Aleš Lamka | TRÉNINK NA PRSA, RAMENA A TRICEPS | 5 týdnů do závodů
HTML-код
- Опубликовано: 8 май 2022
- Pojďte si se mnou zacvičit prsa, triceps a ramena - mám 5 týdnů do závodů.
Ukážeme si všechny cviky, vysvětlíme si jejich pointu a mrkneme na aktuální formu
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/online-trener
Instagram ► / aleslamka_fitness
Suplementy a merch ►fitnessdk.cz/291-ales-lamka
Recepty, potraviny, instruktážní cviky ► aleslamka.cz/vip 
Спорт
Chcete více celých tréninků v tomto stylu?
Dej mi to vědět!
Určitě jo, člověk vždycky nemá čas koukat na hodinový video, a tyhle kratší tréninkový jsou pecka💪
Určitě víc takových videí..
Vždy skvěle radíš, jak na cviky, tyhle videa jsou nejlepší...
Určite ánooo
Za mě určo !
Jak se vám cviky a trénink líbil?
10/10
rafan
víc treningů !!!!
Ešte chrbát, biceps a nohy počas aktuálnej prípravy :D
Po dlouhé době jsem ho zkouknul celé 😀😂😂 jen tak dále... více tréninkových videí
Držím ti palce doufám že to dotahnes hodně daleko, fandím ti abys byl nejlepší v cz,máš na to
Perfektné video!!! Držím ti palce!!!
Super video! jo, urcite vic takovyhle videi😁 uplne suprove zabery a strasne dobre sestrihane, neskutecne me tohle videjko bavilo😀
neskutecne drzim palce na zavody a at to roste!💪🏻
Rozhodne viac tréningových videí je to bomba💪💪💪👊🔱
Brutální motivace 💪.
Skvělej díl. :)
Super video, super editovanie, brutalna forma, je vidiet ze to mas pod palcom, urcite viac takychto videi, drzim palce na zavod ales 💪💪
takéto spravovanie je bomba 👍💪
Neskutečná motivace....další tréninkový videa chceme!!!
Konečně zase super video
Jsi brutálně dobrý 💪💪💪
Moc ti fandím 🦾🦾🦾
Ano víc těchto tréninků
brutální edit, brutální forma , brutálni superhuman , nicee :)
Děkuji za motivační video, ať se daří
💪
Pěkné video
Super
si borec alesi ja som momentalne 6 tyzden v diete a je to masaker energia pomaly nikde a to este mam normalnu manualnu pracu 😂😂 som rad ked sem tam citim pump
sledujem ta uz dlhodobo no vsimol som si ze si riadne zrysoval, no stale tam nieje ten pozadovany objem po sypacke?
Masakr forma🔥
Tak tohle ? :o Edit strop.. po dlouhé době fakt brutalkos
Wau jseš dobrej a krasny chlap
2:51 🥰🙏
Ty máš ty kozy větší jak já hlavu :D Krásná práce a fandim ti na tvé cestě.
13:04 dobrý drill
💪💪💪
Kdyz to nevyjde v klasik fyzik, tak by asi bylo rozumny si zajit aspon pro kartu mezi ty kluky v serfarskych kratasech mens fyzik nebo jak se to jmenuje. :)
Neskutečný intro Aleši :D
Bude mit luska pripravu? na dalsi zavody? :D
2:26 název písničky ví někdo ? :-) Aleš ? :-D
💪💪💪✌️✌️✌️
vic treninku
Ahojte chcel by som sa opýtať čo mám jesť, čo mám cvičiť čo brat za doplnky je mi skoro 14 vážim okolo 50 kg, meriame plus mínus 168 CM. Prosím ved l by mi niekto povedať niake rady ?
Tady Ti nikdo moc neporadí. Ne že by kluci nechtěli, ale je toho plné YT i plný google. Stačí zadat něco ve smyslu: Posilování - rady pro začátečníky. A vyjede Ti toho spousta. Za doplňky ve Tvém věku neber žádné, jsi na to mladý. Ani protein není třeba. Hlavně se hýbej a začínej klidně i s vlastní váhou, ať si tělo zvykne. To je základ.
@@Arturo.Bandini ďakujem za odpoveď
Forma výborná noo je vidieť že to už iná kategória...
Jednoducho si macher.
cim si vetsi a lepsi tim vic me zacinas pripominat Wolfa a jemu podobne typy jak Mario Hemmer apod, jen tak dal...
Hahaha
Treninkovy videa mas nejlepsi...
Hele borci, neexistuje nějaký tréninkový plán kombinace kalisteniky - venkovního workout hřiště a posilovny? Třeba jednou týdně klasika, 2x venku. Asi bych si to dokázal poskládat, ale dává to vůbec smysl?
To všechno záleží na tvém cílu, ale určitě na tom není nic špatného. V calestenice jako takové se moc nedá izolovat jedna svalová grupa, takže ten den v posilovně můžeš využít právě na to.
Přesně tohle teďka hledám taky😅
Skus cvicit vo fitku to čo nemôžeš poriadne zničiť von. To znamená nohy a doplnkovo skus niečo čo mas slabé a môže ti pomôcť pri cvičení von. Zmysel to dáva vždy keďže cvicis pre seba.
V prvom rade musíš pochopiť, že kalinestika a kulturistika sú dva odlišné športy.
V kalinestike sú kliky, ktoré tiež nemôžeš cvicit každý deň...svaly sa ti musia zostavit.
Na youtube nájdeš milión cvicencov, ktorí cvičia kalinestiku každý deň a robia veľké množstvá klikov a záhybov, nohy maju ako chlapci z posilky ,ktory cvicia len *Bro-splity* 🤣....žiaľ aj takíto beru steroidy a iné zakázané látky...a klamú ľudí, že takéto svaly nadobudli z kalinestiky.
Bud budeš cvičiť fuubody 2x- 3x do tyzdna , alebo A-vrch tela
B-spodok tela....jeden den pauza a opat opakovat AB.
Iná možnosť nie je
Ako natural musíš dopriať telu viac dni voľna- to znamená opak toho co robí steroidovy kulturista(ktorý cvici ako blázon 2x- 3 x denne)
V tom sa líši aj strava...musíš sa naučiť co jest ako naturall a co môže zjesť steroidovy kulturista.
Na záver.... naturalny cvicenec(kalinestika) sa líši od steroiďaka cvicenim-treningovym plan a aj stravou.
@@nejou Jen bych chtěl podotknout to, že když chodíš do posilky tak to z tebe nedělá kulturistu.
Deutschland!!!
Sypač Lamka 😁
Ne, sranda
Dobrá práce. Vypadá to good. ta krucifix póza se mi líbila 👍🏻👍🏻👍🏻
fu neskutocne !!!
Les gó
Cviky jak z pomocnej školy 😀
10:53 ty kozy? :D
Gyno se blíží no bohužel :/
Tyhle prsa mají ke zbytku trupu malou plochu a není na tom, co by opravdu zaujalo na první dobrou. Je to dané genetikou a nebo špatným výběrem cviků v době rozvoje těla. Zřejmě na podkategorii v kulturistice to stačí (ani nevím, v jaké odnoži závodíte) ale je pravda, že jsem to viděl i u některých špičkových kulturistů u nás. Tam už to vnímám, jako stopku pro top umístění.
Stoji ti to za to,ty steroidy a hrat ruskou ruletu se zdravim🤔🤔🤔