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ダイエット頑張ろうと思います応援お願いします
2日休んじゃった💦ここに戻ってきた自分を今日は褒めたい！また頑張ろっと🤸
こんばんは😊マリネス始めて２ヶ月のアラフィフです。毎日頑張っていますが、代謝が落ちているせいか体重が微動だにしないけど😢ここで諦めたらだめだー🙅と皆さんのコメント見ながら励まされています。更年期真っ只中の自分を褒め褒めしながら地道に頑張るぞ💪🏼
同じアラフィフです！毎日頑張ってらっしゃってすごいです✨自分に褒め褒め大事ですよね☺️わたしも頑張ります‼️
私もアラフィフです🖐️お互いに頑張りましょう❤❤
こんにちは❤ アイスを大量に購入してしまったので、、まだ食べてないけれど、、毎日の日課の足パカ頑張る❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
足パカ9日目！眠たかったけど、ちゃんと運動した自分を褒めたい😅
子供たちを寝かしつけた後にやってる自分えらい！！産後ダイエットを始めて半年が経ちましたが、チリツモで今−4kgしました！！地味が近道！みなさん一緒に頑張ろ♡
アラフォーです。夏から約3ヶ月、二の腕、おしり、脚パカを毎日を習慣にして、出来ない日もあったけど3kg痩せました！見た目が変わったことより、気持ちが前向きになったことが何より嬉しい変化です🌈まりなさんの素敵な笑顔と優しい言葉のおかげです💐今の目標は推しに会える2週間後までにマイナス1kg、年内にマイナス2kg！改めて気合い入れる為にコメントしました！みんながんばってるからがんばるーーー！！
足パカ14日目！足が太すぎて、まだ実感がありません。頑張ろう！
股関節の硬さに笑い足の短さに笑い😁でも笑いながらも最後までやり遂げた私に１００点💮
忙しい中、辛い中、悲しい日も頑張っている皆えらい。
このまま何もしないで寝ようか、、頭をよぎりましたがいいね👍に励まされて5日目です。
運動し始めて 1年半！50歳になりましたが、腹筋も割れ、何より 疲れにくくなりました継続します😊
三日坊主にならないようにがんばるぞ💪お盆以降サボりがち〜😂スイッチ入れて頑張ります！7/26 7/28 7/29 7/30 8/1 8/2 8/3 8/4 8/58/7 8/8 8/10 8/12 8/13 8/19 8/21 8/24 8/28 8/30
産後３ヶ月目、ダイエットを始めて３週間経ちました🎉約−3キロ！！！！あと2キロで妊娠前の体重に戻ります😭🩷🩷まずまりな先生の、１０ヶ月で変わった体は１０ヶ月かけて戻す、でスイッチが入り、運動を始め、さらに食事の動画も見てモチベーションが上がって、三日坊主の私が継続できてます😢❤この動画と、腹筋5分、ストレッチ、余裕があるときは有酸素運動をしていると、お腹周りがスッキリしてきました😭嬉しすぎます！！！！これからも頑張るし、産前の体重に戻ったら、あと、5キロ落とすところも目標にしたいと思います😊
無理はしたくないので、3時のおやつにアイス食べてるし、大好きな白米も昼と夜しっかり食べて、−3キロは嬉しすぎた❤😭 あと最近は17時、遅くても18時までに夜ご飯を食べるようにしてて、１６時間ダイエット戻り入れてます🎉
昨日からスタート🎉続けてみます！いいね押してくれたら頑張ります💪9/289/299/30 まだ実感はないけど気持ちがスッキリ10/3 毎日はできずまた再開！足の浮腫みとれますように10/4 少しお腹周りが変わってきたような…気のせいかな。10/12 8日ぶり。仕事が忙しくてお菓子食べず1.5キロ減ってました。チリツモで頑張ります！冬はミニスカを履く！10/13 歩きすぎて脚がぱんぱんなので浮腫がとれますように！10/14 着圧ソックスを履きながらの足パカ！10/20 6日ぶりの足パカ！
おはようございます❤❤今更やけどもうこの動画をして8ヶ月になるぅぅぅ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥来週か再来週ぐらいになったら運動して一年になるぅぅぅ❤❤❤足パカももう一年になるんか…😮やはいなあ…😮でもまだまだ運動、足パカはやりたいから頑張る！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
産後8ヶ月から始めた産後ダイエット。半年で約−6kg！産後1年1ヶ月でようやく妊娠前の体重に戻りました🥹現在はキープできるように頑張っています😎産後ダイエット始めるには遅かったかなぁ。。なんて思っている時期もありましたが、まりなさんの動画や発言にたくさん救われここまできてます🥹✨もちろん毎日毎日運動ができたわけではありませんが、チリツモしか勝たん！マインドで、健康的に痩せるをモットーに！まりなさんのおかげで、見た目だけでなく、メンタル面や思考といった内面まで変わることができたなぁと思います！本当にありがとうございます〜🥹✨
妊娠してから出産まで、そして現在産後5ヶ月目、、運動不足すぎて筋力も代謝も落ちて何しても痩せない体になってしまいました😢！ひと月半前からコツコツと毎朝ヨガ、プランク、自己流足パカ、週4でウォーキングしてるけどまじで痩せない！もうやだ！萎える！！！！でも何もしなかったらもっと当たり前に痩せない！健康で若々しいママ目指して、今日からこの足パカもがんばります！！8/22追記15ヶ月ぶりに生理再開〜🫠ｲﾃﾃﾃﾃでもこれで痩せ期が来る！8/27追記息子の風邪が移りました😷喉が痛すぎる、、、まあそれはさておき今日もDONE！8/31追記風邪が悪化の一途で死んで→やっと落ち着いてきたので再開。息子はほぼ回復、代わりに夫が発症😂9/4追記風邪がぶり返し、、、味覚嗅覚消失😵コロナじゃなかったけどじゃあ何？！とりあえずまた落ち着いたので再開。9/10追記やっと風邪治った😭！8/8 DONE!｜8/9 DONE！｜8/10 DONE！｜8/11 DONE！｜8/12 DONE！｜8/13 DONE！｜8/14 DONE！｜8/15 DONE！｜8/16 DONE！｜8/17 DONE！｜8/18 DONE！｜8/19 DONE！｜8/20 DONE！｜8/21 DONE！｜8/22 DONE！｜8/23 DONE！｜8/24 DONE！｜8/25 DONE！｜8/26 DONE！｜8/27 DONE！｜8/31 DONE！｜9/4 DONE！｜9/5 DONE！｜9/10 DONE！｜9/11 DONE！｜9/12 DONE！｜9/13 DONE！｜9/14 DONE！｜9/16 DONE！｜9/17 DONE！｜9/18 DONE！
アラフィフの高校２年生と中学校２年生の母です。かっこいい母ちゃん目指して、かれこれ４ヶ月まりなちゃんの運動を色々やっています。なかなか体重が落ちませんが、腹筋かたくなって来ました。仕事から帰宅してご飯作ってから約３０分、運動が楽しいです。頑張ります❤7/14 5ヶ月目に入り、体重やっと2キロ減りました。お腹固いです。継続は力なり❤皆さん頑張りましょうね😊9/3 体重５キロ減りました。ここまで来たら、２０代の頃の体重目指します😊
6/28 まだ続けていますよ😊 お腹、縦線入って来ました❤ 体重は1キロしか減りませんが、見た目重視で頑張っています。
すごいです！🎉
@@nnen3581ありがとうございます😊 娘のテニスの練習に付き合っているのですが、年々体力がなくなっている自分が悔しくて運動を始めました。かっこいい母ちゃんになる為に努力しますよ❤
今年の正月明け３XLのジーンズを履いていてダイエット開始。3月の半ばユニクロの２８のジーンズに！ゴールデンウィーク過ぎからマリネスの足パカや腹筋等開始し昨日とうとう２６のユニクロの同じジーンズ買い替えしました👖まだまだマリネス続けます！R 6.1/5…72.9キロR 6.9/24…60.9キロ
めちゃくちゃ減っててすごいです！！💕
ありがとうございます！！今は目指せ２４を目標に頑張ってます！！
ここ最近、下の子風邪気味で調子悪く夜泣き寝ぐずり寝つきが悪く寝かしつけの後全くできなかった😭😭今日は出来ました👏ご本人様からの❤はやる気がみなぎる🥺🥺🥺プールまでには変わらなかったけど、次の目標は温泉旅行行くまで！！ために溜め込んだ脂肪たちはなかなかいなくなりませんね😇
コメント見ながらだとあっという間に終わったー！マリネス始めて半年、健康診断でウエスト-3cm、体重も-1.5kg！なにより腕の筋肉とくびれがつきました！まだまだ続けてこれからは気になってる太ももお尻痩せに特化していくぞー！！
今日で40歳になりました✨今まではできてなかったけど、40代の目標は、筋肉をつけて元気でいることです🎉今日から毎日筋トレはじめます♡チリツモでコツコツがんばるぞー💪
産後、足に隙間が無くなったことにショックを受け、足パカを始めて1ヶ月！できない日もあるけれど、息子が寝たらマリネスタイム！体重も少しずつ落ち初めて、なんと！太ももに隙間が😊主人にも成果が出てきているね！と褒められ嬉しいです！このまま地道に頑張ります！みなさん一緒に頑張りましょう！
15日できた！！三日坊主なあたしが！！！1ヶ月の半分！！すごい！！
8/1、上の子どもにデブと言われて😱本気で頑張ろうと思って産後５年半ぶりに運動はじめました！！筋肉痛が酷いけど2日にいっぺんはこのトレーニングしてます！応援お願いします
始めて７ヶ月経ちました！継続を目標に、毎日ゆるゆると頑張ってます！！まずは一年続けたい！生理の時は1日2日休むけど、それ以外はほぼ毎日やってます。
35歳になって、親、祖母の介護、愛犬もシニア毎日毎日お仕事、、、生きているだけで幸せだと言い聞かせれば言い聞かすほど生きる気力さえもなくなりそうになる。 マリネスして少し元気出た。みんなみんな頑張って生きてるよなぁ。 今日もお仕事頑張ろう。
大丈夫ですか？同い年です😊頑張りすぎないで、自分を褒めて甘やかして下さいね😇🧡甘いもの食べましょう🍰💓
同世代です。とても尊敬します！
@@さといも-f9p 温かいお言葉ありがとうございます☺️
@@凛-q3u わざわざメッセージをありがとうございます😊
この動画を始めて3ヶ月、停滞期というか気分が乗らない時も増えてきたけどやっぱりやり切った時の達成感は最高！！！！今日も自分のために頑張ろう！！！
休みだけど出勤する私偉いよー😂！出勤する時間自由だから少しでも家で愛犬とゆっくり一緒にいれてマリネスできて嬉しいぞ〜😍体型、健康、体力維持が、自分の為安全なお客様送客の為になるのだ！タクシードライバーデビューしてやっと1ヶ月！毎日毎日長時間だからか長く感じる😭10万ボーナス楽しみ😂
マリネスを何年もサボっていましたが、久しぶりに開いたらこの動画が出てきたので、最近内腿気になるし、寝たまま出来るしと思って始めました！確かに皆さんのコメント読んでるとあっという間です！続けられるように頑張ります！
おはようございます❤❤今日も運動やめようと思ってたけどやっぱり一人の男のせいで、人生壊されたくない！！と思って来ました❤❤たけまりさんと皆さんに会いたいと思って来ました❤❤❤きのうは有酸素運動、有酸素運動×筋トレ2個やった！！（あとは、足パカ、ストレッチ、筋トレ、プランクなどたくさん❤❤）本当に痩せて可愛くなってやるから！覚悟しろよ！！🔥🔥🔥🔥
タクシードライバーとして生きてくと決めたので、自分をさらに追い込む為、新築物件契約しちゃったぁーーー！！！死ぬまでお仕事し続けて家賃払い続けるぞ笑健康が一番😭😭😭マリネスは痩せるだけじゃなく健康維持の為にもなるし最強❣️
掃除しに来て寝具とカーテンあればひとまずオッケーだ🩷水道電気ひいたし😉あとはガスと少しずつお部屋完成させてこ😉私の小さな小さなお城💋お仕事頑張れる理由が増えたー❣️
足パカ4日目。筋肉痛。足が重い！でも頑張る。目標は明日もやる。
6月〜8月でせっかく7kg痩せたのに、そのあと疲れちゃって、結局4kgリバウンド中です😢また再開します！50kgきりたいけど、まずは52kgを目標に頑張る！
産後2ヶ月からダイエットをゆるーく続けて約1ヶ月。1キロ痩せました🥹目標は産前の体重よりも痩せること！とりあえず子どものハーフバースデーまでには産前の体重を目標にがんばります！産前の体重まであと−3キロほど！寝かしつけてから筋トレとストレッチしてる自分を褒めたい！！ゆるーく、ながーく、がんばるぞー！
私も産後1ヶ月半からのスタートです😂産前の体重まで同じく-3キロ、一緒に頑張ります😂🎉
@ わぁ！仲間がいて嬉しいです☺️一緒にがんばりましょう✊🤍
接客業から事務に転職して1年で5キロ増えてしまい、マリネスに戻ってきました😣色んな動画見たけど、無駄な前置きなし、センスのいい選曲とまりなお姉さんの励ましがあるマリネスが1番頑張れる！マイナス5キロまで頑張ります！
最近フラれてずっとクヨクヨしてました。でも、周りから筋トレを勧められて始めることにしました。自分磨きがんばりたい🔥
久々にチャレンジしてみたら足の重いこと重いこと。。。こちらの動画のチャレンジ始めて3日目にしてチートデーという甘々な自分に喝！夕飯に缶チューハイ3本飲んでいい気分でもう寝てしまおうと思ったものの、だから痩せないんだよ！と言い聞かせ、みなさんのコメントを思い返して鞭打ってやり切りました！！みなさんありがとうございます！！年末までには-3kg達成したいです！！
産後３年経過痩せていた時はMサイズの洋服を着ていましたが妊娠＋出産で20キロ増え3Lサイズを着るありさまに。。今年の６月頃にダイエットを改めて決意！有酸素運動を始めて＋宅トレは何をどうしたらいいか彷徨っていたところまりなさんの動画に出会いコレだ！と思いました😂いつも腕〜足パカ、室内ダンス(有酸素)でお世話になっています。更に、皆さんも毎日頑張っていらっしゃると思うと心強くこれからも頑張ろう！と思います💪🏻皆様もどうか無理ない程度で！継続は力なり、、💪🏻
ハッピーバースデー自分😂✨(ウソじゃないよほんとだよw) これからもマリネス続けて体型維持に励むぞー！
お誕生日おめでとうございます🎉
先週金曜日に大会という名の人間ドックを受けてきました。昨年１１月７２キロ今年１１月５９キロ！看護師さん達にもたくさん褒められ嬉しい日でした！これで気を緩めることなくこの一年の生活が苦ではなかったので続けていこうと思います😊
10代学生、大好きなお菓子を一切食べず(5日目！)こちらの筋トレと腹筋と二の腕頑張ってます 効果実感してます！やっとやる気が出て、人生の中で1番頑張ってます。皆さんも一緒に頑張りましょう‼️
すごい！コメント見ながらやったらいつの間に終わってた！下っ腹やばすぎるので頑張ります私にも応援お願いします🥲💪🏻
自己肯定感を上げるために運動頑張ってます！🩷いつもは5〜8キロのランニングに行ってるけど、最近足が痛くて走れないから足パカ！😊
１年前にやった時は最後まで楽々できていたのに、今やってみたら、足が上がらない…休憩になる前に休ま無いと続けられなくなっている…下腹の筋肉が衰えているー!!!!!!気付けて良かった!!!!!!今日からまた頑張ります!!!!
昨年8月から-9kg成功したものの停滞期…こちらの動画を見つけました。7月最終週からやり始めて1週間でお尻が-3cmで驚きました！8月に入っても続けているので継続して頑張ります！産後太り解消するぞ〜！追記：-10kg達成しました！この動画と4分下半身始めてからストンと落ちて嬉しいです😭
10/2みんなのいろいろ状況報告コメントが楽しい。続きみたくて毎日できる
誰もいない家で愛犬とおもちゃ遊びして、ぺろぺろされながら、時間気にせずマリネスできるのが幸せ〜❣️❣️❣️もうすぐ入社して3ヶ月！やっと本採用だ！ここまで来るの長かったー！！！！！無事故無違反貫いてタクシードライバー人生楽しみたい！！！
宅トレ開始1ヶ月ちょい、足パカ1週間。体重変わらないですが、お腹が前より固くなってきました😊筋トレ苦手でこれまで続かなかったのに、宅トレやるのがこの頃は楽しみに…これからも皆さんと頑張ります！
産後もーすぐ１年！ダイエットを始めて９ヶ月経ちますが、まりなさんの部位トレを組み合わせて続けていったら今のところ−５kg痩せました！ゆっくり亀さんダイエットですが、心も身体も健康です♡ゆるーくまだまだ続けていきます！
子育て、仕事をしながらも宅トレしてるひとがこんなに沢山いるんだなあわたしも頑張らねばと言う気持ち！
1歳の息子が昼寝中、頑張りました！頑張ってるみんなのコメント見たら、勇気づけられた😊！！出産で18キロ太ったけど、戻すぞー！！！！
いろいろな動画を組み合わせて毎日1時間半トレーニングしてます、食事制限も合わせて頑張ります💪🏻
最近この動画を息子起きてる時にやると顔ペチ攻撃がえぐいです…でも時々横で一緒に足パカしてくれるのがかわいくて😂皆さんのコメントみつつ子どもと一緒に今日も頑張りました😊 皆さんもお疲れ様です❤
子供寝かしつけてから・足パカ・ヒップアップ・二の腕・顔上級者毎日まりなさんの動画をやり続け１ヶ月で4キロ落ちました😭ありがとうございます！まだまだ頑張ります🔥
大好きな推しに会えるまでちょうど明日で2か月❤❤気合い入れてマリネスがんばる💪🔥10月31日🙆♀️
一度やめてから随分立つけどまたみんなと頑張る😢
働かなきゃいけないのに、全然働けてなくて、そんな自分が嫌になる。生きるのをやめたくなる気持ちもあるけど、なのに脚パカを何故かやってる。ここのコメント見てると皆さん色々な状況で生きていらっしゃって、頑張ってるのを感じます。私も働けるように、元気になりたいな…（暗くてごめんなさい）また来ます🥺
私も今休職中でなにもできない自分に自己嫌悪で生きるのしんどいって思うことが今でもまあまあの頻度であります🥲でもこの足パカをするだけで今なにもできてない自分でも１つやりきれたってことに少し心が楽になるんですよね…自分と似たような状況で気持ちもわかるなぁと思ってコメントしてしまいました。急にすみません。
私もニートでベッドでゴロゴロしてる自分が辛くなる…引きこもり状態で太るしたまーに外出したら翌日から運動不足すぎて脚が筋肉痛すぎてしばらく動けなくなる悪循環…足パカしんどすぎる😅寝てるだけなら運動不足に足パカしといた方がいいかも！続くか分からないけど笑
子供が朝寝してる間に足パカ🦵🦵昨日今日続けて出来た自分えらい！今ファスティング中なので、マリネスで運動をプラスして更にスッキリできるように頑張る！！今週末推しのLIVEがあるので、それまでに自分追い込むぞ〜！
何のためにやってるのかとうとう自分が可愛くなりたいという結論に達しました。自分のために運動します。
さぁ今日も！9日間続いてる自分えらい☺️女の子の日のあとは痩せやすいって言うから本気出していくぞ！！
ありがとうございます😊一緒にやる仲間がいるから頑張れる❤最後までやり切りました🎉
車校の先生にまさかの初恋の人がいて5日目の今日話しかけてみたー！！！こんなドラマみたいなキュンキュンする事現実にあるんだと楽しいすぎる❣️何故か中3の時の彼の写真を持っていて自分でもびっくり😂明日結婚してるか聞いてみよう😂彼に頑張ってねと言われてテンションあがる単純なわたし😂また明日車校で彼に逢えるのを楽しみにマリネスとお勉強頑張ろう😂
お風呂の前に有酸素ダンス30分、寝る前にこの足パカ動画をやり始めて3週間弱、5年ぶりに太ももに隙間ができました！嬉しすぎるー🥹継続して頑張ります！
@@ぴしゅけ-e4u 羨ましいです😊私もやっているけどまだ隙間ができないです
4日目。皆さんのコメント見て頑張ろうと励みにしてます。きついけど確実に筋肉に効いてます😂
寝たままという言葉はハードルが下がり，平日の仕事後でもがんばれます。まずは毎日30分は運動😊
今年産後20キロ減量成功しました🎉今日はご褒美にケンタッキー食べたからこれやります🦀
2年以上続けていてその時は10キロ減量！油断して半年やらなかったら4キロ増😱慌てて戻ってきました！皆さんと一緒に頑張ります!
ここきたら仲間いっぱいいて嬉しいです！！3人目産後4ヶ月です😊毎日今日は休んだろっかなって思うけど、まりなさんの笑顔みに毎日これてます❤みんな頑張って好きな自分になりましょー🎉
もー😭😭😭二種免許学科3回も落ちたー😭😭😭周りは一発2回で合格してゆく…メンタルボロボロ😭😭😭勉強してもしても結果出ない、 脳みそが緊張状態でリラックスできない、眠れない、という日々😭😭😭明日落ちたら諦めていいですか？って先生に伝えたら ここまで諦めなかったから今日があるんだよって飴玉くれて泣けてきた😢もー毎日毎日ストレスだけれど、疲れてるけれどマリネスしてみる😭💓皆様！毎日お疲れ様です！！！！！
明日で1人デビューして2週間❣️２連休ですごくゆっくりできて愛犬とずっといれて幸せすぎた❣️明日から４連勤❣️最初の1ヶ月目ノルマ達成できますように❣️😢仕事前に！休みなのに出勤する私偉い！ 売上上がって少しでも早く帰れますように❣️
やり始めて2ヶ月半、とうとう体重落ち始めました！体脂肪も2%平均的に減ってきて…続けた甲斐がありました😊皆さん、今日もお疲れ様です！これからも頑張りましょう🎉
毎日1回してますか?私も頑張ります!
@@ちゃんみるきー前は地獄のダンスもしてましたが、ここ1ヶ月はこちらの動画とたけまりさんの腹筋、朝のストレッチを毎日してます😊３日坊主なことが多いですが、続けられてて1番続いてるし効果出てます！一緒に頑張りましょ😊
@@ちゃんみるきーコメントありがとうございます！脚パカのどれかと朝のストレッチ、腹筋の動画をやるようにしていますー一緒にがんばりましょ😊
最近秋ウツ？更年期？心と体がダメダメです。ここのコメ欄とまりなさんの笑顔に惹かれました。初めて2日目。疲れたら止めたりしつつやってます。ひとつひとつ 前に進みたい
ちまちまと皆さんのコメント見て励まされ、なんとかやってます🤭2年ぶりに安い授乳ブラからちょっと良い授乳ブラ（上下セット）を買いました。😊まだちょっときついので笑笑頑張って体動かしてちょうどいいサイズにカラダを下着に合わせます！！😤
子供寝かしつけ→寝落ちからの深夜2時に目が覚めてしまったのでやりました！心地よい疲労感でまたおやすみなさい😂
こんばんは🌜子供と一緒に寝落ちしてしまいましたが、すぐ起きれてきました！みなさん今日もお疲れ様でした☺️✨
今日も頑張れた！一日中歩き回って、夜帰ってきてお子達速攻寝かせて洗濯物終わる待ち時間で頑張ってやった！足がしんどい中頑張った！でも、動かしたら血流が良くなったのが足が痛いのなくなった気がする←旦那飲み会でいない中頑張ったぞいいねがあると頑張れる〜🥺🥺🥺でも今日は流石に疲れてやりながら見ながら寝落ちしそう。寝るのも大事😴日々二人目の夜泣きねぐずりで寝不足😮💨母は頑張るしかないですね
無理しないでくださいね🥹
@@おもちちゃんのママ ありがとうございます😭☺️冬までには痩せたいので頑張れる時に頑張ります🫡
コメント見ながらだと秒で時間すぎる！キツいかな〜って思った頃には終わってる🤣みんなありがとう！
宅トレ始めて10日目産後の体型が戻らず内ももに隙間無し😂地道に頑張ります！内ももに少し筋肉ついた気がする！歩く時のガリ股が改善されてる
3月からじわじわと体重増えてプラス3キロ😭ずっと見てみぬふりしてたけど足が太すぎて隙間なくなった、、あと2ヶ月で推しのライブあるからそれまでに絶対痩せる！毎日足パカ頑張る！！！
36日目！ここで足パカに励む私達、今日も十分頑張ってますよね😊
カニがきつい🦀コメント見てると勇気出るしあっという間なの嬉しい❤楽しく引き締まった足目指したいです🦵
3連休子供の熱でお出かけできず…やっときた平日、病院はしごからの大量のお薬管理😂まだまだお熱下がらず辛そうだけど、ちょっと元気そうになった姿にほっとしつつ、母足パカ頑張ります！
コンプレックスを少なくして自分に少しでも自信を持てるように今日から頑張ります❤️🔥
産後1年。この足パカ記録つけ始めて4ヶ月目で、−4kgです。確実に内ももの隙間がこんにちはしています！(嬉)あと5kgがんばります！10/2🙆🏻♀️
4キロ…！すごいですね！！！具体的に、他にやってることありますか…？？🥹
毎晩お風呂上がりにリンパマッサージと足パカ１種類(日替わりでいろいろやってます)行っています。あとは毎食食べたものを記録して、設定カロリーを上回らないように気をつけています。余裕があったら地獄の19分やったり他の有酸素します。筋トレが苦手なので、ストレッチとマッサージが多めです😅
久々に再開！これやると、娘がお腹にのってくる😂負荷プラスされて終わった頃にはへとへとですわ🎉
マックス56センチあった太ももが、とうとう50センチ切りました😭身長156なので、それでも太い方だと思いますが、頑張ってきた甲斐ありました🥹ここにいる、一緒に頑張ってる皆さん、たけまりさん、ありがとうございます😭
はじめまして…私も太ももが気になって色んな動画やってきたけど中々効果なくでした。56センチから50センチまで痩せられたんですね☺️すごいです！！動画はどのくらいやってたのですか？
@ 毎日朝晩やってました✨期間は1年くらいです💦
返信有難うございます。朝晩してたんですね1年でそれだけの成果でるのはすごいです！私も頑張ります
タクシードライバーデビューして５日目無事に終わったー😭😭😭長時間労働、長時間運転、食べて疲れ果てて寝るの繰り返していたけれど、マリネスもちゃんとやるぞー！！！ 早速休日出勤してあたし偉いぞ❤ それにしても私は本当に運がいい😭昨日は、後半奇跡の連続すぎて最後のお客様は1万円レベルで、癒されましたって言ってもらえて タクシーのお仕事沼りそう😂❤️
4連休だなんてご褒美すぎるー！！！毎日長時間運転 長時間勤務のご褒美💕 たくさん外食できたし、好きな人にも逢えたし愛犬といれたしサウナ行けたしマリネスできたし年末年始まで駆け抜けるぞ〜❣️
66歳 10代の頃より(えっ半世紀だゎ…💦) 下半身太りに悩んできました。時に抗い、かれこれ1ヶ月継続！これからも頑張ります🔥
今日から始めました！4分で挫折しそうになりましたが、コメント欄読みながらやったら、完走できました❤みなさんありがとうございます‼️
なんとか出来た😮💨日中、公園にベビーカーと三輪車、２台引いて遊びに行き２台引いて歩き回って疲れすぎて子供と寝落ちして今起きてやってる😂👏0時から1時間おきに寝ぐずり夜泣きでスムーズにいろんな運動できなかったけどなんとかやりたい動画だけできました！チリツモ！別の動画コメ欄でご本人様から❤頂けたんで頑張ります！！！数字や形に変化が現れたらちゃんと報告します🫡
こんなに続くと思ってなかったからいつから始めたのかちゃんと記録しておけばよかった〜！😂約３週間くらい頑張ってる自分偉い👏
5日目！相変わらず股関節はパキパキ言うけど、、、明らかに初日より余裕出来てきた！継続は力なり！！！
半信半疑でやってたけど、始めて一週間もう隙間できたことに気がつけてすごく嬉しい！！まじで頑張って、８月までにビキニが似合う女になる❤️🔥❤️🔥マリネスプロテインも愛用してます🥰
41日目！3ヶ月くらい頑張ったら、見た目にも分かりやすく変化が出てくると聞いたので、信じて継続あるのみ😉
2日連続夜勤17時間が終わったぞー！達成感やばすぎて幸福度爆上がり🥰 鉄板焼きとワインの前にマリネスして駅まで30分歩いてまだまだ追い込むあたりドMだなと想う😂 健康食品も摂ってるから好きなもの食べても本当に太らない❤️年内走り続けるぞー❣️
9月もがんばります！9/1🙆🏻♀️ この足パカと8分リンパしか毎日継続できていないですが、下着からはみ出すお尻のお肉が減ってきました(嬉)9/2🙆🏻♀️ 9/3🙆🏻♀️ 9/5🙆🏻♀️ 9/6→別の9分🙆🏻♀️ 9/7🙆🏻♀️ 9/8🙆🏻♀️ 9/9🙆🏻♀️ 9/10🙆🏻♀️9/11→別の9分🙆🏻♀️ 9/13🙆🏻♀️9/14→9分膝パカ🙆🏻♀️ 9/16🙆🏻♀️9/17→別の9分🙆🏻♀️9/18→超地獄10分🙆🏻♀️(久々で楽しい🎶)9/19🙆🏻♀️ 9/20🙆🏻♀️ 9/21→カエル足パカ🙆🏻♀️ 9/22🙆🏻♀️ 9/23→カエル足パカ🙆🏻♀️9/24→カエル足パカ🙆🏻♀️ 9/25🙆🏻♀️9/26🙆🏻♀️ 9/28→カエル足パカ🙆🏻♀️9/29🙆🏻♀️
宅トレ始めて2ヶ月くらい、体重的には1キロ減ったかくらいだけど、ウエストはマイナス5センチ、履けなくなったズボンが履けるように。これからも続けたい！！
ダイエット頑張ろうと思います
応援お願いします
2日休んじゃった💦
ここに戻ってきた自分を今日は褒めたい！
また頑張ろっと🤸
こんばんは😊
マリネス始めて２ヶ月のアラフィフです。
毎日頑張っていますが、代謝が落ちているせいか体重が微動だにしないけど😢
ここで諦めたらだめだー🙅と皆さんのコメント見ながら励まされています。
更年期真っ只中の自分を褒め褒めしながら地道に頑張るぞ💪🏼
同じアラフィフです！
毎日頑張ってらっしゃってすごいです✨自分に褒め褒め大事ですよね☺️わたしも頑張ります‼️
私もアラフィフです🖐️お互いに頑張りましょう❤❤
こんにちは❤
アイスを大量に購入してしまったので、、まだ食べてないけれど、、毎日の日課の足パカ頑張る❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
足パカ9日目！
眠たかったけど、ちゃんと運動した自分を褒めたい😅
子供たちを寝かしつけた後にやってる自分えらい！！産後ダイエットを始めて半年が経ちましたが、チリツモで今−4kgしました！！
地味が近道！みなさん一緒に頑張ろ♡
アラフォーです。
夏から約3ヶ月、二の腕、おしり、脚パカを毎日を習慣にして、出来ない日もあったけど3kg痩せました！
見た目が変わったことより、気持ちが前向きになったことが何より嬉しい変化です🌈
まりなさんの素敵な笑顔と優しい言葉のおかげです💐
今の目標は推しに会える2週間後までにマイナス1kg、年内にマイナス2kg！
改めて気合い入れる為にコメントしました！
みんながんばってるからがんばるーーー！！
足パカ14日目！
足が太すぎて、まだ実感がありません。
頑張ろう！
股関節の硬さに笑い足の短さに笑い😁
でも笑いながらも最後までやり遂げた私に１００点💮
忙しい中、辛い中、悲しい日も頑張っている皆えらい。
このまま何もしないで寝ようか、、頭をよぎりましたがいいね👍に励まされて5日目です。
運動し始めて 1年半！
50歳になりましたが、腹筋も割れ、
何より 疲れにくくなりました
継続します😊
三日坊主にならないようにがんばるぞ💪
お盆以降サボりがち〜😂
スイッチ入れて頑張ります！
7/26 7/28 7/29 7/30 8/1 8/2 8/3 8/4 8/5
8/7 8/8 8/10 8/12 8/13 8/19 8/21 8/24 8/28 8/30
産後３ヶ月目、ダイエットを始めて３週間経ちました🎉約−3キロ！！！！あと2キロで妊娠前の体重に戻ります😭🩷🩷
まずまりな先生の、１０ヶ月で変わった体は１０ヶ月かけて戻す、でスイッチが入り、運動を始め、
さらに食事の動画も見てモチベーションが上がって、三日坊主の私が継続できてます😢❤
この動画と、腹筋5分、ストレッチ、余裕があるときは有酸素運動をしていると、
お腹周りがスッキリしてきました😭
嬉しすぎます！！！！
これからも頑張るし、産前の体重に戻ったら、あと、5キロ落とすところも目標にしたいと思います😊
無理はしたくないので、3時のおやつにアイス食べてるし、大好きな白米も昼と夜しっかり食べて、−3キロは嬉しすぎた❤😭 あと最近は17時、遅くても18時までに夜ご飯を食べるようにしてて、１６時間ダイエット戻り入れてます🎉
昨日からスタート🎉
続けてみます！
いいね押してくれたら頑張ります💪
9/28
9/29
9/30 まだ実感はないけど気持ちがスッキリ
10/3 毎日はできずまた再開！足の浮腫みとれますように
10/4 少しお腹周りが変わってきたような…気のせいかな。
10/12 8日ぶり。仕事が忙しくてお菓子食べず1.5キロ減ってました。チリツモで頑張ります！冬はミニスカを履く！
10/13 歩きすぎて脚がぱんぱんなので浮腫がとれますように！
10/14 着圧ソックスを履きながらの足パカ！
10/20 6日ぶりの足パカ！
おはようございます❤❤
今更やけどもうこの動画をして8ヶ月になるぅぅぅ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
来週か再来週ぐらいになったら運動して一年になるぅぅぅ❤❤❤
足パカももう一年になるんか…😮
やはいなあ…😮でもまだまだ運動、足パカはやりたいから頑張る！❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
産後8ヶ月から始めた産後ダイエット。
半年で約−6kg！産後1年1ヶ月でようやく妊娠前の体重に戻りました🥹
現在はキープできるように頑張っています😎
産後ダイエット始めるには遅かったかなぁ。。なんて思っている時期もありましたが、まりなさんの動画や発言にたくさん救われここまできてます🥹✨
もちろん毎日毎日運動ができたわけではありませんが、チリツモしか勝たん！マインドで、健康的に痩せるをモットーに！
まりなさんのおかげで、見た目だけでなく、メンタル面や思考といった内面まで変わることができたなぁと思います！
本当にありがとうございます〜🥹✨
妊娠してから出産まで、
そして現在産後5ヶ月目、、
運動不足すぎて筋力も代謝も落ちて
何しても痩せない体に
なってしまいました😢！
ひと月半前からコツコツと
毎朝ヨガ、プランク、自己流足パカ、
週4でウォーキングしてるけど
まじで痩せない！もうやだ！萎える！！！！
でも何もしなかったら
もっと当たり前に痩せない！
健康で若々しいママ目指して、
今日からこの足パカもがんばります！！
8/22追記
15ヶ月ぶりに生理再開〜🫠ｲﾃﾃﾃﾃ
でもこれで痩せ期が来る！
8/27追記
息子の風邪が移りました😷喉が痛すぎる、、、
まあそれはさておき今日もDONE！
8/31追記
風邪が悪化の一途で死んで→やっと落ち着いてきたので再開。息子はほぼ回復、代わりに夫が発症😂
9/4追記
風邪がぶり返し、、、味覚嗅覚消失😵コロナじゃなかったけどじゃあ何？！
とりあえずまた落ち着いたので再開。
9/10追記
やっと風邪治った😭！
8/8 DONE!｜8/9 DONE！｜8/10 DONE！｜8/11 DONE！｜8/12 DONE！｜8/13 DONE！｜8/14 DONE！｜8/15 DONE！｜8/16 DONE！｜8/17 DONE！｜8/18 DONE！｜8/19 DONE！｜8/20 DONE！｜8/21 DONE！｜8/22 DONE！｜8/23 DONE！｜8/24 DONE！｜8/25 DONE！｜8/26 DONE！｜8/27 DONE！｜8/31 DONE！｜9/4 DONE！｜9/5 DONE！｜9/10 DONE！｜9/11 DONE！｜9/12 DONE！｜9/13 DONE！｜9/14 DONE！｜9/16 DONE！｜9/17 DONE！｜9/18 DONE！
アラフィフの高校２年生と中学校２年生の母です。
かっこいい母ちゃん目指して、かれこれ４ヶ月まりなちゃんの運動を色々やっています。
なかなか体重が落ちませんが、腹筋かたくなって来ました。
仕事から帰宅してご飯作ってから約３０分、運動が楽しいです。
頑張ります❤
7/14 5ヶ月目に入り、体重やっと2キロ減りました。お腹固いです。継続は力なり❤皆さん頑張りましょうね😊
9/3 体重５キロ減りました。
ここまで来たら、２０代の頃の体重目指します😊
6/28 まだ続けていますよ😊 お腹、縦線入って来ました❤ 体重は1キロしか減りませんが、見た目重視で頑張っています。
すごいです！🎉
@@nnen3581ありがとうございます😊 娘のテニスの練習に付き合っているのですが、年々体力がなくなっている自分が悔しくて運動を始めました。かっこいい母ちゃんになる為に努力しますよ❤
今年の正月明け３XLのジーンズを履いていてダイエット開始。
3月の半ばユニクロの２８のジーンズに！
ゴールデンウィーク過ぎからマリネスの足パカや腹筋等開始し昨日とうとう２６のユニクロの同じジーンズ買い替えしました👖
まだまだマリネス続けます！
R 6.1/5…72.9キロ
R 6.9/24…60.9キロ
めちゃくちゃ減っててすごいです！！💕
ありがとうございます！！
今は目指せ２４を目標に頑張ってます！！
ここ最近、下の子風邪気味で調子悪く夜泣き寝ぐずり寝つきが悪く
寝かしつけの後全くできなかった😭😭
今日は出来ました👏
ご本人様からの❤はやる気がみなぎる🥺🥺🥺
プールまでには変わらなかったけど、次の目標は温泉旅行行くまで！！
ために溜め込んだ脂肪たちはなかなかいなくなりませんね😇
コメント見ながらだとあっという間に終わったー！
マリネス始めて半年、健康診断でウエスト-3cm、体重も-1.5kg！なにより腕の筋肉とくびれがつきました！
まだまだ続けてこれからは気になってる太ももお尻痩せに特化していくぞー！！
今日で40歳になりました✨
今まではできてなかったけど、40代の目標は、筋肉をつけて元気でいることです🎉
今日から毎日筋トレはじめます♡
チリツモでコツコツがんばるぞー💪
産後、足に隙間が無くなったことにショックを受け、足パカを始めて1ヶ月！
できない日もあるけれど、息子が寝たらマリネスタイム！
体重も少しずつ落ち初めて、なんと！太ももに隙間が😊
主人にも成果が出てきているね！と褒められ嬉しいです！
このまま地道に頑張ります！
みなさん一緒に頑張りましょう！
15日できた！！
三日坊主なあたしが！！！
1ヶ月の半分！！
すごい！！
8/1、上の子どもにデブと言われて😱
本気で頑張ろうと思って産後５年半ぶりに運動はじめました！！
筋肉痛が酷いけど2日にいっぺんはこのトレーニングしてます！応援お願いします
始めて７ヶ月経ちました！
継続を目標に、毎日ゆるゆると頑張ってます！！まずは一年続けたい！
生理の時は1日2日休むけど、それ以外はほぼ毎日やってます。
35歳になって、親、祖母の介護、愛犬もシニア毎日毎日お仕事、、、
生きているだけで幸せだと言い聞かせれば言い聞かすほど
生きる気力さえもなくなりそうになる。 マリネスして少し元気出た。
みんなみんな頑張って生きてるよなぁ。 今日もお仕事頑張ろう。
大丈夫ですか？
同い年です😊
頑張りすぎないで、
自分を褒めて甘やかして下さいね😇🧡
甘いもの食べましょう🍰💓
同世代です。
とても尊敬します！
@@さといも-f9p 温かいお言葉ありがとうございます☺️
@@凛-q3u わざわざメッセージをありがとうございます😊
この動画を始めて3ヶ月、停滞期というか気分が乗らない時も増えてきたけどやっぱりやり切った時の達成感は最高！！！！
今日も自分のために頑張ろう！！！
休みだけど出勤する私偉いよー😂！
出勤する時間自由だから少しでも家で愛犬とゆっくり一緒にいれてマリネスできて嬉しいぞ〜😍
体型、健康、体力維持が、自分の為安全なお客様送客の為になるのだ！
タクシードライバーデビューしてやっと1ヶ月！毎日毎日長時間だからか長く感じる😭
10万ボーナス楽しみ😂
マリネスを何年もサボっていましたが、久しぶりに開いたらこの動画が出てきたので、最近内腿気になるし、寝たまま出来るしと思って始めました！
確かに皆さんのコメント読んでるとあっという間です！続けられるように頑張ります！
おはようございます❤❤
今日も運動やめようと思ってたけどやっぱり一人の男のせいで、人生壊されたくない！！と思って来ました❤❤
たけまりさんと皆さんに会いたいと思って来ました❤❤❤
きのうは有酸素運動、有酸素運動×筋トレ2個やった！！（あとは、足パカ、ストレッチ、筋トレ、プランクなどたくさん❤❤）
本当に痩せて可愛くなってやるから！
覚悟しろよ！！🔥🔥🔥🔥
タクシードライバーとして生きてくと決めたので、自分をさらに追い込む為、新築物件契約しちゃったぁーーー！！！
死ぬまでお仕事し続けて家賃払い続けるぞ笑
健康が一番😭😭😭
マリネスは痩せるだけじゃなく健康維持の為にもなるし最強❣️
掃除しに来て寝具とカーテンあればひとまずオッケーだ🩷
水道電気ひいたし😉あとはガスと少しずつお部屋完成させてこ😉
私の小さな小さなお城💋
お仕事頑張れる理由が増えたー❣️
足パカ4日目。筋肉痛。足が重い！でも頑張る。目標は明日もやる。
6月〜8月でせっかく7kg痩せたのに、そのあと疲れちゃって、結局4kgリバウンド中です😢また再開します！50kgきりたいけど、まずは52kgを目標に頑張る！
産後2ヶ月からダイエットを
ゆるーく続けて約1ヶ月。
1キロ痩せました🥹
目標は産前の体重よりも痩せること！
とりあえず子どものハーフバースデーまでには産前の体重を目標にがんばります！
産前の体重まであと−3キロほど！
寝かしつけてから筋トレとストレッチしてる自分を褒めたい！！
ゆるーく、ながーく、がんばるぞー！
私も産後1ヶ月半からのスタートです😂産前の体重まで同じく-3キロ、一緒に頑張ります😂🎉
@ わぁ！仲間がいて嬉しいです☺️
一緒にがんばりましょう✊🤍
接客業から事務に転職して1年で5キロ増えてしまい、マリネスに戻ってきました😣色んな動画見たけど、無駄な前置きなし、センスのいい選曲とまりなお姉さんの励ましがあるマリネスが1番頑張れる！マイナス5キロまで頑張ります！
最近フラれてずっとクヨクヨしてました。でも、周りから筋トレを勧められて始めることにしました。自分磨きがんばりたい🔥
久々にチャレンジしてみたら足の重いこと重いこと。。。
こちらの動画のチャレンジ始めて3日目にしてチートデーという甘々な自分に喝！
夕飯に缶チューハイ3本飲んでいい気分でもう寝てしまおうと思ったものの、だから痩せないんだよ！と言い聞かせ、みなさんのコメントを思い返して鞭打ってやり切りました！！みなさんありがとうございます！！年末までには-3kg達成したいです！！
産後３年経過
痩せていた時はMサイズの洋服を着ていましたが妊娠＋出産で20キロ増え3Lサイズを着るありさまに。。
今年の６月頃にダイエットを改めて決意！
有酸素運動を始めて＋宅トレは何をどうしたらいいか彷徨っていたところまりなさんの動画に出会いコレだ！と思いました😂いつも腕〜足パカ、室内ダンス(有酸素)でお世話になっています。更に、皆さんも毎日頑張っていらっしゃると思うと心強くこれからも頑張ろう！と思います💪🏻
皆様もどうか無理ない程度で！
継続は力なり、、💪🏻
ハッピーバースデー自分😂✨(ウソじゃないよほんとだよw) これからもマリネス続けて体型維持に励むぞー！
お誕生日おめでとうございます🎉
先週金曜日に大会という名の人間ドックを受けてきました。
昨年１１月７２キロ
今年１１月５９キロ！
看護師さん達にもたくさん褒められ嬉しい日でした！
これで気を緩めることなくこの一年の生活が苦ではなかったので続けていこうと思います😊
10代学生、大好きなお菓子を一切食べず(5日目！)こちらの筋トレと腹筋と二の腕頑張ってます 効果実感してます！やっとやる気が出て、人生の中で1番頑張ってます。皆さんも一緒に頑張りましょう‼️
すごい！コメント見ながらやったらいつの間に終わってた！下っ腹やばすぎるので頑張ります私にも応援お願いします🥲💪🏻
自己肯定感を上げるために運動頑張ってます！🩷いつもは5〜8キロのランニングに行ってるけど、最近足が痛くて走れないから足パカ！😊
１年前にやった時は最後まで楽々できていたのに、今やってみたら、足が上がらない…休憩になる前に休ま無いと続けられなくなっている…下腹の筋肉が衰えているー!!!!!!気付けて良かった!!!!!!今日からまた頑張ります!!!!
昨年8月から-9kg成功したものの停滞期…こちらの動画を見つけました。7月最終週からやり始めて1週間でお尻が-3cmで驚きました！8月に入っても続けているので継続して頑張ります！産後太り解消するぞ〜！
追記：-10kg達成しました！この動画と4分下半身始めてからストンと落ちて嬉しいです😭
10/2
みんなのいろいろ状況報告コメントが楽しい。続きみたくて毎日できる
誰もいない家で愛犬とおもちゃ遊びして、ぺろぺろされながら、時間気にせずマリネスできるのが幸せ〜❣️❣️❣️
もうすぐ入社して3ヶ月！やっと本採用だ！ここまで来るの長かったー！！！！！無事故無違反貫いてタクシードライバー人生楽しみたい！！！
宅トレ開始1ヶ月ちょい、足パカ1週間。
体重変わらないですが、お腹が前より固くなってきました😊筋トレ苦手でこれまで続かなかったのに、宅トレやるのがこの頃は楽しみに…
これからも皆さんと頑張ります！
産後もーすぐ１年！ダイエットを始めて９ヶ月経ちますが、まりなさんの部位トレを組み合わせて続けていったら今のところ−５kg痩せました！ゆっくり亀さんダイエットですが、心も身体も健康です♡ゆるーくまだまだ続けていきます！
子育て、仕事をしながらも宅トレしてるひとがこんなに沢山いるんだなあわたしも頑張らねばと言う気持ち！
1歳の息子が昼寝中、頑張りました！
頑張ってるみんなのコメント見たら、勇気づけられた😊！！
出産で18キロ太ったけど、戻すぞー！！！！
いろいろな動画を組み合わせて毎日1時間半トレーニングしてます、食事制限も合わせて頑張ります💪🏻
最近この動画を息子起きてる時にやると顔ペチ攻撃がえぐいです…でも時々横で一緒に足パカしてくれるのがかわいくて😂
皆さんのコメントみつつ子どもと一緒に今日も頑張りました😊 皆さんもお疲れ様です❤
子供寝かしつけてから
・足パカ・ヒップアップ
・二の腕・顔上級者
毎日まりなさんの動画を
やり続け１ヶ月で
4キロ落ちました😭
ありがとうございます！
まだまだ頑張ります🔥
大好きな推しに会えるまでちょうど明日で2か月❤❤
気合い入れてマリネスがんばる💪🔥
10月31日🙆♀️
一度やめてから随分立つけどまたみんなと頑張る😢
働かなきゃいけないのに、全然働けてなくて、そんな自分が嫌になる。
生きるのをやめたくなる気持ちもあるけど、なのに脚パカを何故かやってる。
ここのコメント見てると皆さん色々な状況で生きていらっしゃって、頑張ってるのを感じます。
私も働けるように、元気になりたいな…（暗くてごめんなさい）
また来ます🥺
私も今休職中でなにもできない自分に自己嫌悪で生きるのしんどいって思うことが今でもまあまあの頻度であります🥲でもこの足パカをするだけで今なにもできてない自分でも１つやりきれたってことに少し心が楽になるんですよね…
自分と似たような状況で気持ちもわかるなぁと思ってコメントしてしまいました。急にすみません。
私もニートでベッドでゴロゴロしてる自分が辛くなる…
引きこもり状態で太るしたまーに外出したら翌日から運動不足すぎて脚が筋肉痛すぎてしばらく動けなくなる悪循環…
足パカしんどすぎる😅
寝てるだけなら運動不足に足パカしといた方がいいかも！続く
か分からないけど笑
子供が朝寝してる間に足パカ🦵🦵昨日今日続けて出来た自分えらい！今ファスティング中なので、マリネスで運動をプラスして更にスッキリできるように頑張る！！今週末推しのLIVEがあるので、それまでに自分追い込むぞ〜！
何のためにやってるのか
とうとう自分が可愛くなりたいという結論に達しました。自分のために運動します。
さぁ今日も！9日間続いてる自分えらい☺️女の子の日のあとは痩せやすいって言うから本気出していくぞ！！
ありがとうございます😊
一緒にやる仲間がいるから頑張れる❤
最後までやり切りました🎉
車校の先生にまさかの初恋の人がいて5日目の今日話しかけてみたー！！！
こんなドラマみたいなキュンキュンする事現実にあるんだと楽しいすぎる❣️何故か中3の時の彼の写真を持っていて自分でもびっくり😂
明日結婚してるか聞いてみよう😂
彼に頑張ってねと言われてテンションあがる単純なわたし😂また明日車校で彼に逢えるのを楽しみにマリネスとお勉強頑張ろう😂
お風呂の前に有酸素ダンス30分、寝る前にこの足パカ動画をやり始めて3週間弱、5年ぶりに太ももに隙間ができました！
嬉しすぎるー🥹継続して頑張ります！
@@ぴしゅけ-e4u 羨ましいです😊私もやっているけどまだ隙間ができないです
4日目。皆さんのコメント見て頑張ろうと励みにしてます。きついけど確実に筋肉に効いてます😂
寝たままという言葉はハードルが下がり，平日の仕事後でもがんばれます。
まずは毎日30分は運動😊
今年産後20キロ減量成功しました🎉今日はご褒美にケンタッキー食べたからこれやります🦀
2年以上続けていてその時は10キロ減量！油断して半年やらなかったら4キロ増😱慌てて戻ってきました！皆さんと一緒に頑張ります!
ここきたら仲間いっぱいいて嬉しいです！！3人目産後4ヶ月です😊毎日今日は休んだろっかなって思うけど、まりなさんの笑顔みに毎日これてます❤みんな頑張って好きな自分になりましょー🎉
もー😭😭😭二種免許学科3回も落ちたー😭😭😭周りは一発2回で合格してゆく…
メンタルボロボロ😭😭😭
勉強してもしても結果出ない、 脳みそが緊張状態でリラックスできない、眠れない、という日々😭😭😭
明日落ちたら諦めていいですか？って先生に伝えたら ここまで諦めなかったから今日があるんだよって飴玉くれて泣けてきた😢
もー毎日毎日ストレスだけれど、疲れてるけれどマリネスしてみる😭💓
皆様！毎日お疲れ様です！！！！！
明日で1人デビューして2週間❣️
２連休ですごくゆっくりできて愛犬とずっといれて幸せすぎた❣️
明日から４連勤❣️
最初の1ヶ月目ノルマ達成できますように❣️😢
仕事前に！休みなのに出勤する私偉い！ 売上上がって少しでも早く帰れますように❣️
やり始めて2ヶ月半、とうとう体重落ち始めました！体脂肪も2%平均的に減ってきて…続けた甲斐がありました😊
皆さん、今日もお疲れ様です！これからも頑張りましょう🎉
毎日1回してますか?私も頑張ります!
@@ちゃんみるきー前は地獄のダンスもしてましたが、ここ1ヶ月はこちらの動画とたけまりさんの腹筋、朝のストレッチを毎日してます😊
３日坊主なことが多いですが、続けられてて1番続いてるし効果出てます！一緒に頑張りましょ😊
@@ちゃんみるきー
コメントありがとうございます！脚パカのどれかと朝のストレッチ、腹筋の動画をやるようにしていますー一緒にがんばりましょ😊
最近秋ウツ？更年期？心と体がダメダメです。
ここのコメ欄とまりなさんの笑顔に惹かれました。
初めて2日目。疲れたら止めたりしつつやってます。
ひとつひとつ 前に進みたい
ちまちまと皆さんのコメント見て励まされ、なんとかやってます🤭
2年ぶりに安い授乳ブラからちょっと良い授乳ブラ（上下セット）を買いました。😊
まだちょっときついので笑笑頑張って体動かしてちょうどいいサイズにカラダを下着に合わせます！！😤
子供寝かしつけ→寝落ちからの深夜2時に目が覚めてしまったのでやりました！心地よい疲労感でまたおやすみなさい😂
こんばんは🌜
子供と一緒に寝落ちしてしまいましたが、すぐ起きれてきました！
みなさん今日もお疲れ様でした☺️✨
今日も頑張れた！
一日中歩き回って、夜帰ってきて
お子達速攻寝かせて洗濯物終わる待ち時間で頑張ってやった！
足がしんどい中頑張った！
でも、動かしたら血流が良くなったのが足が痛いのなくなった気がする←
旦那飲み会でいない中頑張ったぞ
いいねがあると頑張れる〜🥺🥺🥺
でも今日は流石に疲れてやりながら見ながら寝落ちしそう。
寝るのも大事😴
日々二人目の夜泣きねぐずりで寝不足😮💨
母は頑張るしかないですね
無理しないでくださいね🥹
@@おもちちゃんのママ ありがとうございます😭☺️
冬までには痩せたいので頑張れる時に頑張ります🫡
コメント見ながらだと秒で時間すぎる！キツいかな〜って思った頃には終わってる🤣みんなありがとう！
宅トレ始めて10日目
産後の体型が戻らず
内ももに隙間無し😂
地道に頑張ります！
内ももに少し筋肉ついた気がする！
歩く時のガリ股が改善されてる
3月からじわじわと体重増えてプラス3キロ😭ずっと見てみぬふりしてたけど足が太すぎて隙間なくなった、、あと2ヶ月で推しのライブあるからそれまでに絶対痩せる！毎日足パカ頑張る！！！
36日目！
ここで足パカに励む私達、今日も十分頑張ってますよね😊
カニがきつい🦀
コメント見てると勇気出るしあっという間なの嬉しい❤
楽しく引き締まった足目指したいです🦵
3連休子供の熱でお出かけできず…やっときた平日、病院はしごからの大量のお薬管理😂
まだまだお熱下がらず辛そうだけど、ちょっと元気そうになった姿にほっとしつつ、母足パカ頑張ります！
コンプレックスを少なくして自分に少しでも自信を持てるように今日から頑張ります❤️🔥
産後1年。この足パカ記録つけ始めて4ヶ月目で、−4kgです。
確実に内ももの隙間がこんにちはしています！(嬉)
あと5kgがんばります！
10/2🙆🏻♀️
4キロ…！すごいですね！！！
具体的に、他にやってることありますか…？？🥹
毎晩お風呂上がりにリンパマッサージと足パカ１種類(日替わりでいろいろやってます)行っています。
あとは毎食食べたものを記録して、設定カロリーを上回らないように気をつけています。
余裕があったら地獄の19分やったり他の有酸素します。
筋トレが苦手なので、ストレッチとマッサージが多めです😅
久々に再開！これやると、娘がお腹にのってくる😂負荷プラスされて終わった頃にはへとへとですわ🎉
マックス56センチあった太ももが、とうとう50センチ切りました😭
身長156なので、それでも太い方だと思いますが、頑張ってきた甲斐ありました🥹
ここにいる、一緒に頑張ってる皆さん、たけまりさん、ありがとうございます😭
はじめまして…
私も太ももが気になって色んな動画やってきたけど中々効果なくでした。56センチから50センチまで痩せられたんですね☺️すごいです！！動画はどのくらいやってたのですか？
@ 毎日朝晩やってました✨期間は1年くらいです💦
返信有難うございます。
朝晩してたんですね
1年でそれだけの成果でるのはすごいです！私も頑張ります
タクシードライバーデビューして５日目無事に終わったー😭😭😭
長時間労働、長時間運転、食べて疲れ果てて寝るの繰り返していたけれど、マリネスもちゃんとやるぞー！！！ 早速休日出勤してあたし偉いぞ❤ それにしても私は本当に運がいい😭昨日は、後半奇跡の連続すぎて最後のお客様は1万円レベルで、癒されましたって言ってもらえて タクシーのお仕事沼りそう😂❤️
4連休だなんてご褒美すぎるー！！！
毎日長時間運転 長時間勤務のご褒美💕 たくさん外食できたし、好きな人にも逢えたし愛犬といれたしサウナ行けたしマリネスできたし年末年始まで駆け抜けるぞ〜❣️
66歳 10代の頃より(えっ半世紀だゎ…💦) 下半身太りに悩んできました。時に抗い、かれこれ1ヶ月継続！これからも頑張ります🔥
今日から始めました！
4分で挫折しそうになりましたが、コメント欄読みながらやったら、完走できました❤みなさんありがとうございます‼️
なんとか出来た😮💨
日中、公園にベビーカーと三輪車、２台引いて遊びに行き
２台引いて歩き回って疲れすぎて子供と寝落ちして今起きてやってる😂👏
0時から1時間おきに寝ぐずり夜泣きでスムーズにいろんな運動できなかったけどなんとかやりたい動画だけできました！
チリツモ！
別の動画コメ欄でご本人様から❤頂けたんで頑張ります！！！
数字や形に変化が現れたらちゃんと報告します🫡
こんなに続くと思ってなかったからいつから始めたのかちゃんと記録しておけばよかった〜！😂約３週間くらい頑張ってる自分偉い👏
5日目！相変わらず股関節はパキパキ言うけど、、、明らかに初日より余裕出来てきた！継続は力なり！！！
半信半疑でやってたけど、始めて一週間もう隙間できたことに気がつけてすごく嬉しい！！
まじで頑張って、８月までにビキニが似合う女になる❤️🔥❤️🔥
マリネスプロテインも愛用してます🥰
41日目！
3ヶ月くらい頑張ったら、見た目にも分かりやすく変化が出てくると聞いたので、信じて継続あるのみ😉
2日連続夜勤17時間が終わったぞー！達成感やばすぎて幸福度爆上がり🥰 鉄板焼きとワインの前にマリネスして駅まで30分歩いてまだまだ追い込むあたりドMだなと想う😂 健康食品も摂ってるから好きなもの食べても本当に太らない❤️年内走り続けるぞー❣️
9月もがんばります！
9/1🙆🏻♀️ この足パカと8分リンパしか毎日継続できていないですが、下着からはみ出すお尻のお肉が減ってきました(嬉)
9/2🙆🏻♀️ 9/3🙆🏻♀️ 9/5🙆🏻♀️ 9/6→別の9分🙆🏻♀️
9/7🙆🏻♀️ 9/8🙆🏻♀️ 9/9🙆🏻♀️ 9/10🙆🏻♀️
9/11→別の9分🙆🏻♀️ 9/13🙆🏻♀️
9/14→9分膝パカ🙆🏻♀️ 9/16🙆🏻♀️
9/17→別の9分🙆🏻♀️
9/18→超地獄10分🙆🏻♀️(久々で楽しい🎶)
9/19🙆🏻♀️ 9/20🙆🏻♀️ 9/21→カエル足パカ🙆🏻♀️
9/22🙆🏻♀️ 9/23→カエル足パカ🙆🏻♀️
9/24→カエル足パカ🙆🏻♀️ 9/25🙆🏻♀️
9/26🙆🏻♀️ 9/28→カエル足パカ🙆🏻♀️
9/29🙆🏻♀️
宅トレ始めて2ヶ月くらい、体重的には1キロ減ったかくらいだけど、ウエストはマイナス5センチ、履けなくなったズボンが履けるように。これからも続けたい！！