Пожалуй один из лучших тренеров, которых я встречал на интернет просторах! Без мата, все четко. Хорошо образованный атлет. Я подписался, буду наблюдать
сколько помню разных упражнений на трапеции самое лучшее,что на мне сработало это шраги с штангой,всё остальное дрочево никакого результата не дало.причём вес приличный такой был,повторений на 7-8 тяжёлых,даже чутка ноги помогали при движении вверх,но главное опускал подконтрольно и насколько возможно медленно.И сразу попёрли трапы как надо)
Шраги со штангой в наклоне - хороший вариант для трапеций, всегда работает. Вариант с гантелями на наклонной скамье очень напоминает тягу в сидячем Хаммере на широчайшие, когда в конечной фазе движения можно сводить лопатки. Это тоже хороший вариант. А вот последний вариант с вывернутым хватом на нижнем блоке - это нечто интересное. Он более удобен тем, что, по моему мнению, объединяет оба вышеприведенных упражнения в одном (блочном) и при выполнении не выворачивает плечевой сустав как при шрагах со штангой. В общем, чтобы на блоке техника было правильной , нужно потренироваться не раз!
Могу дополнить, беру 2 гири по 32 кг, также небольшой наклон вперед, и лбом упераюсь в стену для упора) очень знаете ли хорошо пробивает! А еще на "стоячем" тренажере для икроножных, где упор под плечи, норм пробивается трапеция! Становимся в позицию, как для прокачки голени, только ноги стоят неподвижно, и также делаем шраги. Надеюсь понятно объяснил))
@@AdamKozyraFitness забыл добавить, под ноги как подставку блин надо положить, я 25кг кладу, так удобней! Еще на турнике норм, в висе как при обычных подтягиваниях, сводим лопатки при этом, как бы приподнимая себя трапециями и как можно меньше сгибаем локти при этом! Я вешу сотку и меня хватило на 10 таких повторений) отлично забиваются трапеции!
нормально он смотрится, Лебеди тоже не имеют жирную шею но мощны и красивы! Адам не обращайте внимание на глупые комментарии завистливых колобков, у них ни рук ни ног кругом одна жо.....🤣 Что до войны....это не полит....канал.....но скажу так.... нормальный человек будет всегда против потому что страдают такие же простые люди как и он сам.....другое дело что от простых людей ничего и не зависит! Хорошие люди есть везде впрочем как и не очень... Адаму респект что снимает и показывает как нужно выполнять упражнения и как не получить травмы! Успехов и личного роста ему во всём! Пусть остаётся весёлым и терпеливым! 👍
Адам,супер,спасибо за трапеции, хоть не особо надо,но все равно интересно авторитетное мнение! Еще предложение, делай иногда видео по своему питанию, завтрак который ты снял неск лет назад очень зашел, реально помог, изюм,мед и заморозка в овсянку...ВАН ЛАВ теперь) Ну и честно особенно интересно твой рацион на массе, особенно по загрузке углеводами, для меня большая проблема сьедать >400гр сложных углей. И это мой вес всего сотка, а какова твоя кастрюлка с кашей боюсь даже представить
@@AdamKozyraFitness Отлично, буду ждать с нетерпением! А последниее упражение можно назвать Адамова тяга или тяга Адама(аля тяга Ли Хейни). Амбициозно? -Конечно, только и автор не пальцем делан)
Лайк подписка) заметил, что трапеции отстают, а только шраги не дают желаемого результата, стал искать чем разнообразить и вот- отличные упражнения, благодарю! Всем мира ❤
Адам не перестает удивлять! Как всегда открыл глаза на обычное упражнение, столько новых вариантов, я как будто первый раз в зал пришел 16 лет назад)))
Знающие, скажите: Можно ли совмещать занятия на набор мышечной массы + изометрия и статика? Допустим, пон-среда-пятница - тренажерный зал, а вторник-четверг-суббота - изометрия. Будет ли расти мышечная масса при таких тренировках? Спасибо, что был услышан вами!
Мой псивдоним Драко Бойко а прозвище человек Гора я живу во Франции город Тулуза я хотел спросить вы в новом видео ролике, объясните какую технику нужно делать эктоморфам по тому что у них не широкие плечи как у мизоморфов
Блин... то шум в зале... то вот девка на заднем плане появилась и всё внимание к ней.... ))))))))))))))))))))))) как в такой обстановке смотреть?! )))))))))))))))))))))) Шутка, продолжаем смотреть! Супер видео... как всегда.
Согласен у меня после становой в классике всегда болят трапы начиная с середине спины и до самой шеи,никакие шраги не дают такого эффекта только тяжёлая база
Адам, спасибо. Но, последнее двухфазное и низ трапеции растягивается, когда в конце подымаем плечи, потом снова опускаем по диагонали. Соответственно на низ, нагрузка размазаная.
@@OldSchoolOfMasters а чего это тебе должно быть понятно?!)))))Там только отсталый не поймет. Двухфазное, это спортивный сленг. Не понятно?! Так это тебе минус. С каких пор, тупостью хвастаются?! Шкала Мастеров чего?! Тупости разве что. Не понять антоним к слову сфокусированная 🤣🤣Умора.
У меня при тяжёлом весе в этом движении слегка нервный тик на лице, у автора кажется тоже 😌 Ещё со студенческих времён помню если мама передали 2сумки с банками огурцов то пока несу сумки тик губу дёргает 😅
Спасибо Адам,как всегда очень познавательно
Класс! Класс! Класс!
Адам, видео классное и познавательное. Попробую!
Пожалуй один из лучших тренеров, которых я встречал на интернет просторах! Без мата, все четко. Хорошо образованный атлет. Я подписался, буду наблюдать
Спасибо вам большое 🤗
Узнал для себя что-то новое про трапецию. Адам респект, как всегда грамотно и по делу!!!
Наконец трапеции,спасибо Адам 💪👍!
сколько помню разных упражнений на трапеции самое лучшее,что на мне сработало это шраги с штангой,всё остальное дрочево никакого результата не дало.причём вес приличный такой был,повторений на 7-8 тяжёлых,даже чутка ноги помогали при движении вверх,но главное опускал подконтрольно и насколько возможно медленно.И сразу попёрли трапы как надо)
Все грамотно и понятно, а главное видно что человек знаком с биомеханикой и миологией, красава,большое спасибо;)
Спасибо, Адам, каждый раз нахожу у тебя что-то полезное для себя. Удачи тебе и анаболизма)
Спасибо, мне приятно 🤗
Адам - ОГОНЬ 💥
Спасибо Вам за грамотный подход.
ооо, наконец то контент о спине, ждём больше ! спасибо вам
Так и запишем 👍
Нафига спину качать? Её ж не видно в зеркале.
хахха, вставка с мемами очень в тему, побольше бы такого )) разбавляет и интереснее смотреть )
Очень приятно смотреть и слушать Адама. Хорошая речь, отличная подача
Спасибо Адам. Со штангой я на практике сам до этого додумался. Вариант с одной гантелью никогда не делал. Обязательно попробую.
Спасибо Адам.
Вариант с одной гантелью обязательно попробую.
Грамотный разбор вместе с биомеханикой еще и гениальным упражнением в конце. Интересно попробовать
Все грамотно...как раз искал видео по трапеции. спасибо
Очень грамотная раскладка упражнений, благодарю за интересный репортаж!
Очень доходчиво и понятно!!!
Бро все по полочкам расставил👍 Спасибо и успехов в спорте.
Спасибо! Очень хорошие упражнения!
Спасибо, очень доходчиво. 💯☺
Даже не глядя, сразу лайк :) Адам красава!
Спасибо! 🤗
Спасибо за видео! Новые для меня упражнения
Да, буду делать упражнение Адама Козыры!
Я тоже так делаю, часть упражнений👍Адам, как всегда... всё чётко и по делу💪
Адам делаете весело глубоко и самое главное доступно. очень приятно смотреть продолжайте в том же духе )))спасибо!!!
Спасибо большое!
Реально, очень интересно! Обязательно буду пробовать!!! ✊😃 Адам, успехов и прогресса тебе во всём! 🔥
Спасибо большое 🤗
Салам Адам из Казахстана . Очень грамотно и доступно объясняешь , узнал новые для себя упражнения за что большой рахмет и подписка с лайком .
Салам! Очень приятно! Спасибо большое! У меня Света корнями из средней Азии 🤗
Как всегда очень годная информация и подробнейшее объяснение. Спасибо!
Спасибо!
Грамотно, технически и анатомически объясняется, так держать💪👍
Спасибо!
Век живи, век учись, чел о век.
Адамчик, благодарю за твои познавательные видео.
По тренингу особливо.
Спасибо большое 🤗
Спасибо.
Шраги со штангой в наклоне - хороший вариант для трапеций, всегда работает. Вариант с гантелями на наклонной скамье очень напоминает тягу в сидячем Хаммере на широчайшие, когда в конечной фазе движения можно сводить лопатки. Это тоже хороший вариант. А вот последний вариант с вывернутым хватом на нижнем блоке - это нечто интересное. Он более удобен тем, что, по моему мнению, объединяет оба вышеприведенных упражнения в одном (блочном) и при выполнении не выворачивает плечевой сустав как при шрагах со штангой. В общем, чтобы на блоке техника было правильной , нужно потренироваться не раз!
Хорошие упражнения. Возьму себе на заметку!!! Благодарю
Как всегда - конкретно, понятно и полно.
Чётко 👍
Адам спасибо за упражнения будем пробовать
Как всегда что-то новенькое. Спасибо большое 👍🏋️🔥
Могу дополнить, беру 2 гири по 32 кг, также небольшой наклон вперед, и лбом упераюсь в стену для упора) очень знаете ли хорошо пробивает! А еще на "стоячем" тренажере для икроножных, где упор под плечи, норм пробивается трапеция! Становимся в позицию, как для прокачки голени, только ноги стоят неподвижно, и также делаем шраги. Надеюсь понятно объяснил))
Да, супер, спасибо за комментарий! Я кстати тоже так пробовал - в тренажёре для голени
@@AdamKozyraFitness забыл добавить, под ноги как подставку блин надо положить, я 25кг кладу, так удобней! Еще на турнике норм, в висе как при обычных подтягиваниях, сводим лопатки при этом, как бы приподнимая себя трапециями и как можно меньше сгибаем локти при этом! Я вешу сотку и меня хватило на 10 таких повторений) отлично забиваются трапеции!
Огромное спасибо за видосец 💪🏻👍🏻
Адам спасибо за видео, очень полезное, впрочем как и все остальные!!!
спасибо!
Дяденька крутой! Контент топовый!
Какой он тебе дяденька то ? Видимо ты дришь прыщявый
нормально он смотрится, Лебеди тоже не имеют жирную шею но мощны и красивы!
Адам не обращайте внимание на глупые комментарии завистливых колобков, у них ни рук ни ног кругом одна жо.....🤣
Что до войны....это не полит....канал.....но скажу так.... нормальный человек будет всегда против потому что страдают такие же простые люди как и он сам.....другое дело что от простых людей ничего и не зависит! Хорошие люди есть везде впрочем как и не очень...
Адаму респект что снимает и показывает как нужно выполнять упражнения и как не получить травмы! Успехов и личного роста ему во всём! Пусть остаётся весёлым и терпеливым!
👍
Спасибо, Мужик!
Благодарю! Будем Пробовать. Здравия!!
Благодарю 🤗
Попробовал вашу тягу на трапециевидные-супер!"Тяге Адама Козыры" быть!!!Как быть "Приседаниям Гаккеншмидта и "Жимам Арнольда"!
Спасибо я столько видел видео везде дабовляли какие-то непонятные упражнения а тут все четко объяснили
Адам,супер,спасибо за трапеции, хоть не особо надо,но все равно интересно авторитетное мнение! Еще предложение, делай иногда видео по своему питанию, завтрак который ты снял неск лет назад очень зашел, реально помог, изюм,мед и заморозка в овсянку...ВАН ЛАВ теперь) Ну и честно особенно интересно твой рацион на массе, особенно по загрузке углеводами, для меня большая проблема сьедать >400гр сложных углей. И это мой вес всего сотка, а какова твоя кастрюлка с кашей боюсь даже представить
Обязательно. Есть в планах
@@AdamKozyraFitness Отлично, буду ждать с нетерпением! А последниее упражение можно назвать Адамова тяга или тяга Адама(аля тяга Ли Хейни). Амбициозно? -Конечно, только и автор не пальцем делан)
@@badmadbolic8485 ☺️☺️☺️
@@AdamKozyraFitness ПРошло три месяца и фиг вам)
Круто завтра буду пробувати! Дякую ❤️💪
Када пропускал день головы
Спасибо за новую инфо, не знал об этом
Грамотно!
Супер!
Спасибо Адам! Очень толково и грамотно! Ты просто обязан дать последнему упражнению название - "Козырная тяга блока".
🤗🤝
Укреплять мышцы нужно! Но и забывать бой Емельяненко против Кокляева нельзя😊.
Очень круто
Спасибо за тонкости буду пробовать
Огонь, обязательно попробую «тягу Козыры»
Класс 🤗
чётко
🔥🔥🔥🔥🔥
Топовое видео
Лайк подписка) заметил, что трапеции отстают, а только шраги не дают желаемого результата, стал искать чем разнообразить и вот- отличные упражнения, благодарю!
Всем мира ❤
Лайк за начало😄
Адам не перестает удивлять! Как всегда открыл глаза на обычное упражнение, столько новых вариантов, я как будто первый раз в зал пришел 16 лет назад)))
Благодарю Вас для меня было очень интересно и полезно.
Адамушшшка краса вушка )) Спасибо за рабочччку
Научно,чотко,козырно! Что и следовало доказать.
Адамке РЕСПЕКТ ВСЕГДА!!!!💯👍
Спасибо за видео ! Реально в ромбовидных добавил за три мес ))
первый раз вижу такие интересные упражнения на трапецию
вставки юмора отлично
Отлично!
последнее просто потрясно 😱⚡ спасибо
another great vid but may i suggest a better choice of clothing? a tank or a vest so we can actually see the muscle working? otherwise, keep them up!
My fault, I agree 🤦🏼♂️🤣 Will do👌
@@AdamKozyraFitness no blame. thanks for answering!
Неплохо,грамотно!
Вобще круто ✌️
Толково, всё гениально просто;)
🎉спасибо❤
Знающие, скажите: Можно ли совмещать занятия на набор мышечной массы + изометрия и статика? Допустим, пон-среда-пятница - тренажерный зал, а вторник-четверг-суббота - изометрия. Будет ли расти мышечная масса при таких тренировках? Спасибо, что был услышан вами!
делай, всё равно будут расти мышцы, это как активный отдых
Пробую оставлять комментарий, кажись получается.
Когда Усик ушел из бокса в билдеры😂😂😂
Благодарю за грамотный ролик!
Всё кроме последнего упражнения знаю практикую 💪
Грамотный богатырь!))
Супер
Допустимо ли читинговать при тренировке трапеции?
В принципе да, если это не приведёт к потере ощущения рабочей мышцы
Мой псивдоним Драко Бойко а прозвище человек Гора я живу во Франции город Тулуза я хотел спросить вы в новом видео ролике, объясните какую технику нужно делать эктоморфам по тому что у них не широкие плечи как у мизоморфов
Круть👍последнее упражнение опробую!Козырная тяга!название упражнение
☺️🤝
Блин... то шум в зале... то вот девка на заднем плане появилась и всё внимание к ней.... ))))))))))))))))))))))) как в такой обстановке смотреть?! )))))))))))))))))))))) Шутка, продолжаем смотреть! Супер видео... как всегда.
🤣 спасибо 🤗
Молодец
Становая тяга тоже может решить проблему по накачке трапеций
Согласен у меня после становой в классике всегда болят трапы начиная с середине спины и до самой шеи,никакие шраги не дают такого эффекта только тяжёлая база
@@Немец-с3у Да да,я до этого тоже чё только непробовал так и не видел трапецй начал делать становую и все начало меняться
Адам, спасибо. Но, последнее двухфазное и низ трапеции растягивается, когда в конце подымаем плечи, потом снова опускаем по диагонали. Соответственно на низ, нагрузка размазаная.
У Вас мнение размазанное. Ничего не понятно. Видно, что недовольство. А что? Чем?
Чего бухтеть то? 🤗.
@@OldSchoolOfMasters а чего это тебе должно быть понятно?!)))))Там только отсталый не поймет. Двухфазное, это спортивный сленг. Не понятно?! Так это тебе минус. С каких пор, тупостью хвастаются?! Шкала Мастеров чего?! Тупости разве что. Не понять антоним к слову сфокусированная 🤣🤣Умора.
Хорошо. В чём претензия? Какая размазанная нагрузка? Как это?
И да. Вам пишут культурно и уважаемый человек. Советую извиниться, минимум.
(для себя)
1 - 8:14
А я вспомнил фрагмент из фильма люди в черном помните там момент инопланетян голову менял. А так мужик шарит молодец
У меня при тяжёлом весе в этом движении слегка нервный тик на лице, у автора кажется тоже 😌 Ещё со студенческих времён помню если мама передали 2сумки с банками огурцов то пока несу сумки тик губу дёргает 😅
ЦНС у вас запыханый, слишком много стресса у вас в жизни
Название упражнению - козырная тяга!
С трапецией все понятно, больше интересует, как там мужик, который проходил мимо раскачал живот?
🤣🤣🤣
@@AdamKozyraFitness что думаешь о дивергенте(с белорусии дядька тоже рассказывает про технику) тоже интересно раскладывает.
Какой у вас рост и вес Адам? Скажите пожалуйста.
Главное в шрагах со штангой-не цепляться грифом за писюн!
Тут и не поспорить 🤣
Верно подмечено😁👍
👏👏👏👏👍👍👍👍💯💯💯
Хотел поставить одобрительный символ, но не успел! Поскольку автор на подсознательном уровне вынудил меня сделать это ранее в самом начале ролика.