This excercise actually works cuz I got to see the results just after 4 days of me doing this workout and today it's day 10 but I also have a balance diet and I always stay in a calorie deficit because of which I got the results in just 4 days
I will do this for two weeks, coming back here every day to record the changes. Please like so I don't forget.❤ Day 1(51см): I did these exercises one time, and I thought that my legs would be more tense.😅 Day 2(no changes yet):I did these exercises again once, and my legs were already more tense than yesterday 🤔 Day 3:I didn't do the exercises Day 4:Yesterday I was lazy so I did these exercises twice today🙆🏻♀️🙆🏻♀️ Day 5:my legs are less tense, but I still feel a slight tension Day 6:Done 🌝 Day 7:also done 👍🏻
thanks so much for making this! i was always insecure about my legs and too scared for the long videos, so this is perfect!! will update everyone on how my progress is :)
Hi guys I’m gonna do this workout for a whole month to get a glowup before school starts. I will also try my best to keep you updated and also tell you if it works! (Remind me if I forget to update) Day 1:✅ it was pretty easy Day 2:✅ same as day one but I can definitely feel the burns this time probably bc I did it more right than yesterday Day 3:✅done Day 4:✅ my legs are rly sore after the workout😭 Day 5:❌ I forgot to do it but it’s fine bc I will try to not forget Day 6:✅ I just finished it Day 7:✅ my legs were rly sore today but I did it anyways Day 8:✅ I think I’m doing it more right now Day 9:✅ I find it muchhh easier than before😅 Day 10:✅ Omg I can’t believe im on day 10 of this workout! Day 11:✅ I don’t see any changes yet Day 12:✅ same as yesterday I still don’t see any changes Day 13:✅
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
3分っていいよね。
24時間のうちの3分だけだよ？みんなやろう
みんな！！
これやってる間、ちょっと首上げておへそ見るくらいの体勢で、腹筋に力入れると脚痩せしつつ、腹筋も鍛えられるぞ！！！
今日は疲れたしいいや…と思いつつ今日やらなかったら明日もその先もきっとやらない！と思ってこれだけはなんとしてもやってる！ベッドの上で脳みそ寝ながらでも出来るからほんとにありがたい
忙しいとか理由つけてやらないのはいつまで経っても変わんないことに気づいただからやる。
骨格ウェーブでほんとに足太いんですけど遠距離の彼氏に11月始めて会うので今から頑張って行きたいとおもいます
10月末までホントに頑張る!!
毎日は出来なくても週3は確実にする
続けたいからそこのあなたいいねで呼んでくれませんか？
2週間続けました！食事制限は思ったようにできずコンビニでスイーツ爆買いとかしてましたがこの筋トレだけは続けてました。その結果膝の上から股下までぴっちりと閉じていた隙間が太もも同士が触れあうくらいの閉じになりました！これ以外は全く何もやってないので劇的な変化はありませんでしたが確かな手応えを感じました！この筋トレ2週間続けられたことで三日坊主を脱却でき、筋トレをやる習慣が少しついたので明日からはmomomiさんのもう少し長めの脚トレに挑戦するつもりです💪これからもお世話になります🙇♀️
1週間続けています！何しても痩せなかったのに、家族にも足に隙間できたね！と言ってもらえました！(4cmほどですが、、)嬉しくて毎日しています！この動画に出会えてよかったです🤍🤍
始めて2週間です！1日2回、プラスでマッサージと食事制限をしています
ま〜〜じで細くなってる！お酒飲んでる筋肉質なのに運動不足の浮腫足には効きました🥹
ふくらはぎ→膝の上→太ももの順番でほっそりしてきた気がします！
毎日コメント見ながら頑張ってます💕
一日目完了‼️
毎日続けて絶対に痩せるぞ！
これホントに痩せます🥹🥹
継続が苦手な自分に優しすぎる筋トレだったので、頑張って1週間続けただけで足の隙間一瞬で出来ました！
まだやり足りない時はもうワンセットやったりしてめっちゃ気持ちいです！
推しのライブのために夏休み本気で取り組みます👊🔥
太ももが太過ぎて、細くなってるんかも分からん🥹
見た目で分かるのに時間かかりそうで、心折れちゃいそう…
でも、信じて頑張る🎉
効かせたい筋肉にピンポイントで効くからこれすごいわ
これプラス足パカ100回続けて1ヶ月！太ももの隙間見えてきた！細くなるのは個人差あるけど継続して頑張る！
ほんとに痩せたいから頑張る！
綺麗になってバイト先の先輩からの妹扱い脱却するぞ！！
思ったより続いたので今日からかきます！
呼んでくれたらうれしいです!!
7日目︎︎︎︎︎︎☑︎
久しぶりに体重計乗ったらやばかったんで、太もも隙間できるように頑張ります！！！三日坊主やからまずは1週間！出来たらもう1週間！
昨日からがんばってます！
まずは2週間やってまた報告にきます！！
今日から毎日続けます！コメント見た皆さん応援お願いします🙇♀️
会ってもないのに家族にまる子だのお饅頭だの言われて腹たってきたので今度帰省する時にギャフンと言わせたいので頑張ります🔥
まずは明日もするのが目標
6/30 バイト終わりもやっててえらい！毎日この動画とおしり痩せの動画できた！
7/1.2はフルコマ+課題+偏頭痛でできやんかった😭
7/3 1時間好きな動画選んでした！
7/4 30分！
2日間生理で休んだ！
7/7 一日バイトして疲れたのに帰ってしてるの偉い！
7/9誕生日なのにフルコマで筋トレもしてえらい！
修学旅行のためにがんばる！！今頑張ってる人どれくらいいるか教えて！！
トレーニングして3ヶ月くらいで、確実に効果が出ています！頑張ります💪
今日もやってる偉すぎる
学校から帰ってきてバイトまで30分くらいあるからこれやってる！！
4日目 ○
今日もみんなお疲れ様です … ！
１ヶ月前のコメント見つけました…あの時より、少し太ももが細くなれました！
夏休みガチで痩せたいので、Momomiちゃんの動画掛け持ちして頑張る💪
最後のやつ太ももを重点的に効かせたい方はかかと上げなくてもいいと思います😽ふくらはぎを重点的に聞かせたい方はかかと上げたままで大丈夫だと思います！！🍀✨️
みんなで綺麗に痩せていきましょう🥰
Momomiさんの動画は3分とか短くて続けやすい！
おかげで始めて10日で太ももに隙間ができて感激です！
これからも続けます😂
好きな人がミニスカ履いて欲しいらしいので履きこなせるように頑張ります！！！
今日から毎日やって2週間後報告しにきます！
1週間経ちましたが足の隙間がちょっと見えてきました🥹🥹🥹🩷
DOING THIS FOR 2 WEEKS REMIND ME!
DAY1 : DONE
これやって2週間たつけど、O脚めっちゃなおった！！！
受験勉強頑張ってたご褒美にやった！毎日は出来ないけど頑張る！！
今日から2週間頑張ります！
また2週間後に会いましょう💪
彼氏の別れて見返すために頑張る
8.31
9.1
9.2慣れてきた！
9.4
体育で水泳があるのでこれから2週間頑張ります！
今日から頑張ります！！！
バイト終わりで疲れすぎててやる気ないけど、ちゃんと3分動画みた
きついけどまじ効果あり！
修学旅行まで頑張る!
3分やから意外と続いてて嬉しい😆😆❤
スマホ見ながらできるのがめっちゃいいです！！
昨日から頑張ってます👍今日から記録していきます✍️
1、2日目…🔥
3日目…🔥
ビギナーDay.6やったー！明日で1週間なのやばーい
寝ながらなのに結構きつくてびっくりした！てことは普段全く足の筋肉使ってないことに…😂続けてみます！
せっかくだから記録します
6月15日 〇
6月16日 〇
6月17日 ✕
6月18日 〇
6月19日 〇
6月20日 ✕
6月21日 〇
6月22日 〇
2024/07/25 ○
2024/07/26 ○
2024/07/27 ○
2024/07/28 ○
2024/07/29 ○
2024/07/30 ○
2024/07/31 ○ 一週間🎉
今日からやります！応援ください〜〜！
来月すきぴとお泊まりディズニーだから1ヶ月毎日やります！1ヶ月後結果コメントします頑張ろう
今日から頑張ります😭😭
サボってしまったけど戻って来た自分えらい🎉🎉
腕と足👶🏻
みんな頑張ろう💪
コメント書き忘れてました 💦
３日目 ○
今日も１日の3分間ほどもを自分磨きにつかってるみんなほんと可愛すぎる ( ᐡᴗ ̫ ᴗᐡ)
🥳10日目です
書き忘れてた！！！15日目！
Doing it for 4 weeks ! ! !
Day 1 ✅️: felt some pain
９日目 今日も一日頑張った！！
今8日目！！1ヶ月は頑張る！！
寝ながら出来る運動でそんなに疲れる事も無く出来ました。
今日から頑張る！
説明がわりやすくて助かります今日で5日目です👍🏼
短い脚やせ嬉しいです、🥲🥲
今日から頑張ってやります！！！
今日から始めます！
6月17日🙆♀️
11日目🎉
今月はやりきる！
今日3日め！がんばる！
好きな人が出来たので頑張ります！
2024/06/29❤
2024/06/30❤
頑張ってください💖
ちょっと隙間できた気もする 8日目
今日から毎日足パカやりたいと思います‼️
いいねで呼んでくださると嬉しいです> ̫
今日もやりにきた😊偉すぎ👏
やった人集合！！！
3つ目のやり方がよく分からないんですけどコツとかないですか🥲左の前ももばっかりに聞いてる気がします
7/25スタート
Day1:🥑
Day2:🥑
Day3:🥑
Day4:🥑
Day5:
Day6:
Day7:
Day8:
Day9:
Day10:
Day11:
Day12:
Day13:
Day14:
This excercise actually works cuz I got to see the results just after 4 days of me doing this workout and today it's day 10 but I also have a balance diet and I always stay in a calorie deficit because of which I got the results in just 4 days
Doing this for 2 weeks
Day 1 ✅
🎀 Day 1 : done
🎀 Day 2: done
1日目🩵
2日目🩵
3日目体調崩した
4日目🩵
5日目🩵
6日目🩵
7日目🩵
8日目🩵3日目サボった1週間達成
毎日頑張って夏海行きます！
1日🙆♀️
2日🙆
3日
4日
5日🙆♀️3回やりました
画角見やすい!!!!
The only leg workout I completed. Yay!!
4日目です！
食後のゴロゴロタイムにやりました😊
I will do this for two weeks, coming back here every day to record the changes. Please like so I don't forget.❤
Day 1(51см): I did these exercises one time, and I thought that my legs would be more tense.😅
Day 2(no changes yet):I did these exercises again once, and my legs were already more tense than yesterday 🤔
Day 3:I didn't do the exercises
Day 4:Yesterday I was lazy so I did these exercises twice today🙆🏻♀️🙆🏻♀️
Day 5:my legs are less tense, but I still feel a slight tension
Day 6:Done 🌝
Day 7:also done 👍🏻
1日目 ♥
thanks so much for making this! i was always insecure about my legs and too scared for the long videos, so this is perfect!! will update everyone on how my progress is :)
思わせぶりしてきたあいつ見返してやる-絶対可愛くなるから☝🏻💓
滑り込み7日目
Ноги - 52см
1-✅
2-✅✅
3-✅
4-❌
5-✅
3日目🙆♀️
10日目！
5月10日❤11日❤12日❤13日🙅♀️14日❤15日🙅♀️
16日❤
Hi guys I’m gonna do this workout for a whole month to get a glowup before school starts. I will also try my best to keep you updated and also tell you if it works!
(Remind me if I forget to update)
Day 1:✅ it was pretty easy
Day 2:✅ same as day one but I can definitely feel the burns this time probably bc I did it more right than yesterday
Day 3:✅done
Day 4:✅ my legs are rly sore after the workout😭
Day 5:❌ I forgot to do it but it’s fine bc I will try to not forget
Day 6:✅ I just finished it
Day 7:✅ my legs were rly sore today but I did it anyways
Day 8:✅ I think I’m doing it more right now
Day 9:✅ I find it muchhh easier than before😅
Day 10:✅ Omg I can’t believe im on day 10 of this workout!
Day 11:✅ I don’t see any changes yet
Day 12:✅ same as yesterday I still don’t see any changes
Day 13:✅
これってお風呂前にやったほうがいいのかな〜
今日で20にちめ🎉
また再開2日目！
day 1 done it hurts but i m fine
day 2 done
1日目:53cm