الكورس حلو ومفيد لكن الخطأ هو لازم تكتب الاوزان الي يستخدمهن اللاعب بالتدريب وكذلك فترات الراحه بين التمرينات تحياتي الحظرتك التمارين جيده وهواي لاعبين راح يستفادون منه
عادي بس فترة من المن راح اصير خفبفة عندك المقاومة تحتاج وزن يعني حاول تتمرن بالجهاز اذا ماكو عندك تمدر الجهاز البكرة تنزلة وسويه اربعة اتجهات وسويلك حزام وحلقة تخليله وتتمرن
اذا كانت السرعة بطيئة وراثية وهذا الشي ما نكدر نتحكم بي بس تكدر اطور سرعتك بالكرة اكثر من بدون كرة بتمارين السيطرة والتحكم يعني اطور نفسك مهارين يعني ترفع من مستوى التكنيك مالك بالكرة والتمارين تتمرنهن يومية لازم راح انطيك 3 تمارين بيته وبالساحة بدون كرة وبكرة 1- بيتية تتمرنهن بالبيت رابط التمارين المنزالية نكدرون تتمرنون علية www.youtube.com/watch?v=5UEME... 2- تمارين تتمرنهن تكدر بالبيت اذا عندك مساحة واذا ماكو تكدر بالساحة هاي 5 تمارين اصعد لياقة البدنية I المدرب علي كاظم محسن www.youtube.com/watch?v=O-UIi... 3- تمارين تتمرنهن بالكرة كليوم تاخذ تمرينين والتكرار 6 مرات تمارين السيطرة والتحكم على الكرة www.youtube.com/watch?v=6C4HT... ذنيني راح يطورنك ويطور مكانيتك اهم شي شغل بالكرة تحياتي موفق ان شاء الله
السلام عليكم كابتن اني يوميه اجري داخل ملعب مدت ١٥ دقيقه وره سوي حماه وثم لعب حديد. يؤثر على نمو عضلات او يعطي بناء عظلات هل يؤثر حمل وزان ثقيله عل ثقل لاعب
حبيبي وعليكم السلام اذا ما تركض بعد التمرين وبداية التمرين ياثر يصير عندك ضخامه وثقل بالجسم لازم من تنتهي من التمرين 15 دقيقة 10 جري و5 سرع لازم سرع واهم شي حتى تتحول الضخامه الى قوه فقط تحياتي
نعم بس باوزان خفيفة بس قبل كلشي لازم انت متمرن تمارين داخل المسبح حتى تهايئ جسمك للحديد فد اسبوع بين يوم ويوم تمرين مسبح او بين يومين ويومين تمرين مسبح
السلام عليكم كابتن فد سؤال الكابتن ابو القاعة كاتبلي كورس حديد يومية عضلة اي ٥ايام اليوم السادس راحة عادي استمري عليه واسوي جري ١٠و٥ سريع حتى ماياثر علية واثكل
التمرين المناطق العلوية والسلفلية يوم بيوم عند 4 ايام بالاسبوع تتمرن بي حبيبي بالاضافة منطيك هرولة فبل وبعد التمرين لازم وشرط خاصة بعد التمرين حتى مايصير عندك ثقل بالجسم
كابتن عندك تمرين الديد ليفت معيود مرتين على مدار يومين والي هوه يشتغل على عضلة اسفل الظهر والي هيه عضلة صغيرة ما تتحمل الإجهاد مثل الدبني والبنج وبالتالي تصير اصابة بهاي المكان.. ياريت تفسير منك لهل حالة
عزيزي تمرين الديدلفت هو من التمارين الاساسية والوظيفية يشغل مايقارب اثناء ادائة 11 عضلة او 10 عضلات لكن لازم تتمرنه باوزان خفيفة لحد ما تتعود عليه لان اذا اشتغلت غلط راح يشتغل على فير هداف انت شنو هدافك تشتغل تقوية ياعضلات لازم اشاهد التمرين يطبق بصورة صحيحة وبطيى وانت كذالك تتمرن التمرين وزن خفيف وبطيئ حتى يشتغل عندك ماكو هيج يوم واحد ومظر هو تمرين اساسي ووظيفي شغل خيالي
كابتن لو سمحت إذا كان اللاعب عمر ١٣ سنة هل يجوز له التدريب كل يوم ، يعني إذا قام بالتدريب كل أيام الأسبوع هل هذا مفيد له ؟ أم هناك إجهاد في كثرة التمارين لهذا العمر؟
كيف يومين تمارين و يوم راحة لم افهم يعني مثلا الاثنين التمارين في الجزء الاول من المقطع و الثلاثاء التمارين تمارين الجزء الثاني بالمقطع و الاربعاء راحة و هكذا مع الخميس و الجمعة صحيح
السلام عليكم كابتن اني لاعب نادي.. وبديت العب حديد صار اسبوع تقريبا حسب كورس النطانية الكابتن البلقاعة. بس سوالي هو هل ياثر الحديد ع الجسم من ناحية الثقل. يعني يصير ثكيل.. مع العلم اني ماريد جسم بس اريد أبرز عضلة
حبيبي وعليكم السلام اذا تتمرن يومية حديد صير عندك ثقل اقل شي بالاسبوع فد 4 ايام يومين تمرين يوم راحة يومين تمرين يوم راحة بالاضافة هل الجري بالجهاز على 10 دقائق قبل وبعد التمرين مع نهاية التمرين من تخلص ال 10 دقائق الجري ورها 5-6 دقائق سرعة بالجهاز او بدون جهاز نطلاقيات حتى العضلة ما تتحول للضخامة التمرين ينطي فقط قوة لعضلة والوزن الصعتة ينزل مهلومة كل التمارين الحديد اثكل الجسم ماكو كورس حديد ما يثكل بس اذا تستخدم المعلومت الفوك ما صيري عند ها الشي وخلي معلومة ابالك ليش ابو البناء اجسام ما يركض حتى الضخامة ما تنزل بس اذا ركض تنزل وتتحول فقط قوة اذا عندك مجال وتريد اسوي خفة ومرونة استخدم اما تمارين الكارديو او هاي التمارين بعد التمارين الحديد ruclips.net/video/O-UIiw4wuHI/видео.html واني بالخدمة
السلام عليكم كابتن انه لاعب كرة قدم وعندي سؤال وأتمنه ترد انه من بدايت كرونه لحد الان ما متمرن وهسه لمن رجعت العب طوبه ماكو خمس دقايق وتعب وهسه سجلت قاعه اول مره اسجل بل قاعه وماعرف شلون أنظم بين القاعه وتمرين اليومي مال الطوبه ممكن توضحلي شلون انظم التمرين
حبيبي اول شي عدل نومك 🛏 الصبح اتروح لتمرين الحديد والعصر للتمرين كرة القدم ما يصير تروح لتمرين كردة القدم انوب اتروح للقاعه هذا غلط واستمر راح تشوف تصاعد بل الاداء عندك وبلتوفيق
احسن مدرب بمدرسه جمولي الكرويه ❤
ياالله ياالله استغفرالله العظيم اللهم صل على محمد وال محمد الحمدلله دائما وابدا
الكورس حلو ومفيد لكن الخطأ هو لازم تكتب الاوزان الي يستخدمهن اللاعب بالتدريب وكذلك فترات الراحه بين التمرينات تحياتي الحظرتك التمارين جيده وهواي لاعبين راح يستفادون منه
عزيزي تحاتي لك
كلهن ذاكرهن فترات الراحة بالبداية
والاوزان حسب تحمل لاعب
وبالبداية باوزان خفيفة
عاشت ايدك استاذ علي 🖤
كابتن لو سمحت في تمارين اطبقوها غير الحديد لاعبين كره القدم تمارين توازن الي اعرفه او بعد شو من التمارين
وربك الملاكمة نافعة جدا لكرة القدم ونفس وتنمية عضل ونقل حركي ورؤية وتدريب الملاكمة البدني حركة قدمي لاعب كرة القدم كحركة يدي الملاكم
ربي يحفظك كابتن فريت اليوتيوب كله ما لكيت مثل قناتك وشرحك الراقي ربي يوفقك 🌹🙏
حبيبي تدلل
كابتن ممكن اعمل اول شي التمرين هاذا وبعد 5 ساعات اروح اتدرب كرة قدم يعني ينفع اعمل تمرين حديد وبعد كم ساعة اروح تمرين كرة ولا رح ياثر علي ممكن الرد
راح ايأثر عليك من اتكمل اتمرن بالبايسكل البلقاعه و لا تتمرن كرة قدم اذاجنت ابدايتك
@@m.bassem2365 شكراً
استمر على تدريبات كرة قدم لان هيه لعبتك الاساسيه والعب حديد اذا انته تحب جسم رياضي وقوي
كابتن تمرين الشوت باليوم الثاني عادي بل لاستيكه لمطاطيه
عادي بس فترة من المن راح اصير خفبفة عندك المقاومة تحتاج وزن يعني حاول تتمرن بالجهاز اذا ماكو عندك تمدر الجهاز البكرة تنزلة وسويه اربعة اتجهات وسويلك حزام وحلقة تخليله وتتمرن
زين كابتن اذا ارجع من التمرين ورا شكد يله اروح للقاعه
عزيزي مايصير لازم تروح للقاعة ونوب تروح للتمرين حتى مايصير عندك ثقل بالجسم انت لاعب كرة القدم تريد قوة وليس ضخامة
@@alikadhim_23 تسلم كابتن العزيز
كابتن انتظر منك رد بخصوص الكورس
كورس جميل ومنظم بس ممكن اعرف الاوزان الي مفروض العب بيها وماذا تعني كلمه سوبر فوق التمرين
كابتن اكو لعبه خراجيه يوم اربعاء و الخميس بطولة
اي نعم من انت
كابتن شلونك شخبارك
كابتن سوال اني ثكيل يعني سرعه ماعدي وزني مو هواي يعني نصيحتك اليه او تطيني تمرين اتمرن عليه واني اكون ممنون منك ربي يوفقك
اذا كانت السرعة بطيئة وراثية وهذا الشي ما نكدر نتحكم بي بس تكدر اطور سرعتك بالكرة اكثر من بدون كرة بتمارين السيطرة والتحكم يعني اطور نفسك مهارين يعني ترفع من مستوى التكنيك مالك بالكرة
والتمارين تتمرنهن يومية لازم
راح انطيك 3 تمارين بيته وبالساحة بدون كرة وبكرة
1- بيتية تتمرنهن بالبيت
رابط التمارين المنزالية نكدرون تتمرنون علية
www.youtube.com/watch?v=5UEME...
2- تمارين تتمرنهن تكدر بالبيت اذا عندك مساحة واذا ماكو تكدر بالساحة
هاي 5 تمارين اصعد لياقة البدنية I المدرب علي كاظم محسن
www.youtube.com/watch?v=O-UIi...
3- تمارين تتمرنهن بالكرة كليوم تاخذ تمرينين والتكرار 6 مرات
تمارين السيطرة والتحكم على الكرة
www.youtube.com/watch?v=6C4HT...
ذنيني راح يطورنك ويطور مكانيتك اهم شي شغل بالكرة
تحياتي موفق ان شاء الله
@@alikadhim_23 شكرا كابتن ربي يحفظك ويوفقك انشالله
كابتن عادي اتمرن فقط يوم ثاني الاقدام بدون يوم اول يصير لولا ارجو اجابه
كابتن تمارين كرة طائرة قفز و وتقوية قوة الضربة باليد
مو اختصاصي اعتذر
كابتن شرب الماء يصير أثناء التمرين وشكد كميه اشرب...قبل التمرين يصير اكل موزه واحده...يصير التمرين صباحي ومساءا اتمرن تمارين ذهنيه داخل ملعب ..
الماء شيء مهم اثناء التمرين
@علي كاظم
ممكن كورس فقط تقوي القدم. وعظلات للفخذ اريد ارجو الرد بسرعه وقت
هو بي نفسهن اخذ بس الي يشتغل على القدم
حبيبي من تدخل قاعه كله اريد تمارين دبني راح يطيك كل تمارين القدم❤
كابتن المقطع والكورس لا تعليق عاشت ايدك بس جنت اتمنى لو كاتبلنه وياه نظام غذائي
تعال تدلل نظام غذائي تنزيل وزن تريد. موجود
موقع التواصل الاجتماعي ( للمتابعة )
الصفحة الرسمية البيج - facebook Page
facebook.com/ALiKadhim32/
صفحة الفيسبوك - facebook
facebook.com/aliig1915
صفحة الانستگرام - instagram
instagram.com/
اليوتيوب - youtube
ruclips.net/channel/UCNrenRMNCvvI3bmsgc5t8-w?view_as=subscriber
تويتر - twitter
twitter.com/ALIKADH13124688
المدونه - blogger
alikadhim23.blogspot.com/
المدرب علي كاظم محسن
كابتن هذا الكورس هم يبني عضل جسم للاعب
كابتن عمري 15 العب نفس هذني التمارين لو شنو وبالبدايه اروح للقاعه لو للتمرين
كابتن اني لاعب كرة قدم والعب حديد يثر عليه لو ياتمرين ايساعدني عله الكره القدم
السلام عليكم كابتن
شنو الافضل بالاوزان الخفيفة ام الثقيلة وشكد يكون الوزن تقريبا بتمارين الجيم
وعليكم السلام اوزان مو كلش خفيفه ولا كلش ثقيله متوسط
السلام عليكم كابتن كم يوم بل اسبوع اروح للجيم وشكراً اني اخوك من الموصل
كابتن شكد راحه بين كل تمرين و تمرين
يوم واحد كل يومين تمرين يوم راحة
كابتن مثل حولت عالشهر الثاني شهر الاول ماتمرنه بعد
بس نظام الغذائي شون راح يصير
قلل كارب ارفع البروتين ودهون الصحيه وسلطات
كابتن بشرفك هم راح اشوف فرق وره شهرين لان مليت كل ما واحد كتبلي كورس وصرت ثكيل بالركض مع العلم جنت مالزم اذا اركض وشلون ارجع سريع
اهم شي بعد التمرين الحديد تمارين لياقة سريعه ومطاولة
زين اذا عمري 15 اكدر اسوي هيج تمرينات
عادي
اكو كورس تمارين شهر ثاني
نعم بصندوق الوصف
السلام عليكم كابتن اني يوميه اجري داخل ملعب مدت ١٥ دقيقه وره سوي حماه وثم لعب حديد. يؤثر على نمو عضلات او يعطي بناء عظلات
هل يؤثر حمل وزان ثقيله عل ثقل لاعب
حبيبي وعليكم السلام
اذا ما تركض بعد التمرين وبداية التمرين ياثر يصير عندك ضخامه وثقل بالجسم لازم من تنتهي من التمرين 15 دقيقة
10 جري و5 سرع لازم سرع واهم شي حتى تتحول الضخامه الى قوه فقط
تحياتي
@@alikadhim_23
يعني جسمي مارح يهدم عضل تبقة عضلات بي لو راح تضعف كابتن
غليص الجنوبي ماكو شي تضعف العضلاة بس ابدال ما تضخم وتكبر تاخذ بس قوة اصير بيه تريد عضلتك اصير جبيرة حيل لا تركض تريد بس قوة اركض
عضلاتك اشون كرستيانو او ميسي
هيج
@@alikadhim_23 كابتن عضلات كرستيانو كبار
@@abdulmomenwaleed4474 هههههههههه خرب هبل شگد تلح
كابتن بي مجال اسالك سوال الرجل المقوسة اله حل
اي نعم اكو تمارين واكو حزام تلبسة مع التمارين ويتعدل ظهرك تروح لمدرب متخص بالحديد وينطيك تماريت تعالج التقوس
زين كابتن من كملت تمرين الافضل بل جهاز جري لو من تخلص تمرين اروح للساحه اتمرن سرع
تريد بالجهاز تريد بالساحة هاي يمكم بعد بس المهم جري وسرع نهاية التمرين حتى ما يصير ثقل بجسمك
السلام. عليكم. كابتن انه راجع. من اصابه وصار 4اشهر گاعد واصابتي اسفل الظهر انزلاق يصير ابدي بهذا الكورس
نعم بس باوزان خفيفة بس قبل كلشي لازم انت متمرن تمارين داخل المسبح حتى تهايئ جسمك للحديد فد اسبوع بين يوم ويوم تمرين مسبح او بين يومين ويومين تمرين مسبح
عادي العب كرة قدم مع التمارين
لا حبيبي ميصير تلعب حديد او طوبه لان يصير عندك هدم اثناء لعب او وتخليك ثكيل في الملعب
انت وين لكيت هاي الكلاوات@@iq_yj
يكدر يلعب حديد باوزان اخف من لاعب كمال الاجسام حتى يقوي العضلة والياف العضلة وتكبر بحجم يناسب لاعب كرة قدم @@iq_yj
كابتن من كمل تمرين حديد كم ساعه نوب اروح تمرن مطاوله تمرين بندي بل ساحه
فقط 20 دقيقة 10 سرعة و10مطاولة
كابتن انا عندي اوف 17 يوم عادي اتمرين بيه ضخامه
السلام عليكم كابتن
هذا الكورس. شهر اول
اكو كورس للشهر الثاني لو يبقه ع هذا الكورس
استمر على هذا وزيد تكرار وقليل وزن لان حاليا ما مجهزة بعدني
كابتن بلا زحمه شواخص مال تدريب كره القدم وين الكاهن بغداد ؟؟
بحافظ القاضي باب الشرجي
علي كاظم Coach استمر والله مبدع وجاي نستفاد منك تحياتي 💓🌺
السلام عليكم كابتن
فد سؤال الكابتن ابو القاعة كاتبلي كورس حديد يومية عضلة اي ٥ايام اليوم السادس راحة
عادي استمري عليه واسوي جري ١٠و٥ سريع
حتى ماياثر علية واثكل
@@ثائرالعمري-غ8ن التمارين بناء ضخامة لو فقط قوة اذا ضخامة اتركة راح يثكلك وذا قوة للجسم استمر علية
@@alikadhim_23 كاتبلي للضخامة كيف أحوله قوى وتفاصيل
لو سمحت
كابتن بدون زحمه نزلنه الشهر الثالث
ينفع اللعب كرة قدم واتمرن هذه التمارين
وهل الكتلة العضلية تكبر
عادي و الكتلة ما تكبر تقوى
اقل شي كل يوم 4ساعات
احد يفهمني شنو هاي الارقام بالتمارين
حبيبي يعني مثلن كابتلك 6-6-6-6 يعني تسوي 6 مرات ونوب تستراح قليل ونوب ترجع تسوي 6 مرات وهيج لحد ما تسوي 4 مرات عل 6 فهمت
زين كابتن شنو الغذاء المطلوب ويه هاي التمارين
اي شي بس قلل الدهون
كابتن حبي ضروري بعد تمرين الحديد مطاولة وسرعات
نعم حتى مايصير عندك ثقل بالجسم
وحتى ماصير عندك ضخامة فقط قوة عضلات
@@alikadhim_23 كابتن يصير ٣ ايام بالأسبوع.. يوم تمرين ويوم راحه؟؟
4
كابتن بله زحمة سوال
يعني اول يومين راح نطبق ذني التمارين
واليوم الثالث استراحة وهكذا
زين التمارين راح يضلن نفسهن نكررهن خلال الشهر ؟ ممكن توضيح
التمرين المناطق العلوية والسلفلية يوم بيوم عند 4 ايام بالاسبوع تتمرن بي حبيبي بالاضافة منطيك هرولة فبل وبعد التمرين لازم وشرط خاصة بعد التمرين حتى مايصير عندك ثقل بالجسم
كابتن على طحن معدة متكرر 5مرات ع١٠٠
نسوي باليوم ١٠٠ عدة لو؟
حسب المطلوب والمكتوب
كابتن ممكن كورس شهر ثاني للاعب كرة القدم 🤍
حالياً ماكو استمر على الكورس نفسه وزيد تكرار وليس وزن
ruclips.net/video/w1qYocn4s_Q/видео.html
الشهر الثاني
كابتن الاوزان ما محدديها ممكن تحددها
حسب القدرة
حبيبي وين اكو مبتدئ تنطيه ديدلفت وهاك ؟ ونوب الديدلفت يوم على يوم ؟ تره متبدىء انت تسبب له اصابه!؟
كابتن اذا خذت الكورس اقطع من العب لو العب عادي
وشغله الثانية بالنسبة للوزن حسب قدرتنه وبعدين نزيد
وشكراً الك محتواك جميل جداً وتمارين صحيحه ميه بالمية
لا حبيبب ليش تقطع لعب عادي لعب
نعم حبيبي الوزن حسب القدرة
كابتن اكو تمارين تقوية للشوت
زين بالنسبه للاوزان شكد
كابتن يصير بعد تمرين الحديد يعني بعده بنصف او ساعه اروح العب طوبه
اذا عندك مباراة ماتكدر تقدم اداء مو شعلات مايصير بس اذا عندك تمرين ومن القاعة كبل للتمرين شي فضل
يعني كابتن عادي اخلص قاعه واروح للتمرين بس بوكت المباراة مااروح للقاعه
@@aliraqi1179 اذا عندك لعبة قوي ما تروح للقاعة بس اذا ودية عادي
بس اذا مهمة ما تروح للقاعة
كابتن شلون اكدر اسحب الكورس
صور اكو رابط دخل بصندوق الوصف رابط وسحبهن
زين كابتن نعمل بوزن لو بدون وزن
عادي اوزان صعد بس مو كلش هواي
وكتلك بالتعليق السابق
كابتن عقله دائمن صير عليه صعبه
عادي شويه شويه تقوه
كابتن فد سوالل
كابتن عادي اتمرن حديد وروح للتمرين لو يصير جهد
يصير جهد وتتعب كلش
كابتن عندك تمرين الديد ليفت معيود مرتين على مدار يومين والي هوه يشتغل على عضلة اسفل الظهر والي هيه عضلة صغيرة ما تتحمل الإجهاد مثل الدبني والبنج وبالتالي تصير اصابة بهاي المكان.. ياريت تفسير منك لهل حالة
عزيزي تمرين الديدلفت هو من التمارين الاساسية والوظيفية يشغل مايقارب اثناء ادائة 11 عضلة او 10 عضلات
لكن لازم تتمرنه باوزان خفيفة لحد ما تتعود عليه لان اذا اشتغلت غلط راح يشتغل على فير هداف انت شنو هدافك تشتغل تقوية ياعضلات
لازم اشاهد التمرين يطبق بصورة صحيحة وبطيى وانت كذالك تتمرن التمرين وزن خفيف وبطيئ
حتى يشتغل عندك
ماكو هيج يوم واحد ومظر هو تمرين اساسي ووظيفي شغل خيالي
كابتن ارجو الرد هاي التمارين اي شخص يلعب كرة القدم يكدر يتمرن عليهن لو مخصصه
اي واحد يكدر يتمرن عليهن
س ع كابتن
جاي انزل وزن حاليآ وانا لاعب قدم سابق
وحاليآ أطلع للساحة أتمرن
شكد تنصحني ألعب حديد بالاسبوع ؟
ذني تمارين قوه لو ضخامه واحد يفهمني
تمارين قوه للاعب كرة القدم
من طيژي
السلام عليكم كابتن
شكد استمر على هذا الكورس
انتظر رد منك كابتن او اشكر جهودك
شهر والشهر الثاني انت ازيد تكرار وقليل وزن ازيد لان بعدني ما نزل المقطع الثاني للشهر الثاني
طيب عندي سؤال اذا بخلص تمرين الحديد مو رح كون معضل كيف رح اروح عتمرين الكرة والعب مباريات ؟؟
هاد الشي اللي مامخليني اعرف اوزن بين الحديد والكرة
اخي الحبيب عندك اسبوع كامل خلي من الاسبوع ثلاثه او اربعه ايام حديد مو شرط الاسبوع كامل حديد
حبيبي انت ماراح تلعب ضخامة حجم انت تلعب عضل صافي وتحرق دهون مثل رونالدو
@@alicoco7131 زين اگلك شنو الغذاء الي لازم ناخذه ويه هاي التمارين
@@le9625 ابتعد عن الدهون والوجبات السريعة واكل فواكه سلطة وخس ولاتنسة العب على عضلات البطن لان القوة الاساسية للقدم القوية 👍
شو اليوم اول ذاكر بلكورس بالصوره منشاريه شو ما طلعت تمرين ماله وتمرين رفع سيقان مطلعه متمرنيه ومامذكور بلكورس
كابتن لو سمحت إذا كان اللاعب عمر ١٣ سنة هل يجوز له التدريب كل يوم ، يعني إذا قام بالتدريب كل أيام الأسبوع هل هذا مفيد له ؟ أم هناك إجهاد في كثرة التمارين لهذا العمر؟
حسب نوع التمرين افضل يومين بالاسبوع راحة عندك بس لا توصل مرحلة الجهد واشتغل بالكرة افضل من البدني
كابتن اني لاعب كره قدم عمري 15
يصير بهيج عمر ادخل قاعه بس بأوزان مناسبه
شوف حب تكدر تدخل بس يطيك تمارين مو مال طوبة
كابتن اني ايدي مسويها بلاتين داخلي ب٢٠١٨ ونفس السنة طلعو البلاتين بلكتف
ورجع العب كرة قدم يصير اتمرن مثل هاذة التمرين الناشرة انتة لولا ارجو الرد❤️⚽
وهاي الكورس العمر عادي لو عمر محدد
عادي كل لاعب بس باوزان خفيفه حسب العمر الوزن
كابتن والاعب الصغير عادي عمر الفين و2008
كيف يومين تمارين و يوم راحة لم افهم يعني مثلا الاثنين التمارين في الجزء الاول من المقطع و الثلاثاء التمارين تمارين الجزء الثاني بالمقطع و الاربعاء راحة و هكذا مع الخميس و الجمعة صحيح
نعم
@@alikadhim_23 شكرا لك كم جولة في التمرين و كم عدظ التكرارات
كابتن من رخصتك كم يوم بل اسبوع تمرين حديد
اذا ماعنك دوري 4 تو 3 كافي
كابتن عادي اخذ بس تمرين يخص القدم
لا
السلام عليكم كابتن اني لاعب كره قدم اريد انشف جسمي من الدهون عندي دهون هل هذا صحيح العب حديد + كارديو+ غذاء لتنشيف
كل التمارين تبني عضلة فقط النظام الغذائي ينزل دهون فاي واحد يكلك هذا كورس تنشيف ماكو فقط بناء عضلات تمارين الكارديوم فقط بناء وساعد على الحرق الدهون
وذا عند وزن راسني على البيج انطيك النظام موجود الرابط بصندوق الوصف
@@alikadhim_23 كابتن يعني اسجل حديد لو لا
@@alikadhim_23 كابتن اني اريد اتخلص من الدهون انشف شلون انطيني طريقه
@@عبدالرحمنالساعدي-د8خ facebook.com/ALiKadhim32
هنا دزلي رسالة ادزلك نظام غذائي
صحيح الكورس بيه مابيه تمارين ظهر اغلبه للصدر احجي على الجزء العلوي غلط تتمرن تمارين صدر هواي
عاشت ايدك كابتن ممكن اعرف حسابك علا الفيس اتواصل وياك بموضوع
حبيبي موجود بصندوق الوصف
كابتن والاكل شنو اكل ممكن جواب
اكل صحي ووزنك حسب طولك
اني اتمرن ع جسمي كله يومين وثالث راحه 😂
السلام عليكم كابتن اني وزني 73 وصاحبي وزنه69 واول يوم اتمرنهن ذني لو مايصير ااختلاف بلوزن اريد نصيحتك
عمري21 وصاحبي عمره 20 للمعلومه اكون ممنون اذا تساعدني
كابتن الكورس ما جاي يطلع عدي مال شهر الول
رابط بصندوق الوصف
كابتن عادي شوي ضخامة وكرة قدم مثل رونالدو
قصدك تقسيم وليس ضخامه
@@alikadhim_23 لا ضخامة مو تقسيم
@@korekore5849 تقسيم رونالدو تقسيم مش ضخامه وقلة دهون الضخامه زياده وزن وعضل ودهون اعلي
كابتن انا عمري 15 العب ب الامارات بس ما فهمت شنو يوم اول و يوم ثاني
يعني يايوم تبداء مثلاً يوم السبت اليوم الاول يعتبر
ويوم الاحد ثاني يوم يصير وكي
@@alikadhim_23 كك و يعني اول شهر اتمرن هذي التمارين
هلو احمد
@@ahmednoori4771 حبيبي انته بل امارات عدكم مدربين كارثه
كابتن عادي ارجع من القاعه
واطلع مباشره للساحه العب
يأثر لو لا
يحتاجلك راحة
@@mosa5247 استراح ساعه كافي
@@منيرالكرعااوي نعم لاكن يحتاجلك حمام او دوش بارد اذا تحط ثلج بعد احسن وبعدها تروح للنادي اعتيادي
كابتن ممكن صفحتك رسمي فيس بوك
موجودة بصندوق الوصف جوه
الصفحة الرسمية
facebook.com/ALiKadhim32/
الاتويتر
twitter.com/ALIKADH13124688
الانستكرام
instagram.com/ali_kadhim_...
قناتي على اليوتيوب
ruclips.net/channel/UCNre
كابتن بس سوال بروح امك
هل جهاز الجري اتمرن بي من ابدي تمرين ومن اخلص
لو الجري بلساحه مثلن لو ع الشارع لقريب ع القاعه
لو ماكو فرق ثنينهم
حبيبي الجري بدايت التمرين ونهاية التمرين تريد نهاية التمرين بالجهاز تريد بالساحة
لايجوز للحلف بغير الله
هل أفعل هذه التمارين فقط لشهر كامل؟ مع العلم العلم أنا ألعب كل أحد
ما افتهمت شتريد
كابتن فدوه صوره التمارين
بصندوق الوصف رابط دخل علية وسحب الصورة
السلام عليكم كابتن اني لاعب نادي.. وبديت العب حديد صار اسبوع تقريبا حسب كورس النطانية الكابتن البلقاعة. بس سوالي هو هل ياثر الحديد ع الجسم من ناحية الثقل. يعني يصير ثكيل.. مع العلم اني ماريد جسم بس اريد أبرز عضلة
حبيبي وعليكم السلام
اذا تتمرن يومية حديد صير عندك ثقل اقل شي بالاسبوع فد 4 ايام
يومين تمرين يوم راحة يومين تمرين يوم راحة
بالاضافة هل الجري بالجهاز على 10 دقائق قبل وبعد التمرين مع نهاية التمرين من تخلص ال 10 دقائق الجري ورها 5-6 دقائق سرعة بالجهاز او بدون جهاز نطلاقيات
حتى العضلة ما تتحول للضخامة التمرين ينطي فقط قوة لعضلة والوزن الصعتة ينزل مهلومة كل التمارين الحديد اثكل الجسم ماكو كورس حديد ما يثكل بس اذا تستخدم المعلومت الفوك ما صيري عند ها الشي
وخلي معلومة ابالك ليش ابو البناء اجسام ما يركض حتى الضخامة ما تنزل بس اذا ركض تنزل وتتحول فقط قوة
اذا عندك مجال وتريد اسوي خفة ومرونة استخدم اما تمارين الكارديو او هاي التمارين بعد التمارين الحديد
ruclips.net/video/O-UIiw4wuHI/видео.html
واني بالخدمة
@@alikadhim_23 فدوة الكلبك كابتن ربي يوفقك واشكرك علة النصيحة
علي كاظم محسن ن
كابتن سؤال الاوزان ماحاطط كم
حسب القدرة
سلام عليكم اني لاعب كره قدم اريد اتمرن حديد ابو لقاعه لمدرب يكدر يدربني لو اله مدرب كره قدم ارجو لرد واريد رقم تلفونك
اخذ هذا الكورس وتمرن عادي اي واحد بس كون كورس لاعب كرة القدم
ممكن صورة الكورس
فدوه كلبك كابتن ممكن صوره مال كورس دزه خاص ذا ماكو زحمه
صورة كورس التمارين تحميل ضغط على الرابط
alikadhim23.blogspot.com/2020/08/blog-post.html
واليوم الثالث
عاشوو
كابتن شو دبني ماكو
موجود بالتمرين حسب الترقي
كابتن شنو تقصد بهاي الـ6-6-6-6 مفهمت شنو هاي الارقام
التكرار 6x4
الرابط بتاع الصوره مش شغال ممكن حل
السلام عليكم كابتن انه لاعب كرة قدم وعندي سؤال وأتمنه ترد انه من بدايت كرونه لحد الان ما متمرن وهسه لمن رجعت العب طوبه ماكو خمس دقايق وتعب وهسه سجلت قاعه اول مره اسجل بل قاعه وماعرف شلون أنظم بين القاعه وتمرين اليومي مال الطوبه ممكن توضحلي شلون انظم التمرين
حبيبي اول شي عدل نومك 🛏
الصبح اتروح لتمرين الحديد والعصر للتمرين كرة القدم
ما يصير تروح لتمرين كردة القدم انوب اتروح للقاعه هذا غلط
واستمر راح تشوف تصاعد بل الاداء عندك
وبلتوفيق
النوم والغذاء جداً مهم افضل التمرين الصباحي حتى مايصير عندك ثقل لازم تتمرن قبل تمرينك الي بالساحة
مثلاً تمرينك ب3العصر بالساحة لازم تتمرن ب1 تخلص ب2 ترتاح تروح للساحة راح تكلي ليش حتى مايصير عندم ثقل بالجسم و4 ايام بالاسبوع كافي تمرين حديد
هذا انتقام مو كورس