Nejlepší díl...Kolik spálí procházka,kolik kalorií nemusím vydřít pryč, tím že jsem je jednoduše nevypil, nesnědl... to je klíč... příjem výdej... Kvůli starým zraněním,koleno,rameno, používám prostě lehčí váhy a víc opakování a hlavní je stejně pravidelnost cvičení a stravy na úrovni.Mene stravy stojí méně peněz,nebo jinak,za stejné peníze mám méně jídla ale v mnohem vyšší kvalitě.Ujizdim na lososech...jinak rýže, brambory, kuře celé a hromady zeleniny a po 17 hodině jen mléko...co jde vařit ve vodě,tak vařit ve vodě.Zelenina syrová čerstvá.A hodně vajec.K pití voda s kousky citrónu.Cerny čaj...s medem.Fazole s chilli... syrový hrášek a malé mrkvičky...i lak z okurek je dobrý na pití i do čočky...s vejcem.Prochazky do kopce jsou skvělé na tvrdý zadek a nic moc na plíce... Mějte báječný den...
Ahoj Aleši sleduji tě již nějaký čas a rozumím, že se snažíš edukovat hlavně širokou veřejnost. Což děláš výborně. Chtěl jsem jen dodat k tebou uvedeným intervalům, "že není nutné mít 4-5 minut", avšak dle studií je u velkých svalových skupin doporučeno využívat právě takovýchto intervalů (např: obnova ATP-CP systému; jedná-li se o silový trénink). Dokonce pokud nedochází k přílišnému ochlazení těla (myšleno hlavně svalové hmoty) tak může být interval i delší. (samozřejmě chápu, že každý nemá k dispozici 3 hodiny na trénink) Jinak samozřejmě přeju hodně štěstí a neutuchající chuť k tréninku.
Co bys prosim te jinak poradil na roztazeni zil pro chronicky uzkostlive lidi? Je mi 41 a uz dlouhodobe nenapumpuji bicepsy a svaly vatsinou po opakovanich zacinaji bolet. Pouzivam horcikovej olej, ale nestaci to a xanaxy a jine blbosti zrat uz nechci
Vim že jsem tak cca rok od tohoto videa ? Ale můžu se zeptat co zvolit pro začátečníka jako jsem já ? Mám sice vrozené propozice mít rychleji svaly ale mám málo informací jak tomu dopomoci
Ja som minulý rok z 98 kg schudol na 67 po prestaný a pár mesiacoch som sa dostal na 70 . Teraz znovu cvičím som na 69kg ale ja som celkovo spokojný ale to brucho no .tak somzas a diete snażím sa 100 kliky aj keď nie naraz ale po častiach + 2 krát 60s plankov a celkovo fitness cviky + prechádzky . No dúfam že sa mi podarí s nabratím pár svalou .
Na chůzi říkáš co? Teď není moc jak cvičit, doma to nesnáším, ještě sám bez sparinga. Běhat mě taky nebaví. Tak se snažím teď nově alespoň 10tis kroků denně a začít více řešit jídlo. To by mohlo mít na pálení tuku a úbytek váhy taky pozitivní efekt ne?
Aleše sleduji už dlouho,dokonce mám i jeho knížku ale cvičit jsem začal teprve od 1.1.2020 Zhubnul jsem na 92 z 97,5 takže jeho pravidla a rady zřejmě opravdu fungují. 💪🏻😎
Nejvíce kalorií spálíme udržováním tělesné teploty. Takže : když budeme ve velké zimě, budeme spalovat sami. Takže možná Horst Fuchs myslel, že si máme potom sednout do mrazáku.
Proč jsi poloviční oproti Kubovi Enžlovi? Mas super videjka, jses vysekanej... Videl jsem i trening co jste spolu meli. Jen nechapu ze on je 2x vetsi... Pritom tvrdi ze nesype... Moc to nechapu. Cim to je?
Fajn, to se lehce řekne, ale většina běžných lidí doma nemá posilovnu a chodit někam do veřejné posilovny nás finančně stáhne z kůže, takže co byste poradil teď? Nemám peníze na drahé posilování. Potřebuju jen shodit břicho, po svalech nijak zvlášť ani netoužím, byť kdyby někde existovala posilovna, která by byla zdarma a nebo v horším případě docela levná, asi bych tam klidně chodil, ale prostě na takovou legraci nejsou finance. Takže asi jen ty dřepy a kliky, bohužel leh-sedy neudělám, břicho je již v mých 50 velmi povolené, takže se z lehu nezvednu :)))))
Kalorie není kilokalorie, kámo. Proč to pořád všichni pletete? To je jak s TicTacem. V reklamě se mluvilo o dvou kaloriích, ale ve skutečnosti šlo a dvě kilokalorie. Je to jen tisícinásobný rozdíl. :-)
Nejlepší díl...Kolik spálí procházka,kolik kalorií nemusím vydřít pryč, tím že jsem je jednoduše nevypil, nesnědl... to je klíč... příjem výdej... Kvůli starým zraněním,koleno,rameno, používám prostě lehčí váhy a víc opakování a hlavní je stejně pravidelnost cvičení a stravy na úrovni.Mene stravy stojí méně peněz,nebo jinak,za stejné peníze mám méně jídla ale v mnohem vyšší kvalitě.Ujizdim na lososech...jinak rýže, brambory, kuře celé a hromady zeleniny a po 17 hodině jen mléko...co jde vařit ve vodě,tak vařit ve vodě.Zelenina syrová čerstvá.A hodně vajec.K pití voda s kousky citrónu.Cerny čaj...s medem.Fazole s chilli... syrový hrášek a malé mrkvičky...i lak z okurek je dobrý na pití i do čočky...s vejcem.Prochazky do kopce jsou skvělé na tvrdý zadek a nic moc na plíce... Mějte báječný den...
Z té rovnice jsem chcípnul :D
Selský rozum a jednoduchost, to je skvělá kombinace. Moc se ti to povedlo !👍🐒
Natoč video kde cvičíš fullbody pouze s jednoručkami
Ahoj Aleši sleduji tě již nějaký čas a rozumím, že se snažíš edukovat hlavně širokou veřejnost. Což děláš výborně. Chtěl jsem jen dodat k tebou uvedeným intervalům, "že není nutné mít 4-5 minut", avšak dle studií je u velkých svalových skupin doporučeno využívat právě takovýchto intervalů (např: obnova ATP-CP systému; jedná-li se o silový trénink). Dokonce pokud nedochází k přílišnému ochlazení těla (myšleno hlavně svalové hmoty) tak může být interval i delší. (samozřejmě chápu, že každý nemá k dispozici 3 hodiny na trénink) Jinak samozřejmě přeju hodně štěstí a neutuchající chuť k tréninku.
Ahoj Aleši chtěl bych se zeptat jestli je viditelná žilnatost související s dědičností
:D nejvíc ten vzorec :D čekám otázku kolik vzduchu je potřeba pro dobré okysličení svalové tkáně :D:D
Super jako vždy 💪
Nemohl by jsi v nějakym videu, trochu přiblížit “Tom Platz - Hack Squat” ?
Jako vždycky, skvělá práce Aleši 💪🏻
Čéče, Ty to umíš tak krásně vysvětlit.....
Protože jsem to viděl v The Big Band Theory.. 😅😅😅👍
The Bang Theory
A dál ?
Děkuji za tyto super informace
Ahoj, chci uříznout nějaké tuky a změnit to na svaly :D ... tohle je super video
Tak ty ruce jsou mega hot 🔝😂😍
Vůbec jsem na ně nekoukala celé video 😂
Jako vždy skvělé video! Už se těším na další!
Alexi...mozes mi povedat aky mas nazor na prerusovane hladovanie?
Nikde som to tu nezachytil v Tvojich videach
Vdaka :)
Super vtipný video Aleši 👍🤣🥇
Co bys prosim te jinak poradil na roztazeni zil pro chronicky uzkostlive lidi? Je mi 41 a uz dlouhodobe nenapumpuji bicepsy a svaly vatsinou po opakovanich zacinaji bolet. Pouzivam horcikovej olej, ale nestaci to a xanaxy a jine blbosti zrat uz nechci
ziadna raketova veda ale len logika, super video
To znamienko (obrátené V) znamená konjukcia - to znamená "a súčastne" (obyčajný znak V zase znamená alternatíva (teda ALEBO))
Super info, díky :)
Kolik prosim te meris a vazis? Diky
Kde si koupil tu zelenou tužku?
Ta rovnice je boží. to si nechám dát na mikinu. :)))
100% suhlas, este som nevidel fitnes video s tolkymi pravdami pokope!
Vim že jsem tak cca rok od tohoto videa ? Ale můžu se zeptat co zvolit pro začátečníka jako jsem já ? Mám sice vrozené propozice mít rychleji svaly ale mám málo informací jak tomu dopomoci
Striedam jeden deň silový trening ďalší deň kardio, dosť pomáha beh, schody HIIT a boxovanie, ale zaklad je strava.. inak ake odporucas multivitaminy?
Proc tak složitá rovnice? Horst Fuchs říká že si stačí nalepit motýlka na břicho a sednout k TV a samo to půjde dolu 😀😀
Dik. po dlouhé době rozumná řeč.
Ja som minulý rok z 98 kg schudol na 67 po prestaný a pár mesiacoch som sa dostal na 70 . Teraz znovu cvičím som na 69kg ale ja som celkovo spokojný ale to brucho no .tak somzas a diete snażím sa 100 kliky aj keď nie naraz ale po častiach + 2 krát 60s plankov a celkovo fitness cviky + prechádzky . No dúfam že sa mi podarí s nabratím pár svalou .
Dobrý den Aleši mám otázku
Je mi 13 mám 168cm a 87kg co bys mi doporučil (jídelníček mám upravený) předem děkuji
Ahoj. Muzu pálit tuky kopřivama? 😁
Jestli se nechceš poblít na schodišti s nákupem, tak trénuj podle Lamky 😂 než jdu cvičit vždy se jdu zasmát 😃
Super rovnice :D a pokud šťourání v nose spaluje tuk jdu do toho :D
Nejlepší dieta: méně žrát a více běhat.🤣🤣🤣🤣
Hned jdu na cvičit 👍😜
Na chůzi říkáš co? Teď není moc jak cvičit, doma to nesnáším, ještě sám bez sparinga. Běhat mě taky nebaví. Tak se snažím teď nově alespoň 10tis kroků denně a začít více řešit jídlo. To by mohlo mít na pálení tuku a úbytek váhy taky pozitivní efekt ne?
Kdo muže dát disslike to nechapu
Btw dobré video
Ve slově přednost ti chybí N 🤣 jinak super video a začátek fakt pobavil 🤣
Předost-přednost😅(nemyslím to zle taky dělám takové chyby)
Ahoj,super video 😉 máš tam sice hrubku,píše se přednost 😬 ale na funkci to nemá vliv 😂🤣😂
spíš bych řekl že to je "překlep" než hrubka.... na tabuli se to stává docela běžně.
Já si zase hned všimla "díky" vs. "kvůli" :D, ale přesně tak, na obsah to nemá vliv.
Aleše sleduji už dlouho,dokonce mám i jeho knížku ale cvičit jsem začal teprve od 1.1.2020 Zhubnul jsem na 92 z 97,5 takže jeho pravidla a rady zřejmě opravdu fungují. 💪🏻😎
Nejvíce kalorií spálíme udržováním tělesné teploty. Takže : když budeme ve velké zimě, budeme spalovat sami. Takže možná Horst Fuchs myslel, že si máme potom sednout do mrazáku.
Svaly mají PŘEDOST 😆
silovy trening mame spojeny s kardio cvicenim
Ahoj, znáš knihu Arnold Schwarzenegger encyklopedie moderní kulturistiky? 👍♥️
V poslední době je “populární” cvičit svaly na krku a líci. Zajímalo by mě co na to náš expert🙂
Mít namakaný krčáky je dobrý pro metalisty.
necvičí to spíš boxeři atd. ?
dík chlapče
Poradi mi nekdo pls jak zacit cvicit ve 13 letech
Neeee, proč jsi do toho musel cpát logaritmy? 😩😩 Matiku nemáme rádi 😂😂😂
Proč jsi poloviční oproti Kubovi Enžlovi?
Mas super videjka, jses vysekanej... Videl jsem i trening co jste spolu meli. Jen nechapu ze on je 2x vetsi... Pritom tvrdi ze nesype... Moc to nechapu. Cim to je?
Cviky na spalování tuku neexistují :D
super video
Xdd chodte aj silový tg aj cardio jak ja...citim sa super vždy po tg
Na vteřinu jsem si myslel že vidím Fattyho a ono ne, jinak super videjko 👍
Like za vzoreček 😂
Stačí odpovědět do komentářů díky
Ten vzorec 🤣🤣🤣
Ta stříška se čte "a zároveň"
co když člověk nemá čas je dobré cvičit před spaním?
Před spaním se to nedoporučuje
mm 88? :D pán je němec
"energie vydaná na šťourání se v nose.."
Já: šťourám se v nose
Uděláš nejlepší cviky na tuky, ale cvičení na činky
Ten vzorec ty kokos to si zabil a aji ja sem se malem smichy zabil 😂😂🤣
Fajn, to se lehce řekne, ale většina běžných lidí doma nemá posilovnu a chodit někam do veřejné posilovny nás finančně stáhne z kůže, takže co byste poradil teď? Nemám peníze na drahé posilování. Potřebuju jen shodit břicho, po svalech nijak zvlášť ani netoužím, byť kdyby někde existovala posilovna, která by byla zdarma a nebo v horším případě docela levná, asi bych tam klidně chodil, ale prostě na takovou legraci nejsou finance. Takže asi jen ty dřepy a kliky, bohužel leh-sedy neudělám, břicho je již v mých 50 velmi povolené, takže se z lehu nezvednu :)))))
Po 5 minutách jsem se nedozvěděl nic, hrůza
tvuj broblem hold když je někdo blbej tak je někdo blběj
Vzhledem k problému s udržením pozornosti.. může mi to někdo stručně shrnout? :D Celkem mě to zajímá.
co je "na stehnou" ? :D sranda...
Kalorie není kilokalorie, kámo. Proč to pořád všichni pletete? To je jak s TicTacem. V reklamě se mluvilo o dvou kaloriích, ale ve skutečnosti šlo a dvě kilokalorie. Je to jen tisícinásobný rozdíl. :-)
super video