플랫백(일자척추 편평등) 허리통증 완화를 위해 반드시 해야 하는 척추골반 질병예방운동(평생 써먹는 운동 효과 우수)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 기승전운동 홈페이지 neuromecha.kr
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/ @theneuromechanic_ex
기승전운동의 운동목적은 환자(질병/손상)가 아닌
생활 속 통증이나 불편감을 가진 사람의 셀프이완,
질병 및 근육통 예방을 위한 정밀한 운동방법의 방향성 제시와 정보제공입니다.
의료적 진단/치료가 아닌 일반인의 체형운동과학입니다.
주의(Warning&Disclaimer):
1:1 트레이닝이 아니기 때문에 운동 후 근골격계 피드백(증상)과
모든 경우의 수와 개인의 모든 특성을 고려할 수 없습니다.
그러므로, 모든 운동은 각자의 책임하에 실시하는 것입니다.
신체의 문제에 대해 책임져 드릴 수 없습니다.
가장 대표적이고 전형적인 체형에 따른 기본적인 운동의 방향성을
다루는 콘텐츠라고 생각하시면 됩니다.
불안한 분은 무작정 따라하지 마시고 참고만 하시기 바랍니다.
몸에 문제가 있는 분은 병원진단을 받고 의료진이 생활 속 운동이 가능하다고 할 때
천천히 따라하실 수는 있습니다.
/ jaehak.lim.94
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운동과학(Exercise Science)원리:
섬세한 이완과 올바른 스트레칭 방법!
정교한 움직임으로 체형관리하는 방법을
운동과학(기능해부학/생체역학/운동생리학)을 기반으로 알려드립니다.
끝까지 듣고 올바로 꾸준히 하시면
몸관리(통증감소,체형관리)에 도움이 되실 겁니다~
안전하고 과학적인 스포츠성 자세 및 체형 개선운동!
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일상생활에서 오는 통증을 올바른 자세와 동작(운동)으로 완화!
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빨려들어갈듯한 선생님 눈빛때문에
내용이 더 쏙쏙 귀에 들어옵니다.
ㅎㅎㅎ 감솨~
설명을 너무 잘하신다 ㄷㄷ
감사합니다
왜 플랫백이라하면 흉추 요추만 일자인것만 대부분이 다루시는데 저는 요츄는 커브가 좀 있는 편인데 경추 흉추가 일자입니다. 이에 대한 영상도 다루어 주셨으면 정말 감사하겠습미다..🙇🏻♂️
가장 전형적인 체형과 기능에 대한 영상입니다. 사람마다 다소 차이가 있고요. 플랫백과 일자목 관련된 영상을 잘 보시다 보면 도움이 되실거에요.
플랫백에좋은폼롤러스트레칭도좀알려주세요ㅜㅜ
참고할게요!
완전일자라..쉽지않네요 영상으론 어찌따라할지
ㅎㅎ 골반을 이용해보고있는데 맞는지 몰겠어요~
고생많으시죠.. 스스로 동작을 판단하시기엔 어려움이 있을 수 있어요 ㅜㅜ
하지만 영상을 보고 몸에 대한 이해를 하시는 것이 시작입니다. 힘내세요~
@@TheNeuromechanic_ex 네 완전 이해됐구요 설명을 넘잘해주시고~ 전평생살면서 일자인거 알았는데요 ^^
척추 형에 따라운동법이 다를줄이야~
영상볼때마다 감사하네요
핫팅영~^^
플랫백이랑 밑허리쪽 아픈것이랑 관련이있나요??장요근의 문제인걸까요..이동작하는데도 요추쪽 밑허리만 아프네요
관련성이 크죠. 그만큼 흉추의 움직임이 나오지 않아서 요추(허리)에 통증이 오는거에요. 디스크탈출 등 질병이 아닌 경우 정교하게 움직여서 흉추의 움직임을 만들어 줘야 합니다.
이 운동뿐 아니라 다른 플랫백척추/골반 운동영상을 같이 참조하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요 8세 남자아이인데 허리뻐가돌출되어있어요 모든근육을풀어주고 운동시키고있는데 이영상을보니 많은도움이될것같아요 하지만 배 앞쪽 근육 즉 갈비뼈 아래쪽 근육들이 타이트해 손가락으로 잘 안눌러져요 이쪽 근육을풀어줘야 허리가 필것같은데 이건 어떻게 풀어줘야하나요?
영상보며 아이 케어해주고있는데 너무 어렵고 힘이드네요 도움 부탁드립니다
스스로 누르고 압력을 주진 마세요. 잘 못 하시는 경우 문제가 될 수도 있으니까요. 아이들을 직접 케어하기가 쉽지 않죠.. ㅜㅜ 영상은 참고만 하시면 됩니다.
그냥누워도 흉추가떠있는데용.. 플랫백맞나요.. 어떻게..운동하는거지..
그럴 가능성이 있죠. 운동이 어려운 경우 무리하게 따라하진 마세요.
싸이클 선수생활 하면서 척추가 일자로
타고 나셨을 가능성이 높습니다.