11월1일부터 7일까지 일주일간 물단식했고 8일부터 지금까지 야채탕으로 보식중인데, 보식 식사도 소량으로 두번씩 나눠 아침 7시부터 낮 12시까지 5시간 안에 식사를 모두 끝내고 그 다음부턴 물만 마시며 19시간 공복으로 지내고 있어요. 오토파지 덕분인지 모르겠지만 피부가 완전 바껴서 매끈하고 깨끗해지고 잡티도 확연히 옅어지고 그냥 쫀득한 피부로 되살아났네요. 여성 탈모때문에 상당히 스트레스를 받았는데, 물단식 후부터는 머리카락 빠지는 수도 현저히 줄었어요! 오토파지는 공복시간 최소 16시간 이상은 넘어가야하는걸로 알고 있어요. 좀 힘들더라도 해볼만 하다고 생각합니다. 피부가 확 달라지는게 눈에 보이네요.
항암 끝난지 1년지난 림프종환자 입니다. 오토파지에 관심이 많아서 한달째 아침공복을 했습니다. 2:40 말씀을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 간헐적 단식이 암세포 생존에 도움을 줄수 있는줄은 정말 몰랐습니다. 선생님말씀 아니었으면 무식하게도 계속 간헐적 단식을 할뻔했습니다. 항상 많이 배우고 있습니다. 감사합니다
저는 매일 18시간 공복후 먹습니다 위장에는 해로운거같은 느낌을 받습니다 빈속을 게속 유지하면 그만큼 위산이 많이 나와 위가 상할거같은 (위안좋은저는 불안) 그래서 게속 해도 되나 찰나 이영상을 보게되어 게속 해도 되겠죠?! 오후지나 꼬르륵소리가 날때 안심이 ㅎ꼬르륵소리가 젊어지는소리ㅎ 선생님영상 믿고 긴시간공복 유지하겠습니다
![[암증상] 암이 있으면 나타나는 증상. 이런 증상이 있으면 암일 수 있어요.](http://i.ytimg.com/vi/fv-dBgs7gb0/mqdefault.jpg)
자가포식, 소식과 단식.. 주위에 소식하신분 계시는데 90 넘었어도 정정하시고
아픈데 없다고 하시더라구요
감사합니다. 쉽고 명쾌한 설명임
소식,단식 잘하면 되는거네요. 선생님 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다. 건행하세요^^
반갑습니다 감사합니다❤
이동환박사님~
감사드립니다.
건행하세요^^
감사합니다. 건행하세요^^
소중한 건강정보~~감사드립니다!
자가포식~~~!!고고~♡
16시간씩 속을 비우는게 좋은거군요
요즘 저도 실천 하고 있어요
소식도 하는 중 이구요
정보 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
잘 지키겠습니다 나이70되니 건강이 중요성 뼈저리게 느낍니다 좋은말씀 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
저는 그나마 다행이네요
공복시간이 15시간은 되는듯요ᆢ거의 날마다
감사하네요~~
감사합니다. 건행하세요^^
좋은말씀잘봄니다 좋아요 꾹
감사합니다. 건행하세요^^
밤새도록 야식 배달 가능하고 직장 회식 문화인 대한민국은 자가포식 극한환경이네요ㅜ
국가차원에서 문화 바꾸려 노력하지 않는 한..저녁 6시부터 공복 유지 매일 불가능이지만 노력해야겠네요
한 끼 쉬는건 넘 어렵고 조금씩 자주 먹거든요.그래서 오래전부터 저녁을 일찍 먹어서 16시간 공복시간을 가지도록 노력하고 있어요.유전적으로 콜레스테롤 수치가 아주 높지만 어쩌면 이런 습관이 도움이 되지 않나 싶기도 해요.좋은영상 감사해요~~^^
출석체크 합니다 👣
선생님 영상 많은 도움이 됩니다감사합니다ㅡ
감사합니다. 건행하세요^^
좋은정보. 감사합니다!
감사합니다. 건행하세요^^
언제나 감사합니다~^^
감사합니다. 건행하세요^^
고맙습니다
감사합니다☺
감사합니다. 건행하세요^^
난 이영상을 보면서 배가고파진다..
감사합니다
야식을 넘 좋아했는데~~
배고프면 잠이 안와요 ~ ~ ~ 그래서 야식 먹어야 함ㅜㅜ
전 네시에 저녁먹고 끝내는데
일년되었는데 전혀 배.안고파요
그리고 아침 아홉시넘어 먹음
16시간 굶은다음이 문제예요.ㅠㅠㅠ
이거저것 포식을 ㅎㅎㅎ
감사합니다 🙏
저는 근 27년째 대식 단식을 합니다.ㅡㅡ;; 아침 점심은 충분히 먹지만 저녁은 6시전에 소식 하거나 물만 마시고 먹지 않습니다. 야식은 전혀 먹지 않고요.
Autophagy 건강을 관리하는데 넘 유익한
정보 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
잘봤습니다
감사합니다. 건행하세요^^
늘 감사합니다 유익하고 쉽게해주셔서요
감사합니다. 건행하세요^^
11월1일부터 7일까지 일주일간 물단식했고 8일부터 지금까지 야채탕으로 보식중인데, 보식 식사도 소량으로 두번씩 나눠 아침 7시부터 낮 12시까지 5시간 안에 식사를 모두 끝내고 그 다음부턴 물만 마시며 19시간 공복으로 지내고 있어요. 오토파지 덕분인지 모르겠지만 피부가 완전 바껴서 매끈하고 깨끗해지고 잡티도 확연히 옅어지고 그냥 쫀득한 피부로 되살아났네요. 여성 탈모때문에 상당히 스트레스를 받았는데, 물단식 후부터는 머리카락 빠지는 수도 현저히 줄었어요! 오토파지는 공복시간 최소 16시간 이상은 넘어가야하는걸로 알고 있어요. 좀 힘들더라도 해볼만 하다고 생각합니다. 피부가 확 달라지는게 눈에 보이네요.
너무 무리하지 마시길 바랍니다. 건행하세요^^
자가포식이 가지는 중요성을 다시 느끼게 되도록 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 세 끼를 먹더라도 저녁을 일찍 먹고 야식을 안 먹으면 되겠군요. 잘 기억하겠습니다.
감사합니다. 건행하세요^^
유익한 정보 감사합니다
감사합니다. 건행하세요^^
오토파지 자가포식
세포 안 찌꺼기
선생님 물은요 단식중에 그러니까 밤중에 물 먹으면 단식이 아닌건가요?
16시간 공복=자가포식 성공★
자자파지
자가파지
오늘도 유익한 영상감사합니다♡
간헐적 단식할 때 영양제도 먹으면 안되나요? 예를 들면 아침에 유산균 비타민C 비타민B 취침전에 마그네슘 등..
위장장애 가능성이 있어서 유산균은 드시고 나머지는 식후에 드시면 좋을것 같습니다^^
작년1월6일 .칼슘부작용 강의하시며 K2복용이 중요하다 하셧는데
그냥 K2보다는 MK7 더 낫다는 주장도 잇는데 어찌 생각 하시는지요
MK7이 k2 일종입니다^^
18시간 공복유지 하는데.. 총 칼로리는 하루에 얼마나 먹어야 할까여?
체중에 따라서 1kg당 30칼로리 정도면 좋을것 같습니다 건행하세요^^
항암 끝난지 1년지난 림프종환자 입니다.
오토파지에 관심이 많아서 한달째 아침공복을 했습니다.
2:40 말씀을 듣고 깜짝 놀랐습니다. 간헐적 단식이 암세포 생존에 도움을 줄수 있는줄은 정말 몰랐습니다.
선생님말씀 아니었으면 무식하게도 계속 간헐적 단식을 할뻔했습니다.
항상 많이 배우고 있습니다. 감사합니다
간헐적단식이 좋다는건데요^^
@@하나님의은총 저는 '암환자' 생존에 도움이 된다 가 아니고 '암세포' 생존에 도움이 된다고 들어서 그렇게 말한건데 제가 잘못 들은건가요~?
2:40 이부분 다시 들어봐주세요
이승환이랑 닮으셨어요
이름도 비슷하시고
혹시 친척이세요?
친척 아닙니다.. 건행하세요^^
단식소식 하면 빈혈 골다공증 걸리지 않나요.
?
선생님 조금식 자주먹는건
어떤가요 괜찮나요?
즉 하루에 5끼를 먹되
한끼 한끼 조금식
물론 야식은 금지
괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
저는 매일 18시간 공복후 먹습니다
위장에는 해로운거같은 느낌을
받습니다 빈속을 게속 유지하면 그만큼
위산이 많이 나와 위가 상할거같은 (위안좋은저는 불안) 그래서 게속 해도 되나 찰나 이영상을 보게되어 게속 해도 되겠죠?! 오후지나 꼬르륵소리가 날때
안심이 ㅎ꼬르륵소리가 젊어지는소리ㅎ
선생님영상 믿고 긴시간공복 유지하겠습니다
너무 길게 하지는 마세요. 건행하세요^^
선생님 음식은 안 먹어도 물은 마셔도 됩니까?
네 그렇습니다^^
안녕하세요 선생님 저같은 경우 저녁 9시쯤 먹고 아침에 갑상선 호로몬약과 유산균 같이 먹고 회사 출근 해서 점심 한시쯤 먹는데 이것도 좋은 방법인가요?
영양제 그것만드시나요?
괜찮을 것 같습니다. 건행하세요^^
@@Dpb-236 아침엔 유산균 호로몬약 먹고 점심땐 비멕스 메타비 한알과 비타민 c한알 저녁엔 오메가3,마그네슘 두가지 먹어요
@@doctorLeeTV 답변 감사합니다
오토파지와 뇌는 상관관계가 있는가 궁금합니다
영상에서 말씀드렸고요. 관련 있습니다^^
오호, 난 적어도 14시간 단식은 지키고 있네. 좋은 정보 감사합니다.
감사합니다. 건행하세요^^
영양제는 몇개 어떻게 드세요?
단식 시간에 수분 섭취를 오로지 미네랄물만 되나요? 인슐린 생각하면 그런데 몇몇 분들은 보리차 커피 등 된다고 하는데 궁금합니다.
당분이 없는 물 드셔도 괜찮을 것 같습니다^^
아침에 유산균 콜라겐복용중인데...공복깨지는거겠죠 ㅠ
콜라겐과 히알루론산 하루 최대치가 몇 mg까지 복용 가능할까요?
공복에 유산균과 콜라겐 히알루론산 같이복용해도될까요?
공복에 유산균만 드시면 좋을것 같습니다. 용량은 제가 잘 모르겠습니다^^
영양제 그것만 드세요? 단식분들 영양제는 열개 정도 어떻게 드시나? 그리고 오토파지가 뮙니까? 좀 암모같은 줄임말 하지맙시다.제대로 말합시다!
단식 중간에 물 보리차는 마셔도 됩니다 🤔??
넹^^