Рельефный пресс от Кати Усмановой. Советы по диете.
HTML-код
- Опубликовано: 20 окт 2024
- Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar
Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Сделать рельефный пресс не так уж сложно. Слушайте внимательно советам Кати Усмановой и все получится!
Супер пресс от Екатерины Усмановой - рекомендации по правильному выполнению упражнений и советы по диете и правильному питанию. Плоский животик - это то, что вы точно получите!
Если вам нравится тренировка Кати Усмановой - ставьте лайк!
Упражнения, которые показала Катя:
1. Короткие скручивания 50 повторений 1:30
2. Скручивание на 2 счета вверх- 2 счета вниз 30 повторений 2:30
3. Скручивания перекрестная рука -нога 2 подхода по 20 повторений. Ногу опускать как можно ниже. 7:21
4. Складывание 2 подхода по 20. Подтягивание ног к себе на выдохе. 11:20
Очень позитивная Катя, спасибо за отличные упражнения!
Самая любимая бикинистка. Это случай - когда и душа и тело - очень красивы . Спасибо за видео !
Да вы уже задолбали,какая разница на сколько она выглядит.У неё отличное тело .Она снимает видео не для тех говнюкоф которые её унижают,а для любит и для тех кому важно как она добилась такого результата..
Настя Свет и
Зачем смотреть видео про рельефный пресс и обсуждать возраст или внешность? Добейтесь сначала таких же результатов, как Катя!!! Уверена, вы только негатив выливать и умеете, а пресс, как у Кати вам только снится. Кстати про возраст, камера прибавляет 5 лет, так вот отнимите (если умеете) от вашего минимума и получите её реальный возраст)))) Иметь такую фигуру - это огромный труд! Катя молодец!!!
Согласна
Пффф раскудахтались
Какая разница на сколько лет она выглядит? У нас тут не конкурс моделей, даже если уж на то и пошло. Видео про пресс! И пресс у неё просто чудесный. Девушка спортивная, здоровая, питается хорошо, выносливая. Мужчины, ноющие про "кубики слабые", извините меня, она девушка! Зачем девушке шахматная доска как у суперменов? У Кати всё именно так, как нужно - красиво и без излишеств. Хорошее мотивирующее видео.
приятно слушать человека, который не просто выучил материал, а понимает что зачем нужно!
Катя - умничка!
Потрясающая женщина! Жаль что в комментариях не работает какой нибудь фильтр - против хамов и п******в.
Александр Александрович это 100% и касается не только этого видео !!!! А все потому что это выгодно.... Только кому и зачем версий много!....
Девушка) ей 24 года здесь
Реально, ютюбу стоит проработать момент с комментами
У вас очень красивое тело. Я ещё такого идеала не видела. Уважаю вас как никакую другую спортсменку. Молодец! Говорю как есть.
Все неприятные комментарии пишут те кто завидуют( всякие костлявые у которых не груди нормальной , не попы; И толстушки которые за своим животом ног собственных не видят.) У вас не тело, а эталон. Вы не пухленькая, но и не худая, у вас ничего не висит и ничего не торчит- это то к чему стремится каждая современная девушка. Вот такое моё мнение!
Idea Board m nm
Грудь похоже сделанная
Просто абажаю Катю, она пример для меня! Приятная,грамотная,нежная и сильная! Мотивирует круто!
шикарно поставленный слог! шикарная девушка! поведение и как ведет передачу! не понтит!
О чем вы говорите?? О каких лифчиках и топиках??? Да вы все тут вместе взятые добейтесь того, чего добилась Катя!! А не нравится видео, не смотрите! Слишком много свободного времени? Нечем заняться?? Идите в спортзал и покажите там свой класс!
Антонина Решетарь не покажут. Показывать то нечего )))
Vladimir Kosović
Не выпендривайся тут, а то ща будет по лбу щелчок.
Точно, и свой пресс пусть тоже покажут.
Огромное человеческое спасибо вам, Катя!!! За вашу простоту и искренность, что является сегодня большим дефицитом!! Да благословит вас Господь Бог Всевышний!!!
Как приятно слушать Катерину ...Очень нравится,как рассказывает,без пафоса,но очень доходчиво....Слушать одно удовольствие ... Огромное спасибо за видео....Смотрю и понимаю,что с такими упражнениями я получу офигительный пресс...
Столько души вложено в это видео! Катя, Вы офигенная!!! Спасибо, лайк)
Спасибо за качественные советы и рекомендации. Вы умничка!
Она крута!) обожаю ее. После ее упражнений реально чувствую нагрузку, начал прорисовываться пресс)) спасибо.
Какая молодчинка!СПАСИБО ЗА МОТИВАЦИЮ!Такие люди достойны восхищения!🤗
Спасибо Катя.....ты крутая.....дай Бог тебе здоровья...
Большая умница, респект!!! Я слушаю только советы тех тренеров чей результат классный.У Кати супер женственное тело с красивым рельефом.
Круто !!!! Сразу захотелось потренироваться с Катей =)
все осуждают а мне она когда-то очень помогла этим роликом
Здравствуйте Катюша !!! Случайно натолкнулась на Ваши видео и просто влюбилась в Вас с первого взгляда )))
Вы большая умница и красавица! Ваш труд вызывает восхищение, а подробные объяснения очень заразительны!
Пожалуйста не меняйтесь и продолжайте , МОЛОДЕЦ!
Побегу делать себе больно)
Екатерина, Вы не только красавица со стройным телом, но еще и отличный тренер, очень грамотно все рассказываете! Причем полезно не только для девушек, но и для парней! Спасибо Вам большое за классное видео!
Спасибо ,дорогая ! Всегда была худой 53-54,а это расперло под 70 за пару лет ,кпц просто ,хочу вернуть свои 50... ваши видео очень мотивируют ! Спасибо.
Молодец, красотка. Ни какого выпендрежа, приятно смотреть и слушать.
Катя Усманова - молодец!💪👍 Всегда прислушиваюсь к ее советам!
а по мне так очень красивая девушка... ничего лишнего, все прекрасно...
Катя, спасибо большое за информацию. Вас очень приятно смотреть. И ещё, вы-отличный мотиватор👍
Кажется, лучший ролик с упражнениями на пресс. Спасибо
Умница.Мужики не могут так многие.Я за!
Спасибо за упражнения, у вас очень красивый пресс, плоский и в то же время с кубиками) Супер!
White_grass
Боже,сколько негатива и почему-то уверена,что он именно от тех,кто сидя у компа и поглащает гамбургеры и подобный мусор!!!!!))))))Все то что показала Катя мы делаем с моим персональным тренером и хотя мне еще работать и работать,но 15 кг за 3,5 месяца-это для начала неплохой результат.поэтому могу по себе сказать,что все это работает и стоит таких физических сил и силы воли,что порой кажется что все,вот вот плюнешь и бросишь все это.Поэтому,Катя,большой респект и уважение))))))
Какая вы умница!!!! Вы для меня идеал!
Ух-х-х! Какая молодец! Все четко, по полочках разложено. Спасибо! Супер!
Очень ждала видео именно про пресс и именно от кати:) спасибо огромное! Снимайте катю чаще, пожалуйста!
Шикарная позитивная девушка!
Катя, спасибо за упражнения и за рекомендации включаю в свой комплекс качание пресса
по 15 минут. Надеюсь, будет результат отличный. Благодарю Вас!
Супер! Сразу захотелось подкачать пресс! Все понятно и доступно.
Катенька, великолепная! спасибо огромное, вся предельно ясно и доходчиво - хочется заниматься! Красотка!
Катя, спасибо большое - ты пример для меня!! и источник вдохновения! Расскажи пожалуйста, о своем расписании тренировок на неделю: по каким дням какие группы мышц, как их чередуешь, сколько выходных в неделю себе даешь, если вообще даешь себе выходные от тренировок. Спасибо!
Видео просто супер, огромная благодарность!
Пресс качать реально тяжело,она молодец. Мышцы пресса у нее работают -это видно. Господи,ну как же я не люблю заниматься прессом.
Катюша самая лучшая! Вечный заряд позитива и мотивации!
Какая классная!!!! Фигура просто заглядение! Все просто и подробно, спасибо!
Катя - умница. Всё, что сказала я и так знал, но как приятно её послушать ну и посмотреть.
Мой кумир! Образец для подражания!
Всегда жду тренировки с Катей - одно наслаждение, хочется сразу бежать в зал
Формы 🔥спасибо за советы 🌸
Прелесть,какая умничка,все толково расказывает,показывает......берите и делайте ....не ленитесь💪💪💪💪🖒🖒🖒🖒🖒
Мая жена посмотрела видео и хочет добиться таких же результатов ,спасибо за стимул :)
здравствуйте.посмотрела впервые-очень много узнала для себя .приятная девушка,которая может очень доходчиво объяснить...спасибо.
Замечательные упражнения и советы! И девушка выглядит прекрасно, никак не по-мужицки. Это зависть у мужчин такая, наверное. Спасибо, некоторые упражнения я выполняю неправильно, теперь буду учиться правильно.
Катюшка супер! Мега позитивчик, обожаю ее выпуски, молодечик!
И Зины бы еще побольше!
а мне она очень нравится! Такая красивая и приятная девушка:) Хорошо стимулирует людей:)
Ты супер Катя! Выглядишь фантастически! Животик... завидую!
Я уже второй год работаю над своими кубиками... растут...медленно, но растут.. Ты права, правильное питание играет большую роль... А я грешу..и частенько.. Но..!!!
Твои видеоролики меня очень вдохновляют и мативируют. Спасибо тебе.
Здравствуйте, Катя. Подскажите, пожалуйста, как подкачать пресс,но при этом не увеличить объем талии? Заранее благодарю.
Прекрасная Катя. Не один год уже я с ней🌸♥️
Спасибо большое:-) :-) начала тренироваться и ...я в восторге!Похудела на 5 кг и подкачала ПРЕС!Друзья в шоке:-) :-)
за какое время?
Катюша!- ты просто Супер!!!!!!!!!!....Так Держать!!! И успехов тебе во всем........
Пойду закрою жене "углеводное окно бананом".
Спасибо, Екатерина! =)
Первые несклько секунд -золотые слова!
отличная фигура - просто красотка!
выглядит действительно старше, но с ее внешностю это не важно
Катя супер! Даёшь больше видео от Усмановой!!!)))
усманова ты прелесть
Умница и красавица! Правильно сказала, что для фигуры не только тренинг важен, но и правильное питание.
Чего критикой раскудахтались то? :-) Никто никого не заставляет делать рельеф мышц. И тем более смотреть видос который ненра :-) А Катя красивая девушка, и главное - целеустремленная. За видео лайк - внезапно оказалось интересно смотреть 20 минут, желания перемотать не возникло.
Идеальны советы по технике! Все тонкости, умничка невероятная.
Жадные у нас люди на благодарность. Из почти трех миллионов(!) человек, только 32 тыс. лайков.
Такая позитивная! И с возрастом только красивее становится!
Больше Кати ))
Я в восторге, просто умничка и результат на лицо!Обалденная фигура!!!Хочу-хочу-хочу и, главное, все это будет)!!!Работаем девочки над собой, ВЫ никогда такими не будете как Катя, ведь вы не фитнес - бикини))
кто с 2020?)
2021
2021
2022
2022 ку
Катя я тебя просто обожаю!!!!!!!!!!!!!!!хочу еще новых видео с тобой !!!!!!!!!
читаю комментарии и диву даюсь-столько негатива-поглядела бы я на вас в реальной жизни
Прекрасная девушка, весёлая, с харизмой )) Приятно смотреть на Вас, замечательная фигура )
Это хорошо когда будучи на работе у тебя есть время навернуть кашки и через час сходить еще потренироваться
Большое вам спасибо за видео!!! Вчера на тренировке учел ваши советы - полностью выдыхать воздух, медленно скручиваться и главное БОЛЬ, все через боль ))) в итоге сегодня мышцы пресса первый раз за пару месяцев тренировки болеть начали ) думаю это явный признак эффективности такой техники )))
Катя прелесть. Вопрос такой: "Что вы или кто-нибудь из более опытных спортсменов могут сказать по поводу натуральных жиросжигателей и ускорителей обмена веществ (грейпфрут и др цитрусовые, зеленый чай, кофе, говяжья печень и т.д). Насколько увеличивается эффективность от тренировок при употреблении подобных продуктов. Например, ананас, говорят, очень хорошо расщепляет жиры, но у него побочное действие есть - так же он расщепляет и белки.
И вторая часть вопроса тоже по этой теме. Известно, что температура (точнее ее повышение), ускоряет обмен веществ. Какими способами на тренировке можно добиться этого эффекта? Например, пожертвовать красивым бюстом и одеть спортивную кофту. Можно ли (и является ли это таковым) считать усиленное потовыделение в связи с увеличением температуры тела признаком ускорения обмена веществ, а следовательно и более эффективного расщепления и сжигания жировых отложени. Спасибо за видео и надеюсь затроните эти вопросы в следующих видео.
очень подробно,не напряжно,легко и доходчиво! )))) Суппер! Спасибо,Катя!
Красавица. Респект тебе ✌💋
Завтра попробую пресс - скручивания, даже интересно, сколько потяну, Катя, еще раз - спасибо!!
Привет Катя. Я уже обращалась а Вам в инстаграм, но.... Вы не ответили. Вот пробуют связаться с Вами ещё раз здесь. У меня к Вам такая просьба: подскажите с какого комплекса упражнений в тренажёрном зале нужно начинать заниматься, если тебе ....50, но в прошлом со спортом очень даже дружина, да и сейчас продолжаю поддерживать себя в форме по мере возможности. Спасибо заранее за отклик.
Елена Н.
Елена Н.
salima salimova н
Какая Катерина УМНИЦА и КРАСАВИЦА. Respect !!!
Какую шоколадку она ест, что ее прет весь день?
спорт
боря кляуса где продаются?
на амфетаминах сидит
Pedro De Pacas
не съест а скурит
отличная фигура! Правдивая информация!Спасибо за откровенность! Выглядит действительно старшее ее возраста, но очень приятная девушка!
Боже, она такая красивая.
Круто! Давольно долго не могла делать упражнения на пресс, т.к. проблемы со спиной. Недавно начала. Очень рада этим упражнениям. В зале почти не качаю. А дома только пресс!!!
Самая лучшая❤️
Катя вы прекрасны! Всегда задорно, энергично и вдохновляюще, и бесценно информативно!
весила раньше 95,сейчас 63))) Спорт стал частью меня))) Качаем пресс в домашних условиях вместе))) Заходите,буду рада
Qsenia Nikitina
Очень хотелось бы побольше видео с Катей, а также ее рекомендаций.... она умничка! На БИС!!!
складывание..болит спина. не правильно делаю-?
Такая позитивная , простая ! Просто супер ! Спасибо за видео !
"Закрыла углеводное окно бананом и принялась за яйца" XD
Катюша, красавица и умница..а главное с юмором рассказывает а не гундеж...)))молодец..оооочень понравилось)) буду пробовать)
А нас тренер учила,никогда не сводить локти вперёд,когда работаете с пресссом, потому что таким образом вы поддерживаете голову,и пресс не на 100% работает. Локти разведены чётко в стороны, и руками ненадо придерживать голову,помогая тем самым сделать жим/рывок.
+chebonat Ваш тренер прав, логти стоит контролировать, чтобы они были отведены четко в сторону и не перемещались вперед на подъеме, т.к. при этом движении чаще всего (новички) начинают руками давить на затылочную часть головы и перемещать ее вперед. От этого, им кажется, поднимаются выше и лучше прорабатывают пресс. Но на самом деле они просто перенапрягают шейный отдел, может подскачить давление, заболеть голова да и укачать:)
Катя, спасибо вам огромное! Вы прекрасны! Очень позитивно и вдохновляюще! Занимаюсь с персональным тренером больше года, но все равно узнала от вас массу полезного.
Некультурно и немужественно внешность девушки публично обсуждать.
Почему? Вы же девушки бьетесь за равноправие. Нет?
@@dmitrizorkin3851 не стоит всех девушек и женщин под одну гребенку...Внешность любого человека,независимо от пола,невежливо обсуждать.
Полезные упражнения..вот где красота и здоровье!👍