러닝 입문자에게 꼭 필요한 필수 운동 | 7편 "스텝 레더 훈련"

【ERC 입문자용 필수 러닝 운동】 7편 - "스텝 레더 훈련"
줄 사다리처럼 생긴 '스텝 레더'를 이용해서
리듬 스텝 운동과 코어 운동을 해봐요!
[스텝 레더 훈련 🏃‍♀️ 순서]
00:07 양발 점프
00:24 양발 앞뒤 점프
00:38 외발 점프
00:51 인 아웃 인 아웃
01:05 인 아웃 스쿼트
01:20 무릎 들기 점프
01:45 사이드 스텝
01:55 투 스텝 피치
02:10 쓰리 스텝 피리
02:23 롱 피치와 질주