تمارين كريستيانو رونالدو المنزلية وسر قفزته العالية | مترجم
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2024
- #تمارين_رونالدو #تمارين_كريستيانو_رونالدو #سر_قفزة_رونالدو_العالية
إليكم تمارين كريستيانو رونالدو المنزلية:
- تمارين لعضلة الألوية
- عضلة البطن أو المعدة
- عضلات الرجلين
- تمارين الضغط
- تمارين لعضلات أسفل الظهر
و إكتشف سر قفزة رونالدو العالية
كل هذا وأكثر ستكتشوفنه في هذا الفيديو!!
-----------------------------------------------------------------
لا تنسى زيارة موقعنا:www.aadalat.com
| تابعنا على حساباتنا |
► RUclips: www.aadalat.co...
► Facebook: / aadalatofficial
► Instagram: / aadalatofficial
► Twitter: / aadalatofficial
► Tiktok: / aadalat
اشتراكك بالقناة يساعدنا ويحفزّنا بتطوير محتوانا للأفضل 👆
😂😂
@@youssefkhannassa7093😂
احبك
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
اجمل تمارينات في العالم
شكرا على هذه تمرينات رائعة يا رونالدو ملك العالم بفضلك أنت أصبح العالم قوي أنت من جعلت العالم أقوى
الامام علي ملك العالم 👍
@@SakaBokuyo شكون الإمام علي هذا أمه وماتعرفوش تعرفو غير نتا امام علي تاعك حنا مانقدسوش العيباد نقدسو الله فقط فهمت وأمام علي هذا ليس صحابي وزيد الله يحشرك معاه في جهنم وليس رونالدو هو نتا حكماتك القنطة لاه أنا هدرت معاك قيمتك أنا روح تعطي بيك بالإمام علي تاعك واحد ماو سامع بيك لا نتا لا إمام علي تاعك شكون امام علي هذا خالعك ملكك وحدك امام علي هذا ملك تاعك وحدك مش ملك العالم رونالدو هو ملك العالم شكون أمام علي تاعك انسان مثلك فقط ياتافه هو ليس رسول يالبهلول تحيا رونالدو العالم كلهم مستعدون للموت من اجل كريستيانو رونالدو العالم كلهم يحبون رونالدو وزيد امام علي ليس ملك الله هو الملك العالم ورونالدو ملك العالم ثاني وزيد نقلك حاجا روح دير مستقبل لروحك لاتي تبع في أمام علي تاعك مش سامع بيك يخي بهلول يخي
كرستيانو رونالدو الاسطورة والمبدع 💛
اسطوره التاريخ والله ❤❤❤
شكرا على التمرين حق كرستيانو رونالدو
كريستيانو رونالدو الاسطورة الحقيقية ❤❤❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉🎉❤❤😢❤😢❤🎉❤😢❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉❤❤😊❤❤😊❤😊😊❤
اجمل تمرين شفت بحياتي
الدون عشق ❤
أجمل تمارين
الدون رونالدو ❤
ايوه 😂
العاب شكرا لك كثيرا❤❤❤
❤❤❤❤🎉🎉🎉
Zd❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Yeah let's change the bus@@Ahmed-gaming613
الدون العشق
شكرا على أروع تمرينات في العالم ❤❤❤
شكرا لي من وضع فيديو و ترجم لنا الله يفرحك
شكرا على التمارين
افضل بل عالم
والله أسطورة صحب الفيديو❤❤
أنت أحلى لاعب
شكرا على التمرينات يا أسطورة كرة القدم رونالدو
أسهل تمارين في العالم 🖤
لازم تقول
كنت بموت بعد ما خلصت
ترااا صعب جدا اتمرن وشوف التعب
انت تعيش حياة سعيدة و مونضمة. .
اتوقع اذا هرولة 🏃🏻 ١٥ دقيقه قبلها بتكون سهله لأني سويتها وللأمانه التمرين سهل جداً
اجمل تمارينات في العالم ❤❤❤
انتا افضل لاعب ولديك أفضل عضلات
Cristiano Ronaldo king 👑
شكرا لك يا أسطورة الاصاطير كريستيانو رونالدو ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤❤🎉❤🎉❤❤❤🎉🎉❤🎉❤🎉❤❤❤❤❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉🎉❤❤
انا من فانز ميسي
ولكن أحب تمارين رونالدو مفيدة تساعد على تطور
اجمل تمارين في العالم 🌏 ❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ شكرا لك على كل شيء
وليت لعيب بعد شهرين هدا التدريب ❤😊❤❤
وهلأ صارلو تعليقك ثمانية شهور ، ممكن تقلي إذا هل تمارين فرقت معك كتير وصرت محترف ؟ اتمنى الرد ❤
@@ahmadalhadad1337طبعاََ صديقي تفرق الان كيمياء العقل والجسم راح يتعود على الياقة والضغط العالي 💌✨
أنا احبك يا كرستيانو
أفضل تدريبات في العالم
شكرن رونالد
Siiiiiiiiiii😂
تمارين رونلدو احسن تمارين في العلم❤❤❤❤❤
هل هذه التمارين تزيد اللياقة البدنية
أكيد طبعاً
متعت عيوني بكرستيانو وميسي في عز مستواهم ولم أكن متعصب كنت أشاهدهم للأستمتاع مو زي بعض البشر الله لايبلانا 😂
شكراً لقنوات الجزيره الرياضيه التي جعلتنا نتابع المتعه الكرويه كان ماضي جميل جدا ❤
انت افضل لعب على مر التاريخ
رونالدو يا أسطورة ❤🎉❤
i love c_ronaldo
This is the best CR7 player. He is a very strong player. He is the best. I practiced his exercises and became an artist through my school
شكرا رونالدو عل تمارين
احبك كرستيانو رونالدو ❤❤❤
حيو الغالي
ولله العظيم قلبي يا كريستيانو
الله
❤❤❤❤❤❤❤❤
I lave you cr7
اريد تمارين لتحسين المهارات ولكن هزه تمارين عالمية وانا احبك يا دون شكرا لك على كل شى
❤
كريستيانو رونالدو❤
خووش تمارين 😍👌🏻
تمرين هذه يحرق الدهون ؟
اكيد
افضل ان تاخذ حبل ثما مرونة وتقوم بهاذا التمارين
يحرق الدهون و يقوي بنيتك و يحسن لياقتك و يحافظ على عضلاتك الاهم انو تكرر التمارين لين ما تعتزل
@@sergio515. أني ضعيف واريد.اسمن ينفع هذا التمرين ؟
كان عليه يختمها بي سيييييييي
انا احب ك
من طرف ابوكاسل يالدون🔥😘
عربي رونالدو
❤❤❤❤❤❤❤❤
❤❤❤❤❤ 5:20
من اول تمرين بطلت احس برجلي 🥵
هاد دليل على الفعال للجسمك
@@slomiuz1262 يومين ماكنت اقدر لا اجلس ولا امشي 🙂
@@MHD_ONشكلك سمين🗿
@@jassm313 اصلا اتمنى اني اسمن لو شوية
@@MHD_ON انتة يمكن مثلي تاكل وماتسمن
كم مده الراحه بين كل جوله واخرى
العالم يتعلم من رونالدو
❤❤❤❤❤
نحبك
Thank you Ronaldo and is little bit hard to do it but I’m getting strong شكرا يا رونالدو على تمريراتك رائع جدا ❤️❤️
كيف يعني 3 جولات ؟
مثال قمت بعشر تمارين ضغط ترتاح ثلاثون ثانيه ثم تقوم بفعلها مره اخرى انت هكذا فعلت جولتين
شكرن عمي رونالدو
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
عمي ؟ انت طفل
@@admomar شبيك لك زباله
@@admomarاي وعمك بعد
@@Falco438ا❤❤
كملت تمرين الاول جاني شد 😂😂😂
والله حلو التمرين حتى نتعرف زي كرستيانو
هل اقدر اسوي جميع الجولات مع بعض؟ رد ارجوك؟
ايوا تقدر
رونالدو أذكى من العالم
هل هده التمارين تزيد في الحجم العضلي
Thanks you cristiano
❤❤
❤❤❤❤hankyou
وين منزل هذا الفيديو
❤❤❤❤احبك
كرستيانوجميل جدآ
💞💋💖💗💕💝💛
الدون ❤❤❤
😍😍😍😍
طفل
@@admomar شايف نفسك انت؟
انا بحب كريستيانو ونفسي اطلع زيه❤😊
كلنا
احبك يا منار من كل قلبي
I love you
بجنن
هل هذه التمارين كل يوم؟❤
❤❤❤❤❤❤❤اح
كم مره في الاسبوع
عملت حركت الرجل 100
❤️❤️❤️😎
❤❤❤
شكرن كرستيانو
هل هذه التمارين تطور مستواي في كره القدم
يب لأنو سرعتك تزيد 🙂
شف احمد شو مثلاً جرب التمرين ذا لمدة أسبوع حرفيا صار خارق وتطور جدااا
كل عظام في جسدي طرطق😂😂😂
1:17 نحين ذا التمرين
هو يقول 10 مرات
نحين يمين ويسار وقفز يعتبر اثنين
ولا يمين ويسار وقفز ينحسب واحد؟
يمين يسار وقفز تعتبر عدة تعيدها ١٠ مرات اعتقد على ثلاث مجموعات
@@AbdulRahmanV1بعد القفزة تعتبر وحدة
من جاء يشاهد سنة 2024😂
سهل عاودته 3مرات ❤❤❤❤🎉🎉🎉😂😂
LOVE YOU RONALDO Iam Abdalrahman
احبك
What do you mean by 3 rounds? Do I exercise 3 times per workout
Round means set
@@aadalatofficial Do you mean, for example, 3 repetitions of one exercise?
It means that you divide the exercise into three groups, such as push-ups, do twenty repetitions, take a fifteen- or twenty-second break, and then do twenty more push-ups.
لو يعلم أن في الصلاة يتحرك كل عضو في البدن (لما تمرن في حياته)
ا
😊😊😊😊😊😊🎉 في زليتن كرستيان
بس سوال يعني شون جولات يعني اسوي التمرين الواحد خمس جولات رد الله عليك
تمرين الخامس صعب جدا. 🥵🥵🥵🥵
اخواني احبكم ❤اللي يعرف انقليزي يرسله دعوه الى الإسلام ❤لعل الله يهديه
منوررر
يجب ان اقوم بها بسرعة مثله او ابطء قليلا
أبطئ قليلاً مع التركيز على العضلة المستهدفة
@@aadalatofficial اخي ماذا يقصد بجولة؟
@@AH0047 يقصد بالجوله هو مثلاً سويت التمرين 10 مرات تحسب جوله واذا عدته 10 مرات ثانيه تحسب جوله ثانيه
نتعلم من التريخ ❤
كم مره نكرر التمارين
احبك كريس🇵🇹🌹
هل يصير التمرين للعمر 15
بالتأكيد حتى لو عمرك صغير اصلا عمرك مناسب جدا للتمرين انصحك انك تستمر على التمارين
تمرييين ١
تمرين الارجل ١٠-٢٠ مرات امام
تمرين جانبين توسعه ١-٢ -- ٥ جولات مع القفز
تمرييين ٢
بوش اب 20-10 مرات
تمرييين ٣
البطن ٢٥ مره زجنب جولاتين
و ١٠ مرات امام ثلاث جولات
التمرين ٤
عضلة الخلفيه ١٠ مرات دفع خلف جهتين
التمريين ٥
سكواد توسيع بين القداميين ٢٠-١٥ مره
التمرييين ٦
بلانك لمس الاكتاف ١٠ مرات و طعن ١٠ مرات و اذا لم تتعب لمس الركبه ١٠ مرات
التمرييين ٧
اسفل الظظهر ١٠ مرات ٣ جولات
@@blacknlgth8006اي
@@Falco438
يالحبيب بالفيديو بتمرين السابع هو مسوي جولتين مهي 3
كيف كاتب 3 ؟
جزاك الله خير
مستحيل تكون بس هذي تمارينه ،، اهو يلعب بالجيم تمارين تقوية مع اوزان
@@mrbloushi94هذه تمارين محافظة على عضلاته فقط تبي تتمارن تمارينه الصليه مستحيل