Le programme pour un cardio infaillible en combat (30 ans d’expérience)
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- Опубликовано: 17 июн 2024
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🥊 Mon p'tit Padawan,
Ça fait plus de 30 ans que je m’entraîne. J’ai donné des dizaines de milliers d’heures de cours, j’ai eu plusieurs milliers d’élèves dans mon club et en ligne.
Tout ça m’a permis de tester énormément de choses pour trouver comment avoir un cardio infaillible en combat.
Et dans cette vidéo, je vais tout simplement te partager ce programme en seulement 2 étapes.
À la fin de la vidéo, je te parlerai en bonus du protocole qui m’a donné le meilleur cardio de ma vie.
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Que ce soit pour compléter un entraînement en club, progresser seul ou te préparer pour rejoindre un club, tu vas progresser comme jamais.
En plus, le coaching est inclus ! À tout moment, tu peux m’envoyer une vidéo pour que je corrige tes défauts et t’aide à avoir la meilleure technique possible.
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Joyeux entraînement !
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Chapitres :
Si vous cherchez à améliorer votre technique, votre vitesse de frappe et vos déplacements, vous êtes au bon endroit.
Dans mes vidéos, je vous propose des exercices d'entraînement de boxe, adaptés à tous les niveaux, pour que vous puissiez vous entraîner chez vous, sans matériel. Nous abordons ensemble les bases de la boxe anglaise, y compris les déplacements en boxe. En effet, la boxe est un sport qui demande une bonne maîtrise des déplacements pour pouvoir esquiver les coups et placer les siens. Vous apprendrez comment vous déplacer efficacement sur le ring, que ce soit en boxe anglaise, française ou encore pied poing.
Je vous donne également des conseils pour améliorer votre vitesse de frappe en boxe, car une bonne vitesse est un atout majeur en combat. Avec mes exercices d'entraînement, vous pourrez vous améliorer rapidement et gagner en précision et en puissance de frappe.
Que vous soyez débutant ou confirmé, vous trouverez des exercices adaptés à votre niveau et à vos objectifs. Suivez mes conseils et mes programmes d'entraînement pour progresser en boxe anglaise, française, ou encore en boxe pied-poing, et atteindre vos objectifs de manière efficace.
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#boxeanglaise #entrainement #boxe 
Спорт
On s'en rend compte en combat, ce qui fait défaut c'est pas les lacunes techniques, c'est le cardio... Dans les épisodes avec les cyborgs C17, C18, ce qui faisait le plus peur à Son Goku, Vegeta etc, c'était qu'ils avaient une énergie infinie
Mdrrr pas faux
Bonne reference! Comme ça on comprend ! Merci🐉
@@lionel3100 On reconnaît les connaisseurs ^^
Merci greg pour t conseille 👍🏼👍🏼👍🏼
Merci pour cette vidéo instructive et utile!
merci coach ❤️❤️
Trop bien la vidéo 👍
Je me lance sur youtube et je compte bien te rattraper 😁
Donc bonne continuation 💪
Merci Greggot pour cette superbe vidéo sur le cardio, y'a à peine 3 semaines de celà je m'étais dit en parlant de moi que je dois repousser les limites à la fatigue physique pendant une très longue épreuve à l'entraînement au combat.
Si tu suis ce programme, tu vas clairement repousser les limites de ta fatigue !
@@greggottv je l'espère 😊
merci champion
Bonjour c'est vrai vous avez raison moi je travail beaucoup le cardio bonne continuation à vous Jean Louis
On sent l'expérience qui parle 🙂💪💪👍👍
Eh merci bien coach
Bonjour merci pour cette vidéo ! Où puis je trouver le document avec ton programme avec les différents cardio ? Je suis allé voir sur le Gedi club mais je n'ai pas trouvé .
Merci beaucoup
Ou peut-on acheté un programme ?? Super vidéo en tout cas
joel jamieson explique tout ca. dommage que ses ouvrages ne sont pas traduit en francais
Oui, j'ai suivi plusieurs de ses formations. J'ai même discuté avec lui par email.
cool
Bonjour Greggot,
Un grand merci pour ton travail et la qualité de tes vidéos avant toute chose.
Je me suis mis au MMA dans le club de mon village dernièrement.
De base j ai un bon cardio, je viens d enquiller un 25 km avec 1000 de dénivelé dans les calanques, je joue au ballon etc..
Par contre je souffre beaucoup quand j ai des adversaires qui mettent une grosse intensité en sparing pied poings et au sol je ne t en parle même pas, j ai parfois l impression que je vais m évanouir.
Est ce que je dois m en tenir au programme qui me paraît super ou bien vraiment focus sur du fractionné 3-4 fois semaine compte tenu que le cardio long je l ai déjà.
Dernière question, Est ce que la corde à sauter peut être intégrée en lieu et place des sortie longue
Le cardio d’un courreur ça n’a rien à voir avec le cardio d’un combattant.
@@didyeah3847
Merci pour ta réponse, effectivement c est complètement différent, ce que je voulais dire par la c est que je pars avec une bonne condition physique de base mais je dois l adapter au combat debout et au sol.
Je viens d intégrer des séances de sprint de côte, après 4 kil d échauffement, une bonne côte de 40 mètres, je la fais 10 fois en sprint en redescendant tranquillement entre les sprint, 2 séries, 3 minutes de repos entre les 2 séries et 5 minutes de retour au calme en footing pour finir.
Au moins 2 fois par semaines, ça commence à payer mais rien ne remplace la pratique de la discipline pour gagner en condition je te rejoins mais j ai été très surpris que ça puise aller au point de chercher de l air pour respirer
Et pour la corde a sauter en Emom ou Tabata ? :)
Bonsoir, si je peux me permettre,il y a aussi la natation qui améliore énormément le cardio, et la souplesse aussi.. c'est incroyable ce que peux T apporter la natation mais c'est vrai faut pouvoir aussi
La natation ça va affaiblir tout ton corps contrairement aux idees reçues
Pour le foncier tu as la natation aussi c est excellent
Oui mais de mon expérience, ceux qui font beaucoup de natation sont peu explosifs. Donc je ne recommande sur une base régulière.
moi je pratique le chat do do , en serie longue :)
Je suis allé voir, pour résumer : faites des fractionnés 3 fois par semaine.
Temps gagné : 17'46 + 6'36
Pas de corde a sauter pour l'endurance ?
❤️❤️❤️❤️💪💪💪💪🙏🏿🙏🏿
perso je fais 50 minutes de velo d appartement entre 130 et 150 bpm , puis direct 3 round de tabata... et cela deux fois par semaine
Super! Parfois, ça peut être intéressant de séparer les deux types d'entraînement mais si ça fonctionne pour toi, continue !
@@greggottv je le fais surtout pour gagner du temps. Donc je devrais plutot faire mon tabata a la fin de mon cours de boxe ?
C'est plus simple niveau planning même si pour certains 50 minutes de vélo + 3 rounds de tabata, ça peut être compliqué à placer.
Après le cours de Boxe, c'est le même problème.
L'idée est d'être le plus frais possible pour ta séance de fractionné.
💪💪💪💪💪🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
RIP le buisson.
Il est toujours là ! Très résistant ce buisson 😂
bonjour GREGGOT j'ai 55 ans je fais de la boxe depuis 1 an mais le souci au bout d'1 mn de sac je suis cramé j'ai besoin de 15 sec de repos pour reprendre que me conseillez vs en cardio ?
Bonjour, suis ce que je dis dans la vidéo ! Et si t'es cramé au bout d'une minute, c'est que tu y vas trop fort.
J’ai fais du 5/10 sur du assault bike, ça a fini en vomito
peut être 30 mn de vélo par semaine ?
Pour commencer, c'est très bien en étant sur un rythme modéré 😉
@@greggottv 👍👍
Vous parlez pas de corde à sauter pour le cardio
Bonjour je ne trouve pas le programme gratuit. L application est payante
Non l'application n'est pas payante, il faut cliquer sur le lien en description
@@greggottv top ça a marché avec le lien. Merci du cadeau ! On va tester ça 👍🙏💪