Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
@@АнастасияКоршунова-м1ь И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала. Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть.. Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь. И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким). И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь .╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Я не поняла, Вы стартуете поправиться или у Вас рост 1,40 см?? И вы хотите весить 30 кг?? Если 44 кг, куда уж меньше худеть- это будет анорексия, из которой выбраться сложно будет
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊 От всей души благодарю!
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Меню очень полезное для здорового человека.Сейчас очень много людей с инсулинорезистентностью и преддиабетом и диабетом 2 типа.Им на перекус фрукты нельзя, а надо есть их в первой половине дня после основного приема пищи.
Фольга - это алюминий, который при нагревании впитывается в продукт. Затем он попадает с продуктом в организм и накапливается там . Вред алюминия на организм можно погуглить. Так же не надо использовать алюминевую посуду.
Выглядит очень аппетитно. Сейчас худею и как раз использую разные рационы в комплексе с альфа-липоевой кислотой эваларовской. Добавка позволяет контролировать голод и разогнать метаболизм. В сочетании с зарядкой даёт неплохой результат.
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
@@Блогодомашнемхозяйстве супер!!!! Удачи нам🤗👌
Молодчина! Супер. А у меня пока никак (
@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍
Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️
Спасибочки за идеи 💡 все четко и ясно 🤲🏻спасибо вам ❤️
Пусть Всевышний помогает вам 🤲🏻
Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал
Я не на диете столько еды с'есть не могу.
Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Э
На писать миню я живу в Израиле
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
У меня появилась надежда!))
А овощи, фрукты ели?
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да когда в гости звали
Какой Вы- молодчина) Мотивируете на поступок ) Мне тоже надо скинуть 10 кг
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
5 мин в день? Это не о чем
@@АнастасияЛосева-ф7ф очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.
Spasibo!!!
Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть
Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.
@@elen115кому как
@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
А где у тебя война в россии?
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
А где можно эго купить?
Как результат?
Рецепт потрясающий! Несложный по приготовлению и результат превзошёл все ожидания.
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите
@@Наталиша-к1й на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса
Мне кус не нравится
@@Наталиша-к1й по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨
@@juliakarpova8016 ю
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?
Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг
вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно
Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!
А что такое кус кус ?
Что интересного?
@@Татьяна-п8ы3мконтент интересный. Читать не умеешь?
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊
Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.
Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.
Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!
Олечка Вы просто находка.Хохлы всегда вкусно готовили,а у Вас вкусно и худеешь.Никто такого не выкладывал в интернете.Спасибо.
А москалі не вміють
Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка
Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи)
Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло).
Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп
@@АнастасияКоршунова-м1ь И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤
Ого- го,это мне на целый день накушаться хватит, не смотря на лишний вес ,порция!!!!
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒
У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌
От души спасибо помощь все выгледит апетитно
Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Как успехи?
@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла
злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?
Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
З
Длор
Отлично
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
❤❤❤❤❤
Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍
Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась.
После климакса меня ,,понесло,,.
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала.
Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть..
Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь.
И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким).
И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь
.╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Э@@Angel-xe3lf
Спасибо Вам большое,я занимаюсь спортом и буду питаться таким рационом.Стартую с весом 44 кг!Спасибо!Пну когда будет результат
есть результат?
Куда вы стартуете с весом 44 кг, в могилку???
Я не поняла, Вы стартуете поправиться или у Вас рост 1,40 см?? И вы хотите весить 30 кг??
Если 44 кг, куда уж меньше худеть- это будет анорексия, из которой выбраться сложно будет
Оля, спасибо!!! Меню изумительно!
У Вас как всегда самые лучшие рецепты, спасибо большое!
Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.
Оленька всё классно, только заворачивать куриную грудку надо матовой стороной фольги внутрь,а блестящей сверху.
Санкт-Петербург
Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍
А можно видео с супами. Почему то кто на пп супы не едят. Хотелось бы супы и супы пюре
Я гречку не варю,заливаю на ночь крутым кипятком и утром гречка готова к употреблению!
Слишком много соли!
От двухСОТ до трёхСОТ граммов.Извините.А рецепты чудесные,огромное за них спасибо.
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊
От всей души благодарю!
Всем привет я тоже худею и всегда пользуюсь с ващего рецепта спасибо огромное я скинула 13 кг .Здорово когда здорова 🤗😀
это за сколько дней?
Спасибо, я тоже худею мне 16 лет весил 86кг сейчас спустя 3 недели мой вес 78кг думаю до 71 дойти но я ещё тренируюсь...
Молодец
А рост какой?
Вы очень похожи на одну узбекскую актрису ❤ я когда первый раз увидела вас подумала что вы это она
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
спасибо
большое спасибо ❤️
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
это что - расписание на ночь что ли ??? А спать то когда ???
@@led-l5270 🤦🏽♀️
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Меню очень полезное для здорового человека.Сейчас очень много людей с инсулинорезистентностью и преддиабетом и диабетом 2 типа.Им на перекус фрукты нельзя, а надо есть их в первой половине дня после основного приема пищи.
Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!
Спасибо Вам за ваше прекрасное меню❤❤❤
Благодарю за великолепный рецепт 👍💞
Спасибо за ваши рецепты!все очень вкусно и полезно!❤
Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍
Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘
Спасибо за рецепты 🥰
Всегда актуальная тема 🔥
Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм
Какая умничка. Приготовлю с удовольствием
Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.
Я всегда все каши замачиваю...и готовить потом быстрее...гречка - вообще - закипела и готова...если ее замочить перед готовкой...
Хорошие рецепты...
Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍
Ассалому алейкум .
Привет из УЗБЕКИСТАНА.
Спасибо большое за меню.
Спасибо! Отличные рецепты.
Очень люблю простые, незамороченные блюда
Время приёма пищи нет?
2 раза принимать пищу можно?
Обед и ужин
Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.
Очень красивые рецепты, спасибо вам Оля
Фольга - это алюминий, который при нагревании впитывается в продукт. Затем он попадает с продуктом в организм и накапливается там . Вред алюминия на организм можно погуглить. Так же не надо использовать алюминевую посуду.
На кускус сразу инсулин выделится,а инсулин это аппетит,через пару часов захочется сладенького,тк инсулин уже упадет, это приманка с утра для аппетита
Лишний мёд в йогурте, т.к. глюкоза (сахар) есть в груше.
Выглядит очень аппетитно. Сейчас худею и как раз использую разные рационы в комплексе с альфа-липоевой кислотой эваларовской. Добавка позволяет контролировать голод и разогнать метаболизм. В сочетании с зарядкой даёт неплохой результат.
Оптимально при похудении в рацион включить любую морскую рыбу и морепродукты,кроме креветок и фермерского лосося.
Умничка, очень доступно вкусно и не дорого
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Очень полезное видео спасибо вам .... Вы спасение для всех тех кто худеет.Спасибо вам...Вы фея.
Видно что вы старайтесь для нас😊
Я сразу на 3-4 дня готовлю контейнеры … удобно взял и съела порцию
Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹
Все супер, большое спасибо 🎉❤
Идеально подобранный цвет волос!
Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.
После праздников тоже пора присоединяться!😃
Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!
спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕
Порции просто огромные! 😮Я это буду есть 3 дня! Перекус - полноценный приём пищи! Я на таком меню точно не сброшу ни грамма! Но явно вкусненько😊
Кус кус что это?
@@Акбар-в5х пшеничная крупа))
Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙
Браво очень хорошие и доступные рецептики мне очень понравились,спосибо дорогая
Благодарю Вас! Все понятно и доступно.
Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.
Спасибо за видео очень много интересного....
Не большой секрет в приготовлении гречки, довести до кипения и отключить, под крышкой ночка дойдёт за 10-15 минут, сохранив полезные свойства
Я ввм больше скажу...просто залить кипятком на ночь.
И все, прикиньте?)))
@@ОлесяЮрьевна-о1щ можно, но наутро она же холодная будет. Мне холодная гречка не нравится, так то вариант выше лучше ))
Какая красота. Молодец
Я завариваю гречку в бокале кипятком...накрываю крышкой и ещё укутываю чем-нибудь...через 40 минут гречка готова...и не остывшая.😊
С утра залил и в одеяло минут 10-15 уже готова
Хочу такой же "курс", только для веганов 😊🙏
Оля! Какое сливочное масло! Какой рис! Углеводов быстрых куча!!
Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤
Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤
Мне повезло я просто тренируюс и худею после травмы набрал 18кг за месяц тренировок кушая всё скинул 11кг
Много срывов, не могу настроиться😢 спасибо за рецепты😊
Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!