【女子の増量】筋肉をつけるためのリアルな食事

[@chapisandes]

4分で500箱即完売したちゃぴーズケーキ🧀【数量限定で再販】
2月7日　21時より🔥
basekaka.base.shop/items/69613571
バレンタインに間に合う発想の再入荷は最後です！！！！

[@yogurt-e9s]

ちゃぴさんが努力してるのめっちゃ伝わるし、努力してるからこそちゃぴさんが爆食したり美味しそうに食べたりする動画もっと見たくなるし、視聴者が見たくなる動画作りたいっていう思い大好きです。

[@あきち-o1g]

運動大嫌いだったけど、ちゃぴさんに憧れてジム通い始めて8ヶ月経ちました。ちゃぴさんみたいにストイックに出来てないけど身体動かすのが楽しくなってきて、健康的に過ごせてます。まだまだぷよぷよボディだけどちゃぴさんのように努力を続けられる筋肉美ボディ目指して頑張りますっ♡

[@アッカーマンミカサ-j6u]

ちゃぴさんが毎日目標のために楽しみながらも人事を全うする姿勢、本当に尊敬しするしそれでいてなかなか出来ることではないと思う。ちゃぴさんが思う通りに突き進んで欲しい。絶対に結果はついてくる人だから。あと、ちょっと斜めから来るコメントに対して軽くでも自分の主張を言ってくれて安心した。

[@mars5068]

大学一年の男だけど男性の方のこういう動画沢山あるけどザ筋肉飯すぎて楽しく続けられないけどチャピさんのご飯ガチ美味いwww チャピさんがチャンネル登録500人くらいの時から見てるけどほんといつもありがとう、あんまり自分コメントしないけどいつも応援してます　これからも頑張って下さいな

[@KrisS_Gonbade_Qabus]

一言余計で草

[@mars5068]

@@KrisS_Gonbade_Qabus 何処がですかね
教えていただけると幸いです

[@ミニト-p7n]

凹みかけてても元気出ます！
あたしは目標を決めても、いつも揺らいで周りの見た事、聞いた事に影響されてしまいます。40代ですが、あなたのRUclips観て、筋トレ始めて大会出ること決めて、30年以上辛かった摂食障害から初めて立ち直れたので、大会出るという目標だけは達成したいです！
代謝がすごく悪かったので筋トレして食事管理してるのに13キロも増え凹みましたが、いつも動画みて励まされて初心に戻れます
人生を変えてくれて本当にありがとうございます
あなたの語り系の動画大好きです

[@yodhiekgte]

私は50代ですけど、同じく大会初出場目指してます！一緒に頑張りましょうね♪

[@eemikk7E]

ここ何日か、色々な方の動画を見過ぎて人と自分を比べてめちゃくちゃ落ち込んでたところに、大好きなちゃぴさん動画😭😭救われました😭ありがとう❤

[@バックベアード-c2h]

ちゃぴさん見てたら自分も負けてらんない！って思えます！
いつもモチベーションをありがとうございます🙏🏾🖤

[@小川実夏]

減量期のちゃぴさんも増量期のちゃぴさんもどっちも好きです！！！なんならその振れ幅を担えるちゃぴさんの努力、すご過ぎます。。増量したくてもできない自分からしたらすごく魅力的で憧れです。。努力の塊にしか見えなくて、女性として尊敬しています。アンチなど気にせず、ちゃぴさんらしくマイペースで頑張ってください😢大好きです！毎日嫁にもろてプロテインマグケーキで毎日のモチベになってます。ありがとうございます！！これからもずっと応援しています！！、😢🎉

[@Mik-e4z]

私も筋肉つけたくて増量してます。
やっぱり体重増えると凹むけど、筋肉つけるためだと思ってがんばってます。
ちゃぴさんの増量期動画はモチベーション上がるので助かってます。

[@ふれあゆう]

増量頑張ってるんだな！って思って見ています！！
どんなちゃぴさんでも目標に向かって頑張っているのですから👍全部大好き❤️

[@user-vz7ty1pn4c]

みんな言ってる通り減量期ちゃぴさん、増量期ちゃぴさんどっちも素敵！
私めっちゃ痩せた時に、痩せていいやんーってみんなに言われた時痩せないと良くないんやっていうネガティブなマインドセットになったことある😢よかれと思ってゆうことばも気をつけないとあかんことを身にもって実感しました😅
ちなみにほんまに仲良い人とか家族はやせすぎやと指摘してくれたんでやっぱ大切な人にフォーカスするのが大切やなと思います！

[@こめつぶ-k2e]

ストイックでも食事を楽しんでいるちゃぴさん素敵です✨

[@mitsuha_ek9]

減量期も増量期もとても素敵です✨
ちゃぴさんを見て運動嫌いの私が運動始めました！今もモチベーション維持できています。
忙しいのにいつも動画あげてくれてありがとう💕
アラフォーになり初めて運動をしてQOLが上がったり、弛んでいた顔や体にハリが戻ってきたり驚きでいっぱいです🥰

[@Belle-gp6ok]

いつもお皿・スースカップ・コーヒーカップたくさん使って頂けて嬉しいです！新作ができ、今月広島で個展を開催予定です。落ち着きましたら新作をお送りしたいと思っています。

[@maruko-temomiya]

ちゃぴさん動画モチベにして頑張ってます。太り過ぎて洋食屋の実家を出禁になったので、失敗繰り返してきたダイエットを再スタートします。
ちゃぴさんのおかげでいつもより楽しく、気持ちに余裕ある感じのダイエットできてると思います。
嫁マグケーキ本当美味しい！
1番美味しい食べ方探しながら毎日ちょっとずつ変えて楽しんでます♪

[@carrotball9]

すごいなぁサプリメントまでほんと尊敬する

[@1strider103]

食事内容勉強になりました。
頭の良さを感じる。
どうにかしたい時に食べ物を変える。
白米に切り替えた理由に感心しました。
あと、美味しいのが何より。

[@yodhiekgte]

とってもわかりやすい説明付き、トレ風景付きの食事動画はありがたい🙏

[@fiyelo8022]

私はトレーニングもダイエットも食事のコントロールも特別にはしてないです。
でもちゃぴさんの動画見るとすごく元気になるので、いつも楽しみに食事動画見てます。
外野の声は気にせず、これからも無理せずに頑張って下さい。

[@カピバラM]

いっぱい食べてるちゃぴさん大好きだけど、普段の筋トレ日常化してるちゃぴさんも好きです♥️本当に凄い❗

[@MH-qp2ju]

自分を信じるってむずかしんだなぁ〜
ちゃぴさんはいつでも美しいです！

[@ラムレーズン-z4q]

自分を信じて、頑張ってるちゃぴさんは素敵です❤
今のまま、自分を信じて目標に向かって頑張ってください😆

[@kiaora87839]

筋トレを本格的に始めましたが、なかなか太れない体質で……"ちゃぴさん 増量"と調べて動画を見返してるところです！！💪

[@kei-vq3no]

増量も減量もどっちも頑張るちゃぴちゃんが私は好きです！！！！！！
筋肉でデカくなったのを太った？って言われると嫌だってパーソナルトレーナーさんも言ってた！そりゃそうだ！
好きな物食べてデカくなってる訳じゃないのに！！

[@osatsu55]

増量期の今のちゃぴちゃんも減量期のバキバキなちゃぴちゃんも。ちゃぴちゃんという人が大好きです！

[@user-maacannel]

ちゃぴさんのフル食の動画も好き！！ちゃぴさんが美味しそうに食べてるのを見ると幸せな気分になるから、これからも上げて欲しいです😊
チーズケーキ完売するの早すぎ〜😭

[@やや-m9y]

ほんと元気出る🤣だいすき！

[@太田虹帆]

増量してるちゃぴさんも憧れです🥺❤️

[@ゆう-v5w3j]

いつも動画楽しみにしています♡とても参考になる動画ありがとうございます✨✨これからも応援しています！！

[@shikiminakashima5989]

いつもごはんが美味しそうなので、参考にさせていただいています❤食事が良いと、調子が良くなるのを体感できます✨ちゃぴさんの動画で白米がより好きになりました😂頑張ります‼️

[@nonchan14528]

減量期、増量期どちらのチャピチャンも大好き♥私は全然筋トレ歴長くもないですが、ただチャピチャンのトレーニングはもちろんいろんな動画で元気になれて私も頑張ろうといつも思えます😌チャピチャンはチャピチャンらしくそのままで最高に可愛くて素敵です👍

[@moka_00_]

有酸素中にみましたー！
そして、ちょうどちゃぴーずケーキ再販と同じ時間くらいにやってて時間なった瞬間必死にスマホいじってやっとゲットしました🥳
とっっっっってもたのしみ！
フル食動画嬉しい～～😍
食べ物大好きだからまじで飽きないです
だしだし、めちゃめちゃ参考にさせていただいてます🥺💖
「あなたはあなたの人生だし、全力で今を楽しんでください」って言葉がすごく心に染みました ...。

[@yuu6841]

頑張ってる💪ちゃぴちゃん大好きです❗️毎日パワーもらってます😊

[@fiore843]

はじめまして☺️
長年の摂食障害で疲れ気味ですが、ちゃぴさんの動画を見ると元気が出ます。
いつもありがとうございます💓
ちゃぴさんよりだいぶお姉さんの43才です☺️

[@ささ-z9s8y]

久しぶりに、宅トレで筋トレをしました。できることから、継続したいと思います。
ちゃぴさんの体型すごく素敵です❤

[@chikafit]

ちゃぴさんのこと、追いかけて、増量も、NABBAも、頑張ります！
ちゃぴさんのことが、大好きです！

[@きゃんゆう-g6n]

細かい数字、丁寧な編集めちゃくちゃ参考になりました！またみたいです！自由な日は計算していないのかしら？気になる、、、ちなみに定番のバルダンまだまだ飽きません。表情も動きもクセになりまくり❤増量中はメリハリがさらにでてるように見えて格好良いだけやけど。筋トレは尊い。

[@おーちゃん-v8r]

筋トレを始めて１ヶ月、チャピさんを真似してPFCバランスを意識した食事管理をしています。いざ数字に起こしてみるとタンパク質を取ることに必死になって炭水化物が少なくなってしまいます😭
脂質は増やしたくないけど炭水化物だけを増やすにはどうしたら良いかとかいろんなこと考えて食事を摂るようになりました。
栄養で満たされてるとなぜかお腹が空かない！
これからも食事の動画楽しみにしてます

[@まみっちまみっち-e1t]

わかる
重量あがるとほんとに
筋肉ついてきたーとモチベーションあがるよね

[@ねこ-c3i]

糸島きてくれたの、、、！天使、、！！！塩プリンほんと美味しいよね😭😭

[@とも-h1v8c]

増量期のちゃぴさんもかわいい！お肌ピカピカ✨きれい！

[@さくらもち-o8f]

糸島に住んでる女子です！地元のものを美味しいって言ってもらえて凄く嬉しいです🥰

[@森裕美-n5l]

ちゃぴさんすごいです😭
今日も１日笑顔で活こうと思えました。
これからも応援させて下さい。
ちゃぴさんと出愛えて嬉しいです。
出愛ってくれてありがとうございます。

[@50kg-n7c]

ちゃぴちゃんへ、おはようございます。2月1日からパーソナルジムに通い始めました。
変われない身体や自分に苦しんで、何年経ったやろう。大金かけて人の手を借りる決断をやっとしました！2ヶ月ぶりにRUclipsみて励んでます。きっかけをありがとうございます。やり直して頑張ります！

[@asc7399]

食事って本当に体づくりの要なんですね！きついトレーニングしてるから！とカロリー摂取、スイーツ多めです。体重は増えもしないし減りもしない、重い物はかなり扱えるようになったけど全くかっこいい体型ではない理由がわかりました🤣いつも有益な情報をありがとうございます！

[@asc7399]

↑ あ！念のため伝えておくと、これは私自身の話です！
ちゃぴさんは増量中でもめっちゃかっこいい身体なので、私の身体見て謎が解けたって話です。笑

[@かこかこ-s7k]

少しふっくらしてきているようにみえますが、そんなちゃぴさんも素敵です‼️😊
目標にむけてがんばってるので、がんばです☺️応援してます‼️

[@SY-tf4oy]

トレーニングとか食事のこと話してる時のちゃぴちゃん凄く良い顔してる！自分のやってることに誇り持てるってかっこいいです🫶

[@きゃたこり]

大会楽しみ！！

[@小川実夏]

ちゃぴさんだいすきすぎてやばい、、😂❤

[@Otosan-Kuma3]

どんなちゃぴちゃんでもファンは応援してるよ🎉

[@美香-u3z]

心無いコメントより、ちゃぴチャンが好きで応援してくれているコメントばかりだから自信持って頑張って😉
私も今の努力しているちゃぴチャンが大好きです❤️❤️❤️

[@まんまる-x7h]

とても参考になります🥹
私も頑張ります！
ありがとうございました。

[@内田美智子-z1d]

ちゃぴさんのデジタルキッチンスケール
お揃いにしました🎵
多分？
ブルーのライトがモチベーションが上がるんです😄

[@ymo8848]

リンゴ酢ってどんな効果があるんですか？？？ちゃぴさんがリンゴ酢飲んでる目的を知りたいです！
むくみとかに効くなら取り入れたい！

[@kinakos-life]

いつも動画を楽しく拝見しています✨
ちゃぴさんの美容Dayも観てみたいです☺️

[@蛇子-k3o]

いや、逆にいつも素敵なアドバイスに感謝しかありません‼️
ありがとうございます😊🙏
ちゃぴさんは次の大会へ、そして目標に向かって頑張ってください😊👍
私もちゃぴさんbodyを目指して無理なくボディーメイク頑張りたいと思います‼️ファイティン😆🙌

[@nmiyuki5547]

シルエットがバチバチカッコいい‼️‼️
理想👀👏✨

[@愛-b4p7c]

ちゃぴちゃん全てがカッコいい❤

[@mr__a7683]

相変わらずの自己管理でさすがです😭♡
そして昨日ジムでお見かけしましたが、サムネの体重には見えないぐらい細くてびっくりしました🥺
増量期に細いって言うのも褒め言葉ではなく聞こえるかもしれないんですが
私的にはポジティブな言葉として使ってます😭💦すみません😭
筋肉がついて筋肉の重みが体重に現れてるんだなって感じで
着くところにしっかり筋肉ついてて、引き締まってるから
太った、っていう表現は私的には違和感でした🥲
チーズケーキもウェアも楽しみに待っています！
引き続き無理せず楽しく過ごしてください☺️

[@yu-rin145]

最近ダイエットを終えてボディメイクにシフトチェンジしたところだったので参考になりました！ちょうど食事に悩んでいたので助かりました🥺❤過去の食事の動画も観て参考にさせていただきます❣️ちゃぴさん大好きです🫶🏻

[@okashi7231]

冬の朝はあったかい嫁もろとコーヒーの組み合わせの朝食がお気に入りです！お尻育ってて益々くびれが素敵です🙂

[@nana-kn1jb]

全然ぶくぶくに太ってるなんて思いませんでした😂💦ほんとに💦
バルクアップってこういうことなんだなって見させてもらってます！すごい！

[@ゆきにゃんこ-c4g]

チーズケーキ買えました‼️いつも応援してます。

[@いなあきちゃ]

こんにちは🎉
いつも、応援しています！
質問なんですが、、、
私お肉はレアが好きなのですが、焼き加減によって身体への影響はありましか？色々調べたんだけど、はっきり解らなくて😢

[@kawana3684]

今のちゃぴさんもめちゃくちゃ綺麗よ💛

[@RT-ph3jc]

嫁にもろてマグケーキいつもサイリウムとおからパウダー使わずに作っていましたが、この動画の作り方したら、めちゃくちゃふわふわの蒸しパンみたいになりました！！美味しいです♥️いつも楽しく、ためになる動画ありがとうございます😊

[@ひん-g7v]

ちゃぴさん！最近お菓子が辞められません😢特にチョコとアイスを食べすぎてしまうのですが、どうしたら甘いものを抑えることができますか？

[@mimimi1479]

ちゃぴさん頑張れー❣️

[@hinamilk398]

いつも不思議に思ってたんですが、
なんでトレーナーなどの厚着でトレーニングしてるんですか？筋トレ中、暑くないですか？何か理由があれば真似させて下さい。

[@kurone-coco]

ちゃぴさん！良いんですって！自分が思うようにやって〜🥺
今は増量期で沢山食べてる動画多いけど、
減量期は少なってくるんだから動画もその時見るための
ストックみたいなものだと思ってます笑
デブ活と勘違いしてると言うか、違いを理解しようとしてない、
する気の無い人の言葉でショック受けないで〜😢
太ったって言う人は食べてる部分だけ見てトレーニングしてる部分を
見てないからそう思ってるんだと思います。
分かる人は分かる、味方は沢山居る。
どのちゃぴさんも好きです❤

[@user-ee7tf3uz3s]

ちゃぴさんに質問です！！
バルミューダは加熱中ずっと音楽が流れるんですか？
たとえばオーブンで肉を20分や30分焼く。ならその時間ずぅっと流れてるんでしょうか…
(いや、ちょっと30分は踊れないかなって…)

[@k.a.love726]

いや、さらにデカくなっていくちゃぴさんを観て努力してるんだなぁとしみじみ感じます🥲特に肩ら辺とか🙄あれには驚きました！大会の告知動画、は楽しみに待っています😊いつもちゃぴさん観て元気もらってます💪今回初のダンベルを買いましたw
(1kgのだけど)これで肩、腕鍛える😤徐々にね💦

[@きなこ-m7g]

ちゃぴさんが頑張っているので、私も頑張れます、いつも応援しています！

[@漣-w2f]

ちゃぴちゃんこんばんは〜
マイプロもネイチャーカンもプロテインの甘味料に使用されているスクラロースってのが加熱すると発がん性成分になるって調べたらでてきちゃって😱驚きビックリだよ😢
加熱しないマグケーキ的なの考案してほしいです😋
ずっと健康でいてね♡

[@mamamitin]

調整して減量してる人も頑張ろって思わせてくれるけど、
調整して増量してるちゃぴさんのおかげで私は、ものすごい勇気もらえています。増量って怖い事では無いんやなぁって。何倍も勇気もらえています。
ちゃぴさんにもあるであろうそのへんの気持ちをコメントで攻めて傷つけてくる人は無視しー。

[@erica7266]

ちゃぴちゃんいつもおつかれさま😊
動画内で気になったので教えて欲しい事があったんだけど、、workout drinkにグルタミン入れてるの？クレアチンじゃなくて？？
クレアチンじゃない理由が知りたかった😊
わたしはグルタミンは筋分解を促すと思ってたのでトレ中はクレアチンを飲んでます👀トレ後にグルタミン。
グルタミンとEAAは共に筋分解を防ぐ成分が入ってるのでworkout drinkならEAAだけでいいんと思ってました👀

[@sei.universe]

またいちの練り塩欲しい🌟

[@user-wt2mh4vk7m]

18:33 シャケかサーモンは鮭なんよ爆笑

[@wmdtjm]

批判的なコメントは絶対に頑張り屋さんのちゃぴちゃんへのひがみやー😑
無理はせず、ずっと応援してます！

[@shiwa-od9xi]

初コメです。
すごい努力家で視聴者さんのことをしっかり考えてるチャピさんを応援したくてコメントさせていただきました。
心無いコメントが多いと思いますが、全く気にすることないとおもいます！(難しいとが思いますが、、)
私もトレーニーなので
自分と応援してくれるファンと家族を信じて、前向きにずっと頑張ってください！私もがんばります！
応援してます。

[@tomoyo.k]

ボディメイクのための増量！
ちゃぴさんの葛藤わかります。
ちゃぴさんならきっと前の大会より良い結果出せると思う❤
増量してるちゃぴさんもかっこよくて好きです。

[@gumi_82]

知りたいな、と思う内容のRUclipsをアップしてくれてありがとうございます💓ちゃぴさんの鶏むねレシピで-10㎏痩せたけど油断したらリバウンドしてしまったのでまた頑張ります🫶

[@haru84911]

ちゃぴさんの動画、最近好きでいっぱい見させていただいてます！
減量食の動画、ダイエットの参考になるので嬉しいです❤
チーズケーキも再販で買えましたーすっごく嬉しいっっ！
これからも、大会とかそのほかのこともお忙しいと思いますが、これからも頑張ってください！応援してます！

[@なおちゃん-n5o]

増量期はそれはそれで大変ですね。大会バキバキのムキムキで頑張って下さい

[@りの-w8s]

太ったんじゃなくて大きくなった！って感じですよね😊筋肉のサイズを変える途中な感じ（私感なので「違う」っておもったらゴメンなさい😅）　美味しそうに食べる姿をまた見せてください❤

[@MT-hs5wq]

え〜ちゃぴさん福岡来てたの〜教えてよ〜会いたかった😂笑　その塩麹美味しいですよね！私も好きです！
ちゃぴさんって、お酒飲んでるシーン見たことないけど飲まない人ですか？健康のため？それともただ好きじゃないだけ？ハイボールがめちゃくちゃ似合うから（褒めてます）気になりました😂

[@mommomss]

他人に太ったって言われてもできます気になくて良くないですか。
増量期って分かった上で、太ったってコメントする方非常ですよ。
逆に、増量期なんだから太らないと失敗でしょ!
心配したり落ち込まなくてもいいと私は思います。

[@チャーリー-j5o]

お腹いっぱいやのに食べなきゃいけないって大変ですね💦もし大会が関西なら応援に行きますね😊

[@ayase_momoka]

今日も可愛い！らぶです🫶

[@happylife-asta]

ちゃぴさん、これまでの洋服着れますか？
私も増量しつつの筋トレしてますが、同じく顔に肉付いて、これまでの服きつくなり、太ってる気分です😅

[@wan-rv8lh]

ちゃぴちゃんいつもみてます❤️海外のfavRUclipsr教えてください！！

[@ゆーり-r9y]

ぶくぶく太ったねとか
デリカシーないやつやなぁ😇
そんなの気にしなくていい！
ちゃぴちゃんが食べてるところ大好きだし
全部の動画みてれば増量期ってこと誰でもわかる🤣💕💕💕

[@shiomitake7566]

いつも楽しみにみてます！
ねり塩私も気になったので、Googleさんで検索したらでてきて、買えそうですよ〜❗️

[@aki-mr1mh]

ちゃぴちゃん、ネガティブなコメントは気にしなくて大丈夫ですよ！
そういう事を言う人って粗探しする事に必死だから、誰よりもちゃぴちゃんの事に詳しいんだよね😆
その無駄なエネルギーをもっと為になる事に使えば良いのにな〜っていつも思ってます😊

[@高水間聡]

糸島の発音が関西だ😂
また福岡来てください❤

[@oyui]

ちゃぴこー❤

[@sillygrape-b4x]

傾斜15で歩くと変な筋肉ついて足パンパンになるとかありませんか?まだ初心者で全く分からなくて💦

[@ぴのっこ]

気にしなくていいて思う！
私も今増量期ですがこの動画みたら
私のは中途半端すぎると思いました笑笑
ありがとうございます＾＾

[@kinakoloves]

ちゃぴさんこんにちは！
私は今高校生で水泳選手やってます！私も食事には気をつけているんですけど、ちゃんとご飯の量を量って食事を管理していて本当に尊敬します！ちゃぴさんの動画で私も頑張れます💪これからも応援しています!!