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女性トレーニーでなかなか増量期に関してありのまま&詳しい動画を出してくれるかたがいないので、今後もトレ内容や食事内容とともに定期的に取り上げてくれると凄くタメになるし嬉しいです！💪🏼
何も分からない素人がやいやい言ってることは気にしないで、こうなる為にやってる！って自信持って欲しいです😆自分の体じゃ中々出来ないことをこうして見せてくれてるの本当にありがたいです😊太ったんじゃなくて、体作りなんだよって！同じ体重でも、こんなにカッコいい体になれるの本当に努力の賜物だなって改めて思いました🥺
増量の話あまりどなたもされてないので、とっても参考になりました！7キロくらい増量して、脂肪ばっかり増えてる気がしてメンタル落ち込みがちになってました。強度がんがんあげていきます🔥
トレーニー歴8年、当時から、増量減量を繰り返すことをトレーナーさん方に教わり、それが嫌で大会出場をやめちゃった私です😂芯の通ったお考えと発信素晴らしい！多くの方々の励みと参考になりますね❤️頑張ってくださいね☺️
私も初めての増量期で、日々増えていく体重に正直すごく不安を感じています。ですがこの動画を見て自分がやっていることは正しいと少し自信になりました！ありがとうございます🙇♀️
減量の動画上げてくれてる女性トレーニーやトレーナーさんはたくさんいらっしゃるけどたしかに増量に関しては本当に少ないと思います。増量は難しいです。減量より難しいって感じてます。増やす事が不安だったりどうして体脂肪率が上がると嫌やなぁ〜って思ってしまうんですよね。［RMを上げる］明日の筋トレからやってみます。
ジムに行きはじめて半年になりますがちゃぴちゃんの動画をみながら筋トレなど真似して頑張っています！
綺麗に増量されてるから、しりたかったんです。ありがとうございます。私も頑張ります。
ちゃぴさんのレシピを信じて作っていた鶏ハムを子供も大好きで食べていました。お腹こわしました。
子供がと、なると、怖いです。
ドライヤーしてる時も見れる！字幕嬉しい
ボティメイクって深い。自分の目標を見失わないように頑張ります‼️
ちゃぴさんの筋トレに対してのお話は、とてもわかり易くてすごく勉強になります❣️😊体重を増やすことも増量期間=エネルギー代謝をしやすくなるための期間と聞けて、本当に良かったです✨✨私はダイエットと健康美のために毎日鍛えつつ、食べ物も体に良いものを心掛けて過ごしています🌼筋肉に対してや身体のサイクルなど、専門的な知識はほどよくしか知らないので、ちゃぴさんのお話はとてもわかり易くて勉強になりました💕この前の動画のスープの器がオシャレで、こういった形の器があるんだなって気になりました🤭🥣💕ちゃぴさんはお若くてお元気そうで、大会も頑張ってくださいね❣️😊応援しています🤭❤️✨✨✨✨✨
ちゃぴさんは説明が上手ですね☺️分かりやすいです！パーソナルジムに行ってみたいけどなかなか行けないのが😥ちゃぴさん観て勉強してます📝減量期とは違うからサプリも違うのかな🙄日に日におっきくなっていくから動画上がるたんびにワクワクしてます！応援してまーす🥳
ちゃぴさん暗い髪似合ってます❤知識シェアありがとうございます😊ぜひ増量期のルーティンやフル食、トレーニングなどテーマごとに動画あげて欲しいです！
バキバキに絞ったちゃぴさんとはまた方向の違う魅力があって素敵だと思ったよ！
脂肪つけず増量すごすぎる！！！努力の継続難しいのに、、、圧巻です😂☺️☺️☺️見習わねば〜
ちゃぴさん、いつも元気をありがとうございます♪すごく勉強になりました❗️
減量末期も増量期もどちらも魅力敵です！！❤楽しんでください❤❤❤
分かりやすい説明。頭に入れてやってみます💪♥️
私的にはちゃぴさんの今の体型がいちばすきです、、🫶🏼
とても参考になりました。今まで食べないダイエットばかりしてたので、これからはちゃぴさんみたいに頑張りたいです😊
頑張れ〜ちゃぴちゃん💕私も頑張る💪
ちゃぴさんの話はわかりやすくてスッと入ってきますね😌❤️数字関係なくカッコよく増量していて、この先大会の時のちゃぴさんが楽しみでなりません😍✨✨これからも色々聞かせて見せてください🥰🙏💕
とても勉強になりました、ありがとうございます💖
正直大会から10キロ弱増えてるように見えなくて、体重は本当にただの数字なんだなと思いました今流行りのダイエットがいくつもある中で、有益な情報をRUclipsで発信してくださってありがとうございます♡
ものすごくためになる動画、ありがとうございます🥹増量が必要なスポーツをしていて、太るのは嫌だけど増量したいという葛藤があったので、チャピさんのやり方で綺麗に増量できるよう頑張ります。
女性の増量に関する動画を探してもなかなか出会えなかったので、とても勉強になりました。ありがとうございます！食事量を増やした際にむくみが気になったりはありますか？増量期にルーチンでされてるむくみ対策などがあれば教えて頂けたら嬉しいです。
いつもジムで見てても重量すごい👏尊敬です😆💓
かっこよすぎます…
今はまだ受験が終わってないから筋トレできてなくて激太りしてるけど受験終わって卒業したら一日でも早く筋トレしていい体になりたい！
なかなか脂肪が減らなかったり筋肉量が増えなかったりでめげそうになるけど、頑張ります😭
ちゃぴさんの筋肉美に憧れて筋トレ始めました！！ダンベルを買ってみたのですが上手に使いこなせないので、いつか宅トレ、ダンベルで行える筋トレ動画アップしてくださると嬉しいです😭
いい脂肪の付き方してる！かっこいい
痩せたくて食事管理付きのパーソナルジムに行きはじめたら、想像よりもめっちゃ食べないといけなくて、、今まで食べないダイエットしかしたことなかったから辛かったのですが、今は基礎代謝を上げるための増量期って理解できました🥲ちゃぴさんありがと♡
太りたくないけど食べないと筋肉は付かない難しさよね😢増量期の1日の食事内容しりたいです！😂
まだまだ初心者ですが、勉強になりました😊いつも応援してます💕黒髪もとても似合って素敵です✨
私はちゃぴさんみたいにクリーンな食事ではなく食べたいもん食べまくって筋トレしまくったら確かに太ったんだけど、体組計ではかったらビックリするぐらい筋肉と基礎代謝が増えてた！！顔にも胸にもハリが出て、この大寒波も全く寒くないぐらい常に体がポカポカ🤣増量って別に悪いことばかりでもないなーってしみじみ思いました！今日からしっかり減量して絞るので絞った体が楽しみ😊
すっごくわかりやすいご説明で理解力がない私でも理解できましたなんかうれしいです^ - ^🌸ありがとうございます👏🏻👏🏻👏🏻
今日もお疲れ様です🥰増量期！勉強になりました！
前から素敵だけど更にカッコよくなってる！
すごーい参考になりました。ありがとうございます❤
フル食動画も大好物なのでめちゃ楽しみです〜✨✨✨あさんぽしないと、朝起きれないどうしようストレスストレス ...って思ってたけど、仕事終わって遅くからしか筋トレできなかったりするので、筋肉育てるために、休息をとるために、無理して有酸素しなくてもいいかなって思えました😌💗
ものすごく共感が多い内容でした❤筋肉がなさすぎる身体を変えたくて、去年の8月からパーソナルジムで筋トレを始めました😮いわゆる増量のために有酸素をやめて、脂肪は控えめでタンパク質と炭水化物を摂るようにして、4キロほど体重が増えました！身体が変わった自覚はあるので喜ばしいのですが、やっぱり脂肪がついてきたし、大会に出るわけでもなく、何を目指してるのか分からなくなってきました😂でもトレーニングは楽しいし、たくさん食べられるのも私にとっては苦痛では無いので、バランスが難しいなと思っています😂あと、睡眠時間でパフォーマンスが本当に変わるなと実感しています！
一日のタンパク質170gは凄い😳！炭水化物や脂質はいつの間にか沢山摂取してるけど、タンパク質は意識しないと中々摂取できないですよね😂ちゃぴさんの鶏ムネ肉レシピは今も重宝してまーす🥰！
ちゃぴさん〜黒髪すごく似合ってるよ〜✨✨次の大会、凄く楽しみにしてるから頑張ってね！応援してるよ〜📣
私は10年以上摂食障害で最近仕事を辞めやっと自分の生活、時間、お金の大切さを気づけました。その結果摂食障害になって以来初めて過食嘔吐ほぼなしで2ヶ月過ごすことができ、筋トレ、食事、1日1日大切に生きて気持ちがポジティブに向かってました。が。。今までと比べると栄養意識して食事を三食しっかり取ってたにも関わらず頑張りすぎてしまったのか8キロ減量し生理が来なくなってしまいました。以前よりは確実にいい生活なのに2ヶ月は無駄だったのか？と落ち込んでいました。。まずは産婦人科に行く事が第一優先ですが、この動画で増量に関する情報、メンタルに共感でき少し自信がつきました😣ちゃぴちゃんありがとう😢💕ちゃぴちゃんもそうだけど。色々経験して全てが学びだなと実感しました。
こんばんは😊ちゃぴちゃんの成長を陰ながら応援してます！プロセスを楽しんでて素敵だなって思う😆アパレルのブラトップ注文しました❗️届くの楽しみ💕
ちゃぴさんありがとうございます😭こういう動画待ってました🙌これから増量期に入るので不安しかなくて…ただ太るだけにならないかとか色々考えちゃって🥺周りは男性のトレーニーばかりなので女性の話聞けて本当に助かりました！
私し男性です。大変参考になりmuscle‼️
サムネすごくわかりやすいです！！ サムネの写真で誘われました
ちゃぴちゃん！質問なのですが、大会にはでなくても、筋肉をつけることによって体型を変えたい(私の場合はおしりと肩を育てて砂時計？になりたい)と思う場合、筋肉をつけるために増量はした方がいいと思いますか？？今は減量or維持カロリーで生活して筋トレを週3~4回しています。。大会にでるような所謂筋トレガチ勢じゃなくても体型を筋肉によって変えたいなら増量すべきですか？😭
ずっと減量カロリーだったら筋肉って全然付かないから、筋肉つけて脂肪の少ない身体になりたかったら増量→減量がベストですよね！！私も筋肉つけたいので増量期やってます！全然ちゃぴさんみたいに筋肉ついてるわけじゃないんですけど…
ちゃぴさんいつも楽しく拝見してます！ちゃぴさんは今は体脂肪率どれくらいですか？
ちゃぴさんすごくカッコいい身体になってきてますね。もし良かったら、生理事情とかも発信してくれたら嬉しいです！！ゆっくり体重落としたのに不順になっちゃって…
いつもすごく参考にして楽しく見てます！筋トレしてて筋肉はつくけど、お腹の脂肪が中々落ちなかったり、足が細くならないのがすごく悩みです。全体的に体脂肪落とした方がいいのでしょうか🥲
私も増量したくて気になってました！！！食事知りたいです〜
私も故意にではなく、美味しいもの食べ過ぎて1年で10kg増えたよー笑 切り替えて、筋トレ今まで通り続けて食事をちゃんと見直そうと思う！
髪色めっちゃ似合ってますね！可愛いです！ちゃぴさん、増量期でもキレイなのが凄いです。私は生理前と生理中にかなり浮腫みます。PMSの症状も強くてピルも飲んでます。今月は特に甘い物が欲しくて、0キロカロリーの飲み物を毎日飲んでしまいます😢
ちゃぴさんボディラインめちゃくちゃ変わりましたね✨減量したらどうなるか楽しみですね！女性の増量期について詳しい話してる方って少ないですよね。大会出なくても筋量増やしたいと思ってトレーニングしてるので、初めての増量チャレンジのお話は参考になりました！
初コメです。いつも見させて頂いてます❤私は、54歳ですが、貴方のRUclipsを見て、6キロ以上痩せました❤飾らない人柄も好きです❤エイト君とも付き合えて良かったですね❤エイト君のネックレスも、購入したかっんだけど、今も販売してますか？チャピさんに、送ったゴールドの棒タイプが、素敵だったので、欲しかったの😂
ちゃぴさん、はじめまして！いつも楽しく観ています✨ちゃぴさんのようにボディメイクをがっつりはできませんが、たるんだ体を少しでも良くしたいとは思っています。簡単に言えば痩せたいw ずっと増量期だし、代謝も悪くなる一方で、蓄えてしまった脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょう。。
かっこよくてモチベのためにちゃぴさんのバキバキ筋肉見ながらトレーニングしてます！再来週くらいには腹筋割れるかな〜^_^
私は大会とか目指していないので減量はしていないのですが、ダイエットをしています。ダイエットをする場合も野菜はカロリー計算に入れなくていいんですかね？？
わかるーわたしも最近黒髪推しですいいよね、黒髪。チャピさん似合います
いつもちゃぴさんの動画で学ばさせて頂いております🍀*゜ちゃぴさんみたいに惚れ惚れするような体型になりたくて日々頑張っております😊寒いので風邪をひかないように😊ずっとちゃぴさんのファンです︎💕
PFCバランス良く食べても、摂取カロリー上がったり多少お酒赤ワイン🍷ポリフェノールだから運動し過ぎの抗酸化物質として、とかやると大会時の体脂肪率12から20%に上がります。私も73キロから82キロに。年明けから7月の2回目の大会に向けて減量。どれだけ筋肥大できたか？見た目とタニタ測定で定期的に計ります。シンドイけど貴殿言われた通り楽しい自分もいる。ナルシズムは必要。
ただいま増量期真っ只中。こういう動画待ってました！ありがとうございます♪
ちゃぴさん、お疲れ様です😌黒髪がとても素敵です😊たまには息抜きしてリラックスして下さいね！寒い日が続きますが体調に気をつけて頑張って下さい😊✌️
こんばんは🌙😃❗初めまして。私は腰や背中が痛いときドテラのdeepBLUERUB使ってます‼不思議と痛みが緩和されてます。ちゃぴさんのブランドのパンツが大好きでいつかゲットしたいと思ってます🙇
カッコいい❗️やる気出たよありがとうちゃぴさん🤣✨
ヘアカラーで緑入れると髪の赤みが抑えられてキレイにみえますよね♪♪黒髪もお似合いです🤗✨
素人からはめっちゃ絞ってる時より、身体がかっこよく見える。お顔もツヤがあってかわいいよ。
増量の内容や感想、すごく参考になります。どうもありがとうございます。もしよかったら、筋肉量みたいな内側の数値面の変化も見てみたいです...!!
ちゃぴさんやなーすけさんに出会ってから、筋トレに目覚めました❣️大会などは考えてないのですが、腹筋を割りたいのとプリケツを手に入れたいという思いから、、、😂脂肪を削りたい気持ちが大きくなりがちですが、筋肉を付けるのも大事ということを忘れずに生活していきたいですこれからも応援してます&一緒に頑張らせてください🫶🫶🫶
サムネの増量後かっこいいですね
ちゃぴさん♪♪♪ものすご〰️く 解りやすい動画💓ありがとー⭐ 自分の不安だったことが今回の動画💓で解決できそう☺️💓これからも動画💓楽しみにしてます。
ちゃぴちゃんさんの今の体型ほんっとに魅力的だし女の私でも惚れちゃってしもた🫢❤すっごいお尻も素敵だし、わたしも増量中だから考え方すごく分かります！！正直自分の今の体型より前の方が痩せてて素敵じゃない？とか思うこともあるし、私も今まで体重落としすぎて増量入ってるけど日々こんなに食べて大丈夫か、？とか筋トレ量とこれ合ってんのか？食べすぎ？とか考えすぎるけどちゃぴちゃんさんもこんな事思ってたんだ~！ってなれたから嬉しかった😭
黒髪似合う❤
カサブタのとこ すっごい分かりやすかったです(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
そんなに増えた様に見えないのは、キレイにパンプアップできているんですね😊色々気にせず頑張ってね❤応援してます❤いつも素敵な発信ありがとうございます😊
アプリが知りたいです😂
細身で筋肉をつけたいと思い筋トレ始めたけど、体重を増やさないといけないと知り、体重は増えたものの、思っている体型になれず、服だけキツくなりました😭ここを乗り越えたら、、、ですよね、、、？筋トレしてるのに太った感じでショックです😢
なんで大会で勝ちたいのかって言うコメントがあるけど、大会に出るなら誰でも勝ちたいと思うだろう、！なぜ大会に出るのかっていう質問ならまだわかるけど、それについても他の動画でもお話ししてくれてますよ〜
無理に食べるのも苦しいですよね！僕の場合62Kgから全然増えなくて、ただいま無理やり4食食べてます。苦しいです。
サムネすごおぉぉおおお！？！？
僕は糖質制限ダイエット頑張っています。ダイエットに効果的な食べ物や飲み物を教えてください。3週間で、−5kg減りました。今年は体重減少の一年になります。体重減少出来るように頑張っています。💪👍🔔
ちゃぴさんこんにちは。筋トレアプリ、なんて言うアプリ使ってるか教えて下さい。
筋トレメモです！
増量期の体型が好き
ただただ爆食して増えた10kgとクリーンな物でしっかり栄養摂って増えた10kgは全然違うんだなと！さすがちゃぴさんです👏🏻👏🏻
ボディメイクって、自分を使った研究みたいだよね。合う合わないを見極めるために、いろんなことやってみないとだよね。ほんと人それぞれだし、その年によっても自分の身体も変わるし、むずかしいことだなぁ。
勉強になり、なおかつ笑える動画😊🎉リクエストは、🎉登録者数が30万人突破🎉動画して欲しい😊もう少しですね〜😊頑張ってください👍
ちゃぴchan 色〜んなこと教えてくれてありがとぉです！！いったん体重増やしてからの減量·····ワクワクですね😍これからも動画楽しみにしてます🎶明るくて面白くて(×２)優しいちゃぴさんが大好きです🌈
お疲れ様です髪の毛似合いますよ
体重で人のことあれやこれやいう日本文化辛い
💪
ちゃぴちゃんの胃袋無限大♾じゃなかったっけ？一回減量したらそんな少食になるんだね。そこらへんのお話もしてほしいな。だって食欲が抑えられない人多いのに、食べれなくなるのはうらやましい。
黒のルルレモンのウエア同じの買いたい！
ルルレモン行ったけど、ありませんでした😭
ちゃぴさんはなんで大会で勝ちたいんですか？🥺
めちゃかっこいい
彼氏がステロイド疑惑は？？？
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ちゃぴさん、いつも元気をありがとうございます♪
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私的にはちゃぴさんの今の体型がいちばすきです、、🫶🏼
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ちゃぴさんいつも楽しく拝見してます！ちゃぴさんは今は体脂肪率どれくらいですか？
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ちゃぴさんこんにちは。
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