【療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學】專訪 楊定一 博士｜文茜的異想世界 2022.08.17
HTML-код
- Опубликовано: 2 окт 2024
- 2022.08.17 文茜的異想世界 專訪【療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學】楊定一 博士
主題：
1. 飲食調整需要好的脂肪來保護
2. 用「減法」或「簡化」調整飲食
3. 斷食有什麼好處？
4. 飲食調整、運動和斷食，輕輕鬆鬆進行
來賓：楊定一 博士
#療癒的飲食與斷食 #新時代的個人營養學 #斷食有什麼好處
#文茜異想世界 # 陳文茜 #異想世界 #楊定一 #飲食調整 #療癒飲食 #免疫力 #抗老化 #腸道健康
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
【ON AIR同步即時味】
●網頁版線上收聽 www.bcc.com.tw/...
★手機APP-蘋果ios系統 apple.co/2Icmyek
★手機APP-安卓系統 bit.ly/2PsBUOB
【有空再來慢慢sway】
◆ RUclips頻道 / ilikeradiofm103
◆ Podcast頻道
◎ Apple Podcast-蘋果ios系統 apple.co/3jQQai2
◎ Google播客-安卓系統 bit.ly/2PvET8R
◎ Spotify Podcast spoti.fi/3gK7jYE
【頻率永遠是我們的根】
FM103.3 台北、基隆、桃園、台南、高雄、屏東、玉里、澎湖
FM102.9 新竹、苗栗
FM102.1 台中、彰化、南投、台東、花蓮、宜蘭
FM103.1 嘉義
FM107.3 埔里
FM 96.3 金門
"Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com"
"Icon made by Freepik"
![OsamaSon - ik what you did last summer [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/4DIQDnu3mr4/mqdefault.jpg)
看到報導文茜受健康所苦
很希望妳康復
持續一直帶給我們國際觀
大家一起健康快樂平安
非常受用❤ 感謝科學家＆醫師楊定一博士的專業分享！也謝謝文茜的邀請和訪問
太棒了。感謝文莤姐的親身體驗。我也實行約1~2個月了。真的精神好很多。
感謝文茜小姐姐、楊定一博士👍
我每日必聽必讀的兩個人❤️❤️
Thank you and appreciate professor Young and sister Wen Xi. Wishing both of you safe and healthy throughout the days and years.
很棒的節目 也希望生病的人得到協助與方向
謝謝文茜姐跟楊博士，這一集內容好棒喲~
可以先從調整飲食做出
減糖丶減醣做
蛋白質適量
原型食物
增加好油脂（很多種籽植物油的提練加化學物質丶氫化；應從果實的油，橄欖油丶椰子油丶酪梨油⋯得到）
碳水化合物以蔬菜為主
先把三餐內容調整過
進而改成二餐丶一餐
請問什麼食物裡有醣
以上的內容是楊定一博士新書以及長庚生技有關療癒的飲食Y T影片中整理出來的
可以參考書籍和影片
楊博士講的專業又清楚
借轉發，非常感謝🙏
不錯飲食控制方式
感恩楊博士！祝福文茜姐！一天兩餐很舒服也省下不少時間
絕 對 佩服的一組合一集🙏🙏🤲🌻在我心中諾貝爾早已經是doc楊噠啦🤔希望茜姐早日康復跟大家發現更多人生真諦🙏🙏🙏
我自己一天吃一餐或兩餐已經實施四年多了，感覺很好而且本人也超過六十歲：真的沒有想像中的困難。
你太棒了👍 敬佩您喔！
我也開始168減一餐，真的感覺很好，非但不困難，而且特別舒服。吃的時段，吃到身心完全的滿足。真正滿足後，一天都再也沒有食的慾望。我也超過六十歲。
我自己是從一本斷食全書中學習到，作者是加拿大華裔醫生Jason fong 經過仔細閲讀在四年前開始實施。我自己是體會到空腹時的舒服及注意力集中，還有每次吃完東西的滿足。不過我早上空腹都喝比較淡的黑咖啡。
祝福文茜姐回復健康，感恩楊博士
二位都是我欣赏的人！加油！
我每曰必聴，必讀的兩勹人❤️❤️
@@christinehu6815 👍👍
🙏🙏🙏
祝福陳文茜小姐 健康 平安
❤️🙏
楊博士 超讚，希望文茜姐一切都好
訪談中，陳文茜追問，長期用藥的人要如何斷食與生酮飲食？楊博士沒有回答。陳文茜說她是喝優酪乳服藥，知道這裡面有多少誤區與矛盾嗎？可知道台灣賣的優酪乳本身都有乳糖，即使是不添加糖，這是因為發酵時間不夠與過程。那麼陳文茜的問題知道要如何解？
@ 優格真要講究，就吃「希臘優格」，但不要吃希臘「式」風味優格。因為希臘優格不僅不加糖，乳糖含量也最低，而且為消乳清的酸味，達到綿密，要用很多真牛奶，所以價格高。其他優格較之就相形見絀了！
益生菌、益生元是另外一個課題，多瞭解「腦腸軸」可能是不錯的開始….
另外妳沒看懂我的意思，非醫生是不能勸病人停藥、改成自然療法的，這只有病人自己要思考，敢不敢下決心嘗試非藥物的方法。
@@pollock1 什麼是腦腸軸
@@林秀琴-c8t 腸-腦軸線（英語：gut-brain axis），也叫腸腦軸，是大腦和腸消化道兩個器官間的溝通橋梁，而其中腸道中的菌群也對此路徑貢獻匪淺，三者相互影響並調控全身各種生理作用，從腦部早期發育到晚期老年的神經疾病的皆與此連結軸線有著密切的關係。
zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B8%E2%80%94%E8%85%A6%E8%BB%B8%E7%B7%9A
馬修優格的蛋白質含量高，是不甜的
@@tehuiteng 我建議妳買東西要看成份標籤。台灣市面不可能賣0碳水化合物的優格。馬修的還是普通優格。
有些東西很甜是蔗糖的200倍，但是碳水是0。聽過赤藻糖醇嗎？，這又是另一個話題了！
文茜姐加油
療癒的對話
謝謝博士！謝謝文茜！
您好！问一个很小白的问题：一餐之外4小时之内吃水果坚果的话，是正确的吗？我一个月以来主要早上9点左右一餐，也改用cocnut油做为主要脂肪，中午1点前吃水果和坚果（核桃、花生、杏仁等）。是不是需要把中午那些也减掉才算一天一餐？谢谢！
我參加過宋晏仁醫師的cofit營養師課程，營養師建議我不要有點心時間，水果、堅果在餐後接著食用比較理想。原因是進食順序會影響血糖、胰島素波動。宋醫師在youtube也有很多講解，能幫助到你的問題
水果坚果都是食物，所以应该算一餐，但是如果你一天只吃这两餐，做到过午不食，已经很了不起了，祝福你，我还做不到。聆听自己的身体，吃得对、错TA都会告诉我们❤️😇
謝謝！👍
中醫也有阿， 避穀術
18:10
35:01 文茜的sparkling water fasting
您好，請問文茜姐重複提到飲用水的是"spa cream water"? 謝謝您
是氣泡水（Sparkling Water）
請先自己問自己，為何是喝sparkling water？裡面是什麼成份？有比礦泉水好嗎？為何要加檸檬？你只有自己多思考研究才會懂，否則胡亂吃一通，才怪說沒效！
氣泡水(no suger)
斷食，吃的少，在排便的情況如何？
請問文莤姐， How to make sparkling water, or what is sparkling water?
请问怎样自制 sparking water? 谢谢！
可購買專門的氣泡水自製機器。
以前覺得斷食太難，而且也得是無事生非沒必要⋯，聽楊博士娓娓道來⋯才發現意識到自己過去的習性應翻轉。
楊博士醫學及科學家的專業之餘，又非常誠懇地傳達身體健康、身心靈好轉、轉變、脫胎換骨，感恩！
🥰
❤❤🎉🎉
氣泡水⋯類似小蘇打療法
謝謝！
希望茜姊儘快好起，オ能再繼續分享知識，也希望博士長久健康陪伴我們，謝謝。
感恩！感谢！
酒精會有什麼影響⋯本身有168、但睡前會喝酒
高糖
文茜太天真，也根本不知道身體怎麼運作的，所以才會問不到重點。自然醫學要說的是因為妳生病了，就是不要吃藥了，就是利用斷食把身體修護，不碰糖與醣，但同時也要把營養、纖維、礦物質及微量元素或利用補充劑補足徹底打敗病毒、發炎與癌細胞，但不是楊博士訪談中讓病人誤解的「吃飽」。
另外我糾正楊定一博士，不是所有的脂肪可以吃，omega6的脂肪酸是發炎的來源，要避免攝取。
看了書之後，很清楚的解说要攝取的是omega3, 不是omega6 （ 用酪梨油， 椰子油等取代以往的葵花油，芥子油） 訪談中博士提到多吃沙丁魚就是最簡單的omega3 來源。看完書會更清楚博士新飲食及營養攝取方法。
@@yihwasuchenchen7149 很好，終於有人好好看並回覆，這才是良性互動。但妳說錯了，椰子油幾乎是飽和脂肪，還有一些單元不飽和的omega9(當然也是好的脂肪酸)，沒有omega3，反而是有微量的omega6(還好，不影響)。另外酪梨油最多的還是單元不飽和脂肪酸，其次才是omega3，同樣也有omega6，但不影響。總之植物油最好的是oevoo(有機特級初榨橄欖油)。 omega3最好的來源是鮭魚鯖魚及磷蝦油，當然沙丁魚小魚也不錯；但總體營養來說，我還是首選鮭魚。事實上，我目的是要拋磚引玉看看是否能救文茜，余天女兒這麼年輕就走，還不斷受傳統西醫治療的苦痛，最重要是被不正確的養生概念誤導。什麼是健康？什麼是營養？營養素之間、與礦物質彼此之間是有協同與拮抗作用的，有多少人知道什麼才是真正的均衡飲食？醫界有肯謙卑傾聽嗎？有進步嗎？為何醫療越進步，三高洗腎年年增加…？ 我家人幾十年前也是有相同的經驗，也是最好的醫生照顧，也是痛苦拖了好多年，最後體無完膚走了，…，歷歷在目。聰明的妳，不曉得是否有看懂？請大家多多研究自然醫學，才會真懂「預防勝於治療」。
@@pollock1 ruclips.net/video/lOSzKyKr2Lc/видео.html
博士的書裡有詳細說明關於椰子油為什麼是好油的原因，裡面從化學式（？）開始說明起。建議您可以參考看看再做判斷喔~ （本人生物的化學都不太好，這一段看完很快就忘記了，表達不夠清楚還請見諒）
畢竟這種訪談，很難把每個細節說明的很清楚，除非主持人有特別提問留時間給博士回覆。建議看書還是比較完整。
常聽楊定一博士節目會知道，他都是說攝取omega 3,不是omega6喔