امتي اتمرن push pull وامتي اتمرن Pro split ??????

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 128

  • @abdoashraf3271
    @abdoashraf3271 Год назад +7

    والله انت اكتر كابتن بتدي طاقه ايجابيه لينا وانا بحتريك جدااا

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +2

      حبيبي والله

  • @sabryammar1
    @sabryammar1 Год назад +6

    كلامك صحيح انا واحد من الناس PPL كان مرهق وحسيت اني جسمي بيقل والعضلات الصغيرة مش بتاخد حقها وبتكون اخر التمرين فبيكون الواحد قوته اقل وهرجع بروسبليبت

  • @TheMohamed1952
    @TheMohamed1952 Год назад +21

    👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...

    • @mos3bgaming904
      @mos3bgaming904 Год назад

      اخدها منين

    • @mos3bgaming904
      @mos3bgaming904 Год назад

      يا ريت تساعدني وهل الكورس مجاني؟

    • @TheMohamed1952
      @TheMohamed1952 Год назад

      @@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط

  • @mecellahyacine278
    @mecellahyacine278 10 месяцев назад +2

    مشاء الله ،انت وبرامجك متعة و مفيده جزاك الله كل خير

  • @عبدالله-غ7س9ك
    @عبدالله-غ7س9ك Год назад +6

    فيك طاقه ايجابيه بطريقه غريبه انت الوحيد إلي بتشجعني🤍

  • @zyadmahmod489
    @zyadmahmod489 Год назад +1

    ********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!

  • @AtefNabwy
    @AtefNabwy Год назад +3

    فعلا انا ماشى علي نظامك الي هو تمرين خمس ايام وبريح يوميين 👌والله بحبك ❤في الله ♥ربى يحفظك ويسعد قلبك 💚

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      حبيبي والله

    • @بهاءعامر-ه3س
      @بهاءعامر-ه3س Год назад

      بتلعب لعضلا مرا بل اسبوع ولا مرتين ؟

    • @kyoraku4757
      @kyoraku4757 11 месяцев назад

      ​@@بهاءعامر-ه3س من الأحسن انك تلعب كل العضلات مرة إلا الذراع
      المقصود هنا في يوم الصدر تضيف التراي و يوم الظهر تضيف الباي و تعمل يوم ذراع لوحدو

  • @mohmedfathi3252
    @mohmedfathi3252 Год назад

    غيرتنا الي الافضل والله ي كابتن عاااااش

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      حبيبي والله

  • @yousseffgamal2327
    @yousseffgamal2327 Год назад +4

    بس انت بتقول الصدر بيتلعب 3 زوايا و كده في الاسبوع هيبقوا 6 عكس برو سبليت بتلعب 5 يعني لو هنتكلم في الفوليم ف ppl اعلي

  • @احمدمحمد-ك3ص8ر
    @احمدمحمد-ك3ص8ر Год назад +8

    اكتر واحد اثر فيا اوى وغيرت حياتي للأحسن بجد شكرا ❤💪 أرجو الرد🙋‍♂️

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +3

      حبيبي والله

    • @akrammarka3318
      @akrammarka3318 Год назад

      @@RamyAdel كابتن حبيبي انت كنت افرح عندما اتابعك لأنك لا تضع موسيقى الآن لم أعد أستطيع سماعك للأسف ☹️

  • @omerahmed7883
    @omerahmed7883 Год назад +1

    صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، .
    بارك الله فيك.

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      حبيبي والله

  • @mohamedsaeid8346
    @mohamedsaeid8346 Год назад +2

    لا تنسوا الصلاة علي النبي ♥️

    • @mohamedsaeid8346
      @mohamedsaeid8346 Год назад +1

      اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

  • @محمدمعتزحبشي
    @محمدمعتزحبشي Год назад +4

    طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +3

      وزن الجسم بيكبر العضلات لوقت قليل وبعدين الجسم بيحتاج أوزان اكبر

  • @mohamedata8606
    @mohamedata8606 Год назад +16

    صلوا على سيدنا محمد 🌺

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +7

      عليه الصلاة والسلام

    • @بلالمجاهد-ج2س
      @بلالمجاهد-ج2س Год назад +3

      عليه أفضل الصلاة والسلام

    • @mohamedsaeid8346
      @mohamedsaeid8346 Год назад +3

      اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

    • @hug9330
      @hug9330 Год назад +1

      عليه أفضل الصلاة و السلام .

    • @saidzahid
      @saidzahid 2 месяца назад +1

      اللهم صل وسلم على سيدنا محمد و على آله وصحبه أجمعين❤❤

  • @hassanalzadjali4069
    @hassanalzadjali4069 7 дней назад

    انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس
    ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل

  • @mohamed_ic11
    @mohamed_ic11 Год назад +1

    عاش يا كابتن رامي شويه حاجات للمبتدئين لو سمحت

  • @YoussefMohamed-ik3lg
    @YoussefMohamed-ik3lg Год назад +5

    ⚠️⚠️ من فضلك
    صلي على الرسول 💛

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +2

      عليه الصلاة والسلام

  • @MOHAMEDKHALED-jf7gf
    @MOHAMEDKHALED-jf7gf Месяц назад

    اجمد كوتش والله من كتر الكلام علي البرو سبليت انه وحش كنت هغير بوش بول ليج وانا بلعب 6 ايام 😂❤

  • @الملكفيصلمدمرالامريكان

    الله يجزاك خير ويبارك فيك 🤍❤️❤️🌹🌹🫡🫡

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      حبيبي والله

  • @mohamedsaeid8346
    @mohamedsaeid8346 Год назад +1

    اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

  • @TheMohamed1952
    @TheMohamed1952 Год назад +1

    مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة

  • @Abdou19908
    @Abdou19908 Год назад

    تسلم بدأت اتمرن بوش بول ليج وانا بتمرن ٦ ايام فمش ملاحظ تطور قولت ابحث المهم بكرا عليا رجل وهريح يومين وارجع برو سبليت

    • @sabryammar1
      @sabryammar1 Год назад

      انا كنت بتمرن بروسبليت لفترة طويلة لما اتمرنت PPL لقيت نفسي بنزل واداء اقل وهرجع برو سبليت تاني

  • @moazshaaban4936
    @moazshaaban4936 Год назад +2

    هل بقدر العب بنظام push pull leg على اربع ايام ؟
    بإني افصل باي وتراي بيوم لوحدهم؟؟
    مثلا صدر وكتف أمامي وجانبي
    ضهر وكتف خلفي
    باي وتراي وسواعد
    رجل ومعدة

    • @mahyou2485
      @mahyou2485 5 месяцев назад

      هذا ليس ppl

  • @عمادعاطف-ق9ف
    @عمادعاطف-ق9ف Год назад +3

    اللي عمل نظام البوش بول ليج دا عبقري عايز جايزه نوبل للجيم

  • @mahmoudelomda1113
    @mahmoudelomda1113 Год назад +2

    بحبك جداً يا كابتن رامي ❤

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      حبيبي والله

  • @omaradel2905
    @omaradel2905 Год назад

    اعمل فديو عن اصابات الكتف يكوتش التهاب الاوتار والتمزق وازاي نتجنبه

  • @Masculine767
    @Masculine767 Год назад

    بنحبك و بنحب وجهات نظرك يا كابتن رامي

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      حبيبي والله

  • @مريمعبيد-ك9ل
    @مريمعبيد-ك9ل 9 месяцев назад

    اية الفرق بين تمارين المتقدمين والمبدئين والتمارين اللى نبعد عنها لانى بنت اكيد فى تمارين البنت مينفعش تلعب كل حاجة

  • @EngMUHA00
    @EngMUHA00 Месяц назад

    الاغاني ماتجوز حبيبي الله يجزاك خير

  • @yahiahesham4970
    @yahiahesham4970 Год назад +1

    هل تمرين الضهر 5 حركات زى الصدر برضه بالقطنية ولا العب 6 حركات عادى + القطنية ؟

  • @gamestv9384
    @gamestv9384 Год назад +2

    طب بلنسبه يا كابتن للناس الي بتقول نمرن العضله مرتين في الاسبوع احسن
    هو مش ده صح؟

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      لا مره واحده كفايه

  • @Ammar__98
    @Ammar__98 Год назад +4

    اخيراً لقينا واحد فاهم
    في النوادي اغلبهم يهدون حيلك ويكذبون عليك انك تمرن كل عضله ٣ مرات في الاسبوع ، عشان في النهاية يكرهونك في التمرين 😅

  • @mohamedryad2306
    @mohamedryad2306 Год назад +1

    بس انا مش مع النظام ده انا بمرن العضله مرتين فى الاسبوع و هو ده الشفت عليه نتيجه ❤❤❤

  • @فراسنعيم-ز2ش
    @فراسنعيم-ز2ش Год назад

    الله يجزيك الخير كابتن

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      حبيبي والله

  • @hamzaslama2877
    @hamzaslama2877 Год назад +1

    تمام شكرا لحضرتك مش بنتقد بس انا عايز افهم طيب البوش بول ليج مهو بلعبها مرتين فى الاسبوع مش مره وحده مش هيبقي كافي ده سؤال وبالنسبه للعضله الوحده مره وحده مش كده مع تقدم المستوى مش هتستفاد🖤🥰 بحب حضرتك 🖤

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      بتلعبها مرتين بس مش بوديها حقها

  • @بهاءعامر-ه3س
    @بهاءعامر-ه3س Год назад

    مفهمتش يعني هوا نصيحتو لينا نلعب لعضلا مرا وحدا بل اسبوع ؟

  • @omarhossamomarhossam4643
    @omarhossamomarhossam4643 Год назад

    اللهم صلي على سيدنا محمد عدد خلقك و رضى نفسك و زنه عرشه و مداد كلماتك

  • @anamafia
    @anamafia Год назад

    طب : -
    push pull leg ولا arnold split
    ⁉️

  • @shadyhossam9017
    @shadyhossam9017 Год назад

    كابتن انا عندى تجنح لوح كتف بقالى اسبوعين فى جيم هل حيعالج المشكلة ولا حيخليها تسوء

  • @adhamsanad7043
    @adhamsanad7043 Год назад

    يا كابتن اي هو افضل نظام للمبتدئين؟

  • @MrMatter321
    @MrMatter321 Год назад +1

    لو واحد تخين و عايز يبدا يخس هل فيه تمارين في البيت ولا الافضل يروح جيم ؟

  • @amarkarem2041
    @amarkarem2041 Месяц назад

    بالنسبه للبطن يا كوتش

  • @الدعوةوالانتشار

    بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم

  • @تكلمحتىأراك-ز6و
    @تكلمحتىأراك-ز6و Год назад

    صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 💚💚💚💚

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      عليه الصلاة والسلام

  • @mr.friday1460
    @mr.friday1460 Год назад +3

    انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +4

      كده كده وانت مبتدء ولعبت ضغط عضلاتك هتزيد العبره التمرين علي المدي الطويل

    • @rezetx5833
      @rezetx5833 11 месяцев назад

      طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين

  • @mohamedadel209
    @mohamedadel209 Год назад

    يا كوتش لو التغذية بتاعتي قلت بسبب غلاء الاسعار هل المفروض اقلل شدة التمرين بتاعي برضو ؟؟

  • @محمدالتومي-ث4ب
    @محمدالتومي-ث4ب 11 месяцев назад

    ي كوتش انا عايز اخش كليه عسكريه تنصحني اتمرن اي

  • @Nasrawii
    @Nasrawii Год назад +1

    ابداع ياكابتن 💯

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      حبيبي والله

  • @ehabmohamad2098
    @ehabmohamad2098 Год назад

    عاش يا كابتن بس بلاش موسيقة فى الفيديو ❤

  • @youanisayman6244
    @youanisayman6244 Год назад +1

    هو انا ٣ ايام فقط عشان معنديش وقت وبنضام بوش بيل ليقز

  • @احمدابراهيم-ذ4ف1س

    طيب بنسبه تمرين العضله مرتين بالاسبوع.

  • @youssefahmed3653
    @youssefahmed3653 Год назад

    بقولك يا كوتش انا بقالي فترة بتمرن بس مش عارف اظبط اكلي وعندي نسبة دهون كبيرة علي بطني مش عارف انزلها ممكن حل
    اتمنى ترد

  • @emptyHEART222
    @emptyHEART222 Год назад

    احكي عن برنامج ارنولد سبليت

  • @KI69M
    @KI69M Год назад +2

    التصوير جامد 😉🔥

  • @islammahmoud3003
    @islammahmoud3003 Год назад

    Good

  • @Adham_aboelhosn
    @Adham_aboelhosn Год назад +1

    اول لايك واول تعلق اقسم بالله

  • @hamza6392
    @hamza6392 Год назад

    جامد 😎

  • @mahmoud87807
    @mahmoud87807 Год назад

    مجبتش سيرة عضلات البطن والكارديو ليه

  • @mahmad9095
    @mahmad9095 Год назад +3

    يا كابتن هوا احنا لاقيين ناكل

    • @ziadgaming5520
      @ziadgaming5520 Год назад

      ​@@mohamed_khaled139 قصدو يعني هوا مش هيعرف يلعب جيم عشان الاكل غلا فهمت

  • @youssefmahmoudabdelsatare4008
    @youssefmahmoudabdelsatare4008 Год назад

    طيب يا كوتش انا لو بلعب ١٥ يوم بس

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      دي ظروفك حاول تتأقلم

  • @ahmadyusuf3917
    @ahmadyusuf3917 Год назад

    طيب ازاي اتمرن برو سبليت و انا بتمرن في البيت ؟

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад

      راجع تمارين في البيت علي القناه عندي

  • @sabryammar1
    @sabryammar1 Год назад

    هل فعلا PPL افضل لو بتخس
    و بروسبيلت لو بتزيد؟

  • @akramadel2930
    @akramadel2930 Год назад

    معلومات عامه مافيهاش اي جديد

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  Год назад +1

      بالنسبه لغيرك جديده
      مش كل الناس محترفين زيك

  • @user-yi3ro9uj3h
    @user-yi3ro9uj3h Год назад

    يكوتش هو ال push poll leg بيطلع عضلات؟

  • @youssefibrahim6230
    @youssefibrahim6230 Год назад +1

    طيب انا بلعب
    يوم الاول : كتف امامي وبنج
    يوم التاني : كتف خلفي وظهر
    يوم التالت : باي وتراي
    كده صح

    • @antonioo4091
      @antonioo4091 Год назад +1

      طب وفين الكتف الجانبي

  • @YouTuber-ef3tr
    @YouTuber-ef3tr 4 месяца назад

    😂😂😂😂😂😂

  • @محمودمنصور-ح2ش
    @محمودمنصور-ح2ش 4 месяца назад

    غلط جدا