지금 딱 8분만 해보세요👌🏻목과 어깨가 놀랍도록 편해집니다 l목숙일때 통증l거북목|버섯목
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- Опубликовано: 12 сен 2024
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 12년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📩비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
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목과 어깨의 통증으로
고생하고 있습니다
저에게 꼭 필요한 영상입니다
고맙습니다
평소 구부정한 자세와 머리 무게때문에 목의 커브가 무너져서 목과 어깨 통증이 있으신 분들께 많은 도움이 될 것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍😊
확실히 부드러워지는 느낌을 받아요! 감사합니다!!
정말미세한움직임인데도 하고나서 훨씬 부드러워졌어요~!! 감사합니다😊❤❤
컴터 스크린 아님 폰보느라 목이 아주 망가진걸 느끼는데 이영상 따라하고나니 기름칠한거처럼 좀 부드러워지네요 ㅎㅎ 정말 이렇게 하나하나 마디마디 느끼며 움직이는게 중요한거 같아요 ㅎ
레이저 쏘면서 멀리 본다는 표현이 정말 좋았습니다. 목이 자주 뻐근한 편인데 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋아요 감사합니다!!
요정님 설명대로 상상하며 신경써서 연습해보니 고개 숙이고 들 때 낚시줄 구부렸다 펴는 느낌을 찾았어요. 사용하지 않아 굳은 근육을 찾아낸 것 같아서 신기해요. 아프기는 했지만 시원합니다. 좋은 영상 감사합니다.❤
너무 잘하셨어요!!🩵🫶🏻
날개뼈 중심으로 위(승모근), 그리고 옆으로 등 통증이 있었는데, 천천히 내리면서 부터 시작된 당김 통증이 5회 이상 반복하고 점점 옅어졌습니다. 올려주신 동영상 하나하나가 저에게 너무 도움이 많이 되고 있습니다. 골반 스트레칭도 정말 도움 많이 되었는데 너무 고맙습니다.
도움이 많이 됩니다
땅보고 다니는것보다
시선을 위로 하고 다녀야한다는것을
습관이 되어야하는데요
진짜 대박입니다.. 헬스하고 나면 목 뒤가 너무 뻐근하고 목을 내릴때마다 아파서 병원 가야하나 생각하고 있었는데 우연히 이 영상을 보고 아픈게 덜하네요!! 꾸준히 따라해서 올바른 움직임을 만들어야겠어요!! 좋은 영상 정말 감사합니다!!
노트북을 안 좋은 자세로 오래 했더니 너무 목이 뻐근했는데 이거 몇 번 따라하니 완전 시원해졌어요! 감사합니다!!
운동이 자연스러운게 너무 좋습니다!
와!! 진짜 대박이네요. 이제껏 목 어깨 통증 풀어주는 다양한 자세 따라해봤는데 그것들 보다 이 간단하고 정적인 자세가 가장 효과가 좋다니!! 앞으로 시간내서 꾸준히 따라해야겠습니다.
어머나!!! 유익합니다~
공부 많이 하는 동생에게 공유해 줘야겠어요~
말도안되게 목 움직임이 부드러워졌어요..넘 놀랍고 감사합니다ㅜㅜ
선생님 영상 늘 잘보고 있습니다 따라하기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다
그런데 고관절 문제인지 나비다리(아빠다리)자세를 못하게 되었는데 관련 영상이나 교육이 있을까요~?😢
저도 궁금해요
앗 유튜브에 “자세요정 양반다리” 검색하시면 바로 확인하실 수 있오용!!ㅎㅎ
잘때도 목이 불편해서 옆으로 자는 경우 많은데 좋은 영상 감사합니다!
가르치는 방법을 잘 아시는 분 같아요.
목이 뻐근했었는데 너무 시원하네요 ㅠㅠ 앞쪽 근육이 힘이들어오면서 뒤쪽이 스트레칭 되는 느낌이에요
일자목이라 c자 커브가 잘 안느껴지지만 하고나면 편해지는 느낌이예요 ❤감사합니다
감사합니다.
이번 온라인클래스 고민하는데
골반교정수업은 언제 열리나요? 골반, 목어깨 교정 이렇게 해보고 싶어요. 여러가지 교정보다 몇개만 집중적으로요..
물론 몸은 다 연결되어있지만
그리고 동작하실때 해당 부위를 조금 더 확대해서 보여주시면 어떨까 싶습니다.
영상으로하다보면 가끔 느낌으로 동작을 하게 되는데 하고나서 시원하면 맞는거라고 생각하지만^^
그래도 정확한 동작이 줌으로 보여지면 자세교정하는분들께 더 도움이 될것 같습니다💚
안녕하세요🩵골반클래스는 다음달에 오픈될 예정이랍니다!! 남겨주신 피드백 또한 반영토록 노력하겠습니다!
생명의 은인
목 움직임이 부드러워졌어요!!
감사해요❤
애기낳고 3년가까이 너무 아파서 고개를 못숙였는데 이거하고 몇분만에 고개숙일수있어요 감사해요ㅜㅜ
요정님. 천장관절증후군 진단 받았는데 그 부분도 영상 한번 부탁드려요~ 감사합니다.
잘못 굳은 목을 깨우는데 정말 좋았던것 같습니다.
확실히 편해지네요!!
너무 좋아요ㅠㅠ. 어깨 많이 굳었는데 어깨 푸는것도 해보고싶어요
영상하고는 관련이 없지만 궁금한 게 있어서 질문해봐요! 어제 알게 됐는데 배랑 허벅지 그 중간? 양쪽으로 좀 튀어나온 뼈 있잖아요? 그 왼쪽 뼈의 약간 대각선 아래쪽이라 해야 하나(허벅지 안쪽으로) 뼈같은게 튀어나왔더라고요 오른쪽은 안 그런데... 안 튀어나온 게 정상인 것 같은데 이게 골반 문젠지 뭔지 알 수가 없어서... 만약 한다면 어떤 영상을 보고 따라해봐야 될까요? 조언 부탁드립니다
혹 엉덩이 근육과 허벅지근육이 왼쪽과 오른족 차이가나는데
원인을 알수있을까요?
오른손잡이이고 오른쪽 골반이 올라간거같아요
오른쪽으로 코어강화해야하는지,,
원인을 알아야 그런행동과 해결책이 나올것 같아서요..
통증은 왼쪽으로 있는데 근육은 오른쪽이 약해요
오른쪽으로 몸이 기우는 느낌도 나구요
하면서 중간중간 하품이 많이 나왔어요. 지루해서 그런가? 했는데 근육이 이완되었나봐요 ㅋ 끝나고 나서 진짜 목이 편하네요 ㅎㅎ
목어깨가 항상힘이들어가져있는데 푸는 방법 있을까요???
고마워요
저 뒤로는 좀 편한데 앞쪽으로 숙이려면 통증 뻣뻣하고 아파요 따라해보니 아파요 열심해볼께유
Can you add English subtitles?🥺😭
목을 좌우로 돌릴때 목뒤에서 덜그럭? 거리는 미세한 소리가 나는대요 한번느껴지니 엄청 신경쓰이네여 이 운동을 하면 나아질까여?ㅜㅜ
제 얘기네요 오늘부터 해볼께요
고개 숙일 때 등줄기가 당기는데 맞게 하는걸까요?
전에 거북목 교정법에서 턱을 당기면서 머리를 위로 당기는 듯 세우라고 하신 것의 심화 버전이군요. 전 아주 효과가 좋습니다.
C4 c5 c6 역c자 디스크 목진단 받았는데요, 이것도 해당되나요? 혹시 다려줄 수 있나요?
오오 미세하게 뭔가 편안해지고 단계별로 움직이는 게 느껴져요
팔꿈치 스트레칭도 가르쳐주세요 바벨 밀때 뚝뚝하는 소리나면서 아파요
이거 조금 따라했다고 통증이 나아져버리네요! 👍
넘 좋아요~
딱 내증상이랑 똑같은데 뱃살운동할때 뒷목아픈거 뼈튀어나온거하며 따라하고싶은데 따라하기 너무 어려워요 ㅠ
구독 했습니다.😊
감사 합니다.
최고에요
내 얘기다
믿고보는 자세요정!!!
운동시작! 2:06
부드러워욥!!!
남편이 맨날 목 뒤에 튀어나왔다고 해도 이게 거북목인지 뭔지 어떻게 해야하는지? 몰랐는데 이거네요. 근데 제대로 따라하고 있는건지 모르겠어요😅
양옆목 근육에 힘이 들어가면서 다 하고 나면 양쪽 옆 목이 뻐근하게 아파요ㅠ 왜그럴까요?
책을 통해서 유튜브 구독하러 왔습니다😊
와 미쳤다 진짜 좋아요
2:06 운동 시작!
2:07
운동기록.
10/30
10/31
요정님 발바닥 맛사지볼로 하는 영상을 전에 봤었는데 아무리 찾고 검색해도 없는데 어디서 찾아바야할까요?? ㅜㅜ
@@melodi_a 감사합니닷 👍👍❤️❤️
2:06 ❤
머리를 아래로 할 때 어깨에 땡기는 통증이 생기는 것은 왜 그럴까요?
오케이 1회 완료
선생님.. 이 운동시에 원래 뒷목이 당기는것이 정상인가요? 제가 제대로 하고있는지 궁금합니다.
목 앞쪽 깊은근육에 힘이 들어오고, 뒤쪽은 은근하게 당기는 느낌입니다!
2:07
왼쪽 목과 뒤통수 쪽으로 근육이 굳고, 왼쪽 목이 아프네요..
목이랑 머리랑 따로 노는 느낌.. 정말 만힝 굳었다 싶어요ㅠㅠ..
하니깐 목부분도 운동되지만 허리도 등도 펴지네요
이거 해야됨
제 얘기입니다 ㅜㅜ
목 디스크 환잔데, 이거 따라하니까 더 아파서 포기
2:05
2:07