안녕하세요~ 유익한 영상 감사합니다♡ 저는 수면 습관이 잘못 잡혀 있는데, 스트레스를 많이 받아서 그런지 자기 전에 항상 가슴이 두근 거려서 누워있어도 새벽 3시는 되어야 겨우 잠들어요.. 거의 4시간 정도 자는 것 같아요ㅠㅠ 원장님 영상 보고 이틀 전부터 걷기 시작했습니다 아직 일찍 잠드는 건 어렵지만 앞으로 힘내보겠습니다!!
선생님 말씀 항상 잘 듣고 실천하고 있습니다~ 올해 1월 까지는 살이 너무 쪄서 간수치도 올라가고 스트레스, 수면부족, 각종 염증, 무릎통증으로 고생했는데 올해 선생님 유튜브를 많이 참고하면서 1월 말부터 지금까지 근력 운동과 유산소 운동 식이조절로 15키로 감량을 했습니다. 선생님이 말씀하셨던 호르몬 주스, 천연상비약 주스 저에게는 맛과 영양이 괜찮아 꾸준히 실천하고 있습니다~ 꼼꼼한 설명과 답변을 이해하기 쉽게 말씀해 주셔서 감사합니다~ 환절기 건강 유의 하세요~^^
나현님 너무 힘드시죠 ㅠㅠ 1년간 불면증에 시달렸다면 지금이라도 원인을 찾아 보느것도 좋겠습니다. 스트레스 호르몬이 높아서 그럴수도 있고 갱년기 불면증일 수도 있으며 성장 호르몬이 너무 낮아도 수면의 질이좋지않습니다. 일단 힘드셔도 기상 시간을 일정하게 하고 아침에 햇볕보고 운동을 하면서 저녁에는 핸드폰 블루 라이트를 피하고 12시전에 주무시는 것을 시도해 보세요. 잠이 잘오는 이전의 모습으로 돌아가실수 있으니 내몸 챙김에 더욱 신경 쓰시면 좋겠습니다.
에고 팅커벨님 너무 힘드시죠. 불면증에 테아닌이라는 건강 식품이 효과가 있고 녹차 추출한 아미노산에서 만들어 도움되실 거에요. 어깨 아프신것은 오십견 일수도 있고 팔뚝살 아프다면 갱년기 근육 통증일수도 있으니 일단 정형외과 가서 x-ray찍고 다른 원인이 있는지 체크하시고 정형외과 문제가 아니라면 갱년기 클리닉에 방문하심 도움 되어드릴거에요. 폐경 지옥이라 할 정도로 통증이 심하신 분들도 있으니 참지만 말고 정확한 진단을 받아보시길 바래요.
아레나님 불면증이 많이 힘드시죠. 갱년기에 불면증으로 시작하는 분들이 많은데요. 오전에 햇볕보고 운동하고 저녁에 반신욕등 해보시고 그래도 못주무시면 수면유도제 보다는 여성 호르몬 역할을 대체하거나 활성화시키는 이소플라본 또는 리비알등을 전문의에게 처방 받으시면 좋겠습니다. 질좋은 수면이 식이 조절만큼 살빠지는데 중요하니까요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다
![COPD(만성폐쇄성폐질환)를 다스릴 특급 비법 [유병장수]](/img/1.gif)
쌤이 몇개월 전에 올려주신 2주 다이어트 식단 도전중입니다. 오늘이 6일째 2키로 빠졌네요. 일주일 더 반복할건데 좋은결과 있음 좋겠어요^^
원장님 안녕하세요?잠이 보약이네요^^스트레스도 매우 중요하구요^^마지막으로 변비와부종^^꼭 점검해야겠네요~영상 감사드립니다.남은 일욜 행복하게 보내시고,영상 늘 응원합니다.원장님 감기 조심하세여❤❤❤👍👍
화이님~ 잘 지내고 계시죠. 일요일 제 동영상을 언제나 기다려주셔 감사합니다 🙏
추워지니 따뜻하게 생활하시고 11월도 에너지 넘치는 한달 되세요♡
잠을 못자는게 얼마나고통스러운대
살까지 찌니진짜 인체도과학인거맞네요
그쵸 구름님 . 불면증이 정말 고통인데 ㅠㅠ 잠을 잘 잘수 있는 환경으로 만들어주어야 살도 빠진답니다.
맞아요..잠을 푹 못자면..식욕이 더 땡기는거 같아요..그냥 배부른것도 못느끼고 마구 먹는...그래서 살도 더 찌겠져.....
민경님 잠만 7시간 푹자도 살이 잘빠지는 몸이 되니 적정 시간 수면하는것 잊지마세요^^ 건강한 습관이 슬림한 체형으로 만들어 준답니다. 언제나 응원해요!!
수면을 점검하라, 스트레스를 점검하라, 변비와 부종을 점검하라는 상세하고 유익한 말씀 감사합니다b~^^~d
잘알겠습니다ㅡㅡ딸아이 10킬로 빠졌는데 더이상 안빠진다고 짜증입니다^^ 공유해서 톡으로 보내야겠습니다ㅡ수고하셨습니다^^
미숙님~따님이 10킬로 빠졌다니 너무 기특하네요^^ 정체기가 있을수 있으나 스트레스 덜 받고 꾸준히 운동과 내게 맞는 식이요법을 하다보면 아직 십대이니 더욱 좋은 결과를 보일거에요^^
새벽3~4시에 항상
잠들곤합니다
불면이 일상화 되어서
늘 걱정이었는데 수면시간을
일정시간으로 정하려고
노력해야겠네요
단쇄지방산쥬스는 잘 해먹고
있습니다
항상 도움되는 영상 감사드립니다
감기조심하세요 원장님🙏🙏🙏
건강한 내일은 꾸준한 노력과 관리로 오는것임을 잊지말고 현아님 수면 시간도 중요하나 일어나는 기상시간을 같은 시간으로 해보심 더 좋겠어요^^ 11월도 화이팅입니다 ♡
@@uahntv 네
마음에 새겨 실천하도록
하겠습니닷
이거 정말 맞는 말씀이세요!
석희님도 공감 되시죠.
많은 분들이 식이 조절해도 저 3가지가 해결 안되어서 체중감량에 힘들어 하시네요. 건강한 몸으로 만들어야 살이 잘 빠지는 몸이 된답니다^^
안녕하세요~ 유익한 영상 감사합니다♡
저는 수면 습관이 잘못 잡혀 있는데, 스트레스를 많이 받아서 그런지 자기 전에 항상 가슴이 두근 거려서 누워있어도 새벽 3시는 되어야 겨우 잠들어요.. 거의 4시간 정도 자는 것 같아요ㅠㅠ 원장님 영상 보고 이틀 전부터 걷기 시작했습니다 아직 일찍 잠드는 건 어렵지만 앞으로 힘내보겠습니다!!
ㅎㅎㅎ원장님~~~^^ 여기서뵈니 반가워요^^
지혜님~저도 반갑네요♡
선생님 말씀 항상 잘 듣고 실천하고 있습니다~ 올해 1월 까지는 살이 너무 쪄서 간수치도 올라가고 스트레스, 수면부족, 각종 염증, 무릎통증으로 고생했는데 올해 선생님 유튜브를 많이 참고하면서 1월 말부터 지금까지 근력 운동과 유산소 운동 식이조절로 15키로 감량을 했습니다. 선생님이 말씀하셨던 호르몬 주스, 천연상비약 주스 저에게는 맛과 영양이 괜찮아 꾸준히 실천하고 있습니다~ 꼼꼼한 설명과 답변을 이해하기 쉽게 말씀해 주셔서 감사합니다~ 환절기 건강 유의 하세요~^^
윤쌤~정말 대단하세요. 건강 습관을 시도는 하나 꾸준히 실행하는것은 힘든데 체중감량과 몸에 이로운 식이 습관 잘 하고계시네요^^ 항상 오늘보다 건강한 내일을 응원해요 ♡
감사합니다~^^
목소리좋으시고 완전호감형
감사합니다. 꾸벅❤
안녕하세요 .선생님 유트브 채널 매일 시청하면서 다이어트 도전중인데요? 잘되지 않네요. 식단을 가르켜 주시면 감사하겠습니다.^^^
1년정도 밤에잠을못자고 아침되면 피곤해서 넘힘듭니다
예전엔 머리만대면 잠들곤했는데 ㅜㅜ
나현님 혹시 갱년기 나이신지요. 수면의 질이 좋아야 체중뿐 아니라 건강도 좋아지니 아침에 운동과 햇볕보고 걸어보시고 호르몬 검사도 해보시길 권해드립니다. 잠이 보약이에요~
나현님 너무 힘드시죠 ㅠㅠ 1년간 불면증에 시달렸다면 지금이라도 원인을 찾아 보느것도 좋겠습니다. 스트레스 호르몬이 높아서 그럴수도 있고 갱년기 불면증일 수도 있으며 성장 호르몬이 너무 낮아도 수면의 질이좋지않습니다. 일단 힘드셔도 기상 시간을 일정하게 하고 아침에 햇볕보고 운동을 하면서 저녁에는 핸드폰 블루 라이트를 피하고 12시전에 주무시는 것을 시도해 보세요. 잠이 잘오는 이전의 모습으로 돌아가실수 있으니 내몸 챙김에 더욱 신경 쓰시면 좋겠습니다.
@@uahntv 선생님 댓글 감사합니다
요즘은 일찍 잠들려고 노력중입니다^^
저두 ㆍ방송잘보고 있어요
50대중반인데
불면증으로 고생하고
밤새도록 집을며체 나 짓구요
선잠을 자구요
살이 잘붓고
스트레스를 너무받아
돌아버릴 지경이네요
운동도 매일열씸히 하는데
적게 먹고 소식을 하는데도 살이 안빠져요ㅠㅠ
50대 중반에 호르몬 불균형이 심하면 자주 붓고 운동해도 지방 에너지 대사가 망가진 상태면 살이 잘 안빠집니다. ㅠㅠ 호르몬 검사(인슐린, 성장호르몬. 여성호르몬, 스트레스 호르몬, 갑상선 호르몬등 )후 내몸에 맞는 체중감량을 하시는게 도움 되실것 같습니다.
쌤 너무 고우세요^^
궁금한게 잇어요^^
체중은 1년전보다 더 2키로가
늘엇는데 기초대사량은 올랏어요...뭐지요??
혹시 체중이 오르면 기초대사량 도 비례하나요??
어머 체중이 오르면서 기초 대사량 올랐다면 근육이 늘어 체중계 숫자가 늘어나 보이는거라 오히려 몸이 탄탄해졌을것 같아요^^ 체중계 숫자에 일희일비 하지 마시고 허리둘레 줄어들고 근력이 생기는 방향으로 가면 좋겠어요 ^^
@@uahntv 친절한답변 감사합니다^^
원장님말씀하신 걷기 차마시기등 다해도 힘들어요 ㅠ
불면증ㄷㄷ 뭘해도 해결이 안돼요ㅠㅠ
원장님.. 진짜 잠...며칠못자면 살 찌더라구요ㅜㅜ.. 요즘 걷기도하고 유산균 요거트 잘 챙겨먹고 껍질사과 먹으니..조터라구요.. 환절기 조심하셔요^^
양하루별님~잘지내셨죠. 여전히 열심히 노력하셔서 54킬로 감량된 상태 잘 유지하시는지요. 아이들이 이전으로 돌아간 엄마를 좋아할것 같아요^^ 꾸준히 지속적인 관리가 다이어트 성공의 방법이니 항상 건강한 습관 유지하시고 행복한 가을되세요♡
@@uahntv 앗..몸무게는 1키로 정도 더 빠졌어요. ㅎㅎㅎ 좀 많이 걷고 하다보면 더 내려가는 날도 있구요.. 전 아침에 손이 제일 많이 부어요.. 손은 왜이리 부을까요?? 다이어트해서 임신전까지는 아니지만..그래도 빠지다보니 자존감이 올라가서 좋으네요.. ^^♡
주야교대는 불리하네요ㅋㅋ 그럼에도 불구하고 이미 20키로뺐습니다
자는 시간대는 그닥중요하지 않나보네요 잘수 있냐 잠이 못드느냐가 관건인것같아요
원장님 잠을 잘 자려면 어케할까요 요즘 불면증으로고생중이에요 저녁이면 자는게겁나요 폐경이후로요 오른쪽귀도 이명이왓구요 ㅠ
원장님 폐경후요.. 원래콜드알러지가잇긴햇지만 괴안타가..요즘 손이나팔쪽이간지러워요 바깥부분분요 왜그럴까요??? 꼭 답신부탁드려요 ㅠ
새벽에 몇번 깨는데
어떡하면 잠을 잘수 있을까요?
정말 푹 잔날은 배도 홀쭉하고 안붓는거같아요
새벽에 깨는 이유는 스트레스 호르몬이 높아서 그럴수도 있고 저녁을 늦게 먹어 인슐린이 올라가 잠이 자주 깰수도 있답니다. 일단 아침에 햇볕보며 걷기를 해보심 도움 될것 같아요.
영상감사합니다ㆍ솜결
잘지냈죠 솜결님^^ 행복한 11월 되세요♡
ㅂ
두유 그릭요거트도 도움이 되나용!
폐경후 몸이 너무힘드네요 혹시 불면즈을 건강식품으로먹어도될까요? 그리고 요즘 팔뚝양쪽살이 너무 아픈데 오십견인가요?아님갱년기 염증으로인한통증인가요고어느과를가야할지알려주세요 괴로워요 ㅠ
에고 팅커벨님 너무 힘드시죠. 불면증에 테아닌이라는 건강 식품이 효과가 있고 녹차 추출한 아미노산에서 만들어 도움되실 거에요. 어깨 아프신것은 오십견 일수도 있고 팔뚝살 아프다면 갱년기 근육 통증일수도 있으니 일단 정형외과 가서 x-ray찍고 다른 원인이 있는지 체크하시고 정형외과 문제가 아니라면 갱년기 클리닉에 방문하심 도움 되어드릴거에요. 폐경 지옥이라 할 정도로 통증이 심하신 분들도 있으니 참지만 말고 정확한 진단을 받아보시길 바래요.
@@uahntv 너무 감사합니다 항상 유익한방송 잘보고잇어요 꾸벅
@@uahntv 원장님 갱년기클리닉은 어디병원 과를가야하나요??
@@팅거벨-k2t 보통 산부인과나 가정의학과 전문의가 갱년기 클리닉도 같이 진료를 보는 병원들이 있습니다.
불면증이 심한데 갱년기때문인거 같습니다.걷기운동에 식단조절도 하고 있지만 체중감량 효과를 못 보고 있네요.불면증이 심할땐 수면제라도 먹는게 맞는건가요?
아레나님 불면증이 많이 힘드시죠. 갱년기에 불면증으로 시작하는 분들이 많은데요. 오전에 햇볕보고 운동하고 저녁에 반신욕등 해보시고 그래도 못주무시면 수면유도제 보다는 여성 호르몬 역할을 대체하거나 활성화시키는 이소플라본 또는 리비알등을 전문의에게 처방 받으시면 좋겠습니다. 질좋은 수면이 식이 조절만큼 살빠지는데 중요하니까요^^ 건강한 다이어트를 응원합니다
@@uahntv 바쁘실텐데 정성스러운 댓글 감사합니다 ^^
@@아레나-e1f 저도 불면증을 않
앓았었기에 너무 힘드신 상태임을 잘알아서요^^ 꿀잠 잘 수있기를 기도할게요~
@@uahntv 원장님 어케불면증고치셧나요??
@@팅거벨-k2t 저는 호르몬 검사에서 성장 호르몬이 너무 낮게 나와 성장호르몬 주사와 운동을 하면서 좋아졌답니다. 개인마다 불면증의 이유가 다르니 호르몬 검사도 도움이 됩니다^^
잠은 인간의 기본 욕구중 하나인데 이게 채워지지않으면 다른 욕구에서 충족하려한다고해요 흔히 식욕으로 충족된다고 들은적이있어요
그래서 잠을 잘 못잔날에는 자꾸 뭔가를 우물우물거리게 되더라구요 밥뿐만이 아니라 간식류...
맞습니다. 잠을 못잤을뿐인데 식욕이 늘어나게 됩니다. 먹는것 줄이는것 만큼 잘자는 것도 다이어트 성공의 열쇠랍니다^^
원장님 ^^ 잠 많이 자면 살찔꺼 같은데 ㅎㅎ
12시 도전합니다 ^^;;
수정님~잘지내셨죠 ^^ 7시간 수면이 적정하고 6시간 미만이나 8시간반 이상 자면 살이 오히려 잘 안빠진다는 논문 결과가 있으니 참고하세요 ^^ 행복한 가을 보내시고요♡
쌤 호르몬 주스는 시중 나와 잇는거 아무거나 섭취해도 되나요?
호르몬 주스는 제가 집에서 만들어 드시도록 레시피를 연구한건데 제품으로 나와있군요? 제품으로 된 호르몬 주스는 신선도나 혹시나 첨가당이 있을지 몰라 권장하지 않습니다 .
맞아요ㅡㅡ
공감해주셔 감사해요. 미애님♡
아이에스업소식파는곳알려주세요.약국서 다 파는게아닌가봐요 ㅠㅠ
아이에스업 소식은 메타센을 인터넷에서 검색하면 메타센테라퓨틱스 홈페이지가 나옵니다. 홈페이지에서 회원지도에 들어가면 소식파는 병원이나 약국을 찾을 수 있습니다. 늦게 답변드려 죄송해요.
@@uahntv 감사합니다^♡^
인 생
이 세상에서
영원한것은
아무것도없다
인생도 잠시
쉬어갈 뿐이다
즐겁게 살아요
멋 진 세 상
건강하세요♥사랑합니다.
감사합니다 🙏 형근님도 건강이 자산이니 건강 챙기는 11월 되세요~
선생님 안녕하세요 전 67세여성인데 몸이 불편해서 밖에 생활을 2달전부터 시작했는데 살 빠지는것은 모르겠는데 잠은 7시간정도 잔답니다
정화님 몸이 불편하신건 좀 나아지셨나요. 하루 7시간 수면은 적절하니 걱정하지 마시고 균형있는 식사와 스트레칭 잊지마시고 오늘보다 더 건강한 내일을 맞이 하시길 기도합니다.
야간일을 하면 리듬이 깨지니깐 살이 안빠지군요~~그럼 계속야간일만하는 저같은 사람들은 살빠지는것은 없는건가요?
요새 잠으
원장님 코로나 이후 활동이 부족
밤낮이 바껴 밤에 잠을 못자고 아침에
비몽사몽 이었어요 살이 안빠지는 이유가
있었네요 ... 감사합니다 ...
스트레스도 점검 하도록 하겠습니다
항상 따뜻한 말씀 감사합니다 ...
반신욕도 레모마인 허브티 명상
하도록 하겠습니다 ...
아....