Как Гарантировано Достичь Целей в 2025(научный подход)
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- В моем телеграме есть почти все книги которые я упоминаю в своих видео - заходи. t.me/cult_pobed
Cсылки на исследования:
1) метасследование: pmc.ncbi.nlm.n...
www.apa.org/pu...
Вывод исследования - те, кто отслеживал свой прогресс, с большей вероятностью достигали своих целей по сравнению с контрольными группами, с разницей примерно 30-40% в уровне достижения целей
2) Исследование Доминиканского Университета Калифорнии: scholar.domini...
Вывод исследования - Участники, которые записывали свои цели, достигали их в два раза чаще, чем те, кто не записывал.
Дисклеймер: это адаптированный мною скрипт американского Ютубера Али Абдааля.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Ребят, пару слов для ясности! Я наткнулся на видео американского ютубера Али Абдааля, и оно настолько совпало с моими мыслями и опытом, что я не смог пройти мимо и решил его адаптировать под русскоязычную аудиторию моего канала, чтобы обсудить это с вами. Все права на оригинальную идею остаются у автора, конечно.
Другие ролики на моем канале оригинальные, особенно советую про инфантилизм. В моём тг есть электронные книгич которые я упоминал в видео.❤
Молодец, прикольно 👍
Но момент с малым количеством целей это тоже не есть правда. Тут важно разобраться в своей голове.
на сколько часто ты думаешь что ты конечен?
представим у тебя 5000 целей. Если ты знаешь что ты заканчиваешься, ты двигаешься как локомотив. При этом не забывая жить здесь и сейчас. Конечно же это тоже должен быть формат понимания себя. Я тянусь к 5000 целям) мне 28.
Но если у тебя 2-4 цели это очень мало. Мозг может саботировать эту историю.
Роман, спасибо за видео. Я резюмировал алгоритм для себя так:
1 Ставим цели на квартал (3-4 штуки) (на самом деле это сразу упомянутые стратегии/инстурменты I, IV, V)
каждую прогоняем по 2м "алгоритмам"
- идентичность с целью. Тут немного философски, т.е. нет чёткого понимания к примеру с чем (с каким я) я должен идентифицировать цель типа увеличения дохода. Скрудж Макдак? Бил Гейтс? Или все таки что то ближе к себе? не совсем понял.
- прогоняем цель по WOOP алгоритму. А здесь новое прочтение визуализации и мне зашло
- присваиваем целям матрику(и)
2 Еженедельно делаем "перезагрузку" (мне нравиться рефлексия") в которой просматриваем ежеквартальные цели и выделяю текущие на неделю 3 основных задачи. Возможно не все цели на неделе двигать?. Делать это лучше или в пн с утра или в конце выходных.
И обязательно отмечаем прогресс по достижению квартальных целей. А тут по моему подходит метод 100 дней из другого вашего видео. Сейчас еще просмотрю чтобы выработать полный алгоритм. Типа в Экселе бить цель на 100 дней, но вообще если контроль делается раз в неделю разумнее не 100 дней брать а по количеству моментов монторинга, т.е. 12 недель - 12 штук.
Это подходы II и III из видео.
3 Каждое утро, первым делам смотрим что из приоритетов (задач недели) сделано, какой по ним прогресс. т.е .тут то же важно делать метрики для каждой задачи - или прямо аналоговые, если можно достижение задачи оценивать количественно или какую то дискретность, например количество закрытых чеков по задаче.
Коротко:
1. Записывать цели на год/квартал
2. Просматривать список целей
3. Отслеживать прогресс
4. Визуализация по методу (что хочу, зачем хочу, какие препятствия, какой план достижения с учётом препятствий)
5. Связать цели с собственной идентичностью (ассоциировать цель со своей личность. Например, я хочу научиться бегать 10км чтобы быть здоровым и выносливым)
Спасибо! Точно то что надо!
Большинство людей в принципе не могут сформулировать, что они вообще хотят.
Не каждый может описать:
1. Чего он хочет?
2. Сколько и каких ресурсов ему нужно, что бы достичь этого?
3. Каким образом получить ему эти ресурсы?
4. Что нужно делать каждый день что бы приблизится к цели?
5. Делать и вести статистику.
6. Анализировать и сверять показатели с планируемыми, находить неадекватности, корректироваться.
7. Работать на конечный результат.
В этом деле нужно быть немного туповатым и одержимым, что в голову не лезли всякие умные, бросающие «тень сомнения» мысли.
Самое странное, что вся эта мотивационная залупа нужна только умным людям, которым свойственно слишком много задаваться вопросами «а правильно ли я всё делаю?» и для таких людей совершить ошибку - непозволительный смертный грех, ибо это разрушит их железобетонные эго-конструкции, что конечно не приведет их в психушку, но депрессивное состояние гарантировано.
А вот для какого-нибудь троечника из твоего класса, ошибка это привычное дело, он к ним со школы ещё относится просто и будет совершать их пока не добьется успеха в чем нибудь. Троечник не сомневается и не пропустит шанса воспользоваться возможностью.
@@triton121 бля мужик, я сам тупой троечник и это ничего не меняет, бросающие тень сомнения мысли это не признак умного человека, это обычная реакция мозга на задачи которые не приносят дофамин. А если человек не может пережить ошибку то это нихуя не связанно с его интеллектом. В твоем примере боязнь совершить ошибку это просто предлог чтобы нихуя не делать
Культ троечников уже порядком подзаебал, оценки в школе не влияют на твое будущее
@@triton121 автор видео вряд-ли это прочитает. Более того, есть сомнения, что автор видео сделал оригинальный контент, так как я видел видео с идентичным названием на английском.
Большинство целей можно выполнить в течении недели, но мы делаем их мечтой всей нашей жизни!
Спасибо! Про запись целей - в точку. Это действительно первый пункт. Понравилась подача и очень приятный голос) с меня подписка 👍
Короче: запиши, читай, анализируй, визуализируй, определяйся для тебя ли это.)
Сэкономлю вам время: если хотите достигать целей - думайте о целях. Конец.
И действуй. Это даже лучше, чем думать работает😊
@@cool-storeэто уже вторая, платная часть ))
Благодарю, получила то, что искала: полезную, прикладную, выверенную информацию для успеха в деле
13 месяцев назад я записал в свой задачник, что в течении недели я должен купить аккумулятор. каждый день я смотрел на мою цель и делал более важную работу. при этом я нигде не работаю. и вот спустя 13 месяцев моя мечта исполнилась. я решил более важные задачи и нашел время для аккумулятора.
аккумулятор к пленочному фотику-мыльнице?
@@Arch1D1ck-o4q да. 60 ампер. итальянский.
Спасибо за видео! Очень четко, лаконично🎉! Желаю Вам процветания, ну и быть здоровым человеком, это очень важно!
Спасибо большое! Много изучаю про целеполагание, привычки. Абсолютно все мысли из видео показались для меня очень ценными.
Роман ты молодец, очень полезный и нужный контент! Отличная, бодрая, позитивная и сухая подача информации без воды. Продолжай заниматься пользой, буду с удовольствием наблюдать!
Комментарий поддержки каналу ) Видео понравилось, и вы говорите хорошо, ясно и обаятельно 🙂
Хорошее видео. Благодарю за напоминания! ❤
Красавчик Ромка. Роста твоему делу, будь здоров, богат и счастлив
1. Ставим цели
2. Еженедельно просматриваем свои цели
3. Мониторим прогресс их достижения
4. Визуализируем цели с препятствиями. Используем метод WOOP
5. Связываем цели со своей идентичностью (кто я?)
Спасибо ❤
Пожалуй, лучшее приглашение в телеграм.
❤❤❤
Красавчик бро!!!благодарю за инфу!Бомба!
Одна из самых полезных на мой взгляд книг по саморазвитию с минимумом воды "магия утра" хэл элрод.
Благодарю. Дальнейшего развития каналу!
Спасибо Роман. По новому взглянул на целеполагание
Очень классное видео, спасибо большое за советы! Сама учусь на психолога и понимаю о чем ты говоришь. Желаю продвижения твоего канала и больше подписчиков!
Роман, спасибо что поделился источниками. Эти принципы и концепции отзываются во мне, попробую немного глубже изучить ментальная сравнение… И пока продолжу просмотр
Спасибо за полезный контент.
Повыписывал в блокнот.
Кажется 5ый пункт именно та инфа, на которую я не обращал внимания: Выставлял себе требования, будучи убеждённым что я с ними не справлюсь, потому что всё проваливаю и как следствие (какая неожиданность) всё проваливал и чувство вины за провалы укореняло ещё сильнее это понятие...
Очень классное видео! В этом году я впервые пишу цели и планирую год, и мысль о том, чтобы 1 раз в неделю сверятся была очень ценной🫶🏻
Спс .
Бро.
Вроде знала это все.но хз видимо забыла.🤘ты лучшии
Спасибо! Вовремя мне попалось ваше видео! Может, потому, что в моей голове в последнее время вертится вопрос, что я делаю не совсем правильно и как можно быстрее и интереснее продвинуться в моих проектах.
Роман, классный выпуск, смотреть было интересно. Ждем выпуск по практическим навыкам мониторинга целей.
Шикарно! Фактически это выжимка из нескольких книг за 15 минут!
1. Пишем что хотим в виде своих целей, потому что так мы запускаем фокусировку нашего мозга на них.
2. Встаньте на час пораньше или на 10 минут, чтобы обратить внимание на свои цели и превратить это в сегодняшние действия.
3. Оглядывайтесь на сделанное - что было реально сделано за неделю или квартал?
4. Визуализировать цели вместе с препятствиями, чтобы иметь готовый план их преодолению.
5. Ответьте на вопрос: кто я? С кем вы себя идентифицируете? Активный достигатор или ленивый кот? )
Видео - огонь🔥
Роман спасибо. Позвольте предложить Вам идею - просьбу. Было бы очень круто если вы запишите второй ролик на эту тему только с последовательными дейтсвиями что вы делаете. Условно: И так берем лист бумаги и выписываем свои цели. Прям показывайте как вы это пишите. Какие цели. Вы не представляете на сколько это важно просто повторить ПЕРВЫЕ элементарные действия чтобы запустить процесс постановки целей. Да это именно так работает. Запишите пожалуйста видео с этими действиями. Чтобы это можно было просто повторить и вот уже у человека готовый план.
Да ! Список работает !
Не так давно начал писать, и это как бы постоянно в уме двигает к цели !
Бро ты молодец. Благодарю. Пусть жизнь любит тебя ещё больше.
полезное видео! реально без воды - класс!
Супер! Благодарю 🙏. Отлично 👍🏿. Лайк в поддержку канала .
Спасибо за очень полезное видео. Запишу цели прямо сейчас.
Роман, дело говоришь. С меня подписка.
Благодарю за помощь большую мне. Ваше видео помогло сдвинуться с места чуть чуть сегодня. Благодарю за то что вы есть. С уважением Михаил.
Канал Севастополь сегодня и
Канал Власть народа Севастополь. Я специалистов по ПОЛНОМОЧИЯМ в рамках Конституции РФ и других Конституций. 😊
канал Власть путина над русскими голова и их пигидиями, все в рамках конситуции рф конечно
Роман, только вчера о тебе думал и тут в рекомендациях✨
Синхронистичеость
Какое классное видео! ❤ спасибо!
Нам список целей навязывают до рождения
И это не наши цели- а тех, кто нами командует
Спасибо, записал.
Большой отклик на пятый пункт (привязка цели к идентичности). Это что-то новенькое для меня.
И спасибо за рекомендацию книги - slow productivity плюс ещё заинтересовала его книга - digital minimalism
Спасибо, попробую внедрить. Вроде все известно и просто. Но пока с собой не справляюсь.
Одно и то же, от блогера к блогеру. Действительно, просто целей не хватает)) А так сразу - вижу цель не вижу препятствий! И вперёд, по трупам. Вот только цели, какие то не мои)) Ширпотреб, маспошив. Может поэтому, приходится себе о них напоминать? А то, эти "свои" цели, как-то упорно норовят забыться))
Ещё, кстати, есть тема для нестандартных умов - как стать миллионером))
Спасибо вам! Было очень полезно🫶
С кварталами интересная идея, возьму на вооружение✍🏻
Буквально решила впервые сформулировать цели на новый год. И попалось ваше видео! Спасибо! ❤
Тоже)
Про список целей - мне кажется что если оно тебе постоянно будет маячить перед глазами, ты рано или поздно выполнишь её потому что будешь постоянно о ней думать
Рекомендую поставить виджет todoist на главный экран смартфон, помогает те самые 10 секунд тратить в день без намеряных действий
Главное намерение иметь именно читать их, как задачи. Иначе любые написанные цели, хоть по обоям их везде запиши, станут частью интерьера.
очень полезный видос
с юности использую отдельные элементы - хорошо работают
хочется поздравить спикера с удачно подобранным балансом информативности, посылов к мотивации и юмора.
многие подобные спичи страдают излишней назидательностью или информационным перегрузом
здесь все тип-топ 😉
Действительно, связь между записыванием целей и их достижением может быть. Но сделаю уточнение: корреляция ≠ причинность.
Люди, которые фиксируют цели на бумаге, часто уже более мотивированы, организованы или имеют четкий план - возможно, именно эти качества, а не сам факт записи, играют ключевую роль. Это как заметить, что у успешных людей чаще есть блокноты… но блокноты сами по себе не гарантируют успех
Ничего себе, полезное видео, бывает же такое
Ля, чувак, знал бы ты, как мне лень даже смотреть это видео, но я очень стараюсь. У меня жуткое выгорание и упадок сил, я хочу структурировать свою жизнь и жить дисциплинировано, это мой план на 25 год. Даю слово мужчины, что буду двигаться к этой цели.
P.s. Кто увидит этот комментарий, напоминайте мне о моей цели, пинайте меня, не дайте мне свернуть с этого пути и через год я обязательно вернусь, чтобы рассказать, как изменилась моя жизнь за этот год. 🤝
Что изменилось за 4 дня? Что вы сделали уже ?
Что изменилось за 6 дней?
@@lyapissss наладил отношения со своей девушкой, начинаю выходить из депрессии, помимо ищу психолога, чтобы решить свои ментальные проблемы, планирую записаться к психотерапевту.
Прохожу потихоньку курсы связанные со структурой того бизнеса, которым занимаюсь, в общем обучаюсь. По работе ещё ничего не сделал, так как был в депресаке жестком. Но с завтрашнего дня начинаю потихоньку начинать работать через не могу и не хочу.
@@АйгульМынжасарова-и4х спасибо за напоминание моего слова, которое я дал.
Если в машине упала мощность двигателя на 30-50%, о каких ноаых целях может идти речь? Здесь единственную цель надо ставить - найти способ повышения своей энергетики! Хотя бы на 10-15% вначале! Будет энергия, будет достиженте других целей. Не будет - о достижении других целей можно будет только мечтать. (Мне помогли дыхательнве упражнения после переболевания короновирусом (бег и штанга бесполезны оказались), а сейчас чжань чжуан в цигуне.)
Это все отлично работает, когда вам что -либо не мешает достигать цели. Не обязательно отсутствие ресурсов. Возможно тупо родители/жена/больной родственник или ребенок, от которых нет возможности избавиться и проблемы которых тоже твои
Цель N1! Пересмотреть это видео, когда будет свободное время. НАПОМНИТЕ мне, если не добавлю отчёт под комментарием! Сегодня у меня 17.01.25
давай пересматривай!
пошли видео смотреть?
Начал пересматривать и записывать, на 1/3 позвонили по делам..... надеюсь не забуду
Смотри видео про цели
Очень схожие мысли и вспомогательные инструменты есть в книге "12 Week Year".
Благодарю, очень полезно 🙏🏻
Неплохо. Очень даже неплохо!
Благодарю! Ценно!
Отличное видео, спасибо!
Очень полезное видео , спасибо!
Как только я решил запланировать 2025 год. Начал искать каналы. Их столько появилось. Либо люди начали просыпаться, либо я)
Только вот когда ж эти все замечательные каналы смотреть) 😅
Полностью согласен с Вами) Уверен нас сами найдут нужные каналы) главное двигаться в своем направлении, действовать и верить!
как много изменилось за эту неделю у вас, много сделали запланированного?
@@СергейШапочкин-з1мУ меня вся жизнь изменилась, когда начал писать ежедневные цели в тетрадь.
Раньше я мог вынашивать идеи, планы и цели у себя в голове годами! И результата было 0. Но как только начал переносить задачи на лист сразу увидел, как появилось желание быстрее выполнить поставленную задачу.
В итоге сейчас завел отделью большую тетрадь чисто для ежедневных целей и стараюсь прям каждый день туда писать и выполнять эти задачи. Результативность увеличилась в Х10 это минимум.
Поймала себя на мысли, что даже боюсь ставить цели. Боюсь, что не достигну
Нужно разбивать на маленькие цели ну пути к большой
Это только некоторые инструменты, а не все что влияет) с каждым индивидуально разбираться важно что в его случае работает и не работает и почему! Как мозг развит, какие ограничения он себе за жизнь придумал, что и как видит!
хорошо что есть люди которым не лень переводить видео англоязычных коллег, еще можно ссылку на оригинал вставлять
Это должно быть вкусно, но можно чокнуться пока это приготовить! 😂
Благодарю !!! Пожалуйста про исполнение желаний без денег .
Браво!🎉
При всем уважении, по первому пункту у меня есть сомнения.
Он может как означать то, что люди, которые записывают цели - с большей вероятностью их достигают так и то, что более целеустремленные и трудулюбивые люди (которые с большей вероятностью достигают своих целей) более склонны к дисциплине и поэтому записывают свои цели.
В начале года составляешь цели, потом случается война, собираешь свою жизнь в чемодан и едешь куда глаза глядят и строишь свою жизнь заново, в гости приходит депрессия, выковыриваешь себя из ракушки и идешь в терапию и находишь свой список целей и понимаешь насколько ты и все твои цели ничтожны в хаосе жизни
Переживаешь этот этап, собираешься с мыслями, потихоньку начинаешь налаживать жизнь, корректирует цели и начинаешь выполнять обновленный список
Только вчера глянул видео с канала «немного лучше» на эту тему
Прикольно что лично я, к этому пришел интуитивно, у меня часто появляются локальные цели/задачи, которые нужно сделать, но их больше чем 3 и я могу забывать про них, начал их вписывать в To-do List и оно у меня висит на рабочем столе телефона. Исполняемость чуть ли не 100%, потому что я их всегда вижу и всегда приступаю к исполнению, всё как раз работает по методу как из видео: Поставил цель, просматриваю, отслеживаю прогресс
Уверен, если бы я не записывал, я бы 90% задач/целей не сделал, попросту забыл бы про них
Спасибо за ссылки на исследования! Это очень полезно
Все получается, но как то долго к своим целям иду. Попробую ваши советы, надеюсь процесс ускорится)
Спасибо за видео!
2:42 жаль не было исследования для тех кто не записывал, а потом начал записывать цели. Есть вероятность что те кто записывают цели изначально более ответственные, поэтому и достигают цели чаще
Мощно, кратко, прямо в цель!
Спасибо за видео. Я вас услышала)
Благодарю 🙏🏻❤
Наши цели--- возьму на заметку. Спасибо.
Я пишу всё и везде, само написание точно не помогает 😅 Но если по другим навыкам и главное - желанию и мотивации всё ок , то всё будет.
Спасибо большое 💪📝
рекомендую делать перепросмотры по утрам, на свежую голову
Очень похоже на принципы взятые из книги "12 недель в году"
Всех всех с Новым годом❤
Спасибо вам огромное
Роман, а можешь ли ты выложить список источников/исследований?
Я 5 лет в теме планирования и стратегирования (профессионально) - и кайфанул от видео, структурно, ясно, чётко - кайф
но хочется ещё исследования, чтобы подкреплять, когда сам буду что-то из этого доносить до людей
Ссылку на метаисследование сейчас добавлю в описание
А где Вы делитесь своими знаниями и мыслями кроме как на канале? тоже подписался на Вас так как эта тема мне очень интересна!
@@artmir не надо путать планирование для себя и как менеджер для других...пистеть не мешки ворочать...
Решил пересказать книгу "Атомные привычки"))
Отличное видео. Правда есть некоторые минусы. Желательно для такого контента тайм-коды для удобства перемещения по этапам уже после просмотра. И ,конечно же, добавить краткий перечень информации из видео( в данном случае список хитростей ).
Отличное видео) желаю вам чаще попадать в рекомендации. В 2025 году ваш канал ждет прорыв
Спасибо вам, добрый человек!😊
Полезный ролик, спасибо 👍
Спасибо большое за видео, очень полезно!
Подскажите пожалуйста как ставить более амбициозные и долгосрочные цели?
Поясню:
В моей картине мира у меня все более-менее стройно, цели и результаты расписаны по кварталам с конкретными метриками успеха и неудач. Вроде всё более менее норм: если цель достигается - анализируем, что помогло достичь цели в большей степени, пытаемся перенести подход на достижение других целей. Если не достигвется - рефлексируем, понимаем, что помешало, создаем и реализуем план корректирующих действий. Потом снова рефлексируем.
Этот подход помогает расти год к году на 100-120%.
НО!
Это все круто, этот подход хорош и помог мне за довольно короткий период вырасти от хобби с оборотным капиталом 100 тыс. "попугаев" до ремесла с оборотом 12 млн. "попугаев".
Как дальше ставить более амбициозные цели по масштабированию не на год, а на 10-15 лет? Как не зассать спугнуть удачу, замахнувшись на больший масштаб с риском потери имеющегося уютного болотца с нынешним оборотом и капиталом ради чего-то бо́льшего и более масштабного?
Буду рад услышать ваше мнение. Спасибо!
Про РАС есть офигенная книга "Ответ", Алан и Барбара Пиз. Иногда перечитываю. Реально эта тема работает!!
Без воды говорит,в итоге говорит список в течение 15 минут))))
Есть книга такая "Атомные привычки" - про формирования привычек.
Расскажите как все успевать, когда работа занимает почти все твоё время. Ставила себе цели. Но потом поняла, живите по силам.
Ссылка на исследование доминиканских учёных... Орнул))
Спасибо
каждый раз когда я что-то планирую, ставлю цели, я сталкиваюсь со своими ощущениями собственной никчемности, тупости и эти мысли: вот ты бестолочь, ты ничего без меня не можешь! Вызывают во мне дикую тревогу, бывает и до обморока, что я все бросаю так и не начав...есть ли какой-то инструмент работы с этим?
Спасибо завтра сделаю)
Лучше сегодня)
Завтра уже заканчивается. Сделал ?
@Andy-animation Не завтра сделаю😁
@@lindin-ux3fh уже послезавтра заканчивается. Сделал ?
Спасибо вам за информацию)
Отличное видео, благодарю за идеи