해머컬 운동하는 법(왕팔만들기)

[@iishcuc]

행님 좋은정보 감사합니다 오우.. 전완근이 좋으십니다

[@fivedaysguy]

감사합니다

[@bsujfmwisj43]

와 이방법이 제일 자극 지림 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fivedaysguy]

감사합니다^^

[@bsujfmwisj43]

​@@fivedaysguy팔꿈치 벌려야 되는걸 처음 알았네요 😅

[@fivedaysguy]

@@bsujfmwisj43 팔꿈치를 벌리면 가동범위를 줄여주면 더 좋습니다.

[@이찬민-z9y]

와우 자극 ㅈ되네요.!
진짜 감사합니다...

[@fivedaysguy]

득근!!!

[@김뽀글-i7g]

간단명료!
감사합니다

[@fivedaysguy]

감사합니다

[@user-qudwns1546]

브금 뭔가요??

[@lilli_lil1i]

횟수랑 세트수는 어떻게 설정하면 좋을까요?

[@알수없음-g3m]

초보자면 5~6kg에서 10~15회
5세트 정도면 될듯요
무게랑 횟수는 늘려가면 되고

[@dambi-r2r]

팔뚝 지린다

[@fivedaysguy]

감사합니다

[@홀덤민수]

감사합니다

[@fivedaysguy]

감사합니다

[@akromawrath7353]

💪💪💪 awesome

[@fivedaysguy]

오예쓰

[@Starkinternship]

해머컬 이완시 상완요골근이 찌릿한증상(힘줄튕김?)이 갑자기 찾아왔는데, 여태이런적이없었거든요
제가 구글네이버 다찾아봐도 원인이 무엇인지 모르겠어요 . 해결방법이 있을까요?

[@fivedaysguy]

아마 어깨부터 정렬이 틀어지지 않았을까 생각합니다.
가슴을 펴주고(어깨를 뒤로 접고) 거울을 본 상태에서 팔꿈치와 손목이 일적선이 될 수 있게 잡고 진행을 해보세요.