Шлифовка проблемных зон. Екатерина Усманова.
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Катя Усманова ВК: usmanova...
Катя Усманова, чемпионка России по фитнес-бикини пересмотрела свое отношение к тренингу. Теперь у нее нет цикла набора массы. Она пропагандирует улучшение пропорций и качества мышц. Эта тренировка рассчитана как раз на качество или, как говорит сама Катя Усманова, на шлифовку проблемных зон - ягодиц, бицепсов бедер и поясницы.
![Wiz Khalifa - Khalifa's Home [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/wnrLCTe0Nz4/mqdefault.jpg)
Именно по её советам я похудела за апрель на 5 кг, ушли бока и уши на бёдрах. В объёме бёдра, с которыми всегда проблемы были, ушли на 7-8см и ноги в бёдрах похудели на 6-7см. Причём не в зале, а в домашних условиях. Главное настроиться на результат и работать. Спасибо, Катя!
Наталья Мосина А как вы похудели?Бока как ушли?Какие упражнения делали?
Не твоя Мечта
Постепенно ушли. :) Необходимо запастись терпением и упорством. Бока.... Смотря что Вы имеете ввиду. Если те, что чуть ниже талии, то правильное питание и кардио нагрузки в комплексе с другими упражнениями сделают своё дело. Все советы, которые даёт Катя, работают. Только надо над собой поработать ;)
70% фигуры формируется на кухне
А я благодаря ей взялась за себя и скинула 36 кг и слепила свою фигуру в свои 47 лет !!!!Безмерно благодарна ей!!!Да ,и хочу отметить,что все это в своих домашних условиях а не в спортзале!!!!!
Самое интересное, что даже с такой красивой попой и МЕЕГАА женственной фигурой, меня привлекает в этой девушке её улыбка)). Бомбовски жизнерадостная))!
Это только обёртка.
@@barre2002 Ну почему? харихматичная. УГ не сможет так себя вести
Красавица, умница, но выглядит старше своих лет
Очень интересно и приятно слушать Катю. Дельные советы дает. В отличие от многих она настоящая, не наигранная.
Какая она милая :) Смотреть приятно :)
Я хоть убей не могу держать диету,а точнее ем я так,и это уже привычка более 10 лет,благодаря такому питанию даже при отсутствии возможности заниматьься я не поправилась даже во время беременности не на 1 кг, ем то что готовлю сама, это раздельное питание,мясо и рыба только с овощами ,тушеные или свежие, ничего не жарю а точнее каплю оливкового масла и водички и под крышку,хоть мясо,хоть рыба, ем без хлеба,иногда хочется беру черный, с мяса срезаю весь жир и кожу,если хочется сладкое ем с утра, сахар только тростниковый -коричневый,в основном пью весь день просто воду из фильтра с лимоном или просто воду, ем сладкое не каждый день а максимум 2 раза в неделю, не ем фаст фуд ,не ем колбасы,сосиски ,копчености, иногда солю сама семгу, макароны только темнокоричневые,рис тоже, картофель вообще не люблю,но если что иногда за компанию с семье в мундире отвариваю или запекаю, мы все люди и любим кушать и держать диету пожизненно никто не сможет,но есть простые правила приготовления здоровой пищи без лишних жиров,придерживаясь этого можно избежать лишнего веса, также часто ем гречку, тем более мне уже скоро 30 лет и хочется быть не только красивой но и здоровой и поэтому конечно стараюсь есть больше фруктов,ягод и овощей, я не ем и не делаю майонезных салатов, из масла покупаю только оливковое, также моя слабость молочное,выбираю среднюю жирность,очень налегаю на кисломолочные продукты но не те что продают а купила йогурницу и делаю из закваски которые продают в аптеке,делаю йогурт кислый сама ,может кому то это поможет поменять образ питания!
Благодарю
Орлы! Может вместо критики и отращивания живота перед компьютером,может похвалить девушку? Усмановой РЕСПЕКТ однозначно! За волю к победе и трудолюбие!
hitryshpion Респект, респект, только какое отношение к проблемным зонам жира имеют мышцы, находящиеся под этими зонами? Эти мышцы берут энергию напрямую из жира рядом с ними что ли? Небольшой эффект имеется, не спорю, за счет повышений температуры в работающих мышцах, но более сильного жиросжигающего эффекта можно добиться от прогрева проблемных зон сразу после кардио, в сауне например, или ванне. Можно делать и как она, только если берется учить людей, пусть сначала почитает как это работает, что бы не вводить друхих людей в свои заблуждения.
красивая, целеустремленная, сильная, при этом женственная, приятна и дружнлюбная. уникальное сочитаниe. с удовольствием трейнеруюсь с ее видео и очень ей благодарна. успехов Кате, любви, счастья и здоровья.
GansDubasovich Ош ох лрпдщлт
A. Smirnoff Nanoprotech дтбрэдоб
GansDubasovich .
Красавица) Не смотря на то что вы профессионально занимаетесь спортом, вы выглядите очень женственно)
Отшлифовал проблемную зону...2 раза...спасибо за видео
Катерина солнышко. Очень правильные вещи говорит и делает. "Булки задымятся" - от души насмешила.
Самые лучшие ролики - с Катюшей!!!)))
очень позитивная девушка! И столько полезной информации!!! спасибо!
Я новичок, кто-то скажет "поздновато начинаете" но лучше поздно чем никогда!
Сильно удивилась тому, что получаю колоссальное удовольствие от тренировок.
Делаю все по вашим роликам, за что безмерно благодарна.
Катя, вы отличный пример для подражания! Спасибо!
Усманова- Огонь!
Очень информативно, доступно, без понтов. Много полезной инфы как для продвинутых качков, так и для новичков. Бомбическая Катя- мотивашка the best!
Впервые увидела видео Кати и прям в этот же день записалась в зал. Очень интересная,правильно объясняет,просто,легко и доходчиво и главное мотивирует просто класс! Восхищаюсь!молодец!
Катя, когда смотрю ваши ролики всегда получаю море позитива. Могли бы вы снять видео на тему фитнес- тренировки для начинающих, для нетренированных девушек. Зарание огромное СПАСИБО!
Катерина, согласна с вами на все 100! Самое главное - гармония и здоровье.
После просмотра видео, очень хочется попасть к такому тренеру как Екатерина!!!
Екатерина,спасибо Вам большое за ваши упражнения, за очень позитивное,понятное выражение идей о женской тренировке!
Как же я вас всех обожаю!! Ребят вы такие молодцы активисты, спортсмены. Вы заряжаете энергией тысячи людей. Огромнейшее вам спасибо =)
Красивая, милая, умная. ну воообщеееее) Девочки, не отстаем!
Катерина! Это Катерина! Заряжает позитивом и рабочим настроением! Все грамотно и обосновано излагает! Все ясно и понятно! Хочется побольше таких КАЧЕСТВЕННЫХ видеороликов!! 100% информации по делу!!
девчонка супер ))) побольше бы таких ))) и красивых и любящих спорт
Я слежу за Катей 9 лет и много чего добилась, конечно такого тела не было но в жизни много добилась и в бизнесе и на трньке и жаль что бросила правильное питание и от того и пострадала теперь опять заново
Я обожаю эту девушку!
Всегда интересовалась вопросами фитнеса многое перепробовала, выслушивала поучения за столом с творожками 0% + шприц с глюкозой :), чтобы вот так просто из Вашего видео узнать секрет гармоничного тела. Согласна 100%. Спасибо! Вы редкое сочетание убойного трудолюбия и легкого очарования!
Екатерина очень хорошо все объясняет и показывает, все бы так) а то двух слов связать не могут некоторые)
Катерина, мой вдохновить и мотиватор!!! Спасибо огромное! Мой вес сейчас 48кг при росте 168 см. Только благодаря Вам стала ходить в зал! Слушать тренера и питаться! Надеюсь приростет хоть что - нибудь! Смотрю видео каждый день и пользуюсь советами! Вы делаете очень достойно!
очень красивая Катя, отличный спортивный костюм - подобран со вкусом!
Катя крутышка! Настолько приятно на нее смотреть и слушать, очень заряжает своим позитивом и мотивирует, спасибо югифтед))
Спасибо большое!!! Хочу сказать отдельно Кате потому что именно она меня смотивировала заниматься спортом, продолжай участвовать в проэкте yougifted😀😀😊
Уважаемая Екатерина я долго искала подходящую программу тренировок - сейчас я занимаюсь по вашей методике - СУПЕР! спасибо Вам за передачи!
респект, остальным девушкам пример(фигурка просто класс так держать)
Очень приятно слушать Катю, очень позитивная и умная девушка! Всем мир!)
Блин я обожаю тренажорный зал и ненавидела бегать,ну ненавижу я бегать , поэтому никак не могла после сброса лишних 8 кг ,не могла просушится, пришлось заставить себя и полюбить,теперь бегаю 3 раза в неделю пока мой макимум 30минут без остановки, и вы знаете через месяц так подсела на бег,что уже как наркотик тянет бегать и все, я вообще не воспринимаю другие кардио тренажоры и считаю их для ленивых создали
Каждый раз, когда собираюсь поесть, включаю ролики с Установкой! И аппетит улучшается и настроение поднимает! Да и вообще познавательно
Супер-совет! Спасибо огромное, буду делать так же!
Катя, спасибо. Вчера повторила Вашу тренировку в зале, сегодня мышцы задней поверхности бедра ломит нереально, но как же приятно)) А еще почему - то болят связки на щиколотках - просто слабые или что - то делаю не правильно?
Делаю эту тренировку 2 раза в неделю. Очень довольна! Спасибо, Катя)
13:48 для вас парни
Ещё как))) мм мм секси Катюша☺
Ой не могу... Смотришь на нее и хочется бежать в спортзал.. Спасибо каналу и Екатерине - супер мотивация.
ее очень интересно смотреть и слушать
ДА ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
заслушаешься
Шикарная фигура!!! Шикарная женщина умеющая преподнести себя! Спасибо!
Красавица, побольше бы таких девушек:)
Спасибо большое за замечательный выпуск! Катя, Вы в этом выпуске выглядите просто чудесно - отдохнувшей и свежей, и этот макияж Вам очень идет. Спасибо еще раз!
Идеальная фигура )))
Шик, блеск, красота! Нет предела совершенству! Катя, огромных Вам успехов!
4:51 - от боков тебя это не избавит, а наоборот придаст дополнительную ширину за счет мышц!
Снимайте больше видео с Катей! Очень мотивирует!
Видео с Екатериной мне нравится больше всех, потому что она очень много рассказывает так как будто она твоя подруга. Так держать...
13:56 закройте глаза
Катя, спасибо! Это то, что надо!!
Катя так замечательно рассказывает, такая обаятельная и такая красивая! Самая лучшая!!!
I'm typing this with my left hand...
if you know what I mean!
You have to try with both hands man, that routine it's called the Angel Jump, when you make your up and down trainning with right hand, when it began to expire, quickly jum with the other hand an that it's the angel jump jejeje
Thats because you are a looser!
Irena Ogirl Go cry me a river...
Спасибо каналу и отдельно Катюше, за то, что дает правильные советы, мотивацию и своим примером показывает, что если у тебя есть цель, то к ней нужно стремиться прилагая усилия, просто так лежа на диване - таких результатов добиться не получится. Вставай и делай! Just Do It! И все будет. :)
Огромное спасибо!
13:58 лишнее.Прям Спасукокоцкого напомнило!Вы же грамотный канал,зачем эти элементы дрочки для школьников делать?!
-Катя Усманова большая молодец.Видно что человек старается не только для себя,но и для людей.Как персональный тренер,она идеальна.Всё сказано по делу и без лишних слов.
дядь потише, это была самая интересная часть ролика)
Ленс Котов я думаю сам разберусь что мне лучше)
Она итак полуголая. Это не испортило итак испорченное мнение о ней
Ленс Котов Так вот, тебе урок: запятые разделяются от слов пробелом, чтобы не сливались слова, так что тебе тоже стоит пойти поучить уроки;)
Igor Proskurykov Всё есть...Главное понятно,доступно,грамотно ! А пробелы можешь сам себе нарисовать.
Катя, очень понравилась ваша позиция - за гармонию)) Вы всегда выглядете классно и подтянуто в отличие других.
Молодец Катюха.
Она такая умница!!!))) очень мотивирует!!!!! Большое ей спасибо!!))))))
I have no idea WTF she is saying but I find myself agreeing anyway.
Катя как всегда супер! Буду этот ролик кадое утро смотреть и мотивироваться на день!
Посмотрела Катюшу, встала с дивана, убрала халву и пошла на занятия!
Катя лучше всех! И всегда много интересной информации рассказывает! Супер!!!
Фасад отличный, задний двор тоже!!! Сгарел сарай, гори и хата!!!
Катя Усманова-мой спортивный идеал! best of the best!
кто знает, какой фирмы на Кате форма?
Катя, ты сейчас в отличной форме! Умница! Ты мой мотиватор! Золотые слова - это должен быть стиль жизни!
Есть кто с немагии?
угу
+Владислав Ткаченко Шлифуем!
Фигурка-отпад. Офигенная девушка, море позитива! Спасибо, мотивируете!
пацаны уже наверное шлифуют проблемные зоны ;)
Катюша, у Вас прекрасная фигура и сила воли! Вы супер! такими девушками восхищаюсь
У меня только вызывают вопросы ее губы и грудь )) настоящее ли ?)) а так форма отличная, советы хорошие я для своих тренировок на ноги беру в основном советы из женских гайдов )))
Губы у Кати настоящие, она как то выкладывала детские фотографии. а грудь к сожалению не настоящая
эх жаль, а красиво-то сделали ;-))) правда, в губах я больше сомневался ))
***** я ей очень много интересуюсь, она мне интересна, видела ее детские фото
***** наверное да=)
Александр Пушкин я не настолько фанатка=D
Спасибо! Фигура у Кати фантастическая! Отличная мотивация и полезные советы.
офигенный спорт костюм. том. мммм. да вы сами красавица и умница
Обожаю Катииичку!!!Спасибо за тренировки
13:48 Я,кажется,накачал свою проблемную зону на руке.
Екатерина здравствуйте! Спасибо огромное за Ваши супер тренировки. Вы красотка!!!
мне нравится как она стонет))
Благодарю, Катерина за ценную информацию.
где они такие красивые костюмы берут :)
Ксения *Главное-не костюм,а то,на чем он сидит)☝️*
я влюбилась в этот подход к тренировкам) хочу такого тренера)
ага,пацаны уже шлифуют свои проблемные зоны
;D
Спасибо огромное за видео !) Рада что попала на ваши ролики!
Приятно Вас слушать и смотреть , а главное много полезного.
Поделитесь пожалуйста опытом что лучше есть вечером?
:) Они все говорят "Сегодня на канале Египта..."
Екатерина,вы самая лучшая!
Можно было бы веса на верх чуть увеличить...
Такая милая девушка, всегда с удовольствием смотрю выпуски с ней.
молодец !
Катя, очень нравятся ваши видео. Хорошая мотивация. Подробное изложение. Спасибо.
палец вверх если шлифанул свою мышцу
Усманова самая лучшая, её видео меня мотивируют больше всего на свете! Она молодец!
главное не халтурить!
Гениальная фигура! Вы супер мотивация, пошёл в зал! Хорошие слова всё по делу!
А у меня вызывают вопросы только ЕЁ вопросы... женщина с нормальной (правильной) генетикой удивляется, почему у неё быстрее сохнет верх, а потом только низ. Да потому что так и должно быть. Потому что низ - попа, бёдра - это основа женщины и материнства. Это то, что и не должно "сохнуть" по природе. А весь ваш "спорт" только на это и направлен, походу...
а так да. красиво, приятно и всё такое...
а если функции материнства уже выполнены, более не планируются и женщина хочет именно спортивную фигуру? да и без этого - ожиревшие бедра и попа не способствуют репродуктивной функции кстати.
По разному, у некоторых ноги худючие и бёдра узкие, а живот большой и прокачать его никак не могут.
У кого как, у меня быстрее сохнет низ, я женщина
Катя! У вас волшбная фигура и пропорции. Настоящий ИДЕАЛ спортивной женской фигуры :)
Если у меня будет дочь...то буду учить её как тренироваться по этому видео, а как в постеле стонать: 13:55 ....
???дочь??🙄
Приятно слышать такую философию относительно тела !
да да мы внимательно слушали тебя Екатерина
Катюша, спасибо огромное!!! Опять Твои золотые слова и трени! точно, - Здоровье и красота- в кайф!
живот красивый. поражает другое, как можно в 27 лет выглядеть на 35? О_о
Она клёвая, оч внятно все объясняет. Спасибо Кате и создателям ролика.
фигура класс.. но мне вот интересно. На сколько я знаю ей около 25 лет, но почему она выглядит лет на 33?)
хочет выглядеть постарше наверное)
Зато она и в 55 на 33 будет выглядеть
Да мне тоже так показалось , что выглядит не моложе 30 лет.
Потому, что этот спорт старит человека: тяжёлые тренировки, сушки, слишком много животного белка...