👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...
@@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط
********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!
صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، . بارك الله فيك.
طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد
انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل
مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة
بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم
انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)
طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين
والله انت اكتر كابتن بتدي طاقه ايجابيه لينا وانا بحتريك جدااا
حبيبي والله
كلامك صحيح انا واحد من الناس PPL كان مرهق وحسيت اني جسمي بيقل والعضلات الصغيرة مش بتاخد حقها وبتكون اخر التمرين فبيكون الواحد قوته اقل وهرجع بروسبليبت
👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...
اخدها منين
يا ريت تساعدني وهل الكورس مجاني؟
@@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط
مشاء الله ،انت وبرامجك متعة و مفيده جزاك الله كل خير
ما شاء الله
فيك طاقه ايجابيه بطريقه غريبه انت الوحيد إلي بتشجعني🤍
حبيبي والله
احلي حاجه انك بتحب مروان بابلو😂❤❤
@@RamyAdel 🤍
@@ahmedglal9137 حبيبي ♥️
********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!
فعلا انا ماشى علي نظامك الي هو تمرين خمس ايام وبريح يوميين 👌والله بحبك ❤في الله ♥ربى يحفظك ويسعد قلبك 💚
حبيبي والله
بتلعب لعضلا مرا بل اسبوع ولا مرتين ؟
@@بهاءعامر-ه3س من الأحسن انك تلعب كل العضلات مرة إلا الذراع
المقصود هنا في يوم الصدر تضيف التراي و يوم الظهر تضيف الباي و تعمل يوم ذراع لوحدو
غيرتنا الي الافضل والله ي كابتن عاااااش
حبيبي والله
بس انت بتقول الصدر بيتلعب 3 زوايا و كده في الاسبوع هيبقوا 6 عكس برو سبليت بتلعب 5 يعني لو هنتكلم في الفوليم ف ppl اعلي
اكتر واحد اثر فيا اوى وغيرت حياتي للأحسن بجد شكرا ❤💪 أرجو الرد🙋♂️
حبيبي والله
@@RamyAdel كابتن حبيبي انت كنت افرح عندما اتابعك لأنك لا تضع موسيقى الآن لم أعد أستطيع سماعك للأسف ☹️
صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، .
بارك الله فيك.
حبيبي والله
لا تنسوا الصلاة علي النبي ♥️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد
وزن الجسم بيكبر العضلات لوقت قليل وبعدين الجسم بيحتاج أوزان اكبر
صلوا على سيدنا محمد 🌺
عليه الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
عليه أفضل الصلاة و السلام .
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد و على آله وصحبه أجمعين❤❤
انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس
ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل
عاش يا كابتن رامي شويه حاجات للمبتدئين لو سمحت
من عنيا
⚠️⚠️ من فضلك
صلي على الرسول 💛
عليه الصلاة والسلام
اجمد كوتش والله من كتر الكلام علي البرو سبليت انه وحش كنت هغير بوش بول ليج وانا بلعب 6 ايام 😂❤
الله يجزاك خير ويبارك فيك 🤍❤️❤️🌹🌹🫡🫡
حبيبي والله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة
تسلم بدأت اتمرن بوش بول ليج وانا بتمرن ٦ ايام فمش ملاحظ تطور قولت ابحث المهم بكرا عليا رجل وهريح يومين وارجع برو سبليت
انا كنت بتمرن بروسبليت لفترة طويلة لما اتمرنت PPL لقيت نفسي بنزل واداء اقل وهرجع برو سبليت تاني
هل بقدر العب بنظام push pull leg على اربع ايام ؟
بإني افصل باي وتراي بيوم لوحدهم؟؟
مثلا صدر وكتف أمامي وجانبي
ضهر وكتف خلفي
باي وتراي وسواعد
رجل ومعدة
هذا ليس ppl
اللي عمل نظام البوش بول ليج دا عبقري عايز جايزه نوبل للجيم
ممكن😂
بحبك جداً يا كابتن رامي ❤
حبيبي والله
اعمل فديو عن اصابات الكتف يكوتش التهاب الاوتار والتمزق وازاي نتجنبه
حاضر
بنحبك و بنحب وجهات نظرك يا كابتن رامي
حبيبي والله
اية الفرق بين تمارين المتقدمين والمبدئين والتمارين اللى نبعد عنها لانى بنت اكيد فى تمارين البنت مينفعش تلعب كل حاجة
الاغاني ماتجوز حبيبي الله يجزاك خير
هل تمرين الضهر 5 حركات زى الصدر برضه بالقطنية ولا العب 6 حركات عادى + القطنية ؟
طب بلنسبه يا كابتن للناس الي بتقول نمرن العضله مرتين في الاسبوع احسن
هو مش ده صح؟
لا مره واحده كفايه
اخيراً لقينا واحد فاهم
في النوادي اغلبهم يهدون حيلك ويكذبون عليك انك تمرن كل عضله ٣ مرات في الاسبوع ، عشان في النهاية يكرهونك في التمرين 😅
بس انا مش مع النظام ده انا بمرن العضله مرتين فى الاسبوع و هو ده الشفت عليه نتيجه ❤❤❤
ربنا يوفقك
الله يجزيك الخير كابتن
حبيبي والله
تمام شكرا لحضرتك مش بنتقد بس انا عايز افهم طيب البوش بول ليج مهو بلعبها مرتين فى الاسبوع مش مره وحده مش هيبقي كافي ده سؤال وبالنسبه للعضله الوحده مره وحده مش كده مع تقدم المستوى مش هتستفاد🖤🥰 بحب حضرتك 🖤
بتلعبها مرتين بس مش بوديها حقها
مفهمتش يعني هوا نصيحتو لينا نلعب لعضلا مرا وحدا بل اسبوع ؟
اللهم صلي على سيدنا محمد عدد خلقك و رضى نفسك و زنه عرشه و مداد كلماتك
💪🏻❤️
طب : -
push pull leg ولا arnold split
⁉️
كابتن انا عندى تجنح لوح كتف بقالى اسبوعين فى جيم هل حيعالج المشكلة ولا حيخليها تسوء
يا كابتن اي هو افضل نظام للمبتدئين؟
لو واحد تخين و عايز يبدا يخس هل فيه تمارين في البيت ولا الافضل يروح جيم ؟
جيم افضل
بالنسبه للبطن يا كوتش
بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم
صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 💚💚💚💚
عليه الصلاة والسلام
انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)
كده كده وانت مبتدء ولعبت ضغط عضلاتك هتزيد العبره التمرين علي المدي الطويل
طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين
يا كوتش لو التغذية بتاعتي قلت بسبب غلاء الاسعار هل المفروض اقلل شدة التمرين بتاعي برضو ؟؟
اه
ي كوتش انا عايز اخش كليه عسكريه تنصحني اتمرن اي
ابداع ياكابتن 💯
حبيبي والله
عاش يا كابتن بس بلاش موسيقة فى الفيديو ❤
لي بس
حاضر
هو انا ٣ ايام فقط عشان معنديش وقت وبنضام بوش بيل ليقز
💪🏻❤️
طيب بنسبه تمرين العضله مرتين بالاسبوع.
بقولك يا كوتش انا بقالي فترة بتمرن بس مش عارف اظبط اكلي وعندي نسبة دهون كبيرة علي بطني مش عارف انزلها ممكن حل
اتمنى ترد
دايت
احكي عن برنامج ارنولد سبليت
حاضر
@@RamyAdel ✨💛
التصوير جامد 😉🔥
حبيبي
Good
❤️💪🏻
اول لايك واول تعلق اقسم بالله
حبيبي
@@RamyAdel ♥♥♥♥
جامد 😎
حبيبي
مجبتش سيرة عضلات البطن والكارديو ليه
حاضر
يا كابتن هوا احنا لاقيين ناكل
@@mohamed_khaled139 قصدو يعني هوا مش هيعرف يلعب جيم عشان الاكل غلا فهمت
طيب يا كوتش انا لو بلعب ١٥ يوم بس
دي ظروفك حاول تتأقلم
طيب ازاي اتمرن برو سبليت و انا بتمرن في البيت ؟
راجع تمارين في البيت علي القناه عندي
هل فعلا PPL افضل لو بتخس
و بروسبيلت لو بتزيد؟
معلومات عامه مافيهاش اي جديد
بالنسبه لغيرك جديده
مش كل الناس محترفين زيك
يكوتش هو ال push poll leg بيطلع عضلات؟
اكيد
طيب انا بلعب
يوم الاول : كتف امامي وبنج
يوم التاني : كتف خلفي وظهر
يوم التالت : باي وتراي
كده صح
طب وفين الكتف الجانبي
😂😂😂😂😂😂
غلط جدا