КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
HTML-код
- Опубликовано: 16 ноя 2021
- ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ
Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю
🔸 Советы и рекомендации по похудению
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря
💰 Стоимость:
̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶
360грн/1000руб/14$
✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/
Мой Instagram - / olya_pins
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com 
Хобби
Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
@@user-du2bd5qc8t супер!!!! Удачи нам🤗👌
Молодчина! Супер. А у меня пока никак (
@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Э
На писать миню я живу в Израиле
Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️
Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌
От души спасибо помощь все выгледит апетитно
Спасибо за рецепты 🥰
Всегда актуальная тема 🔥
Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм
Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.
Тысяча лайков!Все просто,из доступных продуктов,без лишней болтовни.Спасибо огромное.
Spasibo!!!
Так это и без ее семинаров по похудению.всем известно...что надо есть что бы худеть
Все это невкусно. Если так питаться,все мысли будут о еде. Дожоры неизбежны.
@@elen115кому как
@@elen115нет. Это хорошее питание. Вкусно и полезно. И ни на какие дожоры не тянет. Хронические болезни исчезают потихоньку при таком питании.
Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍
Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍
Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊
Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤
Оля , спасибо вам ❤️очень полезно 👍
Оля, спасибо!!! Меню изумительно!
Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
❤❤❤❤❤
Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!
А что такое кус кус ?
Что интересного?
@@user-ql2gm9nc7wконтент интересный. Читать не умеешь?
Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.
Благодарю за великолепный рецепт 👍💞
Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤
Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍
После праздников тоже пора присоединяться!😃
Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍
❤
Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда
Благодарю Вас! Все понятно и доступно.
Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.
Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹
Оля ,спасибо за видео!
Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!
Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!
Благодарю за такой полезный канал, это очень важно смотреть такие ПП видео, ибо очень много рекламы и фастфуда что мозг начинает думать что больше есть нечего, БЛАГОДАРЮ ЗА КАНАЛ❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏❤️✔️✔️✔️✔️
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Спасибо Ольга.Полезно.
Спасибо вам большое! Очень интересно и я как раз искала меню 🥰🙏❤
Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.
Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.
Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍
Очень красивые рецепты, спасибо вам Оля
Спасибо! Отличные рецепты.
Очень люблю простые, незамороченные блюда
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Как успехи?
@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла
злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?
Благодарю вас Оличка!!!!😋😋😋😋😋
Здорово! Оля Вы молодец!👍👌🙏
Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!
Спасибо, Ольга!
Спасибо! Это очень аппетитно, возьму на вооружение
Какая умничка. Приготовлю с удовольствием
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
А где можно эго купить?
Как результат?
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Оля! С удовольствием смотрю твое видео.Ты молодец!
Видно что вы старайтесь для нас😊
Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп
@@user-gc9sg2nf7l И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.
Спасибо Вам за ваше прекрасное меню❤❤❤
Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал
Я не на диете столько еды с'есть не могу.
Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!
Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!
От такого завтрака я переем
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?
Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг
вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно
Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤
Все супер, большое спасибо 🎉❤
Как все круто и четко! Спасибо хороший человек ❤!
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
5 мин в день? Это не о чем
@@user-er4dq7nb6u очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!
Оля здравствуйте а скажите пожалуйста ваш буклетную с рецептами только на две недели или вы в дальнейшем сделаете на месяц. И ещё вопрос сколько можно скинуть в весе на двухнедельном вашем меню. И хочу сказать вам что ваши рецептики меня очень порадовали. Буду с нетерпением ждать ваш ответ. Спасибо заранее 👍👍👍❤️❤️❤️🌹🌹🌹🥰
Спасибо большое, купила только что ваш меню 🥰😍😘🥳 Можно узнать как его получу и когда 😊 ???
Вкусно и просто, зелень это хорошо👍))) спасибо за подсказки в приготовления пищи!!!
Очень приятная молодая девушка 😊 и меню мне понравилось!
Спасибо большое смотрю вас с удовольствием
Очень люблю ваш канал. Огромное спасибо!
Все просто и это круто 😋
Обожаю ваши видео, умница,все в меру
Спасибо. Попробую.🌺
Отличное меню. Все просто. Благодарю. 🍒
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
спасибо
большое спасибо ❤️
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
это что - расписание на ночь что ли ??? А спать то когда ???
@@led-l5270 🤦🏽♀️
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Спасибо большое за рецепты)
Браво очень хорошие и доступные рецептики мне очень понравились,спосибо дорогая
Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊
От всей души благодарю!
Красота❤❤❤ Спасибо❤
Ого- го,это мне на целый день накушаться хватит, не смотря на лишний вес ,порция!!!!
спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
А где у тебя война в россии?
Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.
Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!
Спасибо за рацион обязательно продолжайте
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело
@@user-sy7uu7kg3o da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
З
Длор
Отлично
Благодарю дорогая ОЛЕЧКА. Вкусно, КРАСИВО и Полезно! ❤👍👍👍
Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘
Добрый день Ольга, подскажите пожалуйста время приема пищи в вашем рационе в течении дня.
вот именно с временемянадо определить
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите
@@user-tw9cd3jy9n на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса
Мне кус не нравится
@@user-tw9cd3jy9n по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨
@@juliakarpova8016 ю
Олечка благодарю Вас за ваши видео! Подскажите пожалуйста, как избавится от привички есть сладкое.
Благодарю, всё круто!!
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒
Спасибо за классные рецепты.
Спасибо за видео очень много интересного....
Ураа! Всё вкусно, супер. Я ваш новый подписчик))))
Классное меню, мне по вкусу.
Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍
Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась.
После климакса меня ,,понесло,,.
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала.
Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть..
Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь.
И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким).
И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь
.╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Рада вас видеть)))😍😍😍😍
Ассалому алейкум .
Привет из УЗБЕКИСТАНА.
Спасибо большое за меню.