Ребята, держал планку 28 дней, как показано на видео. Огорчу искателей высоких результатов с низкими затратами энергии: эффекта жиросжигания от данного упражнения нет(при этом я добавлял бег на 3-5 км и подтягивания, тк я военнослужащий). Единственное, упражнение приведёт в тонус мышцы живота, из-за чего меньше будет выпирать живот, что визуально может скрыть жир, но как только сделаете наклон туловища вперёд, так же прекрасно можно будет пощупать отвисающую складочку) Надеюсь, что помог многим искателям честного отзыва выполнявшего данное упражнение человека :) Поддержите лайком.
Фигня это всё. Есть обычные упражнения на верхнюю часть пресса и нижнюю. Качай и всё. От движений и повторений происходит сжигание жирка под кожей над мышцами пресса.
Я 2 дня ела яблоки и воду ... У меня жира по больше стало... На животе...я еще... На планке была каждый день... По 30 сек... Еще отжималась 10 до 50.... У меня дома... Я готовлю сладости... Но не ем.... А живот... По больше стал... Сквозь пот... Рекой...конечно пресс появился.. Но под жирком.... Напрягаю все ок... Мышцы видно... Но... Под жирком... Почему... 🔫... A еще планка 5 раз...
Кто из 2020 года. Привет решила записать свои результаты по этому упражнению) Только залайкайте чтобы не потерять комент 1 день- пока не сложно, но и не просто стоять на планке 2 день- нет пока изменений, но стоять чуть-чуть сложнее, особенно когда это делаешь утром перед школой 3 день- пока нет никаких изменений, но стало немного легче стоять 4 день- решила стоять 1 минуту, было трудно, но никто не говорил что, будет легко)начались кое-какие изменения Девачки я вернулась, извините за небольшое отсутствие. Скажу сразу результутат есть, хоть и небольшой, но все равно есть. Сбросила 2 кг :^) и фигура стала понемногу приводиться в порядок))) Результат напишу ближе к февралю) АААА РЕБЯТ ПРОСТИТЕ, совсем забыла написать😅. Ну в общем, что я могу сказать? Результат есть, советую всем делать(но знаете, я не стала пробовать стоять 5 минут) я б не выдержала🤣. Результат на лицо, поэтому делайте и не ленитесь)
У меня всё получилось,,!!!!!! Вес был! 40 кг! - 35кг вышло Талия была 70 см-60 вышла И ноги стали стройнее просто делайте это зная к чему вы стремитесь!!!!! Я очень давольна СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 😃😊😊💘💓💞🎈
планка только помогает подтянуть внутренние брюшные мышцы, да и без вакуума она вообще никак не повлияет. никакого жиросжигания она не дает. у меня 3 раза в неделю после тренировок табата сеты минута планка- 30 секунд короткие скручивания- 30 секунд подъем ног- 30 секунд отдыха и так 5-6 кругов. но как бы тонкий слой жирка никуда не делся с живота за пол года такого сета и это вполне логично и нормально.
Я выполняю ,, око возраждения" и упражнения для суставов по Евдокименко. Иногда лень, но заставляю себя. Упражнения делаю вечером, что бы сжечь всё дневное.Мне 66лет. Результат через 2м-ца. Жрать стала меньше и бросила всё спиртное и пиво. Похудела на 10кг.
Благодарю Вас за Вашу программу!!! Самый лучший и простой способ для коррекции фигуры в любом возрасте!!! Всех Вам Благ!!! Спасибо Большое Вам за всё!!! Надеюсь что удастся сделать это в любом возрасте и в любое удобное время дня в течение всей жизни ибо оно вполне доступно!!! Благодарю Вас!!!
Сегодня 26.04.2020. Возраст 15 лет Вешу 51 кг начинаююю поддержите лайками. Результат через 20 ДНЕЙ 😉 Залайкайте чтобы не потеряла ❤️очень интересно на самом делее
просто пейте воду и не переедайте! так легче похудеть. я кушала что хотела, но знала меру и пила водичку в большом количестве. за месяц можно похудеть на 10кг.
Я уже пол года и без етого видео делаю планку 300 секунд мама мне щитает чтоб не халтурила и у меня не достаточно плоский живот но планку делать рекомендую👍
Дороу. Полистала коменты и поняла что никто так и не написал результат. Я могу каждый день писать изменения, только надо чтоб залайкали, а то я комент не найду. Начнем: 1 день: было не очень сложно простоять, но и не просто 2 день: видимых изменений нет, стоять все так же не просто 3 день: стоять сложно изменений не заметила 4 день: стоять стало легче, мама заметила что я чуть чуть похудела, весы показали -0,5кг 5 день: все как обычно 6 день: Уррраааа ОТДЫЫЫХ 7 день: вот уже неделя. Простоять очень сложно, но возможно. Руки вроде стали посильней. Видимых изменений все еще нет. 8 день. Простоять вроде не сложно. Из изменений кажется что чуть чуть похудела. Вес вроде не особо меняется. 9 день. Не знаю как это рабртает. На первых секундах кажется: я щас упаду. Но если заставить себя то на секунде 50 становится легче. Может самовнушение. Странно. Изменений нет. 10 день. Норм 11 день. Это пипец. Тело дрожит и ходит ходуном. 90 сек простояла но с большим большим трудом. 12 день: ураааа 13 день: вроде легче чем в прошлый раз, но очень сложно. Даже страшно думать о 120 сек. 14 день. Я не могу. Попробую отдохнуть и сделать еще раз завтра. Соре результат будет на день позже. P.S. я заболела и оченьослабла. В таком состоянии я не могу продолжить. Попробую побыстрее реабилитироваться. 14 день: ваще их больше но по графику 14. Мини итоги: по животу, явно похудела, даже на штаны пришлось сделать ремень. По весу -1кг. Но я думаю вес не главное. Результат: Почему только 14 дней? Потому что дальше не могу. Простоять 120 секунд не возможно с такой маленькой подготовкой. Вернее возможно но не для меня. Вообщем планка отличное упражнение которое реально работает, но каждый должен развивать темп своим ходом, постепенно увеличивая нагрузку. Постарайтесь и результат реально будет.
@@g4ll4h4d отвечу на вопрос: на момент когда я писала я была на 4 дне. И обновляю я его по ходу действий. Иногда за 2 дня потому что вчера например не успела.
Я поприколу зашла на это видео, я уже как полгода делаю ежедневно планку по минуте и приседание, но если ты (тот кто это читает) решил привести себя в форму и начал заниматса, то желаю успеха 👍
Могу сказать одно полтора месяца занимаюсь планкой, только не так как указанно в видео. Сильно похудел, пресс появился, сначала сам не верил, но оказалось, что реально работает. Кому интересно могу сказать что бы похудеть нужно делать по пять подходов три раза в день.
Итак, поехали. Начало: 31.05 Вес: 63.7 Талия: 86 см (буду делать без перерыва) 1 день - ✅ (86см) 2 день - ✅ (странно 82 см) 3 день - ✅ 4 день - ✅ 5 день - ✅ 6 день - ✅ 7 день - ✅ 8 день - ✅ 9 день - ✅ (80 см, ляшки 45 см)
Мне очень полезно будет)) а то уже раскабанел весил 44-45 а сейчас 51,7 и да я тоже начинаю с 30 декабря 2019 года заканчиваю наверное в 25 января 2020 года залайкайте чтобы не потерял я говорю на полном серьёзе ну или коменты накидайте чтобы в оповещение высвечивалось постоянно
Это реально помогает, я всё делала как говорили Прошёл месяц, сбросила 20 кг, но я не только это делала + прыгала на скакалке и ела гречку и всё, за месяц - 20 кг короче делаете очень помогает, когда начала делать весила 70 а щас вешу 45 Потому что я дальше тоже продолжила делать и было не реально легко
*Начинаю 20 декабря 2019 года. Лайк что бы не забыла,каждый день пишу результаты* ✓День 1:результата не видно,планка-10 мин,30-приседаний,120 -замахов обоих ног по отдельности,всё болит√ *День 2:результат проявляется,планка-12 минут,300-замахов левой,240-правой,скручивание-146 раз,вес был 69-сейчас 68.* •День 3: результата больше пока нет-скручивание-678 раз(за весь день),приседания-12,замахи-380л,замахи-370п,скручивание-489раз. Вес-68.7• 3 ДЕНЬ ЭТО 2 (ДЕЛАЛА 2Х)
Видео понравилось и даже заинтересовало. Начала заниматься. Сегодня уже 5 день как делаю планку 2 раза в день по 30-45 секунд. По еде - чуть меньше стала есть. Думаю из-за воды. Начала пить воду, много воды, утром на тощак особенно. Результат -1 кг. Для меня это хороший результат. Какие дальше будут изменения, напишу😁
Мой результат: Я это делала до просмотра этого видео. Стал плоский живот я не ускоряет время (я даже не знала) я думала 1мин это минимум вот так и по одной минуте стояла затем 2мин. Это делала 6-7мес назад. Сейчас у меня вышел живот надо еще заниматься этим. Всем советую результат есть ❤ Мне 12лет😊 вес 50😭😭😭😭 Я БЫЛА 45 ТЕПЕРЬ ЗА 7МЕСЯЦЕВ НАБРАЛА 5КГ НАДО СБРОСИТЬ😤
Начинаю 4.6 через 15 дней напишу результат если не забуду. Залайкайте что бы не потеряла,удачи всем🥰😻🤩/Только вспомнила что надо было написать результат.Короче жир ушол но совсем немного. Наверно если делать не 15 дней, а 1 месяц то поможет больше!😋Удачи всем😋
И то,я пробовала и у меня за 1 месяц такой тренеровки, ушло:1-3 кг,а так подтянулась:-( Совет:лучше месяц посидеть на дробном питании,(папа проверял)у него ушло 10 кг !!! Ну даже не знаю,может попробую тоже,но для этого нужно иметь большую силу воли) Всем удачи в похудении★ (Это видио фигня):'(
@@ИринаСоболь-х2ы Ты понимаешь что ушла вода и мышцы! За месяц при активном образе жизни, тренировках и здоровом питании уйдет килограмма два ( именно жира), не больше!)
@Little Girle Вообщем на весах цифры не изменились,но живот стал намного меньше бедра маленько похудели,но сахар я не ела и жареное тоже,На завтрак я ела -кашу либо йогурт,В обед-гручку или любой суп(без сметаны и майонеза)на ужин -не ела либо пила чай
Моя мама говорит мне так, цитирую: "Ты ходишь на танцы, у тебя есть и пресс и талия, вот только они спрятаны очень далеко, под слоями жира..." Спасибо, блин 乁( •_• )ㄏ
Всем привет! Вот решила я начать! Итак 1 день- ноль изменений🤔😂 Дальше будем смотреть...надеюсь не умру от переутомления 2 день- изменений 1% 3 день- изменений 1,5% 4 день- изменений чуть больше 5 день - стоять легко, ЖИРОК уходит😂 6 день.....
Прошло 10 дней, пока изменений нет, стал ложиться спать в 22:00 и просыпаться в 6:00 и что нибудь делать, главное пить много воды, питание в 12:00, 16:00, 20:00 и в 22:00 снова спать, и посмотрим что будет опять через 10 дней
Начало:6.12.19 Вес:49.8кг Рост:165см Добиваюсь:40-45кг и убрать живот Буду писать каждый день изменения 😊 Начну сейчас... •1день(6.12.19) 25сек.вес тот же
Polly Vlogs и с такой же легкостью подкожный жир и вода уходит ?))) Без диеты постоянной и физической активности ( в плане сокращения мышц в динамике для которой и нужна энергия, которая сгорает в мышцах, а не статика, в которой мышца зажата и никакой динамики нету).
Начинаю) Но начну с 40 секунд!!! И 2 раза в день! Постараюсь есть в 2 раза мешьше) если не сложно залайкайте. Обещаю, что отпишусь:) Рост : 155. Вес: вроде 45. Небольшой живот, но он мне надоел! Отпишусь: 27:12.19г. Надеюсь, поможет. Через недельки буду регулятно писать=)
Да есть чуть чуть) просто покушать люблю. Не сорвалась. Советую, но это надо на диете сидеть, что прям ПЁРФЕКТ был результат. А так... Вроде нормально.
@@Стафичка ага, я еле 20 продержалась, старалась 25, получилось, но потом даже подняться с пола не смогла, я не понимаю как можно 240 секунд продержаться🤔
Рост: 156см Кг(данный момент): 45кг Цель: 38-40 кг Начну: 23.01.2020 Результаты напишу:)))) *Лайкни комм чтобы не забыла* *1-3 дни*: изменений не видно☹️
Сегодня 02.06.2020 Начинаю делать все так как сказано в видео, буду стараться отвечать всем каждую неделю. Пожелайте мне удачи Лайк на комент чтобы следить за мной
@@cffee-_-676 Я тоже не ем фаст-фуд и не люблю газировку, хотя с 6 до 10 лет пила как конь, сейчас мне 15 и я не люблю газировки и фаст-фуд, и мне норм живётся)
Начинаю сегодня, 9 мая 2020! Конечные результаты будут 9 июня 2020! А так каждую неделю буду писать свой результат! Никуда пропадать не собираюсь. Залайкайте чтобы не потеряла и не забыла)))) 1 лайфхак к вам на помощь, если вы будете 21 дней делать то войдет в привычку)))) и пишите ответы на коммент
Ребята, держал планку 28 дней, как показано на видео.
Огорчу искателей высоких результатов с низкими затратами энергии: эффекта жиросжигания от данного упражнения нет(при этом я добавлял бег на 3-5 км и подтягивания, тк я военнослужащий). Единственное, упражнение приведёт в тонус мышцы живота, из-за чего меньше будет выпирать живот, что визуально может скрыть жир, но как только сделаете наклон туловища вперёд, так же прекрасно можно будет пощупать отвисающую складочку)
Надеюсь, что помог многим искателям честного отзыва выполнявшего данное упражнение человека :)
Поддержите лайком.
бл
Я УЖЕ НАЧИНАЮ ч/10 сек. ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 19.03.2020, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
Да
Ну рас уж неделя прошла, есть хоть минимальные изменения?
Ну как?
Фигня это всё. Есть обычные упражнения на верхнюю часть пресса и нижнюю. Качай и всё. От движений и повторений происходит сжигание жирка под кожей над мышцами пресса.
Ну как?
Нормальные люди: занимаются в спортивной форме.
Я: занимаюсь в пижаме😂😂😂😂😂😂😂😂😂
+😂
Я тоже🤣🤣🤣
Пижама вобще универсальная одежда, жалко на работу в ней нельзя, а какая экономия средств и времени была бы..
+++++++++++++++
Я в кегуруми
Я человек скромный пресс скрываю под жирком)))
Я тож)
Minato Namikaze я тоже.
Такая же фигня
Minato Namikaze тоже
Хаха
1 день-25 сек
2 день-25 сек
3 день-30 сек
4 день-30 сек
5 день-40 сек
6 день-отдых
7 день-50 сек
8 день-50 сек
9 день-60 сек
10 день-60 сек
11 день-90 сек
12 день-отдых
13 день-90 сек
14 день-90 сек
15 день-90 сек
16 день-120 сек
17 день-120 сек
18 день-150 сек
19 день-отдых
20 день-150 сек
21 день-150 сек
22 день-180 сек
23 день-180 сек
24 день-210 сек
25 день-отдых
26 день- 210 сек
27 день-240 сек
28 день-240 сек
Тимур Иванов спасибш
Спасибо *
)
Емм 25 сек ? Пипец я с самого начала 1.5 сек и норм а тут уууууууу
Спасибо, а то думала, что придется каждый раз перекручивать видео.
Начало:19.12.19❤️
Эти упражнения+2 раза в неделю хожу на танцы😊
Прошу, хоть 2 человека лайкните что-бы не забыла❤️
Раз в неделю буду писать результат)
Таакс, прошла неделя. Изменений не вижу, но стало проще. В 1 день тряслась как алкаш😂Ждём ещё неделю)
Хотя бы не упади в обморок😨не дай бог
Короче девачки, айм лошара и сегодня на др бабушки слишком много всего съела🤦♀️Начинаем сначала(
@@ПаравозикТырТыртыр-р9ь когда ты на диете😂
@@sashiks9684 изменений почти не вижу, живот стал немного меньше, ждём ещё неделю)
Когда я стою в планке, мой живот свободно лежит на полу!!!
Хах а у меня он весит просто😂
пиздец,маман,жри поменьше
😁😀😁
До слез😂
Я 2 дня ела яблоки и воду ... У меня жира по больше стало... На животе...я еще... На планке была каждый день... По 30 сек... Еще отжималась 10 до 50.... У меня дома... Я готовлю сладости... Но не ем.... А живот... По больше стал... Сквозь пот... Рекой...конечно пресс появился.. Но под жирком.... Напрягаю все ок... Мышцы видно... Но... Под жирком... Почему... 🔫... A еще планка 5 раз...
Начинаю 01.03.
28.03 скажу что изменилось!
Залайкайте что бы не потеряла
Ждём
@@alinastarostina8242 прошло всего 20 дней а изменения есть ..
@@psichovannaya6779 какие результаты за 20 дней??!!!
@@psichovannaya6779 ну как?
Ну что там?
Кто из 2020 года.
Привет решила записать свои результаты по этому упражнению)
Только залайкайте чтобы не потерять комент
1 день- пока не сложно, но и не просто стоять на планке
2 день- нет пока изменений, но стоять чуть-чуть сложнее, особенно когда это делаешь утром перед школой
3 день- пока нет никаких изменений, но стало немного легче стоять
4 день- решила стоять 1 минуту, было трудно, но никто не говорил что, будет легко)начались кое-какие изменения
Девачки я вернулась, извините за небольшое отсутствие. Скажу сразу результутат есть, хоть и небольшой, но все равно есть. Сбросила 2 кг :^) и фигура стала понемногу приводиться в порядок)))
Результат напишу ближе к февралю)
АААА РЕБЯТ ПРОСТИТЕ, совсем забыла написать😅. Ну в общем, что я могу сказать? Результат есть, советую всем делать(но знаете, я не стала пробовать стоять 5 минут) я б не выдержала🤣. Результат на лицо, поэтому делайте и не ленитесь)
Напиши
@@iwywfwe5587 напишу
Нюююс, хочется поскорее результат узнать)
ох спасибо а то я искала чубурека который скажет работае или нет
спс
спасибо
*У меня шикарный пресс!...*
под жиром...
😂🤣
Почему мне жалко и смешно?
@Koty Nya понимаю 😭
Да уж,у меня тоже
Фильм. Стряпуха
У меня есть пресс, но он работает под прикрытием
У меня всё получилось,,!!!!!!
Вес был! 40 кг! - 35кг вышло
Талия была 70 см-60 вышла
И ноги стали стройнее просто делайте это зная к чему вы стремитесь!!!!! Я очень давольна
СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 😃😊😊💘💓💞🎈
Знахарь
А, ноги то как стройнее стали? С чего?
СЕГОДНЯ начинаю 13.06.19 заканчиваю 27.06.19
Напишу результат
Залайкайте чтобы не потеряла
Будем ждать
Жду
планка только помогает подтянуть внутренние брюшные мышцы, да и без вакуума она вообще никак не повлияет. никакого жиросжигания она не дает.
у меня 3 раза в неделю после тренировок табата сеты минута планка- 30 секунд короткие скручивания- 30 секунд подъем ног- 30 секунд отдыха и так 5-6 кругов. но как бы тонкий слой жирка никуда не делся с живота за пол года такого сета и это вполне логично и нормально.
вообще-то надо 28 дней делать)
@@КитайскиеМишки ты думаешь за неделю или 2 недели сразу пресс появиться или жир сожгеться? Надо достигать цели удачи братан и жрать поменьше
Ой не надо мне тут )))у меня шикарный пресс ,просто под прикрытием !!!🔥
Та же самая ситуация.
Я тоже такой я не хачю хввстатся паетаму прятаю прес за живвтом а есле не прятать и напрячься я в 46 раз станавлюсь больше)
+
Да, та же ситуация
Я одна ищу людей у которых получилось!?
Нет не одна😂👌
Нет
Я здесь уже два года ищу их, уходи здесь никого нет
Я тоже
Я выполняю ,, око возраждения" и упражнения для суставов по Евдокименко. Иногда лень, но заставляю себя. Упражнения делаю вечером, что бы сжечь всё дневное.Мне 66лет. Результат через 2м-ца. Жрать стала меньше и бросила всё спиртное и пиво. Похудела на 10кг.
СДЕЛАЛА!Это не так легко:но просто.Не знала как это напрягает все мышцы-до дрожжи.Класссссс!Благодарю за подсказку.
До упражнения: вес 142 кг.
После 2-х месяцев упражнения: вмятина на паркете 10 см. Вес тот же.
Занимаюсь уже в другой комнате.
😂😂
Правда ?? Все это делаете и не чего ?
Да ну перестаньте уже, испортите и в другой комнате ламинат.
😂😁😁
Вы новерное забыли о диете😆
Уберает живот но не вес :3
я делала планку пол года ,и эффект был большой)))бо жира с живота и боков ушло прилично)так что совету)
Ну молодец Аня, так держать!
Поздравляю!!! Отлично было бы видеть фотки твои до и после...
Я вообще, только подумал о планке и 10 кг как рукой сняло, живот плоский, как будто 10 дней не ел... Подствержаю, работает! )))
Благодарю Вас за Вашу программу!!! Самый лучший и простой способ для коррекции фигуры в любом возрасте!!! Всех Вам Благ!!! Спасибо Большое Вам за всё!!! Надеюсь что удастся сделать это в любом возрасте и в любое удобное время дня в течение всей жизни ибо оно вполне доступно!!! Благодарю Вас!!!
Сегодня 26.04.2020.
Возраст 15 лет
Вешу 51 кг
начинаююю поддержите лайками. Результат через 20 ДНЕЙ 😉
Залайкайте чтобы не потеряла ❤️очень интересно на самом делее
Привет) Есть изменения?
Фигасе я слон, тебе 15 и ты весишь 51 кг, мне 10 и я вешу 52 кг😳
@@lttrimw27 мне 12, я вешу 60(
@@_gachalistik_848пфф мне 12 а вешу я 85:(
@@billieeilishismybaby405 мне 20,я вешу 81.
просто пейте воду и не переедайте! так легче похудеть. я кушала что хотела, но знала меру и пила водичку в большом количестве. за месяц можно похудеть на 10кг.
Где-то в Азии доказали, что ТЁПЛУЮ воду организм воспринимает как пищу.
Я уже пол года и без етого видео делаю планку 300 секунд мама мне щитает чтоб не халтурила и у меня не достаточно плоский живот но планку делать рекомендую👍
Спасибо я похудел на 14 кг это правда роботает. Я поставил лайк нажал на подписку и колокольчик
Как сразу псматрела эта видимо я тоже потписалась
И ставок лайк после тренеровки
Мне тоже паммагло, все супир лайк и падписка, я збросил 6 кг за ниделю
Дороу. Полистала коменты и поняла что никто так и не написал результат. Я могу каждый день писать изменения, только надо чтоб залайкали, а то я комент не найду.
Начнем:
1 день: было не очень сложно простоять, но и не просто
2 день: видимых изменений нет, стоять все так же не просто
3 день: стоять сложно изменений не заметила
4 день: стоять стало легче, мама заметила что я чуть чуть похудела, весы показали -0,5кг
5 день: все как обычно
6 день: Уррраааа ОТДЫЫЫХ
7 день: вот уже неделя. Простоять очень сложно, но возможно. Руки вроде стали посильней. Видимых изменений все еще нет.
8 день. Простоять вроде не сложно. Из изменений кажется что чуть чуть похудела. Вес вроде не особо меняется.
9 день. Не знаю как это рабртает. На первых секундах кажется: я щас упаду. Но если заставить себя то на секунде 50 становится легче. Может самовнушение. Странно. Изменений нет.
10 день. Норм
11 день. Это пипец. Тело дрожит и ходит ходуном. 90 сек простояла но с большим большим трудом.
12 день: ураааа
13 день: вроде легче чем в прошлый раз, но очень сложно. Даже страшно думать о 120 сек.
14 день. Я не могу. Попробую отдохнуть и сделать еще раз завтра. Соре результат будет на день позже.
P.S. я заболела и оченьослабла. В таком состоянии я не могу продолжить. Попробую побыстрее реабилитироваться.
14 день: ваще их больше но по графику 14. Мини итоги: по животу, явно похудела, даже на штаны пришлось сделать ремень. По весу -1кг. Но я думаю вес не главное.
Результат: Почему только 14 дней? Потому что дальше не могу. Простоять 120 секунд не возможно с такой маленькой подготовкой. Вернее возможно но не для меня. Вообщем планка отличное упражнение которое реально работает, но каждый должен развивать темп своим ходом, постепенно увеличивая нагрузку. Постарайтесь и результат реально будет.
Play Kon спс)
Ждем результатов
@@g4ll4h4d отвечу на вопрос: на момент когда я писала я была на 4 дне. И обновляю я его по ходу действий. Иногда за 2 дня потому что вчера например не успела.
Ну что
Работает????
Начинаю сегодня 29.03.20
Заканчиваю 29.04.20
Залайкайте пожалуйста чтобы не забыла и результат расскажу обязательно 😊
Ну что?
@@ДжамиляРамалданова ну месяц еще же не прошел
@@ДжамиляРамалданова реально работает! Советую!
@@ДжамиляРамалданова даже месяц не прошёл, а уже результат!
Ничёсе, вот это да....ты меня вдохновила заниматься)
Делаю уже второй день результат вроде как есть напишу когда пройдёт 20 дней. Не забуду обязательно напишу😊
1-2день 1см 😉
3 день 2-3 см
Ну как?
Сколько подходов?
На пиздела и ушла🤣🤣🤣🤣
@@espada9331 пхахаха
@@espada9331 не выдержала
Все я буду начинать сегодня 17.05.2020 результат посмотрю через 30 дней поэтому лайкать чтобы не забыла
результат есть?
Ну как ?
Ну?
Эээээээээээээээййййййййй чё молчишь сама сказала напомнить
Але гражданка!! Как вес? ушёл? далеко ли ушёл или так гад и остался?
Я поприколу зашла на это видео, я уже как полгода делаю ежедневно планку по минуте и приседание, но если ты (тот кто это читает) решил привести себя в форму и начал заниматса, то желаю успеха 👍
Могу сказать одно полтора месяца занимаюсь планкой, только не так как указанно в видео. Сильно похудел, пресс появился, сначала сам не верил, но оказалось, что реально работает.
Кому интересно могу сказать что бы похудеть нужно делать по пять подходов три раза в день.
Есть ВК? Давай расскажи мне, скинь свой вк
А как нужно правильно делать ??
@@АнатолийСтрельченко-э5э да это он обманул
Снеззи он реально обманул
А лучше проводить в планке 24 часа и не жрать
Итак, поехали.
Начало: 31.05
Вес: 63.7
Талия: 86 см
(буду делать без перерыва)
1 день - ✅ (86см)
2 день - ✅ (странно 82 см)
3 день - ✅
4 день - ✅
5 день - ✅
6 день - ✅
7 день - ✅
8 день - ✅
9 день - ✅ (80 см, ляшки 45 см)
А вес?
Спасибо! Начну сегодня напишу через 2 недели а потом снова напишу через 2 недели залайкайте чтоб не забил
Мне очень полезно будет)) а то уже раскабанел весил 44-45 а сейчас 51,7 и да я тоже начинаю с 30 декабря 2019 года заканчиваю наверное в 25 января 2020 года залайкайте чтобы не потерял я говорю на полном серьёзе ну или коменты накидайте чтобы в оповещение высвечивалось постоянно
Удачи!!!
Ну как?
Ну что есть изменения или забросил?
Да есть, ну я прямо старался почти в 2 раза больше работать, на боках намного меньше, да и весил я 51 а теперь 44
@@Adam_el_tsarevich Ого. Спасибо за ответ! Хоть кто то не ради лайков , а по правде пишет коменты на тему похудения
Начало (16.06.2019)
Вес:42
Рост:159
Возраст:12
Каждую неделю буду писать изменения.залайкайте чтобы не потеряла и не забыла ; )
Ну как-
ты че сдохла..
Ну чё там где твои каждый день
и?
Это реально помогает, я всё делала как говорили
Прошёл месяц, сбросила 20 кг, но я не только это делала + прыгала на скакалке и ела гречку и всё, за месяц - 20 кг короче делаете очень помогает, когда начала делать весила 70 а щас вешу 45
Потому что я дальше тоже продолжила делать и было не реально легко
Можно сказать за месяц и 15 дней сбросила 35 ко
Кг*
Начинаю 08.05.2021 результат 31.05.2021 результат залайкайте что бы я нашла
???
Ну что как результат?
*Начинаю 20 декабря 2019 года. Лайк что бы не забыла,каждый день пишу результаты*
✓День 1:результата не видно,планка-10 мин,30-приседаний,120 -замахов обоих ног по отдельности,всё болит√
*День 2:результат проявляется,планка-12 минут,300-замахов левой,240-правой,скручивание-146 раз,вес был 69-сейчас 68.*
•День 3: результата больше пока нет-скручивание-678 раз(за весь день),приседания-12,замахи-380л,замахи-370п,скручивание-489раз.
Вес-68.7•
3 ДЕНЬ ЭТО 2 (ДЕЛАЛА 2Х)
*День 4:результат на глаза,живот подтянулся,вес 68.2
Все упражнения как и вверху*
Я надеюсь что хоть кому то это пригодится
Какие были результаты?
Видео понравилось и даже заинтересовало. Начала заниматься. Сегодня уже 5 день как делаю планку 2 раза в день по 30-45 секунд. По еде - чуть меньше стала есть. Думаю из-за воды. Начала пить воду, много воды, утром на тощак особенно.
Результат -1 кг. Для меня это хороший результат. Какие дальше будут изменения, напишу😁
Занимаюсь уже больше 2 недель. Результат -2.2кг.
Ожидала большего. На самом деле нужно в еде сократить, пока не получается. Для меня это проблема😪
Мой результат:
Я это делала до просмотра этого видео. Стал плоский живот я не ускоряет время (я даже не знала) я думала 1мин это минимум вот так и по одной минуте стояла затем 2мин.
Это делала 6-7мес назад.
Сейчас у меня вышел живот надо еще заниматься этим.
Всем советую результат есть ❤
Мне 12лет😊 вес 50😭😭😭😭
Я БЫЛА 45 ТЕПЕРЬ ЗА 7МЕСЯЦЕВ НАБРАЛА 5КГ НАДО СБРОСИТЬ😤
Мне помогло я похудел (а) за один месяц 10кг урааа
Рили !?
Правда помогает
Молодец
ни капли не ложь.)
Ну да, ну да, если и ушли 10 кг, то ненадолго, так как это вода и мышцы)
Ваши слова,да Богу в уши.Попробую обязательно, Спасибо.С уважением 👍👍👍
То чувство,когда смотришь видео и жрёшьXD
чипсы (серьезно)
Temnota 0809 Сухарики)
🤣🤣🤣
а что жрешь
Тооочно
НУ ЧТО Ж ! Я НАЧИНАЮ СЕГОДНЯ, ДАТА 14.09.2019, РЕЗУЛЬТАТ БУДЕТ ЧЕРЕЗ 30 ДНЕЙ ! ЛАЙКАЙТЕ ЕСЛИ ХОТИТЕ УЗНАТЬ РЕСУЛТАТ !
Блин конечно хотим !!! ☺️
Обязательно, расскажи результат;)
Farida Alakbarli ну и как дела у тебе 3 недели прошло
???
Какие результаты?
Спасибо! Скинул 3 кг! Мне 11 я был толстенький так сказать но скинул прилично веса! Спасибо, спасибо еще раз!
Всего одно упражнение- втянуть живот))))
RA NYA Красава уважаю
Браво😂
Втягивать живот больше 1 часа нельзя.
Есть упражнение "вакуум" выдыхаешь весь воздух и втягивешь на 10 сек. И так по 1 мин. В день, 10 дней -10 см с живота)))
Представляю, пришла на речку переоделась втянула живот и попёрла😂
Иуху у меня сработала и кстати у меня фигура улучшилось спасибо за совет
Рили получилось??
Devochki ia nachinaiu zavtra pasmotrim ia I presi tone delaiu .no planku vse xvaliat pasmotrim❤️❤️❤️❤️❤️
До упражнения
Рост 173,вес 72кг
После упражнений
Напишу через месяц😉
С 14 августа до 11 сентября
И?
Кажись не справился :)
Начинаю 4.6 через 15 дней напишу результат если не забуду. Залайкайте что бы не потеряла,удачи всем🥰😻🤩/Только вспомнила что надо было написать результат.Короче жир ушол но совсем немного. Наверно если делать не 15 дней, а 1 месяц то поможет больше!😋Удачи всем😋
Kleit Алёна Аленушка ты только не ишезни а то тут очень много люди обещали так их не нашли больше
@@user-tk8bz1cr9s Ок,пишите коменты а то ненайду.Занимабсь каждый день уже(8.6) пока результата ноль
как там?
Ииии?
?
Вы не поверите ,как будто все тело работало. Супер
Сегодня начинаю
29.11.19
29.12.19 скажу результат
Лайкаем 🕊️🖤
Анастасия Двоеглазова уже совсем скоро
Начинаю сегодня 30.9.2019 заканчиваю через 28 дней!Дам сразу результат!
У меня получилоась убрать живот огромное спасибо 😘😘🥳🥳🥳🥺😁😀🤗
Обложка:Всего одно упражнение,чтобы быстро убрать жир на животе и спине!!!
На самом деле:повторять упражнение целый месяц...
И то,я пробовала и у меня за 1 месяц такой тренеровки, ушло:1-3 кг,а так подтянулась:-(
Совет:лучше месяц посидеть на дробном питании,(папа проверял)у него ушло 10 кг !!!
Ну даже не знаю,может попробую тоже,но для этого нужно иметь большую силу воли)
Всем удачи в похудении★
(Это видио фигня):'(
@@ИринаСоболь-х2ы Ты понимаешь что ушла вода и мышцы! За месяц при активном образе жизни, тренировках и здоровом питании уйдет килограмма два ( именно жира), не больше!)
Начинаю:
Через неделю напишу!!!!!
Залайкайте!!!чтоб не забыла
@Little Girle Вообщем на весах цифры не изменились,но живот стал намного меньше бедра маленько похудели,но сахар я не ела и жареное тоже,На завтрак я ела -кашу либо йогурт,В обед-гручку или любой суп(без сметаны и майонеза)на ужин -не ела либо пила чай
@@КристинаБанщикова-я5щ а сейчас как?
Спустя месяц...
@@_venom_1146 ЭМММ...Я УЖЕ ДАВНО ОТВЕТИЛА
Результат есть. Это правда
Я уже давно делаю "планочку". Это тяжеловато, но стоит того👍!
Привет сегодня начинаю)
Залайкайте чтобы не забыла ❤
1-2день
Было легко . Изменений нет
3-4день
Стоять нетежело. Изменений нет
Моя мама говорит мне так, цитирую: "Ты ходишь на танцы, у тебя есть и пресс и талия, вот только они спрятаны очень далеко, под слоями жира..."
Спасибо, блин 乁( •_• )ㄏ
. .
Ха а у меня талия 16 сантиметров и я вешу 15 кг
@@tetjanakostevych8416 какой рост и сколько лет?
Это правда 😍😍😍
Ага 👍👍
*всего одно упражнение, чтобы убрать жир на животе И ВООБЩЕ ГДЕ УГОДНО это - ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ!!!*
ЗДОРОВЬЕ и ДОЛГОЛЕТИЕ да🤘
И заработать анорексию
Не мне не помагало
Valeri Fox не помогало что - не есть или планка?)
Милая Мариша не есть, а планку попробую)
Очень полезное видео, ну а я пойду возьму пивка с фисташками)
@@racconchannel2350 и твои родители
@@ПавелФедотов-с4ш хаахахахахаххахаха, уже целый час ржу, отлично отшил))
Спасибо большое за видео я давно хотела сесть на диету нл теперь буду делать планку и есть полезную еду!! 😘😍😘😍😘😍😇
Всем привет! Вот решила я начать! Итак
1 день- ноль изменений🤔😂
Дальше будем смотреть...надеюсь не умру от переутомления
2 день- изменений 1%
3 день- изменений 1,5%
4 день- изменений чуть больше
5 день - стоять легко, ЖИРОК уходит😂
6 день.....
Foxy Love логично наверное, что за день нечего не измениться
Почитала. Заинтересовалась.
Может попробовать?😒
начинаю 09 июля, встретимся через месяц и я скажу результат. лайк, чтобы не пропало)))))
Елена Ганаза Ну как там?
@@visby2034 она умерла от упражнений
Начал 7 дней назад, 28.06, напишу как закончу, не бросаю, делаю несколько раз в день, и + другие упражнения)
Прошло 10 дней, пока изменений нет, стал ложиться спать в 22:00 и просыпаться в 6:00 и что нибудь делать, главное пить много воды, питание в 12:00, 16:00, 20:00 и в 22:00 снова спать, и посмотрим что будет опять через 10 дней
Начало:6.12.19
Вес:49.8кг
Рост:165см
Добиваюсь:40-45кг и убрать живот
Буду писать каждый день изменения 😊
Начну сейчас...
•1день(6.12.19)
25сек.вес тот же
Прошол месяц реально помогло
+ я збросила вес
+ Увидичилась талия
+ Ушол живот
+ Исчезли бака
😍😍😍😍😍😍
Серьезно???
Реально?
5916 день: 100000 секунд. И вес 5 кг
У меня получилось👍🏻👍🏻спасибо♥♥
Я уже 4 дня делаю планку, так что я уже с легкостью могу 52 sec! Спасибо за информацию! 🗾🌠🏙⌚️🖥
Polly Vlogs и с такой же легкостью подкожный жир и вода уходит ?))) Без диеты постоянной и физической активности ( в плане сокращения мышц в динамике для которой и нужна энергия, которая сгорает в мышцах, а не статика, в которой мышца зажата и никакой динамики нету).
Я с первого раза сделала 1 мин
Я начинаю.Рост:156,вес:59.7. Сегодня 17.12.19.Заканчивая 20.12.19.
Удачи мне. Результат через три дня скажу.
я буду делать планку и многие другие упражнения из видео этого канала, также диеты, бег и велосипед!!! Напишу через месяц!!
Начинаю)
Но начну с 40 секунд!!! И 2 раза в день! Постараюсь есть в 2 раза мешьше) если не сложно залайкайте. Обещаю, что отпишусь:)
Рост : 155. Вес: вроде 45. Небольшой живот, но он мне надоел!
Отпишусь: 27:12.19г. Надеюсь, поможет. Через недельки буду регулятно писать=)
Ждём
Я с тобой)
Что там чувак: есть какие либо изменения?
Да есть чуть чуть) просто покушать люблю. Не сорвалась. Советую, но это надо на диете сидеть, что прям ПЁРФЕКТ был результат. А так... Вроде нормально.
@@vintolachan8698 блин, ну хз, не оч верится..
НАЧАЛА-15 ИЮНЯ!
Буду делать-неделю,две недели
Рост-150
Вес-49-50
Возраст-12
1-ый день-(попробую)
Я с тобой
1день-здохла от 25 сек.
@@Стафичка ага, я еле 20 продержалась, старалась 25, получилось, но потом даже подняться с пола не смогла, я не понимаю как можно 240 секунд продержаться🤔
Попробую. Начну сегодня.
Итак это мой 1 день - и это было не тежело)
Вернусь через неделю и скажу результат!
Не вернулся
+
Ну как результат?
Начинаю
07.05.20
Закачиваю
08.04.20
За лайкаете что бы я не забыла😘😊
Спасибо єтуму каналу я потеряла 27 кг и Я ТЕПЕРЬ СУПЕР СТРОЙНАЯ СПАСИБО ЄЩЕ РАЗ🙂🙂🙂🙂🙂
Начинаю сегодня закончу через месяц
Вес 51 кг
Возраст 9 лет
Буду писать каждую неделю
Вообще я теперь сбросила 13 кг не и за планки а и за дачи
@@lazzyy8 слушай если ты весишь так мало то не наши проблемы! Есть люди с маленьким весом а есть с большим!
Буду заниматься и соблюдать диету. Через 30 дней скажу результат!Начал 5 апреля
Сообщишь окей?
@@ctpahhblu_ctpahhuk6175 ага
@@oskar7869 не забудь
Кто ждал результата,сори я сильно заболел и не делал планку, и диету в конце концов не соблюдал.Так что результата не будет
Ты мой спаситель!
Рост: 156см
Кг(данный момент): 45кг
Цель: 38-40 кг
Начну: 23.01.2020
Результаты напишу:))))
*Лайкни комм чтобы не забыла*
*1-3 дни*: изменений не видно☹️
А сколько лет!?
@@naty_may8013 это важно?🤔
@@g.azaliya3234 просто поинтересовалась... Это скрытая информация!?
@@naty_may8013 ну 12
@@g.azaliya3234 понятно..
То чувство когда ты можешь держать планку 2 минуты и больше💪
Спасибо это очень полезный савет😊
Сегодня 02.06.2020
Начинаю делать все так как сказано в видео, буду стараться отвечать всем каждую неделю.
Пожелайте мне удачи
Лайк на комент чтобы следить за мной
Что там?есть изменение?
@@kankeihanzada7854 сушка потихоньку идёт
Удачи👍👌
@@zimzimbantan136 спасибо) и да результаты есть
Ну что как?
Начинаю дееллать планку,отжимания,велосипед,вес мой составляет 70 кг,сегодняя 5 июня
Ну что??
А что вес большой 70 кг?
Буду пробывать делать потихоньку. Опыт в спорте-3 года в хоккее.
Так же буду делать по 15 правильных отжиманий в день.
Всем удачи
" перестаньте есть фаст-фуд! "
Я его и так не ем.
" Не пейте газировку! "
Я её не люблю..
Я тоже фаст-фуд не ем а газировку не люблю!
Хто вы?😐😑
@@cffee-_-676 да, да мы существуем
@@cffee-_-676 мы люди
@@cffee-_-676 Я тоже не ем фаст-фуд и не люблю газировку, хотя с 6 до 10 лет пила как конь, сейчас мне 15 и я не люблю газировки и фаст-фуд, и мне норм живётся)
Короче через месяц вернусь, если не пропадет живот то приду к тебе дамой и заставлю держать планку 20 минут понятно???
Напишешь, помогло ли?
Ти лох
Фанат Arishneva! Помогло?
👍🎉😆😻🎉🎉🎉🎉👍👍👍💝😸😸😸
Ну вообще-то не дамой а домой
Начинаю сегодня, 12.04.2020 до конца месяца👍
Результат потом напишу 👌🏿
Начинаю 11.06,лайкайте чтоб не забаылвал
Кстати,я вешу 59.6 кг при росте 169 см
ну как все?
Я 60 кг при росте 153 👌
@@ПаштетОлегыч я 69.3кг при 165см
ТЫ ГДЕ?
Я вешу 51 при росте 175 лол
2:26 НЕ НАДО 40 СЕКУНД! Мышцы работают только первые 20 секунд. ~20-30 секунд достаточно. Просто нужно 6 подходов с перерывом 5 секунд и все зашибись
Спасибо за совет, начинаю сегодня!!!
Начинаю худеть!
Напишу через 2 недели!!!
Кому будет интересно не сколько кг похудею
Залайкайте чтоб не потеряла?
Как там дела?
@@типодура-т6е норм минус 3 кг
До упражнения
Рост 165, вес 70кг, 14 лет
После
Рост 165 , вес 70кг, 14 лет
Makov TV ниче се! Я рост 166 вес 42 12 лет. И это не худение, а как убрать живот.
Офигеть, мне 14, рост 168, вес 53, при этом есть жир на животе и это бесит
-ИЗ БУДУЩЕГО ОДИН!-
Katy Kay 14, рост 193, вес 60
Илья Точняк жесть, почти 2 метра, вот это да !
Я не оскорбляю, я в шоке
Мне всеволишь 11 и я делала планку целый год и результат просто шикарный
Начинаю 11.06
Закончу 8.07
Лайкайте чтоб не потеряла
Ну как? изменения есть?
@@30тысячподписчиковбезвидео-т6я прошло только 3 дня
Ну как ?
?
Ну что?
Начинаю сегодня, 9 мая 2020! Конечные результаты будут 9 июня 2020! А так каждую неделю буду писать свой результат! Никуда пропадать не собираюсь. Залайкайте чтобы не потеряла и не забыла))))
1 лайфхак к вам на помощь, если вы будете 21 дней делать то войдет в привычку)))) и пишите ответы на коммент
Ну что есть хотя бы немного изменений?
Есть изменения?
Пожалуй лучший совет го этого канала!!))))
Вес:38
Рост:138
Цель:35
Начинаю:4.01.20.
Заканчиваю 1.02.20
Скажу результат лайкни чтобы не потерять.
Это сколько тееб лет?
Это сколько тебк лет
@@Владкапомидор 10
@@lovestay976 у меня рост 155,10лет
@@lovestay976 у тебя какого роста родители?
Начало 04.03.20
Имя:Вика
Возраст:10 лет
Вес;34.1
Лайкните чтобы не забыла про худание
а нахрена тебе в 10 лет худеть жди хотя б до 15-20
Имя тоже будет худеть?
@@sashawow805 ну знаешь ли это не диета, если есть живот и ляхи ей ждать 20? Интересно
Очень круто конечно буду пробувать
Ульяна
15 лет 44.6 кг
Начиную 31 октября мечта 39.3.
1 День 44.0
Через 1-2часа 43.5.