SACHARIDY | Petr Havlíček. Nejlepší zdroj. Jak je nastavit? Nadýmají sacharidy? Kolikrát jíst denně?
HTML-код
- Опубликовано: 7 май 2024
- Další velice zajímavé video Jirky Vacka a Petra Havlíčka.
0:00 Úvod Vděčné téma sacharidy
2:10 Jaký zdroj sacharidů je nejlepší? Celozrnný rohlík vs. bílý rohlík.
3:00 Záleží na tom, jak je sacharidy zpracováváme.
4:50 Jaký zdroj sacharidů Petr a Jirkou doporučují?
5:50 Brambory, ano nebo ne?
6:30 (malá odbočka) Nadýmání u bílkovin? Můžou za to opravdu bílkoviny?
10:30 Ideální příloha? Antinutriační látky.
11:40 Glykemický index. Jak moc je důležitý v dnešní době? Glykemická nálož.
15:00 Syrovátková bílkovina zvyšuje glykemický index.
16:20 Když mám trénink večer, mám jíst? Mám jíst sacharidy?
19:00 Ketodieta. Není pro každého. Nemusí vyhovovat všem.
21:50 Ladislav Jankovič. Je pravda, že
26:00 Záleží na tom, jestli je člověk sportovec nebo ne a jakou dělá práci.
28:10 Porce sacharidů na den. Kolikrát jíst sacharidy?
31:30 Michael Phelps jedl 13 -15000 kcal denně
33:00 Každý sport sebou nese pozitiva i negativa i co se výživy týče.
35:43 Neexistuje ideální dieta, protože každý jsme jiný.
Nejlepší suplementy najdeš na www.fitness007.cz/
Výživový specialista Petr Havlíček petrhavlicek.cz/
/ jiri.vacek.bodybuildin...
RUclips: / @jirkavacek640
kamera/střih: krystofprsala.cz 
Спорт
Pan Havlíček je prostě neskutečný borec, takhle si představuju skutečného odborníka na výživu!
Martin Kluc jasne, odbornik zverolekar. Ti jsi nenarocny.
Tohle jsou lidé, které má cenu poslouchat, a ne ty mnohdy často náctileté "experty" ze sociálních sítích vyhnané na "látkách" pochybného charakteru.
Je super, že si pan Petr našel čas na další video, doufám že v budoucnu budou další.
najvtipnejsie je ze tito experti casto ospravedlnuju svoju sypacku ze uz dosiahli svoje naturalne maximum...:):):) obvykle to dokazali uz po 5 rokoch treningu.
Hlavně je celá výživa a rady s ní byznys, ale život je mnohem jednodušší.
Nejrozumnější informační dvojka, díky!
O tomto mluví Petr s Jirkou tady.
ruclips.net/video/3do5KQUGfOk/видео.html
Pana Havlíčka znám z pořadu " Rozum v troubě", ohledně víživy je to specialista na pravém místě. Moc děkuji za Vaše cenné rady, na RUclips je jich jako šafránu. 🙂
themistokles ha, ha, ha. Je tu vse a od mnohem kvalifikovanejsich nez od zverolekare. Jen musis umet hledat, mit stesti a hlavne umet cizi jazyk.
@@martiniovec3025 No koukam na tvoje posledni komentare, tak ty budes tim Havlickem solidne posedlej :D
Děkuji za debatu o hovnech, zrovna jsem večeřel 😀
Tvl zrovna jak o tom mluvil takhle supově, nasmál sem se neuvěřitelně :D :D :D Veškerá informace o zdraví je v tom jak vypadá a voní hovno :D
Lorenc ja som pečka v důchoďáku,takže bežne pri debate kto ako a kolko sa vys..svačíme :-D
Krasne video...dakujem vela užitočných inf.
vy dva jste nejlepší! :)
Slusne a kvalitne zrekapitulovane chlapi...👍
Určitě další videa, já osobně jsem rád za vaše povídání... naučné ale hlavně není to nudné.
Já prostě nevím, chlapi. Já nevím, co tomu videu od vás vytknout. Perfektní. Jo, už vím, moc krátké. Díky moc
Chlapi vy jste borci, tak perfektně všechno vysvětlit, palec nahoru. Vás rád poslouchám.
Ďakujem za kopec info..Už sa teším na ďalšie video..
K té plynatosti způsobené bílkovinami. Jirko, opravdu je to i samotnými bílkovinami. Klienti si to nevymýšlí. Já jsem to měl taky tak, když jsem zvýšil příjem bílkovin - podotýkám pouze jsem zvedl počet gramů samotných bílkovin, tak jsem měl najednou hoooodně velkou plynatost (navíc jsem byl v nízko-sacharidové dietě, kde bylo sacharidů málo). Z množství bílkovin 30g na porci jsem se dostal na 50g. Jakmile jsem to zvednul nad 50g začaly okamžitě problémy s plynatostí. Musel jsem to řešit trávícími enzymy, aby to pomohlo. Po nějaké době, až se tělo adaptovalo, tak problémy přestaly. Teď mi nedělá žádný problém, když si dám na snídani i 90g bílkovin najednou, nemám žádné problémy a nepotřebuji žádné enzymy. Stejný problém s plynatostí jsem měl i po zařazení ovesných vloček do denní stravy. Opět se vše samo vyřešilo - tělo se adaptovalo a nyní bez problému. Takže vše je o pravidelnosti, aby se tělo mohlo přizpůsobit. Jen je potřeba ty nepříjemné stavy prostě nějaký čas (týden, dva) vydržet.
Díky zase raz za jedno za kvalitné video. Rozhovory s Petrom sú pre mňa jediné zaujímavé, ktoré na tomto kanály sledujem.
Skvělé video. Zajímalo by mě, orientačně, kolik oba dva jíte denně kalorií. Děkuji.
Perfektní, děkuji..
kucíííí, já vás miluju! :) díky za vaše videjka a za celý F007!
vtipné, jasné, poučné, díky!
výborné video💪👍
Skvělý!! Děkujeme :)
Poslouchám Vás dva velice ráda a dost často, díky
Počúvam Vás veľmi rada a vždy sa dozviem dobré informácie, aj keď sa nejako zvlášť športu nevenujem.
Díky!
přínosné jako vždy, super video. Ať se daří
Opět super videjko. Jen tak dál hoši 😉
Ale áno uľahčili ste nám to. Hlavne je nehľadat problém tak kde nie je. 👍🏻 ja ďakujem zasa som o voľačo múdrejší 💪🏻👍🏻
Moc hezky napsané, díky :)
další přínosné video, jen tak dál..
Super video.
Kolik mám teda jíst sachru když dělám manuálně
Ano.. Je nutne mit zdravy ho. no
200g sacharidů se dá úplně v klidu sníst. Já to jím běžně.
Knakebroty, čočka apodobně, těch potravin je spousta, které obsahují hodně kvalitních sacharidů v malém objemu. 🙂👍
Da se sníst i 1000s
👍👍👍👌👌👌💪✌️
Co treba tema lektiny - lectin-free diet, the Plant Paradox? Nejaky nazor/zkusenosti? 🙏🏻
Pan Havlíček je odborník, to víme, ale odpovědět jednoduše, aby to pochopil i dvanáctiletý začátečník to asi nejde. Lidi chtějí slyšet konkrétní surovinu jinak nebudou spokojeni a dotazy budou pořád.
LUXUS DORIAN Nojono, hohužel pro tak širokou sortu lidí neexistuje jedna jediná odpoveď. Protože když řeknou brambory, tak se polovina lidí ohradí, že jim teda brambory vůbec nesedí a co hůř hodně lidí je bude jíst, ikdyž jim nebude dobře, protože kluci řekli, že to je nejlepší. :)
Když si dám normální porci komplexních sacharidů v normálním jídle (např. kuře, rýže) jdu se do 10 minut podělat a mám pocit, že uletím, stejně tak mísa pode mnou. Zajímavé je, že jednoduché sacharidy mi tak velký problém nedělají. Aktuálně se držím stravy bílkoviny + tuky, ale vzhledem k tomu kolik sacharidů všude okolo je, není jednoduché takhle jíst aniž bych trávil hodiny přípravou jídel na následující den. Dá se to moje střevo nějak nakopnout, aby se začalo chovat trochu normálně? Ve fitku moje výkony dost stagnují.
Super video zase raz, len ma trosku matie tsn crevny mikrobion, je nejake vysetrenie napriklad stolice podla ktoreho by sa dalo urcit zdravost criev?, ja tpmu nerozumiem pretpze striedam ryzu basmati s batatami, mam 150-180g sacharidov denne, zdroje ryza,bataty,chlieb rye bread, vlocky, a po navsteve toalety spotrebujem pol rolky papiera.... ale zas vaha ide dolu sila hore, citim sa dobre, tak neviem ci sa riadit na pocit alebo sa zamerat na to travenie
Ahoj Filip, v poradniach Nutriadapt sa dá takéto vyšetrenie objednať. V rámci tohto vyšetrenia sa zisťujú 4 bakteriálne kmene ktoré najviac ovplyvňujú tvoj mikrobiom a ovplyvňujú celkovú funkciu tela. Tiež dostaneš doporučenú symbiotickú liečbu ak to nebudeš mať v poriadku. Vyber si pobočku ktorú máš najbližšie a zavolaj si tam. www.nutriadapt.sk/#weight-management
Dobrý den, zajímá mě ten rezistentní škrob. Vzniká po uvaření přílohy, zchlazení v lednici a následném snědení (studená rýže z krabičky)? Nebo jen když uvařím, zchladím, znovu ohřeji a pak sním, jak jste řekli ve videu? Děkuji za video.
Uvařím, nechám zchladit v lednici přes noc a posléze opět ohřejí, můžu jíst
@@frystakpetr Slo mi o to, ze jim vsechna varena jidla studena z ledničky, tak me napadlo, zda diky rezistentnímu skrobu toho treba mene využiju. Takze chapu to tak, ze nestaci zchladit, ale musim po zchlazení znovu ohřát aby tam vznikl rezist. skrob...
Dobry večer, hezke video,vždy se človek zase nečemu přiuči... Potřeboval bych poradit, nevim si už rady ani lekař mi moc nepomuže, vše si musim vyčist na internetu..Před rokem jsem upravila stravu za učelem zhubnout. Začala jist podle kalorickych tabulek, tam jsem poprve v zivote zjistila že mame nake čtyri ziviny ktete by jsme meli dodržovat denne.. Začala jsem kombinovat potraviny v jednom jidle, mohu vam řict že mi to v tele nadelalo akorat paseku. Muj problem se tyka paleni žahy, vraceni štav do krku, neustaly tlak v krku, pocit ciziho telesa, velka plynatost, trva jiz vic jak tyden, hlavne se přidali bolesti bricha... Nebyla jsem zvykla se takto stravovat..V jednom članku jsem se dočetla že to muže spusobovat špatna kombinace potrabin v jednom jidle jak se dnes vsude doporucuje....Zdravy taliř od každeho neco... Takže ovesna kaše s bilkovinou či protejnem, ovocem, a tukem muzu zapomenout.... Zase asi vratim ke staremu spusobu stravovani, chlebu z maslem... Maso jsem vařila dvakrat za tyden, tvaroh jsem videla jen když jsem pekla sladke a zeleninu? Jsem videla jen z dalky....Bylo mi dobře žadne zaživaci problemy..Tohle je samozřejme špatne, vim, proto jsem take pribirala, ale bylo mi dobře...Nemluve o tom že jsem chela začit silove cvičit. Představa že bych musela zvyšit bilkoviny, uz ted z toho mala mi neni dobře natoš, je ješte zvednout..Prosim poradte..Myslim že každy telo snasi takove stravovani jinak..Moje teda určite ne..Obdivuji vas kulturisty, bikini celkove když vidim vaše jidelničky..Je toho plny internet..
Těžko Vám takhle obecně poradit, ale možné je, že přijímáte nadbytek živin. Případně těžko stravitelné potraviny jako zelenina nejsou vhodné večer ani ráno, to také může dělat své. Dejte si konzultačku s panem Havlíčkem nebo zkuste si najít jiný stravovací styl, držte se ho měsíc (než si tělo zvykne na nový režim) a když to nebude fungovat, zkuste zase jiný stravovací styl. Na internetu naleznete spousty jídelníčků - plánů zdarma.
Dobrý den, Moniko, přesně jak kluci říkají ve videu, musíte zkoušet, co vyhovuje Vám. Pokud někdo napíše že se mu povedlo zhubnout na "čemsi", tak to neznamená, že to bude vyhovovat i Vám. Mrkněte na toto video, kde Jirka mluví o tom, jak si nastaví jídelníčku. Nejdůležitější věc pro hubnutí je kalorický deficit. ruclips.net/video/yzm5cV1OsYw/видео.html
Dobrý den, nejdříve se pozastavím nad problémemy, které udáváte a to, pálení žáhy, vracení se šťáv do krku, či pocit cizího tělesa v krku. Tyto problémy mohou ukazovat problémy s jícnem (reflux). Který můžete mít vyvolaný už předchozím stravováním či sklony k tomuto problému.
Druhou věcí je pocit těžkosti, plynatosti a tím spojené trávení, podle toho co píšete jste prudce změnila stravování, množství živin, jiné druhy surovin, na které tělo do této doby nebylo připraveno. A v tuto chvíli tak nemá vytvořeno dostatek trávicích enzymů na jednotlivé suroviny, stejně tak máte zvýšený podíl vlákniny a pod. Přesto že to můžete mít nastaveno slušně, musíte dát tělu čas aby se adaptovalo. Pro tělo jsou nejhorší náhlé velké změny. Vždy přecházejte od starého stravování pozvolna k novému.
Ježiš!! Dobry den pane Vacku, to jste me teda moc, moc, překvapil že vy osobne jste odepsal🙂🙏, jste muj veliky vzor a sympaťak v tom co delate..Sleduji vas už delši dobu. Take jsem zkoušela silove cvicit kdyz jsem byla v diete abych zmenila postavu k lepsimu, bavilo me to tři mesice pak jsem přestala chodit. Malo motivace, nechtelo se mi samotne chodit, hlavne jsem nevedela jak spravne cvičit a co vlastne cvičit..Chodila jsem od stroje ke stroji jako blazen, vubec ani nevim ktere svalove partie jsem vlastne cvicila🙈😳😀, ale moc me to bavilo, i ted pořad bych chtela.. K tomu stravovani, zmena z nezdrave na vyvazene, nebylo me telo nato zvykle, překyseleny organizmis, celkove souvisi.. Ted spiše hledam jine alternativy, co vyřadit nebo spiš skladba jidla jinak než doposud..Nemyslim že jsem alergicka na lepek a mlečne vyrobky, jen mi nedelaji dobře v jedom jidle dohromady.. Ješte jednou moc diky, važim si toho že jste odepsal..Skoda že nejste z Liberce😊
@@monikagujdova9924 paní mončo jestli můžu poradit. Cvičím 1 a čtvrt roku s tím že se snažím trefit tu partii kterou chci. Asi před měsícem jsem si objednal (trenéra co má zkušenosti) to je dost důležité. S ním jsem pokročil na nový level správný trenér vám vážně pomůže zkrátit (cestu) když jste ochotna naslouchat a přijímat jistě změny. S ním se mi odhalily třeba jako malý detail dát si ruku nebo úchop o pár centimetrů jinak a je to hned znát. Nejsem pracháč ale těch peněz co mu dávám Vůbec nelituji. A po 1, 2 trénincích jsem odboural i bariéru důvěrnosti. Nejsem moc důvěřivý. Ale vážně jsem rád že jsem se k tomu odhodlal. Doufám že vám to ňák pomůže aspoň trošku a držím palce na vaši cestě ať se vám daří. A souhlasím pan Vacek je skvělý že dělá tyto videa jsem mu za to neskonale vděčný
Jj supr video, ale stejně by mě zajímalo kolik kalorií přijímáš Jirko aby se ta hmota udržela.
ja mam cukr 2,4 rano
jaký máte názor kreatin monohydrát?
Ja sa riadim podla svojho tela čo vyžaduje :-D Keď vstávam napr.ráno o 5h do roboty,dostanem do seba max.kafe a micellar.proteín ktorý vypijem tesne pred odchodom do práce,mám prácu kde pracujem fyzicky a nabehám tam aj 12km za deň,tam sa dopravujem pešibusom 1.5km do prudkého kopca :-D (uprednosťnujem pešibus pred mhd :-D ) Hlad dostanem cca po hodine a pol práce,to potrebujem niečo zjesť,vyberám si podla momentálnej ponuky a chute :-D (kludne aj ten biely rohlík :-D ) Potom až o 11h obed,po dvoch hodinách po obede je zase hlad,takže nejaká svačinka,občas odpoledne si telo povie že potrebuje doplniť energiu vo forme cukru tak mu ho dám :-D Potom večera okolo 17:30h-19h a pred spaním o cca 22.30,micellar.Keď mám volno a môžem spať do cca 9:30,vstanem a už mám k tomu kafi hlad,takže niečo zjem po vstávaní :-D Tréning prebehne okolo 12h ktorý trvá cca 2hoďky takže sa k obedu dostanem až okolo 15h a na svačinu samozrejme hlad nemám takže už len večeriam,a pred spaním si dám zase micellar :-D Takže cez volno toho zjem menej než v práci,keď vstávam o 4 hodiny skorej a som 12h.na nohách :-D
Proč pan dott.Havlíček nevzpoměl zeleninu jako zdroj karbohydrátů?
tak ale rict ze pri zvysenem prijmu bilkovin a naslednem nadymani je problem v sacharidech je trosku zcestne a nedosvetlene, treba mozna zminit nejake individualni limitiy pro kazdeho jedince kolik ten travici trakt pojme za hodinu a zbytek zahniva, projde nestraveny apod
Dobrý den , jaký máte názor na kvaskové pečivo ?? Může být o něco lepší než ta celozrnný? Bojím se že by mi to dělalo problém 😕
Dobrý den, na pečivo máme celý jeden díl. ruclips.net/video/Ly_2JkQ5O7Y/видео.html je tam řeč i kváskovém 🤩
Co myslíte je 300g sacharidu dostačující? posiluji doma, jezdím na kole, dělám 3 směny provoz u pasu + 5X týdne hodina chůze. Snažím se vyrysovat břicho a trošku nabrat svaly. Prý jsem skinny fat. Včera jsem se vážil a při 2900kcal jsem za týden nabrat 400g před velkou stranou. To může hodně skreslovat že lepší by bylo chodit na váhu prázdný ale když se člověku nechce co má dělat.
Dobrý den, na tyto otázky nelze odpovědět, protože záleží na mnoha aspektech. Věk, váha, výška, stravování, denní režim, trénink, stres atd. atd. Mrkněte na toto video, jak se dá sledovat, jestli člověk má nějaký progress a jak si sestavit jídelníček. Je to běh na dlouhou trať, ale nic není nemožné. :) ruclips.net/video/yzm5cV1OsYw/видео.html
@@fitness0079 mrknu, mám 190cm a momentálně 76,4kg ze 105.5kg. Věk v lednu 29. Jim 5x denně 2850-2900kcal. Bílkoviny 2.5-3g/kg, tuky max 108g vč 4 tablet omega 3 a sacharidy 288-300g.Může horská cyklistika škodit růstu svalů? Vyjížďky 3-4h. Dávám před a po BCAA. Jeden den trénují druhý jezdím nikdy ne společně.
@Adam Stoklasek mno taky už jsem ubral a taky je to tím že jsem teď týden doma takže těch aktivit nemám kolik ;-) navíc jsem se vážil před velkou stranou.
@Adam Stoklasek a myslíš že to jsou z 90% svaly?
Dobrý den, škoda že jsem to video objevila až teď - cenné rady. Mě by zajímalo jak to je s cukrem v ovoci a jeho vliv na váhu. Někdy spořádám během dne i kilo ovoce - citrusy, jablka, banán. Hlavně když jsem nemocná a na nic jiného nemám chuť. Po posledním takovém "hřešení" v mi přístroj InBody ukázal pokles viscerálního i podkožního tuku o 1,12 kg - přitom množství tělesného tuku se o kilo zvýšilo. Nechápu to - asi to mají porouchané 😁.
Dobrý den, píšu si do otázek na další natáčení :)
Je to tak :(
Nejlepší zdroj sacharidů je zelenina!
Tak to doporučuji si dát zeleninu a jít drepovat. potom dát rýži a zkusit to samé. Když budu sedět jako dacan u počítače není problém být bez sacharidů. Je to podle situace.pred a po tréninku nejlépe tu rýži to nic lepšího nevymýšlís.
@@petrjan6743 dacani sedí u počítače????
@@janawaisova1818 Byla to nadsázka🙂 prostě i já když budu sedět jako dacan u PC, nepotřebuji sacharidy. Nemusí jít ani o silové cvičení, stačí jít běhat někam do kopce na zelenině a pak na rýži a bude to o parník jinde ta energie. Takže preferovat sacharidy okolo sportovní činnosti. Čerpat sacharidy zeleninou je nemožné. Tu si dám u toho počítače.
Ono je těžký doprava v glykogen když někdo dělá fyzicky třeba háže lopatou. Těžko bude mít velký ruce
ja diky praci prisel o vsehcny svaly. bohuzel nenavratny
To nás mrzí.
ten pan moderátor vypadá jako "skříň"
Možná by bylo lepší pane Havlíček přestat kouřit než řešit sacharidy, to neber to jako hejtovani ale jako logickou úvahu 😄 přednášky o zdraví z vaší strany potom trochu postrádají smysl kdy jste s tímto nešvarem nemohl ještě skončit.
richard zlaty Každý máme nějaký svůj hřích. 😉 Co to má společného s jeho vědomostmi?
Přesně to jsem čekal kdekoliv se pan havlíček objeví hned někdo vytahuje že hulí jak sádrovej krtek :-) Jen jsem pořád nenašel souvislost mezi jeho znalostmi a jeho neřestí .
richard zlaty taky hulim, pomáha to. šašku
Ten Havlíček je mi nesympatickej těžce. Proč každej doprdele furt musí zuby nehty upřednostňovat nějakej směr stravování před jinym? Proč to doprdele ještě dneska někdo propaguje, když každej stejně tak ví, že každej je prostě jinej. Já přece nebudu žrát jenom 3x denně, když mám hlad, tak se kurva najim do polosyta. Když hlad nemám, nebudu se přežírat. Funkce těla je úplně jednoduchá, jeho role je přežít. Schopnost uložit si energii na situace, do kterých se každý den dostávám. Kdyby žil v pravěku, bojoval s medvědama a neměl co jíst, tak tělo si řekne, že tu energii si schová do situace, kdy je zkrátka potřeba přežít. Stejně tak dělám vrcholovej sport za cílem max výkonu, tělo si spoří tu energii přesně na tu zátěž, na který je zvyklý. Já mu jenom tu energii dodám v množstí, o který si tělo samo řekne.
@@Tomas-yo8mq Na jaké video jste prosim Vás koukal pane Mrcasi? Jak Jirka, tak Petr tam několikrát zmínili, že právě naopak neexistuje jeden správný směr stravování, ale říkali co vyhovuje jim. "Žerte" si kolikrát denně Vám to vyhovuje a neříkejte, že jíst 3x denně je špatně, protože někomu to vyhovuje.
Havlíček vypadá, že je rozkročen nad vlastním hrobem.
Proč vede debatu s člověkem,co evidentně bere steroidy?
A to má nějaký vliv na jeho znalosti? 🤔