עשיתי במשך חודש את הסרטון הראשון והדקירות בברך כמעט אינן! מרגישה שיפור. תודההה❤ נהניתי מאד מהתרגול השני- משחקי ומהנה, לצד האתגר. מלאת הודיה לך!!!! עדיין מרגישה את הברכיים, בעיקר אחרי עמידה ממושכת...
היי תודה רבה תרגילים מצוינים. קראתי שרופא ממליץ לעשות לנץ רק אחורה בלבד, לפי הבנתו לשלוח את הרגל בלנץ קדימה מסוכן לחלק מהמטופלים. חשוב לראות את הרגליים במהלך ההדגמה, ממליץ לצמצם את שעון העצר או לבטלו. 😄
היי אביגיל, הסרטוהים יפים ומעולים. אם אני לא כבר מרגישה את השרירים הגדולים עובדים בלאנג', להוסיף משקל או שגם בלי משקל זה עובד? ואני לא מרגישה את המתיחה בשריר הקדמי כשמכופפים את כף הרגל לאחור, איזה מתיחה אחרת אפשר לעשות?
אלופה!! אם את מרגישה שהשרירים מתאמצים, אז זה מספיק בנתיים. הסט השלישי צריך להחיות כבר קשה. כשכבר לא, מוסיפים משקל 💪. תנסי את המתיחה הזו עם הקפדה על לשמור את הירך אחורה. אפילו שתעבור קצת את קו הגוף אחורה. בהצלחה
תרגילים מעולים! ההגשה נעימה ומדויקת, תודה רבה לך על המסירות והנדיבות! ממש לא מובן מאליו❤
ואיך נרשמים כמנוי? רוצה מאד!🎉
תודה רבה סילבי❣️ממש מעודד עבורי 🥰
מתחת לסרטונים יש כפתור שחור ״הרשמה למנוי״
שלמות תודה רבה בוקר טוב
בכיף!! כל בכבוד, תמשיכי!
אלופה ❣תודה רבה עושה את התרגילים ומפיץ את הבשורה 🙏
נהדר! תודה רבה
תודה רבה חידוש מעולה
באהבה❣️ תודה גם לך
I Love your channel ..... keeping doing videos like this one .... thank you .....😊 Hugs from Brazil ...
Thank you so much!
תרגילים נהדרים והנגשה נדירה, רואה שיפור גם אם לא עושה 3 פעמים בשבוע, גם התרגילים לגב עוזרים!
ממש כיף לשמוע, תודה רבה❣️
תמשיכי 💪
אלופת העולם חג שמח❤❤❤❤❤❤
תודההה חג שמח ❣️😍
תודה רבה לך!! אורטופד המליץ לי עלייך!
בשמחה❣️ איזה אורתופד, אפשר לשאול?
שי פז אני חושבת
Thank you very much❤
With pleasure❣️
בסד מאוד עוזר לנו תודה על העיתעמלות❤
בשמחה רבה ❣️
תרגילים מהממים
תודה לך💓
תודה רבה גם לך ❣️🥰
עשיתי במשך חודש את הסרטון הראשון והדקירות בברך כמעט אינן! מרגישה שיפור. תודההה❤ נהניתי מאד מהתרגול השני- משחקי ומהנה, לצד האתגר. מלאת הודיה לך!!!!
עדיין מרגישה את הברכיים, בעיקר אחרי עמידה ממושכת...
יוווווו איזה כיף לשמוע 😍😍😍
עשית לי את היום!
תמשיכי לתרגל ככה 💪👏
תודה. עזרת מאוד. חג שמח
יופי, תענוג!
חג שמח❣️
היי תודה רבה תרגילים מצוינים. קראתי שרופא ממליץ לעשות לנץ רק אחורה בלבד, לפי הבנתו לשלוח את הרגל בלנץ קדימה מסוכן לחלק מהמטופלים. חשוב לראות את הרגליים במהלך ההדגמה, ממליץ לצמצם את שעון העצר או לבטלו. 😄
תודה על ההארות ❣️
זה נראה מצויין אנסה אותו.תודה
יופי, תעדכן אותנו :)
מדהימה!! היה ממש עוצמתי ומחזק וכיף❤️ תודה רבה🎊💫
איזה כיף! תודה ים❣️
תודה רבה🙏🤍
בשמחה!
מעולה !
תודה :)
מיקצועית מאוד האבתי👌
יופי, תודה רבה! להמשיך💪
אני שבוע שני מבצע את התרגילים 2 - 3 פעמים בשבוע, ומרגיש הקלה בכאבי הברכיים .
איזה כיף לשמוע!! כל הכבוד לך, תמשיך ככה 💪❣️
תודה על התרגילים וההסבר המעמיק. האם יש לך גם תרגילים לחיזוק הירך בייחוד הרצועה שבין הירך לברך?תודה מראש
שלום,האם יש גם תרגילים לכאבי כף רגל?דורבן?תודה
לצערי אין כרגע
היי אביגיל, הסרטוהים יפים ומעולים.
אם אני לא כבר מרגישה את השרירים הגדולים עובדים בלאנג', להוסיף משקל או שגם בלי משקל זה עובד?
ואני לא מרגישה את המתיחה בשריר הקדמי כשמכופפים את כף הרגל לאחור, איזה מתיחה אחרת אפשר לעשות?
כמובן צופה ומתרגלת קבוע..
אלופה!! אם את מרגישה שהשרירים מתאמצים, אז זה מספיק בנתיים. הסט השלישי צריך להחיות כבר קשה. כשכבר לא, מוסיפים משקל 💪.
תנסי את המתיחה הזו עם הקפדה על לשמור את הירך אחורה. אפילו שתעבור קצת את קו הגוף אחורה. בהצלחה
שלום , איך ואיפה נרשמים כמנוי ?
שלום, מתחת לסרטונים יש כפרות ״הרשמה למנוי״
איך אני יוצר קשר טלפוני