요즘은 4~5시간 잠을 자지만 예전에 불면증이 심할때는 하루에 2시간 정도만 겨우 잤어요. 하루에 22시간을 깨어있으니 진짜 계속 먹는 느낌이 들더라구요! 시간이 지나면 배는 고파지니까요ㅋㅋㅋ 숙면! 정말 중요한건 알지만 쉽지는 않네요ㅜ 그래도 운동으로 몸무게 유지는 하고 있습니다ㅋㅋ 수분섭취, 음료 줄이기를 습관처럼 해볼게요~! 감사합니다^^
저한테 딱 맞는 영상이네요 제가 지금 비만이 온지 이년정도되니 몸 이곳저곳 안아픈곳이 없어요. 그래서 좀 걸어 보려고 했더니 좀만 걸으면 발이 아파서 멈추기를 반복했습니다. 지금은 재활트레이너썜 추천으로 발아치 근력기 같은걸로 케어 하고 좀 낫긴한데 그래도 꼭 걷기보다는 식이요법도 해야겠어요 감사합니다
![ARGENTINA vs. PERÚ [1-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/xtI25ENDDSY/mqdefault.jpg)
📌내용정리
00:00 인트로
00:27 중년 다이어트, 운동보다 '이것' 이 더 중요하다!
02:11 중년 운동을 해도 살이 안빠지는 이유
03:12 건강을 위한 최고의 선택
06:34 살 안찌는 몸으로 확 바꾸는 가장 쉬운 방법
08:49 정리 및 마무리
😊😊😊😊😊😊
하체 근육 운동을하면서 부하가 가는 운동을 하다보면 다치거나 통증이 생기는 경우가 많은데 보호대를 쓰는데 좋습니다
통증 느끼고 나서부터 투어게인 무릎보호대 사용하고 있는데 안아프고 무릎 컨디션도 좋아졌네요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
유튜브의 순기능❤
요즘은 4~5시간 잠을 자지만 예전에 불면증이 심할때는 하루에 2시간 정도만 겨우 잤어요.
하루에 22시간을 깨어있으니 진짜 계속 먹는 느낌이 들더라구요!
시간이 지나면 배는 고파지니까요ㅋㅋㅋ
숙면! 정말 중요한건 알지만 쉽지는 않네요ㅜ
그래도 운동으로 몸무게 유지는 하고 있습니다ㅋㅋ
수분섭취, 음료 줄이기를 습관처럼 해볼게요~!
감사합니다^^
인상도 조으시고 차분한말씀 귀에쏙쏙 들어옵니다 감사합니다 💜
시청해 주셔서 감사합니다 😊
내용이나 전달이 굉장히 편안하면서도 핵심이 쏙쏙 담긴것 같습니다.
참고하겠습니다~~
시청해 주셔서 감사합니다 😊
전 살뺄생각이없는데 달리기만하는데 살이빠지네요 술도 예전처럼 마시고 먹을것도 제한해서 먹지도않고 야식도 먹습니다 그렇다고 매일 달리는것도아니고 감사하게 살아야겠습니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
건강진단 받아보세요 제 친구도 그랬는데 당뇨 판정 받았어요 살이 갑자기 많이 빠지면 좋아 할것도 아니더라고요
식이요법없이 운동만하면 튼튼한돼지1000%동감합니다. 식이요법없이 살은 절대안빠집니다. 이건질리인것같습니다.
좋은 말씀 감사합니다😊
좋은 정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
ㅋㅋㅋㅋ 맞아요.. 하루 종일 먹고 있어요~~~~~
소식으로 관리를 한번 해보시는건 어떨까요?^^
@@Gun_TV 네^ ^~~ 감사합니다~~
너무좋은 강의입니다 감사합니다 😊
시청해 주셔서 감사합니다 😊
정말 전 반대로만 하고 있었네요 ㅠ 살 뺀다고 냅다 뛰었고 예전보다 잘 뛰게 되었는데
효과는 없더라구요 ㅠㅠㅠ 아.. 덕분에 각성하고 갑니다 ㅠㅠ
좋은정보 감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
@Gun_TV 감사합니다
술 금지하고 운동하면 내몸이 달라짐?
달라지지ㅋㅋㅋ 그럼 안달라지냐
꾸준히 하신다면 달라지실거예요^^
참 요즘은 이렇게 영상만 보고도 건강을 위해 무엇을 할수있고 어떤게 더 좋은 방법인지 알수가 있으니 좋네요. ㅠㅠ 잘보고갑니다^^
유산소 운동 위주로 하면 살 빠질것 같은 마음이 들어서 더 먹게됨. 그래서 결국 살이. 더 찜
적게 조금씩 드시면 좋을것 같습니다^^
음료 중 아메리카노도 해당 될까요? 단 음료는 안마시는데 아메리카노는 꼭마셔요. 먹는걸 줄이고 싶은데 마음처럼 쉽지 않네요. 식탐이 가득해서 ㅠㅠ
특별한 문제가 없다면 한잔 정도는 괜찮습니다^^
요즘 영상에 내용 요약 팁☑️
넘넘 좋아요~
그렇게 해주길 바랬었거든요~
신장이식 9년차 인데요~
체중이 20kg 가까이 늘어서 과체중으로 인한 합병증이 많이 생겨서 무섭네요~
신장이식 환자들의 체중 관리에 대해서도 영상이 나왔으면 허는 바램이 생기네요~
칭찬 감사합니다. 신장에 관련된 영상들은 많이 제작 된 상태 입니다^^
제가 튼튼한 돼지가 되어서요~
다시 예전 몸으로 돌아가려고
운동과 식이요법 일주일만에 3Kg
빼고 열심히 진행행중입니다
예전에 저녁늦게 먹고 소화되기전
잠자리 들고 햇는데 역시나
튼튼한 돼지가 되엇더라고요😂
아구...ㅠㅠ
저한테 딱 맞는 영상이네요
제가 지금 비만이 온지 이년정도되니
몸 이곳저곳 안아픈곳이 없어요.
그래서 좀 걸어 보려고 했더니 좀만 걸으면
발이 아파서 멈추기를 반복했습니다.
지금은 재활트레이너썜 추천으로
발아치 근력기 같은걸로 케어 하고 좀 낫긴한데
그래도 꼭 걷기보다는 식이요법도 해야겠어요
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동을 너무 매일 한다기보단 1주일에 하루정도는 쉬어주고, 준비,정리운동 필수겠네용
좋은 의견 감사합니다😊
먹는게 첫번째 운동은 두번째...입니다
좋은 말씀 감사합니다😊
걷지말고 뛰세요 못뛰면 계단을 오르세요
시청해 주셔서 감사합니다 😊
운동으로 안빠진다더니 단기간 빠진다고하고. .
운동과 식단 조절을 하시면 좋습니다^^
선생님 말씀이 맞아요~~저도 매일매일 두시간씩 걸었더니 몸이 가벼워 지고 체력이 많이 늘었어요 ~❤
두시간 대단하세요
저도 사무실을 왕복 80분 1년을 걸어 다녔더니 저질 체력이 많이 좋아 졌어요.아침에 햇빛 쬐면서 다녀서 그런가 저녁에 잠도 잘 자요.여러분 적극 추천~~
몸에 무리는 주는 운동은 적절하게 조절을 하면서 하시면 건강관리 하는데 더 도움이 될 수 있습니다^^
@@요물공주밍키저도 야외 운동 많이 했더니 기미 주근깨 장난아님ㅎㅎ
왜 선생님이 바뀌었나요
작년 11월에 그만 두셨습니다^^(공지로 안내를 해드렸습니다)
튼튼한돼지~~~ㅋ 넘 웃겨요
^^
나는 오히려 운동하면 식욕이 없어지던데
이 영상을 미리봤어야했다...
결국 나는 튼튼한 돼지가 됐네 ㅜ
ㅠㅠ 튼튼하게 다시 시작해보죠^^
뱃살빼기
이 분의 말이 진 짜다 먹는게 큰 부분
좋은 말씀 감사합니다😊
맥반석
처음 보았을때 썩은건줄 알았었지
누런 색깔땜에
ㅎㅎ 그럴 수 있죠^^
액상과당만 끊어도 살 빠져요. 당이 진짜 안 좋더라구요
44살인데 등산에 취미가 생겨서 5~7키로 배낭을 메고 6개월간 매주 산행 20~25키로 했더니 몸매가 30대가 됐다. 근데 새치가 늘었다.. 산행때 먹는건 계란 두개 사발면 한개 커피 두잔 제철과일
🎉
꾸준한 건강관리는 몸을 젊게 만듭니다^^
@@탐험가-h7f 대단하세요 👍
마자 운동한날은 어깨 목 쑤심 ㅡㅡ
댓글 감사합니다^^