딱 3가지👌🏻목과 어깨통증이 거짓말처럼 사라지는 “기적의 33운동” | 손목통증까지 즉시 해결!
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- Опубликовано: 25 авг 2024
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📍PHYSIO PILOSOPHY & 자세요정 All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다
#목어깨통증스트레칭 #손저림스트레칭 #신경가동술
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이분은 이제 나에겐 없어선 안될 존재가 되어버렸어..
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저두요❤
저에게두요..💙
신임 그냥..
저도 손목통증 때문에 안해본게없습니다
파라핀, 손목보호대는 일시적이라 효과없고요
손마사지기 일부만되는거 말고 손전체마사지 다되는 메디힐스 손마사지기 쓰세요
손목까지 마사지가 되고 꾸준히 해야 효과 있어요
늦은 나이에 취미로 피아노와 클래식 기타 배우고 있는데, 하루 2~3시간 이상 매일 연습하다보니, 어깨 뭉침과 팔뀸치 손목 손가락 어디 하나 안 아픈곳이 없었는데, 이 영상이 따라하는 순간 얼마나 큰 도움이 되는지 느껴졌습니다. 앞으로 부상없는 연습을 위해, 연습 시작 전후로 반드시 해야할 것 같아요, 무료로 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다
0:45 정중신경 스트레칭
4:47 요골신경 스트레칭
8:18 척골신경 스트레칭
저의 자세를 책임져주셔서 감사합니다🫶🏻♥️
어깨결림이랑 일자목 만성이라 도수치료도 6갤마다 8회정도 받는데 거기서 알려준 운동보다 훨 시원하고 부담도 없어서 넘 좋습니다 ㅠㅠ 하루 10시간 이상 앉아있어서 고질병인데 한번하고 드라마틱하게 좋아져서 정말 감사드려요 ㅠㅠ 골반이랑 거북목영상 계속하고 있었는데 이게 더 좋네요
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오늘도 영상잘봤습니다 저도 꾸준한 운동과 트레이너 생활을 하고 있어 요정님의 영상이 많은 도움과 더불어 남들보다 빠른 이해가 되는거 같습니다 물론 워낙 설명을 잘해주시는것도 인정👍👍👍그런데 보다보니 도움이 되는걸 떠나서 요정님은 요즘 현대인들의 대표적인 불균형적인 체형문제를 진심으로 도움과 해결을 하고자 무지하게 많은 노력과 연구를 하신게 진심으로 와닿아서 요정님의 영상에 도움보다는 감동을 많이 받은거 같아 구독자가 아니라 정말 찐팬이 된것 같습니다 저한테는 자세요정이 아니라 맘씨요정이 되어버렸네요~~🙆🏻♂️ 저도 사람 몸과 체형에 대한 꾸준한 연구를 하고 있지만 제가몰랏던 부분들을 알게 되어서 다시 한번 감사드립니다~~늘어나는 구독자만큼이나 응원댓글과 더불어 악플또한 많을꺼라 생각이 듭니다 저는 그냥 영상 시청하는 한명의 구독자에 불과하지만 이 댓글로 요정님께 조금이나마 힘이 되었고 저처럼 도움을 많이 받아갔던 사람에 대한 뿌뜻함을 느끼셨음 합니다🙆🏻♂️🙆🏻♂️🙆🏻♂️~~^^
헛!! 이렇게 천사의 댓글이…💜💜💜 마치 선물받은것 같아요!! >_< 앞으로도 오래오래 많은 내용 알려드리겠습니다!! 응원의 댓글 감사합니다!!!
요정쌤님~ 매일 쌤님 영상 보면서 스트레칭 하고있어요~ 덕분에 너덜너덜한 몸이 조금이나마 풀리는거 같아요! 이번 영상도 하자마자 시원스ㅜㅜ 아 너모너모 좋아용♡ 앞으로도 계속 시청할게요 좋은 영상 감사해요~화이팅♡.♡
전신 루틴으로 교정/스트레칭 영상도 만들어주세요 ㅠㅠ 매일 아침마다 따라하고싶어요 ㅠ
와,,, 정중신경 스트레칭 너무 저릿한데 고통속의 시원함,,,? 이 느껴져서 너무 좋아요!!!
설명을 차분하게 잘해주시네요
따라서 해보니 도움이 되네요
자주 영상 시청하겠습니다
감사합니다
일자목, 스마트 폰 통증으로 주 3회 정도 해주니 어깨,목, 손목,손날 근육이 너무 시원해요 ! 정말 감사합니다.^^
와.. 잠 잘못자서 목어깨 뻐근할 때 어떤 스트레칭을 해도 시원하게 풀리지가 않았는데 방금 1번 정중신경 스트레칭 왼쪽팔 한번하고 왼쪽목 뻐근한 게 바로 풀렸어요!!! 너무 신기해서 댓글 달아요! 매일 매일 해야겠어요~~~ 좋은 영상 감사합니다♥️
마침 어깨 목 손까지 저리고 아픈게 최고인 상태인데.. 병원 가서 체외충격파로 비싼 돈 들여봐도 소용없어서 심할때 괄사랑 마사지건만 했다가 우연히 이영상 보고 따라해보는데 하는 동안 진짜 저리고 아프고 끝나니 엄청 개운하네요. 구독 하고 틈틈히 여기 나온 스트레칭 따라해볼게요. 감사합니다!!
정말 감사해요 이렇게 좋은 운동 함께 공유해주셔서~~~ 자세요정 채널은 믿고 공유 전파합니다. 사랑해요 선생님~~~ㅎㅎㅎ
와….. 지금 시원하다 못해서 등골이 오싹할 정도예욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다 하고 어깨 떨어뜨리는거 하는데 눈물 날것 같네요ㅠㅠ
감사합니다 꿀잠 잘께요 선생님❤
감사합니다^^
어깨가 마니 아팟는데 많이 좋아졋어요
복 받으실거에요
정말 딱 필요했던 스트레칭인데 이렇게 마법같이 올려주시다니 너무좋아요
우와.... 따라하니 정말 승모근이 편해졌어요...!!!!
혹시 이게 어떤 원리로 시원해지는 건가요..???너무너무 신기해서 여쭤봐용!!ㅠㅜ
와 이거 효과 진짜 좋네요 감사합니다
요즘 왼쪽목이 만성적으로 통증이 있었는데 덜해졌어요!! 어깨도 가볍고요~ 매일 해볼게요
효과가 바로 느껴져요! 손저림이 심했는데 꾸준히 해보겠습니다~ 감사합니다~!^^*
쉽고 시원해서 소중한 분들과 공유하겠습니다. 감사합니다.
어깨 손목 손 많이 쓰는데… ㅠㅠ 어깨 뭉침으로 고생하고 있었는데, 따라하고 너무 시원해요. 감사합니다❤️
대박.... 모죠 정말 이거... 아 대박 진짜.. ㅜㅜ
진짜.. 감사합니다... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 이러면 편안해지는걸 40년만에 알았네요... ㅜㅜㅜ
평소 운동후 어깨가 아파서 잠시 따라 했는데 거짓말 같이 어깨가 편해지네요. 선생님 고마워요^^
어머머 ㅠ 나만 알 고 싶은 동영상이라는... 와우 감사합니다 ❤️
정말 좋은 채널 입니다.
감사 합니다.~^^
손쓰는 직업인데 해보니까 시원하고 너무 좋아요 ㅠㅠ
그쵸!! 손을 많이 사용하실수록 자주 해보셔요💜💜💜
좋은 스트레칭 영상 고맙습니다 ~~
편두통 때문에 며칠 컨디션이 나빴는데 혹시 하고 이 스트레칭 하니 많이 좋아졌어요. 낯선 동작들인데 신기해요. 고맙습니다~
왜 이제야 알게됐는지 감사합니다 어깨가너무아파 요새 너무힘들었는데 정말좋네요 어깨에좋은운동 더가르쳐주시면 감사하겠습니다 좋은운동 좋은설명 감사합니다 수고하세요 선생님
좋은 정보 감사합니다. 자세요정님은 사랑입니다. 홧팅!!
요정님 신경 스트레칭 영상 많이 올러주세요 너무너무너무 시원해서 공항 가는 버스 안에서 따라하고 있어오😢❤
선생님…너무 시원해요 최고다ㅠㅠ
어깨 나았습니다 감사함니다.. 감사합니다...
2022년,2023년 언제나 손목 스트레칭 해주니 어깨,손마디가 너무 시원해요 ,주3회 잘 따라하겠습니다❤ 자세요정선생님도 새해 복 많이 받으세요🫶🐰
오 완전 시원해요 감사합니다~~
오늘 승모근이 저리고 아파서 이 영상대로 운동했더니 진짜 몸이 혈액순환되면서 시원한 느낌이 들어요!
항상 거북목 심한 편인데 너무 뭉쳐서 뭘 해도 효과를 거의 못 보고 오히려 심해졌는데 자세요정님 영상 따라하고부터는 덜 아프고 스트레칭할 때마다 너무 시원해서 좋아요❤
혹시 손목부터 팔꿈치 사이의 팔근육이 아픈 이유는 뭘까요? 전완근인것 같아요. 어떤 스트레칭을 하면 좋을까요?
손목 손가락 주변근육이 뻣뻣해도 전완근이 과하게 사용될 수 있어서, 우선 이 운동도 해보시는것을 추천드립니다💜
지금까지 한 운동중 가장 시원하네요
감사합니다^^
진짜 자세요정 맞는거 같아요...
일자목때문에 도수치료 계속 받고 있었는데 이 영상 따라하는게 더 효과가 좋네요 ㅠㅠ
선생님 영상 너무좋아요
휴식시간에 가볍게하기좋아요 백점만점 100점 💯
진짜시원해요~ 항상플라잉을많이타서전완근이뿜뿜되고팽창되고딱해서순환안되는느낌이였는데이운동하고팔이넘시원하네요^^ 감사합니다
자세요정님께서 앞에서 소개한 목 스트레칭 매일하면서, 목뒤 통증이 정말 좋아졌습니다. 항상 자기전 보려고 노력하는데, 새로운 영상이 업데이트 되었네요 감사드립니다
도움이 되어서 정말 다행입니다!! 😚💜 함께 운동해주셔서 감사합니다!
최근에 잠 잘못자서 목 어깨 너무 아팠는데 스트레칭 따라하니 너무 개운해요!!!! 감사합니다.
뭐지 이거 하니까 목 통증이 없어졌어요;;; 일자목통증 스트레칭도 하러 갑니다 너무너무 감사해요 ❤
대박 대박 대박 진짜 너무 짱이예요 어머
많이 도움이되네요 감사합니다
7개월 전 출산 후 어깨 목 허리 손목 통증 달고 삽니다. 오늘부터 해봐야겠어요! 감사합니다 😊
좋아요. 저장. 좋은 영상 감사합니다. 도움이 많이 됩니다.
진짜 진~~짜 시원해요 !!!!!! 🥹👍👍👍
근데 혹시 엄지쪽 손바닥 아래(가장 도톰한 부분) 가 당겨지거나 누를 때마다 멍든 것 처럼 아픈데, 이것도 손목이 안좋아서 나타나는 증상일까요..?
방금 일하면서 어깨 아파서 자세요정님 영상 있을 것 같아서 찾아서 따라했더니 신기하게 괜찮아졌어요!!!❤
도움이 되셨다니 기뻐요🩷 오늘도 건강한 하루 되세용!!!
감사합니다!!
잠을 잘못자서 한쪽 어깨 뒤쪽이 아팠는데 이 영상 따라하고 나니 좋아졌어요. 따라하는데 어렵지도 않고 꾸준히 해보려고요😊
이거 진짜 시원해요!!!바로 구독눌렀습니다❤️
3년정도 방아쇠수지로 고생하고 있었는데 이 운동 따라하고나서 손가락이 구부러져요. 너무 감사해서 유튭에서 처음으로 댓글 달아봅니다~^^
샘님~~3일 짬짬히 하니 한결 손이 부드러운듯해요. 근데 제가 손방아쇠증후군과 손목 건초염이 있는데 손목과 손 수술말고 개선될수있는 강화운동법이 있을까요?
이런 동작을 처음해보는것도 신기한데
너무 저려서 깜짝 놀랐어요. 특히 1번 동작
좋은 동작 알려주셔서 감사합니다
안녕하세요
이젠 나이먹다보니 없는병도
하나하나 아프기 시작하네요후
어께무릅 골반까지 틀어져서
아----미쳐 후
주말 잘보내시고 행복한 하루
보내시기 바랍니다 후
영상정보 감사합니다 후
^---------^
😝헤헤
👍
자세요정님 항상 고마운 국민 건강 지킴이
응원합니다.
감사합니다…💜 오늘도 행복하고 건강한 하루 되세요!!!
효과 개쩐다.. 자세의 신이다..
정중신경 스트레칭 진짜 효과 최고입니다. 견갑거근 부근에 통증이 심해서 모든 스트레칭 영상을 다 따라해봐도 소용이 없었는데 이거 하니까 바로 효과 나오네요
오른쪽 목어깨가 뭉쳐서 옆으로 돌리기도 힘들만큼 아팠는데 세가지 동작 따라했더니 훨씬 부드러워졌어요 대단해요! 고맙습니다 💕
대박 너무 좋아요.쌤? 엘보 스트레칭도 있나요?이걸 너무 늦게 알았네요ㅠㅠ.고맙습니다
안녕하세요~ 자세요정님 영상 잘 보고있습니다! 저는
평상시에 목살빗대? 부분과 가슴 근육이 경직 되는 느낌을 많이 받고 있어서 일상에 어려움을 겪고 있습니다 ㅠㅠ
어떤 스트레칭을 하면 좋을지 조언 얻고자 댓글 남겨요!
쵝오예요 감사합니다♥
상의 정보 궁금해용~~👍
그란데라인 제품입니다!!
방금 한 번 해봤는데 효과가 있는 것 같아요 ^^
주소 블로그에 떠 놓고 매일 하겠습니다.
좋은 영상 감사합니다. ^^
쇠골뼈 맛사지 했더니 어깨가 시원해요...이번 동작도 좋군요...감사해요..
감사 합니다~~^^
영상 자주보고 운동 해야 겠어요
3개월전 갑자기 찾아온 손목 통증과 저림 심해 잠을 못이룰 정도였는데 여기저기서 치료 받는데도 통 낫질 않아 힘드네요 영상 따라하니 넘 시원합니다 눈물나게 고맙습니다~!!!
사무실에서 하루 한가지씩 따라해야겠어요. 감사합니다.
자세요정님. 항상 영상 잘보고 있습니다.
몸이 많이 틀어져있어서 통증이 있던것도 많이 괜찮아졌을 정도로 항상 많은 도움을 받고 있습니다~^^!
그런데 목 양쪽에 돌출된 견갑골 윗쪽뼈는 어떤 자세를 해야 제자리로 돌아갈까요?ㅠ
자세히 설명해드리자면. 견갑골이 상방회전되있고 거상되어있어서 견갑극?이 목양쪽으로 솟아올라온 상태입니다...
(거울봤을때도 솟아오른게 보이고. 손으로도 돌출된 부분이 만져집니다.. 그래서 누가 안마해주겠다고 만지면 뼈가 만져져서 으스러질듯이 아프고요ㅠ. )
너무 교정하고싶은데. 뭘해야할지 모르겠습니다...ㅠ
매일매일 영상올려주시고 따라하니 집에서 자세교정하고 운동도되고 정말좋아요^^♡♡♡
와~어깨힘줄에염증이있다고했는데
혹시나하고해봤는데와우^^
특정동작할때아프던데가안아프네요
자세요정님보고많이따라하는데도움이많이됩니다^^♡
고마워요
재미있고 지루하지않고, 길지않아서 좋아요.
와~~ 넘 시원합니다. 감사합니다.^^
와 너무 신기해요 어깨에서 두두둑 거리던게 스트레칭하고 소리가 반으로 줄어드네요 너무 매직이에요 영상 넘 소듕해 😢😢
와..진짜 신경이 저릿저릿한데 시원합니다. 특히 마지막동작에선 새끼손가락이 얼얼하기 까지 했네요. 이렇게 신경 스트레칭 하고 나니 훨 시원한것 같습니다~
손목스트레칭으로 구독한사람인데 오랜만에 따라하니 오른쪽이 확연히 안좋네요ㅋㅋ 열심히 할게요😆
헐 대박.. 오늘 아침부터 왼쪽 검지랑 중지가 저리기 시작해서 목디스크인가 이제 큰일났다 했는데 이거 따라하니까 완전 많이 좋아지는데요? 좀 더 하면 완전 풀릴것 같아요.. 뭔가 너무 쉬워서 이래도 되나 싶고 사기(?)인가 싶은 생각이 들 만큼 노력대비 효과가 짱 좋네요..
저전완근이자꾸땡땡하게뭉쳐서손에도힘이안들어가지는데
전완근이왜그런건지?? 또푸는방법좀알수있을까요??
오우 너무 시원해요~~~
ㅠㅠㅠㅠㅠ너무좋습니다...아팠던 어깨/팔/목/날개뼈상단/겨드랑이까지ㅠㅠㅠ전부 다 풀어지네요 이거 자주해야겠습니다..
몇 시간 내리 있던 두통도 바로 사라졌어요ㅠㅠㅠㅠ 역시 최고 🤍
참 매번 신기해요.통증이 바로 해소돼요..ㅎㅎ
헤헤 믿고 잘 운동해주신 덕분이랍니다…💜
별루안힘들어보이게 하시는데 너무땡겨요 구독하고 갑니다
어깨와 손 다 아프네요 ㅎㅎ 좋은 운동입니다
팔도 누워서할수있는것도 배우고싶어요😮😮
이건 댓글을 안 남길수가 없네요. 등이랑 어깨 통증으로 몇년 고생하면서 필라테스에 도수치료에 이것저것 다해봐도 완전히 낫지는 못했는데 이 운동하고 지금 몇주째 통증 없이 살고 있어요. 진짜 감사합니다ㅠㅜㅜㅜㅜ
우와! 도움을 드릴 수 있어 정말 다행이에요❤️ 오래오래 함께 건강해져요!! >_
팔꿈치 엘보에도 도움되는거 같네요 감사합니다
요정샘
얼마전에 어깨힘줄부분파열 되었는데요
병원에서 스트레칭을 하라고 하셨는데
이영상이 도움이 되는지 궁금합니다
파열되지않은 다른 어깨가ᆢ너무힘들어하네요
이 동작이 테니스엘보세도움될까요?
와 목돌리는게 편해졌어요ㅠㅠ 운동하기전엔 잘안돌아갔는데 하고난뒤 휙휙 잘돌아가요!
늘
배우고 갑니다~^^
선생님 안녕하세요 제가 오록쪽 디목 극육이 뭉처있어요 스트레칭 으로 어뎋게 플수가이는지요?
척추협착증 디스크 스트레칭 으로 어뗗게 플수가이는지요?
오른쪽 시큰거리던 손몯은 많이 좋아졌는데
저릿함에 중독돼서 제가 자세를 너무 오래 유지해서 그런지 오른손 엄지랑 검지에 피가 안통하는 느낌이 자고일어나도 안없어지는데 어떤 동작을 해야할까여ㅜㅜ??
와..진짜 시원하네요. 스트레칭 많이 해봤는데 이건 또 다른 느낌의 시원함이에요^^