كورس حديد لاعب كرة القدم الشهر الثاني 2021

[@مصطفىكمال-ذ9ص]

زين لمن اخلص تمارين الشهرين شنو اسوي تمارين

[@عليجميل-غ1د]

كابتن السلام عليكم عندي ضعف بالعضله الضامه وجاي اعاني منها بالرجل اليسار

[@محمدكيمنك-ك1ظ]

كابتن اريد اسجل ابجمولي

[@عبدالحكيمحديد]

كابتن رايد كورس لياقه لاعب كره القدم

[@alikadhim_23]

قصدك تمرين زيادة السرعة موجود الرابط بصندوق الوصف شتريد موجود

[@hmyy5088]

كابتن هذي التمارين ماتضخم العضله
بس تقوية

[@-hadohgaming3733]

والفخذ شنو ترك؟؟

[@rachidroknia5809]

كابتن لما اتمرن يوم الاول و الثاني أخذ راحة يوم و عاود اكرر مو هيك؟

[@Film.1-x5i]

يعني كابتن يوم جزء سفلي ويوم جزء علوي .زين بس ذن التمارين لو اكو بعد غيرهن

[@أبنال-ض9ث]

الله يوفقك

[@برهانعلوان-س1ي]

كابتن خلصتي الشهرين شنو اسوي نوب

[@عليجميل-غ1د]

كابتن عندي خلل بالعضلات الضامه ضعيفه جدا والم شنو الحل

[@alimdrede3881]

ياقاعة هاي كابتن

[@alikadhim_23]

بالغزالية تيتان

[@ahmednoori4771]

كابتن يعني اخلص الشهر الثاني بعدين ارجع على اشهر الاول اعيد و هكذا ؟؟

[@صوفيالملك-ص5ج]

سؤال هاذا الكورس لجميع الجسام

[@alikadhim_23]

كل لاعب كرة القدم

[@ahmednoori4771]

يعني يوم الثاني بعد ركض

[@صوفيالملك-ص5ج]

كابتن بعد ما اخلص الشهرين شسوي

[@alikadhim_23]

ان شاء الله الله يفتحه ابجهك وتتوكل
راح انزل شهر ثالث هم واذا تبقه اذا تعوفه تتمرن يومين بالاسبوع الحديد جداً ضروري

[@ahmedkazem3004]

كابتن الرابط مايشتغل انشر الكورس بالانستا

[@alimdrede3881]

شهرين كافي لو استمر اكثر كابتن

[@alikadhim_23]

بعد ما تخلص للافضل انت اذا لاعب نادي وتريد تحافظ على قوت عضلتك لازم يومين بالاسبوع اذا ما تريد شهر على الاقل يومين فقط بالاسبوع

[@alikadhim_23]

حسب الرغبه

[@سجادغريب-ب7ي]

كابتن علي اكو شهر ثالث لو استمر عله شهرين الاول وثاني

[@alikadhim_23]

استمر على الثاني وزيد تكرار

[@zaedzaed4313]

هاذه لاعب كرة القدم

[@اميرناجي-ط6ع]

السلام عليكم كابتن
تمرين الشهر الأول اقوى من الثاني
ليش🤔

[@alikadhim_23]

التمارين ليس بالكمية بالنوعية

[@اميرناجي-ط6ع]

@@alikadhim_23 لا كابتن بس القصد من كلامي تمارين الصدر والأرجل صارت اقل

[@alikadhim_23]

نعم الان الشهر الاول الصدر بي هواي هس قليل موجود لكن ركزنه على البطن والجوانب والعضلة الرباعية والسرعة