КАК ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ для ПОХУДЕНИЯ 🥗
HTML-код
- Опубликовано: 26 сен 2024
- ПРОГРАММА ПИТАНИЯ БАЗОВАЯ
Это полноценный сбалансированный рацион из доступных продуктов на 14 дней
🔸 4-х разовое меню: Завтрак, Перекус, Обед, Ужин
🔸 3 варианта калорийности: 1200-1400/1400-1600/1600-1800
🔸 Удобный список продуктов на каждую неделю
🔸 Советы и рекомендации по похудению
🔸 Простые блюда, которые подойдут для тех кому некогда долго готовить
🔸 БОНУС: сборник рецептов, которые можно применять в меню
🔸 Удобный PDF формат
📌Для тех кто хочет похудеть без ДИЕТ не испытывая чувства голода
🔥АКЦИОННОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ до 1 декабря
💰 Стоимость:
̶4̶9̶0̶г̶р̶н̶/̶1̶3̶5̶0̶р̶у̶б̶/̶1̶9̶$̶
360грн/1000руб/14$
✅ ЗАКАЗАТЬ МЕНЮ можно через САЙТ olyapins.com/
Мой Instagram - / olya_pins
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: olyapins@gmail.com
Обажаю Ваши видосики!!! 🤗Сама сейчас в похудении. 👌Уже -21 кг!✅ Худею с веса 101🐷 Родные говорят, что пора остановиться, но сама то вижу, чтр надо ещё!!! Удачи всем худеющим!!!!☺
Ух ты! Вот это результат)))) каким образом добились?
Я тоже сейчас в процессе похудения, стартую с весом 110+ !!!! буду снимать видео о том что я ем и сколько) давайте худеть вместе, поддерживая друг друга 😉😃
@@Блогодомашнемхозяйстве супер!!!! Удачи нам🤗👌
Молодчина! Супер. А у меня пока никак (
@@ninagaek7980 ничего, надо настроиться, и всё пойдёт!!!!😉
Вы умничка! Просто, легко и не дорого. А главное , комментируете все реально в момент приготовления, а не начитывая с написанного ранее текста. Ваш труд -актуально и полезно. Спасибо!🌸
Э
На писать миню я живу в Израиле
Смотрю вас в мае 22-го и очень надеюсь, что у вас все хорошо. Благодарю за прекрасные рецепты. Мира вам ❣️❣️❣️
Я весил 112 кг сейчас у меня вес 84-85, то что вы готовите это очень дорого, я питался так, утром 2 яйца (воренное), обед углеводы 80г (крупы) + мясо любое, вечером творог, и это все чистое, тобишь без масло соли преправ, пил только воду и куринный суп, срывы делал 1 раз в неделю это пепси без сахара 1 донер без соуса, через 3 месяца вас начнет тащнить от всего, потому что вы будете чувствовать обсалютно все, ваш мозг будет все воспринимать как пересолена, слишклом сладко, и жирно, сразу скажу что вы не только избавитесь от лишнего веса, у вас все анализы будут как у космонавта, я избавился от изжоги, гастрита, давления, от храпа, сон стал лучще я стал высыпатся
У меня появилась надежда!))
А овощи, фрукты ели?
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да, бывает что вас зовут в гости либо у вас праздник, и тогда вы в место жирной еды будете есть салаты и фрукты, кстате, очень важно! Перед тем как садится на такую диету нужно сдать анализы, и далее каждый месяц, и вам будут показывать что у вас падает, к примеру магни железа, полезные жиры и так далее, тут уже надо будет докупать витамины, к примеру омега 3 это жир, но не такой как обычный от него вы не ожирейте, нет нет надо будет есть творог и пить кефир что бы не было запоров, кароче говоря вам нужно начать, так вы не чего не поймете, когда стартанете постепенно будете вникать
@@ЕленаСевастопольская-ь6щ да когда в гости звали
Какой Вы- молодчина) Мотивируете на поступок ) Мне тоже надо скинуть 10 кг
Красивая,ухоженная,правильная речь. Знает,о чем говорит. Приготовление и подача блюд эстетичная и красивая,хочется приготовить. 👍👍👍
Спасибо Оля,за ваши очень доступные и интересные рецепты,за Ваш труд при их создании.И вообще у Вас очень интересный контент!
А что такое кус кус ?
Что интересного?
@@Татьяна-п8ы3мконтент интересный. Читать не умеешь?
Такой формат как раз самый правильный,изучив диеты,могу сказать что придумывать что то другое и не нужно,это работает на 100%,но не забывайте про упражнения,хотя бы 5 мин. В день
5 мин в день? Это не о чем
@@АнастасияЛосева-ф7ф очень помогает держать себя в форме даже 5 минут в день.
Это конечно хорошо! Плюс клеточное питание Success Day и Success Night 💪🥰 Я лично помолодела на 5 лет и постройнела на 4 кг💪 и в объёме (талия) ушла на 4см.
Даже норма ВОЗ советуют 90 минут активностей, а не 5 минут. Это как мёртвому припарка, ручками помахать и думать что эффект будет. да у меня даже на разминку больше уходит (не менее 20 минут), а только потом спорт
Спасибо за нормальный рацион! А то как не смотришь подобные видео, так сразу: возьмите красную икру, рыбу, семена чиа и все такое
Ольга похудела на 19 кг пп смотрю твои видео с привиликим удовольствием обожаю твой канал
Я не на диете столько еды с'есть не могу.
Купила меню на 1200-1400 ккал, буду пробовать, просто и полезно, как раз то, что я искала. Плюс список продуктов на неделю даже есть! Спасибо вам большое! Очень хорошая работа проделана вами!
А где можно эго купить?
Как результат?
Ольга, Вас очень приятно слушать! Умница такая😊
Спасибо за рецепты 🥰
Всегда актуальная тема 🔥
Здравствуйте, тоже хочу похудеть, пока не очень получается, похудела на 3 кг за 1,5 мес, набрала уже обратно 500 грамм
На самом деле, рецепты очень даже доступные! Даже во время войны. Не пробовала на вкус, решила худеть с завтрашнего дня(это всегда так😂) Действительно пп!!!
А где у тебя война в россии?
Не так давно наткнулась на ваш канал. Для меня, как для вечно худеющего и испытывающего проблемы с питанием человека это очень актуально. Рецепты все доступные, вкусные и простые. Спасибо за ваш канал! Это именно то, что я искала. Желаю дальнейшего процветания.
Для «вечно худеющего»человека актуален психолог,а не канал,который пропагандирует рпп
@@АнастасияКоршунова-м1ь И эндокринолог. До чего мы дожили взрослые тётки не знают что приготовить, хотя интернет полон всяких кулинарных шедевров. Но люди молодцы продают свои меню, а казалось бы ешь меньше, двигайся больше. Закон физики ещё никто не отменял.
Спасибо большое Олечка за ваши прекрасные видео,давно вас смотрю и готовлю,очень вкусно и полезно🙂👌👌👌
От души спасибо помощь все выгледит апетитно
Похудеть легко и просто. Я худела в 20 году, на 8 кг. Вес не вернулся. Сейчас физически не могу. Кто бы только готовил. Я работаю на стройке и стаж будет уже почти 40лет. Вся проблема в том, что ноги бы доволочь до душа и кровати. Целый день на ногах и уже сил нет стоять у плиты. Поэтому частенько ем, что не положено. Когда худела ела только свинину и говядину, без жира. Остальное мясо вредно, один антибиотик. Куру, индейку есть вообще нельзя. Конечно хотите, пожалуйста, готовьте. Похудеть могут все, если соблюдать калорийность. Спасибо за рецепты.
Какая же Вы умничка, рецепты из доступных продуктов и все в свободном доступе, пусть за ваш труд и помощь нам тучным людям , хранит вас Бог 🙏
Только эти доступные продукты через недели уже в рот не лезут, вы же будете этот однодневный рецепт использовать месяц , тем более крупа это самый углеводный продукт на котором вас разнесёт так, что в двери не пролезите.
Спасибо за доступные и простые рецепты,я сейчас только начала процесс похудения, наверное возьму ваше меню ,как раз мой вариант-быстро и просто ,красиво и полезно.
Как успехи?
@@DABHblMDABHO забила, набрала 100кг и умерла
злравствуйте, как у вас через год дела. вы похудели на этом меню?
Спасибо огромное за красоту! Очень интересная подача. Буду готовить ❤
Просмотрела меню одного дня. Классно. Я тот человек, которому некогда особо готовить, но хочется немного похудеть. Но вот проблема. Мне нельзя сырые овощи. Но я думаю их можно заменить тушоными или вареными.
Огромное спасибо. То что я искала. Удачи тебе.
Спасибо большое Олечка, очень понравилось ваше меню,просто,полезно и очень доступно,процветания вам и благополучия 🙂👍👍👍
Ольга очень надеюсь у вас всё хорошо. Ваши рецепты просто огонь. Один ваш чечевияный суп чего стоит.Он очень выручал меня в пост и не только.
Спасибо, Оля очень хорошее меню, сытное и легкое👍👍
Здорово. Попробую это меню на неделю. Посмотрю на результат👍
Спасибо Вам за ваше прекрасное меню❤❤❤
Оля спасибо вам за ваш труд,за ваш русскоязычный канал .смотрю вас уже года 2 точно, раньше некоторые рецепты брала ,сейчас села на пп и питаюсь исключительно по вашим видеорецептам ❤❤❤
Здравствуйте! Спасибо Вам огромное за такие видео, всё быстро, вкусно, и не дорого без лишних заморочек. Благодаря Вашим рецептам легко перешла на пп. СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!
❤❤❤❤❤
Классные рецепты на каждый день, вкусно, легко и доступно. Благодарю вас за полезную информацию.
Благодарю за великолепный рецепт 👍💞
Оля спасибо Вам за полезные,простые и вкусные рецепты👍
Спасибо большое за интересную встречу и за труд ваш.
Прошлым летом, на завтрак ела кускус с салатами, квашеной капустой, солёными огурцами. Днем был суп и какое-либо мясо(все без хлеба), а с 16.00 начинала только пить воду. Без ужина. Плюс позволяла до 16.00 любые фрукты. В Итоге за лето ушло 18 кг.
здорово!!! с какого веса вы сбрасывали 18 кг?
Я вообще тут только потому что с тетей поспорила на 2К кто похудеет на 2 кг
вес вернется...если и не сразу. А все время так питаться сложно
Я и сама точно также питалась, когда следила за дифицитом калорий, смысл платить за рацион, который известен, ничего нового там нет, ешь только полезное, исключай все вредные сладкие вкусняшки и будет тебе счастье и побольше воды пей и занимайся спортом. 😂😂😂👍👍👍
Вот, вот. На всем бабки делают. Ещё и преподносят как великое дело
@@Диана-с3р da ,diana,ya s vami soglasna... zdes v internete jest o5en horochie rezepti dlya pohudeniya s pods4etom kalorii i vesom porzii... rezultativno i besplatno
З
Длор
Отлично
Спасибо, Ольга! Понравились Ваши рецепты. Просто,сытно и полезно. Особенно,кто занят на работе,не надо ничего изобретать - все готово! Ничего лишнего!
Делаю салат с кус кусом: соответственно кус кус, помидор резаннный кубиками, порезать яйцо, любая любимая зелень салата (руккола, беби шпинат....) или пекинская капуста, оливковое масло, соль. Это очень вкусно. По желанию можно добавить рыбу, сыр
К стати, кус-кус ооочень калорийный, не переборщите
@@Наталиша-к1й на салат на 1 человека получается 2-3 ст. ложки куса
Мне кус не нравится
@@Наталиша-к1й по вашему 112 ккал это ооочень калорийный? 🤨
@@juliakarpova8016 ю
Благодарю Вас! Все понятно и доступно.
Боже мой, лююдииии, ешьте меньше,,, и никаких диет не надо.
Очень красивые рецепты, спасибо вам Оля
Оля , спасибо большое за рецепты , Мега полезно и вкусно 😋👍
❤
Умничка, очень доступно вкусно и не дорого
Здравствуйте Ольга!! Смотрела ваш ролик. Это круто, всё из доступных продуктов !! Пробуем стараемся готовить. Здоровья вам!!
Рецепт потрясающий! Несложный по приготовлению и результат превзошёл все ожидания.
Спасибо за Ваши чудесные рецепты и за Ваш труд.🌹🌹🌹
Меню хорошее а также доступно каждому. Надеюсь хоть оно поможет похудеть. Спасибо за совет!
Спасибо! Отличные рецепты.
Очень люблю простые, незамороченные блюда
Олечка Вы просто находка.Хохлы всегда вкусно готовили,а у Вас вкусно и худеешь.Никто такого не выкладывал в интернете.Спасибо.
А москалі не вміють
После праздников тоже пора присоединяться!😃
Ого- го,это мне на целый день накушаться хватит, не смотря на лишний вес ,порция!!!!
Мне в похудении и налаживании отношений с едой помогло только интервальное голодание. Раньше как ненормальная постоянно думала а что бы поесть, а сколько здесь калорий, постоянные ограничения. Довела себя до рпп. Сейчас ем 1-2 раза в день уже больше года, пришла к своему идеальному весу в 52 кг при росте 168. Я ем все что хочу, но мне и не хочется совсем чипсов и шоколадок, я избавилась от тяги к сладкому. Я слушаю свой организм, и если вдруг он очень захотел кофе в Старбакс со сливками и стропами , то с удовольствием выпью и не будет угрызений совести и попыток впихнуть эти калорий в кбжу. Я перестала думать о еде как о единственном удовольствии в жизни, теперь еда - это топливо для меня. Энергии куча, ясность ума. Я начала интервальное голодание в пример моей бабушке которой 86 лет, а она по утрам на легкую пробежку выходит и очень активная, не пьёт препараты, а все потому что питается 1 раз в день на протяжении 35 лет!
Неужели это правда? А то я смотрела передачу ,где наши звезды стали тощими ,как спички и утверждаюют,что это интервальное голодание. Я не поверила , а подумала,что они врут .Наверное урезали себе желудки , вот и не хотят есть.
Как можно кушать один раз день? Как можно вывести себя на такое? Я считаю что человек нормальный и здоровый должен питатся минимум 3 раза .
Мне тоже помогает только интервальное голодание. Я не могу себя дисциплинировать, днём не хватает времени, чтобы вовремя перекусить или поесть. Поэтому, мне проще всего соблюдать интервальное голодание. Ем утром в 7.00, перекус около 11, и последний приём пищи в 14.00-15.00
Я считаю,что 3 раза в день вполне хватит .При каждом приёме пищи мы нагружаем поджелудку и если часто есть,ей приходиться работать как электро мотору без остановки.Надо себя приучить к трёхразовому питанию и никогда не будет голода,вполне хватает.Завтрак обязательно,обед ,а ужин как можно пораньше ,желательно после 6 ,7 не есть.Организм привыкает и никаких проблем.Фрукты,сладенькое в первой половине дня.
Эх, мне тоже нравилось ИГ, пока не началось расстройство жкт.. гастроэнтеролог запретил придерживаться 😒
У вас реально самый вкусный рецепт приготовления данного блюда!
Спасибо вам большое! Очень интересно и я как раз искала меню 🥰🙏❤
Олечка, спасибо огромное, ты умничка❤
Оля! С удовольствием смотрю твое видео.Ты молодец!
Какая умничка. Приготовлю с удовольствием
Олечка,Вы мне так нравитесь🤗Спасибо огромное за Ваш труд 💛💙
Благодарю Оля за видео!!!Молодец!!!
Я похудела ни в чем себя не ограничивая, просто надо кушать в меру и не переедать, никогда не поправишься 👍
Многое зависит от возраста.Я до 45 ти ела всё подряд и не поправлялась.
После климакса меня ,,понесло,,.
Согласна, если есть в меру, ограничить себя в сладостях, выпечке, и каждый день ходить по несколько км, веса лишнего не будет и возраст здесь не причем.Все зависит от количества употребляемой еды и ее состава.
@@shesslife3422Я всё равно не понимаю как.. Что значит в меру? Я пыталась есть мало, потом смотрела правило тарелки, но быстро забрасывала.
Я ем на самом деле мало, но бывают моменты когда ем слишком много один раз. Из-за школы, утром я обычно ем колбасу с хлебом и с чаем (и то раньше я даже чай не успевала попить), в школе я могу вообще не есть либо перекусить чём-то, что дадут ребята, а приходя домой в 16 , я сначала могу не есть, а потом навалить что есть в холодильнике и потом через 2 часа снова могу что-то мучное съесть..
Я правда пыталась ограничивать потребление хлеба, сладкого, но родители будто специально покупают или готовят много сладкого или мучного.. А потом ты смотришь на это, как всё это съедается и все, я срываюсь.
И я понимаю что в жизни у меня проблемы с пищевым питанием из-за некоторых людей в детстве и поэтому я могу наедаться (особенно сладким).
И я не знаю что делать, говорю маме она меня поддерживает, может что-то найти, но я понимаю что я не могу сразу так начать питаться, а через несколько дней она может что-то сладкое купить 😢. Серьёзно мне осталось скинуть наверно 18кг до 54, а на одних тренировках далёко не уедешь
.╥﹏╥
Хорошо когда здоровье в норме. Я вот до 50 ела и не поправлялась, а потом понеслось, гормоны и гинеколог назначил и в связи с астмой тоже назначили, и вес пошёл..... Так что, советы типа не переедать в моем случае не работают. Поэтому- никогда не говори никогда
Спасибо Ольга.Полезно.
Большое спасибо Вам за познавательную информацию, всё грамотно, сжато и очень бюджетно. ❤️ Но у меня есть небольшая просьба. Не могли бы Вы подготовить меню на день для вегетарианцев? 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо вам за отличное меню❤👍👏⚘⚘⚘
Замечательно! Всё понятно, доступные продукты, их легко приготовить. И вкусно всё! Нет ощущения, что ты себя ограничиваешь в питании....во всяком случае у меня 😊
От всей души благодарю!
Спасибо дорогая за информацию, очень полезная и вкусная еда
Видно что вы старайтесь для нас😊
Рада вас видеть)))😍😍😍😍
Спасибо вам большое. Очень хорошее меню.
Спасибо за ваши рецепты!все очень вкусно и полезно!❤
Как все круто и четко! Спасибо хороший человек ❤!
Все супер, большое спасибо 🎉❤
Ешьте в определённые часы понемногу , но часто . Все молочнокислые продукты , мясо и рыбу лучше в отварном виде , все овощи , ограничивая картофель , все фрукты , кроме бананов , инжира и фиников , молочные продукты , ограничивая сметану и сливки . На весь день -- 100 - 150 граммов ржаного или отрубного хлеба . На фоне такой низкокалорийной диеты один - два раза в неделю можно устраивать разгрузочные дни . МЯСНОЙ ДЕНЬ . 350 граммов нежирного мяса без костей отварить без соли . разделить на 4 приёма и каждый раз выпивать по полстакана чая без сахара , а на ночь - стакан кефира . Перед тем как пойти в гости , поешьте дома немного того , что вам можно , и вы не будете испытывать мучительного желания есть то , чего вам нельзя .
Здорово! Оля Вы молодец!👍👌🙏
Большое спасибо за ваши старания!! Частенько готовлю по вашим рецептам!!
От такого завтрака я переем
Спасибо большое смотрю вас с удовольствием
Очень приятная молодая девушка 😊 и меню мне понравилось!
Спасибо за видео очень много интересного....
Спасибо большое, купила только что ваш меню 🥰😍😘🥳 Можно узнать как его получу и когда 😊 ???
Спасибо вам большое, обязательно попробую ❤❤❤❤❤❤❤❤
Оля ,спасибо за видео!
Так люблю ваше меню и сто раз готовлю.Тпк ждём рецепты ваши.
Спасибо вам, Оля за ваш энтузиазм и за работу ❤
Время приёма пищи нет?
2 раза принимать пищу можно?
Обед и ужин
Оля , спасибо вам ❤️очень полезно 👍
Благодарю Вас, мне очень понравилось Ваше меню!
спасибо за рецепты :) вкусно и полезно. Вот только с произношением числительных у многих беда 😕
Спасибо за рацион обязательно продолжайте
Идеально подобранный цвет волос!
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
спасибо
большое спасибо ❤️
2:50 завтрак
3:43 перекус
7:07 обед
9:16 ужин
это что - расписание на ночь что ли ??? А спать то когда ???
@@led-l5270 🤦🏽♀️
@@led-l5270 😃,это мы мусульмане ,так держим пост и то,не каждый может есть на рассвете мучаются,так как и спать хочется,да и есть на рассвете не охота,,..только скажу вам честно,такой рацион советовал прооок мухаммед,с,а,в..и дейсивительно весь организм очищается от лишних жиров и токсинов и здорово худеешь,прекрассно себя чувствуешь и возвращается здоровье.Правда еще в том,что сейчас модно интервальное голодание,так этот режим и похож на этот.Желаю удачи и здоровья.А так еще,пророк с а в также говорил,всегда встовайте со стола,чуток недоевщим..тоже прекрасный совет.
Спасибо! Это очень аппетитно, возьму на вооружение
Спасибо. Попробую.🌺
Завтрак: белок, кус-кус -это (сложные углеводы??), клетчатка
Перекус : молочка, клетчатка (фрукты низкоуглеводные), жиры (орехи)
Обед: белок(мясное), сложные углеводы, клетчастка (овощи), можно немного жиров (масло).
Ужин: овощи (клетчатка), белок (мясное +сыр), можно немного масла, жиры (сыр)
Выглядит очень аппетитно. Сейчас худею и как раз использую разные рационы в комплексе с альфа-липоевой кислотой эваларовской. Добавка позволяет контролировать голод и разогнать метаболизм. В сочетании с зарядкой даёт неплохой результат.
Вкусно и просто, зелень это хорошо👍))) спасибо за подсказки в приготовления пищи!!!
Благодарю вас Оличка!!!!😋😋😋😋😋
Очень люблю ваш канал. Огромное спасибо!
Спасибо Вам большое,я занимаюсь спортом и буду питаться таким рационом.Стартую с весом 44 кг!Спасибо!Пну когда будет результат
есть результат?
Куда вы стартуете с весом 44 кг, в могилку???
Я не поняла, Вы стартуете поправиться или у Вас рост 1,40 см?? И вы хотите весить 30 кг??
Если 44 кг, куда уж меньше худеть- это будет анорексия, из которой выбраться сложно будет
Ураа! Всё вкусно, супер. Я ваш новый подписчик))))
Благодарю дорогая ОЛЕЧКА. Вкусно, КРАСИВО и Полезно! ❤👍👍👍
Отличное меню. Все просто. Благодарю. 🍒
Обожаю ваши видео, умница,все в меру
Я гречку не варю,заливаю на ночь крутым кипятком и утром гречка готова к употреблению!
Слишком много соли!
Оленька всё классно, только заворачивать куриную грудку надо матовой стороной фольги внутрь,а блестящей сверху.
Санкт-Петербург