ШПАГАТ В 40?! ЗАПРОСТО!
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- ✔расписание моих тренировок: patalakhs.com/t...
✔ учебные материалы: patalakhs.com/u...
✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: patalakh13@gmail.com, skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья patalakh
✔мы на патреоне: / patalakh
✔Моя тренировочная программа: • Артур Паталах.Личная Т...
✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: / patalakh13
сайт: patalakhs.com/ группа: bodysoft , Instagram: patalakh_artur
skype: patalakh13
✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2010 1135 0853, Яндекс-деньги: 410011831819019, webmoney: Z572743266228, PayPal: patalakh13@gmail.com
✔ Новый канал Yoga X: / arturpatalakh
#тренировка#йога#шпагат
![GEEK TIMË [OFFICIAL AUDIO]](http://i.ytimg.com/vi/ry-6RvkH880/mqdefault.jpg)
Начала заниматься в прошлом году в 42. Сейчас почти сажусь в поперечный, а в продольные полностью😁 За год реально можно сесть при занятиях хотя бы 3 раза в неделю.
я 6 лет занимаюсь растяжкой, ни на один шпагат не сажусь.
@@МСТЕТ после 40 лет это реально тяжело. В поперечный шпагат многие никогда не смогут сесть.Это зависит от того как расположены суставы :глубоко или немного выдвинуты.
Здравствуйте 👋, 3 раза в неделю занимаетесь, сколько времени уделяете
Шпагат. Продольный. Поперечный: ruclips.net/video/W0HRbnNRdHg/видео.html
Сохранить Гибкость после 30. ruclips.net/video/T_FnPEWwDcA/видео.html
Супер. Спасибо большое за все ваши труды!!! Месяц каждое утро и вечер уделяю по 10минут на продольный шпагат после растяжки. Результат на лицо, осталось совсем чуть-чуть до полного шпагата. Мне 45
👍🔥🤝
Отличный комплекс, как всегда, Артур, спасибо огромное, вот не собиралась сегодня уже ничего делать , но не удержалась !
:)))
Спасибо!
ссылки на упоминаемые в видео мои сюжеты
шпагат. продольный и поперечный: ruclips.net/video/W0HRbnNRdHg/видео.html
сохранение гибкости после 30: ruclips.net/video/T_FnPEWwDcA/видео.html
Спасибо большое Артур, как всегда всё чётко и интересно. Приятно смотреть на вас , вы как всегда даёте веру людям в себя в свои силы и мощный заряд энергии. Продолжаю заниматься , благодаря вам укрепил своё тело а главное здоровья 🙏 . Верю что встретимся на тренировке снимем видео , и пройду у вас тренерский курс. Крепкого здоровья вам и успехов в практике.
Андрей, благодарю! Пусть так и будет, конечно 👍🏻🤝🏻
Однозначно лайк, все понятно, не всё просто, но всегда есть к чему стремиться!!! Ждём продолжения на поперечный!!!
👍🤝
3:35 - начало тренировки
Инструктор от бога, практика просто супер. Спасибо огромное.
Благодарю 🙏 Делитесь видео 🙏
Очень целенаправленно! Спасибо! 👍👍👍
Артур,тренировка ,как всегда супер👍.
Мне 44 сажусь на шпагат продольный,хотя никогда цель себе такую не ставила) когда видят малознакомые люди,объясняю побочный эффект от занятий йогой😊 10 лет
Вот и пусть завидуют) А вам дальнейших успехов!
Артур, ты крут!!! 👍мне 54 и я села на шпагат, так что 40-летние, дерзайте и всë получится. Комплекс отличный. Намасте🙏
Мега круты вы, Елена 👍🙌 ))
🙏
Мне тоже 40
Артур, спасибо огромное! Прекрасное видео - и отлично мотивирует, и отлично снято, и текст поставленный! Просто супер в общем!))
и некоторые позы сразу взяла на заметку добавить!
Отлично! Успехов и результатов! Делитесь видео с друзьями!
Всё отлично, как всегда, здоровья Вам, и до 💯 на своих;)
Благодарю за классную тренировку!!!!!!!!
👍🙂🔥
шпагат практически имею,и все же видео дало еще понимание... мотивация как всегда на высоком уровне,,невозможно не позаниматься после просмотра) благодарююю
🙂👍🙏🤘 Спасибо, успехов! Делитесь с друзьями!
Артур, твои видео очень мотивируют, спасибо. Мне 60, делаю оба продольных!
Спасибо! Отличный результат! Успехов! Делитесь видео с друзьями!
Ирена, как долго вы к этому шли? Скажиье пожалуйста, мне как то страшновато в 60!
@@АрзгирМикеляр Я начала в 55 из состояния буратины, через два года были шпагаты. Главное, делайте плавно и постепенно, поставив целью не именно шпагат (его просто как бы держите в уме), а плавную растяжку, углубляя ее и усиливая, а шпагат постепенно сам придет. Добавлю, что делала неукоснительно 3 раза в неделю
@@irenadkkrmn427 Благодарю!!!
Артур, спасибо за ролик.
Хорошо бы написать в описании, что шпагат продольный. Хотя упражнения подготовительные здесь смешанные, в том числе и на поперечный шпагат.
Я обычно не смешиваю обе группы упражнений в одном занятии, кстати.
Интересно, поперечный шпагат в 40 есть?
Благодарю! Супер!
Инструктор по йоге спросил: Как вы обычно садитесь в шпагат? В другой раз предложил встать в стойку на руках вниз головой. Я единственная в группе тихо психанула, потому что всё это не реально. Но. Теперь у меня идея фикс: сесть на шпагат, стойка на руках... Надеюсь, когда-нибудь получится.
Успехов в реализации! На канале есть видео по стойкам на руках. И даже много
@@patalakh13 Спасибо большое ❤️
Как всегда респект и уважуха
👍🙏🏼
В сорок решила заниматься йогой. Шпагат ,конечно не то.но была 90 сейчас 52 при росте 15о.люблю ваши видео.чувствую себя лучше,а ведь у меня церроз.ну умру и умру.
Я вот мысленно сел, а физически боюсь. ))
уже неплохо)
АААА!!! Класс! Молодец!!
Нагнулся вперёд , закружилась голова , все потемнело решил на этом закончить
Виктор 25 лет , офисный работник
Виктор, попробуй взять какой-то более простой комплекс из имеющихся на канале
@@patalakh13 спасибо. Попробую
Спасибо Артур! Делал раньше подобные упражнения,но на шпагат не сел! Подробно всё объяснил спасибо! Будем работать, кстати мне 40!
Бро, ну как тебе не написать что-нибудь хорошее?.... Ты лучший в этом сегменте! Благодарю тебя за твоё время, потраченное на нас.... Ты знай, что в Смоленске есть последователи.
Спасибо, Максим! 🙏 Успехов и хороших результатов! Будешь в Питере, заезжай в студию 👍🤝
@@patalakh13 замётано😉🤝🙏
Класс!!!!
Делаю ваш комплекс для больной спины, ощущение супер!
Благодарю! Желаю дальнейших успехов и результатов! Делитесь видео с друзьями!
Впечатлена! Захотелось заняться йогой. Спасибо!😁♥️
Надо! 👍🤝
Пытаясь делать такие упражнения понимаешь, как же много надо работать))
Ногу на локоть то сложно положить, а ещё и вытянуть.. 😅
Посмотрел старое видео) пару месяцев по 2-3 часа в день и шпагат готов) интересный челлендж)))
Тоже вот попробовала. Что то не получилось😐
Это нормально) значит мало времени уделяем тренировкам)
Очень понравилось ,но надо еще подтягиватьсебя
У кого всё это так же получается уже не нуждается в этом видео. А мы, простые смертные, просто смотрим как мужик умеет.
👍🤝
Продольный так и не освоил, регулярно не занимался, а поперечный и после 50-ти без проблем
Очень завидую, мне 42, на правую ногу еще есть надежда через лет эдак 100 сесть))) на левую вообще никак, после каждой попытке защемляю седалишный нерв.
Продольный Шпагат намного Легче, чем Поперечный, как мне Кажется...
@@ГабитОмаров-г8е Я думаю дело в индивидуальных осбенностях. При зажатой повздошно-поясничной, продольный шпагат вообще нереален, при поперечном шпагате эти мышцы практически незадействованы. Попробуйте сделать "берёзку". Если таз легко уходит вперед и тело выранивается, то мне кажется с продольным проблем быть недолжно. Я не помню названий ассан, но к поперечному я пришел через наклон к полу сидя с широко разведенными ногами
Класс!💪😊👍
💪👍
Огонь. Мне 43 решил сесть на шпагат.
Красавчик я начал ходить на муай тай но ноги не поднимались выше колена тренер позвал тренира по растяжеке тренер посмотрел на меня и сказал что мне 3-4года надо смоими ногами чтобы ноги летили хорошо необходимые в муай-тай а там без этого не куда вооьщем разочаровался полностью перестал ходить и муай-тай потом что без ног там делать нечего может это от возраста зависит мне за 40 как то так вообщем . PS.Ты красавчик лайкосик закинул на тебя подписался
Взять и заниматься не проблема. Проблема, что все время очень больно. Уже после двух занятий тело говорит, не надо растяжки, займись гимнастикой.
Вообще не и шпагат особо не хочется, хочу красиво задирать ноги. Странное желание, я понимаю. Но так это круто смотрится)) попробую ваши упражнения все равно!
Я согнусь потом не разогнусь))
¯ \ (ツ) / ¯
Ничего ужасного в данной теме нет. 40 лет это еще не старость. Просто зрелый возраст. А сесть на шпагат действительно тяжело, причем в любом возрасте, кроме детства. В возрасте до 16-17 лет легко садился как на продольный, так и на поперечный шпагаты. После 20 на поперечный вообще не мог, продольный еще мог лет так до 26. Сейчас 31. Не могу и продольный, не смотря на то, что регулярно растягиваюсь. Тренировка очень крутая и полезная для любого возраста!
🙏🤝
Артур, где найти ваш канал Патрион (если правильно я услышала и написала)?
вот: www.patreon.com/patalakh
Невозможного нет, даже шпагат в 40
👍🙏🏼
Кто-нибудь кто знает скажите когда улучшается гибкость во время тренировки или во время отдыха?
главное, что она не улучшается без тренировки
Артур, подскажите, пожалуйста, асаны, в которых работает бицепс.
Артур, а комплекс для всего тела кому за 40 будет?
Берите любой комплекс из имеющихся на канале, и он вам подойдёт
В 58 сажусь легко.
👍🔥🤝
А Где ССЫЛКА На обучающий Ролик, тому ""КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ"" ??? 🤔
под видео
Тоже не нашла)
@@patalakh13 .... Потому и спросил, что там в описании к видео НЕТ ССЫЛКИ на сам обучающий Ролик...
в комментарии под видео
Шпагат. Продольный. Поперечный: ruclips.net/video/W0HRbnNRdHg/видео.html
Сохранить Гибкость после 30. ruclips.net/video/T_FnPEWwDcA/видео.html
Подскажите коврик не скользящий,благодарю!
У меня такой коврик, он почти не скользит: devi-yoga.ru/catalog/kovriki_dlya_yogi/tpe_kovriki/apelsin/
А можно быстро прокрутить ещ ена 10 лет и тему "Как сесть на шпагат в 50? )) Ну очень хочется... Но никак. Занимасюь, тянусь после силовых уже год - и все на одном уровне. Чуть просела и все. А поперечный думаю, вообще не дано - бедра как будто выламывают, когда пытяаюсь)
Ждите:))) Обязательно будет 🙂🙌
🤗💪💪🍫🍫❤️❤️❤️
🔥🤝
Что за базовое упражнение?
в сюжете на 11-ой минуте
@@patalakh13 а на поперечный?
сюжет по ссылке, которая есть в описании к видео
+
А после 60?
Думаю, возможно. Надо пробовать. Сам планирую
Не мало людей говорят, что шпагат вреден для суставов и связок! Что думаете по этому поводу?
А какие основания это утверждать? Они делали шпагат и повредили себе суставы?
@@patalakh13 основываются так полагаю на теорию и,что шпагат с точки зрения естественной физиологии противоречат! То есть шпагат не есть хорошо, так как это противоестественно и повреждаются суставы тазобедренные! Есть видео в Ютуб на эту тему! Вот и думаю стоит ли начинать практиковать шпагат или нет 🤔
@@antonch4767 а что это за теория, согласно которой «шпагат противоречит естественной физиологии»? Ну в общем они шпагат не делают, себе суставы не портили и тех, кто себе испортил суставы шпагатом они не видели… ну и о чём тогда говорить. Отпишитесь от них. И делайте шпагат, если есть желание
А зачем? Гимнасты и не такое могут. Ещё можно брасом по морю и по 20 км трусцою. Где кончается йога и начинается гимнастика, спорт?
йога очень многозначное слово. если мы говорим о гимнастике йоги (хатха йоге) - то она заканчивается там, где перестают воспроизводиться составляющие её элементы, а именно асаны. в остальном ваше сравнение вообще не корректное. так как цели в йоге и спорте ПРИНЦИПИАЛЬНО разные.
на вопрос зачем - я как мог ответил вначале видео. и делаю это в каждом сюжете на своём канале
Иной раз под словом йога подразумевают именно практику асан - Гимнастика йогов. В видео она и есть - гимнастика йогов.
именно
По моему автор забыл, что перед ним пузатые дяди за 40 lol
он идеалист! 🙂👍☝️✌️
+