СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза» - profession.pro-zdorovie.com/health-tests?YfiM6U&
Здравствуйте Кения!Мне 11 лет. Я уже 2 месяца на правильном питании.Готовлю сама,из цельных продуктов.Ингода конечно балую себя десертами,но готовлю их я тоже сама и из цельнозерновой муки.Вас я люблю смотреть,по утрам ,каждый день заряжаете мотивацией и энергией.Хочу сказать,что Вы очень красивая и хорошо выглядите.Если мои родители спросят,кто мой кумир,то я отвечу,что это Вы.
Приятно читать комментарии, и понимать, что существуют ещё люди, которые тоже думают о себе и о своей форме! Я тоже, но мне 14 лет, продолжай в том же духе, Елизавета!
В советском союзе так не обучали, поэтому они считают, что хлеб в колбасой- это отличная еда. Мало того, многих не переучишь, считают нутрициологов не очень правильными
@@bintmumin311 не только родители так считают, у меня сестры считают нутрициологов шарлатанами, и на меня словесно «кидаются», видя , что я меняю питание свое и детей. Высмеивают меня, говоря, что сахар нужно есть для мозга и фастфуд тоже; что дети должны есть все!
Тоже недавно начала питаться правильно, но знаете этот эффект ведра с крабами? Когда ваша семья возвращает вас к прежнему образу жизни. Я отказалась от сахара, но сколько бы аргументов в пользу своего выбора я не приводила, их до сих пор бесит моя "зацикленность" на пп. Я точно знаю что сахара в моей жизни больше не будет, но я устала спорить с родителями об этом. Не понимаю их проблемы. Я не навязывают им свои взгляды, не прошу не есть при мне сладости (мне легко себя в этом плане контролировать), но у нас продолжают возникать ссоры. А сейчас ещё начнется война связанная с моим отказом от молочки. Я хочу быть сильной и жить в мире сильных людей...
Здравствуйте Ксения, спасибо вам за ваши видео. Я сама подросток,недавно начала смотреть ваши видео и налаживать здоровый рацион. Спасибо вам большое 😊
Спасибо большое 🥰Я сама подросток и люблю спорт и вы мне помогли правильнее составить свой рацион❤️ Столько полезной вкуснятины назвали🤤 Спасибо за ваши Рецепты в Инстаграме🙏
Я подросток,мне 14 лет и я правильно питаюсь ☺️смотрю ваши видео каждый день,очень много интересного и полезного я узнала от вашего канала 🤗😘 спасибо огромное 💕
@@smartguy8829 Все отлично получается😄, сижу на правильном питании уже 6 месяцев и чувствую себя очень хорошо. У меня исчезли прыщи на коже, появилось много энергии, улучшилось самочувствие и я очень благодарна этому каналу👍.
@@smartguy8829 Я ем 3 раза в день, стараюсь есть в одно и то же время. Есть много👍продуктов. Например, я использую животный и растительный белок: Бобовые (чечевица, нут, горох, маш, фасоль), мясо (говядина, курица, индейка, рыба) и т. д., лучше с зеленью и овощами (любыми). Из каш: гречка, рис, овсянка, пшено. Люблю есть фрукты, сухофрукты, ягоды из сладостей. Из растительных масел и жиров: ем все виды орехов, сливочное и оливковое масла.Если нет лактазной недостаточности,то можно есть молочные продукты,как я.Рада была помочь🤗 желаю успехов в правильном питании.все должно быть в норму; ни с какими полезными продуктами нельзя перебарщивать👌.
Здравствуйте. Не могли бы Вы назвать приблизительные размеры порций? Сколько есть мяса/рыбы за один приём пищи, сколько гарнира и сколько овощей? А на завтрак, какая оптимальная порция каши, творога? Говорят, при весе до 50 кг надо есть не более одного яйца в день, это так? Я подросток и очень хочу вести здоровый образ жизни. Очень нужен Ваш ответ🙏 Заранее спасибо)
Вообще это всё индивидуально. Можешь в калькуляторе калорий рассчитать, главное посчитай не базовый обмен, а с учётом активности (если таковая имеется). Там будет написано сколько тебе нужно будет белков, жиров и углеводов. Можешь для начала дневник калорий скачать (как FatSecret) и примерно посмотреть сколько тебе надо. Ну или так : 100 грамм курицы/говядины нежирной - где то 30 грамм белка. Творог 100 грамм - 16 грамм белка. Два яйца - 10-13 грамм белка.
Спасибо дорогая Ксения!!! Пожалуйста расскажите о полезных белках жирах и углеводов в правильных дозах на день!!! Количество белков жиров и клетчатки на тарелку❤
Здравствуйте, спасибо большое! Очень полезное видео. И правильно сказали, что все пищивые пристрастия ребёнок возьмёт от родителей, но как переубедить папу питаться правильно? Если мама и дети будут соблюдать, а папа нет, как объяснить ребёнку это? Подскажите пожалуйста 🙏
Я никогда не беру еду с собой. Просто как-то неприятно сидеть и есть когда никто вокруг не ест. А ещё я не ем в школьной столовой потому что там дают всякую гадость. И не всегда успеваю поесть между школой и музыкалкой. Поэтому я ем два раза в день - завтракаю и ужинаю. И ничего с этим не сделать.
Да пусть пьёт. Если обед будет запивать компотом, ничего сильно страшного не случится. Следите чтобы дома не запивал 🤷♀️ Сколько людей запивают, и всё с ними нормально. Я если честно не смогла отучиться запивать еду чаем. Но у меня нет дефицитов, желудок здоровый, болячек нет. Не сильно это влияет, главное чтобы в целом питание было здоровое.
Спасибо за ваш контент который вы делаете. У меня вопрос. Как можно и как правильно наладить пищевую привычку у детей с ожирением когда у мамы особая диета и режим совсем другой по состоянию здоровья?
Ну вот как договорится с ребенком о завтраке, если ей кусок в горло не лезет, прям до тошноты, дочке 7 лет, помню у меня такое тоже было лет до 10, потом нормально смогла завтракать. Слышала где-то, что это может быть связано с гормоном роста.
вы в профиците но чаще всего подросткам нужно больше энергии, чем высчитывает приложение я подросток и у меня идёт около 2к, но порой могу съедать по 2.5-3к и не набирать и это может происходить на протяжении недели и больше, не думаю что я столько сжигаю
Я очень много занимаюсь сложным спортом, хоть я и девочка. И хочу себя и родителей приучить к правильному питанию, но ее особо получается 😖. Постараюсь хотя бы сама на него перейти
Полезные перекусы лучше брать с собой, в видео ррасказываю какие именно. А также необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона, если чувство голода наступает ранее, чем через 3 часа после последнего приема пищи
Хочу похудеть, а потом возобновить своё питание по 4+к калорий, занимаюсь спортом и столкнулся с проблемой, мышцы растут быстро, а жир остаётся, не набирается
я подросток и стараюсь питаться правильно, но не уверенна что это действительно правильное питание, потому что сложно учесть так много нюансов я пойти каждый день ем куриные домашние яйца, супы или борщи, каши, на завтрак чаще всего овощи и немного фруктов, перекусываю в школе орехами сахар, хлеб, колбасы не ем норм? 😅
Лучше есть одну маленькую конфетку в день, она не насытит, но даст много энергии. От одной конфеты вы не наберёте лишний вес, конечно если не есть очень много сладкого
Хотелось бы узнать, если недостаточная масса тела у подростка, то норму бжу считать от веса ребёнка или от цели (цель-норма веса подростка в этом возрасте) ?
Здравствуйте. У меня как раз проблема в том, что мой сын, которому 13 лет и весит он 47 кг при росте 168 см., не может набрать вес. Многие говорят, что это моя вина, потому что у нас дома нету сладостей, чипсов и вредной еды.
Потому что вы его недокармливаете, подросток должен питаться в 1,5 раза больше отца(примерно), читайте "о нормах физиологических потребностей детей и подростков"
Раньше не было нутрицитологов. А в чем проблема с авакадо? Он вкусный, продаётся сейчас везде и стоит не космически дорого, время от времени можно брать, для разнообразия и удовольствия. Я просто обожаю салат помидоры, огурцы и авокадо, для меня это безумно вкусно. Раньше покупали только если авакадо мягкий. Но теперь я научилась его дозревать. Просто кладу в тряпочку и в выдвижной ящик (в темноту) на кухне.
Дичь. Суп тоже должен быть 100 мл? Не мешайте расти ребенку. Я кушал яблоки не зрелые у бабушки в деревне и хлеб мочил а сверху сахар и ни чего, жив здоров, сейчас мне 36 лет в больнице Слава Богу не лежал ещё. Все эти псевдоблогеры только жить мешают. Одни диетологи и психологи. Фу
Сладкое необходимо для организма, ведь это большой запас инерции. Можно есть одну кофту в день, да она не насытит Ваш организм, но даст вам достаточно энергии
@@sanyarestorator это ясно и понятно. Только вот калорий на 1г углеводов 4, то есть, 1840-это только углеводы? А ещё же белки, жиры. А кушать больше чем на 1500 мне ляжки не позволяют...
Спасибо большое за видео! Но у меня возник вопрос: если у меня высокая физ.активность, так ли нужны перекусы?(просто в распорядок дня они никак не вписываются)
Завтрак: должен быть легким например овсянка либо омлет Обед: должен быть сытным А вот на ужин можно просто йогурт выпить На перекусы лучше фрукты либо орехи, сухофрукты и тому подомное
Я не согласна с количеством углеводов. Это очень много. У меня ребенок подросток с диабетом 1 типа, вот мы всегда подсчитываем углеводы. И я не понимаю как можно столько углеводов съесть. Когда приём пищи это каша с мясом и салатом всего 24 углевода а если суп или борщ то 12-15 углеводов. Как можно съесть 450 углеводов в сутки если она 45 кг. Это только булками питаться, в булке 55 углеводов. При этом моя дочь позволяет и хлеб с маслом и вареньем и конфеты на гипу. А кола вообще для нее скорая помощь ночью. Хотя понимаю, что это вредные продукты. Но с диабетом по другому нельзя.
Это правильное количество углеводов, все диетологи с этим согласны Блин, как вы считаете? В 100 граммах рисовой каши 80 углеводов, не в ОДНОМ КИЛОГРАММЕ, а в СТА ГРАММАХ СУХОЙ КАШИ, с другими крупами примерно также
@@sTiErLiTz876 я понимаю что в 100 граммах 60-70 углеводов, но если сварить этих 100 грамм, то получится 300 - 400 грамм каши, а она съедает 100 грамм вареной , вот и посчитайте сколько углеводов в порции.
@@svetochka68318 кбжу считают по сухому продукту, сварив 100 грамм каши вы получите туже кашу, но напитанную водой Ах да, читайте документ "о нормах физиологических потребностей детей и подростков" Там также названы эти 400-480 г углеводов
Вы говорите, что нельзя запивать еду, а вот что касается супа? это ведь жидкость с кусочками еду, а еще и после супа есть второе? это разве не схоже, что и пить жидкость после еды.
@@VAKSON228 углевод - энергия, пища. А вообще, уже давно доказано, что запивать еду МОЖНО (но не газировкой) Вот ссылка, посмотрите,если не верите ruclips.net/video/FHmZnq9yrtg/видео.html
Подскажите пожалуйста как пополнеть? Мне 23,я не подросток, но у меня организм и тело подростка 12и лет +гипоплазии. Мучаюсь от недостатка веса, мало того, что это гавредило здоровью, так ещё это косметическая проблема, чувствую себя уродиной, завидую девочкам, которым 15, у них уже есть хорошая женская фигура, рост 160-170, а я по сравнению с ними ничтожество какое-то ростом 150,весом 40 и телосложение-палка, ненавижу своё отражение в зеркале, и сколько бы я много не ела, ходила по врачам, ничего не получается. Врачи говорят, что невозможно специально набрать вес, мне просто нужно смириться с тем, что среди красоток нашего города, я одна из немногих уродцев ущербных 😞 помогите пожалуйста совсем, как набрать хотя бы 5 кг за год🙏 я, конечно хочу 10-15 набрать, но это невозможно, а я тоже хочу быть красивой, хочу быть девушкой, а не мальчиком-недоростком недошибленым😭😭
насчет мясо и костного бульона я не соглашусь с Вами. у моего ребенка веганский рацион. отлично учится .успевает все и энергии всегда полно. если человек создан ,чтобы есть мясо животных , то давайте как проголодаемся, нападем на корову и сожрем ее живьем на месте. зачем резать мясо ножом.потом готовить на огне с добавлением приправ и соли ...это говорит о том , что человек не может быть плоТоядным !
@@tatkagrig8449 ну и чсв у вас завышено, я кст сегодня зарезал очень вкусного барана, вырезал ему почки и пожарил мясо очень вкусно было, не хотите попробовать ?
На счет напасть на корову, прирезать и есть сырой это сильное преувеличение и жестокая манипуляция. 1. Естественно, человек выросший в городе и не убивший ни одной скотинки не в состоянии такого сделать. Тем не менее люди выросшие в деревне или люди до появления мясной промышленности без проблем режут и резали свинок, овечек, куриц, даже милых кроликов, изверги. 2. Человек относится к виду всеядных. Это не значит, что он хищник, но значит, что он способен есть и мясо тоже. Я сама не сильный мясоед, могу несколько дней мясо не есть, но не хотела бы от него отказываться. У меня лично бывают периоды, когда я чувствую «жор» на овощи, но бывает «жор» на белок, мне очень хочется яиц и рыбы, хотя я их не люблю и ем редко. 3. Говорить про то что человек должен голыми руками убить корову тоже не адекватно учитывая, что с древних времена он пользовался копьями. 4. Тоже самое не адекватно говорить про то что человек должен обязательно сырое мясо съесть, с чего бы вдруг. Опять же человек много тысячелетий ел приготовленную пищу. 5. Тем не менее человек может есть и сырое мясо: например суши, самими, строганина, тар тар и т.п. Я иногда люблю такое.. 6. Такие примеры и такое общение звучит агрессивно. Если вы выбрали не есть мясо не стоит «причинять добро» окружающим, давать советы, когда Вас об этом не просили, в ответ получите только агрессию. Если агрессивно общаются с вами просто спокойно сообщайте людям, что это Ваш выбор и вам так комфортно/нравится. P.S. У меня муж вегетарианец, как-то уживаемся. Он говорит, по-молодости, по-началу так же агрессивно проповедовал, потом перестал. Ох, сколько же я этих агрессивно-проповедующих вегетарианцев и веганов видела. Главное говорят все под копирку одно и тоже, про коров и кроликов, которых нужно собственными руками растерзать и съесть. Ребенок у нас, кстати, на обычном питании, муж говорит, вырастит сам решит.
![Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]](http://i.ytimg.com/vi/b4SRFmVeTjw/mqdefault.jpg)
![Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]](/img/tr.png)
СКОРЕЕ РЕГИСТРИРУЙСЯ НА БЕСПЛАТНЫЙ вебинар «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза» - profession.pro-zdorovie.com/health-tests?YfiM6U&
Здравствуйте Кения!Мне 11 лет. Я уже 2 месяца на правильном питании.Готовлю сама,из цельных продуктов.Ингода конечно балую себя десертами,но готовлю их я тоже сама и из цельнозерновой муки.Вас я люблю смотреть,по утрам ,каждый день заряжаете мотивацией и энергией.Хочу сказать,что Вы очень красивая и хорошо выглядите.Если мои родители спросят,кто мой кумир,то я отвечу,что это Вы.
Приятно читать комментарии, и понимать, что существуют ещё люди, которые тоже думают о себе и о своей форме! Я тоже, но мне 14 лет, продолжай в том же духе, Елизавета!
Елизавета, можешь пожалуйста сказать , что ты кушаешь , на завтрак , обед , ужин ?
Можно рецепт ?
Странно, что не родители учат меня правильно питаться, а я их учу этому, хотя я подросток...
А что странного, если так у подавляющего большинства и происходит?
В советском союзе так не обучали, поэтому они считают, что хлеб в колбасой- это отличная еда. Мало того, многих не переучишь, считают нутрициологов не очень правильными
@@bintmumin311 а жаль.Теперь считают это все бредом.Хорошо,что у меня мама не такая,понимает,что можно,а что нет,хотя сама советская
@@bintmumin311 не только родители так считают, у меня сестры считают нутрициологов шарлатанами, и на меня словесно «кидаются», видя , что я меняю питание свое и детей. Высмеивают меня, говоря, что сахар нужно есть для мозга и фастфуд тоже; что дети должны есть все!
@@АнастасияТимофеева-щ1е сахар есть во всех фруктах
Завтрак: 30%, яйца, творог, цельные злаки и крупы, орехи, семена, овощи и фрукты.
Обед: 40%, суп и второе (мясо, птица, рыба, цельные злаки, овощи). Супы и крупы на костном бульоне.
Полдник: 15%, творожные запеканки, роллы в рисовой бумаге, полезные кексы из миндальной/кокосовой муки.
Ужин: 20%, 2-3 часа до сна, легкоусвояемые продукты, птица, рыба, морепродукты, субпродукты, овощи.
Все приемы пищи должны содержать БЖУ, 2 гр/кг веса. Б: яйца, мясо, рыба, морепродукты, субпродукты, молочка, бобовые, гречка, киноа, орехи, семена. Ж: 2 источника - ж жив происх (30%, яйца, жир рыба, субпродукты, кисломолочка, сало, холодец, костный бульон), ж раст происх. (масла, авокадо, орехи, семена, некоторые крупы). = около 100 гр/сутки. У: сложные, ц/з крупы, овощи, зелень, ягоды. 10г/кг веса.
Умничка спасибо 😁👍
Спасибо
❤❤❤
суп на курином бульоне пойдет?
Почему когда она сказала птица я подумала сразу про голубя
Я подросток, хочу сама питаться правильно)
+
Я тоже ))
+
Какая ты умничка!🥰
Тоже недавно начала питаться правильно, но знаете этот эффект ведра с крабами? Когда ваша семья возвращает вас к прежнему образу жизни. Я отказалась от сахара, но сколько бы аргументов в пользу своего выбора я не приводила, их до сих пор бесит моя "зацикленность" на пп. Я точно знаю что сахара в моей жизни больше не будет, но я устала спорить с родителями об этом. Не понимаю их проблемы. Я не навязывают им свои взгляды, не прошу не есть при мне сладости (мне легко себя в этом плане контролировать), но у нас продолжают возникать ссоры. А сейчас ещё начнется война связанная с моим отказом от молочки.
Я хочу быть сильной и жить в мире сильных людей...
Здравствуйте Ксения, спасибо вам за ваши видео. Я сама подросток,недавно начала смотреть ваши видео и налаживать здоровый рацион. Спасибо вам большое 😊
Поставила себе цель постепенно пересмотреть ваши видео!❤️ очень полезно и интересно!!!
Спасибо большое 🥰Я сама подросток и люблю спорт и вы мне помогли правильнее составить свой рацион❤️ Столько полезной вкуснятины назвали🤤 Спасибо за ваши Рецепты в Инстаграме🙏
Марина, я счастлива, что вы такой осознанный подросток, который ответственно подходит к своему рациону питания😻 Растите здоровой!
Я подросток,мне 14 лет и я правильно питаюсь ☺️смотрю ваши видео каждый день,очень много интересного и полезного я узнала от вашего канала 🤗😘 спасибо огромное 💕
Класс я тоже
как успехи?
@@smartguy8829 Все отлично получается😄, сижу на правильном питании уже 6 месяцев и чувствую себя очень хорошо. У меня исчезли прыщи на коже, появилось много энергии, улучшилось самочувствие и я очень благодарна этому каналу👍.
@@л.х-э6д ооочень круто! а можешь рассказать, чем в основном пытаешься? а то не знаю, что есть, непривычно убирать столько продуктов из рациона
@@smartguy8829 Я ем 3 раза в день, стараюсь есть в одно и то же время. Есть много👍продуктов. Например, я использую животный и растительный белок: Бобовые (чечевица, нут, горох, маш, фасоль), мясо (говядина, курица, индейка, рыба) и т. д., лучше с зеленью и овощами (любыми). Из каш: гречка, рис, овсянка, пшено. Люблю есть фрукты, сухофрукты, ягоды из сладостей. Из растительных масел и жиров: ем все виды орехов, сливочное и оливковое масла.Если нет лактазной недостаточности,то можно есть молочные продукты,как я.Рада была помочь🤗 желаю успехов в правильном питании.все должно быть в норму; ни с какими полезными продуктами нельзя перебарщивать👌.
Отличное видео. Очень содержательное . Спасибо, Ксения :)
Пожалуйста💐
Спасибо,как мне нужна такая информация,у меня 4 подростка.
Пожалуйста🥰
Ксения,огромное Вам спасибо,обожаю Вас!!!
Вы чем - то похожа на Киру Найтли !Видео - находка !!
Здравствуйте. Не могли бы Вы назвать приблизительные размеры порций? Сколько есть мяса/рыбы за один приём пищи, сколько гарнира и сколько овощей? А на завтрак, какая оптимальная порция каши, творога? Говорят, при весе до 50 кг надо есть не более одного яйца в день, это так?
Я подросток и очень хочу вести здоровый образ жизни. Очень нужен Ваш ответ🙏
Заранее спасибо)
Вообще это всё индивидуально. Можешь в калькуляторе калорий рассчитать, главное посчитай не базовый обмен, а с учётом активности (если таковая имеется). Там будет написано сколько тебе нужно будет белков, жиров и углеводов. Можешь для начала дневник калорий скачать (как FatSecret) и примерно посмотреть сколько тебе надо.
Ну или так : 100 грамм курицы/говядины нежирной - где то 30 грамм белка. Творог 100 грамм - 16 грамм белка. Два яйца - 10-13 грамм белка.
Очень хотелось бы увидеть видео про веганство это очень актуально сейчас) 🙏
Здравствуйте, Марина. Вам поможет вот это видео: ruclips.net/video/cEo8AWMqheE/видео.html
Отличное видео!! Стараюсь снимать видео соблюдая ваши советы)
Вы всем подарок ! Люблю Вас.
Спасибо дорогая Ксения!!! Пожалуйста расскажите о полезных белках жирах и углеводов в правильных дозах на день!!!
Количество белков жиров и клетчатки на тарелку❤
Есть такой документ, называется "о нормах физиологических потребностей детей и подростков" Там всë расписано
Спасибо большое. Очень полезное видео
Здравствуйте, спасибо большое! Очень полезное видео. И правильно сказали, что все пищивые пристрастия ребёнок возьмёт от родителей, но как переубедить папу питаться правильно? Если мама и дети будут соблюдать, а папа нет, как объяснить ребёнку это? Подскажите пожалуйста 🙏
Хароши видео.
Спасибо ❤
Я никогда не беру еду с собой. Просто как-то неприятно сидеть и есть когда никто вокруг не ест.
А ещё я не ем в школьной столовой потому что там дают всякую гадость.
И не всегда успеваю поесть между школой и музыкалкой.
Поэтому я ем два раза в день - завтракаю и ужинаю. И ничего с этим не сделать.
То же самое
Я подросток. Знаете, в чём мне повезло? Я не люблю фастфуд и не фанатик сладкого.
Может не в тему но я не ем сахар из за прыщей и еще много факторов, а моя мама и баба говорят
-Да как так уже сахар не есть!!! у нее точно проблемы😊😊😊
тоже самое
Вот только как обьяснить человеку, что не надо пить компот на школьном обеде, если все остальные его пьют? И никто чайку ☕️ через час не нальёт 😬
Да пусть пьёт. Если обед будет запивать компотом, ничего сильно страшного не случится. Следите чтобы дома не запивал 🤷♀️
Сколько людей запивают, и всё с ними нормально. Я если честно не смогла отучиться запивать еду чаем. Но у меня нет дефицитов, желудок здоровый, болячек нет. Не сильно это влияет, главное чтобы в целом питание было здоровое.
То чувство когда у тебя в школе не дают овощей, ну может раз в неделю маленький кружочик огурца 😔😔😔
На входе в столовую должно висеть меню . Если там овощи указаны, а их не дают, тогда родители должны решить проблемы.
@@МаринаШкода-р2с в том то и суть, что даже в меня овощей нет🤷
Спасибо вам большое
Приучить сестру особо проблем нет, она ест то что в тарелку попадёт, а вот с мамой ситуация сложнее.
А можно видео для таких подростков как я «как объяснить родителям что то что надо нормально питаться» 😅
Как вы относитесь к льнчной каше с ягодами или фруктом на завтрак?
Спасибо за ваш контент который вы делаете. У меня вопрос. Как можно и как правильно наладить пищевую привычку у детей с ожирением когда у мамы особая диета и режим совсем другой по состоянию здоровья?
Спасибо, девушка 😊👍
А если ряженка ( банан, орех, овсянка, мёд ) через блендер и на завтрак ? Такой завтрак подойдёт малоежке ?
Что делать, если ребёнок обедает в школе и там обеды неправильные? Носить с собой суп и второе не вариант(прольётся или испортится).
Спасибо большое) А нет какой-то формулы чтобы по весу узнать сколько грамм еды должен подросток съедать??
Ну вот как договорится с ребенком о завтраке, если ей кусок в горло не лезет, прям до тошноты, дочке 7 лет, помню у меня такое тоже было лет до 10, потом нормально смогла завтракать. Слышала где-то, что это может быть связано с гормоном роста.
Спасибо,было очень полезно!
Да просто ты будешь красивым/красивой вот мотивация
Вопрос как
30% - завтрак
40% - обед
15% - перекус
20% - ужин
30+40+15+20=105
Откуда 5% ????
Не еби мозги
Короче ,получается
завтрак 30 %
Обед 40%
Полдник 15%
Ужин 20%в
итоге 105%
вы в профиците
но чаще всего подросткам нужно больше энергии, чем высчитывает приложение
я подросток и у меня идёт около 2к, но порой могу съедать по 2.5-3к и не набирать
и это может происходить на протяжении недели и больше, не думаю что я столько сжигаю
а гречку в приеме пищи ложить в качестве белков или углеводов
Я очень много занимаюсь сложным спортом, хоть я и девочка. И хочу себя и родителей приучить к правильному питанию, но ее особо получается 😖. Постараюсь хотя бы сама на него перейти
Мне 15 и я учу родителей правильно питаться, мне больно смотреть когда они жарят еду на большом количестве подсолнечного масла😩
Все говорят о похудении, мой сын не может поправиться. Хорошо бы говорить о разных проблемах, о недоборе веса тоже.
Завтрак:
Яйца, творог, фрукты, овощи
Расскажите как поправиться подростку😄 много худых
я бы хотела спросить, что лучше купить в магазине, когда гуляешь с друзьями и немного проголодалась
Полезные перекусы лучше брать с собой, в видео ррасказываю какие именно. А также необходимо обратить внимание на сбалансированность рациона, если чувство голода наступает ранее, чем через 3 часа после последнего приема пищи
Я всегда запиваю водой, родители чясто говорят что я мало ем и пичкают меня сладостями
Хочу похудеть, а потом возобновить своё питание по 4+к калорий, занимаюсь спортом и столкнулся с проблемой, мышцы растут быстро, а жир остаётся, не набирается
я подросток и стараюсь питаться правильно, но не уверенна что это действительно правильное питание, потому что сложно учесть так много нюансов
я пойти каждый день ем куриные домашние яйца, супы или борщи, каши, на завтрак чаще всего овощи и немного фруктов, перекусываю в школе орехами
сахар, хлеб, колбасы не ем
норм? 😅
Главное отказаться от сладкого, чипсов (сухариков и т.д), мучного и жирного и больше овощей, фруктов, мясо (отварное), рыба, крупы, супы и т.д
Конечно, норм) конфеты, чипсы тоже в урну
Лучше есть одну маленькую конфетку в день, она не насытит, но даст много энергии. От одной конфеты вы не наберёте лишний вес, конечно если не есть очень много сладкого
Хотелось бы узнать, если недостаточная масса тела у подростка, то норму бжу считать от веса ребёнка или от цели (цель-норма веса подростка в этом возрасте) ?
Подскажите, Вы говорите о костном бульоне из говядины или свинины?
А это точно что подросток должен есть в день 2000 и более калорий или надо расчитывать самостоятельно смотря по весу и росту?
Лучше рассчитать самому, так же учитывая насколько стрессовая обстановка в школе/дома и активный ребёнок или нет
В одних видео молочка демонизируется, в других видео советуется творог. Ничего не понятно.
Вы говорите, что запивать еду вредно, но чем тогда суп отличается от кофе или компота?
Здравствуйте, Алина. Суп содержит БЖУ, а значит это уже еда, а не вода.
@@PRO_Zdorovieтак ведь всё, кроме воды, содержит БЖУ
Здравствуйте. У меня как раз проблема в том, что мой сын, которому 13 лет и весит он 47 кг при росте 168 см., не может набрать вес. Многие говорят, что это моя вина, потому что у нас дома нету сладостей, чипсов и вредной еды.
Потому что вы его недокармливаете, подросток должен питаться в 1,5 раза больше отца(примерно), читайте "о нормах физиологических потребностей детей и подростков"
Уважаемые нутрициологии,как вы раньше жили и спали без авокадо?
Ели орехи
Раньше не было нутрицитологов. А в чем проблема с авакадо? Он вкусный, продаётся сейчас везде и стоит не космически дорого, время от времени можно брать, для разнообразия и удовольствия.
Я просто обожаю салат помидоры, огурцы и авокадо, для меня это безумно вкусно.
Раньше покупали только если авакадо мягкий. Но теперь я научилась его дозревать. Просто кладу в тряпочку и в выдвижной ящик (в темноту) на кухне.
Дичь. Суп тоже должен быть 100 мл? Не мешайте расти ребенку. Я кушал яблоки не зрелые у бабушки в деревне и хлеб мочил а сверху сахар и ни чего, жив здоров, сейчас мне 36 лет в больнице Слава Богу не лежал ещё. Все эти псевдоблогеры только жить мешают. Одни диетологи и психологи. Фу
ага
А можно есть домашнюю полезную выпечку
КУШАТЬ ТОЛЬКО ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН, И ЗАПИКАНКИ МОЖНО РЕДКО, ОСТАЛЬНЫЕ СЛАДОСТИ ТОЛЬКО РЕДКО И ПОД ФИЛЬМ, лайкните для мотивация 😢
Мне 13 лет хоче правильно питаться но вот только хочу спросить можноли 1 конфету к примеру или шоколад раз в неделю или 2?
Сладкое необходимо для организма, ведь это большой запас инерции. Можно есть одну кофту в день, да она не насытит Ваш организм, но даст вам достаточно энергии
Здравствуйте, а творог разве можно?
Конечно
Твороге почти нет углеводов
В смысле 10 г углеводовна 1 кг веса? 460 г углеводов мне надо? Это шутка?😲
Да, только следует помнить, что эти углеводы = свежие овощи, зелень, фрукты, крупы.
Углеводы есть практически везде, так что с этим проблем не будет
@@sanyarestorator это ясно и понятно. Только вот калорий на 1г углеводов 4, то есть, 1840-это только углеводы? А ещё же белки, жиры. А кушать больше чем на 1500 мне ляжки не позволяют...
Я 60 вешу, мне надо 600 грамм углеводов 120 грамм белков и жиров, это почти 4000 ккал
4:34 а водой?
А костный бульён без овощей?
Спасибо большое за видео!
Но у меня возник вопрос: если у меня высокая физ.активность, так ли нужны перекусы?(просто в распорядок дня они никак не вписываются)
А что если у меня(подростка) будет такое питание:
Утро:в основном белок(яйца или курица)
Обед:Суп
Ужин:сложные углеводы с овощами с курицей или рыбой.
Завтрак: должен быть легким например овсянка либо омлет
Обед: должен быть сытным
А вот на ужин можно просто йогурт выпить
На перекусы лучше фрукты либо орехи, сухофрукты и тому подомное
Я не согласна с количеством углеводов. Это очень много. У меня ребенок подросток с диабетом 1 типа, вот мы всегда подсчитываем углеводы. И я не понимаю как можно столько углеводов съесть. Когда приём пищи это каша с мясом и салатом всего 24 углевода а если суп или борщ то 12-15 углеводов. Как можно съесть 450 углеводов в сутки если она 45 кг. Это только булками питаться, в булке 55 углеводов.
При этом моя дочь позволяет и хлеб с маслом и вареньем и конфеты на гипу. А кола вообще для нее скорая помощь ночью.
Хотя понимаю, что это вредные продукты. Но с диабетом по другому нельзя.
Это правильное количество углеводов, все диетологи с этим согласны
Блин, как вы считаете? В 100 граммах рисовой каши 80 углеводов, не в ОДНОМ КИЛОГРАММЕ, а в СТА ГРАММАХ СУХОЙ КАШИ, с другими крупами примерно также
@@sTiErLiTz876 я понимаю что в 100 граммах 60-70 углеводов, но если сварить этих 100 грамм, то получится 300 - 400 грамм каши, а она съедает 100 грамм вареной , вот и посчитайте сколько углеводов в порции.
@@svetochka68318 кбжу считают по сухому продукту, сварив 100 грамм каши вы получите туже кашу, но напитанную водой
Ах да, читайте документ "о нормах физиологических потребностей детей и подростков" Там также названы эти 400-480 г углеводов
сколько калорий в день 14лет вес 58 рост 175
3 000-3 400 калорий
@@sTiErLiTz876 а как вы выщитали я не зажерею?
А от сока компота и чая отказаться вообще?😥
От магазиного сока лучше отказался, чай без сахара можно, компот и домашний сок можно, но злоупотреблять не стоит
Вот, только многие родители не умеют рассчитывать количество Калл!
Хахах ладно у меня рост 160 вес 42,20 кг сладкое и мучное есть боюсь, а хочется🥶
😂
2 гр на 1 кг?!!ЛЮТЕЙШИЙ СТЕРЕОТИП И БРЕД!!! 1 гр на кг достаточно,с раннего возраста убьют свой ЖКТ 🤦♂️
Я вешу 50 кг, значит я должен есть 500 грамм углеводов, 100 грамм белка и жира =( 3300 ккал) вы сами столько съедите?
50 грамм белка)
А я Саша белый
Зачем суп? Это же мясо и овощи в воде...
Как услышал о запивании - выключил, полная чушь! Я например немогу позавтракать без чая либо кофе, ну не лезет так еда!
Вот в этом видео вы говорите о молочной продукции, а как же лактоза и молочная непереносимость?
Мне 16 рост 160 , вес 53 кг...
Мне 12 рост 160 вес 50……..
Это вообще реально?
Вы говорите, что нельзя запивать еду, а вот что касается супа? это ведь жидкость с кусочками еду, а еще и после супа есть второе? это разве не схоже, что и пить жидкость после еды.
Яна, суп - это не вода, а еда, он содержит белки, жиры и углеводы
@@PRO_Zdorovie кофе с молоком и сахаром содержит: белки, жиры углеводы
вывод: кофе - еда
что дальше, Ксения?
@@ВикаРаевская-ф9э молоко это Углевод+ сахар
@@VAKSON228 углевод - энергия, пища. А вообще, уже давно доказано, что запивать еду МОЖНО (но не газировкой)
Вот ссылка, посмотрите,если не верите ruclips.net/video/FHmZnq9yrtg/видео.html
@@ВикаРаевская-ф9э запивать можно, но не более 50-100 мл
Подскажите пожалуйста как пополнеть? Мне 23,я не подросток, но у меня организм и тело подростка 12и лет +гипоплазии. Мучаюсь от недостатка веса, мало того, что это гавредило здоровью, так ещё это косметическая проблема, чувствую себя уродиной, завидую девочкам, которым 15, у них уже есть хорошая женская фигура, рост 160-170, а я по сравнению с ними ничтожество какое-то ростом 150,весом 40 и телосложение-палка, ненавижу своё отражение в зеркале, и сколько бы я много не ела, ходила по врачам, ничего не получается. Врачи говорят, что невозможно специально набрать вес, мне просто нужно смириться с тем, что среди красоток нашего города, я одна из немногих уродцев ущербных 😞 помогите пожалуйста совсем, как набрать хотя бы 5 кг за год🙏 я, конечно хочу 10-15 набрать, но это невозможно, а я тоже хочу быть красивой, хочу быть девушкой, а не мальчиком-недоростком недошибленым😭😭
Какой 2 грамма белка на килограм мне мама в жизни столько не довала максимум 1,2
У меня рост 170 и вес 55.4.
Худеть?
Не нужно, у Вас вес в пределах нормы
3:50
насчет мясо и костного бульона я не соглашусь с Вами. у моего ребенка веганский рацион. отлично учится .успевает все и энергии всегда полно. если человек создан ,чтобы есть мясо животных , то давайте как проголодаемся, нападем на корову и сожрем ее живьем на месте. зачем резать мясо ножом.потом готовить на огне с добавлением приправ и соли ...это говорит о том , что человек не может быть плоТоядным !
У вас фанатиков веганов проблемы с бошкой ? Лучше вообще ничего не жрите.
@@АлексейГурков-я2с сори,но я не фанатик! А веган с самого детства. Мне уже около 40 , выгляжу на 18 . Здоровье на высшем уровне 😉
@@tatkagrig8449 ну и чсв у вас завышено, я кст сегодня зарезал очень вкусного барана, вырезал ему почки и пожарил мясо очень вкусно было, не хотите попробовать ?
@@tatkagrig8449 Веганка заплакала тяжело слушать такое
На счет напасть на корову, прирезать и есть сырой это сильное преувеличение и жестокая манипуляция.
1. Естественно, человек выросший в городе и не убивший ни одной скотинки не в состоянии такого сделать. Тем не менее люди выросшие в деревне или люди до появления мясной промышленности без проблем режут и резали свинок, овечек, куриц, даже милых кроликов, изверги.
2. Человек относится к виду всеядных. Это не значит, что он хищник, но значит, что он способен есть и мясо тоже.
Я сама не сильный мясоед, могу несколько дней мясо не есть, но не хотела бы от него отказываться. У меня лично бывают периоды, когда я чувствую «жор» на овощи, но бывает «жор» на белок, мне очень хочется яиц и рыбы, хотя я их не люблю и ем редко.
3. Говорить про то что человек должен голыми руками убить корову тоже не адекватно учитывая, что с древних времена он пользовался копьями.
4. Тоже самое не адекватно говорить про то что человек должен обязательно сырое мясо съесть, с чего бы вдруг. Опять же человек много тысячелетий ел приготовленную пищу.
5. Тем не менее человек может есть и сырое мясо: например суши, самими, строганина, тар тар и т.п. Я иногда люблю такое..
6. Такие примеры и такое общение звучит агрессивно. Если вы выбрали не есть мясо не стоит «причинять добро» окружающим, давать советы, когда Вас об этом не просили, в ответ получите только агрессию.
Если агрессивно общаются с вами просто спокойно сообщайте людям, что это Ваш выбор и вам так комфортно/нравится.
P.S. У меня муж вегетарианец, как-то уживаемся. Он говорит, по-молодости, по-началу так же агрессивно проповедовал, потом перестал. Ох, сколько же я этих агрессивно-проповедующих вегетарианцев и веганов видела. Главное говорят все под копирку одно и тоже, про коров и кроликов, которых нужно собственными руками растерзать и съесть. Ребенок у нас, кстати, на обычном питании, муж говорит, вырастит сам решит.
А можно говорить русскими словами , не коуч, а тренер?
с запиванием бред
Полминуты посмотрела. Долгое начало. Досматривать не стали
У меня так:
Завтрак: Овсянка, 100 грамм
Обед: варёные макароны с овощами.
Ужин: Творог, 150 грамм.
Это вроде мало, но я не эксперт
Одни углеводы. Через пару лет Привет диабет 👋 еда то где? Где витамины, минералы и все нужные вещества организму?
@@xmyxymx диабет от овсянки 🤣🤣🤣
@@lazycat9261 что смешного?
А похудеть на этом можно?
Подросткам не надо худеть, достатлчно двигательной активности, у вас и так метаболизм бешенный
У меня жкт остановиться от такого количества пищи
👍
Бесполезное видео, когда автор не отвечает на вопросы
ты негр?
Какой бред. 2 грамма белка на кг веса ахаха
Это моя мать точно некогда не посмотрит....
Почему тут одни подростки?
, 👍