejos .
Ok acá empiezo yo VAMOOOOS
Yo entré pensando que era un vídeo de yerai xD
Yo igual Xd JaJa
Sebastian Di Eugenio jajaja yo igual de echo me saque de onda con el intro y fue cuando me Di cuenta😂
Igual xD hahahahhaha
Optic GiфStЭЯ pregunto es para mujeres? y hasta q edad
Alejandra De Virgiliis Hola,si preguntas por la calistenia, la respuesta es si,lo pueden hacer cualquier tipo de personas y de cualquier edad.
Me va a tomar todo lo que me queda de vida pero voy a empezar. De tres en tres. Y asi voy subiendo
Vine buscando qué era calistenia y me doy cuenta que son los ejercicios que hacia cuando hacia acrobacia aerea jajaja
jajaja calistenico supremo ese yerai es un loquillo!
*REBECA CALVIJO* *es igualita a una cantante mexicana, se parece a JULIETA VENEGAS* ES IGUAL A ELLA. wowwww quede impactado. igual igual.
jajajajajj nunca me habian dicho eso
Genial, ojala subas más. Saludos desde la Ciudad de México
bien por rebeca voy a practicarlos
excelente
muy didáctico.....
A ver que día sale yerai haciendo tutoriales de belleza
Noe Ceron Jajajaja un día lo convenceré 🙌🏼
Adelante Rebeca...! por algo se empieza espero sigas subiendo vídeos y cada vez ver tus mejoras saludos
Michel Trejo muchas gracias, ya subiré mis progresos 💪🏼 un saludo
Gracias al entrenamiento en el taekwondo ya puedo hacer todos esos ejercicios en un dia
y las heridas en las manos? como pueden usar los tubos con las ampollas en las manos?
que yerai continue con videos de rebeca por favor! estamos interesados en su progreso o_0
Sí, eso
Tiene un canal
A cabron este es su canal JAJAJA pensé que era de yerai
HERMANO muy bueno tu video, le vamos a meter duro desde hoy día...!!!
J.J GoGo muchas gracias 🤗 ánimo 💪🏼
Futura calistenica, gracias a yerai
Super bien explicado ahora a comenzar 👌
Excelente creo para mi diabetes será muy bueno
Rebeca no me canso de ver este video y de recomendarlo, ¿de donde sacas la música?
muy buena explicacion! ahora solo nos falta aprender constancia
Hola,me gusto mucho el video,tengo una pregunts para principiante cuantas repeticiones se deben realizar de cada ejercicio para empezar a practicar agradezco comentario,saludos