COMMENT AMÉLIORER SON CARDIO SCIENTIFIQUEMENT POUR LES SPORTS DE COMBAT
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- Опубликовано: 25 июл 2024
- COMMENT AMÉLIORER SON CARDIO SCIENTIFIQUEMENT POUR LES SPORTS DE COMBAT
Dans cette vidéo, je te parle d'une méthode pour améliorer son cardio qui a fait ses preuves depuis très longtemps mais qui a été un peu délaissée au profit d'autres méthodes plus "à la mode".
Malheureusement, la mode n'est pas toujours fiable! Si tu te contentes de faire uniquement de l'Interval Training ou du fractionné, il va te manquer un élément majeur, l'endurance fondamentale.
Je t'explique pourquoi dans la vidéo!
C'est Joel Jamieson, préparateur physique de Demetrious Johnson, champion de l'UFC, qui m'a appris cette approche scientifique.
Et qui dit scientifique, dit mesure. Tu devras obligatoirement utiliser un cardiofréquencemètre pendant tes entraînements cardio sinon c'est comme tirer les yeux fermés.
Pour résumer :
☑️ il faut avoir un cardiofréquencemètre (super important!)
☑️ mesurer son rythme cardiaque tous les matins au réveil
☑️ utiliser son cardiofréquencemètre pendant ses séances cardio
☑️ rester entre 120 & 150 BPM pendant 40 à 90 minutes
👉 Le Cardiofréquencemètre bluetooth que j'utilise et recommande
amzn.to/2HtjRms
👉 L'application gratuite pour suivre et mesurer ses entraînements avec le cardiofréquencemètre (dispo sur Android & Apple)
www.polar.com/fr/produits/pol...
💎 Si tu veux progresser depuis chez toi, visite ma boutique en ligne où tu retrouveras toutes mes vidéos :
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Спорт
Salut, voici les outils pour commencer à mettre en place cette méthode:
👉 Le Cardiofréquencemètre bluetooth que j'utilise et recommande
amzn.to/2HtjRms
👉 L'application gratuite pour suivre et mesurer ses entraînements avec le cardiofréquencemètre (dispo sur Android & Apple)
www.polar.com/fr/produits/polar_beat
L'application elle n'arrive pas à detecter son propre frequencemetre alors que l'application Santé de Apple y arrive sans probleme......
Bonjour Greg Gothelf. Peut-on faire une séance cardio et enchaîner juste après avec une séance d'arts martiaux? Merci.
Résumé de la vidéo: "Achetez un cardiofréquencemètre"
Exactement ! Tout le monde ne parle que de fractionné, c’est bien mais ce n’est qu’en petite partie de ce qui permet d’avoir un bon cardio ! Super vidéo ! Merci.
Bonjour,
Merci pour les conseils, très ludique, efficace.
Compréhension facile. 👍
Le meilleur pour vous.
J'aime beaucoup tes vidéos, tout est toujours très bien expliqué et ça aide à être motivé.
Merci beaucoup, ça fait plaisir.
Super vidéo. Merci pour toutes ces infos
J'ai kiffé ton montage ! Merci pour la métaphore du moteur , on va mettre en pratique tout ca!! ;)
Excellente vidéo. Très instructif merci beaucoup !
Merci Greg bonne vidéo avec des bonnes explications je regarde beaucoup tes vidéos franchement tu te rapproche le plus de la réalité je pratique la savate défense self de Quinze ans plus trois ans de boxe française deux ans boxe 'anglaise deux ans de judo et six ans de boxe américaine j'ai 52 ans et j'espère pouvoir continuer la savate défense self car avec mes horaires de travail maître chien en sécurité privée bravo pour tes vidéos bonne continuation Patrice
Merci. En vieillissant, il faut être plus intelligent avec son approche pour durer 😁
👍greg. La course à pied est incontournable aujourd'hui(à l'école,.....en complément)pourtant c'est une discipline trés traumatisante (tout le poids du corps sur une jambe à l'impact, et je ne parle pas quand on court sur un sol dur....). C'est presque un sujet tabou! On retrouve d'ailleurs les anciens toujours sur un vélo ou à la piscine.
Merci pour tes conseils!
Salut greg ! Excellente cette vidéo comme toujours ! Continue comme ça bientôt les 100 k !
Yes, bientôt 100k 😊
Contenu d'une grande qualité! T'es le numéro un en français sur ce type de sujet.
Merci, quel honneur !
Merci beaucoup pour tes conseils !!!
tres interessant, merci Greg
Vidéo très pertinente. Merci.
merci mon ami ; génial l"explication
J’essayerai ta séance ! Je travail essentiellement en HIIT mais pourquoi pas un peu de changement ! Merci
Très bien expliqué merci très simple et très claire
Super vidéo comme d'habitude.
Cependant attention pour le matin ça dépend aussi de la méthode de reveil. Je préfère la méthode au repos, c'est à dire allonger au sol pendant deux minutes au calme.
Je suis tout à fait d'accord avec les exercices proposés et pour la méthode de récupération.
Super Greg !!! Très clair ! Je vais m’essayer à développer mon cardio. Merci
Super chaîne youtube , elle permet de comprendre comment s'améliorer ! 👍
Merci pour la vidéo Greggot !
J'attend avec impatience les vidéos suivantes sur le sujet car l'endurance n'est pas DU TOUT mon fort et j'ai cruellement manque de réservoir au dernier stage de Self ! (Gourmandise ou Cardio... il va falloir choisir ^^)
Sinon bravo pour la qualité technique de la vidéo avec les plans en extérieur c'est très sympa !
Aha, oui faut savoir mettre ses priorités aux bons endroits pour atteindre ses objectifs 😊
Merci maître merci pour tout ces leçons de combat
Excellente vidéo ! Merci Greggot 😉
Avec plaisir
Merci très instructif
Merci pour tout ces précieux conseils ^^, à un moment je me suis inquiétée parce que j'ai 50 ans et que mes fréquences étaient au-dessus de 180 (ça ne me gênait pas ^^) depuis je travaille différemment et peut-être mieux aussi, donc merci pour cette vidéo.
D'où l'intérêt de suivre ses fréquences.
Bonjour greggot j'ai une question : comment conjuguer les différents exercices cardio, endurance et fractionné et aussi comment conserver ses qualités tout en en développant d'autres ? Ça pourrait faire l'objet d'une vidéo. Merci de répondre.
Je suis combattant professionnels j'ai deux coachs en salle et toi tu es le troisième celui avec qui je m'entends le mieux.lol Merci pour ton partage
Bonjour comment vous avez fait parce que tout le monde me dit que c'est très dur d'y arriver svp j'ai besoin de conseils.
très intéressant merci pour cette vidéo, mais j'ai trop d’ambiguïtés encore j’espère que vous fera d'autres vidéo plus détaillés, et surtout aux moments des entrainements pour nous faire des exemples ......
merci super vidéo
OUaI KOP1 :) je me suis améllioré mais les 20min en sport sans s'arêter MERCI MADAME EN PLUS ''PAS D'ARRET'' xD
J vais suivre tes conseils, moi j suis sûr un VTT ( courses avec chiens ) et j galère niv cardio vu que j dois en plus guider le chiens donc donner les ordres (parler fort ) donc j suis souvent en pls. Bonne vidéo !
trop cool la music en back ground
Extrêmement inintéressante cette vidéo!
Concernant les ateliers tu pourrais faire une vidéo dédiées sur ceux que tu conseilles? Echelles de rythme (vidéo avec rikkans je crois) ou utilisation de wall ball médecine ball, haies, muscu, etc...
Tes vidéos sont tjs géniales! Bravo
Je crois que ton correcteur te fait dire des bêtises, "extrêmement inintéressante" 😢
très intéressant, merci !
😁
Super je cherchais justement ce genre de video. Faut que le la regarde encore une ou deux fois. C est bizarre quand meme, on a l impression qu il n y a pas encore de science exacte sur le sujet.
Salut Greg, merci pour les infos ! J ai fait aujourd'hui même au sac de frappe ton entraînement de ta 1er vidéo pour le sac de frappe. Je peux te dire que j ai mis mon coeur à rude épreuve (et pourtant le cardio n est pas mon point faible ;) )
Merci !
Salut, aha excellent ! Good job 😉
Bien toujours intéressant
intéressant !! Si tu pouvais approfondir sur ce sujet se serait top
merci
respect
Burpees , pompe , squat , traction jms connu un exo si dur pr mon cardio boxe thai et foot tres utile
J'ai un rythme cardiaque long (favorisé par un médoc sur la tension aussi)
Super mercii bcp
Merki beaucoup
J’ai trouvé très intéressante ta vidéo 😁 mais que conseillerais tu pour une personne qui a une fréquence cardiaque de 49 à 50 pulsations au réveil ? Et deuxième chose si je comprend bien les sprint fractionné sont inutile pour améliorer le cardio ? 😏
Ce qui pourrait être cool c'est une vidéo sur l'assault bike, si tu as des conseils ou des programmes sur cette machine
Bonjour. Tout d'abord Merci pour tes vidéos de qualité. J'ai une question concernant un point à éclaircir. Je pratique la musculation en même temps plusieurs fois par semaine. J'imagine travailler le cardio mes jours off de repos. Cela m'amène ma question : lorsque la FC est élève le matin pour cause d'efforts la veille, tu évoques une journée ou il faudrait plutôt du repos. Lorsque tu parles de repos est ce pour les séances intensives de sport ou pour le cardio modéré ou pour les 2
Intéressant
J allais à sa salle de sport c est top .tu peux essayer plusieurs disciple de sport de combat dans un bonne esprit.merci grecco
Merci !
Super
Salut Greg.
Merci pour cette vidéo fort intéressante. J’ai une question.
Alors, je m’interroge tout de même car il me semblait justement que pas mal d’études montrait que l’on gagnait plus en endurance par travail de type HIIT ou fractionné par rapport à l’effort continu (développement à peu près identique sur aérobie + on développe les capacités anaerobie).
Et donc d’après ce que tu dis, il faut quand même garder de l’effort continu long ... pourquoi pas mais, physiologiquement, pourquoi ???
Si tu as des sources d’études à ce sujet je suis intéressé (je vais chercher aussi).
Merci pour ton travail ! 👍
De mon point de vue, je pense qu'Il faut se poser la question des facteurs limitants de la performance aérobie :
- quantité totale de globules rouges (Rein, moelle osseuse)
- capacité de transport de l'oxygène (pompe cardiaque)
- capacité d'O2 livré aux muscles (système circulatoire)
- capacité d'extraction de la myoglobine (muscle)
Personnellement, je pense que les efforts fractionnés vont agir sur la puissance cardiaque, donc coeur et poumons (capacité de transport), mais moins sur les reins, la moelle osseuse, et le système circulatoire. Des efforts plus longs seront nécessaires pour faire progresser ces derniers. La musculation jouera sur le muscle.
J'espère que cette piste de recherche pourra t'aider !
merci pour tes vidéo je suis un coatch de boxe anglaise boxe thai et kickboxing en algérie .se que j ai remarque que j ai un blm avec mes athlètes concernant la distanse je sais que la distance en bose différe que celle de sport pieds point alors stp si ta des astuce merci de les partager avec nous je suit tes video depuit bien longtemps merci pour tout et si ta un fb peut tu le comuniquer sa serai cool
c'est marrant jsuis deja tombé sur une ou µ2 de tes vidéos en etant persuadé que c'etait du niveau de johnny cadillac... mea culpa tes videos c'est de l'or! merciiii
Cadillac.... Mdr
@@steveeudhubertyannadamlefr9670 jte jure je m'attendais a du uraken 3 quart face!!
Super la video
Merci !
Exellente video je m'abonne
Bienvenue !
Polar, très bon rapport qualité prix
Salut Greggot! Belle vidéo. Quid de la tranche d'âge concernée?
Salut, la fourchette est volontairement assez large pour convenir à peu près à tout le monde
Pour voir où j'en suis niveau cardio je me fait un luc léger par semaine. Et pour gagner en cardio je me fait des séances de cross fit ou bien tabata, corde. Bref le tout à l'ancienne et bien sûr au ressenti. ; )
Très bonne vidéo comme d'habitude, quel programme recommandes tu pour travailler le foncier avec les kettlebells ?
Pour faire court, ce que tu veux du moment que tu restes dans la fourchette de 120/150 bpm pour 40min minimum 😉
OK merci, je vais aussi regarder tes anciennes vidéos sur le kettlebell
Parfait
😁
Super vidéo comme d'habitude. J'ai écouté dans un podcast de Joe Rogan avec Joseph Valletelini où il disait qu'il ne courait jamais et qu'il préférait construire le jus avec du conditionning et du travail aux paos. Parce qu'il disait que courir ne servait à rien parce que en combat le rythme était totalement irrégulier. Tu en penses quoi ?
Salut, merci. Oui j'ai écouté ce podcast. Il n'a pas tord mais certaines personnes ont naturellement une bonne endurance fondamentale, il en avait peut-être moins besoin. Je pense que dans tous les cas, une séance par semaine comme je décris dans la vidéo sera bénéfique.
Magnifique prof !
Merci
Salut gég, merci pour ta vidéo, aurais tu des sources de la méthode de Jameson stp ? Pour aller plus loin.
Salut, tu peux aller voir son site 8weeksout
GREGGOT TV merci ! Bon travail en tout cas
Bonjour, j'ai une question sur les cardiofrequencemetres intégrés ( fitbit, ancienne applewatch etc ). J'aimerais savoir quel est la différence par rapport au systèmes de mesures médicaux. Parceque j'ai l'impression que le systeme se base uniquement sur le flux sanguin et les données morphologiques renseignés. Par exemple quand je la prête à mon frère ( 10kg / 5cm de moins ) elle descend à 51 ( 64 pour moi ) alors qu'il est moins entrainé que moi..
Quelles sont alors les cardiofrequencemetres fiables ? Merci :)
Cool, demain je teste les 5 minutes de sac et shadow sur 45 minutes sa va changer un peu. En général jsuis à 48 le matin mais des fois jsuis à 60 et la c'est vrai que je que suis fatigué et que je serais pas au top à l'entraînement. Merci en tout cas
Top, reviens me dire ce que tu en as pensé 😉
J'ai testé et j'ai bien aimé mais faudrait que je machette un cardio fréquence pour moi le shadow est plus difficile que le sac car je pense que j'y mettais plus de rythme. En tout cas sa me permet de récupérer par rapport au exo avec accélération que je fais en général sur la semaine
Bjr M grégori vous n avez pas parlé de temps de repos dans la séance
Très bonne vidéo, je connaissais ces préceptes grâce a une prsonne compétente qui me l'avait upracant expliqué. Bravo a toi de l'avoir expliqué clairement et pour ses bons coseils.
Par contre à propos de la très bonne Application Polar que tu recommandes, existe elle en mode French "français" ou peut on changer la langue dns le menu..Merci pour la réponse et bonne continuation !!
Salut, oui c'est en français quand tu l'installes sur un téléphone français.
GREGGOT TV ..merci bien.
Si je n habitait pas aussi loin. Je serais déjà venu te rendre une visite dns ton club car j aime bcp ta manière de voir les choses et la philosophie de vie que tu vehicules et que tu as envers les arts martiaux ou sport de combat.
J aime bien ton club. Parfois un peu élevé les tarifs mais c est dns Paris lol et tu as bcp de diversification et de bon profs. De bons retour j'ai eu..Un jour peut être tu ouvriras une autre structure en proche banlieue du côté de Roissy ..ça serait l idéal !!
Bonne continuation 😎☺
Super vidéo c'est très intéressant ceci étant j'ai une question qu'est-ce qui est le plus important en terme de cardio, les pulsations par minute au repos ou en vma ?
Par exemple j'ai un pote qui fait du kick et qui tourne à 39 pulsations au repos, peut on ce fier à ça ?
Salut, il me semble que ce n'est pas bon d'avoir un rythme trop lent non plus mais ce qui est sûr c'est que ça donne une amplitude plus importante de travail.
GREGGOT TV ok je comprend donc en gros si un boxeur à 38 au repos ça veut pas forcément dire qu'il a un meilleur cardio qu'un autre qui a 45? Si je suis cette logique sur quoi peut-on se baser pour évaluer un cardio ? Le vma peut être ? Ps: bravo pour la vidéo et ta chaîne
Super vidéo merci sa ma bien aider, j ai acheter la même ceinture et j'utilise aussi l'application polar beat, mais j'aurai une petite question est ce qu'il existerait pas une application qui bip quand notre BPM descend trop bas ou monte trop haut de notre objectif, parce que j'essaie toujours de rester entre 140 et 150 BPM et je dois souvent regarder mon téléphone pour vérifier ou je me situe.
Merci d'avance :)
Salut, il me semble que la montre Polar peut biper mais elle coûte assez cher.
Je vais aller voir sa merci, mais je crois qu on ne peux pas connecter deux appareils en même temp à l'application malheureusement.
En tous cas un GRAND merci pour cet réponse éclair :D
Je pense que lorsque tu utilises la montre, ça synchronise tes séances sur ton compte Polar.
Salut greggot,
super vidéo mais j'ai une question, pense tu que je peu utiliser cette méthode en courant entre 40 et 90 minutes entre 120 et 150 bpm ? le résultat est il le même ou du moins est ce que peu importe l'exercice employé le résultat reste le même ?
merci de ta réponse et continue comme ça
Salut, oui du moment que tu restes dans la cible 😉
Muhamed ali et les ancien athlètes super puissant n'utiliser pas de bluethoot ou du matériel électronique. Bonne vidéo mais perso je suis contre je prefaire m'entraîner a l'ancienne avec mes sensations
Oui mais qui te dit qu'ils ne l'utiliseraient pas aujourd'hui ? Les sensations, ce n'est pas très fiable.
Ont est pas des Robots moi perso je préfère faire à la naturelle et écouter mon âme
Anthony Joshua utilise le truc..
@@zahrat_mustafar écoute mon âme 😭😭😭
Les hommes de cro magnon n utilisaient pas de fusil a lunette pour chasser, et mon ptit doigt me dit qu a la lance, c etait vachement moins efficace....
Vous pourrez proposer toutes les alternatives du monde et cibler tous ses aspects négatifs, la course reste le meilleur moyen d'améliorer son cardio dans les plus grandes proportions possibles.
Merci pour ces infos !
En particulier pour ceux qui n'aiment pas spécialement courir ;)
Oui, exactement. Et comme je disais, la course peut être vite traumatisante.
Bonjour chef êtes vous un champion si oui avez vous des vidéo de vos compétition merci bien a vous
Hello, non je ne suis pas un champion, je suis coach.
@@greggottv merci d avoir répondu
Vous êtes pas senti provoquer offusquée pour garder votre sang froid
Non, pourquoi ? Y'a rien s'offusquant !
Salut a tous..comment améliorer le réservoir et ne pas perdre de la puissance ?
On peut alterner les séances de hiit et d'endurance la même semaine ?
Salut, oui en mettant la priorité sur ce qui te fait défaut.
C’est quoi ta musique à partir de 5:00
T'ES VIDÉOS SONT SUPER LOURDE !!!
Merci 💪
T'es bien le seul à le penser...
Donc si je fais 40 min de vélo d'appartement en gardant 120 à 150 bpm ça va ?
Bonjour j’ais une question j’ais un souffle coeur qui c’est aggravé est on me conseille cette vidéo pour améliorer mon souffle coeur qui est aujourd’hui très faible 😬😔💪🏼
Ducoup ma question c’est es ce que cette exeoest nécessaire ?🙃😊
Salut Greg, tu préconises une fourchette de combien en % de pulsations pour donner des chiffres? 65% à 80% de la FCMax environ?
Salut, si tu es entraîné, 130 à 150 bpm, c'est une bonne fourchette. Plus simple, pas besoin de calculer sa fc max.
Salut je pourrais avoir le nom de la musique de ton intro s'il-te-plaît ?
et pour un fumeur qui n'arrive pas à courir plus de 5 min comment débuter ?
Du coup on est en arerobie alactique? Grande puissance mais petite capacité, donc il faut travailler sa capacité pour avoir un plus grand débit et fournir de l’ATP
J'suis boxeur je veu avoir le souffle tres puissant
C'est vrai faut avoir un bon cardio pour le sac de frappe
Oh oui !
J'ai une question je fait du vélo fractionner 30 sec rapide 30 sec de récupération moderer 8 fois .
J'ai remarquer que le max au niveau de ma fréquence cetai au alentour de 165.
A partir de combien pour un travail d explosivote hit?
Merci
Salut, as-tu fait un effort maximal pour déterminer ta fréquence cardiaque maximum ?
GREGGOT TV non jamais ^^
Faut commencer par là pour savoir où tu en es.
Ok pour 60 bpm mais à quel âge ? et quelle tolérance après 60 ans Merci de ta réponse Parfait pour tes conseils en général
La fréquence cardiaque au repos peut être amélioré à tout âge. Pas de passe droit 😁
Mon coach
Superbe vidéo merci beaucoup
Quel appareil recommande tu si on est pas à l'aise avec le cardiofrequencemètre qui est dans la description? Que pense tu des bracelet connecté comme fitbit ou tomtom? Une future vidéo sur ce sujet à venir ?
Salut, je n'ai jamais testé les autres donc je ne peux pas te dire. Quel problème as-tu avec la ceinture ?
GREGGOT TV
Je ne me sens pas à l'aise avec contraitement au bracelet par exemple
Et pour les fibres musculaires de type rapide on doit avoir plus de rapide que des fibre musculaire de types lentes donc comment on fait si on veut conserver notre rapidité et notre force vue que les lentes sont faite pour des sports d'endurance?? Merci de me répondre vue que cette question vos d'être posée🤔🤔🤔
Ce travail d'endurance est en complément de ton entraînement habituel. À toi de travailler ta vitesse dans les cours. Et puis ce n'est qu'un aspect de l'endurance. Il y en a d'autres que j'aborderai plus tard.
Un peu de natation, de vélo pour s’aérer et c’est bon pour le cardio aussi.
J’aime bien tes vidéos et tes conseils, je viens de commencer la boxe thaï, avant je faisais du triathlon, tu fais rien de bien sans cardio !
est ce que la taille et le poids ont un rapport avec le rythme cardiaque au repos je sais 110kg pour 1m 96 et je trouve que mon rcr est eleve pour un sportif pro je suis au alentour de 60 parfois moins
Certains ont un rythme cardiaque plus élevé de nature mais si tu es à 60 ou un peu moins, c'est très bien.
tu pourrais faire une video sur la respiration en combat stp
Salut Greg, je trouve cela vraiment dommage (pour ne pas dire injuste) que tu n'es pas encore atteint les 100k abonnés.
Quand je compare la qualité de tes vidéos, de tes explications et de travail à celui d'autres youtuber exerçant dans le même domaine et qui ont, eux, des millions d'abonnés avec tes titres de vidéos "putaclick", je pense que tu n'es pas récompensé à hauteur de ce que tu mériterais, en tout cas compte sur moi pour te faire un maximum de pub, de like et de partage ^^
Salut, c'est gentil. Ce n'est pas bien grave, je ne cours pas après les vues, en tout cas pas à tout prix. Et puis j'y suis presque aux 100k!
Comme je l'ai dit dans un autre commentaire, mieux vaut utiliser l'intensité de travail avec la formule de Karvonen. Elle prend en compte la fréquence cardiaque de repos et la fréquence cardiaque maximale (théorique ou non). Ça change de beaucoup les BPM où le travail s'effectue.
De plus, la différence que tu fais entre le réservoir du moteur et la puissance de celui-ci c'est quelque chose qu'on connaît déjà, c'est la différence entre capacité maximale aérobie (CMA qui est lié à la VMA) et la puissance maximale aérobie (PMA).
Le travail en aérobie classique est intéressant dans les sports de combat parce que plus la capacité maximale aérobie est haute mieux on récupère entre les reprises et entre les enchaînements. Mais c'est certainement pas ce qu'il y a de plus palpitant à effectuer. Ton exemple au sac de frappe est du coup intéressant.
Salut, je reprends le principe de travail de Joel Jamieson que j'ai adopté. Je ne dis pas que c'est nouveau, au contraire je commence la vidéo en disant que c'est utilisé depuis des décennies. L'idée est juste d'exposer l'approche avec des explications simples et rendre accessible à tous. Utiliser une fourchette est moins précis mais a l'avantage d'être facile à mettre en place 😉
Je suis jeune boxeur quel conseil vous pouvez me donner pour évoluer ?
Entraîne toi
Les sports collectif pro utilisent souvent le cardiometre.
Les douleurs en courses à pieds sont dut aux chaussures également celles que l'ont porte tous les jours, également la position au travail etc...
Pas uniquement, c'est aussi une mauvaise gestion de la récupération. Beaucoup de coureurs deviennent un peu accro et dépassent leur capacité de récupération.
GREGGOT TV
Oui c'est exacte mais la cause de cause vien de point faible au niveau de la musculature des pieds, de la proprio, des fessiers et surtout une faibke musculature du dos.
Si t'es un mec des tribu amazonienne qui a déjà une bonne base, tu lui fais faire les mêmes entraînement avec un mauvaise gestion des jours de repos il tiendra beaucoup plus lontemps sans blessure.
Les blessures c'est sûr qu'elles viennent au final de trop en faire. Mais je pense pas que ça soot la cause de la cause.
Moi je suis ceinture noir en taekwondo et je mabonne
A quand une video suite ?
training mask utile ?
À voir, si cela fait pas trop monter ta fréquence cardiaque.
Salut greg j ai une question voila je suis boxeur et depuis quel temps .décembre je commence à donner des cours en salle pour l instant j ai le bmf 1 .et je suis boxeur garde gauche et le problème .et que je doit faire les explication .me garde droites certain enchaînent pas bien en gauche mes en garde droit ma technique .et pas précise .comment fait .améliorer sa merci d avancez .Miguel
C est kickboxing je pratique .😊
Salut, je suis gaucher aussi mais j'ai toujours travaillé dans les deux gardes. Je te conseille d'en faire autant et d'être patient.
Moi je suis droitier mais j'ai toujours travaillé des 2 gardes pour être capable de montrer aux gauchers de ma salle. Et aussi C'est super pour perturber l'adversaire