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[4K 고화질]국민건강체조｜전신운동 유산소 6분 체조 홈트✔️｜새천년건강체조! 국민체육진흥공단/KSPO
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- Опубликовано: 14 авг 2024
- #국민건강체조 #국민체육진흥공단 #새천년건강체조
BTS도 국민건강체조로 몸을 풀었다는 사실을 아시나요?!😲😲😲
한국인이라면 국민건강체조! 여러분의 건강과 수행평가 만점을 기원합니다.🤗✨
국민건강체조 고정캠ver. 수행평가용 영상
• 국민건강체조 따라하기용! 수행평가는 이 ...
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누적 조회수 545만회!(2021.5 기준)
국민건강체조(구 새천년건강체조)의 10주년 특집 영상입니다.
한 번 본 사람은 있어도, 한 번만 본 사람은 없다는 레전드 체조.
인트로 음악만 들어도 몸이 먼저 반응하는 배경음악은 지금은 고인이 되신 CF, 음향효과의 대가 김벌레 선생님께서 전통 노동요가락을 바탕으로 작곡하셨습니다.
보기만 해도 흥이나는 운동 동작은 서울대학교 권윤방 교수님과 중앙대학교 전선혜 교수님을 비롯한 여러 연구자분들께서 태권도, 탈춤의 주요 동작을 결합시켜 피(🩸), 땀(💦), 눈물(😢)을 담아 만드셨습니다.
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▶백호돌이TV 채널 구독해주실거죠? : url.kr/l8hk2b
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0:00 인트로
[땅 두드리기]
0:11 걷고 가볍게 뛰기
[하늘보기]
0:28 기펴기
0:49 날개펴기
1:12 팔굽치기
1:34 손등치기
1:56 몸통돌리기
2:18 등다리펴기
2:40 앞뒷굽이
[사람 마주보기]
3:04 휘돌리기
3:14 어깨돌리기
3:29 몸 틀어 손날치기
3:46 금강막기
4:03 주먹지르기
4:20 발차기
4:36 몸비틀며 뛰기
[하나되기]
4:53 휘돌리기
5:03 꼬아서기
5:26 호흡하기
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Q : 거울 버전은 없나요?
A : 이 체조는 쉽게 따라 하시게끔 반대로 해서 제작한 것이니 영상에 보이시는 그대로 따라 하시면 됩니다.
* 본 영상은 촬영시 체조 시연자 간 간격을 충분히 띄웠으며, 사전 체온 측정, 촬영 전후 마스크를 착용하는 등 코로나19 방역 지침을 준수하였습니다.
국민건강체조 수행평가용 영상 바로보기
화면보이는 그대로 따라하시면 됩니다
ruclips.net/video/XvRw_XvGhgA/видео.html
😂 0:53
@@user-rd5it7wd3sngetyfhyeyuckkiertuchjdhfjjxddjitjitgdgjdhirhthheghfbfn
난 @@user-rd5it7wd3s대통령 후보 아 진짜 많이 많이, 그 결과 이 ᆢ, 회원님, 회원님, 회원님, 회원님, 그 결과 이 트렌드,,그 결과 이 같은 내용 중 한 명, 회원님, 그 중 ㆍㅅ 나 라면 먹고 갈래 나
하.. 눈물나올꺼같은사람 저뿐인가요 ... 이게이렇게 감동적인 곡이엇나
노래 너무 좋지영~? 자주 방문하세요~!!
하... 노래놔 동작이 다기억이나.....
@@kspotiger이거 노래 이름 먼데요??
2000~2006년 초등학교 아침 조회 때 따라 췄는데 템포 빨라지는 부분만 기다렸었는데 지금도 그러네요 그땐 몰랐는데 다들 엄청 건강해보이시고 여유있어보이시네요. 존경합니다
전달해드릴게요~😗
ㅋㅋㅋㅋ몸비틀며 뛰기 할때 다들 흥에 미쳐서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ애들끼리 부딪히고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
손날치기 할때는 옆에 얘 탁탁탁 치는데ㅋㅋ
노래도 딱 클라이막스때라 애들 미쳐날뜀
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그때 애들 신나서 부딪혀서 넘어지고 ㅋㅋㅋㅋ
+ 새천년건강체조 국룰 : 금강막기에서 기합, 주먹지르기 4회시 구호는 태!권!브!이!
저희는 손날치기때부터 이미 흥이 올라있음 ㅋㅋ
와... 이거 너무 힘든 운동이었짜낭....
뼈소리 뿌닥거리고ㅋㅋ심장도 미친듯이 뜀ㅜㅜ
아... 젊음이여ㅜㅜ
일주어터 채널 보고 왔습니다.
학교다닐땐 그저 억지로 했는데 ㅋㅋㅋㅋ
지금보니 아주 대단히 좋은 운동이였군요~
천천히 온 근육을 쓰며 천천히 몸에집중하는
고급운동 ㅎㅎㅎ
이게 은근 운동되는 운동이다호! 알아주는 사람이 여기 또 있다니…오예~
엌ㅋㅋ 저도 그분 영상보고 넘어왔습니닼ㅋㅋㅋㅋ
어렸을때부터 이노래가 너무 좋았음 ㅋㅋㅋ
학교 때 최고로 잘 배운 것 중 하나 입니다.
우와~ 완전 감동입니다 저희가 이 콘텐츠 잘~ 만들었네요
여러분~~~~!
여러분들의 요청으로 기다리고 기다리시던
수행평가용 국민건강체조 고정캠(앞,뒷모습) 영상이 업로드 예정이다호!
언제? 3월 2일(목)에~
앞으로 수행평가는 이 영상 하나면 끝이다호!
쌤분들도 많은 이용 바란다호! 😘
ㅋㅋㅋㅋ10년 만에 하는데 몸이 다 기억남 그 시절 풍경도 떠오름 ㅋㅋㅋ 추억 감상하다보니 끝났네요 자주 할것 같아요. 땀도 살짝 나고 몸이 시원해요
체조 뿐만 아니라 영원히 이 음악이 남았으면 하네요.
ㅋㅋ 국민체조 세대인데
이걸 젊은 친구분이 추천해줬어요
너무 좋네요!! 온가족이 같이합니다
내 내이 서른아홉.
아직도 동작하나하나, 음악도 생생히 몸이 기억하네요..
제일 앞에나가서 췄었던기억이😅
이거 한번 하고나면 엄청 힘든데...저 언니들 체력 짱이댜 끝까지 웃으면서 여유있게 함ㅋㅋㅋ
어릴떄 맨날 이거 해서 엄청 살빠졌었죠 ㅋㅋ
90년대생은 음악만들어두 아는체조 진짜 초등학교때 많이 했었쥬 저체조하고나면 몸 개운해서 좋았었는데
80년대 중반생부터 알아요
몸의 균형을 잘 잡아야 안전 합니다!
이게 좋은 운동이란걸 몰랐는데 다시 국민건강체조가 부활하면 좋겠어요 학생들도 함께하구요 ㅎㅎㅎ
진짜 옛날 생각나네요.
초등학생 시절의 저에게는 신세계급이었었죠.
그 시절 새천년건강체조 덕분에 관심 없었던 체육 시간이 즐거워졌었어요.
보람이 느껴지는 순간이네요!
ㅋㅋㅋㅇㅈ
우울한 일에 이 국민체조 하나면 걱정이 싹 날아가는 것 같네요!! 감사합니다!!
건강체조 춘지 15년이 넘었는데 아직도 노래 듣자마자 몸이 따라추네여 ㅋㅋ 노래도 명곡 운동도 명품 고급운동 너무 좋아여
이 체조를 만든 보람이 있네호~ 가끔 따라하세호~ 매일 6분만 투자하면 몸이 건강해 진다호~ 따라하기 쉬운 콘텐츠도 있어호~ 여기호~ ruclips.net/video/XvRw_XvGhgA/видео.html
아침에 일어나서 해보세요 굿굿
화이팅~^^
살짝 땀도나고 최고의 아침체조 ㅎㅎ
혹시 수행평가용 정면 고정캠 버전 필요하신 분들이 있으시냐호? 필요하시면 적극 제작 검토하겠호! 댓글로 남겨달라호!
필요합니다.
고정캠 필요합니다!!!!
@@user-zn7bl7sj7c 네~
@@cococopoco 예~~호
@@plannedbubu 알겠다호!
고화질 멋진장소 고맙습니다.
진심 내가 고등학교 때 배웠던 것 중에 가장 유용한 것이다. 임신 중인데, 간단히 몸 스트레칭 할 때 너무 좋아요
오랜만에 봅니다.
아침 시간마다 교실에 있는 대형 TV를 보면서 따라했던 아이가 이젠 서른이 되었네요 ㅋㅋㅋ
휘돌리기 랑 몸 틀어 손날치기, 주먹 지르기 할때 친구랑 장난치던 기억이 나네요
그리고 " 쑥 " 이라고 추임새 나올때 다 같이 미리 준비 하듯 " 쑥 " 이라고 외치던 기억도 나고...
너무 좋아서 구독하고
공유합니다
와~~~너무 감사해여~~~자주 놀러오세영~백호돌이랑 친하게 지내요
국민건강체조 내가 주먹지르기 금강막기 등다리펴기 잘하고 어깨돌리기 발자기 잘하고 있어요.
너무 너무 멋지세요~^^
건강체조계의 소녀시대군요~
한 분 한 분 너무 밝고 예뻐요~❤
언제나 들어도 노래가 너무 좋쿠나~
운동선생님 열심히 하고 좋하시고운동신나게운동할겠습니다😊
일주어터 체조편 영상보고 오랜만에 추억 소환삼아 왔어요~ ㅋㅋ 학교에서 티비 영상보고 장난치면서 체조하던 애가 애기 엄마가 되서 체조하고 있네요~~ㅎㅎ
아침에 무리없이 운동하기 아주 딱입니다
학교에서 체육부장들이나 학급임원들한테 이거 외워오라고 해서 애들 앞에서 하면서 엄청나게 웃었던 기억이 나네요ㅋㅋㅋㅋ너무 추억입니다ㅠㅠ
저도 그런 추억이 있네요~^^
그게 바로접니다.. 6학년때1학년 반앞에 1명씩 세웁니다..허허☺추억돋아 따라해봤는데 몸이기억합니다😭
어릴때 교실에서 아침마다 따라할땐 나도모르게 생기는 내적흥에 북흐러웠는데 다시 해도 겁나 신나네요. 현생이 바빠 런데이 이런것도 하다가 그만뒀는데, 오늘부터 10/30 매일 이걸로 달밤체조시작해보려구요!
너무 아릉다운 결심이다호! 도전이 성공하길바란다호! 으샤!
천천히 해서 동작에 집중하기 너무 좋은 운동!
한 번 하고나면 온몸에 열이 올라서 기분이 좋아집니다~
체조하시는 분들도 다 웃고 계셔서 저도 덩달아 하다 웃네요 ㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다~~!
굿👍 응원하고 감사해호~~ 근데 닉넴이 "이호랑"이시라 그런지 정감이 많이×10 가네호~~^^
건강한 국민체조 보여 주셔서 감사 합니다.
건강한 국민체조 시청해 주셔서 감사하다호~
너무 좋네요 ㅠㅠ 감사합니다
8/14 10일차💪🏻
오늘도 했어유
오늘도❤
오늘도
엄청 꾸준하세요! 파이팅!!☺️
@@user-yu5vh1vl1e 감사합니다 파이팅👊🏻💪🏻❤️🔥
아침에 일어나서 다이어트하기 딱 좋은 것
😂
초딩 때는 체조하시는 분들 보면서 아무 생각 없었는데...지금 보니 건강한 신체와 건강한 정신을 가진 분들이었네요ㅋㅋㅋ 영상 잘 따라하겠습니다
이 체조는~ 과학이 들어 간 체조다호~ 심신이 시원할 수 밖에 없다호~
중년 홈트로 최고입니다. 땀도 나고 몸도 개운하고 지루하지도 않고 흥겹고 좋네요!!
새천년체조 정말 옛날 생각도나고 추억돋네요ㅠ
나도 국민건강체조 좋아합니다. 내가 열심히 하고있어
열심히 해 주셔서 감사드립니다~^^
나는 국민건강체조 열심히 하고있어
음악이 너무 중독성 있고 자꾸 제 머릿속을 맴돌더라고요 새천년건강체조 따라하면 몸이 따끈하여서 좋아요 너무 힐링이에요 감사합니다
저도 감사하다호!
추억방울방울 저장해놓고 게속 시청!!😊
저도 구독하고 놀러갑니다! 화이팅~^^
추억의운동👍 지금보니까 저녁에 따라하기 좋고 이만한 운동이 없어요 시원합니다
이만한 운동이 없지호? 감사해호~ 매일×7 하셔호~^^
걷기 전에 몸 스트레칭 하기 좋은 운동이네요!! 어릴 땐 멋모르고 따라했는데 몸이 기억하고 있는거보니 울컥하네요,,(나이들었나봄,,) 같이 추던 친구들아 잘 지내고있지?!
종종 들어와서 몸풀러 오겠습니다!
네네~~ 자주 방문해 주세요~^^
너무잘해요
헬스장 가기 전에 준비운동으로 최고!!
우와 안그래도 아침마다 하고 있었는데 리뉴얼버전이라니 !! 너무 반가워요 >_< 아침에 하다보면 절로 에너지와 흥이 충전돼요 !!!
에너지와 흥이 충전되신다니 저도 힘이 나네요~^^
이거 진짜 운동되는듯
체조중 가장 흥이나는 체조인거 같네요
오늘강의듣고 많은 도움이 됬습니다
어릴 때 몸으로 익힌 건 평생 간다더니. 음악이 나오면 저도 모르게 동작이 같이 나오네요. 국민체조로 가볍게 시작하고 새천년으로 넘어오면 딱 좋습니다. 체력 부족이라 체력 키우는 용도로 하고 있는데 새천년 하고 나면 땀도 나고 생각보다 꽤 운동 되네요. 목표는 새천년 체조 끝나고 헐떡이지 않기. 체력이 너무 떨어지신 분들은 뛰거나 헬스 다니기 전에 새천년 체조부터 시작하는 것도 좋을 것 같아요.
코로나이기도 하고 겨울이고, 방학이라는 여러가지 핑계로 운동도 그냥 걷기도 안하던 저는 비만이 되어버렸습니다. 그러던 중 어렸을 때 학교에서 많이 하던 새천년 건강체조가 생각나 다시 찾아보게 되었습니다. 그때도 노래가 맛깔나서 신나게 따라했던 기억이 있었는데, 왜인지 모르게 제 친구들은 다 싫어하더라구요...? 쨌든 현재 체지방량이 30프로가 넘는 저에게는 한 줄기 빛같은 영상입니다. 새로 리뉴얼 해서 영상 만들어주셔서 감사합니다. 무기력해져서 청소도 안하고 밥도 1끼만 대충 핫도그 같은 거 하나만 먹었었는데, 이불 밖으로 나올 힘이 생기네요.
본 운동 시작하기 전 제 워밍업 운동 영상 :)
짧은데 하고 나면 몸이 가벼워지고 땀이 살짝 나면서 딱 운동할 준비가 되더라구요 ㅎㅎ 웅장했다가 신났다가 하는 음악 따라 하다보면 지루한줄 모르고 금방 끝나있어요 ㅎㅎ 리뉴얼 영상 감사해요 ♡
Eunice Park님 저희도 감사드려요~^^
저는 본운동 끝나고 숨이 턱까지 차더라도 스트레칭하고 와서 이운동 하면 너무 좋아요😊
@@user-ix6cz3mw7q 혹시..안졸리나졸리지님은 운동 선수신가요? 아니면 준비 중이신가요? 운동을 굉장히 많이 하시네요
😊
중학생때 시험치던거 기억하며 신나게 했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
체조노래 주제에 기승전결있어 ㅜ 개좋아
저도 고등때 수행평가로 배웠던거ㅎㅎ
최신판으로 다시보니 더 활기차고 흥겨워요^^ 반가워요~♡
몸이 좀 무겁거나 땀흘리고싶을때면 혼자 달밤체조로 종종했었답니다~~♡♡♡
그러셨군요~ 추억의 체조네요~^^
ㅇㅈ
하루에 체조 2번만 해줘도 몸이 가벼워지고 완전 상쾌해서 좋아요 :)
얼굴 붓기랑 얼굴 살도 빠집니당ㅎㅎ무야호~
노래 전조? 되는 부분 너무 신나서 재밌어요ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ님 댓글에 저도 신나게 되었다호~
빵빵빵 빵빵빵
홈트 24일차 새천년 체조만 한것은 아니고
30-40분 가량 다른 운동 끝나고 와서 항상 마무리로 하는데
진짜 좋아요 장점은 다른 운동 후에도 가볍고 신나는 마음으로 건강을 더 챙겨 볼수 있는게 최고에요
식단변화 없이 하루 30분 이상 운동과 찬천히 먹기 습관 들이기 24일차 인데 몸무게 변화는크지 않지만
지방만 1키로 줄고 근육은 1키로 늘었고 바지가 편해지는 경험하니 안할수 없어요
😍
많이 보고 배우겠습니다. 감사합니다!
저도 맞감사해요!!ㅎㅎ
감사합니다.
짧은시간의 운동이라도 전신운동이라 땀나고 좋아요.💗💓💞
🤗
초등학생때 내내 이거 했는데 추억이네요
6개월 뒤, 사랑하는 사람과 예전처럼 다시 함께 체조하는 그 날을 꿈꾸며, 오늘도 체력 단련을 합니다. 그 날만을 기다리며, 나 자신을 스스로 돌볼 줄 아는 보다 더 멋진 사람으로 성장하겠습니다. 그 동안 한 눈 팔면 안 돼!!! 나는 여친이 아니면 안 되니까
노래도 좋고 운동도 좋고 몸도 개운하고 진짜 내 원탑 체조영상 이거하면 정신까지 맑아지는 느낌을 받아요
몸도 맑아 지는데…정신까지요? 우와~~~
와우 진짜 힘드네요 😂😂 살이 빠진 듯해요 ㅎ❤
와우~ 축하한다호~
와아 새거도 좋네요
91년생 추억돋고 갑니다 ㅠㅡㅠ 초딩때 아침조회시간 체육대회때 맨날 했는데 동작이 아직도 기억나는게 신기하네요 ㅜ 그때가 좋았는데..... 노래는 또 왤케 좋은건지 🥹
자주 오셔서 추억소환과 건강을 동시에 가져가세호~^^
정말 재밌어요 매일 보면서 따라하고 있어요 좋은 영상 감사합니다 :)
^^
와... 3학년 체육에서 지금 이거하거든요 이거보고 더배우겠습니당!
배우는 데에는 이 영상이 짱으로 좋아영~^^
ruclips.net/video/XvRw_XvGhgA/видео.html
감사합니다!
고딩 땐 하나도 안힘들었는데 두번 하니 39 숨차고 땀나네요
몸이 동작을 기억해요^^
초등학교때 매년 반복하던걸 고딩되서 다시한다..
몸이 기억한다..분하다..
ㅋㅋ분하다 에서 빵 터져써영~~ㅋㅋ 다시 하신다니..전 기쁘네영
언니들~ 진짜 감사해요 이거하고 1주만에 3kg빠졌어요 ㅠㅠ
성과를 거두셨군요 축하드립니다 짝짝짝
모두 다같이 One, Two
아이고 신단다!!!!!!ㅎ
건강하시겠네요 ㅎㅎ
숨쉬고 호흡하라~
일주어터 보고 왔어요
오.❤
국민체조에서 갑자기 바뀌었을때 친구들이랑 웃으면서 했던 기억이있네요 ㅋㅋ
진짜 옛날 생각많이나네요ㅠㅠ몸틀어 손날치기할때 기합넣으면서 했는데ㅠㅠ그때가 그립네요
박수
다같이 One, Two~~~~~~
ㅠ ㅠ 넘 반갑습니다. 더 이뻐지셨네요♡
맞아요~ 더 이뻐지심 ㅎㅎㅎ
휘돌리기할때 옆에 친구 때려야 제맛😮
크~~뭘 좀 아시는 분
맞아요 ㅋㅋ 얍얍얍!!! 하면서 때린기억😁
내가 발차기꼬아서기 잘하고 있다
나는 내일 국민건강체조 10시에 한다.
네네~ 10시면 오전인거죠? 화이팅~!
옛날 생각나서 내내 웃는 얼굴로 봄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그립네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
국민건강체조 내가 동작을 박자를 잘맞추고 하계탁구 2층입니다
탁구장 2층에서 열심히 하셔요~
우와 진짜추억돋는다ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ추억 소환~ 요베이베
아침에 일어나서 이거 한 번 하면 숨 헉헉
숨이 막힐 때는 월드콘을 드셔라호!
제가 학교다닐때는 새천년건강체조
맞다호~!
오늘부터 매일 해야징
안녕하세요. 초딩땐 몰랐는데 지금 32세인데 이걸하니까 아주 어깨가 아프고 숨도 조금차요. ㅜㅜ
이거 음악이 너무 좋아 편안~
솔찍히 내가 들어도 10년 후에 다시 들어도 좋을 거 같다호ㅋㅋㅋ
Hey~
손날치기 할 때 어이!어잇!얼쑤! 외쳐주는게 국룰 아님??
다들 몸이 좋으시네
나도 다시 시작하면 될까요?
배불뚝이 아재