1. 책만 펴면 잠이 쏟아지는 이유 -뇌과학 측면- 2. 공부가 잘될것이라는 기대치가 낮기 때문 -> 효과가 없을것 3. 뇌의 각성수준 저하 -> 뇌의 효율성 측면 때문 4. 공부와 성적에 대한 기대치 상승 : 뇌간망상체 활성도 증가 5. 내가 공부할 내용이 어렵다 & 기대치가 낮다는 기대 -> 잠이 오는 이유 6. 공부의 난이도 수준 재설정(단기적인 측면) 7. 나의 공부 실력에 대한 피드백 과정 내가 노력하면 된다라는 기대치, 즉 긍정적인 사고 방식도 중요하다는 생각을 해보았어요 ㅎㅎㅎㅎ 노력과 결과에 대한 응당한 댓가인것이죠~ 사오TV님 오늘 영상 보고 동기부여 받았습니다 ㅎㅎㅎ^^
완전공감.. 평생 공부와는 거리가 먼 삶이었는데 20대 후반부터 계속 공부하려고노력해서 드디어 습관적으로 공부할 수 있게 된 요즘 특히나 더 많이 느끼는 점이에요. 대체 어느 포인트에서 어떤 요소가 작용해서 그 힘들던 공부가 습관이 될 수 있었는지 어느시점부터 어떻게 평생 못해본 공부에 집중할 수 있었는지 생각해보면 공부라는 행위로 인해 실제로 직식이늘어가는 본인을 인지하고 그 행위에 대한 확신이 든 시점부터 집중하기 훨씬 쉬워졌습니다. 어거지로 꾸역꾸역 하던 것들이 지금은 틈틈히 어렵지않게 되네요.
원인은 나에 대한 믿음이 부족한 것 때문이었군요. 고등학교 생활을 하면서 공부에 벅참을 느꼈었고, 어차피 안될 거라는 생각이 머리에 사로잡혔었습니다. 결국은 성적하락과 집중력 감퇴를 일으키고 말았죠. 악순환이 계속되다보니 나에 대한 믿음을 갖기가 힘들어졌습니다. 이제 대학생을 시작하는 입장에서 A+받아야지!!라고 생각하곤 있지만 마음 깊숙한 곳에는 내가 과연 가능하겠어..? 이런 생각이 자리잡고 있습니다.. 하지만 이 영상을 통해 원인을 알았으니 조금씩 개선해 나갈 방향을 잡을 수 있게 되었네요. 자기신뢰에 관한 영상도 올려주시면 감사히 보고 참고하겠습니다.
안녕하세요!! 저는 이제 고2인 지방 일반고 다니는 학생입니다. 오늘 사오님 채널을 처음 보게 됐는데, 너무 유용한 정보가 많아서 시간 가는줄 모르고 영상들을 보다가 어느새 벌써 제일 최근 영상까지 오게 됐네요ㅋㅋㅋㅋ 물론 인터넷엔 정보들이 차고 넘치지만 오늘 사오님 영상들을 보니 너무 가볍지도 않고, 또 과하지도 않게, 그리고 근거와 사례들을 나열하면서 설명을 해주셔서 이 방법을 써도 되겠다, 라는 신뢰가 확 들더라고요. 뿐만 아니라 다른 정보들은 너무 각기 다르고 근거도 없는데 사오님 설명은 ~한 사람은 이 방법이 좋고, ~한 사람은 이 방법이 좋다, 는 식으로 설명해주셔서 직접 적용하기도 너무 편하고 이해하기도 정말 쉬운것 같아요. 복습법이랑 운동에 대해 고민하고 있었는데 오늘 영상들 보면서 너무 큰 도움이 됐어요... 그리고 계획이나 암기관련 영상들은 제가 쓰던 방식이랑 상당히 비슷해서 제 공부 습관에 다시 한번 확신을 가질 수 있게 된것 같습니다. 진심으로 너무 감사드려요. 고작 유튜브 영상 몇개 보고 이 채널을 운영하는 사람이 진심으로 잘됐으면 좋겠다는 생각은 또 처음 해보네요ㅎㅎ 사오님 채널이 더 더 대박나길 바라 봅니다. 앞으로도 좋은영상 많이 만들어주세요!!!
뇌가 공부내용을 못 받아들여서 졸린 것도 있겠지만 저같은 경우에는 습관의 문제더라구요. 한 번 자기 시작하면 다음에 공부할 때 뇌가 이때는 자도 된다고 인식해버려서인지 계속해서 졸려요ㅎㅎ 공부량과 수준은 예전과 비슷한데 낮잠을 한번 잔 이후로 계속 그 시간대만 되면 긴장이 풀리면서 저도 모르게 졸고 있어요 허헣
이유: 지금하는 공부가 잘 될거라는 기대가 낮기때문 해결 방법: 수준에 맞는 공부를 해라 (ㅋㅋ사오야) 어려움 > 기대 하락 > 낮은 각성수준 > 잠 안 어려움 > 기대/의욕 상승 > 높은 각성수준 > 집중력 결론: 자신의 실력을 체크 한 후, 수준에 맞는 공부부터 시작해서 더 어려운 공부까지 추진력을 가지고 해내라. 이 방법이 옳다는 확신과 노력하면 해 낼 수 있다는 자신에 대한 믿음은 필수. Good luck!
사오님 안녕하세요 저는 평소에 지나치게 현실적(부정으로 치닫는)이라서 여러모로 힘든데요, 제가 하는 공부가 지금 객관적으로 부족한걸 아니까 뇌를 설득하기가 힘듭니다.. 이럴때는 자기확신을 어떻게 심어줘야할까요.. 약간의 우울증도 있습니다. 그리고 저도 뇌과학에 관심이 많은데 혹시 컨텐츠 제작에 참고하셨던 도서들 추천 부탁드립니다. 올리버 삭스 대표작(Anthropologist on mars, the man who mistook~)으로 입문했는데 더 재미있게 읽을 슈 있는 책들 있을까요?
아 정말 공감되네요. 그래서인지 수동적으로 수업을 듣거나 일방적으로 듣기만 하는 수업은 잠이 와요. 왜나면 듣고 난 뒤 걸국 내가 정리하고 머리에 넣어야되는 작업을 해야되서, 이중으로 해야되니까 강의 듣는 시간이나 이런게 너무 아까움. 그래서인지 인강이나 교수님들 스타일에 따라.. 1시간 강의보다 5분 동안 나혼자 자료 읽어보고 15분가량 정리하는게 더 효율적이고 오래 기억남다는걸 체감하고 나니... 강의시간이 힘드네요 허허
감사합니다.. 계획을 짤 때 시험 1주전 부턴 당연히 하지만 시험기간 아닐 때는 밤에 자기전에 내일부턴 제대로 하자는 마음이 확 부풀러올라서 계획을 힘들게 짜는데 일단 하루 계획중에서 초반은 쉬운걸로 짜야겠네요.. 확실히.. 처음부터 어려운거하면 시도부터 안하고 놀게되더군요..
사오님 안녕하세요 여쭤볼게 있습니다. 휴식시간에 관한 질문 인데요. (평일) 7시 40 부터 11:00 까지 공부를 합니다. 공부 하면서 10분 ~ 15분 씩 휴식 제외 하고 점심 저녁 식사 시간 때 1시간 씩 아예 휴식을 취하고 있습니다. (식사 15분 운동 가볍게 15분 나머지 30분 동안 양치질 하거나 눈감고 있거나 잡생각 또는 수면) 근데 다른 수험생들 보면 저보다 짧게 휴식을 취하거나 바로 공부를 하더군요. 이제 시험이 80일 남짓 남았는데 어떻게 하는게 좋을 까요? 메타인지를 따르면 그대로 가는게 좋을 것 같긴한데 조급해 지다 보니 공부시간을 더 늘려야 할지.. 조언 부탁드립니다.
지금 너무 잘하고 있어요. 원인을 알면 이후의 행동이 이해가 되듯이 우리 시험은 시험일이 가까워질 수록 반드시 해야할 원리가 있어요. 그것은 지금까지 전체 과목을 공부한 주기, 시간을 시험 일에 맞춰 점점 빠르게 가져가야 한다는 거예요. 즉, 무작정 잠을 자지 않는 것이 중요한 게 아니라, 시험일에 맞게 공부의 속도를 조금씩 앞당기는게 중요해요. 여기서 놓치지 말아야 할 것은 내가 잘 틀리고, 이해안되는 것은 꾸준히 관리를 하면서 한편으로 잘 맞추고 쉬운 개념은 너무 시간을 투자하면 안된다는 거예요. 즉, 눈으로 확인만 해도 암기나 이해가 되는 것은 시간을 조금씩 앞당겨 전체를 보는 속도를 당기고 나에게 어렵고, 약점인 부분은 지금처럼 집중적으로 관리해야하는 거예요. 여기서 말하는 관리는 내 약점을 찾아내는 과정도 포함되요. 일단, 창야님은 지금 잘하고 계시기 때문에 내 댓글을 봤다고 그대로 따라 하실 필요는 없어요. 너무 조바심 내지는 마시고, 80일이면 아직 충분한 시간이니 지금처럼 꾸준히 열심히 하면서 나의 강점인 부분은 숙련하여 속도를 빨리 가져가고 나의 약점인 부분은 집중적으로 공부한다면 좋은 결과 있을 거예요. 그리고 지금부터 잠을 줄이고 이러면 시험 전 1~2달 남았을 때 금방 지쳐요. 절대 추천하지 않습니다^^
단순히 성적을 올리는게 좋아서 동기부여가 되면 좋겠지만 저는 성적을 올려서 직업선택 또는 꿈의 실현가능성을 증가시킨다는것은 알고있는데.. 명확한 꿈이 없어서 그런건지 의욕이 없어서 그런건지 '성적 향상!' 이라는 말에는 별 반응이 없네요. 아니면 제가 '각자 좋아하는 분야만 공부하면 그 분야의 일을 할 때 필요없는 공부를 안해도 되지않나?' 라는 생각과 '공부보다 활동을 위주로 하는 직업체험을 하는것이 진로를 찾는데에 훨씬 이롭지 않을까?' 라는 생각을 항상 하고있기때문에 공부를 소홀히 하고있는것같네요..
네, 그렇게 생각할 수 있습니다. 미쳐간다님이 준비를 많이 하시고, 또 그만한 계획이 있다면 그렇게 하시는게 좋을 겁니다^^ 하지만, 많은 학생 중에 비슷한 이유로 공부를 하지 않는 경우도 많습니다. 공부하지 않는 이유를 그럴듯하게 붙여 자기 합리화하는 친구들도 꽤 많이 봤거든요. 물론, 미쳐간다님이 그렇다는 것은 아닙니다. 일단, 저는 공부가 성적으로 내 직업을 선택하는 도구라고 생각하지 않습니다. 단, 학생 때 최선의 노력을 해볼 수 있는 과정이라 생각하죠. 중학교의 공부 경험이 고등학교 3을 견디게 하고, 고3의 경험이 이후, 대학교 취업 준비에 영향을 미칩니다. 즉, 공부의 경험은 내 역량을 키우는 과정이라 생각합니다. 더 디테일하게 말해 내 뇌를 컨트롤 할 수 있는 역량이죠. 저도, 공부했던 경험으로 지금 영상을 만들고, 정보를 찾으며, 데이터를 분석하듯이 그때의 노력이 지금의 노력으로 연결되는 것입니다. 그래서 다른 일을 준비하는 학생이라도 저는 공부를 권하죠. 정확히 노력을 배우라고 권합니다.
안녕하세요, 채널주님. 영상이 올려온 것은 2020년이지만 2022년인 지금, 제가 전공책만 보면 항상 졸면서 시작해서 처음에는 잠이 부족해서 그런건가 생각했지만 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 책만 피면 잠이 오고, 그 이전에 좋은 결과를 거두지 못했던 기억이 있었는데 이 영상을 보니 뭔가 납득이 되고 방금 언급한 성적이 떨어졌던 날이 떠올랐어요. 알려주셔서 감사합니다. 방학 동안 혹은 반학기는 쉬고 공부를 해야 하는건지 좀 재검토 해봐야겠네요...(외울 것이 천지라는 말과 함께 너무 어렵다는 생각을 최근들어 많이 했습니다. 재미/흥미
인간의 뇌는 효율성을 따진다. 집중하다 = 뇌가 될 것 같다는 가능성을 느낀다. 에너지를 최대한 생성 시킨다. 졸리다 = 비효율적, 가능성이 없다고 느껴 에너지를 줄여 졸리게 만든다. 게임을 예시로 들면, 계속 이기게 되는 게임은 고도로 집중했던 반면. 계속 지는 게임을 하면 지루함과 따분함을 느끼는 이유가 이해가 가는군요.
어려운 내용을 공부하면 효율성을 추구하는 뇌는 지금 하는 행동이 내가 한 노력에 비해 효과가 떨어질 것이라 생각해 의지력을 떨어뜨려, 다른 재밌는 것을 찾게 만들거나 잠이 오게 한다. 따라서 단계적으로 내 수준에 맞는 공부를 하는 것이 중요하며, 내가 하는 공부가 나에게 필요하고 좋은 보상을 가져다 줄 것이라는 것을 내 뇌가 설득 당해야 한다는 것.
뇌는 효율적인 것을 좋아한다. 공부가 할만하다, 공부로 인해 성적이 좋아진다고 뇌를 설득시켜야 한다. 공부계획 중 쉬운 것 부터 하자. 공부가 어려운 이유를 해결.
가능성이 없다고 생각하면 뇌는 각성수준을 떨어뜨리고 다른 재미를 찾게된다.
좋은 결과가 따를거라는 긍정적인 생각을 하며 공부한다. 본인의 수준의 맞는 공부를 한다.
'되면 한다' 는 과학이였군요
정말, 간단한 요약입니다 ㅎㅎ
😂😂😂🤣
오....!!
되면 한다.. ㄷㄷ
요약 기깔나게 하시네
사오 진짜 너무 좋아 이거 진짜 좋아, 맨날 책만 펴면 쳐자려는 이유를 알았오ㅠ 수준을 낮게 잡는다지만 차근차근 꾸준히 할 수 있는 힘이 더 중요해
ㅎㅎㅎ 맞아요
1. 책만 펴면 잠이 쏟아지는 이유 -뇌과학 측면-
2. 공부가 잘될것이라는 기대치가 낮기 때문 -> 효과가 없을것
3. 뇌의 각성수준 저하 -> 뇌의 효율성 측면 때문
4. 공부와 성적에 대한 기대치 상승 : 뇌간망상체 활성도 증가
5. 내가 공부할 내용이 어렵다 & 기대치가 낮다는 기대 -> 잠이 오는 이유
6. 공부의 난이도 수준 재설정(단기적인 측면)
7. 나의 공부 실력에 대한 피드백 과정
내가 노력하면 된다라는 기대치, 즉 긍정적인 사고 방식도 중요하다는 생각을 해보았어요 ㅎㅎㅎㅎ
노력과 결과에 대한 응당한 댓가인것이죠~
사오TV님 오늘 영상 보고 동기부여 받았습니다 ㅎㅎㅎ^^
맞습니다. 내가 하는 생각은 은연중에 뇌에 영향을 미치니까요.^^
따뜻한 하루님! 깔끔 정리 대박 완전 공부 머리시네요 👍👏👏👏😍😘🤩
잠도 많이 잤는데 공부 시작하자마자 너무 졸려서 영상 찾아봤는데 정신이 번쩍 드네요..!! 너무 매너리즘에 빠진 상태로 공부하고 있었던 것 같습니다..
항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다 사오님!!! 정말 많이 도움받고 있어요😭😭
좋은 댓글에 저도 큰 힘받고 있어요 ^^
가장 안된날이 가장 성장한날이다
명언...ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋ
무슨뜻이죠
찐이다....맞아요ㅠㅠㅠ
@@user-ui7qo1mu5t 자신이 부족한 부분에 대해서 알 수 있고 그것을 해내기 위해서 끙끙댔다는 것이죠
완전공감.. 평생 공부와는 거리가 먼 삶이었는데 20대 후반부터 계속 공부하려고노력해서 드디어 습관적으로 공부할 수 있게 된 요즘 특히나 더 많이 느끼는 점이에요. 대체 어느 포인트에서 어떤 요소가 작용해서 그 힘들던 공부가 습관이 될 수 있었는지 어느시점부터 어떻게 평생 못해본 공부에 집중할 수 있었는지 생각해보면 공부라는 행위로 인해 실제로 직식이늘어가는 본인을 인지하고 그 행위에 대한 확신이 든 시점부터 집중하기 훨씬 쉬워졌습니다. 어거지로 꾸역꾸역 하던 것들이 지금은 틈틈히 어렵지않게 되네요.
경험의 글, 감사합니다 ^^
공부가 어려운거랑 쉬운거랑은 1도 상관없는거같은데.. 오히려 어렵지 않다고 느껴지면 더잘잠옴..
구독자입니다. 사오님 전달력이 좋습니다. 액센트를 과하게 하지 않아서, 빨리 들어도 편안하게 들을 수 있네요. 화면 전환도 빠르지않아서 배속듣기로도 온전히 내용에 집중할 수 있어서 좋아요. 감사합니다.
사투리가 심하고 말이 빠르다해서 ㅎㅎ
최근 신경쓰고 있습니다ㅠ
감사합니다. 힘이 되네요 ㅎㅎ
진짜 궁금했었는데 감사합니다. 지하철에서 책 읽으면 무조건 졸리더라고요 목적의식 갖고 책을 읽어야 겠네요 그 목적을 얻을 수 있을 거라 기대하고요
좋은 경험의 글, 감사합니다 ^^
지하철이면 밀폐되고 사람많아서 산소가 부족해서 졸린거 일수도..
원인은 나에 대한 믿음이 부족한 것 때문이었군요. 고등학교 생활을 하면서 공부에 벅참을 느꼈었고, 어차피 안될 거라는 생각이 머리에 사로잡혔었습니다. 결국은 성적하락과 집중력 감퇴를 일으키고 말았죠. 악순환이 계속되다보니 나에 대한 믿음을 갖기가 힘들어졌습니다. 이제 대학생을 시작하는 입장에서 A+받아야지!!라고 생각하곤 있지만 마음 깊숙한 곳에는 내가 과연 가능하겠어..? 이런 생각이 자리잡고 있습니다.. 하지만 이 영상을 통해 원인을 알았으니 조금씩 개선해 나갈 방향을 잡을 수 있게 되었네요. 자기신뢰에 관한 영상도 올려주시면 감사히 보고 참고하겠습니다.
정독해서 읽었습니다.
기억했다가 후에 영상으로 만들어볼께요.^^
어떻게보면 자신감도 과학적인거라고 볼 수 있겠네요 신기
자성예언, 피그말리온 효과처럼 내가 믿는 것에 따라 이루진다는 것이
입증이 됐듯이,
자신감은 뇌으 도파민가 아주 관련이 깊고
기적을 이루는 가장 기본단위인 셈이죠^^
요즘 제가 취업준비를 하면서 공부를 정말 꾸준히 하고있는데요, 공부를 하면서 체득되는 피상적인 부분을 근본적인 이유에서부터 논리적으로 잘 설명해주는 영상같아요. 영상 잘봤습니다. 감사합니다.
어휘력이 좋으시네요 ㅎ 좋은 댓글, 감사합니다 ^^
어떨때는 무조건적인 자기믿음이 나의 한계를 깨게한다는 말이 이영상을 통해 어느정도 이해되늘것같습니다.
자성예언과 피그말리온 효과라든지 많은 실험에서 효과 있음이 밝혀졌죠^^
재능이란 아무리 실패해도 계속 도전하고 싶은 마음가짐과 태도이다.
그래서 수많은 실패를 한 에디슨은 발명에 재능이 있는 사람이었다.
멋진 표현입니다.^^
너무 잠이 와서 찾아 봤는데 뼈 맞았습니다. 이거 한다고 해서 바뀌겠어 라는 생각이 있어서 졸렸던거 같습니다. 이제부터 뇌를 설득하겠습니다 노력하면 바뀔거야, 할수 있어, 인생이 바뀔거야
빡공하고 다음날 무기력한 뇌를 맑게 해주는 방법 가르쳐 주세요
호오
빡공을 한 다음날 뇌 정신이 무기력해지고 힘이 없어지던가요? 신기하네
되든 안되든 그냥 하는것. 중간중간 가벼운 근련운동같은거하고
1. 지금하는 공부가 이해가 안되고 잘될 가능성이 낮다 생각하기때문이다. 뇌는 효율성을 좋아하기때문에 성공할 확률이 높고 할만하다 생각하면 뇌간활성체를 각성시켜서 집중하게해준다
공부가 어려움 - 잘된다는 기대가 낮음 - 쓸데없는 짓 하지말자
Ncs만 보면 잠이오는 이유가 있었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:18
확실히 확신이 들게 되면 기분이 다르네요
단지 저 한마디를 들었을 뿐이지만
의욕이 되살아났어요
남의 입을 빌려서라도 자기 자신에게 믿음을 가지도록 하는게 중요하지 않을까
생각합니다.
썸네일, 완전 내얘기라 ㅋㅋㅋ 거리며 바로 들어왔음요.ㅋㅋㅋ
하기 쉬운 공부 부터.
도움 되었다면 좋겠습니다^^
높은 퀄리티의 영상을 매주 꾸준히 올려주셔서 정말 감사합니다.
영상만으로도 정말 과분하지만, 가끔 영상에 대해 궁금증이 있을 때 질문을 하고 싶은 경우가 있습니다.
그럴 때 대답하시기에 가장 편하게 질문하는 법이 있을까요?
그 영상에 질문하시면 될 겁니다.
저도 밀린 댓글을 며칠에 한번씩 쭈욱 달거든요 ㅠ
놓치지 않는다면 말입니다 ^^
빠른 속도,정확한 발음,논리적이고 과학적인 근거가 있는 정보들..빠꾸없이 결론부터 말해주는 간결함. 이분 떡상하길 바라며 오늘 알고리즘으로 보러왔다 구독하고 갑니다.
어려워서 가능성이 없어 보이고 비효율적으로 보일 때
뇌가 포기해서 잠이 오게된다.
할 수 있다고 확신이 있고 믿음이 있으면
뇌가 각성해서 잠이 안 올 것이다
촉박하게 생각말고 작은것부터 시작해야겠어요..
나는 늦었다고 생각해서 처음부터 뽝 시간늘리고 계획늘려서 하려다 실패했거든요ㅠㅠ
사오님 영상보고 요즘 휴대폰 멀리하고 다시 책읽기 시작했어요..!
좋은 변화입니다.
같이 노력해봐요^^
안녕하세요!!
저는 이제 고2인 지방 일반고 다니는 학생입니다. 오늘 사오님 채널을 처음 보게 됐는데, 너무 유용한 정보가 많아서 시간 가는줄 모르고 영상들을 보다가 어느새 벌써 제일 최근 영상까지 오게 됐네요ㅋㅋㅋㅋ
물론 인터넷엔 정보들이 차고 넘치지만 오늘 사오님 영상들을 보니 너무 가볍지도 않고, 또 과하지도 않게, 그리고 근거와 사례들을 나열하면서 설명을 해주셔서 이 방법을 써도 되겠다, 라는 신뢰가 확 들더라고요. 뿐만 아니라 다른 정보들은 너무 각기 다르고 근거도 없는데 사오님 설명은 ~한 사람은 이 방법이 좋고, ~한 사람은 이 방법이 좋다, 는 식으로 설명해주셔서 직접 적용하기도 너무 편하고 이해하기도 정말 쉬운것 같아요.
복습법이랑 운동에 대해 고민하고 있었는데 오늘 영상들 보면서 너무 큰 도움이 됐어요... 그리고 계획이나 암기관련 영상들은 제가 쓰던 방식이랑 상당히 비슷해서 제 공부 습관에 다시 한번 확신을 가질 수 있게 된것 같습니다. 진심으로 너무 감사드려요. 고작 유튜브 영상 몇개 보고 이 채널을 운영하는 사람이 진심으로 잘됐으면 좋겠다는 생각은 또 처음 해보네요ㅎㅎ 사오님 채널이 더 더 대박나길 바라 봅니다. 앞으로도 좋은영상 많이 만들어주세요!!!
좋은 글 감사합니다. 정독해서 읽었어요.
제 영상을 보시고, 좋은 결과를 얻었다고 연락하신 분들 꽤 많아요.
뫄뫄님도 준비하시는 시험 좋은 결과 얻으실 것 같아요^^
응원하겠습니다!
00:50 내용시작(이유)
02:38 해결책
감사합니다.인생의 의문점을 들여다본느낌이에요 ㅎㅎ 이런주제로 연구하시는 사오님 너무 감사드립니다
도움이 되었다니 저도 너무 기분 좋네요 ㅎ
갑돌님, 좋은 댓글, 감사합니다!!
공부가 할만하다고 여길 때 캬...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
뇌를 각성된 상태로 공부하는것만 중요한게 아니었군요... 아무리 메타인지를 높이려고 해도 공부나 작업이 참 어렵던데...
일단 스스로에 대한 신뢰를 바탕으로 각성도를 높이면서 모든 일에 임해야 겠습니다.
좋은 영상 감사합니다~!
항상, 좋은 댓글 감사합니다 ^^
지금 읽는 이 책은 반드시 나에게 도움이 될 거다. 의심하지 말지어다. 읽어 재껴! 👍
지금 막 잠이 왔는데 생각을 달리 해서 다시 시도를 해 보야겠네요. 좋은 영상 감사 합니다.
뇌가 공부내용을 못 받아들여서 졸린 것도 있겠지만 저같은 경우에는 습관의 문제더라구요. 한 번 자기 시작하면 다음에 공부할 때 뇌가 이때는 자도 된다고 인식해버려서인지 계속해서 졸려요ㅎㅎ 공부량과 수준은 예전과 비슷한데 낮잠을 한번 잔 이후로 계속 그 시간대만 되면 긴장이 풀리면서 저도 모르게 졸고 있어요 허헣
적절한 긴장이 필요하신 것 같아요^^
저도 모르겠는 부분의 설명을 추가적으로 읽으려고 하거나 복습하려고 하면 책이 읽히지 않고 어지럽고 하기 싫어지는데 이래서 그런가 봅니다...
이래서 무리한 선행학습이 안좋다는건가 봅니다~~
맞습니다.^^
정말 고마운 영상 만들어 주셔서 쌩유베리감솨~ 저는 매일 타이머 공부법 틀어 놓고 업무에 임합니다. 쉬는시간도 알려주는 아주 고마운 영상이네요 다시한번 감사합니다.
오 알고리즘 내가 유튭 강의보다가 잠든 건 어캐 알고.. 대단..
4:29
이게 저를 힘들게 한 것 같습니다..
단기 합격자 수기가 어쩌면 제가 저를 수렁에 몰아 넣은 것 같아요..
긍정적인 사고로 "공부는 재능이다."라는 생각을 지우고 다시 열심히 해야겠습니다.
네, 홧팅입니다^^
이유: 지금하는 공부가 잘 될거라는 기대가 낮기때문
해결 방법: 수준에 맞는 공부를 해라 (ㅋㅋ사오야)
어려움 > 기대 하락 > 낮은 각성수준 > 잠
안 어려움 > 기대/의욕 상승 > 높은 각성수준 > 집중력
결론: 자신의 실력을 체크 한 후, 수준에 맞는 공부부터 시작해서 더 어려운 공부까지 추진력을 가지고 해내라. 이 방법이 옳다는 확신과 노력하면 해 낼 수 있다는 자신에 대한 믿음은 필수. Good luck!
너무 심플하면서 명쾌하다. 완벽
공부 어려움+ 잘할 수 있다는 기대 낮음 =>헛수고라고 인식하여 잠이 옴
내 수준에 맞는 공부+ 하면 된다는 마인드=>뇌의 각성 상태 나아가 더 어려운 공부를 할 수 있는 추진력
대단히 연구많이했군요
대학생입니까??상당한 연구이군요 유투브를 통해
다시한번 커뮤니케이션을
나눈다는것이 정말로 감사하군요 삶의불안때문에 국가고시 못하고 있거든요 자본주의의 공포가 자꾸 괴롭혀서 고시공부가 잘안되고있는 이때 너무나 감사합니다!!!!
진짜 너무 너무 궁금했었는데! 감사합니다
아무래도 긍정적인 사고가 도움이 되겠어요. 뇌는 효율적인 걸 좋아하니까요. 영상 올려주셔서 고맙습니다, 사오님!
영상편집을 굉장히 잘하시는거같아요 독학하셔서 직접 만드시는건가요 아니면 편집자분이 따로 있으신가요? 소스영상들을 활용하시는 능력이 뛰어나신 거 같습니다
영상 소스를 제공하는 사이트에 월정액을 주고 가입했어요..ㅎㅎ
편집은 제가 하는데, 실력이 정말 별로입니다 ㅠㅠ
@@TV-lg1in 혹시 그 사이트좀 알수있을까요..????ㅠㅠㅠ 저도영상을 너무 만들어보고싶었는데 손도못대고있었거든요ㅠㅜ
@@user-vo5br3mm4c 아 모션어레이라고 해서
주소는 motionarray.com/ 여기입니다.
와드
너무 쉬운 공부도 마찬가지입니다.
이미 알고 있고 더 배울게 없는데 그걸 붙잡고 있을 때도 마찬가지로 의욕이 떨어집니다.
그래서 스스로의 수준을 잘 파악 하고 그에 맞는 학습을 하는게 매우 중요합니다.
깔끔한 정리 감사합니다. ㅎㅎ 👍👍👏👏
좋은 댓글에 저도 감사합니다 ^^
제게 딱! 필요한 영상이에요! 독서실만 가면 자서 왜이러나 싶었는데 감사합니다
저의 경험도 있었습니다 ㅠ 홧팅입니다!
크~ 역시 명불허전 사오tv! 👍👍
크~ 역시 리슈님 ㅎ
사오님 안녕하세요 저는 평소에 지나치게 현실적(부정으로 치닫는)이라서 여러모로 힘든데요, 제가 하는 공부가 지금 객관적으로 부족한걸 아니까 뇌를 설득하기가 힘듭니다.. 이럴때는 자기확신을 어떻게 심어줘야할까요.. 약간의 우울증도 있습니다.
그리고 저도 뇌과학에 관심이 많은데 혹시 컨텐츠 제작에 참고하셨던 도서들 추천 부탁드립니다. 올리버 삭스 대표작(Anthropologist on mars, the man who mistook~)으로 입문했는데 더 재미있게 읽을 슈 있는 책들 있을까요?
잘 할 수 있다라고 생각하는 것만으로도 공부능률이 올라가겠군요.유익했습니다.
4:20초
아 정말 공감되네요. 그래서인지 수동적으로 수업을 듣거나 일방적으로 듣기만 하는 수업은 잠이 와요. 왜나면 듣고 난 뒤 걸국 내가 정리하고 머리에 넣어야되는 작업을 해야되서, 이중으로 해야되니까 강의 듣는 시간이나 이런게 너무 아까움. 그래서인지 인강이나 교수님들 스타일에 따라.. 1시간 강의보다 5분 동안 나혼자 자료 읽어보고 15분가량 정리하는게 더 효율적이고 오래 기억남다는걸 체감하고 나니... 강의시간이 힘드네요 허허
정말 궁금했던 부분이었는데 감사합니다! 특정 과목에만 이런현상이 있었는데 원인을 찾았네요.
저도 똑같았었습니다 ㅎㅎ
그리고 다시 내 수준에서 시작 했을때 집중이 잘되더군요 ^^
3:56 부터 이상한 소리나요 에에에엥 거림
저도 영상을 올리고 알았네요 ㅠㅠ
와 뭐야 사오티비님 소름 저 요즘 잠때문에 엄청 고민이었는데 대박 ㅠㅠ 헐 너무 감사해요 진짜류
다행이네요 ^^
좋은 정보 감사합니다🥺 항상 제일 어려운 거부터 해치워야겠다는 생각으로 공부했는데 앞으론 쉬운것부터 공부해봐야겠어요..
저는 공부만하면 잠이오긴하는데 밤10시부턴 안졸리고 잘되요 ㅠ 또렷해지구요! 그치만 1시전에는 자야하니 공부를 많이할수가 없어요 ㅠ
그런분들이 종종 있더라구요ㅠ
낮에 하는 공부가 너무 어렵다면
밤에 하시는 것도 방법이긴 합니다만
시험이 1~2달 이내로 다가오면 그때부턴 다시
낮에 공부하는 패턴으로 바꿔야 해서
참 고민이겟네요 ㅠ
와 저랑 똑같으시네요.
어어 사오님 저는 어떡하나요ㅠㅠ 저는 이런 경우와 반대인데 밤10시만 되면 공부가 너~~~무 하기싫어져요 ㅠㅠ 딱히 아침형인간은 아닌데...
와.. 저도 ㄹㅇ 밤 9-10시부터 집중 잘 됨
제가 사오tv를 보면 잠이안오는 이유를 여기서 알 수 있었네요!
진짜 해결책까지 알려주시니 제가 안좋아할 수 가 없네요..
감사합니다.. 계획을 짤 때 시험 1주전 부턴 당연히 하지만 시험기간 아닐 때는 밤에 자기전에 내일부턴 제대로 하자는 마음이 확 부풀러올라서 계획을 힘들게 짜는데 일단 하루 계획중에서 초반은 쉬운걸로 짜야겠네요.. 확실히.. 처음부터 어려운거하면 시도부터 안하고 놀게되더군요..
맞아요. 완전 공감합니다.
제 영상은 제 경험과 닿아있어요ㅠ
저도 마찬가지죠..
사오님 안녕하세요 여쭤볼게 있습니다.
휴식시간에 관한 질문 인데요.
(평일) 7시 40 부터 11:00 까지 공부를 합니다.
공부 하면서 10분 ~ 15분 씩 휴식 제외 하고 점심 저녁 식사 시간 때 1시간 씩 아예 휴식을 취하고 있습니다.
(식사 15분 운동 가볍게 15분 나머지 30분 동안 양치질 하거나 눈감고 있거나 잡생각 또는 수면)
근데 다른 수험생들 보면 저보다 짧게 휴식을 취하거나 바로 공부를 하더군요.
이제 시험이 80일 남짓 남았는데 어떻게 하는게 좋을 까요? 메타인지를 따르면 그대로 가는게 좋을 것 같긴한데 조급해 지다 보니 공부시간을 더 늘려야 할지.. 조언 부탁드립니다.
지금 너무 잘하고 있어요.
원인을 알면 이후의 행동이 이해가 되듯이
우리 시험은 시험일이 가까워질 수록
반드시 해야할 원리가 있어요.
그것은 지금까지 전체 과목을 공부한 주기, 시간을
시험 일에 맞춰 점점 빠르게 가져가야 한다는 거예요.
즉, 무작정 잠을 자지 않는 것이 중요한 게 아니라,
시험일에 맞게 공부의 속도를 조금씩 앞당기는게 중요해요.
여기서 놓치지 말아야 할 것은
내가 잘 틀리고, 이해안되는 것은 꾸준히 관리를 하면서
한편으로 잘 맞추고 쉬운 개념은 너무 시간을 투자하면 안된다는 거예요.
즉, 눈으로 확인만 해도 암기나 이해가 되는 것은 시간을 조금씩 앞당겨
전체를 보는 속도를 당기고
나에게 어렵고, 약점인 부분은 지금처럼 집중적으로 관리해야하는 거예요.
여기서 말하는 관리는
내 약점을 찾아내는 과정도 포함되요.
일단,
창야님은 지금 잘하고 계시기 때문에
내 댓글을 봤다고 그대로 따라 하실 필요는 없어요.
너무 조바심 내지는 마시고,
80일이면 아직 충분한 시간이니 지금처럼 꾸준히 열심히 하면서
나의 강점인 부분은 숙련하여 속도를 빨리 가져가고
나의 약점인 부분은 집중적으로 공부한다면
좋은 결과 있을 거예요.
그리고 지금부터 잠을 줄이고 이러면
시험 전 1~2달 남았을 때 금방 지쳐요.
절대 추천하지 않습니다^^
@@TV-lg1in 정성스러운 답변 감사합니다.
말씀하신것 처럼 약점인 부분들을 보완해 나가면서 잘하는 부분들을 시간을 앞당겨 전체적인 내용을 보게끔 해서 균형을 이루는 공부를 시험 직전까지 겸손하게 꾸준히 해 나가겠습니다 ㅎㅎ
정말 좋은말씀 감사합니다
뇌야 힘내자 할수있다
사오님 제가 기다리던 영상이 나왔네요 며칠 전에 댓글 달았는데 기억하시련 지는 모르겠지만 정말 감사합니다
좋은 아이디어 주셔서, 감사합니다^^
단순히 성적을 올리는게 좋아서 동기부여가 되면 좋겠지만
저는 성적을 올려서 직업선택 또는 꿈의 실현가능성을 증가시킨다는것은 알고있는데.. 명확한 꿈이 없어서 그런건지 의욕이 없어서 그런건지 '성적 향상!' 이라는 말에는 별 반응이 없네요. 아니면 제가 '각자 좋아하는 분야만 공부하면 그 분야의 일을 할 때 필요없는 공부를 안해도 되지않나?' 라는 생각과 '공부보다 활동을 위주로 하는 직업체험을 하는것이 진로를 찾는데에 훨씬 이롭지 않을까?' 라는 생각을 항상 하고있기때문에 공부를 소홀히 하고있는것같네요..
네, 그렇게 생각할 수 있습니다.
미쳐간다님이 준비를 많이 하시고, 또 그만한 계획이 있다면
그렇게 하시는게 좋을 겁니다^^
하지만,
많은 학생 중에 비슷한 이유로 공부를 하지 않는 경우도 많습니다.
공부하지 않는 이유를 그럴듯하게 붙여 자기 합리화하는 친구들도 꽤 많이 봤거든요.
물론, 미쳐간다님이 그렇다는 것은 아닙니다.
일단, 저는 공부가 성적으로 내 직업을 선택하는 도구라고 생각하지 않습니다.
단, 학생 때 최선의 노력을 해볼 수 있는 과정이라 생각하죠.
중학교의 공부 경험이 고등학교 3을 견디게 하고,
고3의 경험이 이후, 대학교 취업 준비에 영향을 미칩니다.
즉, 공부의 경험은 내 역량을 키우는 과정이라 생각합니다.
더 디테일하게 말해
내 뇌를 컨트롤 할 수 있는 역량이죠.
저도, 공부했던 경험으로 지금 영상을 만들고, 정보를 찾으며, 데이터를 분석하듯이
그때의 노력이 지금의 노력으로 연결되는 것입니다.
그래서 다른 일을 준비하는 학생이라도 저는 공부를 권하죠.
정확히 노력을 배우라고 권합니다.
공부하다가 이해가 안되는 어려운 부분을 계속 붙잡고있으면 잠이 오더라구요 ㅠ 그게 스트레스고 고치고싶었는데 좋은 정보 감사합니다 왜 잠이왔는지 알 것 같네요
진짜고퀄이십니다 감사합니다
감사합니다 ^^
와 나는 내가 건강이 나빠졌다고 생각했는데ㅋㅋ
이거 ㄹㅇㅋㅋ 그래서 운동하고 네이버에 만성피로 검색하고 당뇨인가? ㅇㅈㄹ하고 아 신장이 나빠졌나? 건강검진 받아볼까.. 별지랄다함 근데도 졸려서 걍 반포기하다가 이 영상봄ㅋㅋ
내용 너무 좋아요 감사합니다!!
안녕하세요, 채널주님. 영상이 올려온 것은 2020년이지만 2022년인 지금, 제가 전공책만 보면 항상 졸면서 시작해서 처음에는 잠이 부족해서 그런건가 생각했지만 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 책만 피면 잠이 오고, 그 이전에 좋은 결과를 거두지 못했던 기억이 있었는데 이 영상을 보니 뭔가 납득이 되고 방금 언급한 성적이 떨어졌던 날이 떠올랐어요. 알려주셔서 감사합니다. 방학 동안 혹은 반학기는 쉬고 공부를 해야 하는건지 좀 재검토 해봐야겠네요...(외울 것이 천지라는 말과 함께 너무 어렵다는 생각을 최근들어 많이 했습니다. 재미/흥미
힘드셨겠어요. 그래도 어설프지만 어찌 어찌 해내면 뇌도 자신감을 가진답니다.
그래서 끝까지 해보는 경험이 정말 중요해요.
좀 어설프더라도 끝까지 한번해보고
이러다 보면 어느새 고수가 되어 있을 겁니다.
화이팅입니다!!
와우!! 역시 사오님!! 👏🏻👏🏻👏🏻
감사해요 ^^
내용 관련 책이나 문헌 알려주시면 감사하겠습니다. 한 번 봐보고 싶네요 ^^
좋은 영상 감사합니다
^_^&
어디서 영어강의 선택할때는 내실력의 80퍼 쯤 되는 잘알아들을수 있는 것으로 들으라던데 이래서 군요
영상 잘 보고 갑니다~^^
좋은 댓글, 감사해요 ^^
인간의 뇌는 효율성을 따진다.
집중하다 = 뇌가 될 것 같다는 가능성을 느낀다. 에너지를 최대한 생성 시킨다.
졸리다 = 비효율적, 가능성이 없다고 느껴 에너지를 줄여 졸리게 만든다.
게임을 예시로 들면, 계속 이기게 되는 게임은 고도로 집중했던 반면.
계속 지는 게임을 하면 지루함과 따분함을 느끼는 이유가 이해가 가는군요.
사오형 오늘은 바빠서 결론만 보고 가~ 0:55 다음엔 꼭 다 시청 하고 갈게요. 히릿.
ㅎㅎ약속 꼭 지키세요 ^^
오 쉽다고 생각하고 할 수 있다고 생각하겠습니다
^^
할려는 의지가 중요하다고 생각합니다..
제가 영어과목만 공부하면 자는 이유가 있었네요ㅠ
저도 그랬거든요 ㅠ
1.효율적인 공부법으로 뇌를 속이기
2.뇌가 익숙함을 느껴 쉽게 느껴지도록 대충 자주 봐야하는건가?
와 개꿀팁 이것을 학창시절에 알았더라면 지금의 나의모습과는 확실하게 달라진텐데ㅠ
그것도 그런데 직장다니면서 하려고 하니까 책 10분만 읽으면 바로 눈감기네요 ㅠㅠ
이 미스터리를 삼십대가 되어서 알게 되었네요. 유용한 정보 감사합니다
오...그럼 잠이 오는 현상을 공부난이도 진단용으로 사용해야겠군요..
음.. 그것도 괜찮네요 ㅎㅎ
단지 난이도 진단으로 보기엔 어려울듯. 관심 자체가 없거나 너무 쉽다고 느껴도 졸리니까요.
회독공부법으로 시험을 준비하는 수험생인데요
2회독까지는 집중이 잘되는데 3회독부터는 같은 내용을 계속봐서인지 지루함에 잠이오는건 공부방법이 잘못된건가요??
사오티비 넘 좋아요 매주 기대되용
좋은 댓글, 덕분에 힘이 납니다!
사오TV 영상횟수를 더 늘리면 안되죵? ㅠㅎㅎ
@@uhat_haha8758 그게 어렵더라구요 ㅠㅠ 할수만 있다면 저도 그렇게 하고 싶네요 ^^
사오님 이번 영상도 잘봤습니다!
영상에 관련된 것은 아니지만
여쭤볼게있습니다
저는 공부에 대해 보상하는 것이란 게임이나 유튜브를 보는 것이라 생각하며 살아왔는데요
이런 보상시간을 독서나 운동으로
바꿀 방법이 없을까요?
말 그대로, 독서나 운동이 나에게 보상, 즉 쾌락을 줄 수 있어야 가능합니다.
독서나 운동을 진심으로 좋아해야 가능하다는 것이죠.
어려운 내용을 공부하면 효율성을 추구하는 뇌는
지금 하는 행동이 내가 한 노력에 비해 효과가 떨어질 것이라 생각해
의지력을 떨어뜨려, 다른 재밌는 것을 찾게 만들거나 잠이 오게 한다.
따라서 단계적으로 내 수준에 맞는 공부를 하는 것이 중요하며,
내가 하는 공부가 나에게 필요하고 좋은 보상을 가져다 줄 것이라는 것을
내 뇌가 설득 당해야 한다는 것.
공부를 하다가 한챕터가 끝나면 다른 일을하고싶네요..
잠 안올땐 "우주의 끝을 찾아서"....
정신이 저 멀리 어느 은하와 접속하는 순ㄱ...ㅏ.......정신을 차려보면 아침 임.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
프리드리히 헤겔 선생님...!!
개인적을 제가 성장하고 싶은 방향성과 결이 다른 일을 할 경우에도 (예를 들면 회사일 같은) 잠이 쏟아지더군요. 고생해서 어찌어찌 끝냈더라도 아무 보상도 없으면 그때부턴 무한 피로와 무기력..
현재 예능 전공생인데 실기만하다가 전공책을 공부해야해서 책을 펼쳤을때 엄청나게 피곤하고 잠이왓는데 덕분에 고민이 해결된것같습니다 감사합니다
너무 좋은 내용인데 마이크 노이즈가 너무 심하네요 컴퓨터 외의 전력을 공급하시거나 접지 확인 하시길 바랍니다
안그래도 이번주 영상은 괜찮아졌네요 ㅠ
다시 확인해서 고쳤습니다
감사해요^^
공부 내용을 처음보는 것보다 복습할 때 책상 앞에 잘 앉아있개 돠는게 이 이유였군요
활자만보면 바로 잠이드는 1인입니다
잠님이 오시면 일단 십분이내 그분을
대접을 합니다 오셨으니 만나드립니다
그런후에는 정말 기막히게 집중의 퀄이
좋아집니다 각성이 흐트러지지 않네욤 그건 또 왜그런걸까요
3교대 하는 직장인입니다. 평소 경제쪽에 관심이 많아 신문도 읽고 영어로 읽어주는 경제팟캐스트도 보는 데요. 팟캐스트 볼때마다 심하게 졸리던데 그 이유가 이거였나보네요. (신문 읽을떄도 가끔씩 졸리긴 합니다.) 물론 3교대 근무의 영향도 있긴 하겠죠.
맞습니다. 아마도 생체리듬에 문제도 있겠고, 영상에 말한 문제도 있겠죠.
그래도 대단하네요. 정말 쉽지 않을텐데요.
@@TV-lg1in 초저녁에 졸릴때도 있고 저녁에 자다가 새벽 3~4시에 꺨때도 있고 그렇습니다.
캬!!
저는 공부를 7-8시간 하고 싶은데 일정 시간, 혹은 범위를 어느정도 하고나면 매번 시간을 못채우고 두뇌가 탈진? 했다고 해야하나.. 어느순간부터 머리에 글자가 하나도 안들어오는데 이럴때 조금이라도 더 할 수 있는 방법이 있을까요?
그럴땐, 5~6시간으로 시간을 맞춘 후, 그보다 조금 더 하는 경험을 쌓는게 좋습니다.
하번에 7~8시간 가기에는 어려울 수 있어요.
그리고 낮잠을 30분 이내로 자는 것도 아주 좋아요.
@@TV-lg1in 그쵸 ㅠㅜ 공부시간을 체크해서 조금씩 늘려가는 방법을 사용해야겠습니다 ㅎㅎ 답변 감사합니다
계속 사회 시간이랑 국어시간 이랑 과학시간에 잠이와요