מתיחות בוקר: 10 דקות של תרגילים בישיבה לבוקר טוב
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- אין כמו מתיחות בוקר! אם אתם מחפשים אימון מתיחות לבוקר מושלם, הנה כמה תרגילי מתיחות שאפשר לעשות בישיבה במיטה כדי לעורר את הגוף בעדינות, לשחרר את המפרקים ולהכין את הגוף ליום היפה שמחכה לכם - תוך 10 דקות בלבד.
אם אהבתם את התוכן, הרשמו לערוץ ועשו לייק לסרטון. אשמח גם לשמוע, על מה תרצו שאעשה את הסרטון הבא?
// תוכן הסרטון:
00:00 הקדמה
00:39 נשימות
02:48 כפיפות גב לצדדים
03:59 סיבובי שכמות אחורה
05:08 סיבובי גב לצדדים
06:17 סיבובי שכמות קדימה
07:25 סיבובי ראש
08:33 עיסוי ראש
10:00 סיכום
// אודות הערוץ:
בחוליה החזקה אנחנו משתפים תכנים מעולם הפיזיותרפיה והגופנפש להקלה על כאבים והפחתת סטרס בחיים.
// תכנים מומלצים נוספים:
◀ תרגילים לכאבי גב: • תרגילים לכאבי גב: 8 תר...
◀ תרגילים לכאבי ברכיים: • 6 תרגילים לכאבי ברכיים...
◀ איך להוריד את רמת הסטרס: • תרגילי נשימה להרגעה: א...
להרשמה מהירה לערוץ וקבלת התראה כאשר תוכן חדש עולה לאוויר, לחצו כאן:
www.youtube.co...
לשיחת אבחון בחינם או קביעת טיפול פיזיותרפיה, צרו קשר בטלפון 054-307-4205 או חפשו בגוגל את אתר "החוליה החזקה".
#החוליההחזקה #פיזיותרפיה #מתיחות_בוקר #מתיחות
תודה רבה, אביגיל, תרגלתי בערב אחרי יום עבודה והיה מעולה. שבוע מצוין ושיהיה לך בשעה טובה !🙏🏼🌷🌷
איזה כיף לשמוע!! תודה עופרה ❣️
יום מקסים, תודה!
יום מקסים! תודה רבה לך
כל כך נעים ומרגיע לראות את הסרטונים שלך ולתרגל
תודה 🙏
תירגלתי הבוקר לבד, מהזיכרון במרפסת, בעמידה מול הנוף הירוק. היה מצויין. תודה שעזרת לי להכיר את זה!
נפלאאאא
אני מדמיינת את החוויה, נשמע באמת מדהים.
את אלופה ממש נעימה ומעבירה את זה בצורה מעולה הייתי שמחה להתאמן אצלך
היי הלן. תודה רבה על הפרגון!! את מוזמנת :)
@@החוליההחזקה אני מתגוררת באיזור מודיעין, אני מבינה שהסטודיו שלך נמצא באיזור המרכז אחרת הייתי מגיעה בשמחה !
בוקר טוב גם הבוקר פתחתי עם התרגול הנהדר הזה. תודה רבה מאוד מעריך
איזה יופי! ממש כיף לשמוע, תמשיך ככה ❣️
מדהים!!!! תודההה❤❤❤
בכיף :):)
נהנתי מאוד לעשות את המתיחות זה מאוד עוזר כל הגב שלי תפוס תודה רבה ❤
מצוין!! תמשיכי ככה ❣️
תודה רבה תירגלתי ונהנתי ❤
איזה כיף, תודה רבה על הפרגון
תמשיכי ככה כל יום 😍
אבקש תרגילים לשיחרור הצואר תודה ❤
בטח, יש בערוץ, חפשי :)
אני ממש,אוהבת את הערוץ שלך ואת התרגילים ❤❤
זה מרגש! תודה רבה! עוד היום אני אעלה עוד סרטון, לבקשתך, להרגעת החרדה 🤍
@@החוליההחזקה תודה רבה,עשיתי את התרגילי נשימה בבוקר ממש עזר גם העביר לי כאבי גב ורגלים ❤️👍
תודה, עוזר לי!
יופי! תמשיך ככה 👍
בוקר טוב תודה את נהדרת ❤
תודה רבה ❣️
תרגילים נהדרים והכיתוביות עוד יותר :) ♥♥♥♥
יש!! אני שמחה שאתה אוהב :)
מקסמה תודה רבה
בשמחה❣️
תודה על התרגילים.הם מצוינים בישיבה.כי יש לי כאב ברגל
🥰 תודה!
בשמחה ❣️
תודה🙏🌷
בכיף ❣️
תודה - היה ברור וכייפי
תודה, כיף לשמוע :)
איזה כיף לתרגל איתך
מגניב :):) אני שמחה לשמוע
רוב תודותתת❤
בכיף!
❤❤❤❤🙏
עשיתי את התרגיל לפני השינה.תודה על התרגילים
מעולה! תמשיכי לתרגל, זה כל כך משתלם :)
חזק!
תודה צבי ❣️
תודה
בשמחה
לאדם ערכי כמוך מיותר
לא הבנתי את כוונתך, שלומית,
את יכולה להסביר?
הי מקסימה,מתי נושמים לבטן ומתי לריאות ? מתי בנשיפה רק מרפים ומתי נושפים?❤
היי גילי, האמת אולי לא התנסחתי טוב…
אנחנו תמיד נושמים לריאות, זה המקום היחידי אליו נכנס האוויר.
אבל… יש לנו שליטה על *איך* אנחנו מכניסים את האוויר - דרך שרירי החזה, או דרך שריר!הסרעפת (ואז זו נשימה ״לבטן״).
לשאיפה דרך הסרעפת יש תכונה מרגיעה על כל הגוף מפני שהיא מעודדת את פעילות המערכת הפראסימפטטית (מערכת העצבים האחראית על פעולות התחזוקה של הגוף). זה על קצה המזלג :)
@@החוליההחזקה רוב תודות לך ,מקסימה 🙏
בוקר טוב!
בוקר אור ✨
הרבה תודות
בכיף :)
תודה!
תודה רבה נתן🙏❣️
תודה!
תודה לך❣️🙏