Courir plus LONGTEMPS et plus FACILEMENT (sans te fatiguer 🙃)
HTML-код
- Опубликовано: 14 янв 2024
- On peut tous devenir endurants en course à pied si on applique les conseils de cette vidéo 😉
Je rencontre le Niko du passé pour discuter de comment améliorer son endurance et améliorer son cardio : un concept qui a mis des années à faire partie de mon vocabulaire. Concrètement, voici les bases de la recette pour courir plus longtemps... et aimé ça !
-------------------
► 👟🙋🏻♂️ Besoin d'être accompagné.e en course à pied ? J'ai créé la plateforme Campus qui individualise et structure tes plans d'entraînements ! Rejoins la communauté sur campus.coach/running-addict !
-------------------
► Quelques ressources que je t'offre ici :
- Plans d'entraînements course à pied (gratuits) : www.running-addict.fr/categor...
- Comment bien s'entraîner en course à pied : www.running-addict.fr/conseil...
- Les allures d'entrainement qui font progresser : www.running-addict.fr/conseil...
- Le test VMA pour un entrainement efficace : www.running-addict.fr/conseil...
- Calculer sa FCM pour s'entraîner correctement : www.running-addict.fr/conseil...
-------------------
Running Addict c'est aussi :
► le blog www.running-addict.fr : des centaines d'articles de conseils pour progresser en course à pied... Et évidemment pour le triathlon, rendez-vous sur www.triathlon-addict.fr !
► un podcast li.sten.to/042cw6u5
-------------------
► Suivez-moi sur les réseaux sociaux :
Facebook : / runningaddictfr
Instagram : / runningaddictfr
Threads : www.threads.net/@runningaddictfr
Twitter : / runningaddictfr
Twitch : / runningaddictfr
0:49 "Le long, c'est pas pour moi" (😅)
1:03 On est TOUS endurants par nature ?
1:28 La priorité, c'est ... ⏳
2:53 Ce que tu ne dois pas faire ❌
3:18 Comment accélérer sa progression ?
3:54 La (SEUIL)rise sur le gâteau
4:23 On calcule tes allures pour toi ! 
Спорт
![Il y a 3 MURS DU MARATHON [8 conseils pour les éviter]](http://i.ytimg.com/vi/WoWn8IG15Vo/mqdefault.jpg)
J'adore ce mix entre humour et instruction !! Bravo Nico.
J'ai adoré le petit jeu de rôle ! Dommage que tu ne te soit pas rasé pour allé au bout de ton rajeunissement ;)
😂😂
Si ça pouvait se remettre à la fin de l vidéo je l’aurai fait 😂😂
Excellent !! Ton niveau d’acteur progresse aussi vite que tes chronos !! 😎🍿
Le Nico Ingénu d’y a 10ans tu le maîtrises grave, hahahah trop bon 🤩😂🫶🏼
Merci pour cette petite vidéo au résumé aussi synthétique qu’efficace 🤜🏼🤛🏼
Bref du RA tjs plus affûté 👏🏼👏🏼
Excellent cette petite vidéo en mode discussion Nico du passé, j’avais l’impression que Marty McFly allait débarquer d’un moment à un autre :).
Bonne année à tout le monde et bons entraînements 🎉
Vidéo qui tombe à pic ! Merci merci 🙏
j'aime votre qualité de transmettre l'information sur la course à pied .vos vidéo sont très utiles bravo et bonne chance. j'aime la course à pied grâce à vous Merci
Je partage mon cas perso qui est un contre-exemple à ne pas reproduire 😂 Je cours depuis maintenant 3 ans en ayant commencé à plus de 40 ans. J’étais déjà à 5 sorties hebdos après quelques semaines. Et je suis entre 100 et 130 km par semaine depuis ma 2e année de course. 1h15 au semi et 2h40 au marathon et ça continue à progresser fort car je suis encore « débutant ». Mais surtout pas de blessure malgré ce volume brutal si vite ! J’imagine que c’est en partie de la chance. Je suis rigoureux et très sérieux à l’entraînement, je n’en fais jamais trop, je sais m’écouter.
Très bon format vraiment !
Super ce type de vidéos !
Nico, je pense que tu veux dire "Je ne serai" et non "Je ne serais". Ceci est un message du Comité de lutte contre la disparition du futur simple 😊. À part ça, merci pour ces vidéos qui me permettent de courir par procuration en période de hernie discale 🏃♂️
Concept génial !!
Merci pour cette vidéo où on voit double 💪👏👏👏
Quel jeux d'acteur formidable, bravo Nico !
vidéo très ludique, un vrai Tarantino!!
super
J'ai commencé à m'entraîner l'année dernière et même si j'ai augmenté l'intensité des séances graduellement et lentement (enfin, je le pensais- peut-être qu'à la fin j'étais trop enthusiaste), je me suis blessée- fracture de stress. C'était en novembre 2023 et je suis pas encore complètement retablie. :( Malheureusement, les médecins n'ont pas tout de suite compris que c'était mon col de fémur qui était affecté...J'espère que je peux recommencer à courir bientôt.
Salut nico, merci pour tous tes conseils, ça fait 3 ans que je me suis réellement mis à la course à pied suite à une grosse blessure au foot. Je suis tes conseils, surtout de l'endurance fondamentale que je ne faisais presque jamais. Aujourd'hui j'ai fait une sortie en EF et j'ai remarqué que mon cardio etait bas par rapport à d'habitude. Est ce que les entraînements ont payé et que mon cœur s'est musclé ? Merci 👍
Salut j’aurai une question à te poser, pour faire travailler mon endurance et mon cœur je fais tout les jours en salle sur tapis de course 1H00 de marche rapide non stop à 6km/h avec une inclinaison de 18% (c’est le maximum de pente que le tapis peux faire) et desfois j’alterne par exemple je fais 1H00 non stop pente 18% dont les 20 premières minutes à 6km/h, les 20 autres à 6,3km/h et les 20 dernières à 6,6km/h quand j’ai mieux le goût et je voudrais savoir si c’est aussi efficace que le course sur le plan respiratoire cardiaque et endurance ? Merci
J'adore, 😂
Incroyable comme tu n'as pas vieillis en 10 ans.
😂😂
mec faut que tu testes la kiprun kd900 2 je pense que c’est la meilleure chaussure du marché
Salut Nico, très bonne vidéo ! Par contre tu dis qu'il faut s'entraîner au seuil pour améliorer son endurance mais il me semble que dans d'autres vidéos tu parles de l'endurance fondamentale pour augmenter son endurance. Du coup quelle méthode utiliser ?
Les deux.
Je parle juste de quelle séance de fractionné utilisé ici
On peut avoir le making of lol je me suis toujours demandé comment on peut faire ce genre de truc … 2 Nico sur la même prise de vue 😜 excellent 👏👏👏🤣
Camera qui ne bouge pas, deux prises et tu superpose (Bon ça c’est sans la technique de comment le faire concrètement 😄)
Cette scène a été réalisée sans trucages, c'est simplement une machine a remonter le temps achetée sur Amazon
@@AntoinePoursuibes ha ok merci je vais de suite en commander une et remonter le temps et commencer le running plus tôt 🤣
Bonjour,
Je souhaite participer à la Mascareignes 2024 - 71 km (une des courses du grand raid de La Réunion où je vis).
Je suis enseignante et je suis disponible le mercredi et weekend.
Actuellement, je parcours (marche + footing) 10 km le mercredi -1h30 environ et 20 km le samedi sur un parcours sportif pour athlète confirmé 3h30 environ. Je fais quelques sorties dans les montagnes de 4 à 5h le weekend et je fais un peu de PPG chez moi les autres jours... Cette pratique suffit-elle à endurer un trail de 71 km ?
Merci par avance de votre attention
Tapis de course light fitness vega3 .votre avis ??
Excellent, l'idée du jeu de rôle! Il y a match avec Tristan pour le jeu d'acteur, on se régale ! 😂😂😂 un bon rappel pour fond aussi 👏🏻👏🏻👏🏻
2h37, a mon avis ça a été tourné avant décembre ça😉
Surtout que c’est dans mon appart à Montréal 🤪
J'en suis même pas à réussir plus de 10minutes par semaine... mais je fais 3fois de la muscu par semaine. En gros, j'arrive même pas à débuter le running. Quelqu'un aurait une solution svp ?
Oui enfin le long terme c’est loooong…
Je cours depuis 3 ans je suis rendu 5h par semaine pour 50km et je stagne, sans entraînement structuré pas de miracle!
C’est un prerequis dans tous les cas oui l entraînement structure 😁
D’où l’intérêt de borner . Je cours depuis moins de 3 ans , et en bornant 0 stagnations et c’est loin d’arrivé en ayant 0 structure …
Bonjour, j'ai une question, pour laquelle je ne trouve aucune reponse, et pourtant elle pourrait concerner beaucoup de gens. Je suis un coureur de demi marathon (1h30) et nouveau en Trail, je cours entre 30 et 45 kms. Le Problem est que je pratique un métier très physique, charpente, pose de plancher, pose céramique au sol ect... ( travail a genoux, baisser et relever 200 fois par jour avec les jambes pour pas abimer le dos!) Pour le moment je m'entraîne a 5h du matin car je commence le travail a 7h, et le soir je suis épuisé des muscles des jambes.
Voila quels serait vos conseils. Dois je faire du renforcement des jambes en plus. ( je fais du lainage 3 fois semaines), quel est le meilleur moment pour courir dans mon cas, comment lier un emploi physique et un entraînement de course et ainsi faire plus de kms! Merci infiniment si quelqu'un peu répondre a mes questions, qui comprennent le problème ou qui sont dans le même cas!Merci
Dans ton cas spécifique je dirais non. Ton métier est un renforcement naturel + génère une fatigue physique qui rendrait le fait de rajouter du renforcement contre productif ! Concentre toi sur reussir les entrainement de course, ce qui ne doit déjà pas être simple
Bon courage !
Road to Oscar ☺️☺️☺️
au moins ça 😂
Second ! 😮
"Je ne serais" ou "je ne serai" ?
Esque le velo peu aider a progresser la course a pied?
La réponse ici :)
ruclips.net/video/-vOAXMpyeb8/видео.html
Le pire frein pour moi, c'est les blessures à cause des sports collectifs.
Et que diras le Nico dans 5 ans en regardant le Nico Actuel ?😁
First
Paix à Kelvin Kiptum. 🕊
Je ne serai jamais (y'a pas de S, futur simple, CM1)
Désolé, mais l'entrainement que vous proposez n'est pas le seul. Qd on regarde d'autre chaines youtube, ils parlent pas trop de fractionné mais proposent plutot par exemple: marche à pied longue durée, natation associée ou strectching (en particulier pour éviter les pbs d'articulation ou musculaires). On ne parle même pas de casquette verte, que vous pourriez inviter, pour vous apporter la contradiction..
gênant
comme ton commentaire
Ahah Adrien j’adore 😂😂😂