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나쁜자세로 보고 있으면 반드시 영상이 올라오는 채널
CCTV로 보고있나...
난 올바른 자세로 똥싸고 있었ㄴ느데
@@야관문-19같은생각... 지금하는중인데...
나도 동사무소 보고있는데..
아씨 ㅋㅋ
딕션뒤집어지네요 귀에쏙쏙😊
햄+스트링치즈에 와인조합은 어떤가요?
😂😂😂😂😂
와 잼있다
@@도치-f9b ㄴㄴ 난 영혼없는 와 잼있다임 윗분은 진짜 잼있으신 듯
@@개냥이-l9s네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뻘하게 터지네
와 수동적 스트레칭을 많이 하고 회복이 잘 안된게 탄성을 잃어가고 있던 거였군요. 중요한걸 하나 알고 갑니다. 능동 스트레칭!
마지막 3번째 실수가 ㄹㅇ 정곡을 찌르네요,,,
자막까지 올려 주시니 너무 감사합니다
와 허리 안 말고 서있는 자체부터 땡기는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 햄스트링... 거기 있니..?😢
진짜 햄스트링 좀 늘이고 싶은데 ㅜㅜ너무 힘들어요
구릿빛피부 멋지네요!!!썬그림 꼭 바르세요~~
네🙂
햄스트링 아퍼서 보고스트네칭하니 덜아프게되었네요😊 감사합니다
포브스선정 햄스트링이 섹시한 운동유튜버 1위
오오 쇼츠 가끔 뜨는데 볼 때마다 좋은 정보 얻고 갑니다.
😁
선생님들 너무 세세히 잘 알려 주셔서 감사합니다😊
도움 돼요~~! 🎉🎉🎉
와...제 피티쌤은 아파죽겠는데 참으라고,계속계속 참아야 된다고만 했었는데ㅜㅜ
환불 ㄱ
참으면 늘어 납니다.. 늘어나서 병원가야돼요..
@@청량한코카 제가 완죤 암것도 몰라서 시키면 시키는대로만 했었거든요ㅜㅜ
올바른 자세로 늘리면 안늘어나요..당연히 근막 늘어나는데 통증이 있죠..
댓글들에도 잘못된 정보가 그득그득하네…
어? 이거 2번째 진짜예요?어쩐지 빡세게 스트레칭 한달하다 관두면 나중에 스트레칭하기전보다 굳는 느낌 들더라!
신발이 탐나요!! 요즘 재유행하는 애니메이션 덕에 구하기 쉽지않은... ㅋㅋㅋ
신발이랑 애니메이션 뭔데요??
@@Ikimasyo 아식스 신발인데 애니는 슬램덩크요! 생각해보니까 요즘이라고 하기에는 영화로 재유행한지 좀 지났네요 6개월쯤 전이라... ㅋㅋ
완전 뻣뻣해서 너무 아프네요. 이렇게 굳었을줄은ㅠㅠ
진짜 너무 부럽다..
앗~~세번째실수였네요멋지십니다
몸이 너무 제 스타일 ❤
몸매가 넘 예쁘게 멋져요 제스타일
와 몸이 정말 예술이네요.. 조각같아요
가장 부러운 모먼트 ㅠㅠㅠ
어쩐지.. 하체스트레칭한다고 몸 접으면 허리도 아프더라구요 영상 덕분에 이제 정답을 찾았네요
그래서 저기는 도대체 어디인가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 쇼츠마다 배경이 장난아닌데 이러다 절벽에서 하시는 거 아니져
제주 송악산입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
신발 너무 이뻐요 모델명이 뭔가요??
브릿지 자세 할때마다 햄스트링..부위 허벅지 뒷쪽이 너무 쥐가 나고 아프네요ㅠㅠ 동적스트레칭으로 충분히 늘릴수잇을까요?
좋은 영상 감사합니다
목소리 텐션 좋아요
오 좋네요
어제 레그컬 하다가 삐끗한건지 계속 아프더라고요 ㅜㅜ 오늘 이거보고 조금 풀어줘야겠네요
체지방 몇프로인가요 미쵸땅..😊
한자리 유지중입니다!
다리 들어올릴 때 앞벅지가 땡기는데 햄스트링 유연성이 부족해서 그런걸까요?? 꾸준히 하다보면 90도까지 들 수 있겠죠...??🥹
센세 신발정보 좀 플리즈~
”고통없이는 얻는것이 없다 이정도는 고통도 아니다 더 늘려!!“하다가 얻은건 고통과 햄스트링 부상😢
햄스트링 ㅜㅜㅜ 능동적으로 늘리려면 어케해야해요??
샘 헤어스타일이바뀌었네요? 더 멋지고 어려보이네요
감사합니다🫠
바지너무이쁜데 어디꺼에요??
세번째가 제일 꿀팁인데 이런걸 첫번째로 배치하는 게 더 나은거 같아요 첫번째 두번째 팁은 다들 아는 사람도 많고 흔해서.
헉… 보는데 제가 다 아파요…
헉 통증이 안느껴지려면 이대로 살아야하나요!??ㅋㅋㅋ
송악산 둘레길이신가요? 제가 제주에서 가장 좋아하는곳인데!!😂😂😂
맞아요!
허리디스크 있는데 숙이지를 못해서 햄스트링을 늘리고 싶은데 방법 없을까요..?ㅠㅠ
똑바로 누은 자세에서 다리 한쪽을 들어올리신 다음에 두손으로 허벅지 뒷쪽 즉 햄스트링쪽을 잡고 고정하신 후 무릎을 폈다 접었다 하셔도 스트레칭되요!
수동적 스트레이칭이라는 것이 무엇인지...일반인들은 잘 이해가 안가는데요...조금더 자세한 설명 부탁드립니다^^
햄스트링 말고도 다른 근육들에게도 적용되는 점인가요?
네!
수동적으로만 늘리면 탄성을 잃는다고 하셨는데 레그컬, 데드리프트 같은 햄스트링 운동을 따로 하면 해결되나요?
무슨 운동하면 햄스트링 스트레칭이 필요한거죠?ㅠ해야하는데 내가 안했던건가?..
선생님 똑같은자세를 하는데 한쪽 햄스트링 자극만 오고 다른 반대편은 아예 자극이 없다면 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ 스트레칭으로 풀면 괜찮을까요 ㅜㅜ ??
안아플때까지만 매일매일 3년간 열심히한결과 똑같네요.
워 대박이다..
바지 정보 좀 알려주세요~
룰루레몬 테니스바지입니다!
혹시 어릴때 연산동 살지않으셨나요??
네 맞아요🙂
@@fundamental_kr 옆에살던 사람이에요ㅎㅎ항상 응원할게요^^
바람이 심한데 바람소리가 1도 안들리네요 마이크도 멀리 있는데 어떻게 하신거죠?
고통스럽지 않은 범위로만 스트레칭…?? 그냥 그트레칭 동작 자체가 고통스러운데???
유연하네요~
멋있어요
배꼽을 허벅지에 붙힌다는 느낌으로😊
멋지네요
바지 정보좀요!
선생님 햄스트링 스트레칭하는데 종아리가 먼저땡겨서 햄스트링에 자극이 하나도 안와요…제 신체구조 문제인가요??
예전에 운동하다가 햄스트링 양쪽 다 파열되었었는데 이흐로 많이 딱딱해지고 긴장이 높습니다. 전기치료 받고 있긴한데 운동으로도 운동해주면 좋다해서 영상 잘챙겨 보고 있는데 좀 더 말랑(?)하게 하는 방법이 있을까요??
폼롤러 쓰세용
감사합니다
부상으로도 짧아질 수 있다니 ㅜ
어쩐지 스트레칭 할때마다 허리에서 뚜두둑 하고 시원해지던데 1번 때문이었구나ㅋㅋㅋ
날 추워요 옷 입고 해요. 감기 걸리겠어요
허릴 피면 정말 못 내려가는데 흑흑 ㅠㅠ 너무 타이트하네여…
수동적으로 라는 말이 반동주면서 까딱까딱 되는걸 말하는건가욥?
내부의 힘이 아닌 외력으로 누르는 것을 말합니다!
배경 이뻐요
고통이 느껴지지 않는선까지 내려가서 햄스트링이 어떻게 늘어납니까 ? 그럼 안늘어나는거지
형님...의자에 다리만 올렸는데도 아픕니다...어떻게 하죠...?
더 낮은 위치에 올려보세요!
@@fundamental_kr 더 낮은 위치에서 하니까 확실히 덜 아프네요!
보는 사람이 다 시원하네
난 90도도 힘든데.. 넘 부럽다..저렇게 되려면 얼마나 걸릴까. 되기는 할까
몸 준나 좋다 ㅠㅠ
햄스트링이 빳빳해서 조금 늘리면아픈게정상인데 고통이없는정도로 늘리는게불가능한대 무슨말인지모르겟습니다
배랑 다리랑 접히는 부분에 자극이 오는건 무슨 문제일까요
디스크 환자는 햄스트링을 어떻게 풀어줘야 할까요?
햄스트링이 어느 부분인지 설명해주고 얘기 해주셨으면 더 이해할수 있을것 같아요~허벅지 위인지? 허벅지 아래인지?
곽윤기 폼 미쳤다
햄스트링스트레치하면 오른쪽발뒤꿈치가 찌릿거리면서 피부가찢어질것같은데 이건왜그럴까요
골반을 중립상태 또는 뒤로 밀어주는거부터가 안되면 어찌해야 하나요?
영상처럼 가동범위에 욕심가지지 말고 자신이 할 수 있는 범위 내에서 점진적으로 하시면 될듯?말 그대로 골반 중립 또는 뒤로 미는거 부터가 무슨 의미인지 모르면 브릿지와 같은 기초 가동운동부터 쌓아가심이 적절해 보입니다.
골반 움직임 정말 중요합니다 저희 쇼츠영상 참고해주세요!
감사
햄스트링아 능동적으로 길어지자
하..햄스트링..부럽다..
좋은하루를 보내시기 바랍니다 ㅎㅎ
하 좋은 얘기인건 알겠는데너무 어렵기도하네요 ㅠㅠ
뒷배경보이고 신발보이고 그다음 햄스트링이 들림 ㅎ
내전근 스트레칭도 알려주세요
👍 👍 👍 👍 👍
수동적 스트레칭 하지 말라는게 무슨 말이에요?이해가 안가요ㅠㅠ
오늘은 여기까이꺼 마! 하믄된다이가!!
숙이는건 하지마세요 디스크환자는 뒤집니다...
와 진실
부럽다.
키 몇?
발레한번 배워보세용~~
제가ㅠ완전 실수했네요 😢
두분다 유디티??
저는 아닙니다!
Pt받을때 이거하다 다침 ㅡㅡ아오 그트레이너 생각만해도 개빡침
유연성 부럽다
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
나쁜자세로 보고 있으면 반드시 영상이 올라오는 채널
CCTV로 보고있나...
난 올바른 자세로 똥싸고 있었ㄴ느데
@@야관문-19같은생각... 지금하는중인데...
나도 동사무소 보고있는데..
아씨 ㅋㅋ
딕션뒤집어지네요 귀에쏙쏙😊
햄+스트링치즈에 와인조합은 어떤가요?
😂😂😂😂😂
와 잼있다
@@도치-f9b ㄴㄴ 난 영혼없는 와 잼있다임 윗분은 진짜 잼있으신 듯
@@개냥이-l9s네 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뻘하게 터지네
와 수동적 스트레칭을 많이 하고 회복이 잘 안된게 탄성을 잃어가고 있던 거였군요. 중요한걸 하나 알고 갑니다. 능동 스트레칭!
마지막 3번째 실수가 ㄹㅇ 정곡을 찌르네요,,,
자막까지 올려 주시니 너무 감사합니다
와 허리 안 말고 서있는 자체부터 땡기는데욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 햄스트링... 거기 있니..?😢
진짜 햄스트링 좀 늘이고 싶은데 ㅜㅜ
너무 힘들어요
구릿빛피부 멋지네요!!!
썬그림 꼭 바르세요~~
네🙂
햄스트링 아퍼서 보고스트네칭하니 덜아프게되었네요😊 감사합니다
포브스선정 햄스트링이 섹시한 운동유튜버 1위
오오 쇼츠 가끔 뜨는데 볼 때마다 좋은 정보 얻고 갑니다.
😁
선생님들 너무 세세히 잘 알려 주셔서 감사합니다😊
도움 돼요~~! 🎉🎉🎉
와...제 피티쌤은 아파죽겠는데 참으라고,계속계속 참아야 된다고만 했었는데ㅜㅜ
환불 ㄱ
참으면 늘어 납니다.. 늘어나서 병원가야돼요..
@@청량한코카 제가 완죤 암것도 몰라서 시키면 시키는대로만 했었거든요ㅜㅜ
올바른 자세로 늘리면 안늘어나요..
당연히 근막 늘어나는데 통증이 있죠..
댓글들에도 잘못된 정보가 그득그득하네…
어? 이거 2번째 진짜예요?
어쩐지 빡세게 스트레칭 한달하다 관두면 나중에 스트레칭하기전보다 굳는 느낌 들더라!
신발이 탐나요!! 요즘 재유행하는 애니메이션 덕에 구하기 쉽지않은... ㅋㅋㅋ
신발이랑 애니메이션 뭔데요??
@@Ikimasyo 아식스 신발인데 애니는 슬램덩크요! 생각해보니까 요즘이라고 하기에는 영화로 재유행한지 좀 지났네요 6개월쯤 전이라... ㅋㅋ
완전 뻣뻣해서 너무 아프네요. 이렇게 굳었을줄은ㅠㅠ
진짜 너무 부럽다..
앗~~세번째실수였네요
멋지십니다
몸이 너무 제 스타일 ❤
몸매가 넘 예쁘게 멋져요 제스타일
와 몸이 정말 예술이네요.. 조각같아요
가장 부러운 모먼트 ㅠㅠㅠ
어쩐지.. 하체스트레칭한다고 몸 접으면 허리도 아프더라구요 영상 덕분에 이제 정답을 찾았네요
😁
그래서 저기는 도대체 어디인가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅌ 쇼츠마다 배경이 장난아닌데 이러다 절벽에서 하시는 거 아니져
제주 송악산입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
신발 너무 이뻐요 모델명이 뭔가요??
브릿지 자세 할때마다 햄스트링..부위 허벅지 뒷쪽이 너무 쥐가 나고 아프네요ㅠㅠ 동적스트레칭으로 충분히 늘릴수잇을까요?
좋은 영상 감사합니다
목소리 텐션 좋아요
오 좋네요
어제 레그컬 하다가 삐끗한건지 계속 아프더라고요 ㅜㅜ 오늘 이거보고 조금 풀어줘야겠네요
체지방 몇프로인가요 미쵸땅..😊
한자리 유지중입니다!
다리 들어올릴 때 앞벅지가 땡기는데 햄스트링 유연성이 부족해서 그런걸까요?? 꾸준히 하다보면 90도까지 들 수 있겠죠...??🥹
센세 신발정보 좀 플리즈~
”고통없이는 얻는것이 없다 이정도는 고통도 아니다 더 늘려!!“하다가 얻은건 고통과 햄스트링 부상😢
햄스트링 ㅜㅜㅜ 능동적으로 늘리려면 어케해야해요??
샘 헤어스타일이바뀌었네요? 더 멋지고 어려보이네요
감사합니다🫠
바지너무이쁜데 어디꺼에요??
세번째가 제일 꿀팁인데 이런걸 첫번째로 배치하는 게 더 나은거 같아요 첫번째 두번째 팁은 다들 아는 사람도 많고 흔해서.
헉… 보는데 제가 다 아파요…
헉 통증이 안느껴지려면 이대로 살아야하나요!??ㅋㅋㅋ
송악산 둘레길이신가요? 제가 제주에서 가장 좋아하는곳인데!!😂😂😂
맞아요!
허리디스크 있는데 숙이지를 못해서 햄스트링을 늘리고 싶은데 방법 없을까요..?ㅠㅠ
똑바로 누은 자세에서 다리 한쪽을 들어올리신 다음에 두손으로 허벅지 뒷쪽 즉 햄스트링쪽을 잡고 고정하신 후 무릎을 폈다 접었다 하셔도 스트레칭되요!
수동적 스트레이칭이라는 것이 무엇인지...일반인들은 잘 이해가 안가는데요...
조금더 자세한 설명 부탁드립니다^^
햄스트링 말고도 다른 근육들에게도 적용되는 점인가요?
네!
수동적으로만 늘리면 탄성을 잃는다고 하셨는데 레그컬, 데드리프트 같은 햄스트링 운동을 따로 하면 해결되나요?
무슨 운동하면 햄스트링 스트레칭이 필요한거죠?ㅠ해야하는데 내가 안했던건가?..
선생님 똑같은자세를 하는데 한쪽 햄스트링 자극만 오고 다른 반대편은 아예 자극이 없다면 어떻게 해야할까요 ㅜㅜ 스트레칭으로 풀면 괜찮을까요 ㅜㅜ ??
안아플때까지만 매일매일 3년간 열심히한결과 똑같네요.
워 대박이다..
바지 정보 좀 알려주세요~
룰루레몬 테니스바지입니다!
혹시 어릴때 연산동 살지않으셨나요??
네 맞아요🙂
@@fundamental_kr 옆에살던 사람이에요ㅎㅎ
항상 응원할게요^^
바람이 심한데 바람소리가 1도 안들리네요 마이크도 멀리 있는데 어떻게 하신거죠?
고통스럽지 않은 범위로만 스트레칭…?? 그냥 그트레칭 동작 자체가 고통스러운데???
유연하네요~
멋있어요
배꼽을 허벅지에 붙힌다는 느낌으로😊
멋지네요
바지 정보좀요!
선생님 햄스트링 스트레칭하는데 종아리가 먼저땡겨서 햄스트링에 자극이 하나도 안와요…
제 신체구조 문제인가요??
예전에 운동하다가 햄스트링 양쪽 다 파열되었었는데 이흐로 많이 딱딱해지고 긴장이 높습니다. 전기치료 받고 있긴한데 운동으로도 운동해주면 좋다해서 영상 잘챙겨 보고 있는데 좀 더 말랑(?)하게 하는 방법이 있을까요??
폼롤러 쓰세용
감사합니다
부상으로도 짧아질 수 있다니 ㅜ
어쩐지 스트레칭 할때마다 허리에서 뚜두둑 하고 시원해지던데 1번 때문이었구나ㅋㅋㅋ
날 추워요 옷 입고 해요. 감기 걸리겠어요
허릴 피면 정말 못 내려가는데 흑흑 ㅠㅠ 너무 타이트하네여…
수동적으로 라는 말이 반동주면서 까딱까딱 되는걸 말하는건가욥?
내부의 힘이 아닌 외력으로 누르는 것을 말합니다!
배경 이뻐요
고통이 느껴지지 않는선까지 내려가서 햄스트링이 어떻게 늘어납니까 ? 그럼 안늘어나는거지
형님...
의자에 다리만 올렸는데도 아픕니다...
어떻게 하죠...?
더 낮은 위치에 올려보세요!
@@fundamental_kr 더 낮은 위치에서 하니까 확실히 덜 아프네요!
보는 사람이 다 시원하네
난 90도도 힘든데.. 넘 부럽다..저렇게 되려면 얼마나 걸릴까. 되기는 할까
몸 준나 좋다 ㅠㅠ
햄스트링이 빳빳해서 조금 늘리면아픈게정상인데 고통이없는정도로 늘리는게불가능한대 무슨말인지모르겟습니다
배랑 다리랑 접히는 부분에 자극이 오는건 무슨 문제일까요
디스크 환자는 햄스트링을 어떻게 풀어줘야 할까요?
햄스트링이 어느 부분인지 설명해주고 얘기 해주셨으면 더 이해할수 있을것 같아요~허벅지 위인지? 허벅지 아래인지?
곽윤기 폼 미쳤다
햄스트링
스트레치하면 오른쪽발뒤꿈치가 찌릿거리면서 피부가찢어질것같은데 이건왜그럴까요
골반을 중립상태 또는 뒤로 밀어주는거부터가 안되면 어찌해야 하나요?
영상처럼 가동범위에 욕심가지지 말고 자신이 할 수 있는 범위 내에서 점진적으로 하시면 될듯?
말 그대로 골반 중립 또는 뒤로 미는거 부터가 무슨 의미인지 모르면 브릿지와 같은 기초 가동운동부터 쌓아가심이 적절해 보입니다.
골반 움직임 정말 중요합니다 저희 쇼츠영상 참고해주세요!
감사
햄스트링아 능동적으로 길어지자
하..햄스트링..부럽다..
좋은하루를 보내시기 바랍니다 ㅎㅎ
하 좋은 얘기인건 알겠는데
너무 어렵기도하네요 ㅠㅠ
뒷배경보이고 신발보이고 그다음 햄스트링이 들림 ㅎ
내전근 스트레칭도 알려주세요
네!
👍 👍 👍 👍 👍
수동적 스트레칭 하지 말라는게 무슨 말이에요?이해가 안가요ㅠㅠ
오늘은 여기까이꺼 마! 하믄된다이가!!
숙이는건 하지마세요 디스크환자는 뒤집니다...
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부럽다.
키 몇?
발레한번 배워보세용~~
제가ㅠ완전 실수했네요 😢
두분다 유디티??
저는 아닙니다!
Pt받을때 이거하다 다침 ㅡㅡ
아오 그트레이너 생각만해도 개빡침
유연성 부럽다